00:00:00
من ضمن المشاكل العامه اللي ناس كتير
00:00:01
بتعدي بيها اصلا دلوقتي هي فكره قله
00:00:03
الانتباه او قله التركيز يعني زمان مثلا
00:00:06
كان سهل جدا ان انت تركز في حاجات كتيره
00:00:09
بتعملها او في حاجات تعملها ولكن تركز
00:00:11
للمنتهى فيها دلوقتي لما تيجي تتكلم مع حد
00:00:13
تلاقيه بسهوله جدا بيفقد التركيز تلاقيك
00:00:16
انت وانت بتتكلم انت مش عارف انت بتتكلم
00:00:17
في انهي موضوع تلاقيك ساعات وانت بتتكلم
00:00:20
انت نسيت انت عايز توصل لفين تلاقيك وانت
00:00:22
بتذاكر مش عارف تركز على الصفحات اللي
00:00:24
قدامك تركيزنا من الاخر كلنا بعامل زي
00:00:27
المرجيحه شويه فوق وشويه تحت وده بجد افضل
00:00:29
وصف فممكن نوصفه لفكره التركيز في اوقات
00:00:31
في يومنا ممكن نحس ان احنا يعني على قمه
00:00:34
التركيز وعلى قمه الانتاجيه واوقات ثانيه
00:00:36
او في ايام ثانيه تحس ان انت مش قادر تعمل
00:00:38
حاجه خالص الوسط ده ما بقاش موجود فكره ان
00:00:41
انت تكون قادر انك تنجز حاجه او انك تعمل
00:00:43
حاجه بشكل بسيط ما بقاش موجوده لازم تكون
00:00:47
متحمس قوي قوي عشان تقدر انك تركز وتعمل
00:00:49
حاجه دي او يعني الاوبشن الثاني هو ان انت
00:00:52
هتنساها وهيكون قدامك حاجات بسيطه بس عشان
00:00:55
تخلص حاجه بتاعتك مهمه ولكن انت مش قادر
00:00:58
انك تعملها اصلا وده اللي احنا هنتكلم فيه
00:00:59
النهارده حلقتنا هتكون عباره عن سبع افكار
00:01:02
رئيسيه لو انت عملتها في اليوم الطبيعي
00:01:04
بتاعك اليوم الطبيعي بتاعك هتقدر فيه تركز
00:01:07
بشكل اكبر الانتباه بتاعك هيرجع تاني
00:01:09
هيرجع للفتره القديمه اللي انت عمال تحن
00:01:12
ليها وتقول يا فين زمان كده لما كنت بحط
00:01:14
حاجه في دماغي واعملها عايزين تعرفوا اكتر
00:01:16
ايه هي السبع حاجات دي واللي هنتكلم عليها
00:01:18
برض من كتب المراجع ومن ابحاث كتير قوي
00:01:20
تابع الحلقه دي كويس جدا من برنامج
00:01:22
الزيتونه
00:01:26
[موسيقى]
00:01:30
السلام عليكم انا مايكل راشد وانت بتشوف
00:01:32
برنامج الزيتونه في بدايه الحلقه دي احب
00:01:34
افكرك انك تكون عامل اشتراك هنا في
00:01:35
البرنامج ومفعل خاصيه الجرس عشان يوصلك
00:01:37
اول باول كل الفيديوهات واللي ممكن تفرق
00:01:39
وتغير في حياتك ولو على اقل كده بنسبه 1%
00:01:43
فتاكد انك تكون عامل اشتراك تعالوا في
00:01:44
البدايه اقول لكم على السبع افكار هقولها
00:01:46
لكم دلوقتي كده قدامنا وهنتكلم في كل فكره
00:01:48
لوحدها اول فكره موجوده معانا النهارده هي
00:01:51
ان انت يكون عندك دوبامين مورنينج روتين
00:01:54
تاني حاجه هتكون فكره الميديتيشن او
00:01:56
التامل ثالث حاجه هتكون الكتابه ورابع
00:01:58
حاجه هتكون الرياضه او الاكسرسيز يعني
00:02:01
بشكل عام خامس حاجه هتكون ان انت تقلل
00:02:03
شويه ابلكيشن موجوده عندك في موبايلك سادس
00:02:06
حاجه مجموعه من الفيتامينات اللي هنتكلم
00:02:08
عليها ونتكلم ازاي ممكن تكون بتلاقيها
00:02:10
واخر حاجه خالص هي شويه مواد هي مشرعه في
00:02:14
هذا العالم كله ولكن بالنسبه لك لازم تكون
00:02:17
من الممنوعات وتعال نبتدي باول نقطه
00:02:19
موجوده معانا النهارده فكره الدوبامين
00:02:21
روتين او المورنينج دوبامين روتين فكره
00:02:24
روتين الدوبامين الصباحي الدوبامين هو
00:02:27
الهرمون اللي بيفرز العال بتاعنا علشان
00:02:29
يحسسك بال المكافئه والانجاز يعني مثلا
00:02:31
دلوقتي لو انا بلعب لعبه معينه واللعبه دي
00:02:33
انا كسبت فيها فهحس ببعض النشوه اللي يعني
00:02:36
هتخليني كده مبسوط ان انا قدرت اعمل هذا
00:02:38
الانتصار والنشوه دي والدوبامين ده وهو
00:02:40
عالي انا بكون في قمه التركيز بتاعي انا
00:02:43
بكون مبسوط جدا بهذه الحاله اللي انا
00:02:44
موجود فيها المشكله ان الدوبامين في
00:02:46
الطبيعي بتاعنا موجود في كل يمنى ولكن كل
00:02:49
ما بيكون فيه بيكس كبيره كل ما بيكون فيه
00:02:51
يعني زي دوبامين كتير بيفرز مره واحده
00:02:54
فبيطلع الجراف بتاع الدوبامين مره واحده
00:02:56
كده في يومي كل ما بتكون البيكس دي كبيره
00:02:58
قوي كل ما الدوبامين لما بيرجع ما بيرجعش
00:03:00
للطبيعي بتاعه بيرجع اقل وبالتالي الفوكس
00:03:04
بتاعي او الانتباه بتاعي بيقل ودي حاجه
00:03:06
على فكره بنشوفها كتير جدا في الناس اللي
00:03:07
عندهم اي دي اتش دي والكلام ده اتكلم فيه
00:03:09
واحد اسمه اندرو هابر مان وده عالم في علم
00:03:12
الاعصاب اندرو هابر مان كان عمل افكار
00:03:14
كتير جدا وابحاث كتير جدا على فكره ازاي
00:03:16
الدوبامين بتاعنا ممكن يكون بيطلع في اول
00:03:18
اليوم وممكن يكون في بيكس او في حاجات
00:03:20
معينه احنا بنعملها مجموعه من الانشطه
00:03:22
الروتينيه بنعملها في يوم من الاول كده
00:03:24
اول ما نصحى من النوم وهذه الانشطه بتخلي
00:03:26
الدوبامين يطلع لفوق قوي وبالتالي لما
00:03:28
بيرجع تاني ما بيرجعش زي اللي كان موجود
00:03:31
فيه وبالتالي بتخليك انت طول اليوم مش
00:03:33
عارف انك تركز وحاسس ان انت فقدت الشغف
00:03:35
بدري بدري تعالوا اقول لكم على مجموعه من
00:03:37
الانشطه ممكن نكون كلنا بنعملها اول ما
00:03:39
بنصحى كل يوم الصبح وهذه الانشطه هي اللي
00:03:41
بتخلي الدوبامين عندنا طول اليوم مش ماشي
00:03:43
بشكل كويس لان البيكس اللي هي بتعملها
00:03:46
كتيره قوي مثلا اول حاجه ممكن نكون
00:03:48
بنعملها ا ما بنصحى من النوم هو ان احنا
00:03:50
نمسك الموبايل او ما تمسك موبايلك دوبامين
00:03:52
عالي فوق ثاني حاجه ممكن نكون نعملها
00:03:54
كوبايه القهوه المظبوطه كوبايه القهوه
00:03:56
المتينه دي اللي هي يعني لا اما اسبريسو
00:03:58
لا اما دبل اسبريسو لاما ما يعني بنحط
00:04:00
قهوه على شاي وبنعمل حاجات غريبه ثالث
00:04:02
حاجه الفطار الاصلي بقى الفطار الكبير
00:04:05
الفطار الكتير قوي الفطار اللي فيه حاجات
00:04:07
كتير ومواد كتيره قوي ممكن تكون انت مش
00:04:09
محتاجها دلوقتي في اول اليوم ودي هتكون
00:04:12
برده تعلي دوبامين قوي رابع حاجه انا
00:04:14
متاخر على شغلي وعايز انزل بسرعه فهوم م
00:04:16
البس بسرعه كده وهو اجري واحاول اعمل شعري
00:04:18
بسرعه والنازله دي والرش وان انا اكون
00:04:21
بتحرك يعني بدري بدري عشان اقدر اوصل في
00:04:23
ميعاد معين كل الكلام ده برده بيخلي
00:04:25
الدوبامين يطلع لفوق كل البيكسي دي كل
00:04:27
الحتت اللي طلع فيها الدوبامين دي لما هي
00:04:29
هيجي تاني ينزل زي ما قلنا مش هينزل زي
00:04:32
المستوى الاساسي او الطبيعي وبالتالي
00:04:33
تتلاقي نفسك في الاخر انت قاعد بقى بتشتغل
00:04:35
دلوقتي اه على مكتبك ولا انت قاعد حتى في
00:04:37
الاجازه ولا انت قاعد المفروض هتعمل حاجه
00:04:40
عاديه جدا تلاقي نفسك ما عندكش الطاقه دي
00:04:42
لان اصلا انت استهلكت الدوبامين بتاعك في
00:04:45
الاول خالص في اول اليوم وعشان كده اول
00:04:47
حاجه ممكن نكون بنفكر فيها النهارده عشان
00:04:50
تقدر انك تزود الانتاجيه وتزود التركيز
00:04:52
بتاعك في اليوم بتاعك ده هو ان انت تقلل
00:04:55
كل اللي احنا قلنا عليه من شويه اصحى من
00:04:57
النوم ما تبصش في الموبايل ما تشربش قهوه
00:04:59
الصبح لو هتفطر افطر فطار خفيف جدا جدا لو
00:05:02
انت دلوقتي عندك مواعيد معينه او عندك
00:05:05
حاجه معينه حاول تجهز لها من بدري حاول ان
00:05:07
انت تعمل شكل من الاشكال التامل الصباحي
00:05:10
تقرا كتاب حلو او تقرا حاجه معينه انت
00:05:13
بتحب انك تقراها كل يوم الصبح او انك تصلي
00:05:15
صلاه خفيفه كده الصبح قبل ما تعمل اي حاجه
00:05:18
كل الافكار دي هتهدي شويه الريتم بتاعك
00:05:21
هتخليك قادر انك تركز بعد كده طول اليوم
00:05:23
وهتخليك انسان منتج بجد مش انسان عامل زي
00:05:27
كده واحد لازم يتحقن بحاجه معينه عشان
00:05:29
يقدر ان هو يكمل حياته بعد كده تاني فكره
00:05:31
موجوده معانا النهارده فكره الميديتيشن او
00:05:33
التامل بصوا التامل ليه العديد والعديد من
00:05:37
الافكار عند ناس كتيره قوي ولكن احنا مش
00:05:38
بنتكلم على التاملات اللي هي الغريبه يعني
00:05:40
ومش بنتكلم على الممارسات الغريبه في
00:05:42
التامل احنا بنتكلم على التامل بفكره ان
00:05:44
انت تكون بتقعد خمس او 10 دقاق بس كده في
00:05:47
اليوم بتاعك لوحدك بتحاول فيها تصفي
00:05:49
افكارك وتصفي الذهن بتاعك وتحاول فيها انك
00:05:52
ما تعملش اي حاجه غير انك تركز على فكره
00:05:55
واحده تركز على هدف واحد على حلم واحد انت
00:05:57
عايز تعمله في حياتك ما تركزش على اي حاجه
00:05:59
خص خالص الفكره الاساسيه لل الميديتيشن هي
00:06:01
ان انت بتحاول تقلل بيها التردد العقلي
00:06:03
اللي موجود عندك دلوقتي يعني لو التردد
00:06:05
اللي موجود عندنا في حياتنا نتيجه
00:06:07
الضغوطات اللي احنا بنعدي بيها ونتيجه
00:06:09
الافكار الكتيره
00:06:10
المتزاحمين لو التردد ده عالي الميديتيشن
00:06:13
بتخليك كانك بتمسك هذا التردد وتحاول انك
00:06:16
تنزل بيه لتحت شويه ثالث فكره موجوده
00:06:17
معانا النهارده تساعدك انك برده تكون مركز
00:06:19
لفتره طويله وتكون انت انسان منتج ومبدع
00:06:22
برده هو ان انت تكون بتكتب ابحاث كثير قوي
00:06:25
اتكلمت على موضوع الكتابه الحقيقيه سيبك
00:06:27
من موضوع بقى ان انت تكون بتمسك الموبايل
00:06:29
وتكتب يعني بالزراير الموجوده على
00:06:31
الموبايل بتاعك ده لا الكتابه اللي انت
00:06:33
ماسك فيها قلم وبتكتب على ورقه دي
00:06:35
والابحاث كانت بتتكلم على ان الكتابه
00:06:37
بتخليك انت تقلل ريتم الافكار اللي موجود
00:06:40
عندك دلوقتي يعني انا واحد من الناس مثلا
00:06:42
بفكر بسرعه جدا يمكن يكون عندي اي دي اتش
00:06:44
دي ممكن الله اعلم ولكن في الاخير لما اجي
00:06:47
مثلا اكون بكتب الافكار او اكتب سكريبت
00:06:50
اللي انا بقوله قدامكم ده لما باجي اكتب
00:06:52
الافكار بتترتب احسن وبتتنطط بشكل كبير
00:06:55
قوي كمان بتدي لنفسك فرصه انك تخلص من
00:06:57
دوشه موجوده في دماغك لان احنا مش روبوت
00:06:59
يعني انا مش جهاز كمبيوتر بيحفظ كل حاجه
00:07:02
وده الكلام على فكره اللي كان موجود جوه
00:07:04
كتاب اسمه جي تي دي او جيتن ينز دون لما
00:07:06
قلنا فيه ان لما اطلع فيه الافكار
00:07:08
الموجوده في دماغي على ورق قدامي ده
00:07:10
بيساعدني لترتيب دماغي نفسها بيديني مساحه
00:07:13
اني اتنفس عقليا واني اعرف ازاي اركز على
00:07:16
اللي موجود دلوقتي انما كل ما انا عندي
00:07:18
افكار كتير في دماغي رايحه وجايه من غير
00:07:20
ما انزلها من دماغي سواء اعملها في ارض
00:07:22
الواقع او على الاقل اني اكتبها كل ما ده
00:07:24
هيخليني مش عارف اني افكر ولا عارف اني
00:07:27
اركس عارف الفكره اللي انت هتقولها وان
00:07:29
انت ممكن يكون بيضيع منك ورق كتير وعلشان
00:07:31
كده انا دلوقتي بستخدم جهاز اسمه ريمارك
00:07:33
ابل ومارك ابل هو جهاز كده بكتب عليه ولكن
00:07:36
في الاساس هو عباره عن تابلت بس ما فيهوش
00:07:39
اي ضوء وما فيهوش اي شكل من اشكال وسائل
00:07:42
الستراك شنز او التشتت اللي ممكن تكون
00:07:44
موجو عندك وده مش اعلان لهذا الجهاز خالص
00:07:46
انا اللي شاري الجهاز ده ولكن الجهاز ده
00:07:48
بيساعدني ان انا اكتب الاسكريبت وبيساعد
00:07:50
ني ان انا اقرا الكتب وبيساعد ني ان انا
00:07:52
احط الافكار بتاعتي على ورق ما يتوهش رابع
00:07:55
حاجه ممكن تساعدك بقى على ان انت يكون
00:07:56
عندك هذا التركيز هي فكره التمرين او ان
00:07:58
انت يكون عندك رياضه معينه انت بتعملها
00:08:00
واحنا دايما كان عندنا هذا القول السائد
00:08:03
بتاع ان العقل السليم في الجسم السليم
00:08:05
يعني اذا كنت انا بهتم بصحتي وباكل وبشرب
00:08:08
برياضي ده ممكن يكون بينعكس برض تاني على
00:08:11
العقل بتاعي وبرده فليتش بارنز ليه مقوله
00:08:14
حلوه جدا جدا في هذا الموضوع بيقول فيها
00:08:16
ان احنا بنحرك الجسم بتاعنا بشكل سريع
00:08:19
علشان نقلل السرعه اللي موجوده في دماغنا
00:08:21
يمكن تكون المشكله ان احنا بقى معظم شغلنا
00:08:23
هو ان احنا قاعدين بنتكلم او قاعدين على
00:08:26
لاب توب او بنتحرك من مكان لمكان ولكن في
00:08:28
عربيه وفي ا ير وفي طياره وسائل كتير قوي
00:08:32
بتخليك ما تعملش او ما تبذل اي مجهود ولكن
00:08:34
هذا المجهود اللي احنا كلنا محتاجين يكون
00:08:36
موجود عندنا حتى لو مجهود مشي او جري
00:08:38
بيساعدنا ان احنا نسيركي ليت او ان احنا
00:08:40
نحرك الدم اللي موجود جوانا بيساعدنا ان
00:08:42
احنا نتخلص من سموم كتير ممكن تكون موجوده
00:08:44
بيساعدني ان انا اتخلص من افكار كتير ممكن
00:08:47
تكون موجوده عن طريق ان انا اركز في هذه
00:08:49
الرياضه بيساعدني ان ارجع معدل الهرمونات
00:08:51
للشكل الطبيعي بتاعها على فكره يعني
00:08:53
الهرمونات اللي موجوده عندنا زي مثلا
00:08:55
التستوستيرون والاستروجين وكل الهرمونات
00:08:58
اللي بتشكل لنا دي على فكره لو مافيش
00:09:00
اكسرسايز واضح وصريح في حياتك انت بتعمله
00:09:02
كلها تتاثر خامس فكره هي وسائل التواصل
00:09:05
الاجتماعي او ادوات التواصل الاجتماعي
00:09:07
وفيما تعرف بالسوشيال ميديا بصوا انا مش
00:09:10
هشرح كتير في الموضوع بتاع السوشيال ميديا
00:09:11
ده بس انا هوريكم تويته كان ايلون ماسك
00:09:14
منزلها عشان بس تعرف الناس دي بيفكروا
00:09:16
فينا احنا كبشر عاديين ازاي ايلون ماسك
00:09:18
مشير ارقام بيقول فيها ان تويتر حققت جروث
00:09:21
او حققت تطور او ارقام كويسه الفتره اللي
00:09:23
فاتت علشان الناس اللي بتقعد على تويتر او
00:09:26
بيفتحوا تويتر بقوا بيقعدوا عليه لفتره
00:09:28
اطول معيار الجروث اللي بيدوروا عليه في
00:09:32
السوشيال ميديا هو انه يخليك تمسك
00:09:34
السوشيال ميديا لاكبر وقت ممكن وكل ما
00:09:37
الوقت ده يبقى موجود وبيزيد كل ما ده يفرق
00:09:40
في ارباح الشركه يعني الوقت اللي موجود ده
00:09:42
هو اللي بيساوي ال 44 مليار دولار اللي هي
00:09:45
قيمه اكس او قيمه تويتر دلوقتي طب ازاي
00:09:47
يخليك موجود اكتر على السوشيال ميديا ازاي
00:09:50
اي حد بيعمل حاجه يخليك موجود اكتر عليها
00:09:53
لازم كل شويه يعلي لك الدوبامين اللي فيها
00:09:55
لازم يديلك افكار او اخبار تكون بتلمسك
00:09:58
وتكون بتاثر فيه لازم يكون شايف انت
00:10:00
اهتماماتك ايه فيديها لك اول ما تدخل عشان
00:10:02
دايما يخلي الدوامين عندك بيعلى اول ما
00:10:04
تشوف الكلام ده وبالتالي تفضل تتشد
00:10:06
للحاجات دي وزي ما قلنا قبل كده كل ما
00:10:08
الدومابين بتاعك هيعلى نظام المكافاه ده
00:10:10
هيخليك يعني تقول اه دي الحاجه اللي
00:10:12
بتديني هذه المكافاه فاكمل فيها وانسحب
00:10:15
فيها وبالتالي لحياتي الطبيعيه واليوم
00:10:17
الطبيعي ما عنديش اي قدره ولا اي طاقه اني
00:10:20
اعمل اي حاجه لي انا انا اسف اللي انا
00:10:22
هقوله ده ولكن احنا مع الوقت بنصبح عبيد
00:10:25
لفكره التكنولوجيا والسوشيال ميديا
00:10:27
والاخبار والترندات اللي موجوده مجوده
00:10:29
حوالينا بالطريقه دي وتزه فكره موجوده
00:10:31
معان النهارده هي الفيتامين فيتامينز زي
00:10:33
فيتامين بي وفيتامين سي لو هنتكلم مثلا
00:10:35
على حاجه زي فيتامين بي فهو بيلعب دور
00:10:37
كبير جدا كنيور ترانسميتر بيحاول ان هو
00:10:40
ريجليتور المود بتاعنا بيقدر ان هو ياثر
00:10:43
بكتير جدا في وظائف العقل برض فيتامين زي
00:10:46
فيتامين بي 6 ده مهم جدا علشان العقل
00:10:49
بتاعنا يطلع السيرتونين او اللي هو هرمون
00:10:51
السعاده يطلع الابينفرين والدوبامين وكل
00:10:54
الهرمونات اللي هي اصلا بتفرق في تركيزنا
00:10:56
وطاقتنا وبرده فيتامين زي فيتامين سي مهم
00:10:58
جدا للمناعه بتاعتنا مهمه برده ريليشن
00:11:01
للمود او تظبيط المود اللي انت ممكن تكون
00:11:03
موجود فيه واللي هو في الاخر بيعبر عنه او
00:11:05
انت بتحس بيه في الانتاجيه وليه ذكرنا
00:11:07
موضوع الفيتامين مع ان الموضوع ده المفروض
00:11:09
يكون موجود في الاكل كله ولكن احنا عدم
00:11:11
اهتمامنا بجوده الاكل خلتنا في بعض
00:11:14
الاحيان ننساق ورا الفاست فودز واللي هي
00:11:16
الاطعمه الجاهزه واللي ما فيش فيها
00:11:17
الفيتامين بشكل كبير فاذا انت يومك
00:11:20
الطبيعي في فاست فود كتير المفروض ان انت
00:11:22
تكون بتاخد فيتامين سبلاي جنبها يعني
00:11:25
المفروض يكون في حاجه جنبها اقراس فيتامين
00:11:27
بتجيبها من الصيدليه بقى وسال الدكتور
00:11:29
بتاعك عليها وهذه الفيتامين افضل خدها
00:11:31
دايما طالما انت ما بتاكلش اكل طبيعي وصحي
00:11:34
انما لو هتسالني طب ايه الاكل الطبيعي
00:11:36
والصحي اللي موجود فيه الفيتامينات دي
00:11:38
سواء كان فيتامين بي او فيتامين سي فهيكون
00:11:40
اول حاجه طبعا هي اللحوم والاسماك عندك
00:11:42
بقى حاجه زي السلمن عندك حاجه زي البيف
00:11:45
عندك حاجه زي كل الخضروات والفاكهه اللي
00:11:48
احنا بنستخدمها في اي دور برد طبيعي
00:11:49
فالفكر الاساسيه خلي لا اما يكون اكلك صحي
00:11:52
لا اما لو انت اكلك مش صحي طبقا يعني
00:11:54
لظروف شغلك فلازم يكون عندك دايما فيتامين
00:11:57
سبلاي بتاخده من حته تانيه وقبل ما نروح
00:11:58
لنقطه رقم سبعه والاخيره احب بس اقول لك
00:12:00
ان احنا برض ممكن نقدم لك حاجه مهمه جدا
00:12:03
تساعدك ان انت كمان تركز في حياتك لان
00:12:05
احنا فيها بنتكلم عليك انت الا وهو برنامج
00:12:07
اللايف كوتشين برنامج بيساعدك في الاساس
00:12:09
ان انت تفكر لحياتك انت او ان انت كمان
00:12:11
تكون لايف كوتش وتشتغل كلايف كوتش معتمد
00:12:14
وان انت تقدر كمان تساعد ناس تانيه انواع
00:12:16
الكوتشين اللي بتتقدم في البرنامج انواع
00:12:18
كتيره قوي منها لايف كوتشين عادي ومنها
00:12:20
ريليشن شيب منها ان ال بي منها بزنس
00:12:23
كوتشين وكارير كوتشين واكتيف كوتشين
00:12:25
وافكار كثير قوي موجوده جوه البرنامج ده
00:12:26
فلو انت عايز تنضم للبرنامج يقدر ان هو
00:12:28
يفيدك انت بشكل شخصي او كمان يفيدك في
00:12:31
حياتك المهنيه وتشتغل بيه ممكن تنزل وتبص
00:12:34
على اللينك الموجود في الدسكربشن تحت
00:12:35
النقطه بقى رقم سبعه والاخيره هي البعد عن
00:12:38
المواد المسرح بها ولكن هذه المواد احنا
00:12:40
هنعتبر كده بينا وبين بعض مواد غير مشروعه
00:12:43
كل الحاجات اللي بتزود نسبه السكر او كل
00:12:45
الحاجات اللي بتحاول تزود نسبه التركيز زي
00:12:48
القهوه لان كل المواد دي هي في الاخر
00:12:50
بتلعب في التوازن الطبيعي للنيوروتون او
00:12:53
للناقلات العصبيه اللي موجوده جوه العقل
00:12:55
وبتخلي العقل بتاعنا مع الوقت مش قادر
00:12:57
يطلع النواقل العصبيه الطبيه بتاعته بشكل
00:13:00
طبيعي فبت خيك انت دايما تكون بتعتمد
00:13:02
عليها وده بيخليك في الاساس برده كل مره
00:13:04
تلجا ان انت تستخدمها علشان تقدر ان انت
00:13:07
تعيش بشكل فعال وكل مره بتعمل فيها كده
00:13:10
بتكون فيها نسبه الاعتماد على هذه المواد
00:13:12
بتزيد مع الوقت وفي ابحاث كثير جدا بتتكلم
00:13:14
على النقط دي بالتحديد ازاي السكر ازاي
00:13:16
القهوه وازاي مواد ثانيه انت ممكن تكون
00:13:19
مشرع ليك انك تاخدها ولكن ازاي كل الكلام
00:13:21
ده ممكن في الاساس يفرق في تركيزك ويفرق
00:13:24
في طاقتك اللي موجوده طول اليوم اتمنى ان
00:13:25
الحلقه دي تكون فادتكم سواء كنت انت طالب
00:13:28
بتدرس او او سواء كنت انت مش عارف بس تركز
00:13:30
في شغلك الطبيعي ولو في اي فكره من
00:13:33
الافكار اللي احنا قلناها علقت معاك او في
00:13:35
فكره جديده حابب ان انت تضيفها وتشارك
00:13:37
بيها ممكن تكتبها لنا في التعليقات اللي
00:13:38
تحت ما تنساش برض في نهايه الحلقه تعمل
00:13:40
لها لايك واعمل لها شير او مشاركه مع
00:13:42
اصحابك وخصوصا صاحبك اللي دايما بينسى
00:13:45
واعملوا تاج كده وقول له انت محتاج الحلقه
00:13:47
دي شكرا لكم واشوفكم على خير الحلقه
00:13:49
الجايه ان شاء الله كان معكم مايكل راشد
00:13:51
برنامج
00:13:55
[موسيقى]
00:13:58
الزيتونه l
