00:00:04
[Muzyka]
00:00:14
mirelo Zapraszam zapraszam cię do nas
00:00:17
wysłuchamy o pierwszej pomocy
00:00:23
[Aplauz]
00:00:28
psychologicznej zostało wcześniej
00:00:30
zapowiedziane jestem psycholożka która
00:00:33
we współpracy z Wrocławską policją ma
00:00:35
taką przyjemność wspierać osoby z
00:00:37
doświadczeniem przemocy różnego rodzaju
00:00:40
ale też znajdujących się w sytuacjach
00:00:41
takich trudnych kryzysowych i
00:00:43
korzystając z tego swojego doświadczenia
00:00:45
chciałabym dzisiaj przekazać państwu
00:00:48
trochę tej wiedzy a być może sprawić że
00:00:51
państwo poczujecie że już to macie już
00:00:52
to robicie Chociaż może nawet nie wiecie
00:00:54
że nazywa się to właśnie Pierwszą pomocą
00:00:57
psychologiczną Mam nadzieję że na koniec
00:01:00
wadu będą państwo mieli takie poczucie
00:01:03
że wiecie jak tej pomocy udzielać i
00:01:06
teraz tak chciałabym żeby zastanowili
00:01:07
się państwo taką sytuacją C wyobraz
00:01:10
sobie og taką sytuację że ja stojąc
00:01:12
tutaj na tej scenie nagle tracę
00:01:14
przytomność Upadam na na ziemię Co by
00:01:17
państwo zrobili takie pierwsze
00:01:22
odruchy tak dokładnie czy Właśnie
00:01:24
rozglądanie się inni robią sprawdzanie
00:01:27
tak jakie mamy
00:01:28
zzw
00:01:33
sprawdzenie tak czy ja kontaktuję
00:01:37
tak dokładnie czyli podbiec sprawdzić
00:01:40
tak czy jestem przytomna czy oddycham
00:01:42
czy nie oddycham tak woda stoi może wodę
00:01:45
podać prawda od razu jakieś takie mamy
00:01:47
instynktowne pomysły co moglibyśmy
00:01:49
zrobić najważniejsza rzecz to właśnie
00:01:50
wezwać pomoc być może podłożyć mi coś
00:01:53
pod głowę może ułożyć w pozycji bocznej
00:01:56
ustalonej pomysłów DOS dosyć sporo że
00:02:00
nie mamy na sali tak czy nie słyszę żeby
00:02:01
tutaj był jakiś lekarz rownik medyczny
00:02:04
tak czy są państwo jakoś tak skromnie
00:02:08
Ale dużo dużo pomysłów by było jak mi
00:02:11
pomóc okej a Wyobraźmy sobie drugą
00:02:14
sytuację Ja wchodzę na tą scenę widzicie
00:02:16
państwo że Jestem potwornie zestresowana
00:02:18
drżą mi ręce nie mogę trzymać mikrofonu
00:02:20
zaczynam się jąkać zaczynam robić jakieś
00:02:22
długie odstępy i finalnie siadam na
00:02:24
skraju sceny i zaczynam płakać zalewam
00:02:26
się rzewnymi łzami co wście zrobili w
00:02:30
takiej
00:02:32
sytuacji przytulili Okej czyli ktoś by
00:02:35
tutaj podszedł zaopiekował się
00:02:37
mną czego pani potrzebuj okej Tak widzę
00:02:40
reprezentacja moich studentów na
00:02:46
sali dokładnie także tutaj bardzo takie
00:02:50
proste proste rzeczy proste metody
00:02:53
polegające na zapewnieniu jakiegoś
00:02:54
takiego komfortu emocjonalnego takiego
00:02:56
bezpieczeństwa zainteresowania
00:02:58
się tut mamy na sali praktyków więc być
00:03:01
może troszeczkę łatwiej jest tą
00:03:03
odpowiedź uzyskać ale jak państwo tak
00:03:04
sobie wyobra Wyobraźcie te dwie sytuacje
00:03:07
Czyli ktoś wykazuje jakieś
00:03:10
symptomy problemów ze zdrowiem fizycznym
00:03:13
i problemów ze zdrowiem psychicznym czy
00:03:15
takim dobrostanem psychicznym to w
00:03:17
której sytuacji czujecie się tak
00:03:18
bardziej kompetentni żeby pomóc że tak
00:03:20
odruchowo wiemy żeby tam
00:03:24
działać tak prawda w tej pierwszej No
00:03:27
właśnie i tutaj jakby odruchowo tak
00:03:29
instynktownie występujemy Jak widzimy
00:03:32
jakieś sygnały nie Zagrożenia zdrowia i
00:03:35
życia i bardzo często jest tak że już od
00:03:40
poziomu przedszkola dzieci są uczone
00:03:42
przychodzą na prelekcje policjanci
00:03:44
strażnicy miejscy ratownicy medyczni
00:03:47
tudzież ratownicy pierwszej pomocy i
00:03:49
uczą Kiedy i jak wezwać pomoc Jak
00:03:52
sprawdzić czynności
00:03:53
życiowe jak proste skal leczenia
00:03:56
zaopatrzyć jak się zachowywać kiedy się
00:03:59
oparzymy
00:04:00
Natomiast jeśli chodzi o udziel i to
00:04:02
jest taka pierwsza pomoc przedmedyczna
00:04:03
Natomiast jeśli chodzi o takie
00:04:04
udzielanie pierwszej pomocy
00:04:06
psychologicznej czy takiej przed
00:04:07
psychologicznej No to niestety nie
00:04:09
jesteśmy tego uczeni być może jeszcze bo
00:04:11
mam nadzieję że taki przedmiot kiedyś
00:04:14
taki zakres wiedzy znajdzie się w
00:04:16
programach szkolnych Natomiast jesteśmy
00:04:18
uczeni czegoś innego jesteśmy uczeni
00:04:20
często tego że nie
00:04:21
wolno tak często dzieci do dzieci
00:04:24
dorośli mówią nie bój się Nie ma się
00:04:26
czego bać chłopcy słyszą Nie płacz Nie
00:04:30
smuć się tak nie zachowuj się jak baba
00:04:33
dziewczynki słyszą Nie złość się bo
00:04:35
złość piękności szkodzi nie wolno się
00:04:36
tak zachowywać Nie wolno krzyczeć w
00:04:39
związku z czym nie Uczymy się Jak
00:04:41
rozpoznawać nasze emocje jak je
00:04:42
tolerować jak się zachowywać kiedy te
00:04:44
emocje się pojawiają i wyrastamy na
00:04:46
dorosłych którzy nie do końca ufają
00:04:49
swoim własnym emocjom temu co się z nami
00:04:51
dzieje kiedy my tych emocji doświadczamy
00:04:53
i jak reagować na emocje innych osób jak
00:04:57
je wspierać potrzebujemy tak szkoleń
00:04:59
kursów studiów Szkół takich
00:05:03
specjalistycznych które nas uczą jak te
00:05:05
emocje w ogóle rozpoznawać tolerować co
00:05:07
z nimi robić jak sobie z nimi z nimi
00:05:10
radzić tymczasem idea pierwszej pomocy
00:05:13
psychologicznej czyli psychological
00:05:15
First Aid pfa w skrócie to jest taka
00:05:18
idea która jest znana psychologii od
00:05:21
ponad 80 lat i patrząc na te wszystkie
00:05:25
wydarzenia z
00:05:26
ostatniego z ostatnich kilku lat widzimy
00:05:29
dużą potrzebę tego żeby ją stosować żeby
00:05:32
ją uczyć że jest to takim naszym
00:05:34
społecznym interesie żeby ją stosować
00:05:38
i ponieważ obraz mówi więcej niż 1000
00:05:42
słów to na kilka sekund zostawię państwa
00:05:43
z nowoczesnym sposobem Komunikacji czyli
00:05:46
z
00:05:47
memem
00:05:49
tak to jest takie właśnie zestawienie
00:05:52
tego jak my możemy sobie wyobrażać
00:05:54
udzielanie pierwszej pomocy
00:05:55
psychologicznej że trzeba być takim
00:05:57
dużym pieskiem takim po prostu gadem k
00:05:59
ma doktorat z psychologii specjalizacje
00:06:01
z psychoterapii jest jakimś super
00:06:04
negocjatorem mediatorem który ma taki
00:06:06
tryb łączony superbohatera że Uratuję
00:06:09
cię Jeśli coś ci się dzieje jesteś W
00:06:11
jakim
00:06:13
dyskomfortu jak oprzyj się na nie możesz
00:06:15
mi zaufać jestem super specjalistą No a
00:06:18
rzeczywistość pierwszej pomocy
00:06:19
psychologicznej jest taka jak ten mały
00:06:21
piesek tak jak tutaj pani doktor
00:06:23
powiedziała No po prostu jestem tutaj z
00:06:25
tobą usiądę zapytam czego potrzebujesz
00:06:30
podam wody widzę że coś się z tobą
00:06:32
dzieje i stworzę taką bezpieczną
00:06:36
przestrzeń tak w psychologii mam taki
00:06:38
termin miękki brzuszek Tak tak odsłoni
00:06:40
ten miękki brzuszek i pozwolę na to
00:06:41
żebyś ty z tym swoim miękkim brzuszkiem
00:06:43
też tutaj był była i po prostu stworzyć
00:06:46
taką taką przestrzeń na na
00:06:49
przewentylowanie na przetrawienie tego
00:06:51
co się co się dzieje z osobą która
00:06:53
jakieś trudnej sytuacji w życiu
00:06:55
doświadczyła Po co jest nam potrzebna ta
00:06:57
pierwsza pomoc psychiczna zas spoilerowa
00:07:00
że strasznie dużo mamy różnych trudnych
00:07:02
wydarzeń dane światowej organizacji
00:07:04
zdrowia mówią o tym że jak Popatrzymy
00:07:06
sobie na katalog wszystkich możliwych
00:07:09
chorób i trudności na które my jako
00:07:11
ludzie możemy zapaść albo których możemy
00:07:13
doświadczyć to aż 13 proc tego katalogu
00:07:16
stanowią zaburzenia psychiczne
00:07:18
neurologiczne i związane z używaniem
00:07:19
substancji psychoaktywnych które No też
00:07:22
często są takim bardzo szybkim sposobem
00:07:24
na poradzenie sobie z tym dyskomfortem
00:07:25
który emocje wywołują oczywiście jest to
00:07:28
takie działanie na krótko
00:07:29
bo może na chwilę pomoże ale w
00:07:31
konsekwencji mamy więcej
00:07:34
problemów pośród osób które doświadczają
00:07:38
sytuacji trudnych traumatycznych zdarzeń
00:07:40
kryzysowych około 22 PR będzie miało
00:07:45
konsekwencje w postaci zaburzeń
00:07:47
depresyjnych lękowych zaburzeń
00:07:49
związanych ze stresem I co szczególnie
00:07:53
trudne Przykre to aż 75 z nich nie
00:07:56
otrzyma potrzebnego leczenia pomimo tego
00:07:59
że że my mamy skuteczne protokoły
00:08:00
terapeutyczne czyli na 22 jakbyśmy mieli
00:08:04
100 osób które doświadczyło jakieś
00:08:06
sytuacji trudnej u 22 z nich rozwiną się
00:08:09
objawy depresji zaburzeń lękowych
00:08:11
zaburzeń typu ptsd czy zaburzenia
00:08:14
adaptacyjne to 15 16 z nich nie otrzyma
00:08:19
pomocy pomimo tego że taka pomoc jest
00:08:22
Dlaczego takiej pomocy nie otrzymują po
00:08:24
części może być to kwestia przekonań bo
00:08:27
tak wiemy jak to języku funkcjonuje kto
00:08:30
chodzi do psychologa a kto Chodzi do
00:08:32
psychiatry tak tam dobrych skojarzeń nie
00:08:34
ma chociaż obserwując kolejne pokolenia
00:08:37
to troszeczkę jest to odczarowane i
00:08:39
państwo się już nie boją i nie wstydzą
00:08:41
mówić że taka opieka jest ważna i
00:08:42
potrzebna i że się z tego korzysta ale
00:08:45
tych uprzedzeń ciągle jeszcze jeszcze
00:08:46
dosyć sporo w takim potocznym języku
00:08:49
mamy natomiast problem też jest z
00:08:51
dostępnością specjalistów bo jak
00:08:52
popatrzymy na populację wszystkich
00:08:54
specjalistów którzy zajmują się zdrowiem
00:08:56
człowieka to tylko 1 PR z nich zajmuje
00:08:58
się ochroną zdrowia psychicznego i w tym
00:09:01
1 procen są psychiatrzy Psychologowie
00:09:03
psychoterapeuci
00:09:06
interwencyjni psychiatryczne tak czyli
00:09:08
takie osoby które
00:09:10
bezpośrednio z tymi osobami w potrzebie
00:09:13
pracują co ciekawe 45 proc populacji na
00:09:17
świecie żyje w takich obszarach gdzie
00:09:20
mają do dyspozycji na 100 000
00:09:22
mieszkańców jednego a czasem mniej niż
00:09:25
jednego psychiatry z ciekawości czy
00:09:27
wiedzą państwo jak to w Polsce wygląda
00:09:28
czym jest jesty tych 45 czy w tych 55
00:09:33
PR okej Na szczęście nie jest takle
00:09:36
jesteśmy w tych 50 piciu natomiast ten
00:09:38
współczynnik dostępności psychiatrów na
00:09:40
100000 obywateli w Polsce to jest osiem
00:09:43
z groszami niecałe 9 tak pozwólmy sobie
00:09:46
troszeczkę zaokrąglić więc jest
00:09:47
powiedzmy około 9 psychiatrów na 100000
00:09:50
mieszkańców nie jest to taki
00:09:52
najtragiczniejszy wynik patrząc na to
00:09:55
jak wygląda ta średnia światowa ale no
00:09:58
nadal jest to wystarczająca ilość i
00:10:02
te ta luka pomiędzy zapotrzebowaniem a
00:10:05
dostępnością specjalistów przez światową
00:10:07
organizację zdrowia nazywana jest luką w
00:10:09
ochronie zdrowia psychicznego i wiedząc
00:10:12
o tym że żaden świat żaden świat PR
00:10:14
żaden kraj na świecie nie ma
00:10:16
wystarczających zasobów żeby zapewnić
00:10:18
taką ochronę zdrowia psychicznego i
00:10:20
dobrostanu swoich
00:10:23
obywateli to musimy wymyśleć jakieś
00:10:26
takie interwencje czy takie właśnie
00:10:29
łatwo
00:10:30
powtarzalne systemy wsparcia które
00:10:33
pomogą osobom doświadczających
00:10:35
doświadczających Właśnie takich trudnych
00:10:37
zdarzeń po to żeby ten dostęp do
00:10:39
specjalistów zapewnić tylko dla tych
00:10:41
osób które tego będą naprawdę naprawdę
00:10:43
potrzebować i Światowa Organizacja
00:10:45
Zdrowia stoi na takim stanowisku że
00:10:47
właśnie takie krótkoterminowe
00:10:49
interwencje
00:10:50
psychospołeczne są właśnie takim
00:10:52
obiecującym i wym do sprawdzenia i
00:10:54
wdrożenia trybem trybem pomagania na ten
00:10:58
moment mamy takie trzy trzy programy
00:11:00
czyli ważne nawyki w sytuacjach stresu
00:11:02
zarządzanie problemami i taki program
00:11:05
Self Help plus które mogą być zarówno
00:11:08
stosowane samodzielnie indywidualnie
00:11:10
albo też można nie być specjalistą z
00:11:14
obszaru zdrowia psychicznego a być takim
00:11:16
jakby dostarczycielem serwisu czyli
00:11:18
przekazywać wiedzę przekazywać narzędzia
00:11:20
osobom które tego potrzebują i tymi
00:11:22
osobami mogą być pracownicy różnych
00:11:25
fundacji różnych stowarzyszeń które
00:11:27
zajmują się pomaganiem osob
00:11:30
różnego rodzaju
00:11:33
kryzysach ta piramida
00:11:35
interwencji specjalistycznych również
00:11:37
jest autorstwa światowej organizacji
00:11:39
zdrowia i pokazuje takie cztery cztery
00:11:41
poziomy interwencji na trzech pierwszych
00:11:44
właśnie ta pierwsza pomoc psychologiczna
00:11:46
może być stosowana tak jak Państwo widzą
00:11:49
ten 1 proc specjalistów na samej samej
00:11:52
górze piramidy i patrząc od dołu co może
00:11:55
wchodzić w tą pierwszą pomoc
00:11:57
psychologiczną to są wszystkie takie
00:11:59
społeczne aspekty świadczeń i patrząc na
00:12:03
to co się działo w naszym kraju na
00:12:05
przełomie lutego marca kiedy osoby
00:12:07
uciekające przed wojną w Ukrainie
00:12:09
trafiały do Polski to było to co my tak
00:12:13
n Nikt nam w tym nie pomagał tak my sami
00:12:15
sami jako społeczeństwo to Zrobiliśmy to
00:12:17
było dowożenie jedzenia i ciepłych
00:12:19
napojów na granic dworce do punktu gdzie
00:12:22
się te osoby zbierały to było
00:12:24
przywożenie kołder materacy po to żeby
00:12:26
te osoby mogły gdzieś się przespać
00:12:29
zabieranie tych osób do do domu żeby po
00:12:31
prostu mogły odpocząć po podróży to było
00:12:33
tworzenie jakiś przepisów czy systemów
00:12:35
prawnych które
00:12:37
ułatwiały nadawanie numerów PSL czy
00:12:39
rejestrowanie kart telefonicznych po to
00:12:41
żeby te osoby mogły zadzwonić do
00:12:43
bliskich którzy zostali w Ukrainie i
00:12:44
powiedzieć już jestem jestem jestem
00:12:46
zdrowy jestem cały jestem
00:12:48
bezpieczny na drugim poziomie mamy takie
00:12:50
wzmocnione wsparcie społeczności i
00:12:52
rodziny czyli takie też pozwolenie na to
00:12:55
żeby korzystać z tego wsparcia
00:12:57
społecznego którym ż była mowa na
00:13:00
wcześniejszych wcześniejszych
00:13:01
prelekcjach o tym że ta sieć wsparcia
00:13:04
społecznego jest takim bardzo kluczowym
00:13:07
tak naprawdę czynnikiem chroniącym przed
00:13:09
rozwojem zaburzeń i
00:13:12
wzmacniającym taką skuteczność człowieka
00:13:15
na trzecim poziomie mamy właśnie te
00:13:17
programy o których wcześniej wspomniałam
00:13:19
i dopiero czwarty jest przeznaczony dla
00:13:21
dla wsparcia od
00:13:24
specjalistów czym jest ta pierwsza pomoc
00:13:26
psychologiczna jest to właśnie taka
00:13:28
Human oddana i bardzo praktyczna pomoc
00:13:31
osobom które doświadczyły znacznego
00:13:35
stresu jej celem jest przede wszystkim
00:13:37
Takie zapewnienie bezpieczeństwa i
00:13:39
bezpieczeństwa w aspekcie takim
00:13:41
fizycznym i bezpieczeństwa
00:13:43
emocjonalnego jest to też zmobilizowanie
00:13:46
osoby do działania do znalezienia trochę
00:13:49
takiej drogi wyjścia z tego
00:13:51
kryzysu poprzez dostarczenie informacji
00:13:54
jak to zrobić ale też poprzez wzbudzenie
00:13:58
takich meta zasobów jak optymizm jak
00:14:00
Nadzieja jak właśnie wiara w swoją
00:14:03
skuteczność nawet jeśli na ten moment
00:14:06
osoba ma takie przekonania że może sobie
00:14:08
nie poradzić to my w tej pierwszej
00:14:10
pomocy Pomagamy jej tak zbliżyć się
00:14:12
troszeczkę do tego punktu że jednak że
00:14:14
jednak będzie sobie w stanie poradzić Ja
00:14:16
bardzo lubię taką metaforę pierwszej
00:14:18
pomocy psychologicznej która mówi o tym
00:14:20
że jest to trochę jak taka kotwica którą
00:14:22
statek może opuścić kiedy na morzu jest
00:14:25
sztorm No ta kotwica nie sprawi że
00:14:28
chmury się zejdą a fale osłabnąć
00:14:35
jakoś swojej pozycji nie nie dał się
00:14:38
ponieść jakimś nieprzyjaznym prądom i ta
00:14:41
pierwsza pomoc psychologiczna będzie
00:14:42
troszkę taką taką właśnie kotwicą którą
00:14:45
możemy osobom w kryzysie Pomóc Pomóc
00:14:48
opuścić w jaki sposób pomagać tutaj mamy
00:14:52
taką zasadę TR l look listen link zanim
00:14:55
do tego przejdziemy to oczywiście też
00:14:57
musimy się przygotować przygotować w
00:14:59
taki sposób że wiemy z kim będziemy
00:15:02
pracować wiemy gdzie są jakieś takie też
00:15:05
nasze granice pomagania jakie mamy
00:15:08
sposoby na tą pomoc i to nie zawsze
00:15:11
chodzi o to żebyśmy my na pamięć znali
00:15:14
na przykład jakieś przepisy prawne albo
00:15:15
gdzie pójść jeśli coś się dzieje ale
00:15:17
ważne jest to żebyśmy wiedzieli gdzie
00:15:19
tego szukać czyli wiedzieć kto wie
00:15:21
wiedzieć gdzie mogę tą informację
00:15:24
znaleźć jak Jesteśmy przygotowani to
00:15:27
idziemy do tego człowieka i ten ta
00:15:31
zasada luk patrzenia czyli
00:15:34
właśnie na jakby na sam początek musimy
00:15:37
zadbać o bezpieczeństwo tej osoby
00:15:39
sprawdzić w jakim ona się stanie
00:15:41
znajduje czy jest odseparowana od
00:15:43
chociażby źródła przemocy albo tego
00:15:46
stresora który ten kryzys spowodował
00:15:49
bardzo
00:15:50
ważnym ważnym elementem jest takie
00:15:52
patrzenie na to czego nie ma bo tak jak
00:15:55
Mały Książę powiedział najważniejsze
00:15:57
jest widoczne dla oczu a najlepiej widzi
00:16:00
się tylko sercem więc żebyśmy troszeczkę
00:16:02
tak też umieli popatrzeć na to czego
00:16:05
czego nie ma i obserwowali oznaki
00:16:09
dystresu Czyli takiego stresu który nie
00:16:13
jest pomagającym pomagającym stresem Czy
00:16:15
podczas naszej rozmowy Czy podczas
00:16:17
naszej interwencji coś się z tym drugim
00:16:18
człowiekiem dzieje czy on się uspokaja
00:16:20
czy jest mu ciut lepiej czy Jego stan
00:16:23
się
00:16:24
pogarsza len czyli słuchanie i to
00:16:27
słuchanie które jest czymś innym niż
00:16:28
tylko słyszenie bo tutaj chodzi o takie
00:16:30
aktywne słuchanie o zrobienie tej
00:16:31
przestrzeni na to żeby osoba mogła
00:16:34
powiedzieć co ją martwi co ją niepokoi
00:16:37
co jest jej największą taką bolączką i
00:16:39
troską i tutaj tak jak mamy to
00:16:42
powiedzenie że po to mamy dwie pary uszu
00:16:43
a tylko jedną parę ust żebyśmy więcej
00:16:46
słuchali niż niż mówili to do tego się
00:16:47
stosujemy i to słuchanie ma też na celu
00:16:50
zapewnić zapewnić spokój tak stworzyć tą
00:16:52
atmosferę właśnie takiego bezpieczeństwa
00:16:55
zaufania Też poprzez to że my w
00:16:58
niewerbalnych komunikatach możemy pomóc
00:17:00
się o sobie uspokoić tak poprzez
00:17:03
pochylenie postawy ciała nawiązanie
00:17:05
kontaktów wzrokowego takie pokazanie że
00:17:08
my tutaj szczerze się interesujemy i
00:17:10
angażujemy i ostatnie moduł ostatnia
00:17:13
zasada link Czyli takiego połączenia jak
00:17:15
już znamy te potrzeby
00:17:18
wiemy czego ta osoba potrzebuje co jest
00:17:21
dla niej na ten moment najważniejszą
00:17:22
rzeczą to możemy ją przekierować albo do
00:17:26
miejsc instytucji czy osób które jej w
00:17:28
jakiś sposób pomogą albo możemy jej
00:17:30
udzielić takiego wsparcia informacyjnego
00:17:33
czy też instrumentalnego i powiedzieć
00:17:35
gdzie co kto jak z takich praktycznych
00:17:39
tipów to też podpowiem żebyśmy zadbali o
00:17:41
to żeby te informacje przekazywać
00:17:43
pisemnie bo człowiek w kryzysie to jest
00:17:44
człowiek który tak poznawczo będzie
00:17:47
troszeczkę gorzej funkcjonował jak my go
00:17:48
zasypiamy informacjami to jest trochę
00:17:50
tak jak tak tak tak ale potem ktoś
00:17:53
wyjdzie i powie pustka w głowie Nie wiem
00:17:55
co to było więc zadbajmy o to żeby to
00:17:57
przekazać czy na jakieś
00:17:59
czy napisać na kartce po to żeby w
00:18:01
dowolnym momencie osoba mogła sobie do
00:18:02
tego do tego
00:18:04
wrócić ta pierwsza pomoc psychologiczna
00:18:07
ma takie siedem komponentów czasem może
00:18:09
być tak że w ramach takiej jednej
00:18:11
interwencji używamy C czy dbamy o
00:18:14
zaspokojenie tylko kilku potrzeb czasem
00:18:16
może być tak że będzie
00:18:18
potrzeba na większej ilości tych
00:18:20
komponentów się skupić taką bardzo ważną
00:18:23
rzeczą to jest edukacja czyli takie
00:18:25
normalizowanie emocji i przeżyć bo to co
00:18:27
os w kryzy się najbardziej dokucza To
00:18:30
jest takie poczucie utraty kontroli
00:18:33
przewidywalności takie poczucie chaosu
00:18:36
który się w jego rzeczywistości zadział
00:18:38
więc kiedy my edukujemy że to co się z
00:18:40
tobą dzieje to jak się teraz czujesz to
00:18:42
jak myślisz to jak się zachowujesz to
00:18:44
nie jest dowód na to że coś jest z tobą
00:18:46
nie tak że zwariowałaś że już sobie z
00:18:49
tym nie dasz rady że to już zawsze tak
00:18:51
będzie tylko to jest taka normalna
00:18:53
odpowiedź na
00:18:57
nienormalnego przez kilka najbliższych
00:18:59
dni bo jeśli mamy osobę
00:19:01
która ma jakby objawy ostrej reakcji na
00:19:04
stres No to my też tak możemy wyjaśnić
00:19:06
prawda że przez kilka najbliższych dni
00:19:08
mogą być problemy ze snem z apetytem w
00:19:10
jaki sposób zadbać o zaspokojenie tych
00:19:12
tych potrzeb i ten człowiek wie że nawet
00:19:14
jeśli pojawiają się jakieś nieprzyjemne
00:19:16
stany emocjonalne czy Takie fizyczne to
00:19:18
ja wiem ja wiem to będzie słabo tak to
00:19:20
jest normalne mój układ nerwowy
00:19:22
potrzebuje przeprocesować i się
00:19:25
wyciszyć dbamy o takie najważniejsze
00:19:27
potrzeby staram się też pocieszyć
00:19:29
właśnie w takim aspekcie fizycznym i
00:19:31
emocjonalnym chronimy przed dalszymi
00:19:33
szkodami i to takimi które mogą być
00:19:35
spowodowane przez ten stresor przez
00:19:37
źródło tego kryzysu jak jak i przed
00:19:39
wtórną traumatyzacja To jest też
00:19:42
szczególnie ważne w kontekście składania
00:19:44
na przykład zawiadomień o popełnieniu
00:19:46
przestępstwa osoby które doświadczyły
00:19:48
przemocy przemocy seksualnej to tutaj
00:19:50
jest bardzo ważne żeby tak tą pierwszą
00:19:52
pomoc psychologiczną w tych w tych
00:19:55
właśnie podstawowych aspektach stosować
00:19:57
żeby tej wtórne
00:20:00
traumatyzacja o sposobach radzenia sobie
00:20:03
Wspieramy w praktycznych działaniach co
00:20:05
ważne Wspieramy a nie
00:20:08
wyręczanie właśnie zmobilizowanie osoby
00:20:10
do do działania do przywrócenia tej
00:20:13
poczucia samoskuteczności i radzenia
00:20:15
sobie a nie coś co Gombrowicz nazywał
00:20:18
takim upupianie tak tego nie robimy No i
00:20:22
łączymy z siecią wsparcia
00:20:24
społecznego zachęcamy do korzystania z
00:20:26
pomocy czy to instytucji
00:20:28
jakiś Osów czy też po
00:20:31
prostu rodziny
00:20:34
znajomych osoby które doświadczają
00:20:36
kryzysu tak jak tut też było powiedziane
00:20:37
na poprzednich prezentacjach też często
00:20:40
mają taką tendencję żeby jednak nie
00:20:42
wikłać bliskich bo nie chc ich martwić
00:20:44
nie chcę ich niepokoić chcą im
00:20:46
oszczędzać kłopotu No ale Wiemy że to
00:20:49
nie pomaga więc tutaj czasami takim
00:20:52
efektem naszej interwencji może być to
00:20:53
że te osoby powiedzą Okej to ja ja
00:20:56
zadzwonię powiem to mamie to ja pojadę
00:20:58
do przyjaciółki ja z przyjaciółką o tym
00:21:00
pogadam to ja pojadę do siostry i spędzę
00:21:02
noc u siostry co pomaga atmosfera
00:21:06
szczerości i wzbudzania
00:21:09
zaufania zachowanie takiej prywatności i
00:21:11
tajemnicy tą tajemnicę tak dałam z
00:21:13
gwiazdką dlatego że mogą być takie
00:21:15
sytuacje że my ze względów zawodowych tą
00:21:17
tajemnicę będziemy musieli ujawnić Bo
00:21:20
jeśli jesteśmy funkcjonariuszami jakiś
00:21:22
służb i dowiadujemy się o tym że ktoś
00:21:24
jest w jakimś zagrożeniu czy
00:21:27
niebezpieczeństwie czy czy zostało
00:21:28
popełnione jakieś
00:21:29
przestępstwo no to tutaj wtedy musimy
00:21:32
zareagować ale to zachowanie prywatności
00:21:34
też chodzi o to żebyśmy nie
00:21:35
przeprowadzali jakiś takich intymnych
00:21:37
rozmów gdzieś na korytarzu w obecności
00:21:39
innych osób ktoś podsłuchuje ktoś może
00:21:42
może nas w jakiś tam sposób tak przy tym
00:21:44
zauważyć tylko raczej żeby taką
00:21:46
intymność prywatność zapewnić co ważne
00:21:49
Ta pomoc nie może być taka przymuszona
00:21:52
Nie jesteśmy tym wielkim pieskiem który
00:21:54
stoi nad człowiekiem i dominuje tylko
00:21:55
pozwalamy sobie na na bycie tym małym
00:21:57
pieskiem mówi okej Na ten moment nie
00:21:59
chcesz Nie jesteś gotowy w porządku Taka
00:22:02
jest twoja potrzeba ale jeśli będziesz
00:22:04
tego potrzebować to ja będę a jak nie ja
00:22:06
to koleżanka w drugim pokoju albo
00:22:09
Fundacja x czy y możesz tam pójść i
00:22:12
skorzystać to że ktoś nam odmawia i mówi
00:22:15
że dzisiaj nie chce z tego skorzystać to
00:22:16
nie zamyka mu drzwi do otrzymania pomocy
00:22:19
w przyszłości pomaga też takie
00:22:21
docenianie mocnych
00:22:23
stron takich skutecznych zachowań przy
00:22:25
czym
00:22:26
też mo zachować taką ostrożność żebyśmy
00:22:29
nie wpadali w takie super Chwalenie i
00:22:32
mówienie Wow jak jesteś silny jaka
00:22:34
jesteś silna jaka jesteś odważna bo
00:22:36
często osoby które mierzą się z takimi
00:22:38
trudnymi sytuacjami mówią jasny gwint Ja
00:22:40
już mam dosyć bycia silną odważną Ja
00:22:42
chcę żebyście mi pomogli Tak ja już w
00:22:44
końcu chcę być pokazać tą swoją słabość
00:22:46
i chcę żeby ktoś mi tutaj pomógł więc ch
00:22:48
żebyśmy tak bardzo bardzo ostrożnie do
00:22:50
tego do tego podeszli i musimy pamiętać
00:22:52
że ta nasza pomoc też musi być
00:22:53
dopasowana do kultury do wieku do płci
00:22:58
jak rozmawiamy z dziećmi czy ze
00:23:00
starszymi osobami to też żeby się do
00:23:02
tego dopasować czyli do starszych osób
00:23:04
też żebyśmy się jest jakoś czasami taka
00:23:06
tendencja że ludzie się zwracają babcia
00:23:08
dziadek a Musimy pamiętać że to są osoby
00:23:11
tak które mają swoje imię i nazwisko i
00:23:14
żebyśmy tych starszych osób też tak nie
00:23:16
nie zmiękcz co nie pomaga to są
00:23:18
wszystkie te właśnie takie dobre rady i
00:23:20
taka nasza czasami potrzeba że my tak
00:23:22
natychmiast chcemy tych ludzi pocieszyć
00:23:24
i tak natychmiast pomóc im znaleźć
00:23:26
rozwiązanie i żeby oni po tej naszej
00:23:28
rozmowie po tej naszej interwencji po
00:23:30
prostu wyszli jak na skrzydłach nie o to
00:23:31
chodzi w tej pierwszej pierwszej pomocy
00:23:34
więc tutaj nie używamy tych wszystkich
00:23:36
wszystko będzie dobrze wszystko się
00:23:37
poukłada to jakoś przejdzie musisz być
00:23:40
silna i żyć dla dzieci nie możesz się
00:23:42
poddawać A jak nie zrobisz tak jak ci
00:23:44
każe to już ci nikt nie pomoże tak to
00:23:46
tego tego nie robimy Staramy się tych
00:23:49
słów wystrzegać
00:23:51
też taki ten zwrot tak obiecuję że tutaj
00:23:55
też możemy powiedzieć Zrobię wszystko co
00:23:56
w mojej mocy żeby Coś się zadziało ale
00:24:00
no no nie możemy obiecać bo życie jest
00:24:02
bardzo nieprzewidywalne i no i te osoby
00:24:05
w kryzysie już bardzo dobrze o tym o tym
00:24:08
wiedzą na koniec jeszcze tylko wspomnę
00:24:10
właśnie o tym poradniku ważne nawyki w
00:24:12
sytuacjach stresu on jest też dostępny
00:24:14
na stronie światowej organizacji zdrowia
00:24:16
do pobrania w pdfie tam są też dołączone
00:24:18
takie nagrania ćwiczeń które pomagają w
00:24:22
trudnych
00:24:23
sytuacjach być taką kotwicą na morzu
00:24:27
możemy stosować również nawet w
00:24:28
sytuacjach kiedy nie jesteśmy w kryzysie
00:24:30
ale mamy taki powiedziałabym zwykły
00:24:32
codzienny stres bo czasami paradoksalnie
00:24:34
ten zwykły codzienny stres bywa dla nas
00:24:36
trudniejszy do poradzenia sobie niż
00:24:37
takie zdarzenie nagłe i ponieważ teraz
00:24:40
jesteśmy już przed przerwą państwo też
00:24:43
już są troszkę zmęczeni troszkę stoimy
00:24:45
na sali gorąco duszno możemy się z
00:24:48
różnym dyskomfortem mierzyć to ja
00:24:49
chciałabym takie bardzo krótkie proste
00:24:51
ćwiczenie państwu pokazać które jest
00:24:54
takim ćwiczeniem uziemiającym które może
00:24:56
troszeczkę pomóc takim komfortem sobie
00:24:58
poradzić chciałabym żeby państwo
00:25:00
zauważyli ten dyskomfort który czujecie
00:25:03
i z taką bardzo dużą uważnością Rozejrzę
00:25:06
się po sali i tak w myślach nazwali Pięć
00:25:09
rzeczy które zauważacie przy pomocy
00:25:16
wzroku Okej widzę oczy krążą dobra
00:25:20
cztery rzeczy które państwo możecie
00:25:22
dotknąć użyjcie zmysłu dotyku żeby
00:25:26
skontaktować się tak z czterema które są
00:25:28
w waszym
00:25:30
otoczeniu Okej jak już to mamy to trzy
00:25:33
rzeczy które możemy przy pomocy własnych
00:25:35
uszu zauważyć usłyszeć trzy dźwięki ja
00:25:39
mogę mówić żeby ten dźwięk
00:25:42
dodać dwie rzeczy które możemy poczuć
00:25:44
przy zapachu
00:25:47
węchu i jedna rzecz którą możemy
00:25:50
posmakować może to już jest kawa Może
00:25:52
obiad
00:25:53
nadchodzący żeby teraz
00:25:56
coo spem który przed chwilą był czy
00:25:58
przez te kilka sekund tego ćwiczenia coś
00:26:00
udało się te myśli od niego troszkę
00:26:02
odciągnąć czy on się zmniejszył czy t
00:26:04
waszą uwagę na coś innego skierowali to
00:26:06
jest takie bardzo bardzo proste
00:26:08
ćwiczenie które czasami W wielu
00:26:10
sytuacjach trudnych my sobie możemy
00:26:11
oczami uszami dotykiem tak zmysłami
00:26:15
porobić i będzie taką naszą kotwicą na
00:26:17
morzu Okej jak państwa przekonanie o
00:26:21
możliwości udzielenia pierwszej pomocy
00:26:22
psychologicznej po tym
00:26:25
wykładzie Dziękuję bardzo
00:26:30
[Aplauz]
00:26:34
[Muzyka]
00:26:43
dziękuję
