JON VLOGS MOSTROU SEU SHAPE PELA PRIMEIRA VEZ!

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https://www.youtube.com/watch?v=ql7fdFSHZ38

Ringkasan

TLDRNesta transmissão ao vivo, participantes discutem diversas questões relacionadas a saúde e condicionamento físico. Eles falam sobre produtos da Max, como energéticos e suplementos, e compartilham suas experiências pessoais com treinos e dietas. O foco principal é um desafio de 11 dias que pretende motivar a audiência a adotar hábitos mais saudáveis, com a ajuda de atletas e programas de nutrição. Haverá interação com o público, incentivo à prática de esportes e também conteúdo educativo incluindo receitas fitness.

Takeaways

  • 💪 Incentivo à saúde e condicionamento físico.
  • 📦 Novos produtos da Max em destaque.
  • ❗ Importância de uma alimentação balanceada.
  • 👥 Interação com o público durante o desafio.
  • 🥤 Uso de energéticos e barras de proteína.
  • 👨‍🏫 Supervisão de atletas na jornada de treino.
  • 🏋️‍♂️ Dicas para treinos eficazes e diversificados.
  • 🔄 Transformação de hábitos alimentares e de vida.
  • ✨ Criação de rotinas saudáveis e sustentáveis.
  • 📅 Desafio de 11 dias com acompanhamento ao vivo.

Garis waktu

  • 00:00:00 - 00:05:00

    O vídeo começa com um apresentador recebendo muitos produtos de uma marca, incluindo suplementos e energéticos, e expressa sua ansiedade sobre como lidar com tudo isso. Ele decide realizar sorteios de itens para os espectadores e menciona que está disposto a compartilhar com a audiência, ressaltando que não precisa de tanto já que está em boa forma.

  • 00:05:00 - 00:10:00

    O apresentador lê uma carta que fala sobre um desafio especial da marca, onde ele e outros atletas participarão de um evento entre janeiro, promovendo treinos intensos e hábitos saudáveis. Ele menciona que um cupom especial será lançado para ajudar as pessoas a se manterem motivadas.

  • 00:10:00 - 00:15:00

    Ele fala sobre a importância de seguir uma dieta e treinos para atingir resultados e promete supervisão e suporte da equipe da marca. É enfatizado que o acompanhamento nutricional é crucial e que as pessoas devem confiar neste processo.

  • 00:15:00 - 00:20:00

    A equipe discute a dificuldade que muitos têm em seguir uma dieta e a importância de criar um ambiente propício para treinos adequados. Uma vez que a dieta e exercícios são abordados, ele nota que a maioria das pessoas falha devido à falta de informação correta.

  • 00:20:00 - 00:25:00

    O apresentador menciona que, mesmo sendo fácil perder gordura, ganhar músculo é mais desafiador, e que uma abordagem prática de nutrição é fundamental. A ideia é reeducar a percepção da dieta como algo chato, buscando transformá-la em algo partilhável e prazeroso.

  • 00:25:00 - 00:30:00

    Depois, a conversa gira em torno da importância do apoio da comunidade online, onde as pessoas podem ajudar uns aos outros a permanecerem no caminho certo. Ele enfatiza que a responsabilidade também é dos espectadores, que devem relatar comportamentos inadequados dos participantes.

  • 00:30:00 - 00:38:22

    Os participantes divergem sobre seus estilos de vida e rotinas de treino, revelando suas dificuldades e progressos. O apresentador incentiva a construção de hábitos saudáveis e a importância de manter um equilíbrio na vida, terminando o vídeo com um tom motivacional.

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Peta Pikiran

Video Tanya Jawab

  • Qual é o objetivo do desafio proposto?

    Motivar a audiência a melhorar saúde e condicionamento físico.

  • Quais produtos da Max foram mencionados?

    Energéticos, barras de proteína e suplementos termogênicos.

  • Como os participantes pretendem interagir com a audiência?

    Pelo chat e redes sociais, incentivando o relato de progressos e dificuldades.

  • Quem será responsável por supervisionar o desafio?

    Edu Correia e outros atletas da Max.

  • Há receitas fitness durante o desafio?

    Sim, haverá conteúdo de receitas fitness e dicas de nutrição.

  • Os participantes têm experiências em conteúdos de nutrição?

    Sim, eles falam sobre a importância da alimentação na performance.

  • O que os participantes precisam fazer diariamente?

    Seguir a dieta, treinar e interagir com o público.

  • Por que é importante descansar e dormir bem?

    Para garantir uma boa recuperação e resultados no treino.

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Gulir Otomatis:
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    [Música]
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    [ __ ] câmera aérea tem de tudo
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    aqui [ __ ] alô ralino tô
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    chegando como é que eu carrego tudo isso
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    como é que eu carrego Tudo isso
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    [ __ ] al Max de car deixaram muita cois
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    aí já eu não consigo consumir tudo isso
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    já vou abre o sorteio aí pro chat por
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    favor produção Twitter alguém Twitter
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    Instagram essas coisas perfil da Max Max
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    é muito eu marco nego jo nós não estamos
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    joelho não tem condição mas vai ter que
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    fazer sorteio pra galera quer subir aí
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    meu Deus do céu que loucura essa vou
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    pegar aqui
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    né Tem um energia de gelado lá alguma
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    coisa eu já tomar na Live eu gostei
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    desse energético a Max tem energ desde
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    quando desde quando que tem o energético
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    a Max tem energético chequeira
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    mas o quê
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    termogênico chegou o
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    termogênico tem barrinha de
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    proteína mas o quê pré-treino Ah já pré
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    treino para manter essa live em 11 dias
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    viu a já e esse energético aqui vai me
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    Salvar esse energético também também vai
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    me salvar temos
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    aqui rapaz whe 100% de paçoca todos os
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    sabores do we do mundo porque isso aqui
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    o tanto de
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    Way chat vocês querem qual para sortear
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    de primeira eu vou eu vou compartilhar
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    com vocês porque como vocês podem ver
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    meu Shape não necessita de tanto e assim
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    mas vamos consumir em conjunto vou levar
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    essa sacola aqui porque a produção
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    falando no meu ouvido tem uma carta para
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    eu ler já de cara uma cartinha para eu
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    ler meu Deus
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    Vamos sentar aqui acho que aqui fic um
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    lugar bom pro pro Abrir ISO aqui chegou
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    aqui uma mochila eu vou abrir porque ela
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    tá meio pesada
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    ó comi dentro gente que tanto é esse E
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    Chat que tanto é esse produção eu queria
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    uma televisão aqui na sala para eu poder
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    ler o chat melhor para interagir um
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    pouquinho se possível
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    ó aqui
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    dentro que loucura é essa tem uma carta
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    já vou chegar nessa carta dentro da
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    caixa aqui também tem uma camisa da
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    Max tamanho G já vou usar para treinar
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    já vou usar para treinar ess aqui da
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    deet já vai ficar para trás a Marx vai
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    pitar aqui ó
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    bofo esqueça mas eu quero ver esse c
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    aqui que eles tem mais eu vou vender PR
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    rapaz é muita coisa gente mas criativa ó
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    criativa
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    chegou também e outro a e
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    por Querido John Vox a machão está te
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    convidando para um desafio especial
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    entre os dias 10 e 21 de Janeiro
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    estaremos junto com você durante todo
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    esse giro subatom e além de aproveitar
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    esse clima de verão vamos chegar para
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    somar com o bjora nesse evento que vai
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    ser recheado de muito conteúdo e muita
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    diversão o Joe e o legão estão vencendo
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    o jo e negão estão vencendo o pdj está
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    vencendo meu Deus do céu alô
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    entretanto para o conteúdo ser ainda
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    mais desafiador V Lar um cupom au vamos
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    Lar um cupom vamos lançar meu Deus meu
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    português também não ajuda uma carta
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    dessa vamos lançar um cupom especial de
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    cara ah meu Deus do céu ó a porta tá
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    aberto eu vou entrando hein era cupom
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    especial era você meu Deus do céu Ô eu
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    quero saber foi aqui que me chamaram que
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    que não não não posso terminar esse essa
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    cara você quer ess segunda parte durante
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    todo o subatom de verão queremos ver uma
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    rotina intensa de treinos acompanhada de
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    uma alimentação regrada mas para isso
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    vocês terão todo o suporte da Max para
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    cumprir esse desafio além dos nossos
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    produtos nossos atletas vão estar
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    disponíveis para treinar com você e o
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    bdj e o Edu Correia vai ser o
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    responsável por lançar o desafio
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    supervisionar o resultado ao final do
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    subat rapaz meu Deus do céu Aí é por
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    isso você está aqui ó o chat aí ó Edu
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    Correa sou eu minha especialidade é
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    botar o shape dif aqui né agora agora
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    cara tô acostumado com atleta e qu esse
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    aí esse aí é o Arturo chefe o cara
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    responsável V preparar toda a tua comida
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    Aliás a parte mais difícil para fazer
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    dieta é comprar é preparar Essa é a
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    parte mais difícil a parte mais fácil é
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    mastigar tem dentes tem dente ag vai ter
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    mais tem dente tem dente tem Quantos
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    dentes tem dente sabe mastigar tem o
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    suficiente tem o suficiente suficiente
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    agora você não vai ter mais desculpa meu
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    irmão você ficava falando Ah mas vou
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    met eu não vou deixar não vou não vou
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    porque eu tô fechado com ele tô fechado
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    com você a gente tem que fazer alguma
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    coisa que todo mundo vai [ __ ] posso não
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    posso fazer isso pô João mas olha só
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    Cara eu tô acostumado a trabalhar com
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    atleta cara a gente se prepara em seis
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    meses eu não preciso chegar pro Atlético
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    para perguntar se ele fez a dieta agora
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    tu me D sei lá qual é o prazo 11 dias de
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    subatom gravado e 20 no off que você vai
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    ter que confiar em mim [ __ ] vou ter vou
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    ter confiar tia essa confiança a gente
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    vai construindo né porque era pro
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    subatom durar um pouco mais mas quase
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    que o condomínio boicotou foi por água
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    baixa tudo isso aqui beleza e aí eu
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    consegui explicar mostrar tudo que vai
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    tá acontecendo mais ou menos porque
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    muita coisa o produção me falou que nem
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    você chegar aqui ningém me falou falaram
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    que tinha um desafio da Marx mas não por
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    você já no primeiro dia avaliando para
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    eu treinar P MM me falaram o John quer
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    botar o Che cara ô lá Quer treinar hoje
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    eu surfei pô tava surfando quer ô não
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    tem esse negócio vamos começar amanhã
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    cara o cara tá aqui ó eu tô aqui o cara
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    tá aqui tipo agora começou começou velho
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    começou começou só que a gente vai ter
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    que me ajudar também né E outra coisa
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    depois eu vou te mostrar mandou euv já
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    fiz as compras trouxe tudo a dieta Tá
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    pronta ali é só o Edu daqu a pouco a
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    gente conversar vai alinhar com você não
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    tem a primeira refeição eu vou fazer
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    contigo que eu tô morrendo de fome cara
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    pois é meu Deus aí a gente vai inverter
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    os papéis Eu vou ficar só olhando vou
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    fazer tipo jurado já que você vai fazer
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    a primeira refeição vocês vão pegar para
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    fazer antes de chegar nesse momento de
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    avaliar eu posso ir atrás de quem tá
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    nessa casa você segura aqui rapidinho
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    mostrar PR ch pro chat vou avaliar tu e
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    quem tiver aí cara então eu vou caçar
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    eles tu vai botar eles num jogada também
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    segura você acha que eu vou ficar n
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    sozinho ló que eu vou me ferrar sozinho
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    com uma tropa aqui dentro Bora vamos
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    botar todo mundo cheg ó se fica aqui na
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    Sara já volto E já vai a avaliação tudo
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    de demorou é porque tu sabe que assim só
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    para explicar pra galera tudo que a
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    gente faz é baseado naquilo que eu vejo
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    então eu não sei eu não tenho a menor
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    ideia do que tu vai fazer eu vou
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    descobrir depois que tirar a camiseta e
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    arhar o chake se tiver chake
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    né cé Esse é o problema cara e o
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    seguinte posso ser mestre Posso ser
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    sincero com o pessoal posso ou eu tenho
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    que ficar fazendo M não sincero
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    sinceridade sincerão sincerão
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    O último cara que eu avaliei foi o
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    ramond Dino Você conhece o ramond Dino
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    acho s n ramond Dino comparado a Meu che
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    pelo amor de Deus 2014 eu tava no
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    Olímpia lá de Orlando lá C rub Car
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    Botura tudo por pelo amor de Deus
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    ó mas tem jeito jeito mória
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    muscular só voltar primeira semana
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    acabou é mesmo na hora cresce mas eu tô
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    sabendo que tem uns cara aí também que
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    estão com cheap legal e nem o negão
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    tem o cheiro de vagabundo bebe bebe bebe
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    [ __ ] bebe bebe [ __ ] e é rasgado
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    mas vocês Estão dispostos a lagar cachar
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    fazer dieta ou eu vi aqui dieta eles vão
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    ser obrigado a fazer porque eu tô aqui
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    PR se a gente for sincero não seria
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    perder seu tempo tipo tem o bar do John
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    que talvez vai ter uma galera P com a
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    sofrência do
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    Caral zero energético zero poderia
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    deixar um pr porque a galera ch gost tá
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    muito de B lar Só que 9 da manhã tem que
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    est lá no treino correndo fazendo a
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    dieta a gente
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    negocia quilometragem de corrida cada
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    copo de k negociar vai negociar tudo por
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    bem do resultado isso mas vai ser a
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    dosagem um copo pô mas eu quero antes eu
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    quero pedir ajuda pra galera do chat
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    Porque pô eu tô aqui V ter que confiar
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    em vocês e o chat né então o cara ajuda
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    do chat para m cobrar resultado né cara
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    o termômetro vai ser o ch eu vou falar
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    para vocês se você pegar alguém comendo
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    o que não deve bebendo o que não deve
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    pode mandar no perfil da Max no
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    Instagram produção joga o perfil da Max
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    aí ou do Edu pode mandar direto no meu
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    corre body builder vai lá ó J aí eu já
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    vou lá 2 Km a mais é bom [ __ ] é bom
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    essa estraté hein cara bom aí você fala
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    comigo aperta um pouco na comida para
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    ele sentir Artur corta o arroz exato
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    recebi informações aqui diminui o tem
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    alguns informantes né alguns informantes
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    aqui [ __ ] essa ideia é boa não tinha
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    pensado nisso cara eu vou usar a tua
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    própria audiência para me ajudar ele
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    mesmo se enrolou é is agora você é
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    obrigado a fazer esse aqui é o melhor
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    lugar do mundo para fazer diet é cheio
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    de câmera tá todo mundo assistindo tem
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    eu de olho
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    você mas o chefe treinou para ele fazer
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    já é o
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    primeiro
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    Max tô merecendo um aumento hein vocês
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    me botaram na situação
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    vocês me colocaram
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    numa vocês me botaram num desafio acho
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    que o desafio é comigo não é
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    com cara mas quer saber eu tô
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    empolgado T empolgado porque eu acho que
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    vai dar bom vou ter que usar todo o meu
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    conhecimento Art de dieta mas o
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    conhecimento que eu vou ter que usar de
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    dieta esses caras não é
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    dieta não é a parte técnica de nutri é o
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    compal tal aquilo que tu aprende na
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    prática sabe é mas eu acho que tu vai me
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    ser um grande aliado para mim vai ser
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    bom a gente vai conseguir fazer um um
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    trabalho de parceria legal aí que vai me
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    ajudar muito cara porque o segredo dos
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    caras fazerem dieta eles sentirem terem
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    a sensação de que eles não estão fazendo
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    dieta sim eu acho que vai ser
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    interessante vai ser legal pra gente
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    justamente mudar essa concepção na
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    cabeça das pessoas de que dieta é chata
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    hum dieta às vezes realmente ela tem ali
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    a sua e dificuldade né Às vezes a gente
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    tem esse esse vi ter um pouco de
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    dificuldade mas ela não precisa ser
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    chata a gente pode variar a gente pode
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    deixar os alimentos mais dinâmicos em
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    termos de escolha de opções de
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    variabilidade
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    e a gente a gente junto a gente vai
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    conseguir fazer um negócio Bacana vai e
  • 00:11:14
    principalmente isso que você falou mudar
  • 00:11:15
    a concepção à cabeça das pessoas o
  • 00:11:18
    máximo possível que a gente conseguir
  • 00:11:20
    que aí a gente trazendo essa concepção
  • 00:11:22
    pra galera que vê que a dieta é chato e
  • 00:11:25
    mudar isso nela a gente Talvez consiga
  • 00:11:27
    fazer com que elas eh tenham mais prazer
  • 00:11:30
    em fazer transformar um pouco da vida
  • 00:11:32
    delas trazer mais saúde trazer mais e
  • 00:11:35
    longevidade sustentabilidade pra vida
  • 00:11:37
    dela né cara Posso falar uma coisa a
  • 00:11:39
    maior parte das pessoas que não
  • 00:11:40
    conseguem fazer dieta cara não é porque
  • 00:11:43
    não consegue fazer dieta é falta de
  • 00:11:45
    informação sabe eu vejo pelas pessoas
  • 00:11:47
    que estão próximas de mim às vezes às
  • 00:11:50
    vezes o cara chega na minha casa a gente
  • 00:11:51
    vai almoçar ele fala [ __ ] mas assim eu
  • 00:11:54
    consigo fazer diet eu falo então por não
  • 00:11:56
    faz exatamente sabe então muita gente
  • 00:11:59
    não faz dieta muita gente deixa de ter o
  • 00:12:02
    resultado quando eu falo resultado Eu
  • 00:12:03
    não falo só de hipertrofia eu falo de
  • 00:12:05
    saúde de performance por causa da falta
  • 00:12:08
    de informação cara por isso que eu acho
  • 00:12:10
    que o trabalho é sensacional cara porque
  • 00:12:12
    tu transforma é a arte da é arte de
  • 00:12:16
    transformar os alimentos em uma refeição
  • 00:12:19
    sim saudável
  • 00:12:25
    saborosa fazend
  • 00:12:28
    direitinho essa cozinha tudo que vai
  • 00:12:30
    rolar aqui vai ter conteúdo vai ter a
  • 00:12:32
    gente cozinhando vai ter receita Fit vai
  • 00:12:35
    ter muita coisa rolando e a Max chegou
  • 00:12:39
    pesada não só em suplementação mas pega
  • 00:12:42
    a visão aqui
  • 00:12:44
    ó energético filho para manter essa Live
  • 00:12:46
    ligada os Car forneceu de sobra tá de
  • 00:12:50
    sobra isso aqui tá de sobra tá de sobra
  • 00:12:53
    geladinha quer geladinha Você quer um já
  • 00:12:55
    pega aqui eu não sab que energtico
  • 00:12:58
    energético
  • 00:13:02
    tem Barrinha também uma
  • 00:13:04
    barrinha tá à vontade
  • 00:13:09
    viu ó aqui as Car veio também meu
  • 00:13:12
    parceiro meu
  • 00:13:15
    50 parceiro o
  • 00:13:19
    r energ da
  • 00:13:23
    maxer a mesma coisa descobri hoje tamb
  • 00:13:25
    corrida bike natação musculação bemc e
  • 00:13:28
    aí vamos ter que treinar
  • 00:13:30
    mesmo ISO assim ó eu quero para avaliar
  • 00:13:36
    oso todo mundo tá entrando na régua
  • 00:13:39
    comigo vamos e ele
  • 00:13:50
    vai meu
  • 00:13:55
    Deus boa vai
  • 00:13:59
    paga Rapaz aquele volante ali de 100.000
  • 00:14:02
    volante acho que pode aí ó aí agora
  • 00:14:09
    sim
  • 00:14:11
    í
  • 00:14:13
    entendeu Ó P usando tudo
  • 00:14:16
    por cara metu uma expansão de dorsal não
  • 00:14:20
    falei nada esse cabelinho também do P
  • 00:14:23
    circulando também é ag ele escondeu o
  • 00:14:26
    jogo eu sou coach de
  • 00:14:29
    Pô eu eu assisto vários
  • 00:14:34
    ar vai quebrar essa [ __ ] essa perna
  • 00:14:37
    essa
  • 00:14:39
    perna como é que faz isso daí pass sair
  • 00:14:41
    as
  • 00:14:45
    vei oi oi
  • 00:14:48
    oi pisa com a perna da frente
  • 00:14:52
    isso treina perna não nunca treinei
  • 00:14:55
    perna não
  • 00:14:57
    gosto querendo muito fazer um
  • 00:15:00
    a mas braço TRE braço s mais o direito
  • 00:15:05
    do que o esquerdo às vezes mas eu
  • 00:15:06
    treinando ultimamente Como assim eu
  • 00:15:08
    machuquei o esquerdo aí eu tive que
  • 00:15:11
    deixar um pouquinho mais de lado o que
  • 00:15:14
    ma rest anom anti ombro anom anom
  • 00:15:20
    important go eu Trein peit Goa M tempo
  • 00:15:23
    que eu não treino faz do anos que eu não
  • 00:15:25
    treino na moral mas an disso eu treinei
  • 00:15:27
    o ano inteiro dieta tudo certinho tava
  • 00:15:30
    no sh certinho só que aí eu conheci a
  • 00:15:32
    [ __ ] né juro
  • 00:15:39
    foem vaiem incrível que todo mundo P
  • 00:15:42
    foco menos eu trabalho metade
  • 00:15:46
    Doo só su por causa dele então no a
  • 00:15:50
    gente vaiar se ele for ocado vai ser
  • 00:15:52
    ocado botar toma toma ess mas aqui eu
  • 00:15:56
    fico desfocado é [ __ ]
  • 00:15:59
    e mas eu eu tô muita vontade de Olha só
  • 00:16:03
    vou explicar uma coisa PR vocês a gente
  • 00:16:05
    para buscar um shape um shape presença o
  • 00:16:07
    shape que a gente olha e fala assim
  • 00:16:09
    [ __ ] esse cara é eu quero ir na piscina
  • 00:16:10
    pod a gente precisa sempre criar uma
  • 00:16:12
    relação cara PR vocês entenderem é uma
  • 00:16:14
    relação um v imagina o físico como se
  • 00:16:17
    fosse um v o certo meso seria um X né
  • 00:16:19
    contando com as pernas Então a gente tem
  • 00:16:21
    que criar uma relação tipo de parecer
  • 00:16:24
    grande aqui por que que eu falo parecer
  • 00:16:26
    porque às vezes cara ganhar músculo aqui
  • 00:16:28
    em cima demora ele tá com o microfone ó
  • 00:16:32
    é às vezes é mais fácil perder aqui do
  • 00:16:36
    que crescer aqui entendeu o que que faz
  • 00:16:40
    ele parecer Grande ó se ele faz isso já
  • 00:16:41
    parece que é maior então às vezes não é
  • 00:16:44
    só ganhar aqui porque às vees pode
  • 00:16:46
    ganhar aqui e engordar aqui então a
  • 00:16:47
    ideia seria perder aqui se tu perder
  • 00:16:49
    aqui parece que tu aumentou mais aqui O
  • 00:16:51
    mais difícil possível de perder Esso
  • 00:16:53
    daqui tô muito difícil não consigo é o
  • 00:16:56
    último a queimar ir fora ess daqui ó
  • 00:16:58
    porque assim ó teu braço não é pequeno
  • 00:17:00
    tem um braço tem ôo tem peitoral só que
  • 00:17:03
    assim ó tem gordura lado aqui a ideia
  • 00:17:06
    seria a gente tentar secar essa cordura
  • 00:17:08
    aqui para criar uma relação de proporção
  • 00:17:11
    entre cintura escapular e a cintura P
  • 00:17:14
    entendeu ô Edu perguntar coisa também
  • 00:17:17
    que eu acho que é DVA da maioria dos
  • 00:17:19
    chat falando sério agora fazer lás antes
  • 00:17:23
    de
  • 00:17:24
    continuar que treina isso aqui meu irmão
  • 00:17:28
    olha isso aqui é sacanagem mano esse
  • 00:17:30
    músculo parece que não existe a bolinha
  • 00:17:31
    a bolinha dess achava essa essa história
  • 00:17:35
    aqui é muito louca porque eu tive um
  • 00:17:36
    problema Cara na verdade meu braço
  • 00:17:38
    atrofiou porque eu tive um problema no
  • 00:17:40
    nervo aqui ó Eu operei esse braço quatro
  • 00:17:42
    vezes cara [ __ ] e eu perdi esse
  • 00:17:44
    músculo aqui na verdade mas é abração ch
  • 00:17:47
    ih tá tá alisando muito negão estração
  • 00:17:51
    mesmo assim ó nunca tinha pertar um BR
  • 00:17:53
    mas aí ele tem uma mania descendo do
  • 00:17:56
    braço pro peito aí tem essa mania não na
  • 00:17:59
    moral ch pelo amor de Deus você ninguém
  • 00:18:01
    Pensou em fazer isso tipo assim pô vou
  • 00:18:03
    ver qual foi normalmente as mulheres
  • 00:18:05
    pensam fazer isso tá ligado pi que não
  • 00:18:07
    cara Pior que não G eu dinheiro
  • 00:18:11
    apertando o braço dele a me Maria [ __ ]
  • 00:18:15
    Mar Não não O próximo é tu Bora qu é o
  • 00:18:20
    próximo não por útimo sou sou como meu
  • 00:18:24
    nome é overal me
  • 00:18:26
    irmão não entendi essa
  • 00:18:29
    não
  • 00:18:37
    sa Se colocasse aí to TRS meses sem mais
  • 00:18:40
    lá 30 anos treina perna também não pô
  • 00:18:44
    tantas vezes
  • 00:18:49
    pilha sabe fazer as coisas que
  • 00:18:53
    ess vai lá sabe
  • 00:18:57
    ó cab na coupa Olha só vida de costas
  • 00:19:00
    vou mostrar para vocês as costas dele
  • 00:19:03
    cara pô tem a dorsal aqui ó só que por
  • 00:19:05
    que que não parece tão maior porque tem
  • 00:19:08
    isso aqui ó ó se tirar essa jub amarrar
  • 00:19:11
    da centura dele aqui ó a gente consegue
  • 00:19:13
    ver porque daí cria uma relação isso
  • 00:19:15
    aqui fica menor e parece que isso aqui é
  • 00:19:18
    maior entendeu então A ideia é tentar
  • 00:19:20
    desenrolar isso aí você falou de daí Pai
  • 00:19:23
    tô chando fumada já já é não sobe não
  • 00:19:26
    cara aí ó ó mesma coisa que Mat pô agora
  • 00:19:31
    faz assim ó respir só que também tem um
  • 00:19:33
    cheap P tem peito tem ombro tem músculo
  • 00:19:36
    a Sol agora soltei meso agora eu soltei
  • 00:19:40
    MDA só que normalmente o homem acumula
  • 00:19:41
    gordura mais nos plantos aqui ó então é
  • 00:19:43
    é comum Entendeu mano muita cachaça
  • 00:19:47
    vodica com energético tempo
  • 00:19:50
    tudo dá pr dar cerveja é branco dá pr
  • 00:19:52
    dar jeito tá aisc mano tem que ver isso
  • 00:19:55
    a idade chega Progressão de teix fica
  • 00:19:57
    como f baixo e a perna né cara P pô mas
  • 00:20:02
    eu fiquei feliz com a minha panturrilha
  • 00:20:03
    tá aparecendo Trein treina panturilha ah
  • 00:20:07
    direto eu tô feliz que ela tá começando
  • 00:20:08
    a aparecer
  • 00:20:10
    Legal será que treina eu acho que ele
  • 00:20:13
    não queria falar isso fo tipo tipo fic
  • 00:20:17
    surpreso ao Mas tipo ass era pior que
  • 00:20:19
    isso
  • 00:20:20
    mano
  • 00:20:22
    maneirin 10 Coreto
  • 00:20:26
    [Risadas]
  • 00:20:27
    dois falá essa região aqui salva tá
  • 00:20:30
    ligado Tipo assim peitoral ombro braço é
  • 00:20:33
    mais a questão da linha de cintura tu
  • 00:20:35
    não acumula muita gordura aqui ó a tua
  • 00:20:37
    gordura é mais des espalhada em volta da
  • 00:20:38
    cintura aqui ó também aqui acumula
  • 00:20:41
    cerveja eu acho mas aqui é bom bom para
  • 00:20:43
    segurar BR R para segurar é bom Ô tá
  • 00:20:46
    maluco negócio tá vagabundo mano foi mal
  • 00:20:49
    aí tem a brincadeira chata Bora Quem que
  • 00:20:52
    é o próximo negão eu vou vai você vai
  • 00:20:56
    tem che guardar Vamos guardar pro final
  • 00:20:58
    Vamos guardar pro final negão tem Shape
  • 00:21:00
    Ó veio fil que eu já estourei um estão
  • 00:21:02
    guardando melhor pro final não O negão é
  • 00:21:04
    o melhor shape tipo sem que treinar sem
  • 00:21:07
    fazer nada mas eu tenar
  • 00:21:09
    ridícula aqui ó Cadê ó o tesouro tá ruim
  • 00:21:14
    não cara tesouro o bagulho é muito
  • 00:21:15
    todinho yagur [ __ ] é muita coisa água
  • 00:21:20
    deada água de segura aí B na barra mas
  • 00:21:25
    tem que ficar pertinho de vamos lá tá
  • 00:21:29
    nem precisa de cheap
  • 00:21:31
    também do banco
  • 00:21:35
    bonito vai precisar para
  • 00:21:38
    qu a pega de lado aqui ó bu isso
  • 00:21:43
    [ __ ] alô ramino tô
  • 00:21:47
    chegando de C A Dea eu
  • 00:21:53
    ver su tem um negocinho tem ombro né pai
  • 00:21:57
    é no vídeo tá bem
  • 00:22:02
    melhor a galera vendo
  • 00:22:04
    [Aplausos]
  • 00:22:06
    uma ulos enganando galera é pr eu falar
  • 00:22:09
    doap que eu t vendo na
  • 00:22:14
    TV tem jeito atrás tem
  • 00:22:19
    jeito temu solu
  • 00:22:22
    ISO vai ser trabalho
  • 00:22:29
    muita coisa
  • 00:22:30
    aqui perder n respirada também não fica
  • 00:22:34
    segurando esse R não falou de mim
  • 00:22:37
    é lá verir começar a relativizar tipo ah
  • 00:22:41
    mas é que para ter o estilo de vida tá
  • 00:22:43
    bom não não existe isso existe Shape bom
  • 00:22:45
    e Shape ruim não dá para comprar Shape
  • 00:22:47
    Ah mas é que negão ah porque eu não
  • 00:22:50
    treino [ __ ] d shaper n ou tu tá com
  • 00:22:53
    Shape bom ou Shape ruim eu não vou ficar
  • 00:22:55
    relativizando Ah mas é que eu não ten
  • 00:22:57
    não [ __ ] PR não treina P aí ó eu não
  • 00:23:00
    vou pr pra praia
  • 00:23:02
    com papel cheio de explicação tá ligado
  • 00:23:05
    o meu che fala Comim [ __ ] cada um tem
  • 00:23:07
    seus problemas para resolver endeu então
  • 00:23:10
    esse negócio de que eu não treino há
  • 00:23:11
    dois meses três meses não cola ou tu Ten
  • 00:23:13
    o cheap ou tu não ten P eu tô aqui para
  • 00:23:15
    ajudar vocês eu não tenho Shape eu quero
  • 00:23:17
    ter Shape eu acho que você não shap eu
  • 00:23:19
    já tin perdi tudo meu Shape fala por
  • 00:23:21
    quando não vejo fot fala por meu Shape
  • 00:23:24
    fala por mim cachaça investa fal
  • 00:23:30
    socal é isso irmão tem jeito eu tô aqui
  • 00:23:33
    para te ajudar quantos cair por dia que
  • 00:23:35
    eu vou ter
  • 00:23:37
    cor aqui Quantos tu faz plotando banan
  • 00:23:41
    quantos tu já faz nada T tô parado
  • 00:23:44
    sedentário você Shape
  • 00:23:46
    centrio a gente começa com cinquinho é
  • 00:23:49
    de
  • 00:23:51
    boa corre um caminha um corre um caminha
  • 00:23:54
    não dá teu jeito isso aí
  • 00:23:59
    5 é uma maratona
  • 00:24:01
    pai uma mar ou tu tá no desafio não já
  • 00:24:04
    vai pedir PR sair não tô pedindo PR sair
  • 00:24:06
    vai per sair vai per sair quando vejo
  • 00:24:09
    minhas fotos antig me antigo ol agora
  • 00:24:12
    depressão eu perdi tipo
  • 00:24:16
    kg se na
  • 00:24:18
    perna para vocês conseguir visualizar o
  • 00:24:21
    que vocês T por baixo isso vai motivar
  • 00:24:23
    vocês também entendeu esseo de eu
  • 00:24:25
    preciso crescer depois definir cara eu t
  • 00:24:28
    Ness faz do anos tá um nojo no carnaval
  • 00:24:31
    eu parece Cisa lá até o carnaval D para
  • 00:24:35
    fazer oiro
  • 00:24:37
    pulando [ __ ] sem levando sério
  • 00:24:41
    caraval deixando na boa no carnaval uma
  • 00:24:43
    pegada beij bo consegue p não mas shave
  • 00:24:46
    falando
  • 00:24:48
    sozinho beijar bo muito bom só chegar e
  • 00:24:51
    posicionar é tem Unos caras que não
  • 00:24:53
    sabem usar o Che é tipo chega aí o dá
  • 00:24:56
    para valorizar o fazer aquele negócio
  • 00:24:57
    que eu não sei fazer
  • 00:24:59
    quer dizer vai negão a jogada do
  • 00:25:01
    churrasco sempre fazer isso penso que
  • 00:25:03
    for o bobão que tá sem camisa a mulher
  • 00:25:04
    Olha lá ah o bobão aparecer eu ia pra
  • 00:25:07
    churrasqueira Caraca calou aqui né aí
  • 00:25:10
    viem aí o qu desculpa que churrasqueiro
  • 00:25:11
    cheinha tirava olha PR ele buba eu viha
  • 00:25:15
    servir assim
  • 00:25:19
    ó tá comão tá comparação tá com Shape
  • 00:25:24
    cara você negão toma cachado você fica
  • 00:25:27
    com Shape eu nunca vi um negócio toma
  • 00:25:28
    veneno também toma veneno também tambm ó
  • 00:25:31
    se fosse uma competição aqui negão ia
  • 00:25:33
    ficar no centro do palco que é o atual
  • 00:25:37
    campeão João ia ficar ali Calma tem o
  • 00:25:40
    cheque do Chefe a ia ficar do lado do
  • 00:25:41
    negão e eu ia pedir um confronto entre o
  • 00:25:44
    Marcos e o
  • 00:25:45
    John eu fiquei na dúvida Ali quem queera
  • 00:25:48
    jo ou Marcos Joe ou Marcos não John jo
  • 00:25:51
    ou jo jo Joe Joe Joe
  • 00:25:54
    Joe não o joh John [ __ ] você mesmo
  • 00:25:57
    ele tá
  • 00:25:59
    você é Dea de vocês dois aí pai
  • 00:26:04
    coisa pegou meio mal tá melor tá melhor
  • 00:26:08
    você pousar quando tu pousa pior
  • 00:26:11
    problema é
  • 00:26:12
    esper capete tava da aqui ó não isso
  • 00:26:15
    aqui eu ti Sempre tive que engu ch gar
  • 00:26:16
    isso aqui e aqui
  • 00:26:18
    nada quando que o ril eu vou
  • 00:26:22
    implantar
  • 00:26:26
    sacag a gente tá bem melhor ali
  • 00:26:29
    noção deixa eu ver de costa deixa eu ver
  • 00:26:31
    de
  • 00:26:32
    costa ó ele já parece ter uma dorsal um
  • 00:26:35
    pouco maior porque ele não acumula tanta
  • 00:26:36
    gordura aqui ó uhum esse é papo de
  • 00:26:39
    genética genética não ele é privilegiado
  • 00:26:41
    geneticamente ele diz que ele faz ele
  • 00:26:44
    faz Neo não treina é só cachaça mulher
  • 00:26:47
    mulher mulher cachaça mas eu já treinei
  • 00:26:49
    muito velho muito aí que eu parei tipo
  • 00:26:51
    tem perna Dev que sincero com coração
  • 00:26:53
    dois anos que eu não quer perna eu fala
  • 00:26:55
    verdade nunca tomou bomba nunca tomei ó
  • 00:26:58
    tu tu não acumula tanta gordura pode ver
  • 00:27:00
    que a gordura dele é um pouco mais mole
  • 00:27:02
    que a de vocês tipo assim ó eu consigo
  • 00:27:04
    pegar assim ó ó entendeu a de vocês é um
  • 00:27:07
    pouco mais um pouco mais endurecida
  • 00:27:10
    pegar eu tô pegando também não pode
  • 00:27:11
    vocês é um pouco mais endurecida a ideia
  • 00:27:13
    é pro tempo de dieta e fazer com que
  • 00:27:15
    essa gordura vai amolecendo entendeu Ó
  • 00:27:17
    delig mamento o negão se o pouco que ele
  • 00:27:20
    o pouco que ele perder vai melhorar
  • 00:27:21
    muito entendeu o pouco que vocês
  • 00:27:23
    perderam não dá tanta diferença você tem
  • 00:27:25
    que melhorar muito para dar a diferença
  • 00:27:27
    entendeu
  • 00:27:30
    fao Car faz que Car você
  • 00:27:34
    fazida as costas direto qu C ve por
  • 00:27:37
    semana e é bagulho zéo mesmo sent bho
  • 00:27:40
    igual briga bagulho esquiva
  • 00:27:42
    eem tem que 2 minutos jog minutos
  • 00:27:51
    intensid mas pô meu cheap era muito
  • 00:27:53
    melhor mano eu também dois anos atrás
  • 00:27:55
    estava [ __ ] che Pode mostrar uma foto
  • 00:28:00
    não cara que mostar po dois anos atrás é
  • 00:28:02
    po vale né não vale [ __ ] nenhuma né né
  • 00:28:06
    cara Acho que vou ficar melhor ainda
  • 00:28:08
    chat na moral 30 dias eu fico massar 30
  • 00:28:11
    dias cara o lado bom assim ó o lado bom
  • 00:28:14
    de tudo cara é que como vocês estão
  • 00:28:17
    fazendo muito pouco pro cheap de vocês
  • 00:28:19
    qualquer coisa que a gente vier a fazer
  • 00:28:21
    agora Talvez a resposta seja muito boa
  • 00:28:23
    eu tô na fé que vai dar Bom eu acho que
  • 00:28:26
    vocês estão a fita todo dia todo dia
  • 00:28:29
    todo dia todo dia treino todo dia cárdio
  • 00:28:31
    a aqui ainda para fazer o rang a questão
  • 00:28:34
    do Sono tipo assim você acha que
  • 00:28:36
    influencia muito porque a gente dorme
  • 00:28:37
    mal claro que 2:30 da manhã tá todo
  • 00:28:40
    mundo Resumindo tá horrível ch todo
  • 00:28:44
    mundo vai todo mundo ter que se fodir
  • 00:28:45
    [ __ ] cara assim ó vamos organizar tá
  • 00:28:47
    ligado porque não adianta vocês também
  • 00:28:49
    não adianta fazer uma parada que seja
  • 00:28:50
    impraticável
  • 00:28:52
    então vamos organizar vamos primeiro
  • 00:28:54
    cuidar da alimentação voltar a treinar
  • 00:28:56
    depois a gente vai tentando otimizar
  • 00:28:58
    variáveis entendeu mas assim fica G
  • 00:29:00
    suplemento personal cara não dá para
  • 00:29:02
    mudar não dá para mudar não dá para
  • 00:29:04
    chegar e querer que vocês vão dormir
  • 00:29:06
    hoje 10 da noite e acordo 6 da manhã e
  • 00:29:08
    faça cara vamos tentar a isso aqui é
  • 00:29:11
    dois vagabundo pode comprar um cas cas
  • 00:29:14
    ele falou que pode não obedeceu o g cho
  • 00:29:16
    os cara é vagar Boco com isso mas
  • 00:29:19
    obedece falou tá falado chefe Nook mais
  • 00:29:22
    obedece aqui eu atividade física é
  • 00:29:23
    comigo mano por por Edu vamos ver se eu
  • 00:29:26
    entro nesse projeto também
  • 00:29:32
    ó tá hormonizado o chefe de cozinha tá
  • 00:29:35
    hormonizado Pô o chefe tá rizado pro
  • 00:29:38
    chefe que come por tenta
  • 00:29:48
    alimentação cara mas o umbigo parece a
  • 00:29:50
    [ __ ] de um triângulo que [ __ ] é essa
  • 00:29:53
    assim
  • 00:29:56
    ó tá triste oigo
  • 00:29:58
    [Música]
  • 00:30:02
    mas tá
  • 00:30:03
    hormonizado tá é claro que tá se meses
  • 00:30:08
    de dieta firme
  • 00:30:10
    treino saio dos eventos que eu faço vou
  • 00:30:13
    treinar ditinha suplementação em um dia
  • 00:30:16
    trapézio aqui não homb e trapézio sempre
  • 00:30:19
    tive trapézio pendo
  • 00:30:26
    hormônio assim ó
  • 00:30:28
    perder essa gordura aqui ó acho que todo
  • 00:30:31
    mundo aqui cara se perder uma quantidade
  • 00:30:33
    legal de gordura vai ficar com che bom é
  • 00:30:35
    legal porque como eu disse é mais fácil
  • 00:30:37
    perder gordura do que ganhar músculos
  • 00:30:39
    então puro vai cair na mas o cara Aira
  • 00:30:44
    que tu faz tu
  • 00:30:46
    tempera viu como ela não é pura
  • 00:30:50
    mí eu vi ag tem harmonização de
  • 00:30:55
    pant arruma essa parceria para nós
  • 00:30:58
    portug eu tomei testo uma vez na vida só
  • 00:31:00
    uma injetada eu continuo natural só uma
  • 00:31:03
    vez só não foi nenhum ciclo inteiro só
  • 00:31:05
    uma vez só primir ó Lembrando que tem
  • 00:31:08
    microfone caixa de microfone todas essas
  • 00:31:11
    paradas
  • 00:31:12
    boné camisa ó já tá 25 g sem nenhum
  • 00:31:17
    entrar desculpa 89 pega achei que fosse
  • 00:31:21
    mais leve
  • 00:31:23
    Cara cara eu acho que seis dias seguidos
  • 00:31:26
    tu mantendo a dietinha o treino e essa
  • 00:31:30
    vida saudável aí eu acho que tu vai est
  • 00:31:32
    com uns 85 acho que vai perder uns 4 kg
  • 00:31:35
    só de água 89 vai perder uns C uns 4 kg
  • 00:31:39
    só de
  • 00:31:41
    água aí tu vai ver o qu [ __ ] é teu corpo
  • 00:31:44
    segurando
  • 00:31:46
    líquido eu acho que é
  • 00:31:53
    8477 4 kg é só de queixo 84
  • 00:31:58
    mano vai mano vai limpar esse pé
  • 00:32:01
    Car
  • 00:32:04
    pesando deixa de
  • 00:32:16
    par
  • 00:32:19
    92
  • 00:32:23
    vai baix S aviso que você fala microfone
  • 00:32:28
    os carar Ah eu tava que eu tava falando
  • 00:32:31
    para nós levar o
  • 00:32:32
    a tem a bateria Calma tem que tirar
  • 00:32:40
    o mano seu pé também tá com fundo mano
  • 00:32:43
    onde tá
  • 00:32:45
    Fundo daí é da Eu nunca fui
  • 00:32:48
    na do
  • 00:32:52
    chinel acho que a b tem algum teste de
  • 00:32:55
    de antid alguma coisa
  • 00:33:00
    84 76 quebrou a balança quanto 76
  • 00:33:07
    76 Eu queria poderar tá
  • 00:33:11
    ligado aí no inclinado é menos né é
  • 00:33:13
    menos porque ele faz a rotação externa e
  • 00:33:16
    aí abre espaço tá ligado e assim no no
  • 00:33:19
    movimento qual é o movimento que D ó
  • 00:33:23
    assim assim dói menos né
  • 00:33:26
    assim dói menos assim dói mais torcendo
  • 00:33:29
    para dentro dói mais isso e quando tu
  • 00:33:30
    levanta o braço assim tem uma restrição
  • 00:33:33
    né ó é que dói né cara o que o que eu
  • 00:33:36
    posso te fazer em 15 em 15 minutos é
  • 00:33:39
    aliviar bastante sabe D não dó agora
  • 00:33:42
    roda o braço para dentro assim assim dói
  • 00:33:45
    assim dói agora vira para fora assim não
  • 00:33:47
    dói não é aquele assim PR as costas
  • 00:33:51
    assim eu não consigo fazer dói dói na
  • 00:33:53
    frente né É aqui aqui ó Aham pode ser o
  • 00:33:56
    Supra o infra ou subscapular mas pode
  • 00:33:58
    ser su por onde ele tá colocando a mão
  • 00:34:00
    po é o caminho do supra pode
  • 00:34:03
    serai su Supra espinal e aqui ele pode
  • 00:34:07
    est com uma tensão de peitoral menor e a
  • 00:34:09
    musculatura toda tá retraindo puxando E
  • 00:34:12
    aí diminuindo espaço bomal o peitoral
  • 00:34:14
    menor é um músculo que sai aqui das três
  • 00:34:17
    costelas terceira quarta e quinta e vai
  • 00:34:19
    aqui no processo por acorde da escápula
  • 00:34:22
    e quando ele tá tenso ele puxa a
  • 00:34:23
    escápula pra frente e aí tu vai ter uma
  • 00:34:26
    restrição de movimento ento vai ter uma
  • 00:34:28
    contratura maior de estraté só que ele
  • 00:34:30
    tá falando imagina que isso aqui é teu
  • 00:34:32
    músculo Tá ligado Olha só aí tu tenta
  • 00:34:34
    subir o braço agora tá travando tá vendo
  • 00:34:36
    que tem que fazer liberar para isso aqui
  • 00:34:38
    afrouxar é porque daí o teu trapézio
  • 00:34:40
    fica hiperativo por conta dessa mexa aí
  • 00:34:43
    faz a roua ó tá vendo É então é porque o
  • 00:34:46
    h o homo tá muito rodado o que eu posso
  • 00:34:49
    fazer é fazer uma liberação libera PR
  • 00:34:51
    ele um pouquinho auda P escapular também
  • 00:34:55
    Seria uma
  • 00:34:55
    honra Seria uma honra pode ir na sauna
  • 00:34:58
    ali ficar à vontade posso levar uma
  • 00:35:00
    bebida quiser beber alguma
  • 00:35:02
    coisinha tá pegando
  • 00:35:04
    malev ligação biquini libera eu conheço
  • 00:35:08
    não trouxe meu B conheço não trouxe meu
  • 00:35:12
    bini não vai rolar não trouxe o biquini
  • 00:35:16
    p o uniforme de trabalho dá uma dá uma
  • 00:35:19
    soltada senta
  • 00:35:23
    aí
  • 00:35:26
    horade parece cara
  • 00:35:41
    assim
  • 00:35:43
    fala vou querer também fazão
  • 00:35:58
    colateral interior na escápula inferior
  • 00:36:01
    isso
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    aí o cara que 30 anos na cara quer ficar
  • 00:36:06
    fazendo cois como se tivesse c é bagulho
  • 00:36:08
    crônico me [ __ ] é
  • 00:36:12
    essa [ __ ] é essa meu Deus do
  • 00:36:15
    céu liberação
  • 00:36:25
    isso ei m
  • 00:36:29
    com
  • 00:36:33
    mu vi PR cá PR passar fome me convidar
  • 00:36:36
    PR vir aqui PR passar
  • 00:36:37
    fome na minha vez F el na minha passar
  • 00:36:44
    fome tava falando Artur cara no projeto
  • 00:36:47
    do Tony Boy ele tem bem menos massa
  • 00:36:50
    muscular que vocês eu apostei muito se
  • 00:36:52
    el perdesse aquela gordura EMTA da
  • 00:36:54
    cintura ia dar uma diferen Legal vocês
  • 00:36:57
    mais massa muscular sabe cara então acho
  • 00:36:59
    que vocês melhorando um pouco mais Esse
  • 00:37:03
    aspecto da linha de cintura vocês vão
  • 00:37:05
    surprender cara resultado bem
  • 00:37:11
    tir
  • 00:37:17
    Caral o meu amigo falou isso eu falei
  • 00:37:20
    Compra
  • 00:37:21
    mesmo agora você tá tá bem deixa eu ver
  • 00:37:23
    most ver eu aqui é diferente pai
  • 00:37:28
    levanta pai deixa eu ver é tá
  • 00:37:32
    trincado tá
  • 00:37:34
    aprovado suas costas ol olha essa deixa
  • 00:37:37
    eu ver suas costas com todo
  • 00:37:42
    respeitoa
  • 00:37:46
    vira Car marca as costas marca não posso
  • 00:37:50
    fazer uma pergunta pai parece Quantos
  • 00:37:52
    anos você treina para
  • 00:37:54
    isso eu nunca treinei Minas costas
  • 00:37:58
    gigante marcada marcada pai ó os trincos
  • 00:38:02
    trinco Quantas calorias tem essa
  • 00:38:05
    Binha vou
  • 00:38:07
    começar Car cervejinha mas um pedacinho
  • 00:38:11
    pode
  • 00:38:12
    né um pedacinho pode
  • 00:38:15
    né G uma barra uma barra mas eu não vou
  • 00:38:18
    comer uma barra tud vou comer só um
  • 00:38:19
    pedaço
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