Aula 3 Ritual do Sono Noturno

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https://www.youtube.com/watch?v=BAn0Bkge0b8

Ringkasan

TLDRIl video presenta madri che raccontano delle loro esperienze con il corso di sonno della Dottoressa Januzi, mostrando come il corso le abbia aiutate a migliorare il sonno dei loro bambini e a sentirsi più competenti come genitori. La Dottoressa fornisce anche informazioni su come impostare un rituale notturno efficace e discutere dell'importanza del ciclo circadiano e del sonno diurno. Le testimonianze evidenziano miglioramenti nel sonno notturno e nella tranquillità delle famiglie, grazie a strategie e conoscenze apprese dal corso.

Takeaways

  • 👶 Il corso aiuta le madri a migliorare la routine di sonno dei loro bambini.
  • 🌙 Un buon sonno diurno facilita il sonno notturno.
  • 📚 È importante educarsi sul sonno infantile per gestire meglio le difficoltà.
  • 🕒 Un rituale di sonno dovrebbe durare circa 15 minuti.
  • 💤 Mantenere un ciclo circadiano regolare è essenziale per il sonno.
  • 🤱 Interagire con i bambini durante il rituale è incoraggiato.
  • 🛁 Attività rilassanti come bagni e massaggi sono utili nel rituale.
  • ❌ Evitare il surplus di elettronica per favorire il sonno.
  • 🤔 Le mamme possono ricevere supporto dalle consulenti di sonno del corso.
  • 📈 Il corso si basa su evidenze e strategie testate.

Garis waktu

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    Ana Paula, madre di Mora Betânia, condivide come il corso della dottoressa Januzi l'abbia aiutata a sentirsi più sicura come madre. Prima del corso, la sua bambina piangeva e non dormiva, mentre dopo il corso, Mora dorme bene durante la notte e Ana si sente empoderata, grazie alle indicazioni ricevute.

  • 00:05:00 - 00:10:00

    Bruna, madre di Kalane, spiega i benefici che il corso ha avuto per la loro routine notturna. Dopo aver applicato le tecniche apprese, la sua bambina ha iniziato a dormire quasi tutta la notte e Bruna ha trovato rassicurante la possibilità di coccolare la figlia senza sentirsi in colpa. Il corso le ha dato fiducia nel suo essere madre.

  • 00:10:00 - 00:15:00

    La dottoressa Ana Januzi introduce il tema del rituale notturno per aiutare i bambini a dormire bene. Sottolinea che, mentre il rituale è importante, non compie miracoli senza le giuste basi di sonno. Parla dell'importanza di creare una routine e di rispettare il ciclo circadiano per favorire il sonno dei bambini.

  • 00:15:00 - 00:24:38

    Ana evidenzia che il rituale di sonno notturno deve essere breve, intorno ai 15 minuti, e che è importante osservare i segnali di sonno del bambino. Propone strategie pratiche come il bagno e la lettura, ma sottolinea la necessità di adattare le attività al bambino, escludendo surplus di stimoli per facilitare il momento di dormire.

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Video Tanya Jawab

  • Qual è l'obiettivo del corso di sonno della Dottoressa Januzi?

    L'obiettivo è aiutare i genitori a stabilire una routine di sonno sana per i loro bambini, migliorando così la qualità del sonno per tutta la famiglia.

  • Da quale età può un bambino partecipare al corso?

    Il corso è utile per i bambini da 0 a 24 mesi.

  • Come possono le mamme trarre vantaggio dal corso?

    Le madri acquisiscono conoscenze e strategie pratiche per gestire il sonno dei loro bambini, migliorando la loro confidenza e riducendo lo stress.

  • Cosa deve includere un rituale notturno?

    Un rituale notturno dovrebbe includere attività calmanti come bagni, massaggi e lettura di storie.

  • Come influisce l'uso di elettronica sul sonno dei bambini?

    L'uso di elettronica può disturbare la produzione di melatonina, influenzando negativamente il sonno.

  • Qual è l'importanza del ciclo circadiano?

    Il ciclo circadiano aiuta a regolare il sonno e la veglia, ed è particolarmente significativo per i bambini.

  • Quanto dovrebbe durare un rituale di sonno?

    Un rituale di sonno dovrebbe idealmente durare circa 15 minuti.

  • Cosa fare se un bambino non dorme?

    Osservare la routine di sonno diurna e notturna, le soneche e l'ambiente per identificare eventuali problemi.

  • Il corso offre supporto alle famiglie?

    Sì, il corso include supporto da parte di consulenti del sonno per aiutare le famiglie.

  • Le mamme possono interagire con i loro bambini durante il rituale di sonno?

    Sì, è fondamentale interagire con i bambini, ma in modo calmato e rassicurante.

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Gulir Otomatis:
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    Olá o meu nome é Ana Paula sou mãe da
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    Mora Betânia essa menininha aqui hoje
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    ela tá com quase 7 meses nós começamos o
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    curso da doutora januzi quando ela tinha
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    dois meses antes do curso eu sinto que
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    eu era uma pessoa desesperada a minha
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    filha chorava não sabia por ela não
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    dormia depois do curso da D janus eu
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    digo que assim eu me sinto empoderada
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    não é um curso de Treinamento graças a
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    Deus porque a minha filha não é um robô
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    o que eu fiz foi ajustar a rotina com
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    todo que tinha que ser feito com tudo
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    que a doutora passou ela faz sonecas
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    curtas durante o dia mas dorme a noite
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    inteira ela dorme Das 7 às 6 da manhã e
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    é um curso que quanto mais empoderada
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    você tá quanto mais informação você tem
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    mais conectada você tá com o seu filho
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    então muito obrigada D januzi eu indico
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    demais o seu curso para todo mundo é eu
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    me chamo Bruna sou mãe da kalane que tem
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    4 meses depois que eu adquiri o curso a
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    minha filha começou a dormir
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    praticamente a noite inteira não teve
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    mais aqueles estresses da hora da bruxa
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    graças a esse curso de aplicar o que eu
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    fui aprendendo com cada aula a minha
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    filha começou a dormir praticamente a
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    noite inteira Então ela dorme às 8 horas
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    da noite e acorda aproximadamente às
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    7:30 8 horas da manhã Além disso o curso
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    foi fundamental para mim porque eu gosto
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    muito de dar cola pra minha filha e eu
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    sempre escutava os outros dizer que eu
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    ia deixar minha filha mal acostumada só
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    que esse curso foi extremamente
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    essencial para ver que eu não tava sendo
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    uma mãe má de deixar minha filha no meu
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    colo e apenas eu estava dando o amor que
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    ela precisa de mim então além de ajudar
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    a minha filha a dormir melhor eu me
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    sinto melhor como mãe também de saber
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    que eu não tô errada de querer dar o
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    colo que minha filha pede e que eu dou
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    com o maior amor do mundo então foi isso
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    um abraço para vocês e até
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    [Música]
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    mais f m feliz de ter você aqui na nossa
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    terceira aula da semana sono em rotina
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    hoje a gente vai falar sobre o ritual de
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    sono noturno que funciona você vai
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    aprender a construir um ritual de sono
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    noturno pro seu bebê independente da
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    idade dele tendo ele zero a 24 meses que
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    funciona dentro da sua casa de acordo
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    com as necessidades do seu bebê se você
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    chegou aqui de para-quedas saiba que ao
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    final dessas três aulas da semana Sony
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    rotina o objetivo é que você encontre o
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    caminho pro seu bebê dormir o melhor
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    sono possível Eu me chamo Ana januzi sou
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    médica sou mãe de três meninas sou
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    pós-graduada em pediatria e sono na
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    infância e adolescência e o meu objetivo
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    é que você e o seu bebê encontrem um bom
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    sono o melhor sono possível para ele
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    para você e pra sua família nos últimos
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    dois vídeos eu falei de pontos
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    fundamentais primeiro deles a gente
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    falou sobre os mitos relacionados ao
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    sono do bebê o que é que provavelmente
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    você tá fazendo errado na sua casa e que
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    nem sabe que impacta no sono do bebê que
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    nem sabe que atrapalha na segunda aula a
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    gente falou sobre os passos fundamentais
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    para seu bebê dormir o melhor sono
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    possível tanto de dia como de noite
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    Quais são os pilares mais importantes
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    pro sono se você ainda não assistiu Eu
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    recomendo que você assista essas aulas
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    porque todas elas Inclusive a de hoje
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    vão ficar no ar Só até domingo à noite
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    depois elas saem você não vai poder
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    assistir novamente Hoje a gente vai
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    falar sobre o ritual de sono noturno
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    aquele momento imediatamente antes do
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    bebê ser colocado para dormir e sobre
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    isso eu tenho duas notícias uma boa e
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    uma nem tão boa assim a primeira boa
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    notícia é que de fato o ritual de sono
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    noturno introduz a previsibilidade
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    relaxa a criança e ele cumpre com o seu
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    objetivo que é fazer um ambiente um
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    momento tranquilo pra criança dormir a
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    notícia ruim é que diferente do que o
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    pessoal anda vendendo por aí ritual de
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    sono noturno não faz milagre é só a
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    cereja do bolo e se você não tiver
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    organizado que precisa ser organizado
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    não é o ritual que vai salvar Inclusive
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    para quem tem mais de um bebê sabe a
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    gente não consegue fazer o ritual de
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    sono noturno tal como Faria quando tem
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    uma criança só e as Crianças dormem bem
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    por quê Porque o Pilar de sono tá bem
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    estabelecido quando eu tenho um bom
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    Pilar de sono um bom ritual de sono
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    noturno é excelente por isso que você
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    tem que estudar sobre isso por isso que
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    é importante fazer na sua casa mas se eu
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    não tenho um bom Pilar é como se fosse a
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    cereja do bolo sem o bolo sabe eu tenho
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    a cereja mas eu não tenho bolo bolo
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    Então você só uma cereja não vai ser um
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    bolo completo nós já conversamos sobre
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    isso o bom sono que vai ser bom ao longo
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    de toda a infância da criança Claro com
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    um momento de dificuldade aqui uma
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    semana mais complexa ali porque nenhuma
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    criança é um robô o objetivo aqui não é
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    esse o bom sono se constrói 24 horas por
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    dia não só no ritual de sono noturno Só
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    que essa notícia ruim na verdade é uma
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    boa notícia fantasiada né gente se eu
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    entendo que aquilo não faz milagre eu
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    também entendo que tem um monte de coisa
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    que tá na minha mão tem um monte de
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    coisa que eu posso fazer ao longo do dia
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    que de fato vai fazer diferença para meu
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    bebê dormir melhor porque imagina que
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    angústia é para aquela pessoa que está
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    focada apenas em colocar o bebê para
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    dormir de noite então eu vou fazer o
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    ritual perfeito vou fazer Chantal vou
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    relaxar a criança etc mas eu não sabia
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    que eu tenho um monte de coisa para
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    fazer ao longo do dia para esse bebê
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    dormir melhor de noite é Libertador
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    saber que a gente tem sim como mudar tem
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    sim como melhorar o sono do bebê bom
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    primeira coisa sobre o ritual é o
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    horário as crianças respeitam muito mais
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    o ciclo circadiano do que os adultos
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    porque elas acabaram de chegar elas
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    ainda não deveriam ter pelo menos aquele
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    excesso de eletrônicos aquele uso de
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    informações tecnológicas o tempo todo
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    que Acaba atrapalhando a nossa
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    melatonina e respeitando o ciclo
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    circadiano se você não sabe ciclo
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    circadiano é um funcionamento do nosso
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    corpo nas 24 horas do dia por que é que
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    a gente acorda mesmo sem dispertador de
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    manhã porque que é que a gente sente
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    sono de noite sente fome por volta de
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    meio-dia porque nós respeitamos um ciclo
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    circ deano de funcionamento e esse ciclo
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    circadiano nos diz que por volta das
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    5:30 da tarde a nossa melatonina começa
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    a subir quem é a melatonina é o grande
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    hormônio responsável pelo sono essa
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    melatonina é endógena todo mundo tem eu
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    tenho você tem o seu bebê tem essa
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    melatonina vai subindo de modo que por
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    volta das 7 da noite a criança está com
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    sono a maioria delas não todas já vou
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    falar sobre isso a maioria delas com
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    sono suficiente para dormir ou tão
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    irritada que está morrendo de sono e eu
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    não sei o que que tá acontecendo Sabe
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    aquela hora da bruxa aquela hora que a
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    gente nem precisa olhar no relógio
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    quando as crianças todas começam a
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    chorar no parquinho por volta das se
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    6:15 é isso é o sono é a pressão de sono
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    o acúmulo de adenosina que acontece ao
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    longo do dia mais a melatonina fazendo
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    efeito para essa criança querer dormir é
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    por isso que o ritual tem que acontecer
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    mais ou menos no mesmo horário não é
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    horário fixo é observar os sinais sono
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    do seu bebê mas tirando o excesso de
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    estímulos dele a gente falou sobre isso
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    na segunda aula você vai perceber que
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    geralmente ele quer dormir mais cedo 7
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    horas 7:30 8 horas a gente vai colocar
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    uma faixa aqui entre 7 e 8:30 pode ser
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    que seu filho durma mais tarde pode
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    porque ele é uma criança mais noturna
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    pode mas também pode estar acontecendo e
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    você precisa observar na sua vida se ele
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    não está dormindo mais tarde porque ele
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    está seguindo os horários de sono dos
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    pais e aí Seguindo os horários de sono
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    dos Pais porque a gente não conseguiu
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    estabelecer um bom ambiente de sono essa
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    criança acaba ficando em privação de
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    sono porque ela não dorme o tempo total
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    necessário isso acontece com muitas
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    crianças eu não tô dizendo que acontece
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    com a sua mas é importante que você
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    Observe será que meu filho tá indo
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    dormir muito tarde porque ele não
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    consegue dormir mais cedo ou porque eu
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    não estou conseguindo fazer essa
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    organização Isso precisa ser visto ali
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    então entre 7ete e pouquinha 8 e pouco
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    essa criança a gente tá fazendo ritual
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    para ela dormir né para ela já est na
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    cama e dormir porque tem uma coisa
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    importante sobre o ritual O Ritual não
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    dura 1 hora não dura 50 minutos eu errei
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    tanto com a minha primeira filha nisso
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    mas tanto dava 5:30 Eu sempre queria
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    estar em casa para começar o ritual de
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    sono noturno meu marido queria tomar
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    mais uma cervejinha Ô a gente queria
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    sair para comer não não tem que fazer o
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    ritual desse horário e não era bem assim
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    depois eu descobri que o ritual podia
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    ser muito mais enxuto durar 15 minutos o
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    mais importante era tudo que estava
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    acontecendo ao redor ainda sobre o
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    horário se o seu filho vai dormir por
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    volta das 8 da noite e você tem o
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    seguinte problema meu filho dorme 8 da
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    noite mas ele acorda várias vezes
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    durante a noite ou meu filho vai dormir
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    8 da noite mas Demora um tempão para
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    dormir fica um tempão no peito eu até
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    venho pensando em desmamar para ver se
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    ele quia o tal da Autonomia de sono
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    dorme mais sozinho dorme mais rápido
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    será que o problema não é no horário que
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    ele está fazendo a última soneca
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    geralmente a gente tem um descontrole em
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    relação a sonecas e sono noturno de modo
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    que a adenosina que vai sendo acumulada
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    é o que faz a gente sentir sono no final
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    não tô falando de melatonina tô falando
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    de adenosina que é uma outra coisa essa
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    adenosina não consegue se acumular
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    direito porque a criança faz sonecas pic
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    cas Faz soneca até muito tarde Ah até
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    que horas tem que durar a última soneca
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    não tenho essa resposta depende da
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    criança tem crianças que se fizerem
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    soneca até à 5 da tarde assim terminar
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    soneca até as 5 da tarde 8 da noite tá
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    dormindo tive uma assim na minha casa
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    minha primeira tem crianças que se a
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    última soneca for até depois das 3 horas
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    dá um problema a criança só vai dormir 9
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    da noite minha segunda filha assim então
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    você precisa observar Qual é o tempo de
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    soneca em que a criança fica bem Fica
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    tranquila mas vai dormir na hora certa
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    qual é a duração dessa soneca Ah eu
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    preciso acordar quando a criança dorme
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    mais de 2 horas Não sei depende do seu
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    filho tem criança que precisa tem
  • 00:09:41
    criança que não precisa a gente sempre
  • 00:09:43
    parte do princípio que eu não preciso
  • 00:09:45
    acordar uma criança mas desde que a
  • 00:09:47
    rotina e os horários estejam organizados
  • 00:09:50
    porque se tiver tudo uma bagunça aí a
  • 00:09:51
    criança vai dormir até 10 da manhã vai
  • 00:09:53
    dormir uma da manhã vai fazer soneca até
  • 00:09:55
    sei lá que horas mas não é isso que a
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    gente quer isso inclusive é prejudicial
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    a criança geralmente is é uma criança
  • 00:09:59
    que tá respondendo aos horários dos
  • 00:10:01
    adultos no outro ponto aqui se você me
  • 00:10:02
    disser Ah mas o meu bebê só dorme 10 da
  • 00:10:05
    noite porque essa é a possibilidade da
  • 00:10:06
    nossa família tá tudo bem a gente sabe
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    que a vida não cabe nos livros não cabe
  • 00:10:11
    nos guidelines né sim a melatonina sobe
  • 00:10:14
    em determinado horário a criança sente
  • 00:10:16
    sono em determinado horário mas a nossa
  • 00:10:17
    vida dentro da nossa dinâmica familiar
  • 00:10:19
    de trabalho eu pego a criança na minha
  • 00:10:21
    mãe que eu fico chego em casa 8 da noite
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    meu marido chega 9 quer brincar um
  • 00:10:25
    pouquinho com a criança a gente tem que
  • 00:10:27
    fazer todos os ajustes com considerando
  • 00:10:29
    a realidade de cada um nesses casos a
  • 00:10:31
    gente nem precisa limitar tanto o
  • 00:10:32
    horário da última soneca e às vezes a
  • 00:10:35
    gente precisa colocar uma soneca Ponte
  • 00:10:37
    no meio do caminho tá para essa criança
  • 00:10:39
    conseguir ficar tranquila e não ter
  • 00:10:42
    privação de sono porque dentro de uma
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    gama de prioridades o principal é que
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    essa criança não tenha privação de sono
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    porque a privação de sono dormir mal
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    dormir menos do que deveria é muito ruim
  • 00:10:55
    se eu tenho horários que são horários
  • 00:10:58
    alternativos eu preciso cuidar muito
  • 00:11:01
    mais dos estímulos do ambiente para que
  • 00:11:03
    essa criança quando dormir dormir bem
  • 00:11:05
    para ela conseguir fazer o tempo total
  • 00:11:07
    de sono dela cuidar para que ela faça
  • 00:11:08
    boas sonecas segundo ponto é que o
  • 00:11:11
    ritual de sono noturno ele introduz a
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    previsibilidade como é que a gente
  • 00:11:14
    inicia o ritual de sono noturno
  • 00:11:16
    observando os sinais de sono da criança
  • 00:11:18
    a gente leva ela para um ambiente mais
  • 00:11:20
    tranquilo e o ideal é que o ambiente
  • 00:11:21
    onde ela estava também seja um ambiente
  • 00:11:24
    relativamente tranquilo mas às vezes não
  • 00:11:25
    dá você leva para um ambiente mais
  • 00:11:27
    tranquilo com uma luz um pouco mais
  • 00:11:29
    baixa talvez com um ruído branco ou sem
  • 00:11:31
    tanto barulho a luz mais amarela menos
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    Branca porque a gente sabe que a luz
  • 00:11:36
    branca impacta mais na melatonina e
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    atrapalha a criança a dormir isso tudo a
  • 00:11:41
    gente vai fazendo leva essa criança para
  • 00:11:43
    esse momento de relaxamento e inclui ali
  • 00:11:45
    componentes de relaxamento como um banho
  • 00:11:48
    uma massagem uma história você não é
  • 00:11:51
    obrigada a dar os três fazer os três
  • 00:11:53
    nesse momento vou falar sobre cada um
  • 00:11:54
    deles mas você pode fazer um combinado
  • 00:11:56
    umas crianças maiores com mais de um ano
  • 00:11:59
    no ano e meio já gostam mais de história
  • 00:12:01
    as crianças menores são muito mais botar
  • 00:12:02
    no peito e dormir oferecer a mamadeira e
  • 00:12:04
    logo dormir falando sobre a massagem nem
  • 00:12:06
    toda a criança gosta de massagem tá a
  • 00:12:08
    gente Lê por aí que todo o ritual de
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    sono noturno tem que ter massagem que se
  • 00:12:11
    não tiver massagem a criança não vai
  • 00:12:12
    relaxar gente não é verdade tem criança
  • 00:12:14
    que gosta tem família que gosta tem
  • 00:12:15
    família que não gosta e criança que
  • 00:12:17
    detesta se você for fazer massagem dá
  • 00:12:19
    para testar é bacana é gostoso é um
  • 00:12:20
    momento de conexão usa um óleo vegetal
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    Cuidado com excesso de óleo pra criança
  • 00:12:24
    não escorregar dê um banho depois se
  • 00:12:27
    você fizer a massagem depois do banho aí
  • 00:12:29
    a recomendação é você não usar óleo ou
  • 00:12:31
    usar o mínimo pra criança não dormir
  • 00:12:33
    toda besuntada de óleo em relação ao
  • 00:12:35
    banho presta atenção numa coisa aqui ele
  • 00:12:37
    não é obrigatório No ritual de sono
  • 00:12:38
    noturno tem criança que toma banho de
  • 00:12:41
    dia e não toma de noite não tem problema
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    tomar banho de noite mas se o seu bebê
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    tá ficando muito irritado depois do
  • 00:12:48
    banho o que geralmente acontece ou pelo
  • 00:12:50
    frio né pela mudança brusca de
  • 00:12:52
    temperatura mesmo que não esteja frio
  • 00:12:54
    fora o banho Tava mais quentinho e tal
  • 00:12:56
    ou pelo excesso de sono ou os dois tá
  • 00:12:59
    talvez você possa fazer ajustes no
  • 00:13:01
    horário e não dar o banho na hora do
  • 00:13:03
    Sono noturno se você mora como eu numa
  • 00:13:05
    cidade quente ou é uma criança que se
  • 00:13:07
    beneficia do banho nesse momento ou a
  • 00:13:09
    criança já começou a introdução
  • 00:13:10
    alimentar tá toda suja na hora de dormir
  • 00:13:12
    É claro que vai rolar o banho e aí uma
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    dica boa é você já deixar separado tudo
  • 00:13:16
    que essa criança precisa para logo
  • 00:13:17
    depois do banho e você vai vestindo ela
  • 00:13:19
    rapidinho tá vestindo a fralda deixa a
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    Toalha Em Cima para ela ficar quentinha
  • 00:13:22
    tá colocando a parte de cima da roupa
  • 00:13:24
    deixa a toalha embaixo para ela ficar
  • 00:13:25
    quentinha embaixo fazer isso bem
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    rapidinho e dá logo um colinho pra
  • 00:13:29
    criança relaxar porque é comum eles
  • 00:13:30
    chorarem não é culpa sua se não fez nada
  • 00:13:32
    de errado é comum Principalmente nos
  • 00:13:34
    primeiros meses por conta dessa mudança
  • 00:13:36
    de temperatura e o excesso de sono uma
  • 00:13:38
    boa estratégia para essas crianças que
  • 00:13:39
    ficam muito irritadas e choram é fazer a
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    estratégia do leite banho leite como é
  • 00:13:44
    que funciona isso você dá um pouco de
  • 00:13:45
    leite pra criança antes dela tomar banho
  • 00:13:48
    no peito ou na mamadeira você daria x ML
  • 00:13:51
    na mamadeira no final da antes dela
  • 00:13:53
    dormir dá um pouquinho antes antes dela
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    tomar banho para ela ir pro banho um
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    pouquinho mais relaxada com a
  • 00:13:57
    barriguinha mais cheia mais tranquila
  • 00:13:59
    escolha um banho né que seja um banho
  • 00:14:01
    que relaxa a criança seu bebê gosta de
  • 00:14:03
    banho de chuveiro priorize o banho de
  • 00:14:05
    chuveiro seu bebê é mais do banho da
  • 00:14:06
    banheira banho de banheira vê aquilo que
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    relaxa mais a criança depois dá o banho
  • 00:14:11
    se essa criança quiser mamar durante o
  • 00:14:12
    banho também não tem problema nenhum e o
  • 00:14:14
    Bate depois essa estratégia costuma
  • 00:14:16
    ajudar muito PR as crianças ficarem um
  • 00:14:18
    pouquinho mais relaxadas e algumas até
  • 00:14:20
    dormem no banho nesse momento dormem ali
  • 00:14:22
    na toalha um ponto importante é como é
  • 00:14:24
    que você se comunica com esse bebê tem
  • 00:14:26
    muita gente por aí Dizendo que você não
  • 00:14:27
    pode olhar no olho do bebê não pode
  • 00:14:29
    falar com o bebê não pode interagir com
  • 00:14:30
    o bebê na hora do ritual de sono noturno
  • 00:14:32
    isso não é verdade claro que você pode e
  • 00:14:34
    deve interagir com seu bebê é o momento
  • 00:14:36
    de vocês mas cuidado para não manter
  • 00:14:38
    essa interação no mesmo nível e Tom
  • 00:14:41
    daquela ao longo do dia porque essa
  • 00:14:43
    criança percebe através do sinais mais
  • 00:14:46
    claros ou mais sutis que está ficando na
  • 00:14:48
    hora de dormir é justamente que a gente
  • 00:14:51
    fala sobre ambiente sobre estímulos
  • 00:14:53
    reduz o tom de voz reduz o barulho fala
  • 00:14:56
    mais pausadamente se é uma criança você
  • 00:14:59
    que já entende histórias se você conta
  • 00:15:02
    histórias cuidado com aquelas histórias
  • 00:15:03
    super animadas dá preferência a
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    histórias mais tranquilas talvez não
  • 00:15:07
    seja o momento de pular na cama Talvez
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    seja o momento da gente fazer outro tipo
  • 00:15:11
    de brincadeira porque tudo que vai a
  • 00:15:14
    favor do Sono facilita e tudo que age
  • 00:15:17
    contra o sono que atiça alegra anima a
  • 00:15:21
    criança dificulta então o ideal que
  • 00:15:23
    essas coisas sejam reservadas para
  • 00:15:25
    momento do despertar e não da hora de
  • 00:15:27
    dormir e o objetivo aqui é que essa
  • 00:15:29
    criança adormeça rápido não fique um
  • 00:15:32
    tempão para dormir é o que a gente chama
  • 00:15:34
    de latência de sono o objetivo é reduzir
  • 00:15:36
    a latência de sono que ela esteja mais
  • 00:15:38
    preparada para dormir bem pros bebês que
  • 00:15:40
    mamam fórmula a ideia do ritual de sono
  • 00:15:42
    noturno é a mesma mas é sempre
  • 00:15:44
    importante deixar lá os componentes da
  • 00:15:46
    Fórmula a água o leite deixar isso
  • 00:15:49
    dentro do quarto para evitar ficar
  • 00:15:50
    trocando de lugar para facilitar esse
  • 00:15:52
    momento do ritual e muita gente me
  • 00:15:54
    pergunta e se eu quiser desassociar o
  • 00:15:57
    peito do sono quero associar o mamar do
  • 00:15:59
    Sono como é que eu faço o ritual é o
  • 00:16:02
    mesmo mas o mamar acontece em outro
  • 00:16:05
    local em outro ambiente antes do bebê
  • 00:16:08
    dormir eu te ensino a fazer exatamente
  • 00:16:10
    isso lá dentro do curso sono em rotina
  • 00:16:12
    quando a família deseja desassociar o
  • 00:16:15
    peito ao sono o que faz sentido para
  • 00:16:17
    algumas famílias e para outras não é
  • 00:16:19
    possível a gente fazer trabalhando esse
  • 00:16:21
    ritual de sono noturno lembra de uma
  • 00:16:23
    coisa o mais importante é você focar em
  • 00:16:26
    tudo que vem antes para No ritual de
  • 00:16:28
    sono noturno essa criança tá bem Vai
  • 00:16:30
    focar nos horários na qualidade das
  • 00:16:32
    sonecas no ambiente onde essa criança tá
  • 00:16:34
    em Como tem sido essa soneca ess é uma
  • 00:16:36
    soneca realmente reparador ou não o
  • 00:16:38
    gasto de energia ao longo do dia para
  • 00:16:40
    finalmente na hora do ritual do Sono
  • 00:16:41
    noturno você fechar com chave de ouro e
  • 00:16:43
    você pode ficar semanas meses tentando
  • 00:16:46
    encontrar o passo a passo pro seu bebê
  • 00:16:48
    dormir o melhor sono possível e leva
  • 00:16:50
    tempo porque a gente precisa saber o que
  • 00:16:52
    testar a gente precisa aprender para
  • 00:16:55
    depois testar no nosso bebê e geralmente
  • 00:16:57
    aprender através de erro e a fazer isso
  • 00:16:59
    sozinha é muito difícil é muito
  • 00:17:01
    cansativo e leva muito mais tempo do que
  • 00:17:04
    a gente gostaria Porque eu sei que você
  • 00:17:06
    não quer que o seu bebê durma bem só com
  • 00:17:07
    3 4 anos você quer que ele comece a
  • 00:17:09
    dormir melhor hoje você quer que ele
  • 00:17:11
    tenha o melhor sono possível hoje e eu
  • 00:17:13
    também Errei muito no começo antes de
  • 00:17:15
    aplicar o que realmente funcionava na
  • 00:17:17
    minha casa quando eu ficava só nas dicas
  • 00:17:19
    rasas nas superficiais Quando eu ficava
  • 00:17:22
    só olhando o sono simplesmente como o
  • 00:17:25
    horário de dormir sem entender que o bom
  • 00:17:27
    sono se constrói nas 24 horas por dia a
  • 00:17:29
    minha filha não dormia bem se ela não
  • 00:17:31
    dormia bem eu não dormia bem não
  • 00:17:33
    conseguia fazer o que eu precisava fazer
  • 00:17:35
    pras alunas do curso sono e rotina foi a
  • 00:17:37
    mesma coisa elas erraram em todos esses
  • 00:17:40
    pontos e só começaram a ter bebês que
  • 00:17:42
    dormiam o melhor sono possível depois de
  • 00:17:45
    fazer a coisa certa e é por isso que eu
  • 00:17:46
    tenho a alegria de dizer que o curso
  • 00:17:48
    sono e rotina vai abrir as portas para
  • 00:17:50
    mais uma turma na segunda-feira se você
  • 00:17:52
    precisa de ajuda com o sono do seu bebê
  • 00:17:54
    de ajuda especializada se você precisa
  • 00:17:57
    de direcionamento é lá que você vai
  • 00:17:59
    encontrar através de aulas práticas e
  • 00:18:02
    direto ao ponto através do suporte com a
  • 00:18:04
    nossa equipe de consultoras de sono você
  • 00:18:07
    vai encontrar o melhor sono possível pro
  • 00:18:08
    seu bebê o conteúdo é focado em crianças
  • 00:18:12
    de zero a 24 meses separado por faixa
  • 00:18:16
    etária de modo que você tem uma trilha
  • 00:18:18
    de aprendizagem de estudos lá dentro
  • 00:18:20
    focado no que você precisa saber pro seu
  • 00:18:23
    bebê dormir bem de dia e de noite com as
  • 00:18:25
    estratégias práticas que funcionam que
  • 00:18:27
    já foram testadas e validadas e
  • 00:18:30
    revalidados de milhares de famílias o
  • 00:18:33
    caminho para melhor sono possível já foi
  • 00:18:35
    desenhado e ele tá lá dentro do curso
  • 00:18:37
    sono e rotina além de todas as aulas
  • 00:18:39
    você recebe o suporte da minha equipe de
  • 00:18:41
    consultoras de sono e vale a pena a
  • 00:18:43
    gente falar um pouquinho sobre isso
  • 00:18:45
    infelizmente tem muita gente por aí
  • 00:18:47
    prometendo mundos e Fundos e não entrega
  • 00:18:49
    nem o suporte nem responde quando você
  • 00:18:51
    tem alguma dúvida e um dos nossos
  • 00:18:54
    Pilares dentro do curso sono rotina é
  • 00:18:56
    ser e continuar sendo o melhor suporte
  • 00:18:59
    de consultoras de sono do Brasil e isso
  • 00:19:01
    é sempre analisado junto Às nossas
  • 00:19:03
    alunas com o suporte diário das
  • 00:19:05
    consultoras de sono você não fica
  • 00:19:07
    sozinha tem uma dúvida quer personalizar
  • 00:19:10
    a rotina do seu bebê quer entender o que
  • 00:19:12
    que você faz em determinada situação
  • 00:19:13
    Manda mensagem pra gente que a gente te
  • 00:19:15
    responde rapidamente a equipe é treinada
  • 00:19:18
    preparada e tá a todo vapor para te
  • 00:19:20
    ajudar nisso durante todo o tempo de
  • 00:19:23
    acesso durante os do anos de acesso que
  • 00:19:26
    você tem ao conteúdo do curso Son e
  • 00:19:27
    rotina você tem suporte além do suporte
  • 00:19:30
    dentro da plataforma Os encontros ao
  • 00:19:32
    vivo isso é muito diferente e muito mais
  • 00:19:35
    do que uma consultoria que você vai
  • 00:19:37
    fazer com que gente que nem sabe de onde
  • 00:19:39
    vem a informação às vezes não tem
  • 00:19:41
    qualquer especialização na área não tem
  • 00:19:43
    qualquer cuidado com o conteúdo te
  • 00:19:45
    oferece suporte por duas semanas depois
  • 00:19:47
    some diferente de uma consultoria de
  • 00:19:49
    sono em que você muitas vezes tem acesso
  • 00:19:51
    a um profissional que não tem uma
  • 00:19:53
    formação adequada ou que infelizmente
  • 00:19:55
    trabalha com métodos que deixam o bebê
  • 00:19:58
    chorando ou com pílulas mágicas que no
  • 00:20:00
    final não funcionam E além disso te dá
  • 00:20:02
    um suporte super curto lá dentro do
  • 00:20:04
    curso sono e rotina Você tem todo
  • 00:20:06
    conteúdo mais do anos de suporte Dá uma
  • 00:20:09
    olhadinha no que as mais de 20.000
  • 00:20:11
    alunas estão falando sobre o suporte do
  • 00:20:13
    Clu sono e rotina é um orgulho enorme
  • 00:20:15
    para nós ser o melhor suporte do Brasil
  • 00:20:17
    e continuar sendo porque a gente sabe
  • 00:20:19
    que essa jornada não precisa ser
  • 00:20:20
    solitária a gente tem que ter apoio
  • 00:20:22
    nesse momento para encontrar o melhor
  • 00:20:24
    sono possível pro nosso bebê e a melhor
  • 00:20:26
    maternidade nessa fase eu quero te dar
  • 00:20:28
    alguns exemplos de questões que você vai
  • 00:20:30
    resolver do Sono do seu bebê lá dentro
  • 00:20:32
    do curso sono e rotina você vai aprender
  • 00:20:34
    a como lidar com os despertares noturnos
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    como reduzi-los como reduzir aqueles
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    despertares em excesso aquela criança
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    que acorda várias vezes durante a noite
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    como reduzir o tempo que a criança leva
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    para dormir como habitual o seu bebê a
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    dormir em locais diferentes de sono Como
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    organizar a rotina do seu bebê nas
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    diferentes faixas etárias inclusive
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    quando tem um irmão ou quando são gêmeos
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    como criar novos hábitos de sono e
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    remover as associações de sonho que não
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    fazem sentido pra sua família quais são
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    as melhores estratégias para relaxar o
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    seu bebê e tudo isso sem deixar o seu
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    bebê chorando muito pelo contrário Com
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    muito respeito às necessidades do seu
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    bebê e à necessidades da sua família
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    esses São só exemplos de todos os
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    conteúdos que você vai encontrar dentro
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    do curso sono em rotina para que o seu
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    bebê tenha o melhor sono possível tanto
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    de dia como de noite o quanto vale essa
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    informação direcionada baseada em
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    evidências com estratégias que já foram
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    validadas o quanto vale isso pra sua
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    vida é um valor inestimável se você
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    deseja fazer parte dessa turma e vir com
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    a gente eu te espero na segunda-feira e
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    eu recomendo fortemente que você coloque
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    o seu despertador para 7:50 nós
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    abriremos as vagas às 8 da manhã e
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    sempre são poucas vagas esgota rápido e
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    principalmente as primeiras inscritas T
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    bônus fantásticos que você vai ficar
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    sabendo nos próximos dias Coloca o
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    despertador Independente de você entrar
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    no curso sono rotina ou não eu quero te
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    parabenizar por você ter feito a escolha
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    de estudar por você ter tirado o seu
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    tempo e ficar junto comigo aqui dentro
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    da semana sono rotina estudando sobre o
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    sono do bebê por você estudar sobre os
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    mitos por você entender os passos
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    fundamentais por você investir tempo
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    para entender como é que funciona o
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    ritual de sono noturno tudo que você
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    aprendeu aqui eu tenho certeza que é
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    muito prático e vai fazer a diferença na
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    vida do seu bebê e se você quiser dar um
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    passo a mais junto comigo e com o meu
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    time eu te espero na segunda-feira pra
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    próxima turma do curso sono e rotina pra
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    gente ir junta na busca do melhor sono
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    possível pro seu bebê muito obrigada o
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    meu nome é Laí eu sou a mãe da Laura ela
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    tem quase 3 meses assim que ela nasceu
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    nos primeiros dias um recém-nascido
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    dorme muito então a gente não teve
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    muitos problemas só que com o passar dos
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    dias ela passou a dormir menos e isso
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    Começou a pesar assim na rotina foi
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    quando eu encontrei o Instagram da D an
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    januzi resolvi adquirir o curso dela de
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    sono e rotina não deixa nada desejado do
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    que ela promete ela tem um curso com uma
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    linguagem extremamente acessível e passa
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    dicas práticas que a gente realmente
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    consegue aplicar no dia a dia então hoje
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    eu tenho um bebê que dorme durante a
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    noite inteira e de fato assim o que a
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    Dra Ana diz é muito real quem faz bem as
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    sonecas durante o dia dorme bem durante
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    a noite é isso que ela ensina é isso que
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    a gente consegue aprender então eu
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    realmente Recomendo o curso é muito bom
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    e vale a pena Olá eu me chamo and uma
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    vez a doutorando Ana Bárbara deose disse
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    uma coisa que me marcou que foi a
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    seguinte você não sabe o que vai cair no
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    vestibular mas você estuda todo o
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    conteúdo que você tem disponível eu
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    fiquei refletindo sobre isso eu não
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    sabia quais seriam os desafios na
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    maternidade Mas o que eu tinha
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    disponível para mim conhecimento e o
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    curso te dá muitas ferramentas muitas
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    ferramentas para você não só reagir mas
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    para você agir o curso Ele me libertou
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    também de muitos palpites de muitas
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    dúvidas ele me deu confiança e E se eu
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    puder dizer uma coisa assim de uma forma
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    bem resumida que ele mais me ajudou foi
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    na questão da confiança no meu maternar
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    porque eu tinha o conhecimento eu
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    aplicava aquilo ali então sabia que os
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    resultados até poderiam demorar mas eles
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    chegariam eu não me cobrava eu entendi
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    através do curso que eu tinha um
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    bebezinho que precisava de colo Então
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    não havia cobrança peso muito pelo
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    contrário era tudo muito prazeroso Então
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    foi uma ótima aquisição para mim que tem
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    valido muito a pena meu filho tem um ano
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    e 3 meses e eu uso Nossa até hoje eu
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    assisto as aulas são muito muito boas
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