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A motivação é uma coisa meio complicada
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de entender. Na real, é uma das maiores
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mentiras que a gente continua contando
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para si mesmo. Quando tiver motivação,
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eu começo. Quando eu sentir vontade, eu
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faço. Quando a inspiração bater, eu
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crio. Só que ela nunca vem. Ou melhor,
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ela até vem, mas não do jeito que você
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imagina. Por anos, eu tive uma relação
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terrível com as manhãs. Eu não conseguia
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acordar cedo de jeito nenhum. Todo dia
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era exatamente a mesma história. Eu
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ficava ali apertando o botão soneca
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várias vezes até finalmente decidir
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levantar. E por anos foi assim, anos
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mesmo. Cada tentativa de acordar cedo
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era uma batalha perdida. Cada promessa
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de amanhã eu consigo era quebrada. E
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cada manhã era uma nova frustração. Até
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que alguma coisa mudou quando eu
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finalmente entendi e percebi o quanto
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isso era bom para mim. E não foi da
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noite pro dia, mas eu aprendi uma coisa
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muito importante. A dificuldade ela não
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desaparece, é você que fica mais forte
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que ela. E hoje eu acordo cedo
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naturalmente sem despertador. Mas eu vou
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ser honesto, nos primeiros 30 segundos
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eu ainda não tenho vontade de fato de
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levantar da cama. Mas a diferença é que
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agora eu sei que o silêncio da manhã
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vale a pena. A sensação de estar
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adiantado compensa. A produtividade que
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vem naturalmente é real. E a paz de
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começar o dia no meu tempo não tem
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preço. Só que levou anos para criar esse
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hábito. Anos. Cada manhã difícil em que
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eu me forcei foi um depósito. Cada dia
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que eu acordei sem vontade foi um
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investimento. E hoje eu tô colhendo os
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juros compostos de todas aquelas manhãs
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difíceis. Da mesma forma, eu nunca me
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arrependi de ter ido treinar. Nunca.
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Nenhuma vez sequer. Pode ter sido o
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treino mais porcaria do mundo. Pode ter
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sido só 20 minutos. Pode ter sido só um
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cárdio leve, não importa. Eu nunca saí
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da academia pensando, putz, eu devia ter
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ficado em casa. Eu sempre saio pensando,
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caramba, que bom que eu vim. E sabe qual
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é o melhor exemplo disso na vida? Tomar
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um banho num dia frio. Pensa comigo, tá
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um frio do caramba, como hoje,
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inclusive, você tá aí debaixo das
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cobertas, quentinho, confortável,
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protegido. Então, a ideia de sair dali,
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ficar pelado e entrar no box é uma
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tortura. Você fica adiando e pensando,
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ah, vai mais 5 minutos aqui, deixa eu
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terminar esse vídeo, eu vou depois desse
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episódio e a resistência ela é real, é
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física mesmo, mas aí você finalmente
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cria coragem, sai da cama, tira a roupa,
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que já é um sofrimento, entra naquele
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box geladaço, que é mais sofrimento
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ainda, liga o chuveiro e quando a água
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quente toca na sua pele, é simplesmente
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o paraíso. É a melhor sensação do mundo.
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E você fica ali embaixo pensando, por
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que que eu não vim antes? Por que que eu
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fiquei enrolando tanto? Isso aqui é bom
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demais. Agora me diz, você alguma vez se
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arrependeu de ter tomado um banho quente
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num dia frio? Nunca, né? Mas quantas
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vezes você adiou esse prazer por causa
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dos 30 segundos de desconforto entre
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sair da cama e a água esquentar? É
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exatamente assim que funciona com tudo
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na vida. A resistência inicial parece
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uma muralha. O desconforto de começar
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parece insuportável, mas a recompensa do
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outro lado é sempre maior que o
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sofrimento de começar. Assim como um
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outro exemplo de que eu nunca me
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arrependi de ter gravado um único vídeo
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aqui no meu canal, mesmo os vídeos que
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não ficaram tão bons, mesmo os que eu
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tive que regravar, o sentimento depois
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de criar algo é sempre melhor do que o
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sentimento de não ter criado nada. E
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também em nenhuma única vez na vida, eu
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me arrependi de ter acordado antes do
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sol nascer. Pensa comigo, você já se
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arrependeu de acordar cedo alguma vez?
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De verdade? Você pode até ter ficado
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cansado durante o dia, mas arrependido
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eu duvido. Você provavelmente pensa:
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"Por que eu não faço isso todo santo
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dia? Se é tão bom, por que que é tão
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difícil? Se eu nunca me arrependo, por
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que eu resisto tanto? Se sempre vale a
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pena, porque eu preciso me forçar?"
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Como eu falei antes, por anos eu odiava
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acordar cedo. Eu odiava o som do alarme,
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a sensação de sono, o chão gelado. Eu
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odiava tudo. Mas eu insisti, forcei e
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continuei mesmo não gostando. E sabe o
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que eu descobri depois de finalmente
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criar esse hábito? O ódio dos primeiros
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10 minutos nunca some completamente. A
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diferença é que agora eu sei que são só
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10 minutos. Depois disso, quando o dia
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começa e o mundo ainda tá quieto, é um
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negócio mágico e sempre foi. Eu que
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demorei para perceber, não tem trânsito,
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não tem barulho, não tem notificação,
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não tem cobrança. É só você enquanto o
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mundo inteiro ainda tá dormindo. E hoje
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eu não me pergunto mais porque eu não
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consigo fazer isso. Eu simplesmente faço
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todo dia. E assim virou parte de quem eu
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sou. Eu me sinto mais criativo, as
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ideias fluem diferente de manhã e é como
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se o cérebro ainda estivesse limpo das
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preocupações do dia, sem poluição
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mental, sem estresse acumulado, sem
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decisões já tomadas. É um quadro em
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branco e a melhor parte disso eu não
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dependo mais da motivação para levantar.
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Virou automático. Como escovar os
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dentes. Você não espera ter vontade de
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escovar os dentes. Você simplesmente vai
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lá e escova. Acordar e levantar cedo
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virou a mesma coisa para mim. É só mais
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um hábito. E por anos eu tentei entender
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o que que me impedia de fazer isso, de
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levantar cedo, de gravar um vídeo ou até
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de estudar. Foi um processo de
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autoobservação que deu bastante
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trabalho, tipo um detetive da minha
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própria mente. Porque em alguns dias eu
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consigo e em outros parece impossível.
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Qual que é a diferença? E eu percebi que
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isso sempre acontece quando eu deixo os
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meus sentimentos controlarem as minhas
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ações, ao invés de deixar as minhas
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ações influenciarem os meus sentimentos.
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E foi aí que a minha ficha caiu. Nos
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dias que eu não faço nada, são aqueles
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dias que eu espero sentir vontade
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primeiro. Já nos dias em que eu faço
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tudo, são os dias em que eu simplesmente
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faço, sem consultar os meus sentimentos.
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É uma diferença muito sutil, mas que
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muda tudo. Quando você espera sentir
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vontade, você fica pensando: "Ah, não tô
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inspirado, eu não tô com energia, não é
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o momento certo, amanhã eu prometo que
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eu faço." Mas quando você age
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independente da sua vontade, você
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levanta e vai. Começa mesmo sem
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inspiração, faz o mínimo necessário e
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descobre que a energia vem depois.
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A ação é sempre o que leva à motivação e
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não o contrário. A gente sempre foi
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ensinado errado a vida inteira. Disseram
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que primeiro vem a motivação e depois a
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ação. Disseram que primeiro vem a
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inspiração e depois a criação. Que
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primeiro vem a vontade, depois o
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movimento. Só que é mentira e funciona
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exatamente ao contrário. E sabe por quê?
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Porque ação gera resultado, resultado
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gera satisfação, satisfação gera
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motivação e essa motivação gera ainda
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mais ação. Então é um ciclo, um loop
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positivo de movimento, mas para iniciar
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o ciclo, você precisa dar o primeiro
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passo sem motivação. E é aí que a
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maioria das pessoas trava. Se você parar
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para pensar, é muito difícil controlar
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os pensamentos, os humores e os
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sentimentos que a gente tem na cabeça.
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Você já tentou parar de pensar em algo?
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Quanto mais você tenta, mais você pensa.
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Já tentou se forçar a sentir algo?
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Quanto mais você força, menos você
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sente. Já tentou controlar sua ansiedade
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com a mente? Porque quanto mais você
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tenta controlar, mais ansioso fica. A
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mente é rebelde, ela não obedece os
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comandos diretos. Mas é muito mais fácil
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controlar as ações físicas, aquilo que a
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gente faz com o nosso corpo. O corpo sim
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nos obedece. Você manda a mão se mover e
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ela se move. Você manda a perna andar e
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ela anda. Você manda o corpo levantar e
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ele levanta. Pode até reclamar, pode
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doer, pode ser desconfortável, mas o seu
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corpo obedece. E aí que tá o segredo. O
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corpo influencia a mente mais do que a
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mente influencia o corpo. Se você ficar
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de pé com a sua postura ereta por 2
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minutos, você vai se sentir mais
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confiante. Se você sorrir por 30
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segundos, o seu humor vai melhorar. Se
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você respirar fundo 10 vezes, a sua
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ansiedade vai diminuir. Isso são
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pequenos hacks biológicos que funcionam.
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E o mais legal é que isso cria um ciclo
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onde uma ação gera um sentimento e o
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sentimento leva mais ação. É
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exponencial, tipo os juros compostos, só
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que pro seu bem-estar. Por exemplo, no
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primeiro dia você força uma caminhada de
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10 minutos. No segundo dia a caminhada
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fica mais fácil e aí você vai e faz 15
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minutos. No terceiro dia, você já sente
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falta se não caminhar. No sétimo dia,
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você já tá considerando começar a
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correr. E depois de um mês, você já é
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uma pessoa completamente diferente. Mas
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tudo isso começou com 10 minutos
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forçados, sem vontade, sem motivação, só
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ação pura. Então, se você consegue
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encontrar uma forma de dar o primeiro
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passo, por menor que ele seja, isso vai
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te deixar mais motivado, que inclusive
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vai te levar o próximo passo. E isso vai
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te deixar ainda mais motivado. Então, é
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um ciclo sem fim, vira uma bola de neve.
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Mas a gente precisa conversar sobre um
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negócio perigoso, que é a dependência de
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motivação externa. Vídeo motivacional,
00:09:08
filme, livro, palestra inspiradora,
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frase de efeito. Funciona sim, mas só
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por 5 minutos. É tipo uma cafeína
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emocional, dá um pico rápido e depois
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vem a queda. E o problema é que você
00:09:21
fica dependente e aí precisa de cada vez
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mais para sentir o mesmo efeito. Eu já
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conheci gente que assiste duas horas de
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vídeo motivacional todo santo dia e
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simplesmente não faz nada. Por quê?
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Porque tá consumindo motivação ao invés
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de criar. tá assistindo outras pessoas a
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agirem ao invés de agir. É uma
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procrastinação disfarçada de
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produtividade. Inclusive, uma coisa que
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você precisa parar de procrastinar é com
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as suas finanças. Pelo fato de que para
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fazer dinheiro você precisa trabalhar
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muito, mas para construir riqueza de
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verdade você precisa manter e proteger o
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seu patrimônio. E a Nôm tá aqui para te
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ajudar com isso, porque hoje dolarizar o
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patrimônio é uma ótima opção para
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proteger o seu dinheiro. Para você ter
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uma ideia, no ano passado o real
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desvalorizou mais de 21%. E mesmo
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investindo dentro do país com juros
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altos, você ainda acaba perdendo muito
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por causa da inflação e da fragilidade
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da nossa moeda. E eu sei que
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provavelmente você pensa que parece que
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tá tudo mais caro e não compra mais nada
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com R$ 100, mas você tá certo porque
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desde que o plano real começou em 94, o
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dinheiro já perdeu quase 90% do poder de
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compra. Isso atende a piorar porque a
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previsão para esse ano é de um aumento
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de mais de 7% só nos alimentos, como
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você já deve ter percebido nos últimos
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meses, cada vez que vai ao mercado.
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Então, a melhor prevenção contra a
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inflação é investir uma moeda forte como
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o dólar. E você pode fazer isso com a
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Nômade, comprando o dólar pelo Pix e
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convertendo a partir de R$ 50. E se você
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abrir sua conta na Nômade até o dia 30
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de junho, usando o cupom Pinho 40 fonte,
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você ainda ganha 2% de cashback em todas
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as conversões que fizer nos 10 primeiros
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dias com um limite de $40. E o melhor, o
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dinheiro cai em até um dia útil direto
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na sua conta. Então, para abrir a sua
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conta internacional da Nôm é só apontar
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a câmera do seu celular pro QR code aqui
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na tela ou clicar no link da descrição
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para baixar o app e começar a
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usar. Mas agora eu quero falar do
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problema central. Essa cultura de
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esperar motivação tá criando uma geração
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doente. Com ansiedade porque você se
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cobra por não estar motivado, com
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depressão porque você se compara com
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quem parece estar sempre motivado. E com
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burnout porque você tenta compensar a
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falta de consistência com explosões de
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produtividade. Só que é insustentável
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essa pressão por estar sempre inspirado,
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sempre criativo, sempre no seu auge.
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Ninguém é assim, absolutamente ninguém.
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Mas as redes sociais fazem parecer que
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sim. Sabe aquele influencer fitness que
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treina todo dia? Metade das vezes ele
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não quer treinar. O escritor que publica
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todas as semanas escreve sem inspiração
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na maioria dos dias. O empreendedor de
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sucesso, ele trabalha mais por
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disciplina do que por paixão. A
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diferença é que eles não esperam sentir
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vontade. Eles criaram sistemas que não
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dependem de como eles se sentem. Então,
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tudo que você pode fazer é assumir o
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controle e fazer o que estiver ao seu
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alcance. por menor que seja, dando
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micropassos, porque é isso que importa.
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Não precisa correr uma maratona, comece
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caminhando até a esquina. Não precisa
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escrever um livro inteiro, escreve
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primeiro uma frase. Não precisa gravar
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um filme, começa gravando um simples
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stories. O cérebro não resiste às
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pequenas ações. É muito mais fácil
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convencer o seu cérebro a escrever por 2
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minutos do que por 2 horas. Só que sabe
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o que acontece enquanto isso? Você
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escreve 2 minutos, aí acha fácil,
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escreve mais cinco, sente que tá fluindo
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e quando vê já se passou uma hora
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inteira. O difícil é começar, continuar
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natural. E é assim que você manipula o
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seu cérebro a fazer o que realmente
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precisa fazer, não o que você disse que
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ia fazer em primeiro lugar. Então,
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simplesmente faça alguma coisa sem
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pensar muito, sem planejar demais, sem
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esperar um momento perfeito. Como eu
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sempre digo, é melhor feito do que
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perfeito. E eu vou te contar um
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segredinho que ninguém fala. Mudar de
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vida não é dramático, não é
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cinematográfico, não tem uma música
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épica de fundo. É chato, repetitivo e
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comum. É acordar todo dia e fazer as
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mesmas coisas pequenas. é escolher a
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ação mesmo sem vontade. É continuar
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quando ninguém tá vendo. Mas os
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resultados ainda assim são
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extraordinários. Como eu falei no último
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vídeo, a pressão por resultados rápidos
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mata mais sonhos do que a falta de
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talento. Todo mundo quer uma
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transformação de 30 dias, um antes e
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depois impressionante, a virada de chave
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instantânea. Só que isso não existe. A
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única coisa que existe é o acúmulo
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silencioso de pequenas vitórias. Em um
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dia você escreve sem palavras. Em um ano
00:13:45
você já tem um livro, só que no primeiro
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dia vai parecer completamente
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insignificante. E eu tenho uma reflexão
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importante sobre essa cultura doentia do
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trabalho. A gente acha que sucesso é
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trabalhar 14 horas por dia, que
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realização é estar sempre ocupado, não
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tendo tempo para nada, que crescimento é
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sacrificar tudo. Mas eu aprendi cedo que
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isso era mentira. E quando eu inverti o
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jogo e comecei a trabalhar menos e
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melhor, foi aí que a minha vida
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finalmente começou a mudar para melhor,
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trabalhar menos. Não é ser preguiçoso, é
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ser inteligente. É entender que
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qualidade com ritmo sempre vence a
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quantidade. É saber que descanso é parte
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do processo. É reconhecer que você é
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humano e não uma máquina. Quando você
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trabalha motivado por uma ação
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consciente e não por desespero ou por
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pressão, tudo muda. Você produz mais em
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4 horas focadas do que em 10 horas
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distraídas. Você cria melhor descansado
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do que exausto e você vive enquanto
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trabalha, não só depois de se aposentar.
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Procrastinar não é só adiar tarefas, é
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adiar a sua vida. Cada dia que você
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espera a motivação chegar, é um dia que
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não volta. E o pior de tudo, a culpa se
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acumula. Você não fez nada hoje, se
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cobra, fica ansioso, faz menos amanhã,
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se cobra mais, fica mais ansioso ainda e
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aí entra numa espiral eterna de
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sofrimento. E no final você não só não
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fez o que precisava, como se destruiu
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emocionalmente no processo. Então, vale
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a pena tudo isso? Nunca.
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Agir sem vontade não é se forçar, é se
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amar. É dizer para si mesmo: "Eu mereço
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a vida que eu quero mesmo que agora eu
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não sinta a vontade de construir essa
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vida". É cuidar do seu futuro eu, é
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honrar os seus sonhos, é respeitar o seu
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potencial. Então, toda vez que você age,
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apesar dos seus sentimentos, você tá
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dizendo pro universo: "Eu sou maior do
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que as minhas emoções momentâneas". E
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isso é muito poderoso então, se você tá
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aí assistindo esse vídeo e tem algo na
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sua cabeça, um projeto que quer começar,
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uma meta que quer alcançar ou algo que
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você sabe que precisa fazer,
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simplesmente comece. Encontre a menor e
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mais simples ação que você pode fazer
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agora para se aproximar disso. Quer
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escrever um livro? Abra um documento e
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escreva só o título. Quer entrar em
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forma? Faça 10 flexões agora no chão da
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sua casa. Quer aprender algo novo?
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Assista 5 minutos de uma aula. Quer
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mudar de carreira? Manda um e-mail,
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começa uma pesquisa. Ou até se você
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quiser ser mais organizado, comece
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lavando um simples copo. E eu te prometo
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que isso vai iniciar um ciclo que vai te
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deixar mais motivado e vai te fazer agir
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ainda mais. Mas não só acredite em mim,
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testa aí por você mesmo, vai lá e dá o
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primeiro passo, depois volta aqui e me
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conta o que aconteceu. Porque eu já sei,
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você vai descobrir que a motivação que
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você tanto esperava tava escondida do
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outro lado da ação. Ela sempre esteve.
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Você só precisava dar o primeiro passo
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para encontrá-la. E sabe qual é a maior
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tragédia? Não é fracassar, é nem tentar.
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Não é fazer errado, é não fazer. Não é
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cair, é nem levantar em primeiro lugar.
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A vida que você quer existe, ela é
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possível e ela tá lá te esperando, mas
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ela não vai vir até você. Você que
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precisa ir até ela. Um passo de cada
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vez, uma ação de cada vez, um dia de
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cada vez. Tá sem motivação, faz assim
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mesmo. Sem inspiração, começa do mesmo
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jeito. Porque no final, quando você
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olhar para trás, não vai se lembrar se
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estava motivado ou não naquele dia. Vai
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se lembrar só se fez ou se não fez, se
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tentou ou desistiu, se agiu ou se
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esperou. E eu te garanto, você sempre
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vai preferir a história onde você
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tentou, mesmo que não tenha dado certo,
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mesmo que tenha sido difícil, mesmo que
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você tenha feito sem vontade, porque
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ação é vida. Em uma vida em movimento,
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mesmo que lenta, sempre vale mais a pena
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do que uma vida estagnada. Então,
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levanta e dá o primeiro passo. O resto é
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consequência. A motivação, uma hora vai
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chegar, mas só depois que você começar a
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caminhar. E nunca esqueça, os seus
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sentimentos não controlam suas ações.
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Suas ações é que controlam os seus
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sentimentos. Aja primeiro e sinta
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depois. Então, a gente se fala na
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próxima e valeu.
