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Bonjour, Champions de la santé. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qui arrive à votre corps si vous arrêtez de sucrer
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pendant 30 jours. On a dit à tout le monde qu’il ne fallait pas manger de sucre, et pourtant c’est probablement le cas. Donc,
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je crois que la raison en est que vous n’avez pas de « pourquoi » assez fort. Il y a toutes ces
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choses que nous savons que nous devrions et ne devrions pas faire, mais nous n’avons pas de « pourquoi » suffisamment clair. Nous n'avons pas
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suffisamment de contexte quant à son importance et à son impact. On nous a également dit
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que vous devriez faire de l’exercice, alors pourquoi pas ? Et ce que je préfère, c'est quand vous allez chez le médecin
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et que vous recevez un diagnostic de diabète de type 2, de résistance à l'insuline ou d'hypertension artérielle,
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et maintenant ils vous disent que vous devriez perdre du poids. Si vous perdez simplement du poids, cela disparaîtra, puis
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ils vous donneront de l'insuline et des médicaments qui rendront absolument impossible la perte de poids.
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Alors aujourd’hui, je vais vous donner un « pourquoi » très, très fort. Je vais vous donner
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de nombreuses raisons, mais d'abord, nous devons comprendre que ce n'est pas une question de poids ;
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il s'agit de ce que vous mangez et des hormones que cela déclenche. Et la pire chose que vous
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puissiez manger est le sucre, car le sucre déclenchera, entraînera et entraînera une résistance à l'insuline,
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et le sucre entraînera également des fringales, car le sucre est un médicament. Ce n'est pas un aliment. Il ne s’agit pas
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de vous rassasier ni du nombre de calories qu’il contient ; c'est une drogue. Et puis la résistance à l’insuline va aussi
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vous donner des fringales car lorsque vous êtes insulinorésistant, vous êtes dans un état de stockage de graisse.
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L'insuline désactive la combustion des graisses, de sorte que vous ne pouvez pas récupérer toute la graisse que vous avez stockée,
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et si vous ne pouvez pas la récupérer, votre corps cherche plus de nourriture et vous ressentez des fringales.
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Et si l’insuline stocke les graisses et empêche leur combustion, la résistance à l’insuline entraînera également
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l’obésité et le surpoids. Et bien sûr, si vous avez des fringales, si vous mangez alors que vous ne devriez pas,
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si vous mangez des choses inappropriées, cela mènera également à l'obésité. Mais ce problème de santé,
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ce diagnostic, cette maladie, n'est pas lié à l'obésité ; c'est lié à la résistance à l'insuline,
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qui provoque une inflammation. La résistance à l’insuline provoque des maladies,
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l’inflammation provoque des maladies et le sucre provoque des maladies. Donc, si vous regardez cela,
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vous voyez que tout est question de sucre. Le sucre est au milieu. La résistance à l’insuline
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est d’une importance cruciale car elle entraîne des inflammations, des maladies, des fringales et l’obésité.
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Et si vous remarquez, il n’y a rien sur les calories dans ce tableau car ce n’est pas de cela qu’il s’agit.
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Ce n'est pas le nombre de calories ; c'est la qualité des calories qui détermine si vous souffrez
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de résistance à l'insuline, de fringales, d'inflammation, etc. Et la première chose qui se produit lorsque vous
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supprimez le sucre, c’est que vous obtenez des dents plus saines. Vous avez moins de caries, moins de maladies des gencives,
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moins de plaque dentaire, c'est-à-dire cette pellicule qui se développe sur vos dents. Il y a donc deux
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choses différentes qui nourrissent les bactéries responsables des maladies de vos dents et de vos gencives. Et la première
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est que si vous mangez de l'amidon, c'est la farine, le riz et ainsi de suite, qui se décompose en glucose,
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et puis dans votre bouche, vous avez quelque chose appelé amylase, c'est une enzyme qui décompose l'
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amidon en glucose à partir de votre bouche. . C’est ainsi que vous fournissez du glucose à ces bactéries.
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Et puis, lorsque vous mangez du sucre, la situation est encore pire, car le sucre est du saccharose, qui contient 50 %
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de glucose et 50 % de fructose, et vous ne produisez pas d'enzymes dans votre bouche pour le décomposer, mais les
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bactéries qui y vivent ont le enzymes pour le décomposer. Et le fructose est mauvais d'une certaine manière parce qu'il
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est plus acide, et c'est l'acide lorsque ces bactéries consomment le fructose, elles produisent de l'acide
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qui ronge les trous dans vos dents. L'autre partie est le glucose, qui n'est pas aussi mauvais en
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ce sens, mais le glucose est plus collant, donc il forme plus de plaque, ce qui permet aux bactéries
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de coller à vos dents, de traîner. Donc, si vous avez l'habitude de vous brosser les dents deux ou trois
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fois par jour pour qu'elles soient propres, vous serez étonné de constater que si vous supprimez le sucre,
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les amidons transformés et les glucides, à quel point vos dents se sentiront même si vous ne
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les brossez pas tout le temps. Cela ne veut pas dire que vous devriez arrêter de vous brosser les dents, évidemment,
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mais c'est génial d'avoir cette sensation de fraîcheur même si on ne les brosse pas tout le temps.
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Et si vous mangez quelque chose, vous savez quelle est cette sensation lorsque vos dents deviennent toutes collantes
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et qu'elles ont cette vilaine pellicule dessus, alors réalisez que la viande et les légumes ne font pas
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ça. Lorsque vous supprimez le sucre, vous avez moins de risque de goutte car le fructose, qui représente
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encore une fois 50 % du sucre – du sucre ajouté – est du fructose, et cela augmente la production d’acide urique.
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Mais le fructose est également le composant le plus puissant qui crée une résistance à l’insuline et une stéatose hépatique,
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ce qui augmente également la production d’acide urique. Et puis, lorsque vous en consommez trop,
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cet acide urique forme des cristaux qui peuvent se déposer dans les articulations, et ils sont comme des petits morceaux de
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verre qui vous procurent des douleurs atroces. Et l’endroit le plus courant est de l’avoir
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dans la grosse articulation du gros orteil, mais vous pouvez les avoir dans n’importe quelle articulation du corps.
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Lorsque vous supprimez le sucre, vous avez tendance à stabiliser globalement vos hormones, et les hormones dont nous
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parlons sont le cortisol et l’insuline. Et ce qui se passe lorsque vous les stabilisez, c’est que vous avez
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également tendance à stabiliser toutes les autres hormones dans une certaine mesure. Et la raison en est que ces deux hormones
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sont des hormones d’urgence. Le cortisol est libéré en réponse au stress de combat-fuite,
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c'est une urgence. De plus, une glycémie très élevée constitue une urgence, car des niveaux élevés de glucose
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peuvent endommager le cerveau ; vous pouvez tomber dans le coma si votre glycémie est très élevée ou très basse. C’est donc une sorte
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d’urgence, et c’est pourquoi ces deux hormones ont toujours la priorité. Ils passent au premier plan
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et toutes les autres hormones deviennent secondaires.
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Et lorsque vous équilibrez vos hormones, vous aurez également tendance à bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité, notamment
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en stabilisant votre glycémie. Ensuite, votre insuline s’améliore, mais vous stabilisez également votre
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cortisol lorsque vous stabilisez votre glycémie. Parce que si vous avez d’énormes fluctuations de votre glycémie,
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chaque fois que votre glycémie est basse, cela a tendance à augmenter votre cortisol. Ainsi, lorsque vous stabilisez votre
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glycémie, vous stabilisez à la fois le cortisol et l’insuline, et le cortisol est une hormone qui désactive
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votre hormone du sommeil appelée mélatonine. Alors stabilisez ces deux-là, et vous stabiliserez également le sommeil.
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Une autre raison pour laquelle vous dormez mieux est que vous réduirez probablement le nombre de fois où vous allez aux
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toilettes pendant la nuit. Dans les cas extrêmes, comme le diabète de type 2, les reins agiront alors
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pour éliminer le glucose ; il commencera à filtrer le glucose lorsque nous dépassons un certain seuil,
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et ce glucose emportera de l'eau avec lui, et nous avons tendance à aller beaucoup aux toilettes. C'est
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ce que signifie le diabète : les choses passent par vous. Et une chose que vous devez garder
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à l’esprit est que si vous supprimez le sucre et que vous consommez relativement peu de glucides, vous allez maintenant
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commencer à brûler votre glycogène, et ce glycogène retient l’eau. Ainsi, lorsque vous
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brûlez le glycogène, vous libérez désormais toute cette eau, ce qui signifie que la première nuit ou au
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tout début de l'arrêt du sucre, il y a de fortes chances que vous alliez beaucoup
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plus aux toilettes. Mais c'est très, très temporaire ; c'est probablement juste pour cette première nuit.
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Lorsque vous supprimez le sucre, vous améliorez également votre fonction cérébrale, et la raison en est que le sucre
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entraîne une résistance à l'insuline, ce qui signifie que le glucose ne peut pas pénétrer correctement dans les cellules,
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y compris dans le cerveau. Le cerveau ne reçoit donc pas le carburant adéquat. De plus, lorsque vous souffrez
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de résistance à l'insuline et que vous mangez beaucoup de sucre et d'aliments transformés, vous aurez désormais également tendance à avoir
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de nombreuses fluctuations de votre glycémie, des montagnes russes de glycémie, ce qui signifie que vous n'obtiendrez pas une énergie stable.
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apport au cerveau, ce qui rend la situation encore pire. Ainsi, lorsque vous supprimez le sucre, vous obtiendrez désormais également
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une énergie améliorée et stable, et cela conduit, en retour, à une
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humeur améliorée et stable. Vous aurez beaucoup moins de ces montagnes russes qui affectent votre glycémie
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, votre énergie et votre humeur, et qui incluent même des choses comme l'anxiété et la dépression.
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Lorsque vous arrêtez de consommer du sucre, vous améliorerez également votre santé oculaire, car une glycémie élevée
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est la première cause de rétinopathie, c'est-à-dire des dommages à la membrane sensible à la lumière
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située à l'arrière de votre œil, car cette zone contient de nombreux microvaisseaux. de minuscules vaisseaux sanguins,
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et une glycémie élevée provoque ce qu’on appelle une maladie des microvaisseaux. Et il existe un
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certain nombre de mécanismes différents pour cela, et vous n'avez pas besoin de mémoriser tous les détails,
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mais je veux vraiment que vous sachiez à quel point c'est bien documenté : le lien entre la glycémie et ce type
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de dommages. Ainsi, le sucre provoque des produits finaux de glycation avancée qui provoquent des dommages et une inflammation. Le
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sucre provoque un stress oxydatif et une résistance au sucre et à l’insuline provoque une inflammation chronique.
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Tous ces éléments peuvent en eux-mêmes endommager toutes les cellules et toutes les structures du corps.
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Mais une glycémie élevée, ce sucre, se retrouve également non seulement dans le sang, mais également dans
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les tissus environnants. Donc, ce sucre va entraîner du liquide avec lui, nous obtenons donc maintenant un
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gonflement osmotique de la membrane basale qui tapisse le vaisseau sanguin. Et puis il y a aussi ceci :
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le sucre endommage les péricytes, c'est-à-dire les cellules de soutien autour des vaisseaux sanguins.
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Donc, avec ces trois facteurs, nous obtenons maintenant un épaississement et une fuite de cette
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membrane basale. Voilà donc la santé même de ce vaisseau sanguin, et maintenant il est épais, il fuit et
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il ne fait plus ce qu'il est censé faire. Et quand cela commence à saigner et à couler, c'est maintenant que
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nous avons cette maladie des microvaisseaux, et nous avons cette rétinopathie, qui est la première cause
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de cécité. Ainsi, en supprimant le sucre, vous réduirez considérablement votre risque de cécité.
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Vous réduirez également votre risque d’insuffisance rénale, car l’unité fonctionnelle du rein,
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la petite unité fonctionnelle microscopique, s’appelle le glomérule qui filtre les choses
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et qui est pleine de microvaisseaux. Ainsi, tout ce dont nous avons parlé concernant l’œil s’applique également au
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rein, et ce mécanisme s’applique également aux nerfs. Vous aurez donc moins de neuropathie,
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moins de dommages aux nerfs fins, notamment au niveau des mains et des pieds. Et la raison
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en est que les vaisseaux sanguins qui alimentent ces nerfs sont également des microvaisseaux,
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donc les mêmes dommages qui surviennent actuellement à ces vaisseaux sanguins signifient que nous ne
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fournissons pas aux nerfs l'oxygène et les nutriments appropriés. Et lorsque vous supprimez le sucre,
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vous constaterez également un risque bien moindre d’amputations, en particulier au niveau des orteils et des pieds. Et puis il y a
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ce qu'on appelle les articulations de Charcot, c'est-à-dire lorsqu'une articulation est endommagée au point qu'il
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faut la remplacer ou l'amputer. Cela se produit principalement au niveau des genoux et des chevilles.
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Et voici comment se produisent ces amputations : lorsque vous souffrez de neuropathie, c'est-à-dire que les nerfs ne
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signalent pas correctement, vous avez alors moins de sensations. Vous ne pouvez pas sentir correctement vos orteils et vos pieds,
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ce qui signifie que vous risquez beaucoup plus de les blesser. Vous vous cognez l'orteil, vous le frappez,
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vous vous cassez un os, vous vous brisez la peau, et vous ne ressentez tout simplement pas très bien ce qui s'est passé. Et non seulement
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vous êtes plus susceptible de le blesser en premier lieu, mais vous êtes également beaucoup plus susceptible de
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le blesser à nouveau parce que vous ne le ressentez pas et que vous avez un mauvais contrôle sur ces zones. Et puis dans le cas
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des articulations de Charcot, ce n'est pas une question de sensation, ce n'est pas une information dont vous avez connaissance. C'est
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ce qu'on appelle la proprioception, ce qui signifie la capacité de votre cerveau à déterminer où se trouve une articulation
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dans l'espace. C'est donc un peu comme une sensation, mais vous n'en êtes pas conscient. Et lorsque vous ne savez pas
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où se trouvent les articulations, vous êtes beaucoup plus susceptible d'exercer une pression, du poids et de stresser ces articulations dans
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les mauvaises positions, ce qui endommage les articulations. Et le même scénario ici : vous les blessez,
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mais vous risquez aussi très probablement de les blesser à nouveau parce que vous ne pouvez pas savoir où tout se trouve. Et
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maintenant, parce que vous avez également moins de circulation, vous avez moins de guérison. Il y a moins d'oxygène,
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moins de nutriments apportés à ces zones, et très souvent, vous pouvez même contracter des infections qui
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réduisent encore davantage la guérison. Et à terme, cela peut conduire à des amputations et à des arthroplasties.
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Sachez donc avec certitude que le sucre est la principale cause de cécité, d’insuffisance rénale et d’amputations.
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Et lorsque vous supprimez le sucre, vous renforcez également votre système immunitaire, et cela peut
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se produire de plusieurs manières. La première est que le sucre réduit la fonction de vos globules blancs. Il existe quelque chose qu'on appelle
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la phagocytose ; c'est là que vos globules blancs enveloppent les envahisseurs, les virus, les bactéries,
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les toxines et les substances étrangères – il s’enroule en quelque sorte autour de lui. C'est ce qu'on appelle la phagocytose,
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et cela est perturbé par le sucre. Cela arrive particulièrement à un globule blanc
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appelé neutrophile, qui représente 60 % de tous les globules blancs dont
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vous disposez. Et puis le sucre augmente également les ROS, ou espèces réactives de l’oxygène, le stress oxydatif,
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qui bien sûr endommage toutes les cellules, y compris les globules blancs. Le sucre contribue à
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l’inflammation chronique, et avec une inflammation chronique, nous avons tendance à épuiser notre système immunitaire ;
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il faut travailler un peu plus fort tout le temps. Et une autre raison pour laquelle le sucre cause des dommages est qu’il
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entre en compétition avec les transporteurs de nutriments. Ainsi, lorsque nous transportons des éléments dans le corps, comme la vitamine
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C, les acides aminés et les électrolytes, ils ne se déplacent pas d'eux-mêmes au hasard ; ils utilisent des transporteurs – il y a
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des molécules qui les saisissent et les transportent à travers les membranes. Ainsi, pour acheminer les nutriments de votre
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tube digestif vers votre circulation sanguine et de votre circulation sanguine vers vos cellules où ils
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vont faire leur travail, ils ont besoin de transporteurs. Et plus nous avons de sucre, plus il
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entre en compétition et remplace les nutriments, vitamines et minéraux importants dont nous avons besoin, non seulement pour
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construire nos tissus, mais aussi pour notre système immunitaire. Et si vous commencez à y prêter attention, je parie que vous
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pourrez dire presque à chaque fois que vous attrapez un rhume ou une grippe, que cela fait suite à une frénésie de sucre.
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Supprimer le sucre peut également vous donner une meilleure peau. Il existe une forte corrélation entre
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le sucre et l'acné, alors arrêtez le sucre, réduisez l'acné, ainsi que d'autres formes de dermatites
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et de processus inflammatoires de la peau. Maintenant, voici ce qu’il est important de comprendre :
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même si le sucre joue un rôle important dans ce phénomène, il n’est pas le seul. Et surtout aujourd’hui,
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de nombreuses personnes souffrent d’autres sources d’inflammation, telles que des allergies,
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des maladies auto-immunes et des problèmes de santé intestinale : elles souffrent de dysbiose. Et le sucre peut, bien sûr,
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aggraver toutes ces choses. Mais même en supprimant le sucre,
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de nombreuses personnes ont des problèmes de longue date avec ces trois éléments qui peuvent contribuer à l’inflammation,
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notamment à l’inflammation de la peau. Ce n’est pas parce que vous avez quelque chose que le sucre est
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la seule cause, mais supprimer le sucre est probablement un grand pas dans la bonne direction.
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Lorsque vous arrêtez de consommer du sucre, vous devenez plus sensible à l’insuline. Une autre façon de dire cela est que vous
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devenez moins résistant à l’insuline. Et pourquoi est-ce important ? Parce que la résistance à l’insuline est la même
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chose que le diabète de type 2 ; c'est juste une forme progressive de résistance à l'insuline. Vous réduisez ainsi votre
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risque de diabète de type 2. Vous réduisez votre risque de stéatose hépatique non alcoolique car deux
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choses provoquent une stéatose hépatique : des niveaux élevés d'insuline et une surcharge de
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fructose dans le foie, car seul le foie peut traiter ce fructose. Et puis, lorsque nous
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augmentons le taux de sucre dans le sang, nous produisons de l’insuline, ce qui aggrave la situation. Ainsi, en supprimant le sucre,
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vous réduisez considérablement votre risque de stéatose hépatique, ce qui n'est pas très dangereux en soi,
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mais c'est un signe de résistance à l'insuline et peut évoluer vers d'autres formes de maladie du foie.
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Lorsque vous supprimez le sucre, vous constatez une réduction de nombreuses inflammations différentes,
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y compris l'inflammation artérielle, vous réduisez donc votre risque de maladie coronarienne
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et de crise cardiaque, et vous constaterez également une amélioration de votre taux de cholestérol. . Et
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quand nous parlons d’une amélioration du taux de cholestérol, cela ne signifie pas nécessairement que votre taux total
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diminue car c’est différent selon les personnes. Ces différents niveaux sont en grande partie
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déterminés génétiquement, et il existe une énorme variation. Mais ce que vous verrez, c’est
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une réduction des produits finaux de glycation avancée. Ce sont des substances très nocives
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qui sont générées lorsque le sucre circule dans le sang avec les protéines. Plus
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nous avons de sucre dans le sang, plus nous avons des complexes, ces facteurs collants appelés AGE qui se collent à d'autres
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choses et provoquent des dommages. Et vous constaterez également moins de stress oxydatif et moins
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de petites particules de LDL. Et ce sont là les véritables facteurs de risque de maladie cardiaque : ce sont l’inflammation,
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les AGE et le stress oxydatif qui endommagent les particules LDL et les font rétrécir. Alors plus
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plus nous avons de facteurs dommageables, plus nous aurons de petits LDL. Ainsi, en
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supprimant le sucre, vous ne verrez peut-être pas un nombre total inférieur, mais vous verrez des quantités inférieures de
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ces facteurs nocifs, que vous pouvez mesurer si vous effectuez un test sanguin détaillé du cholestérol appelé
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RMN. Vous pouvez mesurer le nombre de petites particules de LDL et mesurer leur taille moyenne.
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Supprimer le sucre peut également entraîner moins d’inflammation des articulations et, bien sûr, vous constaterez
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moins de douleur et de raideur. Et certains d’entre vous seront peut-être intéressés par le fait que vous constaterez probablement
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une perte de poids réelle et durable. Et quand je dis réel et durable, cela signifie, contrairement au
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régime yo-yo, que si vous commencez réellement à affecter l'équilibre sous-jacent et la santé métabolique,
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c'est ainsi que vous apporterez des changements durables. Lorsque vous suivez un régime yo-yo, les trois premiers kilos que vous perdez sont
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de l’eau. Et la plupart des gens, lorsqu'ils font un régime, pensent qu'ils vont le faire pendant une période
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de temps limitée, qu'ils peuvent souffrir un peu, qu'ils perdent cinq livres, et puis la majeure partie était de l'eau,
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et ils arrêtent le régime. régime parce qu'ils souffrent, puis ils récupèrent tout.
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Ainsi, en supprimant le sucre et en commençant à manger de vrais aliments, vous pouvez désormais apporter des changements durables.
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J'espère donc avoir retenu votre attention dans cette vidéo, et je vais vous donner
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encore quelques raisons supplémentaires. Mais je vous suggère de relever un défi de 30 jours, et dans ce défi,
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vous arrêtez tout sucre ajouté, puis vous arrêtez toute farine blanche – le sucre et la farine blancs. Et
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puis je vous suggère d’arrêter ou de réduire l’amidon, et encore une fois, cela signifie du pain, du riz, de l’avoine et du maïs.
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Et pourquoi dirais-je arrêter ou réduire ? Parce que ça va dépendre de la
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personne. Il n'est pas absolument nécessaire que tout le monde supprime tout cela,
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même si je pense que c'est une bonne idée d'essayer pendant 30 jours. Mais la façon dont vous pouvez savoir
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si c'est absolument nécessaire est que si vous avez un peu de pain ou un peu de riz,
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et que tout va bien, alors vous pouvez probablement le tolérer. Mais si vous en avez un peu et que cela
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vous donne des envies insupportables d’aliments transformés et de sucre, alors aucune quantité de cela ne vous convient
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. Vous devez donc commencer à vous connaître et à faire attention à ce qui se passe lorsque vous mangez
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ces choses. Puis-je en prendre un peu sans avoir de fringales ? Alors tu vas probablement bien.
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Donc, si vous relevez ce défi, j'aimerais que vous laissiez un commentaire ci-dessous, puis lorsque vous aurez
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terminé vos 30 jours - parce que maintenant la pression est forte parce que vous avez fait ce commentaire - vous
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ferez rapport et vous dites-nous ce que vous avez ressenti, ce qui s'est passé et, plus précisément,
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combien de choses dont nous avons parlé se sont améliorées. Et vous voulez le faire pour vous,
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mais vous voulez aussi le faire pour les autres. Beaucoup de ces vidéos sont vues des millions de fois,
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vous pouvez donc affecter des millions de vies avec votre histoire. Vous pouvez aider les autres à croire
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et à les renforcer en leur racontant ce qui s'est passé, quelle a été votre réussite.
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Et je voudrais mentionner quelques autres choses que certaines personnes ne considèrent peut-être pas comme un gros problème,
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mais ce sont vraiment quelques-unes des choses les plus importantes qui se produiront en termes de qualité de vie, car
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vous aurez de nouvelles papilles gustatives. Vous commencerez à remarquer des saveurs à un degré jamais atteint
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auparavant. Votre perception gustative va exploser. Vous apprécierez les saveurs des aliments
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comme jamais auparavant, car le sucre n'est pas seulement un médicament ; c'est une saveur très puissante. Et lorsque nous
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le raffinons, lorsque nous le sortons de son contexte naturel, le raffinons et l'ajoutons à la nourriture,
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maintenant il domine tout le reste et masque la beauté naturelle, les subtilités
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de toutes les différentes saveurs des aliments. C'est donc presque comme si vous imaginiez le plus beau
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coucher de soleil ou le plus beau paysage naturel, mais avec le sucre, c'est comme si tout ce que vous pouviez voir était du gris,
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du gris, du gris, n'est-ce pas ? Il n'y a rien là-bas à apprécier. Mais une fois que vous avez supprimé le sucre,
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vous récupérez vos papilles gustatives, les saveurs reprennent vie,
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et ce sont quelques-unes des choses vraiment importantes en termes de qualité de vie.
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Et lorsque vous supprimez le sucre, vous n’aurez probablement plus de fringales entre les repas,
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et c’est l’un des plus grands secrets pour obtenir un changement durable. Parce que pourquoi faites-vous
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des choses et ensuite reculez-vous ? Pourquoi essaies-tu des choses et puis tu t'éloignes de ce chemin étroit
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chemin? C'est parce que vous ressentez des envies, et si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de ces envies, elles mèneront
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à l'échec à un moment donné. Vous pouvez souffrir un peu, mais si vous avez des fringales,
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à un moment donné, vous succomberez et vous recommencerez à manger ce sucre et à
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ces mauvaises habitudes qui ont causé tous les problèmes en premier lieu. Et lorsque vous supprimez le sucre,
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vous remarquez qu’au lieu de fringales et de désirs malsains, vous les remplacez
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par une véritable faim de vraie nourriture. Et lorsque vous le mangerez, vous vous sentirez très, très satisfait ;
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vous n'aurez aucun problème jusqu'au prochain repas. Et ce que vous constaterez probablement, c'est que vous finirez
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par manger moins de repas ; vous ne serez pas d'humeur à prendre des collations et la plupart des gens finiront probablement
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par manger deux fois par jour. Et quand vous le ferez, vous aurez un désir, une faim de vraie nourriture.
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