Bố trí góc làm việc tăng hiệu suất cho bạn | Cẩm nang tự lập dành cho người lười

00:33:32
https://www.youtube.com/watch?v=fXI-vQU-28E

Ringkasan

TLDRVideo cuối của series này hướng dẫn cụ thể cách tạo một góc làm việc tối ưu cho những bạn trẻ chuẩn bị sống tự lập. Những lời khuyên từ video: hãy có một bàn làm việc riêng, không nên làm việc trên giường hay bàn ăn vì sẽ bị xao nhãng; đầu tư vào ghế công thái học để có tư thế ngồi thoải mái; điều chỉnh độ cao của bàn, ghế và màn hình để tránh đau cổ, vai gáy. Cần lưu ý giữ không gian làm việc gọn gàng với các dụng cụ tổ chức đồ dùng cá nhân và giấy tờ. Ngoài ra, video cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có ly nước bên cạnh để đảm bảo sức khỏe khi làm việc. Nên điều chỉnh yếu tố môi trường để tăng hiệu quả làm việc, giữ các công cụ gây sao nhãng ra xa và sử dụng tai nghe chống ồn nếu cần. Đưa niềm vui nhỏ vào công việc và xây dựng góc làm việc có phong cách riêng là bước quan trọng tiếp theo để nâng cao hiệu suất và tinh thần làm việc.

Takeaways

  • 👩‍🏫 Tạo góc làm việc phù hợp giúp tối ưu hóa năng suất.
  • 🪑 Ghế công thái học cần có để ngồi thoải mái hơn.
  • 📏 Điều chỉnh bàn và ghế sao cho phù hợp với chiều cao cơ thể.
  • 📚 Sắp xếp giấy tờ gọn gàng, dễ tìm kiếm và sử dụng khi cần.
  • 🔇 Tai nghe chống ồn giúp tập trung làm việc tốt hơn.
  • 🖥️ Đảm bảo màn hình ở tầm mắt và khoảng cách hợp lý.
  • 💧 Uống đủ nước khi làm việc, chọn ly có nắp để tránh đổ.
  • 📱 Tránh xa các thiết bị điện tử dễ gây xao nhãng.
  • 🍀 Tạo không gian làm việc đẹp mắt, phù hợp với sở thích.
  • ⏱️ Sử dụng đồng hồ đếm ngược để quản lý thời gian làm việc.

Garis waktu

  • 00:00:00 - 00:05:00

    Giang giới thiệu về series cẩm nang tự lập dành cho người lười, tập trung vào việc tối ưu góc làm việc để tăng năng suất và tránh đau cổ, vai, gáy. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có bàn làm việc riêng, không dùng bàn ăn hay giường để làm việc, nhằm tạo ra thói quen tập trung và phân chia không gian cho từng mục đích khác nhau.

  • 00:05:00 - 00:10:00

    Giang khuyến nghị sử dụng ghế công thái học để có tư thế ngồi đúng, tránh đau cổ vai gáy. Cô giải thích cách điều chỉnh ghế sao cho tay tạo góc 90 độ với mặt bàn. Nếu không có ghế công thái học, cô đề xuất sử dụng gối hoặc đệm để điều chỉnh chiều cao ngồi, đồng thời sử dụng gối đỡ lưng để hỗ trợ tư thế.

  • 00:10:00 - 00:15:00

    Cô nhấn mạnh việc không để chân lơ lửng và giới thiệu cách dùng ghế kê chân. Giới thiệu cách sắp xếp màn hình máy tính với laptop, như đẩy ra một cánh tay từ mắt và nâng độ cao màn hình sao cho mép màn hình trên ngang với tầm mắt. Đề xuất sử dụng bàn phím và chuột rời thay vì tích hợp.

  • 00:15:00 - 00:20:00

    Giang khuyến khích sử dụng chuột và bàn phím phù hợp với sở thích, đặc biệt, chuột công thái học nếu dùng nhiều. Đề xuất dùng tai nghe nếu thường xuyên phải đàm thoại khi làm việc. Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc loại bỏ yếu tố gây sao nhãng, như thiết bị điện tử, sắp xếp không gian phù hợp với sở thích cá nhân.

  • 00:20:00 - 00:25:00

    Giang khuyên nên tránh sự sao nhãng từ thiết bị điện tử bằng cách để ngoài tầm mắt và không nên có tivi trong phòng làm việc. Khuyến nghị đầu tư tai nghe chống ồn nếu bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn. Tạo không gian với yếu tố tập trung và có thể trang trí theo sở thích để tăng hứng thú làm việc.

  • 00:25:00 - 00:33:32

    Hướng dẫn tổ chức giấy tờ và vật dụng làm việc ngăn nắp để dễ tìm khi cần. Gợi ý những phương pháp tiết kiệm với các vật dụng sẵn có. Nhấn mạnh quản lý dây điện an toàn và thẩm mỹ và kết thúc với thông điệp khuyến khích thái độ tích cực, học hỏi và tối ưu mọi việc trong cuộc sống.

Tampilkan lebih banyak

Peta Pikiran

Video Tanya Jawab

  • Tại sao không nên làm việc trên giường hoặc bàn ăn?

    Làm việc trên giường hoặc bàn ăn có thể gây mất tập trung và cơ thể thường phản ứng không tối ưu, khiến bạn dễ buồn ngủ hoặc đói, không hiệu quả cho công việc.

  • Cách chọn bàn làm việc phù hợp?

    Nên chọn một cái bàn chỉ dành riêng cho công việc, tránh dùng bàn ăn và có thể sử dụng bàn gấp nếu không gian nhỏ.

  • Lợi ích của ghế công thái học là gì?

    Ghế công thái học hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn, giảm đau cổ, vai gáy và có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với kích thước cơ thể.

  • Làm thế nào để điều chỉnh độ cao ghế và bàn?

    Chỉnh ghế sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ với mặt bàn, và nếu ghế không cao đủ, có thể dùng gối đệm để nâng.

  • Tại sao cần điều chỉnh độ cao của màn hình máy tính?

    Để tránh cúi đầu quá nhiều, gây đau cổ, nên điều chỉnh màn hình sao cho tầm mắt gặp mép trên của màn hình.

  • Cách tổ chức giấy tờ hiệu quả?

    Sử dụng các tệp file phân loại theo các chủ đề như định danh, học tập và công việc, sức khỏe, gia đình.

  • Làm sao để giữ góc làm việc gọn gàng và ngăn nắp?

    Tổ chức dụng cụ trong ly, hộp chia ngăn và giữ dụng cụ cố định, giúp dễ dàng dọn dẹp và tìm kiếm.

  • Những cách nào giúp tăng sự tập trung khi làm việc?

    Giữ các yếu tố gây mất tập trung ra xa, sử dụng tai nghe chống ồn và tạo không gian làm việc an toàn thoải mái.

  • Phương pháp Pomodoro là gì?

    Là phương pháp làm việc theo khoảng thời gian cố định xen kẽ với nghỉ ngắn, giúp tăng sự tập trung và sức sáng tạo.

  • Tại sao cần có ly nước ở bàn làm việc?

    Uống đủ nước giúp tập trung tốt hơn, tránh khô họng và nên chọn ly lớn có nắp để đảm bảo an toàn khi làm việc.

Lihat lebih banyak ringkasan video

Dapatkan akses instan ke ringkasan video YouTube gratis yang didukung oleh AI!
Teks
vi
Gulir Otomatis:
  • 00:00:00
    [âm nhạc]
  • 00:00:04
    Chào các bạn Chào các bạn Chào các bạn
  • 00:00:06
    và chào mừng các bạn quay lại với tập
  • 00:00:07
    cuối của series cẩm nang tự lập dành cho
  • 00:00:09
    người lười nếu mà mình hướng dẫn những
  • 00:00:10
    người trẻ chuẩn bị sống tự lập lần đầu
  • 00:00:12
    tiên cách làm những việc quan trọng nhất
  • 00:00:14
    mà từ giớ không có ba mẹ bạn ở đây làm
  • 00:00:16
    thay cho bạn nữa rồi Nếu bạn là người
  • 00:00:18
    trẻ chuẩn bị đi học đi làm lần đầu tiên
  • 00:00:20
    chưa có nhiều kinh nghiệm chưa có nhiều
  • 00:00:21
    tiền và là người lười nữa thì đây là
  • 00:00:23
    series dành cho bạn mình là Giang mình
  • 00:00:25
    đã 33 tuổi và mình đã sống riêng từ nă
  • 00:00:27
    18 tuổi và trong tập của ngày hôm nay
  • 00:00:28
    chúng mình sẽ set up một cái góc làm
  • 00:00:30
    việc làm sao để có thể tối ưu cái năng
  • 00:00:32
    suất của bạn trong khi không có đau cổ
  • 00:00:34
    vai gáy
  • 00:00:35
    nhá Khi mà nói đến góc làm việc thì đầu
  • 00:00:38
    tiên chúng mình sẽ nói đến cái bàn làm
  • 00:00:39
    việc Lý do vì sao chúng mình nói đến cái
  • 00:00:41
    bàn làm việc đầu tiên tại vì không phải
  • 00:00:42
    là bạn nào cũng có bàn thường học sinh
  • 00:00:44
    sinh viên hoặc là sinh viên mới ra
  • 00:00:46
    trường đó thì rất là hay có một cái thói
  • 00:00:47
    quen là làm việc luôn ở trên giường làm
  • 00:00:50
    việc luôn ở bàn ăn tại vì không gian của
  • 00:00:53
    chúng ta không phải là lúc nào cũng có
  • 00:00:54
    đủ các thứ phòng làm việc phòng ngủ rồi
  • 00:00:57
    phòng nọ phòng kia phòng ăn phòng khách
  • 00:00:59
    đúng không Mà chúng chúng ta cần phải
  • 00:01:00
    tận dụng một cái không gian nhỏ thế thì
  • 00:01:01
    cái điều đó là cái điều mà chúng ta hay
  • 00:01:03
    làm Tuy nhiên lý do vì sao chúng ta
  • 00:01:05
    không nên làm vậy là bởi vì cơ thể của
  • 00:01:07
    chúng ta ấ nó có một cái cách phản ứng
  • 00:01:10
    đi theo thói quen của những cái điều mà
  • 00:01:12
    các bạn thường làm tại một nơi chốn nào
  • 00:01:14
    đó ví dụ như là khi mà các bạn vào bếp
  • 00:01:16
    thì tự nhiên Kiểu cái bụng nó sẽ kiểu
  • 00:01:17
    đói đói tại vì nó biết là ở đây là cái
  • 00:01:20
    chỗ là để ăn khi mà các bạn vào đến cái
  • 00:01:22
    phòng ngủ tự nhiên các bạn sẽ cảm thấy
  • 00:01:23
    có một cái không khí gì đó có một cái
  • 00:01:25
    Vibe gì đó mà C làm cho các bạn cảm thấy
  • 00:01:26
    Ngà Ngà buồn ngủ đó là bởi vì cơ thể của
  • 00:01:29
    các bạn nhận ra À đây là không gian nghỉ
  • 00:01:31
    ngơi chúng ta hãy đưa cơ thể vào trạng
  • 00:01:33
    thái nghỉ ngơi thế Nhưng mà đối với cái
  • 00:01:34
    bàn làm việc á thì nếu mà chúng ta đặt ở
  • 00:01:37
    phòng ăn hoặc là phòng ngủ thì nó sẽ làm
  • 00:01:40
    cho chúng ta cảm thấy đói hoặc là buồn
  • 00:01:43
    ngủ và không có tập trung vào làm việc
  • 00:01:45
    được vì thế nếu mà các bạn có điều kiện
  • 00:01:47
    để có một cái phòng học phòng làm việc
  • 00:01:49
    riêng á thì hãy có nhưng nhiều khả năng
  • 00:01:51
    là hầu hết các bạn sẽ không có cho nên
  • 00:01:53
    ít nhất nếu không có phòng làm việc
  • 00:01:55
    riêng thì hãy có một cái bàn làm việc
  • 00:01:56
    riêng cố gắng là không có tận dụng bàn
  • 00:01:59
    ăn tại vì bàn ăn thì nó hay bừa rồi
  • 00:02:01
    nhiều khi để bim bim mì gói rồi linh
  • 00:02:03
    tinh ở trên đó nữa chứ không phải là bàn
  • 00:02:05
    ăn của bạn nào cũng gọn gàng sạch sẽ nếu
  • 00:02:07
    không thể có một cái góc làm việc ở
  • 00:02:10
    trong phòng của bạn Tại vì mình biết là
  • 00:02:11
    phòng trọ mà nhiều khi chúng ta sẽ không
  • 00:02:13
    có điều kiện hoặc là chúng ta sẽ không
  • 00:02:15
    có diện tích thì các bạn cố gắng mua một
  • 00:02:19
    cái bàn gấp cái bàn gấp mà mọi người hay
  • 00:02:21
    bưng ra để làm đám dỗ không cần phải bự
  • 00:02:23
    đến cỡ vậy Tại vì đó là bàn ăn cỗ thế
  • 00:02:25
    nhưng mà mình thấy ở trên mạng người ta
  • 00:02:27
    bán những cái bàn gấp cái cỡ cá nhân
  • 00:02:29
    thôi cũng rất là rẻ chỉ có khoảng cỡ
  • 00:02:31
    300.000 400.000đ một cái các bạn có thể
  • 00:02:33
    mua mỗi khi mà làm việc cái mình mở ra
  • 00:02:35
    mình đặt xuống mình ngồi ghế cũng có thể
  • 00:02:38
    gấp được luôn sau khi mà làm việc xong
  • 00:02:39
    chúng mình có thể cất đi nhưng mà cái
  • 00:02:41
    cốt yếu là chúng ta có một cái bàn mà
  • 00:02:43
    chỉ dành cho công việc của chúng ta mà
  • 00:02:45
    thôi tại vì công việc là một thứ nó rất
  • 00:02:47
    là thiêng liêng Chúng ta tôn trọng nó
  • 00:02:49
    chúng ta tôn vinh nó vì thế chúng ta
  • 00:02:51
    dành riêng một cái bàn cho nó có rất là
  • 00:02:52
    nhiều người có một người lựa chọn cũng
  • 00:02:54
    khá là phổ biến đấy là cái bàn mà gấp mà
  • 00:02:56
    để ngay ở trên cái lòng đó đối với những
  • 00:02:58
    bạn ở ký túc xá hoặc là những bạn ở
  • 00:03:00
    phòng trọ nhỏ mà các bạn muốn ngồi làm
  • 00:03:03
    việc luôn ở trên giường ấ thì đó là một
  • 00:03:05
    cái giải pháp rất là phổ biến mà các bạn
  • 00:03:06
    sử dụng Tuy nhiên mình thực sự không
  • 00:03:08
    khuyến khích các bạn sử dụng cái bàn đó
  • 00:03:10
    tại vì cái bàn đó làm cho các bạn bị đau
  • 00:03:11
    cổ đau vai đau gáy lý do tại sao chính
  • 00:03:14
    mình đây mình đã từng ngồi cái bàn đó
  • 00:03:15
    rồi mình biết nó đau cỡ nào không thể
  • 00:03:18
    nào mà tập trung lâu dài được đâu Nó rất
  • 00:03:20
    là không tốt cho các bạn về lâu dài vì
  • 00:03:21
    thế đã mua bàn gấp rồi thì thêm một tí
  • 00:03:25
    tiền vào mua một cái bàn gấp mà mình
  • 00:03:26
    ngồi hẳn hoi ấ để mà làm việc như các
  • 00:03:30
    bạn có thể thấy thì ở đây mình có một
  • 00:03:31
    cái bàn làm việc kể cả các bạn ra cửa
  • 00:03:33
    hàng để mua bàn làm việc hay là khi mà
  • 00:03:35
    các bạn chuyển vào nhà trọ người ta đã
  • 00:03:36
    có sẵn cái bàn cho bạn rồi thì nhiều khả
  • 00:03:38
    năng nó sẽ ở một cái chiều cao tiêu
  • 00:03:40
    chuẩn thế nhưng mà chúng ta thì cao thấp
  • 00:03:43
    béo gầy Lưng dài lưng ngắn chân dài chân
  • 00:03:46
    ngắn tất cả mọi người đều khác nhau vóc
  • 00:03:47
    dáng khác nhau mà cái bàn thì lại tiêu
  • 00:03:50
    chuẩn dành cho tất cả mọi người cho nên
  • 00:03:52
    những cái gì mà chúng ta sẽ điều chỉnh
  • 00:03:54
    nó sẽ xoay quanh cái bàn đó bắt đầu từ
  • 00:03:56
    cái ghế bây giờ thì chúng mình sẽ nói
  • 00:03:58
    chuyện về cái ghế mà chúng mình ngồi làm
  • 00:04:00
    việc và ở đây thì như các bạn có thể
  • 00:04:01
    thấy mình có hai ghế một là cái ghế mà
  • 00:04:04
    mình rất là khuyến khích các bạn hãy nên
  • 00:04:06
    mua đó là những chiếc ghế công thái học
  • 00:04:08
    người ta gọi là ghế làm việc công thái
  • 00:04:11
    học hoặc là các bạn có thể mua ghế chơi
  • 00:04:12
    game đó thì được cũng ok thì cũng là
  • 00:04:15
    những cái loại ghế Công Thái Học ghế
  • 00:04:17
    chơi game thì nói thật là nó xấu nó rất
  • 00:04:19
    là xấu Ghế Công Thái Học ở trên thị
  • 00:04:21
    trường thì nói thật là mình cũng không
  • 00:04:23
    có thấy nhiều cái mẫu đẹp đâu thế nhưng
  • 00:04:25
    mà lý do vì sao rất là nên mua cái ghế
  • 00:04:27
    Công Thái Học là bởi vì nó tạo cho mình
  • 00:04:29
    mình một cái tư thế Nó rất là chuẩn là
  • 00:04:33
    bởi vì ghế công thái học nó sẽ hỗ trợ
  • 00:04:35
    các bạn có một cái tư thế ngồi làm việc
  • 00:04:37
    làm sao mà cho nó đúng chuẩn để nó không
  • 00:04:38
    có đau cổ vái gáy còn những cái ghế
  • 00:04:40
    giống như thế này ấ thì nó đẹp Nó xinh
  • 00:04:43
    và rất là nhiều khả năng là khi mà các
  • 00:04:44
    bạn chuyển vào nhà chọ thì đã có sẵn rồi
  • 00:04:46
    và cái ghế này nó cũng rẻ hơn nữa Thế
  • 00:04:48
    cho nên là thường nhà chọ người ta sẽ có
  • 00:04:50
    cái này chứ ít khi nào người ta có cái
  • 00:04:51
    này thì mình hiểu cho nên là chúng mình
  • 00:04:54
    sẽ làm việc với cả hai kiểu ghế ngày hôm
  • 00:04:56
    nay đối với cái việc mà chỉnh ghế nếu mà
  • 00:04:58
    các bạn có ghế công TH khái học thì nó
  • 00:05:00
    rất là đơn giản các bạn chỉ cần nâng lên
  • 00:05:01
    hạ xuống và nâng lên hạ xuống ở một cái
  • 00:05:04
    chiều cao như thế nào thì nguyên tắc á
  • 00:05:06
    là chúng mình để cái ghế nó ở chiều cao
  • 00:05:09
    làm sao cho cái khuỷu tay của chúng mình
  • 00:05:11
    có thể gập một góc 90 độ các bạn thấy
  • 00:05:13
    không so với cái mặt bàn khi mà các bạn
  • 00:05:15
    để lên cái mặt bàn lý do vì sao là bởi
  • 00:05:17
    vì nếu mà cái ghế nó quá cao thì các bạn
  • 00:05:20
    sẽ ngồi làm việc như thế này này và nó
  • 00:05:22
    sẽ rất là tệ khi mà các bạn cứ cúi cúi
  • 00:05:24
    xuống như thế này mọi thứ nó cúi xuống
  • 00:05:25
    Các bạn thấy cái tư thế Nó không ổn lắ
  • 00:05:27
    còn ngược lại nếu mà các bạn để cái ghế
  • 00:05:29
    quá thấp Các bạn nhìn này lúc nào các
  • 00:05:31
    bạn cũng sẽ như thế này và như thế này
  • 00:05:34
    thì rõ ràng là các bạn thấy vài tiếng
  • 00:05:35
    đồng hồ mà ngồi như thế này thì thôi rồi
  • 00:05:37
    luôn á nó không còn một cái cổ không còn
  • 00:05:39
    một cái vai không còn một cái gáy nào mà
  • 00:05:40
    có thể chịu đựng được cái tư thế này
  • 00:05:42
    trong nhiều tiếng đồng hồ liền nhiều
  • 00:05:43
    ngày liền nhiều tuần liền và nhiều năm
  • 00:05:45
    liền các bạn ngồi làm việc theo kiểu đó
  • 00:05:47
    đúng không cho nên chúng mình sẽ đầu
  • 00:05:49
    tiên một góc 90 độ so với mặt bàn và cái
  • 00:05:53
    ghế Công Thái Học nó hay ở cái chỗ là nó
  • 00:05:54
    có cá dựa tay thì khi mà chúng mình có
  • 00:05:57
    cái dựa tay như thế này chúng mình có
  • 00:05:58
    thể dễ dàng
  • 00:06:00
    chỉnh Cả cái dựa tay làm sao để có thể
  • 00:06:03
    thẳng lưng thẳng cái khuỷu tay cái điều
  • 00:06:06
    mà chúng mình không muốn là cái khuỷu
  • 00:06:08
    tay nó rớt xuống và khi mà cái khuỷu tay
  • 00:06:10
    nó rớt xuống thì cái lưng nó luôn luôn
  • 00:06:11
    có xu hướng là nó sẽ cong lại như thế
  • 00:06:13
    này và chúng ta gù xuống và chúng ta
  • 00:06:15
    không muốn cái tư thế như vậy chúng ta
  • 00:06:17
    muốn có thể mở cái vai và mở cái ngực ra
  • 00:06:19
    bằng cách là Khuỷu tay có cái chỗ tựa
  • 00:06:22
    vào đây Kể cả các bạn ngồi những cái
  • 00:06:24
    loại ghế bình thường giống như thế này
  • 00:06:25
    không phải là Ghế Công Thái Học thì cũng
  • 00:06:27
    vẫn nên ưu tiên Cái loại mà nó có cái đồ
  • 00:06:30
    để dựa tay á thay vì những cái loại như
  • 00:06:31
    thế này tức là không có một cái mẹo nữa
  • 00:06:33
    Khi mà các bạn tìm mua ghế Công Thái Học
  • 00:06:35
    là hãy mua những cái mà nó có cái đồ tựa
  • 00:06:37
    đầu á mình biết là những cái có tựa đầu
  • 00:06:39
    thì nhìn nó bị cồng kềnh nhìn nó bị bự
  • 00:06:41
    còn những cái mà nó không có phần tựa
  • 00:06:44
    đầu thì kiểu nhìn nó gọn gàng nhìn nó
  • 00:06:46
    thẩm mỹ hơn một chút thế nhưng mà nó sẽ
  • 00:06:48
    nó sẽ mỏi cổ lắm các bạn Hình dung là
  • 00:06:51
    bây giờ chúng ta phải làm việc ở trên
  • 00:06:52
    máy tính trong một khoảng thời gian rất
  • 00:06:54
    là dài và sẽ có những cái khoảng thời
  • 00:06:55
    gian mà các bạn ngả đầu ra để các bạn
  • 00:06:57
    đọc một cái gì đó chứ không phải lúc nào
  • 00:06:59
    mình cũng kiểu nhào tới để mình viết
  • 00:07:01
    viết viết để mình làm làm làm đúng không
  • 00:07:02
    Khi mà mình đọc như thế này mình có một
  • 00:07:04
    chút cái dựa đầu nó đỡ khổ Cho cái cổ và
  • 00:07:07
    cho cái đầu của chúng mình ấy nên chọn
  • 00:07:09
    cái mà có tựa đầu nha Thế thì đối với
  • 00:07:10
    cái ghế Công Thái Học thì nó đơn giản
  • 00:07:12
    rồi Còn cái ghế này làm sao để chúng ta
  • 00:07:14
    có thể điều chỉnh độ cao khi mà mình
  • 00:07:17
    ngồi sang cái ghế này các bạn có thể
  • 00:07:19
    thấy là mình gù xuống ngay cái khuỷu tay
  • 00:07:22
    của mình nó rớt xuống đây và mình không
  • 00:07:24
    có một cái góc 90 độ Khi mà mình để tay
  • 00:07:26
    lên trên bàn để mình có thể thao tác làm
  • 00:07:28
    việc cho nên chúng mình sẽ dùng cái gối
  • 00:07:30
    ngồi cao lên hoặc là cái gối nếu mà các
  • 00:07:33
    bạn sử dụng lâu dài á thì là các bạn nên
  • 00:07:35
    mua cái đệm ngồi của cái ghế thì người
  • 00:07:38
    ta sẽ làm thứ nhất là dày và cứng hơn
  • 00:07:40
    cái thứ hai là nó bẹt phẳng hơn để nó có
  • 00:07:42
    thể hỗ trợ cái mông của mình một cách
  • 00:07:44
    tốt hơn Còn đây là cái gối để kiểu như
  • 00:07:45
    là gối sofa nó hơi tròn tròn nó có cái
  • 00:07:48
    hình mà nó không có phù hợp cho cái việc
  • 00:07:51
    độn mông lên một chút mình dùng để mình
  • 00:07:53
    lấy ví dụ cho các bạn đấy mà thì khi mà
  • 00:07:54
    mình ngồi lên Trân gối thì các bạn có
  • 00:07:55
    thể thấy cái khuỷu tay của mình tạo một
  • 00:07:57
    cái góc tương đối vuông rồi như thế này
  • 00:07:59
    cái khửu tay của mình nó vẫn rớt xuống
  • 00:08:00
    tại vì mình không có cái chỗ để tì Thế
  • 00:08:02
    thì cái việc mà mình sẽ làm là mình đẩy
  • 00:08:04
    ghế vào thêm để mình có thêm cái chỗ dựa
  • 00:08:06
    tay ở trên bàn như thế này để mở cái vai
  • 00:08:09
    để luôn luôn cố định giữ cái vai nó mở
  • 00:08:11
    chứ nó không gù xuống một cái món nữa mà
  • 00:08:13
    chúng mình sẽ dùng Đó là một cái gối đỡ
  • 00:08:15
    lưng tại vì như các bạn thấy đấy Cái
  • 00:08:17
    lưng mình nó không có cái chỗ đỡ thì
  • 00:08:18
    chúng mình sẽ dùng một cái gối như thế
  • 00:08:20
    này đây là cái gối kiểu như là để đỡ cái
  • 00:08:22
    đáy lưng ấy thì chúng mình sẽ chỏng vào
  • 00:08:26
    cái ghế thế là chúng mình có một cái chỗ
  • 00:08:28
    ngồi mà nó
  • 00:08:30
    đỡ được cái đáy lưng này thẳng được cái
  • 00:08:32
    vai và vuông góc được cái khuỷu tay nó
  • 00:08:35
    không có được tối ưu lắm Thế nhưng nếu
  • 00:08:37
    cái ghế này là tất cả những gì bạn có
  • 00:08:39
    thì đây sẽ là cái cách mà chúng mình làm
  • 00:08:40
    sau khi mà chúng mình đã chỉnh chiều cao
  • 00:08:42
    của ghế sao cho cái vai nó mở rồi và cái
  • 00:08:44
    tay nó vuông rồi thì có một điều nữa
  • 00:08:45
    chúng mình cần phải để ý đó là đừng để
  • 00:08:47
    cho cái chân nó vung vậy ở trên không
  • 00:08:49
    như thế này chúng mình sẽ sắm một cái
  • 00:08:51
    ghế để chúng mình gác chân lên làm sao
  • 00:08:54
    để cái cơ thể Nó được giữ thăng bằng Nếu
  • 00:08:57
    mà chúng mình không có cái chỗ để tựa
  • 00:08:58
    Chân vào cái gót gót chân ấ nó không
  • 00:09:00
    chịu lực để nó chịu một cái phần trọng
  • 00:09:02
    lượng của cơ thể thì nó sẽ sẽ tạo rất là
  • 00:09:05
    nhiều những cái áp lực lên trên xương
  • 00:09:07
    khớp và nói chung là cái tư thế Nó không
  • 00:09:08
    khoa học đâu chiều cao của người Việt
  • 00:09:10
    Nam trung bình nó cũng nói chung là nó
  • 00:09:12
    không được vượt trội lắm thế cho nên là
  • 00:09:13
    chúng mình cần một chút cái dụng cụ hỗ
  • 00:09:15
    trợ để chúng mình có thể vào một cái tư
  • 00:09:17
    thế nó khoa học hơn đó tiếp theo thì
  • 00:09:20
    chúng mình sẽ chỉnh đến cái màn hình làm
  • 00:09:21
    việc của chúng mình thì trong số các bạn
  • 00:09:23
    sẽ có một số bạn có cái màn hình mà để
  • 00:09:25
    bàn màn hình pc màn hình lớn thì không
  • 00:09:27
    nói chuyện làm gì rồi những cái đó thì
  • 00:09:29
    kể rất là ổn rồi Tại vì chúng mình có
  • 00:09:31
    nhiều cái chỗ để thao tác hơn màn hình
  • 00:09:33
    lớn mà thế nhưng mà hầu hết các bạn mình
  • 00:09:35
    đoán là sẽ chỉ có một cái laptop màn
  • 00:09:37
    hình như thế này thôi và cái điều mà
  • 00:09:39
    chúng mình thường làm á là chúng mình
  • 00:09:40
    thường ngồi làm việc như thế này này và
  • 00:09:42
    như thế này thì rất là tệ không có nên
  • 00:09:44
    ngồi làm việc như thế này chúng mình sẽ
  • 00:09:46
    có một số cái điều chỉnh để có thể chỉnh
  • 00:09:48
    lại cái tư thế sao cho nó đúng hơn các
  • 00:09:50
    bạn có thể thoải mái hơn làm việc tập
  • 00:09:51
    trung năng suất hơn trong một thời gian
  • 00:09:53
    dài mà không có như mình nói đó cổ vái
  • 00:09:55
    gáy Thế thì cái bước đầu tiên mà chúng
  • 00:09:58
    mình làm á là chúng mình sẽ Đẩy nó ra
  • 00:10:02
    sao cho cái khoảng cách từ màn hình máy
  • 00:10:04
    tính cho đến cái mắt của mình nó là
  • 00:10:07
    khoảng một cánh tay lý do vì sao nó
  • 00:10:09
    không nên gần hơn rõ ràng rồi để chúng
  • 00:10:11
    mình không có dán mắt vào màn hình ở cái
  • 00:10:13
    cự ly gần quá nó hỏng mắt lý do vì sao
  • 00:10:15
    không để xa quá Tại vì nếu mà các bạn để
  • 00:10:17
    quá xa ấy thì là các bạn sẽ luôn luôn có
  • 00:10:19
    cái xu hướng ngồi như thế này này và
  • 00:10:21
    chúng mình cũng không muốn ngồi như thế
  • 00:10:22
    này Tại vì ngồi như thế này thì nó cũng
  • 00:10:24
    không khoa học nốt chúng mình muốn ngồi
  • 00:10:26
    làm sao cho nó thoải mái và cái khoảng
  • 00:10:27
    cách thoải mái nhất nó sẽ là khoảng một
  • 00:10:29
    cánh tay nếu mà màn hình của các bạn đủ
  • 00:10:31
    lớn và mắt các bạn đủ tốt để có thể đẩy
  • 00:10:33
    ra xa hơn một chút xíu nữa thì hãy để
  • 00:10:35
    đẩy ra xa thêm một chút xíu nữa Thế
  • 00:10:37
    nhưng mà hơi xa nó còn hơn là hơi gần
  • 00:10:39
    miễn là các bạn để xa làm sao mà không
  • 00:10:41
    cần phải chúi người ra đằng trước là
  • 00:10:43
    được ngồi thẳng như thế này một cánh tay
  • 00:10:45
    như sau Bước tiếp theo chúng mình điều
  • 00:10:47
    chỉnh cái độ cao để chúng mình không có
  • 00:10:49
    phải cúi cái cổ xuống như thế này nó rất
  • 00:10:51
    là tệ cho cổ luôn không có bao giờ nên
  • 00:10:53
    cúi xuống như thế này trong một thời
  • 00:10:54
    gian quá dài hết Mặc dù Thực ra tất cả
  • 00:10:57
    chúng mình đều làm cái việc đấy hàng
  • 00:10:58
    ngày đấy Khi mà chúng mình nhìn điện
  • 00:11:00
    thoại này đúng không Nhưng mà đấy là một
  • 00:11:02
    câu chuyện khác của một ngày khác còn
  • 00:11:03
    bây giờ chúng mình sẽ điều chỉnh độ cao
  • 00:11:05
    của cái màn hình sao cho cái tầm mắt của
  • 00:11:07
    mình á nó phải gặp cái chỗ này tức là
  • 00:11:10
    mét trên của cái màn hình nếu mà các bạn
  • 00:11:12
    có tiền các bạn hãy mua một cái giá đỡ
  • 00:11:15
    màn hình người ta bán rất là nhiều nhưng
  • 00:11:16
    nếu không có tiền để mua giá đỡ màn hình
  • 00:11:19
    thì chúng mình dùng một cái gì để chúng
  • 00:11:20
    mình nâng lên thôi Một trồng sách hoặc
  • 00:11:22
    là một sấp giấy để có thể nâng lên đối
  • 00:11:25
    với cá nhân mình thì dùng ba sấp giấy là
  • 00:11:28
    nâng lên lên được đủ độ thì sau khi mà
  • 00:11:31
    mình nâng lên á Cái màn hình nó sẽ cao
  • 00:11:33
    như thế này và cách mình độ khoảng một
  • 00:11:35
    cánh tay như thế này là chuẩn này đó Thế
  • 00:11:37
    thì bây giờ cái Laptop của mình Nó đã
  • 00:11:39
    vào vị trí đúng với khoảng cách và độ
  • 00:11:41
    cao rồi thì cái điểm tiếp theo Các bạn
  • 00:11:43
    có thể thấy là mình không thể dùng cái
  • 00:11:45
    bàn phím này được vậy thì chúng mình sẽ
  • 00:11:47
    đến với cái phần tiếp theo đó là bàn
  • 00:11:49
    phím và chuột sau khi chúng mình đã đặt
  • 00:11:51
    cái máy tính của chúng mình vào đúng vị
  • 00:11:53
    trí và độ cao rồi đấy thì là như các bạn
  • 00:11:55
    có thể thấy đó là không có một cái cách
  • 00:11:56
    nào mà mình có thể sử dụng cái bàn phím
  • 00:11:58
    này và cái touchpad này cái cái bản sờ
  • 00:12:01
    sờ này tức là con chuột đấy một cách
  • 00:12:03
    đúng tư thế C nó sẽ kỳ lắm cho nên chúng
  • 00:12:06
    mình rõ ràng là sẽ dùng bàn phím rời và
  • 00:12:09
    chuột rời để có thể thao tác rồi mình
  • 00:12:11
    đặt ở trên bàn còn cái màn hình thì ở
  • 00:12:13
    kia đối với bàn phím và chuột thì nó
  • 00:12:15
    cũng rất là đơn giản thôi nó không có
  • 00:12:17
    vấn đề gì cả nó sẽ tùy thuộc vào sở
  • 00:12:19
    thích của các bạn là chủ yếu mình thì
  • 00:12:21
    dùng cái loại bàn phím này tức là cái
  • 00:12:23
    phím nó nó bẹt bẹt xuống và khi mà đánh
  • 00:12:25
    máy thì nó rất là nhẹ thế nhưng đối với
  • 00:12:27
    các bạn mà thích đánh máy bằng cái bàn
  • 00:12:28
    phím người ta gọi là bàn phím old school
  • 00:12:30
    ấ bàn phím kiểu ngày xưa mà cái phím nó
  • 00:12:32
    cao lên như vậy đánh ngay nó tạch tạch
  • 00:12:34
    tạch tạch tạch tạch tạch Tùy các bạn
  • 00:12:35
    thôi không có vấn đề gì cả đối với con
  • 00:12:38
    chuột ấ thì là mình cũng sử dụng một cái
  • 00:12:40
    chuột mà tiêu chuẩn thôi Không có vấn đề
  • 00:12:42
    gì thế nhưng nếu mà các bạn làm một cái
  • 00:12:44
    công việc gì đó mà đặc thù công việc của
  • 00:12:46
    các bạn là các bạn phải dùng chuột rất
  • 00:12:48
    rất nhiều đó thì là mình gợi ý cho các
  • 00:12:50
    bạn là nên cố gắng giành dụng để đầu tư
  • 00:12:53
    một cái chuột gọi là chuột Công Thái Học
  • 00:12:55
    Nó là cái chuột mà làm cho cái mu bàn
  • 00:12:57
    tay của các bạn ôm vào con chuột một
  • 00:12:59
    cách đúng tư thế hơn và khi mà các bạn
  • 00:13:01
    dùng nhiều tiếng đồng hồ Nói chung nó sẽ
  • 00:13:03
    khoa học hơn cho những cái khớp ở ngón
  • 00:13:05
    tay và ở cái mu bàn tay của các bạn nó
  • 00:13:07
    không bị mỏi mỗi ngày chúng ta làm việc
  • 00:13:09
    nhiều tiếng đồng hồ trong nhiều ngày
  • 00:13:10
    liền trong nhiều tuần liền trong nhiều
  • 00:13:12
    năm nhiều tháng liền th cho nên là tại
  • 00:13:13
    sao chúng ta không mua một cái con chuột
  • 00:13:15
    mà cho nó đúng tư thế cho cái tay của
  • 00:13:17
    mình mỗi ngày trong suốt bao nhiêu tiế
  • 00:13:19
    đồng hồ có đúng không một mẹo nhỏ nữa
  • 00:13:20
    mình dành cho các bạn mà có đặc thù công
  • 00:13:22
    việc là các bạn phải nghe và nói điện
  • 00:13:24
    thoại rất là nhiều nếu mà các bạn nghe
  • 00:13:26
    điện thoại như thế này thì không nói
  • 00:13:27
    chuyện làm gì thế nhưng khi mà chúng
  • 00:13:28
    mình mình làm việc ấy thì chúng mình lại
  • 00:13:30
    hay có cái xu hướng là làm như thế này
  • 00:13:31
    để chúng mình rảnh tay chúng mình còn
  • 00:13:33
    đánh máy này đúng không Và nếu mà các
  • 00:13:35
    bạn làm như thế này trong khoảng thời
  • 00:13:36
    gian dài á thì nó sẽ rất là kinh khủng
  • 00:13:38
    cho cái cổ của các bạn nó kinh khủng lắm
  • 00:13:40
    luôn á cho nên là chúng mình hãy đừng
  • 00:13:41
    làm như vầy chúng mình sắm một cái tai
  • 00:13:43
    nghe để chúng mình có thể nói điện thoại
  • 00:13:45
    thoải mái trong khi rảnh tay trong khi
  • 00:13:47
    cái cổ nó vẫn thẳng cái lưng nó vẫn
  • 00:13:49
    thẳng và chúng mình sẽ không bị đau cổ
  • 00:13:50
    vái
  • 00:13:52
    gáy Bước tiếp theo là chúng mình sẽ xác
  • 00:13:54
    định những cái yếu tố giết chết năng
  • 00:13:56
    suất của bạn Đó chính là những cái yếu
  • 00:13:58
    tố gây mất tập trung thường thì những
  • 00:13:59
    cái yếu tố gây mất tập trung ấ nó sẽ phụ
  • 00:14:01
    thuộc nhiều vào thực tế không gian sống
  • 00:14:03
    của các bạn cái phòng trọ của các bạn có
  • 00:14:05
    những cái gì ngoài cửa sổ có những cái
  • 00:14:06
    gì khu mà các bạn sống như thế nào hoặc
  • 00:14:09
    là tính cách của các bạn như thế nào Có
  • 00:14:11
    những cái nết kiểu như là thỉnh thoảng
  • 00:14:13
    cứ phải chấp điện thoại một tí là cái gì
  • 00:14:14
    thói quen của các bạn nữa Thế nhưng mà
  • 00:14:16
    mình thấy chủ yếu những cái yếu tố gây
  • 00:14:18
    sao nhãng mà nó phổ biến nhất Nó thường
  • 00:14:21
    được gom vào ba nhóm khác nhau nhóm thứ
  • 00:14:24
    nhất sẽ là cái không gian khi mà các bạn
  • 00:14:26
    ngồi ở trong một cái không gian gây cho
  • 00:14:28
    các bạn một cái cảm giác khó chịu bất an
  • 00:14:31
    không có tập trung được và cảm giác nó
  • 00:14:32
    không có yên tâm để làm việc thế thì
  • 00:14:34
    thường á mọi người sẽ có hai cách để Kê
  • 00:14:37
    cái bàn làm việc lựa chọn cái vị trí
  • 00:14:39
    ngồi làm sao cho nó phù hợp nhất với họ
  • 00:14:42
    sẽ không có một cái đáp án chung thế
  • 00:14:43
    nhưng mà bây giờ mình lấy ví dụ mình đi
  • 00:14:45
    thì như các bạn thấy đó đây là vị trí mà
  • 00:14:47
    mình ngồi làm việc thế thì lý do tại sao
  • 00:14:49
    mình chọn cái vị trí này là để mình nhìn
  • 00:14:51
    ra đằng trước là cái cửa sổ thì mình
  • 00:14:53
    nhìn được một chút cái view mình không
  • 00:14:55
    có thích quay mặt vào tường thế Nhưng mà
  • 00:14:57
    đối với những bạn mà kiểu nhìn ra ngoài
  • 00:15:00
    hay ngắm chim ngắm sóc nhìn xe đi rồi
  • 00:15:03
    Kiểu như là hay mơ màng các thứ đấy thì
  • 00:15:05
    các bạn nên quay mặt vào tường cho nó dễ
  • 00:15:08
    tập trung và khi mà các bạn ngồi ở một
  • 00:15:11
    cái vị trí nào đó chắc chắn sẽ có những
  • 00:15:13
    cái đánh đổi mà các bạn phải chấp nhận
  • 00:15:14
    Ví dụ mình có một cái cửa ở đằng sau đối
  • 00:15:17
    với rất là nhiều bạn á Các bạn sẽ không
  • 00:15:19
    thích cái cửa Nó ở đằng sau lưng của các
  • 00:15:21
    bạn cái việc mà cái cửa Nó ở đằng sau
  • 00:15:23
    lưng mình á thì nhiều người cảm giác bất
  • 00:15:25
    an tại vì không có quan sát được ai ra
  • 00:15:27
    vô thì nó cũng hợp lý thôi nhà mình thì
  • 00:15:29
    mình không có cái nỗi sợ đó Tại vì nói
  • 00:15:31
    thật là nhà mình cũng không có ai ấ thế
  • 00:15:33
    cho nên nó khác đi một chút tại vì cái
  • 00:15:35
    môi trường sống chúng ta khác nhau thế
  • 00:15:36
    thì nếu mà các bạn không cảm thấy thoải
  • 00:15:38
    mái với việc ngồi má cái lưng Nó xoay ra
  • 00:15:41
    cửa thì các bạn nên điều chỉnh Xoay
  • 00:15:42
    người lại để làm sao chúng ta quan sát
  • 00:15:45
    được cái cửa thấy người ra Người vô các
  • 00:15:47
    bạn cảm thấy an toàn thoải mái thì đó là
  • 00:15:49
    cái không gian phù hợp nhất dành cho các
  • 00:15:51
    bạn nhóm thứ hai những yếu tố gây sao
  • 00:15:53
    nhãn chính là đây những thiết bị điện tử
  • 00:15:55
    ở trong nhà của chúng ta những cái thứ
  • 00:15:57
    làm chúng ta mất tập trung và không thể
  • 00:15:59
    nào mà làm việc cho nó hiệu quả được rõ
  • 00:16:00
    ràng rồi những cái thiết bị điện tử cầm
  • 00:16:03
    tay những cái thiết bị cá nhân Các bạn
  • 00:16:05
    biết rồi Cái này nó không cần phải nói
  • 00:16:07
    nhiều các bạn các bạn biết là các bạn
  • 00:16:09
    biết thôi chúng ta ngồi nhiều khi mà
  • 00:16:11
    chúng ta chờ một cái file gì đấy Nó copy
  • 00:16:13
    ở trên máy tính thôi chúng ta nghĩ Ok
  • 00:16:15
    chúng ta chờ nó ladt thế xong rồi chúng
  • 00:16:17
    ta cầm lấy cái điện thoại chúng ta kiểu
  • 00:16:18
    check nhanh một thứ gì đó và khi mà
  • 00:16:20
    chúng ta ngẩng lên là đã 45 phút trôi
  • 00:16:21
    qua file nó đã chép từ bao giờ và kiểu
  • 00:16:24
    mình đã chễ deadline từ lúc nào kiểu
  • 00:16:26
    kiểu thế Thế thì cái việc mà chúng ta
  • 00:16:27
    cần làm là chúng ta cần phải loại bỏ
  • 00:16:29
    những cái yếu tố đó ra ở cái chừng mực
  • 00:16:31
    có thể mình biết là nếu mà các bạn cần
  • 00:16:33
    phải chờ điện thoại thì nó có những cái
  • 00:16:36
    phương pháp khác thực ra là báo ở Đồng
  • 00:16:38
    hồ đấy thì nó cũng là một cái phương
  • 00:16:40
    pháp thế nhưng mà Nếu có thể thì cái
  • 00:16:43
    điều mà mình làm chẳng hạn đi là mình sẽ
  • 00:16:45
    lấy cái điện thoại mình sẽ để ra đằng
  • 00:16:47
    sau lưng mình chứ không phải là ở đằng
  • 00:16:48
    trước tầm mắt nha sau lưng và ngoài tầm
  • 00:16:52
    với một chút xíu nguyên tắc nó luôn luôn
  • 00:16:54
    là như vậy khi mà chúng mình muốn dùng
  • 00:16:56
    một cái gì đó và quan tâm đến một cái gì
  • 00:16:58
    đó nhiều hơn thì chúng ta để ở trong tầm
  • 00:17:01
    mắt và trong tầm tay chúng ta muốn quan
  • 00:17:03
    tâm đến một cái gì đó Ít hơn và ngại
  • 00:17:06
    phải đụng vàoo cái thứ đó hơn thì chúng
  • 00:17:08
    ta sẽ để ra ngoài tầm với và ngoài tầm
  • 00:17:10
    mắt thế còn những cái thiết bị điện tử
  • 00:17:12
    mà chúng mình không rời đi được thì sao
  • 00:17:13
    ví dụ như là cái tivi ở ngay trong phòng
  • 00:17:15
    làm việc của các bạn chẳng hạn ngày xưa
  • 00:17:16
    ở các gia đình đấy thì hay có một cái
  • 00:17:18
    cảnh mà nó cũng hơi a nói thật là nó
  • 00:17:20
    cũng hơi ác một chút xíu đấy là ba mẹ cứ
  • 00:17:22
    hay đặt cái bàn làm việc của bọn trẻ con
  • 00:17:24
    ở gần hoặc là ở sát bên cái tivi đấy thế
  • 00:17:26
    xong rồi Cái đứa trẻ con nó vừa học N mà
  • 00:17:29
    thì ở ngay bên cạnh thế xong rồi các gia
  • 00:17:31
    đình cứ hay mắng con là làm sao không có
  • 00:17:33
    tập trung học làm sao cứ ngó rang tivi
  • 00:17:35
    là tại vì cái tivi nó ở ngay đó xong rồi
  • 00:17:37
    ba mẹ đến giờ coi tivi đến giờ Phim thì
  • 00:17:38
    phải coi cái phim đó thế nhưng mà con
  • 00:17:40
    thì nó lại phải học bài ở ngay bên cạnh
  • 00:17:42
    Thế thì chúng mình đừng có làm như vậy
  • 00:17:43
    khi mà chúng mình đã lớn rồi nếu mà các
  • 00:17:46
    bạn không có điều kiện Tức là cái phòng
  • 00:17:47
    đó buộc phải có cái tivi mà các bạn
  • 00:17:50
    không thể nào mà sang một phòng khác để
  • 00:17:52
    làm việc được thì cái điều ít nhất mà
  • 00:17:54
    chúng ta có thể làm là chúng ta kê cái
  • 00:17:56
    bản làm việc làm sao để cái tivi nó quay
  • 00:17:58
    vào vào đằng lưng đừng có cái mắt nhìn
  • 00:18:00
    cái tivi kể cả cái mắt nhìn tivi mà Cái
  • 00:18:03
    tivi nó không bật ấy các bạn còn nhớ
  • 00:18:05
    chúng ta vừa mới nói lúc nãy không Cái
  • 00:18:07
    gì mà nó ở trong tầm mắt ấ thì nó sẽ ở
  • 00:18:09
    trong cái đầu của mình và nó sẽ ở trong
  • 00:18:10
    cái con tim của mình nó sẽ ở trong cái
  • 00:18:12
    mức độ quan tâm của mình cho nên nếu mà
  • 00:18:14
    mình không thấy cái Tivi Nó ở đằng sau
  • 00:18:15
    lưng thì mình sẽ ít nghĩ đến nó hơn ngồi
  • 00:18:18
    quay lưng lại cái tivi để cho chúng ta
  • 00:18:20
    có thể tập trung làm việc cái nhóm gây
  • 00:18:21
    sao nhãn thứ ba là tiếng ồn nếu mà các
  • 00:18:24
    bạn là một trong những người đó là những
  • 00:18:26
    người mà ra quán cà phê ngồi làm việc
  • 00:18:28
    một cách rất thoải mái và tập trung đấy
  • 00:18:29
    thì không nói chuyện làm gì rồi thế
  • 00:18:31
    nhưng nếu các bạn thuộc số còn lại tức
  • 00:18:33
    là cùng với mình là cái người mà bị kiểu
  • 00:18:35
    rất là xao nhãng khi mà có tiếng ồn ở
  • 00:18:37
    xung quanh và các bạn biết ấy mình làm
  • 00:18:39
    việc ở cái nhà này thì chó này mèo này
  • 00:18:42
    trẻ con này chồng này đủ thứ ồn ào hết
  • 00:18:45
    cho nên là mình sẽ có một cái giải pháp
  • 00:18:48
    là đầu tư một con tai nghe trống ồn nó
  • 00:18:50
    không rẻ ở trên thị trường bây giờ theo
  • 00:18:52
    như mình biết ấy thì là một cặp tai nghe
  • 00:18:54
    trống ồn mà tương đối là tiêu chuẩn cũng
  • 00:18:55
    phải mấy triệu rồi thế nhưng mà nó thực
  • 00:18:57
    sự đáng đầu tư nếu như bạn thực sự bị
  • 00:18:59
    ảnh hưởng bởi tiếng ồn mình á Mình dùng
  • 00:19:02
    nói thật là mình dùng tai nghe trống ồn
  • 00:19:03
    mỗi ngày mình cảm thấy cuộc sống nó rất
  • 00:19:05
    là thoải mái từ khi mà có tai nghe chống
  • 00:19:08
    ồn Tại vì không chỉ là những cái lúc mà
  • 00:19:10
    làm việc mà những cái trường hợp Ví dụ
  • 00:19:12
    như là đi máy bay này hoặc là ra những
  • 00:19:14
    cái nơi mà mình cần một chút bình yên
  • 00:19:16
    trong khi ở xung quanh lại có một cái
  • 00:19:18
    tình huống gì đó một nhóm gia đình nào
  • 00:19:20
    đó mà đang hơi nói thật là đang hơi tạo
  • 00:19:22
    nhiều tiếng ổn một chút ấy thì là mình
  • 00:19:24
    cũng có thể kiểu lặp tay nghe trống ồn
  • 00:19:26
    vào là mình cảm thấy thoải mái hơn rất
  • 00:19:27
    là nhiều một cái dụng cụ nó rất là đáng
  • 00:19:30
    đầu tư cho nên là các bạn hãy cân nhắc
  • 00:19:32
    nhá sau khi mà chúng mình đã hoàn thành
  • 00:19:34
    xong cái việc là loại bỏ những cái yếu
  • 00:19:36
    tố gây sao nhãng ra khỏi góc làm việc
  • 00:19:38
    của chúng mình thì chúng mình sẽ làm
  • 00:19:39
    điều ngược lại đó là đưa những cái yếu
  • 00:19:42
    tố giúp tập trung vào trong cái tầm mắt
  • 00:19:44
    vào trong cái góc làm việc của mình đầu
  • 00:19:46
    tiên là những cái công việc mà các bạn
  • 00:19:47
    phải làm những cái ngày mà các bạn phải
  • 00:19:49
    nhớ những cái mốc thời gian quan trọng
  • 00:19:51
    thế thì rất là đơn giản thôi chúng mình
  • 00:19:53
    sẽ đặt tất cả những cái thông tin Quan
  • 00:19:55
    trọng đó ở trong tầm mắt ngay phía trước
  • 00:19:57
    của chúng mình bằng một là giấy nhớ và
  • 00:20:00
    hai là cuốn lịch để bàn các bạn có thể
  • 00:20:02
    lựa cái hình thức nào mà các bạn mong
  • 00:20:03
    muốn rất là đơn giản thôi không có cái
  • 00:20:05
    gì phức tạp ở đây hết á chỉ là ghi vào
  • 00:20:07
    giấy nhớ rồi Dán lên ở đằng trước mặt để
  • 00:20:10
    lúc nào đập vào mắt mình thì mình nhớ
  • 00:20:12
    mình quan tâm và mình sẽ không bị trễ
  • 00:20:13
    mất những cái đó một cái cuốn lịch như
  • 00:20:15
    thế này nó cũng rất là hữu ích trong cái
  • 00:20:17
    việc là chúng ta có thể ghi chép vào đây
  • 00:20:19
    và chúng ta để ở trước mặt nắm được ngày
  • 00:20:21
    tháng nắm được deadline nắm được những
  • 00:20:23
    cái công việc mà cần làm một hình thức
  • 00:20:25
    nữa các bạn cũng có thể áp dụng là cái
  • 00:20:26
    bảng mà nó treo ở trên tường đó thì các
  • 00:20:29
    bạn có thể gắn giấy lên hoặc là ghi lên
  • 00:20:30
    thế nhưng mà mình không có gợi ý các bạn
  • 00:20:32
    làm cái điều đó tại vì không có nhiều
  • 00:20:34
    trong số các bạn đang ở những cái nhà mà
  • 00:20:35
    của các bạn đúng không đi thuê trọ rồi
  • 00:20:37
    đóng đinh rồi dán lên tường người ta đến
  • 00:20:40
    lúc mà gỡ ra lại mất tiền cọc rồi đền ốm
  • 00:20:42
    thế thì thôi chúng ta cứ dùng những cái
  • 00:20:46
    giải pháp mà nó đơn giản như thế này
  • 00:20:47
    thôi là được món tiếp theo ở trên bàn
  • 00:20:49
    làm việc của chúng mình sẽ luôn luôn có
  • 00:20:51
    một ly nước đối với cái ly nước á thì
  • 00:20:53
    cũng chẳng có gì phải Tủn mủn cái chuyện
  • 00:20:55
    đó các bạn cứ lựa cái ly nước nào mà các
  • 00:20:57
    bạn thích phù hợp với sự thích thích của
  • 00:20:58
    các bạn thế nhưng mà có một số những cái
  • 00:21:00
    tiêu chí mà chúng mình nên và phải một
  • 00:21:03
    cái yếu tố nên đó là nên lựa một cái ly
  • 00:21:05
    càng lớn càng tốt ví dụ như là cái ly
  • 00:21:07
    của mình là 1 lt2 trời ơi rất là sướng
  • 00:21:09
    luôn Các bạn ơi chúng mình chỉ cần phi
  • 00:21:11
    nước vào là chúng mình uống được nửa bụi
  • 00:21:13
    rồi chúng mình không có cần phải uống
  • 00:21:15
    một tí hút ba hút là hết ấ thì xong rồi
  • 00:21:17
    chúng mình lại phải đứng lên chúng mình
  • 00:21:18
    lại phải đi phi nước ở một cái nơi nào
  • 00:21:20
    đó thì cái việc đó nó sẽ làm cho chúng
  • 00:21:21
    mình lười biếng hơn trong khi Đúng là
  • 00:21:23
    sau khi mà làm việc Cỡ một tiếng đồng hồ
  • 00:21:25
    thì nên đứng lên đi lại 1 ha phút thật
  • 00:21:27
    thì đúng là thấy thế thế nhưng mà thường
  • 00:21:29
    thì chúng mình sẽ rất là lười đứng lên
  • 00:21:31
    phiu nước á và chúng mình sẽ làm việc
  • 00:21:32
    cho đến khi mà kiểu như là môi nó khô
  • 00:21:34
    như ngói xong rồi cái cổ họng nó cũng
  • 00:21:36
    rát rát ấy thì cái việc đấy Nó không chỉ
  • 00:21:38
    làm cho da các bạn xấu đi và tóc các bạn
  • 00:21:40
    rụng thêm tại vì không đủ nước mà và nó
  • 00:21:43
    còn làm cho các bạn bị mất tập trung nữa
  • 00:21:44
    tại vì khi mà cái cơ thể mình á Nó bị
  • 00:21:47
    thiếu nước á là cái Sức tập trung và cái
  • 00:21:49
    độ sắc bén của suy nghĩ của các bạn nó
  • 00:21:51
    sẽ bị giảm đi rất là nhiều và chúng mình
  • 00:21:52
    không muốn cái điều đó cho nên chúng
  • 00:21:54
    mình luôn luôn muốn là có nước sẵn ở đây
  • 00:21:57
    để uống đó là cái tiêu chí mà chúng mình
  • 00:21:59
    nên còn tiêu chí mà chúng mình phải á là
  • 00:22:01
    cái ly nước luôn luôn phải có nắp không
  • 00:22:03
    bao giờ để một cái ly nước mà nó cứ bình
  • 00:22:06
    thường xong nó đổ nước vào xong nó cứ tờ
  • 00:22:08
    hơ ở trên này bởi vì rõ ràng rồi chúng
  • 00:22:11
    ta làm việc đúng không Cuộc sống nó
  • 00:22:12
    không hoàn hảo và chúng ta sẽ mắc lỗi và
  • 00:22:14
    chúng ta sẽ có những lúc mà cái ly nước
  • 00:22:16
    nó bị đổ xuống và chúng ta không muốn là
  • 00:22:18
    cả một nùi nước lọc cà phê nước ngọt trà
  • 00:22:22
    sữa bất cứ cái gì mà các bạn uống nó đổ
  • 00:22:24
    hẳn vào cái bàn phím này nó đổ vào cái
  • 00:22:26
    máy này và nó làm cho cuộc sống của các
  • 00:22:28
    bạn trở nên bế tắc thêm tiền chúng mình
  • 00:22:30
    đã không có nhiều rồi đúng không Tại sao
  • 00:22:32
    chúng mình lại tốn thêm tiền vào những
  • 00:22:34
    cái việc ngớ ngẩn kiểu giống như là phải
  • 00:22:35
    thay mới bàn phím Tại vì đổ trà sữa lên
  • 00:22:37
    bàn phím đúng không nào Thế thì chúng
  • 00:22:39
    mình sẽ luôn luôn phải có một cái ly có
  • 00:22:41
    nắp và nên là ly lớn tiếp theo thì các
  • 00:22:44
    bạn sẽ cần có một cái hệ thống một cái
  • 00:22:46
    hình thức để có thể tổ chức được tất cả
  • 00:22:48
    những dụng cụ của các bạn Tại vì rõ ràng
  • 00:22:49
    rồi một cái góc làm việc thì nó sẽ có
  • 00:22:52
    một tỷ thứ dụng cụ khác nhau đúng không
  • 00:22:54
    nào bút thước rồi dập ghim rồi tất cả
  • 00:22:56
    những thứ tỷ tỷ thứ nho nhỏ nho nhỏ như
  • 00:22:57
    vậy chúng chúng ta sẽ cần phải tổ chức
  • 00:22:59
    cho nó gọn gàng Tại vì khi mà nó gọn
  • 00:23:01
    gàng thì cái đầu mình cũng gọn gàng và
  • 00:23:03
    khi mà đầu mình gọn gàng thì mình làm
  • 00:23:04
    việc nó năng suất hơn bàn làm việc mà
  • 00:23:06
    bừa bộn thì nó sẽ rất là nhiều vấn đề
  • 00:23:08
    liên quan đến việc là làm cho chúng ta
  • 00:23:09
    cảm thấy không có hứng làm việc đúng
  • 00:23:11
    không nào Thế thì ở trên thị trường ấ
  • 00:23:12
    người ta bán rất là nhiều những cái dụng
  • 00:23:15
    cụ để có thể chia ngăn này để có thể tổ
  • 00:23:18
    chức đồ sắp xếp đồ Tùy các bạn có thể
  • 00:23:21
    mua sắm theo như là sở thích và thói
  • 00:23:23
    quen sử dụng Tuy nhiên nếu các bạn không
  • 00:23:24
    có điều kiện để mua những cái món đó thì
  • 00:23:27
    có hai thứ mà các bạn sẽ sẽ tận dụng một
  • 00:23:29
    là những cái ly tách ở trong nhà để các
  • 00:23:31
    bạn có thể tổ chức bút thước những cái
  • 00:23:33
    ly tách khác nhau các bạn sẽ phân ra Ví
  • 00:23:36
    dụ như là bút chỉ màu thì là 1 ly bút dạ
  • 00:23:39
    thì là 1 ly có thể là dao kéo thước
  • 00:23:41
    những thứ còn lại là 1 ly Tùy các bạn và
  • 00:23:43
    cái thứ hai là các cái loại hộp những
  • 00:23:46
    cái loại hộp như thế này chúng ta có rất
  • 00:23:48
    là nhiều Đúng không nào khi mà chúng ta
  • 00:23:49
    mua đồ hoặc khi mà chúng ta nhận quà đều
  • 00:23:51
    có rất là nhiều khi mà chúng ta giữ lại
  • 00:23:53
    những cái hộp này á thì chúng ta sẽ có
  • 00:23:55
    thể tổ chức được những cái món đồ một
  • 00:23:57
    cách rất là Khoa Học Đặc biệt là trong
  • 00:23:59
    các cái ngăn kéo chúng ta dùng để chia
  • 00:24:01
    ngăn ra và dựa trên cái kích cỡ Ngăn Kéo
  • 00:24:03
    của các bạn cái dạng đồ đạc mà các bạn
  • 00:24:05
    có thì các bạn sẽ sử dụng những cái hộp
  • 00:24:07
    như thế nào đó để chia ngăn ra cho nó
  • 00:24:09
    hợp lý tận dụng những cái món như thế
  • 00:24:10
    này thôi và các bạn sẽ không cần phải đi
  • 00:24:12
    mua sắm quá là nhiều những cái đồ để sắp
  • 00:24:15
    xếp đồ đạc và cái thứ ba rất là quan
  • 00:24:17
    trọng luôn giấy tờ các bạn phải giữ và
  • 00:24:20
    tổ chức cho nó kỹ gọn gàng cái này mình
  • 00:24:22
    nhắc rất là nhiều lần và mình sẽ luôn
  • 00:24:24
    luôn Lải nhả về cái chuyện này từ để giờ
  • 00:24:27
    cho đến rất lâu nữa là các bạn phải tổ
  • 00:24:30
    chức giấy tờ cho nó đàng hoàng ở Cái
  • 00:24:32
    tuổi này á rất là ít bạn làm cái điều đó
  • 00:24:34
    và kể cả nói thật là mình ở tuổi các bạn
  • 00:24:36
    mình cũng rất là hay bừa bãi cái chuyện
  • 00:24:39
    giấy tờ đó thế nhưng mà cái chuyện giấy
  • 00:24:41
    tờ là rất quan trọng từ giờ về sau đến
  • 00:24:43
    hết cuộc đời của các bạn Giấy tờ là rất
  • 00:24:46
    quan trọng luôn luôn phải tổ chức sao
  • 00:24:48
    cho nó khoa học để chúng ta có thể tìm
  • 00:24:50
    được khi mà chúng ta cần mất giấy tờ là
  • 00:24:52
    một chuyện rất nghiêm trọng và rất lằng
  • 00:24:54
    nhằng chúng ta không được để cái chuyện
  • 00:24:56
    đó xảy ra thế thì chúng ta sẽ dùng những
  • 00:24:58
    cái tệp file như thế này để chúng ta cất
  • 00:25:00
    giữ và phân loại giấy tờ đối với việc
  • 00:25:02
    phân loại á thì là chúng ta sẽ có những
  • 00:25:04
    cái tệp file khác nhau có đúng không
  • 00:25:06
    trong tệp file chúng ta lại có những cái
  • 00:25:08
    file nhỏ khác nhau nữa Ví dụ bây giờ các
  • 00:25:11
    bạn sẽ cần bốn cái file cơ bản nhất một
  • 00:25:15
    là định danh những cái giấy tờ gì mà
  • 00:25:17
    liên quan đến bản thân các bạn á định
  • 00:25:19
    danh thì các bạn Cất vào một cái tệp thứ
  • 00:25:22
    hai các bạn có học và làm tất cả những
  • 00:25:24
    cái giấy tờ gì liên quan đến trường lớp
  • 00:25:26
    bằng cấp công ty công việc hợp hợp đồng
  • 00:25:29
    tất cả những gì liên quan đến học và làm
  • 00:25:31
    các bạn Cất vào trong một cái tệp thứ ba
  • 00:25:33
    là sức khỏe Tất cả những thứ liên quan
  • 00:25:35
    đến sức khỏe cũng phải vào một tệp mỗi
  • 00:25:37
    lần mà đi khám bệnh người ta lưu hồ sơ
  • 00:25:39
    hay là như thế nào đấy kết quả như thế
  • 00:25:40
    nào Lưu lại tại vì có thể trong tương
  • 00:25:42
    lai chúng ta sẽ xem lại chứ không phải
  • 00:25:44
    là khám xong xong rồi uống một đợt thuốc
  • 00:25:47
    xong xong rồi cảm thấy khỏi là thôi
  • 00:25:49
    quăng đi đừng có quăng đi Nhiều khi
  • 00:25:51
    những thứ trong tương lai nó liên quan
  • 00:25:52
    đến những thứ đã thực hiện và những thứ
  • 00:25:54
    thuốc các bạn đã uống trong quá khứ phải
  • 00:25:56
    giữ lại những cái đó và cái tệp PH thứ
  • 00:25:58
    tư là gia đình tất cả những cái gì xổ hộ
  • 00:26:01
    khẩu rồi giấy khai sinh rồi đăng ký kết
  • 00:26:03
    hốn vân vân những cái gì mà liên quan
  • 00:26:05
    đến gia đình của bạn là bạn phải lưu lại
  • 00:26:07
    ở trong một cái tệp Nếu mà các bạn sống
  • 00:26:10
    xa gia đình đó thì là các bạn ở quê á
  • 00:26:12
    Các bạn phải photo những cái giấy tờ cần
  • 00:26:14
    thiết và các bạn công chứng và các bạn
  • 00:26:16
    mang theo và các bạn để gọn vào trong
  • 00:26:17
    một cái tệp như thế này khi mà cần là có
  • 00:26:20
    để dùng ngay chứ Khi mà việc cần á các
  • 00:26:23
    bạn lại gọi điện về quê Ba ơi Mẹ ơi
  • 00:26:25
    photo cho con cái giấy này kiếm cho con
  • 00:26:27
    cái giấy kia đi công chứ ứng nhé nó mất
  • 00:26:29
    thời gian và nhiều khi là chúng ta sẽ lỡ
  • 00:26:30
    mất một cái dịp gì đó một cái hạn gì đó
  • 00:26:33
    một cái deadline nào đó mà chúng ta phải
  • 00:26:34
    nộp giấy tờ ngay thì cái việc này là cái
  • 00:26:36
    việc rất là quan trọng lưu ý giúp mình
  • 00:26:38
    nha túm cái quần lại cái cốt yếu là
  • 00:26:41
    chúng ta sẽ có một cái nhà cho tất cả
  • 00:26:43
    mọi thứ cái gì nó cũng sẽ có một cái nhà
  • 00:26:45
    mà nó quay về để chúng ta luôn luôn dễ
  • 00:26:48
    dàng dọn dẹp cây viết chì nó luôn luôn
  • 00:26:50
    quay về đây giấy tờ nó luôn luôn quay về
  • 00:26:52
    đây sticker chẳng hạn nó luôn quay về
  • 00:26:54
    cái hộp này Đây là cái hộp sticker mà
  • 00:26:56
    mình đựng sticker ở trong này bút dạ nó
  • 00:26:58
    luôn luôn luôn quay về đây ví dụ như vậy
  • 00:26:59
    thì cái nơi làm việc của chúng ta chúng
  • 00:27:01
    ta luôn luôn có thể tìm kiếm và lấy một
  • 00:27:03
    cái gì đó một cách nhanh chóng thuận
  • 00:27:04
    tiện và đến khi dọn dẹp cũng nhanh chóng
  • 00:27:07
    thuận tiện luôn không có bắt buộc thế
  • 00:27:08
    Nhưng một món cũng khá là hữu dụng nữa
  • 00:27:10
    là một hình thức đếm ngược nào đó ở trên
  • 00:27:12
    bàn của bạn ví dụ như là mình thì là
  • 00:27:13
    mình có một cái đồng hồ cát như thế này
  • 00:27:15
    và đây là một cái đồng hồ cát mà nó dài
  • 00:27:17
    60 phút tức là một cái khoảng thời gian
  • 00:27:19
    nó cũng khá là lý tưởng cho một cái gọi
  • 00:27:21
    là chặng làm việc ngắn Khi mà chúng ta
  • 00:27:23
    chia những cái chặng làm việc ngắn ra để
  • 00:27:25
    khi mà hết một chặng làm việc chúng ta
  • 00:27:27
    nghỉ giải lao đỡ vài phút thì đó là một
  • 00:27:29
    cái phương pháp mà các bạn có thể nghiên
  • 00:27:31
    cứu thêm gọi là
  • 00:27:33
    pomo đo quên tên mất rời pomodoro Nó là
  • 00:27:37
    một cái phương pháp mà gọi là pomodoro
  • 00:27:39
    các bạn có thể tìm kiếm thêm thế nhưng
  • 00:27:41
    mà đại khái là khi mà chúng ta làm việc
  • 00:27:42
    theo kiểu là một cái khoảng thời gian cố
  • 00:27:45
    định sau đó chúng ta có những khoảng
  • 00:27:46
    nghỉ ngắn thì nó đã được chứng minh là
  • 00:27:48
    có một số cái tác dụng để giúp chúng ta
  • 00:27:50
    có thể tập trung hơn và làm việc sáng
  • 00:27:52
    tạo cũng như là cảm thấy thoải mái hơn
  • 00:27:54
    và nói thật là sau mỗi tiếng đồng hồ thì
  • 00:27:56
    cũng nên đứng lại vặn cười một tí rồi đi
  • 00:27:59
    vệ sinh rồi đi uống nước rồi Vân Vân
  • 00:28:00
    không có vấn đề gì ở trên mạng thì bán
  • 00:28:02
    rất là nhiều những cái đồng hồ đếm ngược
  • 00:28:03
    các bạn không cần phải dùng đồng hồ cát
  • 00:28:05
    Các bạn cứ lựa chọn theo sở thích thế
  • 00:28:06
    nhưng mà chỉ cần tránh những cái app ở
  • 00:28:08
    trên điện thoại là được mình biết là có
  • 00:28:09
    những cái app điện thoại đếm ngược Đấy
  • 00:28:11
    thế nhưng mà khi mà chúng ta để ngay cái
  • 00:28:12
    điện thoại ở đó thì nó nói thật là nó
  • 00:28:15
    cám dỗ nhiều hơn là nó có ích và cái
  • 00:28:17
    việc đếm ngược nó không nhất thiết là
  • 00:28:19
    phức tạp đến mức chúng ta phải sử dụng
  • 00:28:20
    điện thoại chúng ta có những cái dụng cụ
  • 00:28:22
    như thế này chúng ta có thể sử dụng và
  • 00:28:24
    nhân đây thì mình cũng nói luôn là chúng
  • 00:28:26
    ta hãy làm cho cái góc làm việc của
  • 00:28:28
    chúng ta làm sao cho nó đẹp cho nó hợp
  • 00:28:30
    sở thích cho nó có những cái niềm vui
  • 00:28:32
    nho nhỏ một trong những cái cách hữu
  • 00:28:34
    hiệu nhất để biến những cái việc mà có
  • 00:28:37
    vẻ như là không được vui vẻ lắm Có vẻ
  • 00:28:40
    như là khó khăn có vẻ như là nhàm chán
  • 00:28:43
    làm cho chúng nó trở nên bớt nhám chán
  • 00:28:45
    hơn khó khăn hơn là mang một cái niềm
  • 00:28:47
    vui nho nhỏ gì đó vào đó ví dụ như là
  • 00:28:50
    chúng ta có những cái đủ văn phòng phẩm
  • 00:28:52
    xh xinh chúng ta mặc những bộ đồ xinh
  • 00:28:54
    xinh để ngồi làm việc chúng ta đánh một
  • 00:28:56
    màu son xinh xinh để chúng ta làm việc
  • 00:28:58
    lên webcam đi họp Online Chẳng hạn chẳng
  • 00:29:00
    hạn Vậy thì đưa những cái niềm vui nho
  • 00:29:02
    nhỏ vào cái góc làm việc của mình là một
  • 00:29:04
    cách rất là tốt để chúng ta có thể có
  • 00:29:06
    cái cảm hứng làm việc hơn đừng có ngại
  • 00:29:08
    trang trí góc làm việc của mình dù là có
  • 00:29:10
    thể có người này người kia nói với bạn
  • 00:29:12
    là ờ như thế thì trẻ con quá hoặc là như
  • 00:29:14
    thế thì sẽ mất tập trung hay là gì đó
  • 00:29:16
    Thế nhưng mà chỉ có bạn mới hiểu rằng
  • 00:29:18
    bạn tập trung như thế nào và có những
  • 00:29:20
    cái nếp suy nghĩ cũng như làm việc và
  • 00:29:22
    sáng tạo như thế nào Làm sao để cái góc
  • 00:29:25
    làm việc của chúng ta có thể phù hợp với
  • 00:29:26
    cái thói quen sinh hoạt tính cách và cái
  • 00:29:29
    sở thích của chúng ta nhất ấ thì chúng
  • 00:29:31
    ta sẽ có một cái góc làm việc tối ưu
  • 00:29:33
    nhất dành cho bạn chứ không phải là máy
  • 00:29:35
    móc theo một cái công thức cụ thể nào
  • 00:29:37
    tiếp theo một thứ ai cũng có quá nhiều
  • 00:29:38
    đấy là dây nhợ thế nhưng mà chúng ta sẽ
  • 00:29:40
    có một số phương pháp để có thể tổ chức
  • 00:29:42
    đầu tiên là chúng mình phải nói đến cái
  • 00:29:44
    cắm nối điện là cái thứ mà ai cũng dùng
  • 00:29:46
    thế nhưng mà một cái lưu ý mà mình phải
  • 00:29:49
    nhắc các bạn là Hãy làm ơn đừng có mua
  • 00:29:51
    cắm nối điện trôi nổi và khi mà các bạn
  • 00:29:54
    vào thuê trọ ấ mà người ta có sẵn những
  • 00:29:56
    cái cắm nối điệnn cũ rồi thì phải để ý
  • 00:29:58
    cái độ cũ nếu nó cũ quá thì đừng có xài
  • 00:30:01
    mua mới mà xài và các bạn cứ mua cắm nối
  • 00:30:03
    điện của Điện Quang mình dùng cắm nối
  • 00:30:05
    điện của Điện Quang á Mình thấy thứ nhất
  • 00:30:07
    là đảm bảo an toàn điện cái thứ hai là
  • 00:30:09
    rất là bền và cái thứ ba là cũng giá
  • 00:30:11
    cũng hợp lý nữa Thế cho nên là các bạn
  • 00:30:13
    cứ mua cắm nối điện điện quang để các
  • 00:30:15
    bạn xài ở trên cái cắm nối điện nên có
  • 00:30:17
    những cái nút để các bạn có thể điều
  • 00:30:19
    chỉnh cái ổ điện nào mà cần ấ thì là
  • 00:30:21
    chúng mình bật lên cái nào không cần ấy
  • 00:30:23
    chúng mình tắt đi rất là ok và đảm bảo
  • 00:30:25
    an toàn cái dạng lỗ cắm thì các bạn nên
  • 00:30:27
    mua cái dạng dạng lỗ cắm đa năng là cái
  • 00:30:29
    dạng lỗ như thế này này để có thể cắm
  • 00:30:31
    được tất cả các loại ổ cắm nếu mà các
  • 00:30:33
    bạn mua cái dạng hai lỗ thì nhiều khi có
  • 00:30:35
    những cái ba chả mà không cắm được Nói
  • 00:30:37
    chung là hơi lằng nhằng thì mua cái này
  • 00:30:39
    nó là tiện nhất sau khi mà chúng mình có
  • 00:30:40
    cắm nối điện rồi thì chúng mình sẽ sử
  • 00:30:42
    dụng đến phụ kiện đồ dấu dây điện cái
  • 00:30:45
    hộp dấu dây điện Các bạn có thể mua Với
  • 00:30:48
    nhiều mẫu mã kích thước hình dáng Thẩm
  • 00:30:51
    Mỹ khác nhau ở trên mạng đây là của ikea
  • 00:30:54
    cái mà mình có bằng giấy khi mà các bạn
  • 00:30:56
    đặt vào đây xong rồi các bạn cuốn gọn
  • 00:30:58
    cái dây vào trong này để thò nó ra một
  • 00:31:01
    bên luồn nó qua cái lỗ ở bên này cắm vào
  • 00:31:05
    đây thì các bạn sẽ có thể tổ chức dây
  • 00:31:08
    một cách rất là gọn gàng như thế này các
  • 00:31:10
    bạn thấy không tổ chức xong cắm cái gì
  • 00:31:12
    vào đây ấ thì cũng sẽ có thể lấy
  • 00:31:16
    ra từ cái lỗ này thế là
  • 00:31:21
    được đó rất là Ok đúng không Và khi mà
  • 00:31:24
    chúng mình có rất là nhiều dây tròng ra
  • 00:31:27
    mình lấy ví dụ các bạn cắm một mớ dây
  • 00:31:29
    vào trong này đúng không và chúng mình
  • 00:31:31
    sẽ lấy cái lỗ này để lấy dây lên thì có
  • 00:31:34
    rất là nhiều dây thì một cái cục như thế
  • 00:31:36
    này sẽ giúp các bạn tổ chức những cái
  • 00:31:38
    cọng dây thòi ra như sau rất là đơn giản
  • 00:31:41
    không có vấn đề gì cả Dán cái này vào
  • 00:31:43
    đâu mà các bạn cần có thể là mặt bàn có
  • 00:31:45
    thể là góc tường có thể là ở đâu đó vị
  • 00:31:47
    trí nào Tùy các bạn không mình rút lại
  • 00:31:49
    câu đó đừng có giá lên tường giá lên
  • 00:31:51
    tường thế xong rồi chắc tường của người
  • 00:31:52
    ta là lại lấy tiền đặt cọc để đền bù nha
  • 00:31:54
    Dán lên bàn hoặc là cái đồ dùng gì của
  • 00:31:57
    bạn thôi tiếp theo theo chúng mình sẽ có
  • 00:31:58
    những thứ nhỏ nhỏ kiểu như là cái đồ cài
  • 00:32:01
    dây điện như thế này này thì các bạn sẽ
  • 00:32:03
    có thể quấn dây điện lại và cài lại để
  • 00:32:05
    cho nó không tung tấy ra một hình thức
  • 00:32:07
    khác nữa là cái này nó cũng là như vậy
  • 00:32:10
    thôi nói chung cái này tùy các bạn thôi
  • 00:32:12
    nó cũng lặt vặt đấy các bạn mua cái nào
  • 00:32:14
    mà các bạn cảm thấy là phù hợp nhất cái
  • 00:32:16
    này ở trên mạng bán rất là nhiều không
  • 00:32:18
    thể không có dây nhợ được có đúng không
  • 00:32:20
    nào Thế nhưng mà chúng mình Làm sao để
  • 00:32:21
    chúng mình gom gom lại cho nó đẹp nhất
  • 00:32:24
    có thể những cái hình ở trên Tạp Trí Đấy
  • 00:32:26
    là trước khi chụp người ta đã cất hết
  • 00:32:27
    dây điện đi rồi chứ còn ở trong sinh
  • 00:32:29
    hoạt rõ ràng là sẽ cần những cái dây
  • 00:32:31
    điện này chỉ là làm sao để nó an toàn
  • 00:32:33
    điện này tiết kiệm điện này và nó thẩm
  • 00:32:35
    mỹ nhất có thể cho chúng mình là ok và
  • 00:32:37
    đó là cách chúng ta có thể set up góc
  • 00:32:39
    làm việc sao cho tối ưu hóa năng suất
  • 00:32:41
    làm việc cũng như là ngồi làm việc lâu
  • 00:32:42
    mà không có c vai gáy cái tư thế của
  • 00:32:44
    chúng mình nó luôn luôn đẹp thẳng hi
  • 00:32:47
    vọng là các bạn đã thích video ngày hôm
  • 00:32:48
    nay và hy vọng là các bạn đã thích
  • 00:32:50
    series Cẩm năng tự lập dành cho người
  • 00:32:51
    lười trong tám tập vừa qua thì có thể là
  • 00:32:54
    sẽ có những chủ đề mà nó liên quan đến
  • 00:32:56
    các bạn hơn và cũng sẽ có những chủ đề
  • 00:32:58
    mà có thể là các bạn không có sử dụng
  • 00:32:59
    tới thế Nhưng mà nếu có thể để lại cho
  • 00:33:01
    các bạn một cái câu gì đó Để kết lại
  • 00:33:03
    series này thì mình nghĩ là Ừ mỗi cái
  • 00:33:06
    việc nhỏ nhất mà chúng ta làm trong cuộc
  • 00:33:07
    sống đều có những cách để chúng ta có
  • 00:33:10
    thể làm tốt hơn và Mình mong là các bạn
  • 00:33:12
    sẽ luôn luôn giữ được một cái tinh thần
  • 00:33:14
    tích cực học hỏi để có thể làm được mọi
  • 00:33:16
    việc dù là nhỏ nhất nhưng mà có thể tốt
  • 00:33:18
    hơn Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để
  • 00:33:20
    xem video ngày hôm nay Cảm ơn các bạn đã
  • 00:33:22
    dành thời gian để xem series lần này và
  • 00:33:24
    tạm biệt các bạn và Chúc các bạn có một
  • 00:33:26
    cuộc sống tự lập thật vui vẻ à hạnh phúc
  • 00:33:29
    và nhiều những cái trải nghiệm mới
Tags
  • tự lập
  • góc làm việc
  • tối ưu năng suất
  • ghế công thái học
  • không gian làm việc
  • giữ tập trung
  • giấy tờ
  • điều chỉnh màn hình
  • đồ tổ chức
  • ly nước