00:00:06
[Música]
00:00:06
dentro de la compleja red de nuestro ser se
encuentra una maravilla que ha cautivado a
00:00:11
pensadores durante siglos un órgano de complejidad
sin igual el cerebro humano es la esencia de
00:00:17
lo que somos Orquesta cada uno de nuestros
pensamientos emociones y acciones moldeando
00:00:24
nuestra percepción del mundo y nuestro lugar en él
el cerebro en esencia es la de la consciencia la
00:00:31
fuente de nuestra percepción y la fuerza impulsora
detrás de nuestra capacidad de aprender crear y
00:00:37
soñar es un testimonio del Poder del diseño de la
naturaleza capaz de realizar asombrosas hazañas
00:00:43
de cálculo y creatividad Sin embargo a pesar
de todo su poder el cerebro sigue siendo un
00:00:49
Enigma una frontera de la exploración científica
con innumerables misterios aún por desentrañar
00:01:02
imaginad un universo contenido dentro de los
límites de vuestro cráneo un universo lleno
00:01:07
de miles de millones de neuronas que se activan
al unísono sus conexiones intrincadas forman una
00:01:13
red más compleja que cualquier sistema estelar
Este es el mundo dentro de vuestra cabeza un
00:01:19
mundo que apenas estamos empezando a comprender
el cerebro humano que pesa tan solo 3 libras es
00:01:25
un testimonio de la elegancia de la eficiencia
alberga más de 86000 de neuronas cada una capaz
00:01:31
de formar miles de conexiones lo que resulta
en una red de comunicación que empequeñece
00:01:36
incluso a los superordenadores más avanzados
estas neuronas las unidades fundamentales del
00:01:42
sistema nervioso están en constante comunicación
transmitiendo información a través de una compleja
00:01:47
sinfonía de Señales eléctricas y químicas este
intrincado baile de impulsos da lugar a todo
00:01:54
lo que experimentamos desde la percepción
del color hasta la formación de recuerdos
00:02:05
[Música]
00:02:06
las capacidades del cerebro humano van mucho
más allá de nuestras experiencias diarias este
00:02:12
órgano extraordinario tiene la habilidad de
aprender nuevos idiomas dominar habilidades
00:02:17
complejas y resolver problemas complicados
es la fuente de nuestra creatividad lo que
00:02:23
nos permite componer sinfonías pintar obras
maestras y diseñar tecnologías innovadoras
00:02:30
la capacidad del cerebro para adaptarse
conocida como neuroplasticidad es una prueba
00:02:35
de su resistencia y potencial de crecimiento
a lo largo de nuestras vidas nuestros cerebros
00:02:41
continúan reconose formando nuevas conexiones
y fortaleciendo las existentes en respuesta a
00:02:47
nuestras experiencias y aprendizaje esta increíble
adaptabilidad nos permite recuperarnos de lesiones
00:02:54
aprender nuevas habilidades y adaptarnos a
entornos en constante cambio es un testimonio
00:03:00
de la notable capacidad del cerebro Para sanar
evolucionar y desbloquear nuevos niveles de
00:03:06
potencial acompáñanos ahora en un viaje épico a
las profundidades del cerebro humano un viaje que
00:03:19
desvelará los misterios de este complejo órgano
e iluminará su profundo impacto en nuestras
00:03:23
vidas nos adentraremos en las complejidades
de su estructura explorando las regiones Espe
00:03:30
que gobiernan nuestros pensamientos emociones y
acciones a través de imágenes asombrosas y una
00:03:36
narración cautivadora seremos testigos del cerebro
en acción observando el flujo de información a
00:03:42
través de sus vías neuronales y presenciando
los notables procesos detrás de la memoria
00:03:47
el aprendizaje y la creatividad Prepárate
para sorprenderte a medida que descubrimos
00:03:53
los secretos para mejorar la función cerebral
desbloquear tu potencial cognitivo Y aprovechar el
00:03:59
poder de tu mente este es más que un simple
viaje de exploración científica es un viaje
00:04:06
de autodescubrimiento una exploración
de la esencia misma de lo que nos hace
00:04:10
humanos desvelando la Obra maestra un vistazo
dentro del cráneo guardado dentro de la protección
00:04:24
del cráneo se encuentra una Obra maestra de
la ingeniería biológica el cerebro humano
00:04:30
esta maravilla de 1 kg y 300 G con sus pliegues
intrincados y tejidos delicados es el centro de
00:04:36
control de nuestro ser orquestando cada
pensamiento emoción y acción imagina por
00:04:44
un momento el tejido suave de color rosa grisáceo
del cerebro su superficie parecida a una nuez con
00:04:50
sus crestas y Valles este paisaje complejo
es mucho más que un arreglo al azar refleja
00:04:56
la notable capacidad del cerebro para empaquetar
una vasta en un espacio limitado esta Estructura
00:05:02
intrincada No es accidental es un testimonio del
viaje evolutivo del cerebro un testimonio de la
00:05:08
búsqueda incesante de eficiencia y complejidad
cada pliegue cada surco tiene un propósito
00:05:15
albergando miles de millones de neuronas y
billones de conexiones que nos hacen quienes
00:06:37
visual el cerebelo orquestando el movimiento y el
equilibrio acomodado bajo el cerebro el cerebelo
00:06:51
con su distintiva estructura de árbol podría
parecer Modesto a primera vista sin embargo
00:06:57
esta pequeña pero poderosa estructura juega un
papel vital en nuestra capacidad de movernos
00:07:02
con gracia y precisión el cerebelo recibe
información de nuestros sentidos músculos
00:07:07
e incluso del oído interno constantemente
monitoreando la posición y movimiento de
00:07:12
nuestro cuerpo después afina nuestras órdenes
motoras asegurando que nuestros movimientos
00:07:18
sean suaves coordinados y equilibrados ya sea
que estemos caminando bailando o simplemente
00:07:25
manteniendo nuestra postura el cerebelo
trabaja incansablemente tras bambalina
00:07:29
orquestando La Sinfonía de contracciones
musculares que nos permiten movernos por
00:07:33
el mundo con facilidad es gracias al cerebelo
que podemos realizar movimientos complejos
00:07:40
como tocar un instrumento musical o golpear
una pelota de tenis con notable precisión y
00:07:45
[Música] fluidez sección se una red de maravillas
descubriendo el sistema de comunicación del cereb
00:08:00
la verdadera magia del cerebro no reside solo en
sus partes individuales sino en la intrincada red
00:08:06
de conexiones que las unen miles de millones de
neuronas las unidades fundamentales del cerebro
00:08:12
se comunican entre sí a través de una compleja
sinfonía de Señales eléctricas y químicas formando
00:08:18
una red de complejidad incomparable imagina por
un momento la Inmensidad de la galaxia Vía láctea
00:08:25
con sus miles de millones de estrellas ahora
considera que el cerebro humano contiene más
00:08:31
conexiones que estrellas hay en nuestra galaxia
estas conexiones conocidas como sinapsis son las
00:08:38
uniones donde las neuronas se transmiten
información entre sí cuando una neurona
00:08:43
se activa un impulso eléctrico viaja por su
axón una proyección larga y delgada que se
00:08:48
extiende desde el cuerpo celular de la neurona
en la sinapsis esta señal eléctrica desencadena
00:08:55
la liberación de mensajeros químicos llamados
neurotransmisores que cruzan el espacio sináptico
00:09:01
y se unen a los receptores de la neurona receptora
transmitiendo la señal y continuando la cadena de
00:09:07
comunicación el ritmo incansable del cerebro una
sinfonía de actividad A diferencia de una máquina
00:09:21
que se puede encender y apagar el cerebro humano
nunca descansa realmente incluso cuando dormimos
00:09:28
nuestros cerebros están llenos de actividad
procesando información consolidando recuerdos
00:09:33
y preparándonos para el día siguiente imagina
por un momento la bulliciosa sala de control
00:09:39
de una nave espacial con su infinidad de
luces parpadeantes pantallas brillantes
00:09:44
y el zumbido constante de La Maquinaria esto
es similar a la actividad dentro de nuestros
00:09:50
cráneos una sinfonía de impulsos eléctricos
y señales químicas que orquestan cada uno
00:09:55
de nuestros pensamientos emociones y acciones
desde el momento en que nos despertamos hasta
00:10:01
que nos quedamos dormidos nuestros cerebros
son bombardeados con un flujo constante de
00:10:06
información sensorial nuestros ojos capturan la
luz nuestros oídos detectan ondas sonoras nuestra
00:10:12
piel siente la presión y la temperatura y nuestras
narices y lenguas procesan olores y Sabores esta
00:10:19
sinfonía sensorial se transmite al cerebro donde
se interpreta y se actúa en consecuencia [Música]
00:10:31
consumo de energía alimentando el horno de
la mente dada su actividad incesante no es
00:10:38
sorprendente que el cerebro humano sea un órgano
hambriento de energía a pesar de representar
00:10:44
solo un 2% de nuestro peso corporal el cerebro
consume la friolera de un 20% de nuestra ingesta
00:10:50
diaria de energía esta energía principalmente en
forma de glucosa es esencial para alimentar los
00:10:57
trillones de sinapsis del cerebro las uniones
donde las neuronas se comunican entre sí cada
00:11:03
disparo de una neurona cada transmisión de una
señal química requiere una pequeña Ráfaga de
00:11:09
energía para satisfacer su Insaciable apetito
de energía el cerebro depende de un suministro
00:11:16
constante de oxígeno y nutrientes que se entregan
a través del torrente sanguíneo incluso una breve
00:11:22
interrupción en este suministro puede tener
consecuencias devastadoras lo que destaca
00:11:28
la vulnerabilidad del cerebro y la importancia
de mantener un sistema cardiovascular [Música]
00:11:36
saludable el cerebro dormido un momento para la
restauración y la renovación Aunque podríamos
00:11:46
asociar el sueño con un estado de inactividad la
realidad es muy distinta durante el sueño nuestros
00:11:52
cerebros se embarcan en un Frenesí de tareas
esenciales consolidando recuerdos limpiando
00:11:57
los desechos metabólicos y preparándonos para los
desafíos del día siguiente imaginen por un momento
00:12:05
una ciudad bulliciosa por la noche con sus farolas
iluminando la oscuridad y los equipos de limpieza
00:12:11
trabajando incansablemente para despejar
las calles esto es similar a la actividad
00:12:16
en nuestros cerebros durante el sueño un tiempo
para la restauración y la renovación durante el
00:12:23
sueño profundo nuestros cerebros generan ondas
cerebrales lentas y rítmicas lo que refleja
00:12:29
de actividad sincronizada que promueve la
consolidación de la memoria es durante estas
00:12:35
fases de sueño profundo que nuestros
cerebros transfieren información de la
00:12:39
memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo
solidificando nuestro aprendizaje y nuestras
00:12:44
experiencias sección 4 procesamiento de
información descifrando el mundo que nos rodea el
00:12:59
humano es el centro de procesamiento de
información definitivo constantemente
00:13:03
bombardeado con datos de nuestros sentidos
nuestros órganos internos y nuestros propios
00:13:08
pensamientos y recuerdos Es una hazaña
de destreza computacional que empequeñece
00:13:13
incluso a las supercomputadoras más avanzadas
imagina por un momento una biblioteca enorme
00:13:20
con sus innumerables estantes de libros cada uno
conteniendo una gran cantidad de información esto
00:13:26
es similar a la capacidad de almacenamiento del
cerebro su habilidad para guardar toda una vida
00:13:30
de recuerdos experiencias y conocimiento
pero el cerebro es más que solo un almacén
00:13:37
de información es un maestro de la organización y
la recuperación puede examinar enormes cantidades
00:13:43
de datos en milisegundos sacando recuerdos
relevantes haciendo conexiones entre piezas de
00:13:48
información Aparentemente dispares y generando
soluciones creativas a problemas complejos
00:14:00
[Música] sección cinco la velocidad
del pensamiento impulsos neuronales a
00:14:05
la velocidad del Rayo la velocidad a la que
nuestros cerebros procesan la información
00:14:10
es simplemente asombrosa los impulsos neuronales
las señales eléctricas que llevan la información
00:14:17
por todo el sistema nervioso pueden
viajar a velocidades de hasta 431 km
00:14:22
porh esta comunicación rapidísima nos permite
reaccionar a nuestro entorno en tiempo real
00:14:29
ya sea atrapando una pelota esquivando un
coche o participando en una conversación
00:14:33
rápida para poner esta velocidad en perspectiva
piensen en el tiempo que tarda un rayo en
00:14:39
viajar desde el cielo hasta el suelo unos 300
milisegundos en esa misma cantidad de tiempo
00:14:45
un impulso neuronal puede recorrer toda
la longitud de una cancha de baloncesto y
00:14:49
volver neuroplasticidad la asombrosa capacidad
del cerebro para adaptarse y evolucionar durante
00:15:04
siglos los científicos creyeron que el cerebro
adulto era una entidad fija e inmutable su
00:15:10
estructura y función en gran parte establecidas
después de la infancia sin embargo descubrimientos
00:15:16
innovadores en el campo de la neurociencia han
desmantelado este antiguo dogma revelando la
00:15:22
asombrosa capacidad del cerebro para el cambio
y la adaptación a lo largo de nuestras vidas
00:15:28
esta notable conocida como neuroplasticidad está
transformando nuestra comprensión del cerebro y
00:15:34
su potencial para el crecimiento y la curación
imaginen por un momento una ciudad bulliciosa
00:15:41
sus calles y edificios en constante evolución
para satisfacer las necesidades cambiantes de
00:15:46
sus habitantes se pavimentan nuevas carreteras
se demuelen estructuras antiguas y diseños
00:15:52
innovadores transforman el paisaje urbano de
manera similar el cerebro está en un estado de
00:15:58
cambio constante sus vías neuronales se reconectan
en respuesta a nuestras experiencias aprendizaje
00:16:04
e incluso lesiones este proceso Dinámico
nos permite adaptarnos a nuevos desafíos
00:16:10
dominar nuevas habilidades y recuperarnos del daño
neurológico la neuroplasticidad es un testimonio
00:16:17
de la resiliencia del cerebro y su notable
capacidad para optimizar su propia función
00:16:23
es la fuerza impulsora detrás de nuestra capacidad
para aprender nuevos idiomas dominar instrumentos
00:16:28
musicales y navegar por las complejidades de
las relaciones humanas también es la clave
00:16:33
para recuperarse de un derrame cerebral una
lesión cerebral traumática y otros trastornos
00:16:39
[Música] neurológicos reconectando la mente
cómo las experiencias modifican nuestras vías
00:16:51
neuronales cada experiencia que tenemos
cada pensamiento que pensamos cada acción
00:16:57
que realizamos deja su huella en el intrincado
tapiz de nuestros cerebros estas experiencias
00:17:04
tanto Grandes como pequeñas desencadenan una
cascada de eventos moleculares que alteran la
00:17:09
fuerza y la eficiencia de las conexiones entre las
neuronas las unidades fundamentales del sistema
00:17:14
nervioso imaginen por un momento un sendero
en el bosque inicialmente débil y cubierto
00:17:20
de maleza que se vuelve más definido y fácil de
recorrer con cada paso que damos del mismo modo
00:17:26
las vías neuronales la ruta por las que viajan los
impulsos eléctricos en el cerebro se fortalecen
00:17:32
y se vuelven más eficientes con el uso repetido
este proceso conocido como plasticidad sináptica
00:17:40
es la base del aprendizaje y la memoria cuando
aprendemos una nueva habilidad como tocar un
00:17:45
instrumento musical o hablar un idioma extranjero
las vías neuronales involucradas en esa habilidad
00:17:52
se vuelven más activas y eficientes con
la práctica estos caminos se vuelven tan
00:17:57
transitados que la idad se convierte en
algo natural que requiere menos esfuerzo
00:18:02
consciente aprendiendo trucos nuevos la capacidad
del cerebro para crecer y transformarse la
00:18:16
capacidad del cerebro para cambiar no se limita
a la infancia o la adolescencia continúa a lo
00:18:22
largo de nuestras vidas Aunque puede volverse más
difícil a medida que envejecemos esto significa
00:18:28
que nunca demasiado viejos para aprender cosas
nuevas adquirir nuevas habilidades o expandir
00:18:34
nuestros Horizontes cognitivos imaginen por un
momento a un escultor moldeando arcilla Dando
00:18:41
forma y remodelando el material para crear
una obra de arte de manera similar nuestros
00:18:46
cerebros están constantemente siendo esculpidos
por nuestras experiencias nuestro aprendizaje e
00:18:53
incluso nuestros pensamientos este proceso
continuo de escultura neuronal adaptarnos
00:18:59
a nuevos desafíos abrazar nuevas oportunidades y
vivir vidas más ricas y plenas es un testimonio de
00:19:06
la notable capacidad del cerebro para crecer
evolucionar y desbloquear nuevos niveles de
00:19:11
potencial sección cu de la lesión a
la recuperación aprovechando el poder
00:19:24
de la neuroplasticidad para la curación de
losos inspiradores de la neuroplasticidad es
00:19:31
su papel en la recuperación de una lesión
cerebral cuando el cerebro se daña ya sea
00:19:36
por un derrame cerebral una lesión cerebral
traumática u otras agresiones neurológicas
00:19:41
tiene una capacidad asombrosa para reconectarse
redirigiendo las vías neuronales alrededor de las
00:19:47
áreas dañadas y reclutando regiones sanas
para que se hagan cargo de las funciones
00:19:52
perdidas imaginen por un momento una ciudad
reconstruye después de un desastre natural
00:19:59
se desvían carreteras se construyen nuevos
puentes y los edificios dañados se reparan o
00:20:05
se reemplazan del mismo modo el cerebro después
de una lesión se embarca en un notable viaje de
00:20:11
reparación y reorganización este proceso
de rehabilitación neuronal puede ser lento
00:20:16
y desafiante requiriendo terapia intensiva y
una determinación inquebrantable sin embargo la
00:20:23
plasticidad inherente del cerebro ofrece esperanza
de recuperación incluso después de lesiones graves
00:20:30
los supervivientes de accidentes cerebrovasculares
por ejemplo pueden recuperar la función motora
00:20:35
perdida y las personas con lesiones cerebrales
traumáticas pueden dar pasos significativos en la
00:20:41
rehabilitación cognitiva y [Música] física imagina
tu cerebro como un motor de alto rendimiento capaz
00:20:54
de realizar hazañas increíbles de procesamiento
resolución de problemas y y creatividad al igual
00:21:00
que cualquier motor potente tu cerebro necesita
el combustible adecuado para funcionar de la mejor
00:21:05
manera lo que comemos tiene un impacto profundo en
nuestra función cognitiva influyendo en todo desde
00:21:12
nuestra memoria y concentración hasta nuestro
estado de ánimo y Claridad mental la buena noticia
00:21:18
es que al elegir alimentos saludables para el
cerebro podemos proporcionar a nuestros cerebros
00:21:23
los nutrientes que necesitan para prosperar una
dieta rica en frutas verduras cereales integrales
00:21:30
y proteínas magras proporciona un flujo constante
de vitaminas minerales y antioxidantes que
00:21:36
protegen nuestros cerebros del daño y respaldan
una función cognitiva óptima piensa en las vallas
00:21:42
de colores brillantes como los arándanos y
las fresas como pequeñas centrales eléctricas
00:21:47
de antioxidantes compuestos que protegen
nuestras células cerebrales del daño causado
00:21:52
por los radicales libres estos radicales libres
producidos naturalmente durante el metabolismo
00:21:58
pueden causar estragos en nuestras
células pero los antioxidantes actúan
00:22:03
como pequeños carroñeros neutralizándolo
y protegiendo nuestros cerebros del estrés
00:22:07
oxidativo durante décadas los científicos han
elogiado las virtudes del ejercicio físico para
00:22:20
nuestros cuerpos destacando sus beneficios
para la salud cardiovascular el control del
00:22:25
peso y la prevención de enfermedades Pero qué
pasaría si te dijéramos que el ejercicio no
00:22:32
solo es bueno para tu cuerpo sino que también
es un potente estimulante para tu cerebro la
00:22:38
actividad física Es como un café Express para tu
cerebro aumenta el flujo sanguíneo proporciona
00:22:44
una oleada de oxígeno y nutrientes y estimula
la liberación del factor neurotrófico derivado
00:22:49
del cerebro bdnf una proteína que promueve
el crecimiento y la supervivencia de las
00:22:55
neuronas imagínate a ti mismo dando enérgico o
trotando tu ritmo cardíaco elevado tus pulmones
00:23:02
trabajando más duro y tu sangre bombeando de
manera más eficiente este aumento del flujo
00:23:08
sanguíneo lleva un suministro fresco de oxígeno
y glucosa la principal fuente de energía del
00:23:14
cerebro a las células cerebrales revitalizando y
mejorando su capacidad para comunicarse y procesar
00:23:20
información en el mundo acelerado de hoy el
sueño a menudo se ve como un lujo algo que
00:23:32
se sacrifica en la búsqueda de la productividad
y los logros sin embargo escatimar en el sueño
00:23:38
es como conducir tu coche sin gasolina lo que
eventualmente lleva a una avería dormir no se
00:23:44
trata solo de descansar nuestros cuerpos
es esencial para restaurar y rejuvenecer
00:23:48
nuestras Mentes durante el sueño nuestros cerebros
trabajan duro consolidando recuerdos limpiando los
00:23:56
deshechos metabólicos y preparándonos para los
desafíos del día siguiente es como si un equipo
00:24:02
de mantenimiento nocturno viniera a reparar y
revitalizar nuestra maquinaria mental imagina
00:24:08
tu cerebro como una computadora que ejecuta
múltiples programas simultáneamente con el tiempo
00:24:14
el rendimiento de la computadora se ralentiza a
medida que se acumulan los archivos temporales
00:24:20
y la memoria se fragmenta el sueño actúa como un
proceso de limpieza y desfragmentación del disco
00:24:27
eliminando necesarios consolidando archivos
importantes y optimizando el rendimiento del
00:24:32
[Música]
00:24:36
cerebro en nuestro mundo Cada vez más ruidoso y
exigente encontrar momentos de calma y Claridad
00:24:46
puede parecer una búsqueda imposible sin
embargo en lo más profundo de nuestras Mentes
00:24:52
yace una poderosa herramienta para cultivar la paz
interior y mejorar nuestras capacidades cognitivas
00:24:58
la meditación esta práctica ancestral una vez
relegada al ámbito de la espiritualidad ahora
00:25:04
es reconocida por la ciencia como una potente
herramienta de entrenamiento cerebral meditar
00:25:10
es como presionar el botón de pausa en el
parloteo constante de nuestras Mentes lo
00:25:16
que nos permite alejarnos del flujo incesante de
pensamientos y emociones y cultivar un estado de
00:25:21
conciencia tranquila imagina un estanque
tranquilo con la superficie inalterada
00:25:28
dejando el cielo azul claro que se encuentra
arriba Este es el estado mental que cultiva
00:25:33
la meditación un estado de quietud y Claridad
que nos permite observar nuestros pensamientos
00:25:38
y emociones sin juzgar reduciendo el estrés
y mejorando nuestra capacidad de [Música]
00:25:47
concentración desde el momento en que nacemos
nuestros cerebros están programados para
00:25:54
aprender absorbiendo con entusiasmo nueva
información y adaptándose al mundo que nos
00:25:59
rodea esta predisposición innata al aprendizaje No
disminuye con la edad simplemente evoluciona así
00:26:06
como nuestros cuerpos necesitan ejercicio regular
para mantenerse fuertes y sanos nuestros cerebros
00:26:12
prosan con la estimulación mental el aprendizaje
es como un entrenamiento para cereb desafiando
00:26:19
tus músculos cognitivos forjando nuevas conexiones
neuronales y manteniendo tu mente aguda y ágil se
00:26:26
trata de abrazar la curiosidad Buscar nuevas
experiencias y nunca detener la búsqueda del
00:26:31
conocimiento y el crecimiento personal imagina
tu cerebro como un músculo que se fortalece con
00:26:37
el uso igual que levantar pesas desarrolla
la fuerza física participar en actividades
00:26:43
intelectualmente estimulantes fortalece nuestras
capacidades cognitivas mejorando nuestra memoria
00:26:49
atención y habilidades para resolver problemas
[Música] mejorar la salud de nuestro cerebro y
00:27:01
la función cognitiva no se trata de encontrar
una pastilla mágica o una solución rápida se
00:27:07
trata de adoptar un estilo de vida holístico
que nutra nuestras Mentes y cuerpos se trata
00:27:13
de reconocer que nuestros cerebros no son
órganos aislados sino partes integrales de
00:27:18
un sistema complejo e interconectado imagina tu
cuerpo como un instrumento afinado con precisión
00:27:24
sus diversas partes trabajando en armonía para
crear una sinfonía de salud y bienestar así como
00:27:31
un músico cuida su instrumento asegurándose
de que esté correctamente afinado y mantenido
00:27:36
debemos cuidar nuestros cuerpos y Mentes para
optimizar nuestro potencial cognitivo construir
00:27:42
un estilo de vida saludable para el cerebro
implica adoptar un enfoque multifacético
00:27:47
que aborde todos los aspectos de nuestro ser
desde los alimentos que comemos y el ejercicio
00:27:52
que hacemos hasta la calidad de nuestro sueño
nuestros niveles de estrés y nuestras conexiones
00:27:58
sociales al concluir nuestro épico viaje a
través del intrincado paisaje del cerebro
00:28:09
humano nos quedamos con una profunda sensación
de asombro y maravilla hemos viajado desde los
00:28:15
pliegues externos de la corteza cerebral el
asiento de nuestro pensamiento consciente
00:28:20
hasta las profundidades del tronco encefálico
donde nuestras funciones vitales más básicas
00:28:25
se regulan con una precisión incansable hemos
presenciado la intrincada danza de las neuronas
00:28:31
sus impulsos eléctricos disparándose al unísono
creando una sinfonía de actividad que da lugar
00:28:37
a cada uno de nuestros pensamientos emociones
y acciones a lo largo de este viaje nos hemos
00:28:43
encontrado con la notable capacidad del cerebro
para la adaptación y el cambio su habilidad para
00:28:49
reconectarse en respuesta a nuestras experiencias
al aprendizaje e incluso a las lesiones hemos
00:28:55
visto como nuestras decisiones diarias desde los
alimentos que comemos hasta las actividades en las
00:29:01
que participamos pueden moldear la estructura
y la función misma de nuestros cerebros lo que
00:29:06
influye en nuestras capacidades cognitivas
nuestro bienestar emocional y nuestra salud
00:29:11
en general y sin embargo a pesar de todo lo que
hemos aprendido el cerebro sigue siendo un Enigma
00:29:18
perdurable una frontera de la exploración
científica con innumerables misterios aún
00:29:23
por desentrañar cada nuevo descubrimiento
cada Avance en nuestra comprensión no hace
00:29:28
más que profundizar nuestra apreciación por la
complejidad y la maravilla de este órgano tan
00:29:33
[Música]
00:29:37
extraordinario sección tres el poder de la
elección moldeando tu cerebro moldeando tu
00:29:46
destino durante siglos el cerebro humano se
consideraba un órgano esttico su estructura
00:29:53
y función en gran parte fijas después de la
infancia ahora sabemos que esto está muy lejos
00:29:58
de la realidad el cerebro es un órgano Dinámico en
constante evolución que se reconfigura a sí mismo
00:30:04
en respuesta a nuestras experiencias nuestros
pensamientos y nuestras acciones esta notable
00:30:10
capacidad conocida como neuroplasticidad nos
permite moldear nuestros propios cerebros Y
00:30:16
al hacerlo moldear nuestros propios destinos cada
decisión que tomamos cada experiencia que tenemos
00:30:23
cada pensamiento que pensamos deja su huella
en el intrincado tapiz de nuestros cerebros
00:30:28
estas experiencias tanto Grandes como pequeñas
desencadenan una cascada de eventos moleculares
00:30:34
que alteran la fuerza y la eficiencia de las
conexiones entre las neuronas las unidades
00:30:39
fundamentales del sistema nervioso al igual
que un escultor moldea arcilla Dando forma y
00:30:45
remodelando el material para crear una obra de
arte Nosotros también podemos esculpir nuestros
00:30:51
propios cerebros a través de las decisiones
que tomamos al participar en actividades
00:30:55
que desafían nuestras mentes nutrir nuestros
cuerpos con alimentos saludables al cultivar
00:31:01
relaciones positivas y al abrazar el aprendizaje
permanente podemos mejorar nuestras capacidades
00:31:07
cognitivas aumentar nuestro bienestar
emocional y liberar todo nuestro potencial
