Como ser mais valorizada | O poder dos Hobbies

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https://www.youtube.com/watch?v=skwdF7CLA5k

Zusammenfassung

TLDRLeticia compartilha sobre como aumentar o valor do próprio tempo e ser uma pessoa mais valorizada. Ela explora como sintomas como aceitar tudo e não ter hobbies podem afetar a autoestima. O vídeo enfatiza a importância de reconhecer o próprio valor, impor limites e desenvolver hobbies que trazem satisfação pessoal, ajudando na saúde mental. Ela discute a relação entre hobbies e bem-estar, propõe categorias de hobbies e convida os espectadores a refletirem sobre suas atividades e relacionamentos. O objetivo é incentivar uma vida mais plena e valorizada.

Mitbringsel

  • ⏰ Reconheça o valor do seu tempo de vida.
  • 💬 Tenha opiniões e não aceite tudo.
  • 👭 Selecione relacionamentos que te valorizam.
  • 🏃‍♀️ Tenha hobbies para prazer e saúde mental.
  • 📚 Explore diferentes tipos de hobbies, como intelectual e criativo.
  • 🤔 Aumente sua régua de exigência e valor pessoal.
  • 🚫 Impor limites ajuda a evitar relações tóxicas.
  • ✨ Hobbies tornam a vida mais interessante e enriquecedora.

Zeitleiste

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    Aumentar o valor da sua hora e se sentir mais respeitada é uma jornada que começa com o reconhecimento de que seu tempo é valioso. Muitas vezes, as pessoas se sentem carentes e desvalorizadas quando não têm limites claros e aceitam qualquer tipo de relacionamento ou amizade. Isso pode levar a problemas como baixa autoestima e até mesmo problemas de saúde. Neste vídeo, a Letícia compartilha sua experiência pessoal e os passos para transformar isso.

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    O primeiro passo para se valorizar é entender que seu tempo de vida é uma moeda de troca. Pessoas que são respeitadas e têm uma hora valorizada sabem o quanto vale seu tempo. Reconhecer isso não é apenas uma questão de trabalho, mas também de vida pessoal e como você se relaciona com os outros. A falta de limites pode resultar em relações prejudiciais, enquanto a valorização do seu tempo pode transformar sua vida pessoal e profissional.

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    É importante reconhecer os sintomas de quem não valoriza o próprio tempo, como não ter opiniões ou aceitar qualquer tipo de relacionamento sem curadoria. Além disso, é fundamental cultivar hobbies que tragam satisfação pessoal. Ter hobbies não apenas ocupa seu tempo de forma construtiva, mas também ajuda na construção da sua identidade e autoestima, permitindo que você se torne uma pessoa mais interessante para si e para os outros.

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    A prática de hobbies também ajuda a aliviar a pressão de precisar ser excelente em tudo, permitindo que você se divirta e aproveite o processo. O objetivo de ter hobbies é se sentir bem fazendo algo, sem se preocupar excessivamente com resultados. Isso, por sua vez, auxilia na construção de uma vida mais equilibrada e plena.

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    Hobbies podem ser divididos em três categorias: intelectuais, físicos e criativos. Cada tipo de hobby traz benefícios únicos e pode melhorar sua saúde mental. A Letícia compartilha algumas de suas próprias experiências, explicando como esses hobbies tiveram um impacto positivo em sua vida, ajudando-a a criar um senso de pertencimento e felicidade. No final, ter hobbies e aumentar o seu valor pessoal vão de mãos dadas.

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Video-Fragen und Antworten

  • Como posso aumentar o valor da minha hora?

    Reconheça que seu tempo é uma moeda de troca e valorize suas decisões e limites.

  • Quais são os sintomas de não valorizar meu tempo?

    São: não ter opinião, aceitar qualquer relacionamento e não saber impor limites.

  • Como os hobbies podem ajudar na autoestima?

    Hobbies proporcionam satisfação e ajudam a lidar com a solidão e tristeza.

  • Qual a relação entre hobbies e saúde mental?

    Hobbies são atividades que promovem bem-estar e prazer, ajudando a enfrentar momentos difíceis.

  • Que tipos de hobbies devo considerar?

    Intelectuais, físicos e criativos.

  • É normal não ter hobbies na vida adulta?

    Sim, mas é importante cultivá-los para enriquecer a vida.

  • Como hobbies me tornam uma pessoa mais interessante?

    Eles proporcionam experiências, competências e discussões interessantes.

  • Por que devemos ter uma régua de exigência?

    Para filtrar relacionamentos e situações que não nos valorizam.

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    como aumentar o valor da sua hora se
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    você é uma pessoa carente que sempre
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    espera os outros para fazer algo ou ir
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    para algum lugar constantemente se sente
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    abandonada pelas pessoas próximas no
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    fundo você fica chateada quando as
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    pessoas desmarcam com você sente que
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    todo mundo tem alguma coisa mais
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    interessante para fazer e só você tá
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    sozinho em casa e se o seu único lazer é
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    ficar escolando feds alheios nas redes
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    sociais nesse vídeo você vai aprender os
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    possíveis sintomas que te fazem se
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    sentir assim porque que ninguém te leva
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    tão a sério e como se se tornar alguém
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    que as pessoas respeitam o objetivo aqui
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    é contar um pouco da minha experiência
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    de como foi aumentar o valor da minha
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    hora e me sentir uma pessoa mais
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    valorizada e não esse vídeo não é para
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    te tornar uma pessoa amargurada que vai
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    viver sozinha numa caverna e que Vai
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    recusar o convido das pessoas achando
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    que é superior eu sempre fui a amiga do
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    grupo que era vista como a boazinha a
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    apaziguadora aquela pessoa que não tem
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    muito tempo ruim que tudo tá bom por
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    muito tempo eu me orgulhei de est nessa
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    posição mas depois de longos anos de
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    terapia eu vejo que não era tão bom
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    assim para mim no final do dia eu
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    percebi o quanto não ter opinião não
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    expor aquilo que eu queria aceitar tudo
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    não impor limites causa muitos danos
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    como por exemplo baixa autoestima e a
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    longo prazo também você não saber impor
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    limites Pode até te causar problemas
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    mais graves como por exemplo problemas
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    de saúde prazer meu nome é Leticia ma eu
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    sou comunicadora e especialista em
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    criação e conteúdo como influenciador eu
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    já trabalhei com algumas marcas que eram
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    as marcas dos meus sonhos como por
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    exemplo meta Boticário Itaú recentemente
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    iFood LG E como professora eu já
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    trabalhei já dei aula também para
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    algumas marcas que são incríveis como
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    por exemplo recho Elo Natura Avon
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    L'Oréal riot games e nesse canal a gente
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    fala mais desde o processo criativo até
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    a parte de monetização eu sou uma pessoa
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    que ama estudar sobre criação de
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    conteúdo criatividade monetização e
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    desenvolvimento pessoal então caso você
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    curta algum desses assuntos aproveita
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    para seguir o perfil que a gente vai ter
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    mais vídeos Nesse estilo Eu uso o meu
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    perfil para refletir e passar para você
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    de uma forma mais complicada aquilo que
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    eu vou aprendendo e já aviso que aqui a
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    gente não ensina hex é muito mais sobre
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    um pensamento a longo prazo
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    sustentabilidade de você tá fazendo o
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    que você faz hoje não só daqui um mês
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    mas daqui dois anos você ainda tá
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    fazendo o que você ama o primeiro passo
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    para você ser mais valorizada é
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    reconhecer que o seu tempo de vida ele é
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    sim uma moeda de troca e provavelmente
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    você já se perguntou Nossa por que que a
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    hora de tal famoso vale tanto por que
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    que x pessoa que trabalha na televisão
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    ganha y e todas essas pessoas que você
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    admira Elas têm uma hora cara uma hora
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    valorizada e o que não te falam sobre
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    pessoas que T uma hora valorizada é que
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    elas sabem exatamente quanto vale a hora
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    delas por isso que o primeiro passo vai
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    ser reconhecer que o seu tempo de vida é
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    uma moeda e por isso inclusive que as
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    pessoas ricas não se importam de pagar
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    três vezes cinco vezes mais caro num
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    alface LV Vado do que pegar um alface
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    gigantesco no pé e por isso que
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    provavelmente você tem que marcar um
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    horário para falar com o chefe do seu
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    trabalho CLT porque a hora dessas
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    pessoas são horas valorizadas e se você
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    entender isso aqui esse vídeo já valeu a
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    pena sem saber quanto custa o seu tempo
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    você vai passar a vida economizando
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    dinheiro sendo que muitas vezes o seu
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    tempo Valeria muito mais e por mais que
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    eu fale muito de trabalho esse vídeo em
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    especial assim eu quero falar sobre a
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    sua vida pessoal como você faz a sua
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    hora ser mais valorizada nos seus
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    relacionamentos no geral e para você
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    saber quanto tempo você perde por não se
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    tornar uma pessoa interessante depois de
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    reconhecer que o seu tempo é uma moeda
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    de troca a gente precisa reconhecer
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    Quais são esses sintomas típicos de
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    pessoas que não valorizam os seus
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    próprios tempos o primeiro deles eu já
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    falei que é o famoso qualquer coisa tá
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    bom você não tem opinião sobre nada as
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    pessoas decidem para você porque afinal
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    nem você sabe o que é melhor para você
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    segundo sintoma é qualquer amizade ou
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    qualquer relacionamento serve não existe
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    muito bem uma curadoria e você não sabe
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    exatamente Que tipo de pessoa você quer
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    ter por perto e o terceiro é não saber
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    impor limites você é aquela pessoa que
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    leva na boa qualquer tipo de atitude que
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    as pessoas têm com você continua
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    mantendo amizades e pessoas que te
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    fizeram mal e você não toma nenhuma
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    atitude quando as pessoas te
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    desrespeitam e agora ao contrário do que
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    talvez você Esperasse que eu falasse
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    nesse vídeo eu não vou falar sobre você
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    calcular quanto tempo vale a sua hora de
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    trabalho sei lá você ganha R 100 por
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    hora R 80 por hora R 50 por hora não sei
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    meu único objetivo desse vídeo é te
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    incentivar a ter hobbies que sim Você
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    precisa ter hobbies é uma atividade que
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    você vai praticar no seu tempo livre e
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    que ela vai te trazer uma satisfação
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    pessoal e é muito doido porque como eu
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    sempre fui uma pessoa com muitos hobbies
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    eu nunca cheguei a me questionar
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    inclusive que as pessoas não TM hobbies
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    e que isso pode ser algo muito comum e
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    claro que a gente não pode ignorar que
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    ter hobbies também faz parte de um
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    privilégio social já que muitas crianças
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    elas precisam começar a trabalhar muito
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    cedo para sustentar ajudar né na renda
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    familiar mas o intuito deste vídeo é te
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    incentivar e te instigar a começar a
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    pensar será que você tem outras coisas
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    para fazer que não sejam o seu trabalho
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    e será que você não gasta muito tempo
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    nas redes sociais e você poderia ter
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    outras atividades mais inspiradoras mais
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    criativas para fazer nesse tempo e o
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    mais legal do Hobby para mim é que não
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    precisa ser necessariamente uma
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    atividade intelectual que vai ter um
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    objetivo prático funcional como por
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    exemplo leitura que no final do dia você
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    ler mais você vai aumentar o vocabulário
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    sei lá vai se tornar uma pessoa mais
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    interessante ou vai ganhar mais um
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    trabalho porque você vai est aprendendo
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    um assunto novo beleza mas não
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    necessariamente o seu Hobby precisa ser
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    isso hobby é uma atividade que você vai
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    fazer pelo lazer sendo boa ou não
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    praticando essa atividade você vai fazer
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    meramente pelo divertimento pelo lazer e
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    pelo entretenimento e aqui é um alerta
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    até pra gente não sei você quantos anos
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    você tá assistindo esse vídeo mas eu
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    tenho 28 anos e parece que quanto mais a
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    gente vai ficando mais velho é mais
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    difícil da gente ter hobbies pelo
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    simples fato que a gente se torna mais
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    perfeccionista e que a gente não quer
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    errar a gente não quer ser ruim em uma
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    atividade sendo que na verdade o hin a
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    gente não precisa ser bom parece que
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    tudo no fundo a gente precisa ter uma
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    certa performance e é quase uma vergonha
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    alheia a gente ser ruim numa atividade e
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    agora trazendo um exemplo pessoal eu
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    comecei a voltar a correr no final no
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    começo do ano passado então no início de
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    2024 eu falei não vou vou voltar a
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    correr sério eu corria antes da pandemia
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    lá por volta de 2017 eu comecei a correr
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    mas no máximo eu fiz 5 km Depois teve a
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    pandemia eu parei né com todas as
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    atividades e eu resolvi voltar esse ano
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    porque eu já tava mais firme na
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    musculação e eu sei lá né gente a gente
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    é influenciado pelas pelas redes sociais
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    de alguma forma e eu falei nossa eu
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    gostava tanto de correr por que que eu
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    não volto e começo com esse novo esporte
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    no início de Janeiro então eu voltei
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    comecei a fazer musculação e corrida
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    corr Endo duas vezes por semana mais ou
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    menos é muito louco quando a gente
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    começa uma atividade pelo divertimento o
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    quanto no meio dessa atividade a gente
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    começa a ter esses pensamentos de Nossa
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    será que eu tô evoluindo Será que eu não
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    tô muito atrasada em relação às outras
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    outras pessoas e principalmente falando
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    sobre universo da corrida como viralizou
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    muito nas redes sociais querendo ou não
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    não tem como a gente não se comparar
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    então às vezes uma pessoa que começou a
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    correr depois de você tá tendo uma
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    performance melhor ou Já correu mais
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    mais quilômetros que você e aí você De
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    certa forma chega a questionar sabe Será
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    que eu tô sendo boa mas aí eu lembrei
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    que de fato comecei a correr por um
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    hobby pel um divertimento e também por
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    conta de saúde mental que eu tava
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    passando por os momentos difíceis aí na
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    vida pessoal e eu falei acho que vai ser
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    bom querendo ou não correr no parque ter
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    um uns momentos de atividade ao ar livre
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    e esse talvez seja um relato pessoal de
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    você Se permitir ser ruim e entender que
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    Roby não tem uma linha de chegada é meio
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    que você aproveitar o processo e a gente
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    na nossa Nossa geração a gente se
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    esquece de aproveitar o processo e só
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    fica pensando no no resultado final sabe
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    sendo que ao longo desse ano de 2024
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    correndo aí uma duas vezes por semana
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    numa frequência constante comecei a
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    gostar muito daquilo que eu tava fazendo
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    e o processo se tornou muito mais
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    divertido e prazeroso de fato do que no
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    dia até de uma prova que eu consegui por
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    exemplo fazer meus 10 primeiros
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    quilômetros ou fazer pela primeira vez
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    meus 14 km sem parar e esse é o objetivo
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    do hobby é você tá tão feliz fazendo o
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    que você tá fazendo no momento que você
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    tá fazendo que você nem vai se preocupar
  • 00:08:35
    de fato sobre Qual é o resultado que
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    aquela atividade tá te trazendo E qual é
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    o meu raciocínio e por que eu tô
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    atrelando o valor da sua hora e ser
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    reconhecida valorizada com hobbies tipo
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    assim parece completamente aleatória
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    essa reflexão mas no final do dia o
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    hobby ele vai est ocupando o seu tempo
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    livre e quando a gente ocupa o nosso
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    tempo consequentemente automaticamente a
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    nossa hora já vai valer mais eu se
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    sempre fui uma pessoa um pouco assim até
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    demais às vezes né mais autossuficiente
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    então eu consigo fazer as coisas sozinha
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    eu gosto de fazer as coisas sozinha não
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    tenho problema nenhum ir sei lá no
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    cinema sozinha e correr sozinha fazer as
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    coisas sozinha nunca foi um problema
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    para mim e eu pensei que o fato de eu
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    ter hobbies me ajudou muito nesse
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    processo de ser independente e ser
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    autossuficiente Porque quanto mais
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    atividades eu tenho para fazer fora do
  • 00:09:26
    espaço de trabalho consequentemente eu
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    sempre vou ter algo para fazer estando
  • 00:09:30
    acompanhado ou não Não sei se você pegou
  • 00:09:32
    esse raciocínio eu até fiz uma reflexão
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    aqui e baseado em em Fatos é a lei da
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    oferta e da procura que no final do dia
  • 00:09:40
    se tem muita gente querendo um produto o
  • 00:09:42
    produto consequentemente vai ficar mais
  • 00:09:44
    caro porque tem muitas pessoas querendo
  • 00:09:46
    E aí ele fica mais valioso se tem poucas
  • 00:09:49
    pessoas querendo o produto ele vai
  • 00:09:51
    consequentemente ficar mais
  • 00:09:52
    desvalorizado o valor consequentemente
  • 00:09:54
    Você vai precisar vender esse produto
  • 00:09:56
    mais barato eu não tô querendo
  • 00:09:57
    transformar a gente em produto mas já
  • 00:09:58
    fazendo nesse comparativo Você já parou
  • 00:10:01
    para pensar nisso já te expliquei porque
  • 00:10:03
    ter hobbies O que é hobby sobre moeda de
  • 00:10:06
    troca e agora eu vou te fazer refletir
  • 00:10:08
    sobre aumentar a sua régua de exigência
  • 00:10:12
    e o quantos Hobbes vão te ajudar nisso
  • 00:10:14
    se você nunca ouviu falar ou Nunca nem
  • 00:10:17
    refletiu sobre você ter ou não uma régua
  • 00:10:20
    de exigência talvez seja por isso que
  • 00:10:22
    você tá aceitando tudo na sua vida meu
  • 00:10:24
    objetivo sempre é aumentar essa minha
  • 00:10:27
    régua de exigência porque
  • 00:10:28
    consequentemente mente eu vou est
  • 00:10:30
    trazendo uma curadoria melhor de coisas
  • 00:10:34
    pra minha vida coisas pessoas
  • 00:10:36
    relacionamentos é o que eu mereço e
  • 00:10:39
    assim vai quanto maior for a sua régua
  • 00:10:41
    mais isso significa que a você é uma
  • 00:10:43
    pessoa que se autov valoriza que
  • 00:10:45
    valoriza a própria vida que valoriza o
  • 00:10:47
    seu tempo que tem amor próprio e caso
  • 00:10:50
    contrário caso você ainda não tenha uma
  • 00:10:52
    régua Esse vídeo é para você quando a
  • 00:10:53
    gente tem uma régua qualquer pessoa ou
  • 00:10:56
    qualquer relacionamento que for entrar
  • 00:10:58
    na nossa vida automaticamente você tem
  • 00:11:00
    um padrão comparativo do que você espera
  • 00:11:04
    ou não dessa relação e o hoby entra aqui
  • 00:11:07
    gente porque se você é uma pessoa que
  • 00:11:09
    por exemplo faz crochê como Hobby ou
  • 00:11:12
    escalada como Hobby ou natação como
  • 00:11:14
    Hobby ou eu corrida com o Hobby o hobby
  • 00:11:17
    já vai ser uma atividade que vai te
  • 00:11:19
    deixar muito feliz e que ninguém tá te
  • 00:11:21
    obrigando a fazer isso então se eu
  • 00:11:23
    letticia sou muito feliz correndo no meu
  • 00:11:25
    tempo livre e usando o meu tempo para
  • 00:11:27
    aprender mais sobre corrida o que o os
  • 00:11:29
    corredores de alta performance fazem e o
  • 00:11:32
    que que eles comem E como eles dormem e
  • 00:11:35
    sei lá eu adoro pesquisar sobre isso
  • 00:11:37
    porque raios Eu vou gastar o meu tempo
  • 00:11:40
    que eu poderia est fazendo esse Hobby em
  • 00:11:42
    algo que não tá me acrescentando em nada
  • 00:11:44
    ou gastar o meu tempo com alguém que tá
  • 00:11:46
    me tratando mal alguém que tá me
  • 00:11:48
    desvalorizando alguém que não tá me
  • 00:11:50
    deixando mais feliz e você percebe como
  • 00:11:52
    automaticamente você tem um nível de
  • 00:11:56
    exigência você automaticamente aumentou
  • 00:11:59
    O seu padrão de exigência e
  • 00:12:01
    consequentemente subiu o seu valor sem
  • 00:12:03
    você perceber você vai atrair coisas
  • 00:12:05
    melhores pra sua vida pelo simples fato
  • 00:12:08
    de não aceitar mais qualquer coisa agora
  • 00:12:10
    um exemplo eu devo ir mesmo em um date
  • 00:12:13
    com um cara que nem me respondeu direito
  • 00:12:16
    ao longo da semana ou devo chamar minha
  • 00:12:18
    amiga para vir aqui em casa assistir um
  • 00:12:20
    filme comigo e esse raciocínio ele vai
  • 00:12:22
    se tornar muito mais comum Quando você
  • 00:12:25
    começar a exercitar isso de ter hobbies
  • 00:12:27
    a partir do momento que você aumentar o
  • 00:12:29
    valor da sua hora e reconhecer o quanto
  • 00:12:31
    vale a sua hora você vai fazer escolhas
  • 00:12:33
    melhores e inclusive fazer escolhas
  • 00:12:35
    melhores financeiramente falando tá você
  • 00:12:37
    vai começar a ter decisões escolhas mais
  • 00:12:40
    inteligentes como por exemplo eu devo ir
  • 00:12:42
    de Metrô mesmo e gastar uma hora para
  • 00:12:45
    chegar ou pagar um Uber e gastar o dobro
  • 00:12:47
    do transporte mas enquanto eu tô no
  • 00:12:49
    carro eu consigo escrever um roteiro de
  • 00:12:51
    um post pro meu perfil e é louco porque
  • 00:12:54
    é muito difícil a gente ter essa essa
  • 00:12:56
    mudança de mentalidade quando a gente
  • 00:12:59
    ainda não não reconhece o nosso valor
  • 00:13:01
    você para de viver no automático e você
  • 00:13:04
    começa a tomar decisões mais sábias
  • 00:13:06
    automaticamente aí sempre tem uns né ai
  • 00:13:09
    Letícia Mas você tá pensando de uma
  • 00:13:12
    forma muito fria muito racional não dá
  • 00:13:14
    pra gente tratar as pessoas dessa forma
  • 00:13:18
    de um de um jeito como se fosse não sei
  • 00:13:20
    explicar mas quase que insensível Eu não
  • 00:13:24
    sei você mas eu já passei por várias
  • 00:13:26
    experiências pessoais se você quiser
  • 00:13:28
    continuar pensa pensando da forma que
  • 00:13:30
    você tá pensando hoje pode continuar Mas
  • 00:13:32
    eu tô tendo uma vida muito melhor
  • 00:13:35
    pensando desse jeito porque um dos
  • 00:13:36
    sintomas comuns da pessoa que aceita
  • 00:13:38
    tudo é ser uma pessoa que reclama muito
  • 00:13:41
    então ela sempre vai reclamar das
  • 00:13:43
    pessoas ah porque Fulano cancelou Ah
  • 00:13:45
    porque tal pessoa não quis ir comigo Ah
  • 00:13:48
    mas eu só ia fazer porque isso daqui
  • 00:13:50
    porque tal pessoa disse que ia fazer
  • 00:13:53
    comigo e desmarcou de de uma hora e aí
  • 00:13:54
    você vai viver dependendo dos outros lê
  • 00:13:57
    eu já entendi mas agora eu preciso de
  • 00:13:59
    algumas ideias de hobbies porque ainda
  • 00:14:02
    tá muito distante isso de ter atividades
  • 00:14:05
    paralelas Então calma que agora você vai
  • 00:14:07
    entender o que que você pode inserir no
  • 00:14:09
    seu tempo pro seu tempo valer mais
  • 00:14:11
    Existem três tipos de hobbies que eu
  • 00:14:13
    elenquei aqui um é intelectual o segundo
  • 00:14:17
    é físico e o terceiro é criativo algumas
  • 00:14:20
    ideias aqui de hobbies intelectuais
  • 00:14:22
    leitura leitura é o mais comum e é o que
  • 00:14:25
    a galera mais fala pode ser leitura de
  • 00:14:27
    poesia de ficção de não ficção um
  • 00:14:29
    conteúdo que você vai aprender alguma
  • 00:14:31
    coisa um conteúdo que vai ser só porque
  • 00:14:33
    você gosta Duolingo tá aí para isso né
  • 00:14:35
    gente aprender um idioma novo de uma
  • 00:14:38
    forma divertida também é um um hobby
  • 00:14:41
    intelectual quebra-cabeça quem nunca
  • 00:14:43
    jogou quebra-cabeça e não viu a hora
  • 00:14:45
    passar assim ó rapidão e começou a
  • 00:14:48
    questionar se deveria ir realmente no
  • 00:14:49
    supermercado ou não porque ficou
  • 00:14:51
    tentando montar o quebra-cabeça sudoko
  • 00:14:53
    cubo mágico estudos no geral Então sei
  • 00:14:57
    lá estudos de filosofia fia de história
  • 00:15:00
    sei lá o que você gosta de estudar jogo
  • 00:15:02
    de xadrez jogo de dama aqueles jogos de
  • 00:15:05
    tabuleiro assistir documentários isso
  • 00:15:08
    também pode ser um um hobby intelectual
  • 00:15:10
    escrever artigos blogs textos também são
  • 00:15:14
    hobbies intelectuais agora falando do
  • 00:15:16
    meu lado um dois hobbies intelectuais
  • 00:15:19
    que eu gosto muito três é um leitura Eu
  • 00:15:22
    gosto muito de ler agora Inclusive estou
  • 00:15:25
    lendo um de ficção e um de criatividade
  • 00:15:28
    um deles é é o ato criativo e o segundo
  • 00:15:30
    deles que eu tô lendo é verity da Colin
  • 00:15:33
    hoover eu não sei se é assim que eu
  • 00:15:34
    pronuncia outro Hobby intelectual que eu
  • 00:15:37
    tenho é escrever então eu gosto de
  • 00:15:39
    escrever meus pensamentos nada muito
  • 00:15:41
    técnico ou escrever profissionalmente eu
  • 00:15:44
    gosto de escrever só como se fosse um
  • 00:15:46
    diário e o terceiro eu amo estudar
  • 00:15:48
    também no meu tempo livre por exemplo de
  • 00:15:51
    desenvolvimento pessoal é um tema que eu
  • 00:15:53
    adoro falar aqui no meu YouTube mas eu
  • 00:15:55
    também adoro estudar mais sobre segundo
  • 00:15:58
    tipo de Hobby são os hobbies físicos
  • 00:16:00
    igual eu já falei um dos meus hobbies é
  • 00:16:02
    correr e 2025 agora meu objetivo é
  • 00:16:05
    correr uma meia maratona Eu sinto que
  • 00:16:07
    por exemplo o ano passado foi um ano que
  • 00:16:09
    eu tava muito mais focada na Constância
  • 00:16:12
    de deixar intrínseco esse hábito na
  • 00:16:15
    minha vida e que eu consegui Então não
  • 00:16:17
    teve nenhuma semana de 2024 inteira que
  • 00:16:20
    eu não corri uma semana então eu concluí
  • 00:16:23
    muito bem esse desafio e agora em 2025 o
  • 00:16:26
    meu objetivo não é a Constância mas sim
  • 00:16:27
    a performance eu eu entrei inclusive
  • 00:16:29
    nessa semana numa assessoria de corrida
  • 00:16:31
    porque agora o meu objetivo não é só
  • 00:16:34
    correr por correr mas é ter algum tipo
  • 00:16:37
    de resultado e evolução mesmo em relação
  • 00:16:39
    à performance na parte de corrida outros
  • 00:16:42
    tipos de hobbies físicos yoga meditação
  • 00:16:46
    guiada dança pode ser zumba salça balé e
  • 00:16:51
    sei lá hip hop qualquer tipo de dança
  • 00:16:54
    natação e esportes aquáticos isso aí
  • 00:16:56
    gente eu confesso que eu precisava
  • 00:16:58
    voltar fazer natação porque às vezes eu
  • 00:17:00
    tô na água e eu tento nadar crau e eu
  • 00:17:02
    não consigo mais nadar enquanto eu
  • 00:17:04
    respiro sabe tipo dar abraçada enquanto
  • 00:17:06
    eu tô respirando quando eu vou respirar
  • 00:17:08
    eu afundo Então eu só nado cachorrinho e
  • 00:17:14
    peito assim eu sobreviveria caso eu
  • 00:17:16
    tivesse um lugar que eu precisasse nadar
  • 00:17:18
    por sobrevivência mas assim ninguém
  • 00:17:20
    sobrevive nadando cachorrinho né então
  • 00:17:23
    então talvez eu em algum momento eu
  • 00:17:25
    tenho que voltar a fazer natação O
  • 00:17:27
    problema é que Uso lente de contato
  • 00:17:28
    então então complica um pouco então
  • 00:17:30
    vamos lá outros esportes escalada isso
  • 00:17:33
    aqui ficou muito na moda cara esse esses
  • 00:17:36
    últimos anos artes marciais então
  • 00:17:38
    jujitsu karat
  • 00:17:40
    tondo que seja ciclismo também pode ser
  • 00:17:45
    um um tipo de Hobby físico esportes
  • 00:17:47
    coletivos aqui tá futebol vôlei basquete
  • 00:17:50
    tem aquele lá que virou modda também
  • 00:17:52
    aquele lá como que chama com aquela
  • 00:17:54
    raquetinha lá gente não sei tênis por
  • 00:17:56
    exemplo também tem academia e musculação
  • 00:17:59
    com foco em bem-estar então eu diria que
  • 00:18:00
    assim dessa lista de hobbies físicos
  • 00:18:02
    teria aí para mim correr eu gosto de
  • 00:18:05
    dança tenho vontade de voltar mas já já
  • 00:18:08
    fiz um tempo aula de dança quando era
  • 00:18:11
    adolescente mas parei e academia e
  • 00:18:13
    musculação Então vou uma frequência de
  • 00:18:15
    quatro a cinco vezes por semana olha
  • 00:18:18
    hoje eu concluí já a minha meta diária
  • 00:18:20
    de como fala o Apple watch é muito bom
  • 00:18:23
    gente nesse sentido Olha você dobrou a
  • 00:18:25
    sua meta diária de movimento continue
  • 00:18:27
    assim ele é muito motivador gente falam
  • 00:18:29
    que o Garmin o outro relógio né Ele é o
  • 00:18:32
    treinador tóxico e o Apple watch é o
  • 00:18:34
    treinador bonzinho eu tenho treinador
  • 00:18:37
    bonzinho Ah é E academia musculação que
  • 00:18:39
    antes Eu odiava academia e agora eu
  • 00:18:41
    adoro fazer academia vou de quatro a
  • 00:18:43
    cinco vezes por semana então isso daí
  • 00:18:44
    também é um hobby meu e o terceiro e
  • 00:18:46
    último são os hobbies criativos que eu
  • 00:18:48
    também amo e que talvez seja o que é
  • 00:18:52
    menos explorado na nossa fase adulta
  • 00:18:54
    porque a criatividade não se vê tanto
  • 00:18:57
    como AL algo necessário sabe quando a
  • 00:19:00
    gente é adulto sendo que isso alimenta
  • 00:19:02
    muito a nossa inspiração a nossa vontade
  • 00:19:05
    de viver isso inclusive ajuda a gente
  • 00:19:07
    lidar com problemas do nosso dia a dia
  • 00:19:09
    então vou trazer aqui uma lista de
  • 00:19:10
    ideias também do que que você poderia
  • 00:19:11
    fazer pintura se já óo Aquarela acrílica
  • 00:19:15
    aprender a tocar um instrumento musical
  • 00:19:17
    eu toco piano desde criança assim eu
  • 00:19:20
    comecei a fazer aula de iniciação
  • 00:19:22
    musical e depois eu comecei a fazer aula
  • 00:19:25
    de piano já Participei de concurso de
  • 00:19:27
    piano não gostava de competir na parte
  • 00:19:29
    de piano o piano realmente é um hobby
  • 00:19:31
    para mim não gosto de tocar na frente
  • 00:19:33
    dos outros também é algo que eu faço eu
  • 00:19:36
    comigo mesma porque é um prazer meu no
  • 00:19:38
    off e é isso aí bordado crochê tricô
  • 00:19:42
    cozinhar cara esse daqui eu sou horrível
  • 00:19:45
    mas tem um
  • 00:19:47
    ódio cozinhar eu sou horrível nisso mas
  • 00:19:49
    tudo bem a minha amiga por exemplo a
  • 00:19:51
    Nati ela ama cozinhar é muito legal ver
  • 00:19:53
    os pratos que ela faz cozinhar pratos
  • 00:19:55
    internacionais criar receitas pratos
  • 00:19:57
    brasileiros pode ser jardinagem cuidar
  • 00:20:00
    das plantas escrever histórias ou
  • 00:20:02
    roteiros para projetos pessoais isso
  • 00:20:04
    daqui é um pouco dos meus hós também né
  • 00:20:06
    porque eu gosto de escrever roteiro para
  • 00:20:07
    vídeo fotografia artística ou de
  • 00:20:09
    natureza produzir vídeos ou editar
  • 00:20:12
    conteúdos audiovisuais fazer bijuterias
  • 00:20:14
    criar acessórios manuais criar
  • 00:20:16
    esculturas em argila madeira
  • 00:20:19
    eh qualquer outro material que seja Mas
  • 00:20:22
    você começa a perceber tem muita coisa
  • 00:20:25
    para você fazer no seu tempo livre e
  • 00:20:27
    além de aumentar Ah o valor da sua hora
  • 00:20:30
    você se sentir de fato uma pessoa mais
  • 00:20:33
    valorizada e sentir que o seu tempo É
  • 00:20:35
    valorizado isso também é é é algo que
  • 00:20:38
    você deveria praticar pelo seu bem-estar
  • 00:20:40
    e eu vou falar um pouco dos dos meus
  • 00:20:42
    hobbies aí que eu também separei aqui é
  • 00:20:45
    eu também gosto de separar em em
  • 00:20:46
    categorias Mas o que eu já fiz na minha
  • 00:20:49
    vida de hobbies né então toc piano Igual
  • 00:20:51
    eu falei para vocês é algo que eu gosto
  • 00:20:53
    muito eu vendi o meu piano quando eu fui
  • 00:20:55
    morar em Curitiba então agora estou sem
  • 00:20:57
    piano mas é um dos objetivos para esse
  • 00:20:59
    ano comprar um piano elétrico para eu
  • 00:21:01
    voltar com esse Hobby que eu gostava
  • 00:21:03
    muito fazer corte e costura quando eu
  • 00:21:05
    tava no ensino médio nenhuma roupa
  • 00:21:07
    ficava boa em mim porque eu tenho uma
  • 00:21:09
    estrutura mais eh Minon assim né um um
  • 00:21:13
    corpo menor assim em relação à estatura
  • 00:21:16
    eu sempre fui muito magrinha e eu me
  • 00:21:18
    incomodava porque eu tava numa fase que
  • 00:21:19
    eu queria me vestir como adulta mas as
  • 00:21:21
    roupas que serviam minim era só roupas
  • 00:21:24
    de criança e nessa fase eu tava me
  • 00:21:27
    sentindo mal por conta disso eu resolvi
  • 00:21:28
    entrar numa aula de corte e costura e
  • 00:21:30
    costurar as minhas próprias roupas e foi
  • 00:21:32
    aí que começou esse novo Hobby então era
  • 00:21:34
    eu e as senhorinhas lá eu era aluna mais
  • 00:21:36
    nova né que eu tinha sei lá quantos anos
  • 00:21:38
    eu acho que eu tinha uns 12 anos quando
  • 00:21:39
    eu comecei a fazer corte de costura
  • 00:21:41
    enfim parei também esse HOB Porque agora
  • 00:21:43
    não tenho mais máquina de costura mas
  • 00:21:44
    tenho vontade de voltar é um hobby que
  • 00:21:46
    eu gostava muito pintar eu sempre gostei
  • 00:21:48
    de pintar quando era criança sempre fui
  • 00:21:50
    das Artes né Gente vocês já sabem então
  • 00:21:53
    pintar desde tela quanto pintar de lápis
  • 00:21:57
    de cor pintar de G de Cera eu sempre fui
  • 00:22:00
    a louca assim da das Artes fazer recorte
  • 00:22:02
    colagem tudas essas coisas aí eu gostava
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    escrever é um hobby que eu mantenho na
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    minha rotina hoje também seja por
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    divertimento mesmo até como um processo
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    terapêutico eu diria porque aí a minha
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    cabeça pensa muito rápido e eu gosto de
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    escrever as coisas no meu caderno porque
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    é uma forma de eu refletir sobre toda
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    essa confusão que às vezes fica na minha
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    cabeça acelerada é uma forma de eu
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    assentar meus pensamentos e enxergar as
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    coisas com mais clareza Sabe tirar foto
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    eu Amo tirar foto eu tenho os meus
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    presets que é um dos meus passatempos
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    favoritos eu diria eu saí para
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    fotografar seja num restaurante ou seja
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    num parque ou seja numa viagem e ficar
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    horas editando e editando as minhas
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    fotos isso daí eu amo tipo passaria 5
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    horas seguidas editando foto inclusive
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    vou deixar o link dos meus presets aqui
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    embaixo para caso você também queira
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    usar tanto para fotos pessoais mesmo de
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    viagens suas ou fotos que você vai
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    colocar no seu Fedde do Instagram quanto
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    também para fotos profissionais caso
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    você seja um fotógrafo ou um social
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    media e precisa editar a foto dos seus
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    clientes quer dar um acabamento mais
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    profissional então vou deixar o link dos
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    meus presets aqui embaixo porque muda
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    realmente muda a cara e deixa o seu
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    perfil muito mais profissional e
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    atrativo para quem tá consumindo o seu
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    conteúdo produzir vídeos também eu amo
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    produzir vídeo seja escrever roteiro ou
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    gravar aqui ou editar eu sou maluca por
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    audiovisual apesar de não ser tão tão
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    especialista assim mas eu amo fazer tudo
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    no conteúdo mobile então não sou muito
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    da das câmeras e tal mas o conteúdo
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    mobile aí isso daí Eu manjo e eu gosto
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    muito de editar treinar então academia
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    amo academia faço academia sempre que eu
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    posto uma frequência lá de quatro cinco
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    vezes por semana o ano passado eu fiz
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    270 Nem acredito nisso 270 dias eu me
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    exercitei o ano passado e aí a meta para
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    esse ano é me é eu me exercitar 280 dias
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    então subi um pouco aí a nossa meta
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    correr Então já falei para vocês comecei
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    com a pressoria de corrida fazer bike
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    tipo assim antes eu andava muito de
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    bicicleta e era um hobby mas aí eu
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    vendia a minha bicicleta agora não tenho
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    mais bicicleta então eu faz bicicleta na
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    academia então é isso aí né de bônus O
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    que você não sabe sobre hobbies é que
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    eles vão te ajudar num nível absurdo em
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    relação à parte de saúde mental porque
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    são incontáveis às vezes que eu tava
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    para baixo ou que eu tava passando por
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    um momento difícil na minha vida pessoal
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    ou na profissional e eu fui executar um
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    Hobby que eu gostava de fazer e o quanto
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    isso foi quase uma salvação de eu sair
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    do fundo do poço quantas vezes eu estava
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    me sentindo triste e eu não fui tocar
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    piano e isso me deixou mais feliz me
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    deixou com senso de pertencimento um
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    senso de quase fé assim sabe porque você
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    fica animado para evoluir ou você fica
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    animado pro próximo dia que você vai
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    fazer de novo aquele aquela atividade
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    que você gosta de fazer isso te dá uma
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    sensação de motivação inclusive de de
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    viver os hobbies e quanto mais hobbies
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    você tiver É como se você fosse criando
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    várias boias para você se agarrar em
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    situações e momentos difíceis então
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    quando eu tô triste ah eu vou escrever
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    Ah eu não acordei muito bem hoje ah vou
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    correr ah hoje tô me sentindo meio para
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    baixo Minha autoestima não tá muito boa
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    vou fazer uma academia Ah vou tirar foto
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    ah eu vou editar um vídeo então entende
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    você criou tantas alternativas que não
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    fica triste
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    que não emergir no seu sofrimento e na
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    sua tristeza que é realmente um processo
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    terapêutico não tô falando que não é
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    para você fazer terapia Tá mas é quase
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    um processo terapêutico assim você fazer
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    e ter hobbies recapitulando tudo o que
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    vemos hoje como sempre primeiro eu falei
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    para você sobre a importância de você
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    primeiro reconhecer se você é esse tipo
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    de pessoa que se sente desvalorizado ou
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    não constantemente e se você não tem tem
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    o que fazer se você vive escolando as
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    redes sociais quase com um instinto de
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    de de abstinência sabe depois reconhecer
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    o seu tempo de vida como uma moeda saber
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    quais são os sintomas típicos de uma
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    pessoa que não se valoriza o motivo pelo
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    qual você precisa ter um hobby porque
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    você precisa ter uma régua de exigência
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    e as consequências de não ter uma te
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    mostrei três tipos de hobbies
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    intelectual físico e criativo e por que
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    pelo menos você deveria ter um de cada e
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    falei da importância e o quanto ter
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    hobbies pode te ajudar inclusive na
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    saúde mental se você gostou desse vídeo
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    e ele te ajudou de alguma forma eu peço
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    para você curtir esse vídeo assim o
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    YouTube entende que ele foi relevante e
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    ele vai compartilhar para mais pessoas e
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    aproveita para seguir o canal porque a
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    gente vai ter mais conteúdos Nesse
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    estilo se você gosta quer aprender mais
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    sobre processo criativo até a parte de
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    monetização já Segue o canal um beijo da
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    Lê e a gente se vê no próximo vídeo
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