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estamos começando mais um vda de saúde
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seja muito bem-vindo aqui vem para cá é
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hora de você dedicar um pouquinho do seu
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dia na compreensão de um assunto de
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saúde que pode trazer muitos benefícios
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para você D Nádia Costa com a gente seja
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bem-vinda Obrigada teru prazer te ter
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aqui viu prazer é todo meu
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presencialmente ela que já esteve aqui
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várias vezes mas nas últimas foi de
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forma virtual é um prazer tê-la prazer é
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meu seguinte vamos falar hoje sobre
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modulação intestinal e a sua saúde vem
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para cá que esse assunto lhe interessa é
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um assunto que a gente conhece um pouco
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você aí de casa já ouviu falar já leu
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alguma coisa respeito mas sempre ficam
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muitas dúvidas e a Dra Nádia vai te
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ajudar nessa questão hoje também é dia
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de claramente acompanhamos o último
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episódio dessa edição especial baseada
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na revista mente feliz e na receita você
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aprende a fazer hoje olha que delícia eu
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já provei esses disquinhos de palmito já
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adianto que são super fáceis são
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deliciosos e olha para quem tá aí
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procurando uma alternativa pro sem
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glúten essa receita não leva glúten
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legal né vem PR cá que esse programa tá
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começando a gente abre aqui o nosso
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devocional de hoje amados e trazemos
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aqui para você o texto de Mateus
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5:4 Esse é um texto bem curto mas muito
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esperançoso diz assim olha bem
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aventurados os que choram pois serão
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consolados e segue aqui se a gente eh
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olha olhar o contexto desse verso eh
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Jesus ali no Monte das falando a a o
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sermão das bem-aventuranças ele vem num
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crescente até chegar nesse ponto do dos
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bem-aventurados os que choram pois serão
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consolados e tem a ver com um choro de
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arrependimento um choro também de
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reconhecimento da nossa pequenez diante
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de Deus e tem a ver com choro do nosso
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dia a dia também como seres humanos
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Nossa limitação muitas vezes limitação
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da compreensão limitação eh da
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impotência né diante de tantas situações
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difíceis quando nós lemos aqui que
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seremos
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consolados isso tudo muda isso tudo fica
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melhor fica mais Claro Tenha fé Tenha fé
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que dias melhores virão tá é vida e
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saúde Começando na sua telinha a gente
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faz o intervalo de 30 segundos daqui a
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pouquinho Dra Nádia volta aqui falando
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sobre modulação intestinal já aproveita
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chamar os amigos para acompanhar essa
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conversa que vai valer a pena
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[Música]
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vem para cá que o assunto de hoje é
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modulação intestinal teru o que que é
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isso Calma calma D Nádia Costa ela que é
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nutricionista e especialista em Esporte
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nutrição esportiva vai ajudar a gente o
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intestino é considerado um sistema né
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vou falar do sistema todo mas
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essencial se a gente quiser ter saúde né
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Doutora essencial o intestino é
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considerado o nosso segundo cérebro mas
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a maior parte da nossa imunidade Tá
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concentrado no intestino então muito
00:03:40
importante esse equilíbrio intestinal
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que vai influenciar diretamente a nossa
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disposição no bem-estar na imunidade no
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equilíbrio do organismo como um todo ó
00:03:51
não considere esse assunto de pequena
00:03:53
importância como é que é o seu intestino
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Você vai ao banheiro todo dia vai com
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dificuldade
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oscila você hora tem aquele intestino
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mais solto de repente fica mais
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paradinho vamos entender esse assunto
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vem para cá Olha eu quero perguntar pra
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Doutora Nádia primeiro o que que seria
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essa modulação intestinal que a gente tá
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propondo aqui hoje Doutora a modulação
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intestinal Tero nada mais é do que uma
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um equilíbrio dessa microbiota
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intestinal dessa função digestiva então
00:04:24
quando a gente fala de modulação
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intestinal a gente vai trabalhar
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tratando todo o trato
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digestivo desde a digestão do estômago
00:04:33
intestino funcionamento intestinal para
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que isso esteja em equilíbrio né então
00:04:38
uma modulação intestinal é claro que de
00:04:40
forma mais individualizada a gente
00:04:42
precisa avaliar como tão Essas funções
00:04:45
no paciente como né Essa pessoa tá com
00:04:48
essas funções digestivas e entrar com
00:04:50
estratégias e intervenções nutricionais
00:04:52
para melhorar esse funcionamento seja
00:04:56
uma um um sintoma do estômago de uma zia
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de uma queima de um refluxo sejam
00:05:01
sintomas mais intestinais ali intestino
00:05:04
delgado né então distensão abdominal
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produção de gases né então tem todo um
00:05:10
todo uma série de sintomas indigestos
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que às vezes as pessoas têm e consideram
00:05:16
que é normal isso não não é normal né
00:05:18
até porque a gente depende muito desse
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intestino funcionando bem tendo uma boa
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digestão pra gente ter a absorção dos
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nutrientes e terem as funções do
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organismo funcionando bem né acabam que
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a gente pode ter as pessoas podem tendo
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deficiências nutricionais a longo prazo
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por não terem uma função digestiva
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adequada né olha só e eu falei só né do
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do seu trânsito intestinal aí mas é só
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um dos sinais que pode indicar que algo
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não vai muito bem Exatamente porque uma
00:05:49
pessoa que vai ao banheiro todo dia de
00:05:50
repente se não não tem se tem outras
00:05:52
outros sintomas ela não tá aproveitando
00:05:54
todo o alimento é os sintomas como uma
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azia um refluxo uma queimação ou às
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vezes uma dor no estômago antes de comer
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ou depois de comer isso já vai mostrar
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algumas alterações nessa parede do
00:06:08
estômago nessa estrutura do estômago e
00:06:11
quando a gente vai mais pro intestino
00:06:13
quando a gente fala de modulação
00:06:15
intestinal diretamente a gente tem um
00:06:18
microbioma uma microbiota intestinal
00:06:20
muito rica antigamente a gente falava de
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flora intestinal né hoje o termo correto
00:06:25
é um microbioma intestinal que que tem
00:06:27
nesse microbioma Doutora nós temos mais
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bactérias no intestino do que células no
00:06:32
corpo Então esse microbioma é o
00:06:33
equilíbrio de bactérias bactérias boas
00:06:36
bactérias ruins fungo vírus eles vão
00:06:38
viver em
00:06:39
sinergismo sobre só fazer um parênteses
00:06:42
sobre esse porque a gente sempre ouve
00:06:43
falando bactérias boas e bactérias ruins
00:06:46
dá um exemplo pra gente uma bactéria boa
00:06:48
por exemplo são as bactérias que vão
00:06:50
viver da fermentação de frutas verduras
00:06:52
e legumes por exemplo vitamina B12 a
00:06:55
gente Depende de bactérias que vão
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produzir algumas vitaminas B algum
00:06:59
alguns tipos de vitaminas eh do Complexo
00:07:02
B mas que elas são utilizadas na própria
00:07:04
microbiota a gente não pode levar em
00:07:07
conta como uma fonte Olha aí tá de
00:07:09
ingestão Então temos algumas bactérias
00:07:11
que produzem por exemplo vitaminas B do
00:07:14
do Complexo B por exemplo a B1 Mas a
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gente não pode considerar isso como uma
00:07:18
fonte para um vegetariano para um vegano
00:07:21
a gente precisa mesmo só pra gente
00:07:22
entender só pra gente entender porque
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normalmente a gente pensa em Bactéria
00:07:26
como algo ruim quando você fala nossa a
00:07:27
gente tem milhões de bactérias aqui
00:07:29
milhões de bactérias aqui dentro a gente
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precisa delas PR para dar conta até
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daquilo que a gente come exato as
00:07:36
bactérias boas é que vão fazer a
00:07:38
fermentação de bons alimentos das fibras
00:07:40
dos bons alimentos e vão produzir às
00:07:43
vezes gordurinhas boas e vão fazer toda
00:07:46
uma modulação intestinal para que
00:07:48
melhore a imunidade e tenha uma digestão
00:07:51
adequada quando a gente fala de fibra
00:07:53
antigamente a gente pensava as pessoas
00:07:55
comem as fibras e elas vão carregar um
00:07:58
pouquinho de gordura ou de Açúcar junto
00:08:00
nessa fibra e por isso que comer fibra
00:08:03
emagrece ou reduz o colesterol mas as
00:08:05
fibras elas lá no intestino elas
00:08:07
fermentam né fazem essa fermentação
00:08:10
dessas bactérias produzem uma gordura
00:08:13
pequenininha que é o butirato que é um
00:08:14
ácido gráo de cadeia curta ele cai no
00:08:16
ciclo enteropática e vai lá no fígado
00:08:18
inibir a produção de colesterol leg
00:08:21
então resumindo e eh as bactérias dessa
00:08:24
da nossa microbiota intestinal elas
00:08:26
também TM um papel muito ligado em
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periférica insulina esteatose hepática
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muitas alterações que ocorrem com essas
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bactérias ruins alteram às vezes algumas
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produções de musina ou LPS são
00:08:41
substâncias inflamatórias que vão
00:08:42
desencadear às vezes algumas doenças Uau
00:08:46
tá vendo como você não devia perder esse
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programa por nada olha só tá até
00:08:50
relacionado à obesidade Por exemplo
00:08:53
quando as as pessoas às vezes fazem
00:08:55
dietas e dietas e dietas mas se está não
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tem uma simbiose aqui nessas entre essas
00:09:01
bactérias ela vai ter eh muito mais
00:09:04
chance de não sair da obesidade
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exatamente ou até ela pode até atingir o
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emagrecimento mas não vai ser um
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emagrecimento saudável aquele
00:09:12
emagrecimento que chega no efeito
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sonfona não vai ela às vezes ela pede
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massa muscular pede muito líquido pesa
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na balança eu emagreci mas a gordura
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pode estar presente ainda né então por
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isso que é importante fazer um
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emagrecimento às vezes um pouco mais
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lento mas de forma adequada para que não
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fique nesse efeito sanfona para que não
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seja também uma coisa muito radical
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então é muito importante ter esse
00:09:35
equilíbrio né descascar mais e
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desembalar menos quanto mais natural
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melhor ela já tá dando dicas aí de como
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você vai manter uma microbiota saudável
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agora eh quero saber como é que o
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processo de digestão tá ligado a esse
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bom funcionamento intestinal Doutora
00:09:51
quando eh a gente fala de modulação
00:09:54
intestinal e a gente vai tratar um
00:09:55
paciente muitas das vezes a gente
00:09:57
precisa melhorar a digestão o o alimento
00:09:59
é como se ele fosse uma molécula muito
00:10:01
grande né eu sempre uso esse exemplo
00:10:03
doos meus pacientes para um colarzinho
00:10:05
de pérolas passando pela digestão o
00:10:08
alimento ele é quebrado em pedacinhos é
00:10:10
absorvido quando não se tem uma boa
00:10:13
digestão seja essa digestão ali de
00:10:15
proteínas no estômago ou a digestão de
00:10:17
carboidratos e gorduras que a gente vai
00:10:19
ter nas primeiras porções do intestino
00:10:21
esse alimento Ele fica num num tamanho
00:10:24
de molécula muito grande ele fermenta
00:10:26
muito mais por isso que eh tem uma dieta
00:10:30
que se chama low food Maps é uma dieta
00:10:32
que a gente retira da alimentação
00:10:35
alimentos com fibra com tamanhos de
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fibras muito grandes de carboidratos
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muito grandes quando a gente faz isso
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isso tem que ser acompanhado por um
00:10:43
profissional e por um período né 4 6 8
00:10:46
semanas dependendo do quadro do paciente
00:10:48
quando a gente retira essa fibra a gente
00:10:51
melhora a digestão do paciente melhora
00:10:54
essa microbiota intestinal diminui muito
00:10:56
a a a distensão abdominal e gases e aí
00:11:00
depois a gente tem que ir fazendo essa
00:11:01
reintrodução desses alimentos então
00:11:03
quando a gente retira voltando ali né só
00:11:06
para concluir o raciocínio essas fibras
00:11:08
grandes a gente diminui a fermentação
00:11:11
dessas bactérias ruins a gente tira o
00:11:13
alimento dessas bactérias que produzem
00:11:16
essas citocinas inflamatórias tá é como
00:11:19
se fosse uma carga que o corpo não tá
00:11:21
preparado para para dar conta ainda
00:11:22
exatamente que pode vir dessa má
00:11:24
digestão e pode vir de alimentos ruins
00:11:27
bactérias eh que tem efeitos ruins eh se
00:11:31
alimentam de alimentos refinados e
00:11:34
açúcares noos bom por falar em alimento
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a gente tem uma mesa aqui Doutora vem
00:11:38
para cá que é primeiro você falou sobre
00:11:40
o papel da digestão na modulação eh
00:11:44
intestinal agora vamos falar de
00:11:45
alimentos eu não sei se vai falar aqui
00:11:46
ou aí primeiro é vou ficar aqui vou
00:11:48
ficar aqui eh mas como é que essa
00:11:51
alimentação vai interferir então na
00:11:52
modulação intestinal já que você
00:11:54
introduziu esse assunto quando a gente
00:11:56
fala dos alimentos é importante ter a os
00:11:59
alimentos saudáveis Então as fibras que
00:12:01
vão ser alimentos para as bactérias boas
00:12:04
e com isso as bactérias boas vão ter vão
00:12:06
vão ajudar com que esse microbioma
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funcione de forma adequada quando tem
00:12:11
uma alimentação industrializada com
00:12:14
excesso de farinhas brancas alimentos
00:12:16
refinados eh gordura gordura trans
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principalmente embutidos que no embutido
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eles acabam tendo muito muitos aditivos
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corantes conservantes adoçantes e esses
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antes né todos esses essas siglas que a
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gente vai ver no rótulo ins eles não são
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reconhecidos pelo nosso organismo e vão
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fazer mal nessa microbiota intestinal
00:12:40
vão desgastar esse intestino Então tudo
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isso prejudica esse funcionamento
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intestinal e inflama né E como essa
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inflamação começa no intestino Olha que
00:12:49
interessante gente eh Às vezes a gente
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pega um alimento e acha que ou de
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supermercado e acha que ah não tem nada
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mas eh Há não muito tempo atrás eu come
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você par para pensar que talvez um
00:13:00
conservante qualquer um que a gente lê
00:13:03
que a gente nem conhece todos né que
00:13:05
deixa uma um alimento muito mais tempo
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na prateleira ele vai fazer o quê ele
00:13:10
vai impedir que as bactérias cresçam
00:13:12
nesses alimentos e aí quando a gente
00:13:14
come um alimento com muito conservante
00:13:16
Eu imagino que esses conservantes vão
00:13:18
atuar também nessa microbiota atuam
00:13:20
inflamando essa microbiota intestinal
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atuam intoxicando essa microbiota
00:13:25
intestinal e não só e a microbiota todas
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as células então quanto mais alimentos
00:13:30
industrializados a essa pessoa ingere
00:13:33
mais intoxicada ela vai ficando até
00:13:35
porque os alimentos naturais eles vão
00:13:38
ajudar nessa desintoxicação vão ajudar a
00:13:40
eliminar essas toxinas muito importante
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que o intestino esteja equilibrado né a
00:13:46
gente tem que ter no intestino as
00:13:48
células bem juntinhas um muco protetor E
00:13:50
essas bactérias Fazendo a nossa defesa
00:13:52
se o intestino não tá funcionando bem
00:13:55
esses industrializados esses corantes
00:13:57
conservantes que deveriam ser el
00:13:59
iluminados podem entrar no organismo e
00:14:01
ter outra carga de reações inflamatórias
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Olha você já parou para pensar nisso ah
00:14:07
eu quero puxar um outro assunto aqui da
00:14:09
Dra Nádia que é sobre os alimentos de
00:14:12
origem animal será que eles podem gerar
00:14:14
problemas ou são alimentos que são mais
00:14:17
facilmente digeridos os alimentos de
00:14:20
origem animal eh Principalmente as
00:14:22
carnes elas vão ter uma digestão mais
00:14:25
demorada uma digestão mais difícil eu
00:14:28
sempre falo que a gente tem muitos
00:14:31
benefícios com alimentação vegetariana
00:14:33
se o paciente ingere a carne isso é
00:14:35
possível que seja feito de forma
00:14:37
adequada só que precisa ter um
00:14:40
equilíbrio da alimentação porque o
00:14:42
excesso de Carnes é de origem animal ou
00:14:46
de embutidos eles vão ser alimentos pras
00:14:49
bactérias que produzem mais toxinas
00:14:52
inflamatórias aquelas fezes mais fétidas
00:14:55
geralmente são putrin e outras
00:14:58
substâncias produzidas por determinadas
00:15:00
bactérias que se alimentam dessas carnes
00:15:03
então uma estratégia quando o paciente
00:15:05
chega Nadia as minhas fezes e tem um
00:15:09
cheiro muito forte o que que a gente tem
00:15:11
que melhorar essa ingestão de proteína
00:15:13
digestão de proteína e entrar com
00:15:15
proteínas vegetais de mais fácil
00:15:17
digestão a gente tem aqui o mamão e o
00:15:19
abacaxxi que estão nessa mesa Será que
00:15:22
foi engano será Gabi que foi por engano
00:15:25
que eles estão aqui que eu sei que tem
00:15:27
substâncias super eh facilitadoras da
00:15:30
digestão Doutora nós temos frutas Como
00:15:32
por exemplo o mamão vai ter a papaína o
00:15:35
abacaxxi a bromelina aqui eu colocaria
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só mais do Ki que também tem um uma
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enzima digestiva interessante Então para
00:15:42
esses pacientes eu sempre coloco um suco
00:15:45
que temha abacaxxi mamão kiwii couve
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gengibre e hortelã essa combinação de no
00:15:52
suco porque vai ser um suco digestivo
00:15:54
mas são frutas que T enzimas digestivas
00:15:56
então é importante né que a pessoa colo
00:15:59
repente quando a pessoa comer esse tipo
00:16:01
de coisa aqui tem gente que ainda não
00:16:02
abandonou que tá Na luta né é os
00:16:04
embutidos as carnes quando ela come é
00:16:07
ela pode comer uma sobremesa de um
00:16:09
abacaxi por exemplo que vai ajudar ISO
00:16:11
ajudar muito bem Agora quero saber o
00:16:14
seguinte é inverno e não importa a
00:16:18
região do Brasil que você esteja
00:16:19
Provavelmente você teve que entrar aí no
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antibiótico seu filho teve e vamos
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pensar no nome antibiótico tem a ver com
00:16:29
é algo que não tá não é muito natural né
00:16:32
como é que os antibióticos vão afetar
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essa Flora essa essa microbiota
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intestinal e o que que dá para fazer
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para prevenir já que a gente Às vezes
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precisa tomar o antibiótico e às vezes é
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é necessário o antibiótico é sempre
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muito necessário né quando o médico
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entra com essa intervenção sempre muito
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importante e o que a gente faz depois é
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equilibrar o máximo possível dessa
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alimentação aumentar um pouquinho a
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ingestão dessas fibras para que a gente
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consiga recuperar porque o antibiótico
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como a gente tá vendo ali na imagem ela
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vai atacar as bactérias mas não vai ser
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específico para as bactérias nocivas
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apenas exatamente ele vai também
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destruir um pouco dessa microbiota boa
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que a gente tem lá no intestino então é
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importante fazer essa recuperação ou com
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uma suplementação de probióticos
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lactobacilos e bifidobactérias ou
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farmacêutica mesmo isso de de prescrição
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nutricional né mas tem algumas fulaz
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inhas prontas que são mais simples que
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as pessoas podem comprar em lojas de
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produtos naturais só que tem que saber o
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momento de entrar com esses lactobacilos
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porque se tiver indem disbiose terua
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tiver em desequilíbrio dessas bactérias
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tomar um lactobacilo pode piorar pode
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aumentar essa fermentação por isso que
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isso tem que ser feito Sempre
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acompanhado de um profissional e tem
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outra gente quando você vai na farmácia
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vai lá na sessão de eh probióticos
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probióticos né Eh tem um monte de nomes
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de de de probióticos diferentes como é
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que a gente vai saber qual é o mais
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indicado Doutora nós temos probióticos
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que são até recomendados quando se tem
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algum quando as fezes estão mais
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líquidas quando tá num um caso de
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diarreia E aí nós temos sacaromise mados
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tem outras eh cepas que são específicas
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para recompor e recuperar essa Flora que
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não seriam indicadas para esse caso
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então tomou um antibiótico o ideal é que
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regule o máximo possível essa
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alimentação terminando ou até mesmo
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junto com an e o antibiótico mexe com o
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intestino tem antibiótico que prente tem
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antibiótico que solta o intestino
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exatamente como é que a gente regula
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Então antes de fazer essa reposição o
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ideal depois né T entrou com com
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medicamento depois que acabou o
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medicamento é intensificar a ingestão de
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frutas verduras e legumes e gente ela
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ela preparou aqui uma mesa olha com
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muita coisa legal A Gabi fez isso aqui
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trouxe também fonte de fibras Doutora
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tem aqui aveia linhaça quinoa feijões gr
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de bico fora frutas e verduras Essa Mesa
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tá linda né teru Eh eu sempre falo pros
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pacientes as pessoas acham que a fibra é
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importante eu comer então tudo integral
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tem que ser o arroz integral o pão
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integral o pão integral macarrão
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integral não é isso a gente comer
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saudável é comer frutas são comer frutas
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verduras e legumes nesses alimentos a
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gente já vai ter um equilíbrio ali de
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fibra solúvel de fibra insolúvel Então a
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gente tem uma série de legumes ali tem a
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cve a escarola também é rica em Foz que
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é um fruto óleo sacarídeo uma fibra
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grandinha também que é alimento PR as
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bactérias boas aqui a gente tem os grãos
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que são super importantes né pra gente
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suprir um pouquinho a proteína de forma
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vegetal então é importante deixar os
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grãos de molho quanto mais remolho
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melhor porque a gente vai ter uma uma
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digestão melhor então sempre quanto mais
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possível a gente acrescentar na
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alimentação de verduras e de legumes não
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são só as folhas mas muita muito legume
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a gente vai melhorando essa microbiota
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intestinal após tomar o antibiótico e o
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legume cozidinho também vai bem porque
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ele digere um pouco mais fácil nessa
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fase Exatamente exatamente as folhas de
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de verduras né As Folhas Verdes escuras
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verdes escuras cruas elas vão ter mais a
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fibra insolúvel quando a gente fala de
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de de legumes C refogada exatamente mais
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a fibra insolúvel a fibra solúvel ela
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vai fazer com que deixem as fezes mais
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amolecidas mais hidratadas Então tudo
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isso facilita a evacuação no caso de um
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de uma pessoa constipada tá então
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importante colocar a gente vai falar
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mais coisas aqui ainda Doutora aguenta
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aí que a gente vai falar porque muita
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coisa pra gente aprender de uma vez e
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você aí eh que tá na luta que cuida da
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sua família que se cuida que deseja ter
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uma vida um pouquinho melhor com a
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modulação intestinal saiba até a sua
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disposição melhora o cansaço melhora eu
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sei porque eu já tive fases ruins de
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intestino e depois depois que com
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certeza a gente não é perfeita mas
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começa a melhorar as coisas mudam
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Exatamente é absorção de nutrientes né
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nutrientes causam um cansaço muito
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grande se o intestino tá constipado ele
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fica mais ressecado não tem uma boa
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absorção e se tá com trânsito mais
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rápido também não tem absorção de
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vitaminas de lipossolúveis que depende
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de gordura de ser absorvida então a
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disposição ela cai mesmo Por isso a
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gente tá aprendendo aqui hoje agora é o
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seguinte vou fazer uma pausa sobre esse
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assunto e vou falar sobre ah como a Novo
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Tempo vai além de trazer um programa de
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saúde aqui para você a gente tem o sonho
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de imprimir a nova revista da Esperança
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a revista que vai se chamar a máquina
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humana eu tive o prazer de escrevê-la
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com a Dra Gisela ela que também é médica
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e pra gente realizar esse sonho a gente
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precisa da sua ajuda acompanhe os VT que
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você vai eh ver agora para saber como
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pessoas morrem de câncer diabetes
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hipertensão todos os dias por falta de
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conhecimento mas você anjo da esperança
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pode ser ajuda de alguém neste mês a sua
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doação irá contribuir para a produção da
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nova revista esperança a máquina humana
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focada em fortalecer nossa saúde doe
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pelo pits anjos
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@nova parte dessa missão sou anjo sou
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novo
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tempo vamos vamos unir forças para levar
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a luz do conhecimento a quem tanto
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precisa precisa de alívio né E se você é
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Anjo da Esperança então faça uma doação
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Extra nesse mês e se você não é mas quer
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ajudar nessa missão você pode fazer uma
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doação especial qualquer valor É
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bem-vindo é você quem vai escolher então
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você pode fazer a sua doação agora pelo
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pix através do q code aqui da sua tela
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desse lado aqui isso é bem fácil Ó você
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vai abrir o aplicativo do seu banco aí
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no celular vai na aba PX e Escolhe a
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opção de QR Code daí você aponta a
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câmera do seu celular aqui para esse
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código E aí vai aparecer os dados da
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novo tempo você então escolhe o valor
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que deseja fazer a sua doação depois
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finaliza o processo aí e vai enviar o
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comprovante pro WhatsApp do Anjos da
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Esperança o número é 129
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8176
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6630 vou repetir tá 12 981 7666
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30 e assim a gente vai poder identificar
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a sua doação e vai poder te enviar o
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Bottom especial desta missão é você é
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Anjo da Esperança você é novo tempo eu
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também sou anjo sou novo tempo a gente
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vai junto nessa missão Bora pro
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intervalo agora é o tempo de você fazer
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a sua doação na volta a gente vai
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continuar falando sobre os alimentos que
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beneficiam a modulação intestinal ainda
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vai ter claramente por aqui edição
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especial boletim de saúde com Flávia
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Souza e a e a receita tá por conta dos
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nossos disquinhos de palmito
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hum essa receita combina com o final de
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semana né Doutora ansiosa a gente volta
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já ensinando essa receita para você
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[Música]
