00:00:00
grande galera olha só esses dias eu
00:00:03
terminei de ler um livro e logo depois
00:00:05
eu fui organizar algumas coisas no meu
00:00:07
novo escritório não sei se vocês já
00:00:08
viram uma nova escritório qual a coisa
00:00:09
linda Chique no último ficou Chique no
00:00:12
último Então enquanto eu tava lá no meu
00:00:14
escritório uma das coisas né vou mandar
00:00:15
papelada
00:00:17
eu comigo mesmo sobre
00:00:20
aquele tinha acabado de ler e o pior é
00:00:21
que eu comecei a fazer
00:00:23
a discussão orada né eu me fazia
00:00:25
perguntas e dava as respostas para mim
00:00:27
mesmo e voz alta e aí do nada surge a
00:00:31
jubileia na porta né me olhando assim
00:00:34
com aquela cara de tipo ah o cara tá
00:00:37
ficando doidão mas ela não pediu o
00:00:40
divórcio Pra minha sorte embora alguns
00:00:42
transtornos mentais tenho esses sintomas
00:00:45
da fala interna né pouca gente sabe é
00:00:49
que o hábito de conversar sozinho também
00:00:53
é bem comum entre quem não tem nenhum
00:00:55
problema de saúde mental inclusive
00:00:57
décadas de pesquisa na psicologia já
00:01:01
mostra o que falar sozinho é
00:01:03
completamente normal e quando eu digo
00:01:05
falar sozinho então tô me referindo
00:01:08
aquela narração que acontece dentro da
00:01:10
sua cabeça né aquela voz interior os
00:01:14
psicólogos definem essa voz interior
00:01:17
como pensamentos verbalizados que são
00:01:20
direcionados a você mesmo ou algum
00:01:23
acontecimento da sua vida Isso inclui
00:01:25
reflexãos pessoais como eu preciso
00:01:27
estudar mais inglês ou pequenas coisas
00:01:30
do seu dia a dia como tá na hora de
00:01:32
colocar gasolina no carro ou eu tô
00:01:36
precisando dar uma olhada no site da
00:01:39
insider tô precisando de uma camiseta
00:01:42
maneira quero ficar gatão como jubi
00:01:46
jubão aliás eu não sei se você conhece
00:01:48
essas camisetas que eu uso dos vídeos né
00:01:51
que são das Sider Mas ela é seu
00:01:53
camisetas super tecnológicas e hoje eu
00:01:56
vim trabalhar usando uma
00:02:00
techshurts livre dessa marca olha aqui ó
00:02:02
olha que coisa maravilhosa e como a
00:02:05
gente tá no inverno essas camisetas são
00:02:08
excepcionais isso porque o tecido que é
00:02:11
usado nessas camisetas ele tem a
00:02:14
capacidade de deixar o nosso corpo com
00:02:15
uma temperatura confortável usando elas
00:02:18
eu não passo frio nem calor Sempre de
00:02:22
bem com a vida se você e adquirir uma
00:02:25
super camiseta como essa é só você
00:02:27
correr lá no site da inside e usar o
00:02:29
cupom Jubilut 12 para comprar qualquer
00:02:32
coisa com ó parceria ó parceria com 12%
00:02:36
de desconto vou deixar o link aqui na
00:02:39
descrição do vídeo para que depois você
00:02:40
possa ir lá e ficar assim
00:02:44
elegante como aliás estou precisando
00:02:46
comprar mais umas três dessas viu
00:02:49
olha eu aqui falando sozinho
00:02:53
olha aqui coisa linda os pesquisadores
00:02:55
acreditam que as nossas Primeiras
00:02:57
Experiências Com a voz interior são
00:03:00
principalmente vocalizadas ou seja
00:03:02
faladas em voz alta porque as crianças
00:03:05
geralmente falam sozinhas quando elas
00:03:07
estão brincando e isso é muito
00:03:09
importante para ela nos anos 30 o
00:03:11
psicólogo livre ele afirmou que esse
00:03:14
tipo de discurso é chave para o
00:03:17
desenvolvimento da criança porque ao
00:03:19
repetir conversas e Elas tiveram com os
00:03:22
adultos
00:03:23
praticam sobre comunidade com seus
00:03:25
comportamentos e sentimento quando as
00:03:28
pessoas envelhecem essa conversa
00:03:30
interior ela tende a ficar mais
00:03:32
silenciosa como se fosse um diálogo
00:03:34
privado e esse diálogo privado também é
00:03:37
muito importante para os cientistas
00:03:40
inclusive Descobriram que o que você diz
00:03:42
nessas conversas com si mesmo tem muito
00:03:45
impacto na sua vida é isso mesmo
00:03:47
conteúdo dessa conversa importa foi
00:03:50
comprovado que os diálogos internos que
00:03:52
são instrucionais ou motivacionais eles
00:03:55
aumentam o foco autoestima e ajudam as
00:03:58
pessoas a cumprir tarefa em um estudo os
00:04:00
pesquisadores pediram para os
00:04:02
participantes procurarem uma foto de um
00:04:04
item específico como uma banana entre 20
00:04:07
fotos de itens aleatórios pesquisadores
00:04:09
pediram por uma parte desses voluntários
00:04:11
dizerem o nome do objeto em voz alta
00:04:14
para si mesmo antes de começar a
00:04:16
procurar e eles descobriram que quando
00:04:18
os participantes diziam a palavra banana
00:04:20
Antes de procurar a imagem de uma banana
00:04:23
eles encontravam a imagem com muito mais
00:04:26
rapidez ou seja dizendo a palavra em voz
00:04:30
alta deixava a pessoa muito mais
00:04:32
consciente das características físicas
00:04:34
da fruta o que fazer com que a banana se
00:04:37
destacasse entre os outros objetos e
00:04:39
essa técnica Ela é super utilizada na
00:04:41
vida real os atletas de alta performance
00:04:44
eles costumam utilizar esses mesmos
00:04:45
diálogos internos para visualizar
00:04:48
memorizar a sequência das provas ou
00:04:51
jogadas antes da competição e o estudo
00:04:53
feito com jogadores de basquete os
00:04:55
pesquisadores Descobriram que os
00:04:57
jogadores passavam e arremessavam a bola
00:04:59
com mais precisão quando ele se
00:05:02
instruíam da tarefa em voz ao próprio
00:05:05
Michael Phelps que é nadador multi
00:05:07
campeão já falou que visualiza toda a
00:05:10
prova e conversas consigo mesmo várias e
00:05:13
várias vezes antes de cair na água isso
00:05:16
sugere que conversar com você mesmo
00:05:18
sobre o que você tá fazendo pode te
00:05:21
manter focado é meu o jeito a gente fica
00:05:24
falando sozinho o tempo todo eu vou
00:05:27
dominar o mundo eu vou isso eu vou aqui
00:05:29
lembrar blá blá blá blá você vai ver a
00:05:32
casa não vai cair além de ajudar nas
00:05:35
tarefas da vida esse diálogos internos
00:05:37
também podem ajudar a reduzir o estresse
00:05:40
isso porque assim como falar com um
00:05:43
amigo querido pode te deixar mais calmo
00:05:45
falar diretamente com si mesmo também
00:05:47
pode regular as suas emoções sim você
00:05:51
pode ser um amigo para si mesmo eu uso
00:05:54
muito essa técnica às vezes eu tô um
00:05:56
pouco ansioso E aí eu me pergunto por
00:05:59
que que você está tão ansioso E aí eu
00:06:02
mesmo e respondo Fala logo sozinho né
00:06:04
ele às vezes pega fala Esse cara é
00:06:06
maluco faz fila me ama mas essa conversa
00:06:09
que eu tenho eu sinto que eu vou me
00:06:11
acalmando e às vezes eu descubro o
00:06:13
motivo da minha ansiedade inclusive
00:06:17
Por que que tá assim né então quando eu
00:06:19
começo essas conversas comigo né sozinho
00:06:22
no meu cantinho às vezes até aqui nesse
00:06:24
lugar no meu escritório aqui do aprova
00:06:25
total né que eu retorno a prova Total eu
00:06:28
eu faço isso né Isso me deixa muito
00:06:31
melhor aliás e existe um tipo de diálogo
00:06:34
interno que é mais eficiente que os
00:06:36
outros e é o diálogo interno distanciado
00:06:39
ele acontece quando você fala para si
00:06:41
mesmo em segunda ou terceira pessoa
00:06:44
porque será que o jubilu Está ansioso
00:06:48
isso é coisa de maluco ou seja em vez de
00:06:51
pensar eu vou gravar muito bem esse
00:06:53
vídeo eu deveria Pensar como se outra
00:06:55
pessoa estivesse falando tipo jubilu
00:06:57
você vai arrasar nesse vídeo Ei eu tô
00:07:02
arrasando esse vídeo Deixa aquele joinha
00:07:05
deixa que ele já é para valorizar o
00:07:08
profissional da educação inclusive o
00:07:09
estudo mostrou que esse tipo de conversa
00:07:12
consigo mesmo é especialmente útil para
00:07:14
quando você precisa passar por uma
00:07:16
tarefa que te causa ansiedade como por
00:07:19
exemplo falarem isso acontece porque tem
00:07:22
uma conversa motivacional com você mesmo
00:07:24
na terceira pessoa pode te ajudar a ver
00:07:27
o problema de uma maneira mais lógica e
00:07:30
menos emocional é a mesma lógica de
00:07:32
Porque é tão fácil aconselhar um amigo
00:07:34
que está com problema porque você tem
00:07:37
uma perspectiva de quem tá de fora da
00:07:39
situação e não foi engolido por aquele
00:07:42
problema né não tá naquela Cascata
00:07:44
emocional que te impede de pensar
00:07:46
racional mais é importante lembrar que
00:07:49
enquanto a voz interior positiva vai te
00:07:52
ajudar a voz interior negativo de
00:07:55
prejudica a maioria das pessoas são
00:07:57
super críticas consigo mesmo super
00:08:00
exigente e quando esse comportamento ele
00:08:02
é muito frequente ele pode ser tóxico é
00:08:06
exatamente isso você pode ser tóxico
00:08:09
para você mesmo
00:08:11
você pode ser
00:08:13
o seu pior níveis Altos de vós interior
00:08:17
negativa são preditores de ansiedade
00:08:19
tanto em adultos quando em crianças e as
00:08:22
pessoas que com a si mesmo pelos seus
00:08:25
problemas e ficam ruminando coisas
00:08:27
negativas geralmente experimentam mais
00:08:30
sintomas de depressão exatamente por
00:08:33
isso hoje existe um campo na psicologia
00:08:35
que se chama terapia cognitivo
00:08:37
comportamental que de certa forma é
00:08:40
focada irregular o Tom dessa nossa voz
00:08:43
interior é um tipo de terapia que eu já
00:08:45
fiz e aconselho muito porque eu tinha
00:08:48
realmente essa voz interior minha
00:08:51
extremamente exigente e isso obviamente
00:08:54
me deixava muito ansioso então quando eu
00:08:57
ajustei esse tom da voz né dentro de mim
00:09:01
eu acabei reduzindo bastante os meus
00:09:04
níveis de ansiedade tipo de terapia
00:09:06
geralmente ajuda as pessoas
00:09:08
identificar os ciclos de pensamentos
00:09:11
negativos e substituir eles por
00:09:14
reflexões mais neutras ou mais positivas
00:09:17
e ao longo do tempo isso pode melhorar
00:09:20
muito a saúde mental da pessoa então a
00:09:23
próxima vez que você estiver falando
00:09:24
consigo mesmo Preste atenção no que você
00:09:27
tá falando e lembre-se de ser gentil
00:09:30
porque você ainda vai bater papo com
00:09:32
essa pessoa interior por muitos e muitos
00:09:35
anos Então seja uma boa pessoa interior
00:09:39
seja uma pessoa agradável porque a sua
00:09:43
vossa pessoa olha que bonito seu pai a
00:09:46
sua voz essa pessoa Acabei de assassinar
00:09:49
a língua portuguesa
00:09:51
agradece agradece chega de manhã e fala
00:09:55
oi eu te amo como eu gosto de você você
00:09:57
está bem hoje
00:09:59
sabe
00:10:01
ame você
00:10:03
tamo junto maravilha
00:10:06
não me conta aqui nos comentários se
00:10:08
você tem o costume de falar sozinho
00:10:11
necessário dizer que foi um grande
00:10:13
prazer estar aqui com vocês um grande
00:10:16
abraço tchau
