00:00:00
في هذه اللحظة بالذات ، أمعائك مليئة بما يقرب من 100 تريليون ميكروب - معظمها
00:00:05
من البكتيريا من 300 إلى 500 نوع مختلف! وكذلك الفطريات والطلائعيات والفيروسات.
00:00:15
هذا هو اثني عشر ألفًا وستمائة وثمانية وخمسون ضعفًا من عدد
00:00:18
الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل جسمك! في الواقع ، هناك بكتيريا واحدة لكل خلية بشرية. هل
00:00:27
تخيلت يومًا أن هناك عددًا كبيرًا من الكائنات الصغيرة والصغيرة تعيش بداخلك؟
00:00:31
لكن لماذا لدينا الكثير من الميكروبات داخلنا ، من أين أتت وماذا تفعل
00:00:35
داخلنا؟ لقد بدأنا مؤخرًا فقط في فهم دورهم في أجسادنا وهم
00:00:41
أكثر أهمية بكثير مما كنا نتخيله. إذن ، من أين يبدأ كل هذا؟
00:00:45
كل شيء يبدأ في الرحم. يحتوي السائل الأمنيوسي في رحم الأم على البكتيريا
00:00:50
وعندما يبتلع الجنين بعضًا من هذا السائل ، تشغل الميكروبات مقعدًا في أمعاء الجنين.
00:00:55
لكن بعد الولادة فقط تبدأ الميكروبات في الاستعمار.
00:01:00
أثناء الولادة ، تغطي البكتيريا الموجودة في مهبل الأم
00:01:03
الطفل وتجد طريقها إلى القناة الهضمية عندما يخرج الطفل من خلالها. هذا
00:01:07
هو السبب في أن الأطفال الذين يولدون من خلال إجراء عملية قيصرية لديهم ميكروبات أمعاء مختلفة
00:01:12
مقارنة بنظرائهم الذين يولدون بشكل طبيعي. تتكون البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية من عدة
00:01:17
أنواع مختلفة من الشخصيات. البعض محايدون ، فقط يهتمون بأعمالهم في القناة الهضمية
00:01:21
بينما هم جزء من اتفاقية المنفعة المتبادلة مع القناة الهضمية.
00:01:26
والأكثر إثارة للقلق أن بعضها يمكن أن يسبب أمراضًا مثل الكوليرا ، أو مجرد تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
00:01:33
إذن كيف يتعامل المولود الجديد مع كل هذه البكتيريا المسببة للأمراض؟ حليب الثدي.
00:01:38
يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة تحمي الأطفال حديثي الولادة حتى
00:01:41
تتعلم أجهزتهم المناعية الكفاح من أجل أنفسهم. يحتوي لبن الأم أيضًا على سكريات قليلة التعدد في اللبن البشري.
00:01:48
هذه هي جزيئات السكر التي تعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
00:01:51
إنها مادة حيوية طبيعية تساعد على زيادة عدد
00:01:54
البيفيدوباكتيريوم - وهو نوع مهم من البكتيريا الموجودة في أمعاء الطفل.
00:01:59
تمنع الأجسام المضادة إلى جانب البكتيريا الجيدة البكتيريا السيئة
00:02:03
من العثور على مسكن دائم في القناة الهضمية. عندما يكبر الإنسان الصغير ،
00:02:09
يتغير جسمه ، وكذلك يتغير طعامه ليضفي نكهة جديدة تمامًا على حفلة ميكروب الأمعاء.
00:02:14
تقدم الأطعمة الجديدة سكانًا ميكروبيين جددًا في القناة الهضمية حيث يمكنهم الاختلاط
00:02:19
بالمقيمين الأكبر سنًا. تجلب الأطعمة الجديدة أيضًا مغذيات جديدة تدعم نمو بكتيريا الأمعاء المتنوعة.
00:02:25
بعد ثلاث سنوات من العمر ، تشبه الأمعاء وميكروباتها تلك الخاصة بالبالغ. توجد
00:02:30
في جميع أنحاء القناة الهضمية ، وتكون أعدادها أعلى في الأمعاء الغليظة ، وخاصة القولون.
00:02:35
لذا ، نحن نعرف كيف يدخلون ، لكن ماذا يفعلون هناك؟ والأهم من ذلك ،
00:02:39
لماذا يستمر الجميع في القول بأنهم طيبون؟ يتفاعل هؤلاء السكان مع أجسادنا بعدة
00:02:45
طرق. والأهم أنها تؤثر على عملية الهضم لدينا! في المتوسط ، يمر 60 طنًا من الطعام
00:02:51
عبر الجهاز الهضمي خلال حياتك! وهذا يعني تناول
00:02:54
عشرة أفيال أو طائرة تعمل بالوقود الكامل. لكسر السكريات المعقدة مثل النشا
00:02:57
والسكريات الأخرى ، لا تمتلك أجسامنا الإنزيمات الصحيحة. لكن بكتيريا الأمعاء تفعل ذلك. تقوم إنزيماتهم بتفكيك
00:03:06
هذه السكريات لإنتاج فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ك. تطلق بكتيريا الأمعاء هذا في
00:03:11
الأمعاء حيث تمتصه خلايانا. يجب أن نشكر بكتيريا الأمعاء لأننا نحتاج إلى هذه
00:03:17
الفيتامينات حتى يبقى جسمنا بصحة جيدة. ثانيًا ، تؤثر على دماغنا.
00:03:22
بشكل أساسي ، تمتلك ميكروبات الأمعاء دماغنا على الاتصال السريع وتساعد في تنسيق
00:03:27
وظائف الجسم. يُعرف هذا باسم: محور القناة الهضمية وهو عبارة عن اتصال ثنائي الاتجاه بين
00:03:33
الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المعوي - الجهاز العصبي المرتبط
00:03:37
بالأمعاء - مما يسمح للجهاز الهضمي والدماغ بالتحدث مع بعضنا البعض. تساعد هذه
00:03:43
المحادثة ذهابًا وإيابًا أجسامنا في الحفاظ على توازن فسيولوجي ، واستتباب.
00:03:48
تفرز ميكروبات الأمعاء جزيئات وهرمونات معينة يمكن أن تؤثر على أدمغتنا.
00:03:53
تتغذى بكتيريا الأمعاء مثل الوتدية على الطعام الذي نأكله وتنتج مستقلبات مثل السيروتونين.
00:03:59
يتم إطلاق هذا السيروتونين في دمائنا وفي النهاية يتفاعل مع نظامنا العصبي.
00:04:04
هذا ثم إشارات إلى الدماغ تؤثر على مزاجنا وعواطفنا. لا تزال المستقلبات الأخرى هي GABA ،
00:04:10
وهو ناقل عصبي وزبدات تتفاعل بطرق أخرى مع الجهاز العصبي.
00:04:16
اعتمادًا على مدى صحة بكتيريا الأمعاء ، يمكن أن تؤثر على إشارات الدماغ ، مما يؤثر على
00:04:21
استجاباتنا الهرمونية. هذا هو السبب الذي يجعلك تشعر أحيانًا بالكثير من القلق أو التهيج
00:04:26
عندما تعاني من عسر الهضم أو مشاكل في المعدة .
00:04:30
لمعرفة المزيد عن أجزاء الدماغ المسؤولة عن المشاعر ،
00:04:33
تحقق من مقطع الفيديو الخاص بنا عن الجهاز الحوفي! كما أن بكتيريا الأمعاء تضعك في الفراش.
00:04:38
تطلق بعض بكتيريا الأمعاء مركبات تحفز على النوم تسمى ببتيدات الموراميل.
00:04:44
يميل الأشخاص المصابون ببكتيريا الأمعاء المضطربة إلى قلة نومهم. يشكر جهاز المناعة أيضًا ميكروباتك
00:04:50
. تتعاون بكتيريا الأمعاء والجهاز المناعي لإبعاد البكتيريا المسببة للأمراض
00:04:56
. ينضج الجهاز المناعي ويتعلم من البكتيريا الموجودة
00:05:01
في الأمعاء وتفرز بكتيريا الأمعاء نواتج أيضية معينة تساعد دفاعاتك بشكل أكبر.
00:05:05
ولكن كيف تؤدي بكتيريا الأمعاء مثل هذه المهام المفيدة؟ ما الذي يمنحهم كل هذه القوة؟
00:05:10
هذه البكتيريا لديها الجينات الخاصة بها وكل هذه الجينات تشكل ما نعرفه باسم
00:05:18
ميكروبيوم الأمعاء. ومن المثير للاهتمام أن أكثر من 99٪ من الجينات في أجسامنا هي جرثومية.
00:05:24
ولكن كيف يمكننا زيادة قوة بكتيريا الأمعاء الجيدة؟
00:05:28
يمكن للمرض أو الجينات أو نمط الحياة - مثل تناول
00:05:31
الكثير من الوجبات السريعة - أن يعبث مع سكاننا الميكروبيين مما يسبب دسباقتريوز.
00:05:36
دسباقتريوز ليس سوى خلل كبير في أنواع بكتيريا الأمعاء في الجسم.
00:05:42
أفضل شيء تفعله هو أن تبذل قصارى جهدك لتعيش حياة تقليدية صحية. جدول نوم ثابت
00:05:47
، وممارسة الرياضة ، ونظام غذائي متوازن ، والحفاظ على مستويات التوتر عند الحد الأدنى ستفعل العجائب.
00:05:54
هناك أيضًا البروبيوتيك والبريبايوتكس التي تساعد الأمعاء.
00:05:58
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة نضعها في أجسامنا ، بأعداد كبيرة بما يكفي
00:06:02
ليكون لها تأثير مفيد. يمكن استهلاك هذه البكتيريا عن طريق تناول كبسولات
00:06:07
أو تناول أطعمة بروبيوتيك مثل الجبن والزبادي والأطعمة الغنية بالبكتيريا الأخرى.
00:06:13
البريبايوتكس هي الأطعمة التي تحتوي على جزيئات مثل
00:06:16
الإنولين أو فركت أوليغوساكاريدس أو سكريات الجالاكتوليغو التي تسمح لبكتيريا الأمعاء الجيدة بالنمو بشكل أفضل.
00:06:22
استشر طبيبك لتجد ما هو مناسب لك.
00:06:26
لذا ، في المرة القادمة التي تقوم فيها بالمماطلة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تنحرف نحو تناول
00:06:31
تلك البيتزا الدهنية ، تذكر أن ما تأكله ومن أجل ذلك ، ستكون بكتيريا الأمعاء شاكرة.
