O que conta como atividade física?

Qualquer atividade que envolva movimento muscular e gasto de energia.

Atividades cotidianas são consideradas exercícios?

Sim, mas devem ser moderadas ou intensas para contar como exercício.

É possível começar a se exercitar em qualquer idade?

Sim, é possível começar a se exercitar em qualquer idade, como correr aos 50 anos.

Quantos minutos de exercício são necessários por dia?

São necessários 30 minutos de exercício, cinco vezes por semana.

150 minutos de exercícios por semana | Animação #03

00:01:49

https://www.youtube.com/watch?v=alZZ2PQ0SL8

Zusammenfassung

TLDRA vida sedentária é um fator de risco para várias doenças graves, como hipertensão, infarto, AVC, diabetes e câncer. Para ser considerado ativo, a OMS recomenda 150 minutos de atividade física moderada ou intensa por semana, o que se traduz em 30 minutos cinco vezes por semana. Atividades físicas incluem qualquer movimento que consuma energia, mas devem ser moderadas ou intensas. É importante encontrar tempo para exercícios regulares, como caminhar, andar de bicicleta ou frequentar uma academia, independentemente da idade.

Mitbringsel

🏃‍♂️ A vida sedentária aumenta o risco de doenças graves.
📅 A OMS recomenda 150 minutos de atividade física por semana.
⏱️ Isso equivale a 30 minutos cinco vezes por semana.
💪 Atividade física inclui qualquer movimento que consuma energia.
🚶‍♀️ Atividades cotidianas podem ajudar, mas não substituem exercícios regulares.
🏋️‍♂️ É importante dedicar tempo a exercícios específicos.
🌟 Começar a se exercitar pode ser feito em qualquer idade.
🚴‍♂️ Caminhar, andar de bicicleta e correr são boas opções.
🛑 Apertar o controle remoto não conta como atividade física.
💡 Encontre um tempinho para se exercitar no dia a dia.

Zeitleiste

00:00:00 - 00:01:49
A vida sedentária é um grande risco para a saúde, contribuindo para doenças como hipertensão, infarto, AVC, diabetes e câncer. A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividade física moderada ou intensa por semana, o que equivale a 30 minutos em cinco dias. Atividade física é qualquer movimento muscular que consome energia, mas deve ser moderada ou intensa. Atividades cotidianas, como carregar compras, não são suficientes. É importante dedicar tempo ao exercício regular, como caminhar, andar de bicicleta ou frequentar uma academia, independentemente da idade.

Mind Map

Video-Fragen und Antworten

Qual é a recomendação da OMS para atividade física semanal?
A OMS recomenda 150 minutos de atividade física moderada ou intensa por semana.
O que conta como atividade física?
Qualquer atividade que envolva movimento muscular e gasto de energia.
Atividades cotidianas são consideradas exercícios?
Sim, mas devem ser moderadas ou intensas para contar como exercício.
É possível começar a se exercitar em qualquer idade?
Sim, é possível começar a se exercitar em qualquer idade, como correr aos 50 anos.
Quantos minutos de exercício são necessários por dia?
São necessários 30 minutos de exercício, cinco vezes por semana.

Weitere Video-Zusammenfassungen anzeigen

Erhalten Sie sofortigen Zugang zu kostenlosen YouTube-Videozusammenfassungen, die von AI unterstützt werden!

Untertitel

Automatisches Blättern:

00:00:00
A vida sedentária é um dos fatores que mais expõe nossa saúde
00:00:04
a algumas das doenças que mais matam no mundo.
00:00:07
Hipertensão,
00:00:09
infarto, avc,
00:00:11
diabetes e câncer.
00:00:13
Para entrar no grupo das pessoas consideradas ativas,
00:00:16
a Organização Mundial da Saúde estabelece que é preciso fazer
00:00:21
150 minutos de atividade física moderada
00:00:27
ou intensa por semana.
00:00:29
150 minutos por semana, ou seja,
00:00:33
30 míseros minutinhos
00:00:35
cinco vezes por semana.
00:00:37
E o que é considerado atividade física?
00:00:40
Qualquer atividade com o movimento muscular que provoque gasto de energia.
00:00:46
Mas lembre, a recomendação exige atividade moderada ou intensa.
00:00:57
Ou seja, a rigor, apertar o botão do controle remoto gasta energia, mas claro que não é uma
00:01:03
atividade moderada e muito menos intensa.
00:01:06
As atividades que contam não precisam ser, necessariamente, um exercício,
00:01:12
mas convenhamos, ações cotidianas como carregar compras pra dentro de casa
00:01:17
podem fazer suar, mas não demoram nem dez minutos.
00:01:21
Então, vale a pena encontrar um tempinho
00:01:25
dedicado ao exercício regular no seu dia a dia.
00:01:29
Caminhe mais, ande de bicicleta,
00:01:31
frequente uma academia ou corra, como eu, que aliás comecei a correr aos 50 anos de idade.
00:01:38
Antes tarde do que nunca.