Hábitos Que Tornam A Sua Vida 10x Mais Fácil

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https://www.youtube.com/watch?v=-IB1I-gIvLs

Sintesi

TLDRNeste vídeo, o apresentador discute como adotar o minimalismo como estilo de vida, enfatizando a importância de simplificar a complexidade do cotidiano e organizar a mente e o ambiente ao nosso redor. Ele comparte suas experiências pessoais, incluindo o aprendizado de viver com poucos objetos e a eficácia de esvaziar a mente por meio do 'Brain Dump'. O apresentador sugere práticas para a organização do espaço físico e mental, como a regra dos 2 minutos para priorizar tarefas rápidas. Ele também destaca a relevância de fazer detox digital e examinar relações que drenam energia. A mensagem central é que uma vida mais simples e organizada gera mais clareza, produtividade e paz interior.

Punti di forza

  • 🧘‍♂️ O minimalismo vai além de estética, é sobre simplificar a vida.
  • 📝 Brain Dump ajuda a liberar espaço mental.
  • ⏰ Regra dos 2 minutos facilita a eliminação de tarefas rápidas.
  • 🌿 Ambientes organizados promovem clareza mental.
  • 📅 Priorizar tarefas é essencial para uma gestão eficiente do tempo.
  • 📲 Detox digital ajuda a recuperar tempo e foco.
  • 🗑️ Desfazer-se de itens não utilizados reduz a desordem.
  • 🏠 Espacos clean reduzem o estresse e aumentam a criatividade.
  • 🤝 Avaliar relações que drenam energia é importante.
  • 💪 Organizar não deve ser um fardo; é uma oportunidade de bem-estar.

Linea temporale

  • 00:00:00 - 00:05:00

    A adoção do minimalismo vai além da estética e implica simplificar a vida. Isso envolve reduzir a complexidade, tanto na decoração quanto na utilização de tempo e energia, visando eliminar distrações e aumentar a eficiência.

  • 00:05:00 - 00:10:00

    O processo de abrir espaço mental é essencial. Para isso, deve-se fazer um 'brain dump' onde todas as pendências são anotadas, permitindo que a mente se livre de preocupações e comece a priorizar tarefas com clareza e organização.

  • 00:10:00 - 00:15:00

    Priorizar tarefas pode ser feito pela regra dos 2 minutos, priorizando as que demandam menos tempo. Além disso, uma organização do espaço físico está diretamente ligada à organização mental, sendo importante manter ambientes limpos e harmônicos.

  • 00:15:00 - 00:22:38

    A organização deve ser vista como uma oportunidade e não uma obrigação. Desfazer-se de itens desnecessários, definir tarefas antecipadamente e fazer um detox digital ajudam a manter a clareza mental, simplificando a gestão do tempo e promovendo o autoconhecimento.

Mostra di più

Mappa mentale

Video Domande e Risposte

  • O que é minimalismo?

    Minimalismo é um estilo de vida que foca em simplificar a vida, reduzindo a complexidade e as distrações.

  • Como posso adotar um estilo de vida minimalista?

    Comece esvaziando sua mente, organizando seu espaço e priorizando suas tarefas.

  • O que é Brain Dump?

    Brain Dump é o ato de anotar todos os pensamentos e tarefas que ocupam a mente, ajudando a liberar espaço mental.

  • Como posso reduzir a desordem na minha vida?

    Desfaça-se de itens que não usa, simplifique seus espaços e minimalize suas distrações digitais.

  • O que é a regra dos 2 minutos?

    Se uma tarefa leva menos de 2 minutos, faça-a imediatamente para diminuir suas pendências.

  • Qual livro é recomendado sobre organização mental?

    O livro 'A Mente Organizada' de Daniel Levitin é recomendado para entender sobre a mente e organização.

  • Como a neuroarquitetura afeta nossa vida?

    Espacos organizados e limpos podem diminuir o estresse e melhorar a clareza mental.

  • Qual a importância de fazer detox digital?

    Um detox digital ajuda a perceber quanto tempo você dedica a distrações e a clarear a mente.

  • Como gerenciar melhor o tempo?

    Defina tarefas com antecedência e priorize suas atividades diárias.

  • Como a meditação pode ajudar?

    A meditação ajuda a observar pensamentos sem se deixar levar por eles, promovendo clareza mental.

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Sottotitoli
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    adotar o minimalismo na sua vida não
  • 00:00:02
    significa que você vai utilizar apenas
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    roupa Preta ou branca e que a sua casa
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    vai ter poucos itens e apenas cores
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    terrosas tons pastéis e coisas dessa
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    natureza não minimalismo significa você
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    adotar um estilo de vida mais simples
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    você desenvolver menos complexidade na
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    sua vida isso pode ser aplicado à suas
  • 00:00:18
    roupas isso pode ser aplicado a sua
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    decoração Mas fundamentalmente vai ser
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    aplicado ao uso da sua energia vai ser
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    aplicado a O que que tá te distraindo e
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    o que que tá te desvirtuando dos seus
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    recursos finan iros ou do seu recurso de
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    tempo eu falo isso como uma pessoa que
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    passou 5 anos da própria vida vivendo só
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    com essa mochila aqui essa exata senhora
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    aqui de 40 L onde cabia todas as minhas
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    roupas e uma bolsinha mensageiro que era
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    o meu escritório né onde I essa câmera
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    aqui e também o notebook viajar sozinho
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    por muito tempo carregando pouca coisa e
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    tendo pouco recurso financeiro me
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    ensinou a ser muito simples e isso foi
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    uma habilidade que eu acabei trazendo
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    pro resto da minha vida toda em todos os
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    aspectos da minha vida se você entra
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    aqui e vê o meu armário isso aconteceu
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    recente ente um amigo veio aqui buscar
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    uma coisa na minha casa que eu pedi para
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    ele buscar e ele viu meu armário e que
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    tem poucas mudas de roupa tem roupas de
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    outras cores Mas tem uma variedade
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    pequena de coisas tem três calças tem né
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    sete camisas e coisas pequenas Tem
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    poucas coisas poucos sapatos e esse
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    amigo quando viu isso voltou pra casa
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    dele e botou um monte de roupa para dar
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    que é uma coisa que eu também faço
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    regularmente porque eu volto e meia tô
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    achando que tem coisa demais na minha
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    casa ter coisa demais de fato obstrui a
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    sua mente porque você precisa se
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    preocupar com a ordem das coisas né como
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    é que essas coisas estão organizadas no
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    espaço e isso é algo que te incomoda
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    isso é algo que gera algum tipo de
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    desconforto que talvez você não consiga
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    nomear você não consiga perceber que
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    aquil ele tá te incomodando tá te
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    gerando desconforto mas em algum grau a
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    desordem da sua casa Está contribuindo
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    com a desordem internamente da sua
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    cabeça mas existe um processo que vai te
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    ajudar a simplificar isso nesse vídeo eu
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    vou compartilhar com você se você sente
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    que você vive ocupado e não tem tempo
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    para fazer as coisas que você gosta
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    primeiro passo é você aprender a abrir
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    espaço sabe como é muito simples você
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    abrir espaço na sua vida percebe Quanto
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    tempo você gasta aqui às vezes você tá
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    na sua condução tá indo pro trabalho tá
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    voltando do trabalho ou tá distraído na
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    sua ttica o que quer que seja e a sua
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    forma de aliviar essa tensão do tédio
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    esse desconforto da ociosidade é se
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    distraindo aqui quando você poderia no
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    lugar de fazer isso ficar quieto ficar
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    quieto e perceber o que que surge de
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    pendência dentro da sua cabeça sabe como
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    é que isso funciona quando você tenta
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    sentar pra meditação se você não tem o
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    hábito já na meditação você por vezes é
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    atravessado ali por pensamentos tipo tem
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    que falar com Fulano não posso esquecer
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    daquele e-mail caramba essa casa aqui
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    cara tem que arrumar essas coisa e tal e
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    você vai sendo atravessado por
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    pensamentos de pendências pequenos
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    bloquinhos de coisas que estão ocupando
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    espaço na sua cabeça isso acontece
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    contigo você acontece comenta aqui
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    embaixo por favor eu vou te convidar a
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    você nesse momento fazer um pacto
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    consigo de utilizar do espaço e do
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    silêncio para fazer um Brain dump o que
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    que é Brain dump dump é lixeira Brain
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    cérebro é você esvaziar o cérebro botar
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    tirar tudo que tá na cabeça e tirar da
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    cabeça meditação não serve para isso que
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    fique bem claro aqui ó meditação não
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    serve para esvaziar os pensamentos
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    meditação serve para você se distanciar
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    dos pensamentos e observá-los Maravilha
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    só que o que que tá acontecendo na tua
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    vida quando você senta para fazer
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    meditação você vai sendo atravessado por
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    um monte de coisa então aproveita esse
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    momento aonde você não ainda consegue
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    meditar de maneira profunda aproveita
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    esse momento para você fal assim cara
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    agora eu vou abrir um pouquinho de
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    espaço Esse é o pacto vou abrir um
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    pouquinho de espaço e vou sentar ali
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    para ver o que que tá atravessando aí
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    você deixa um bloco e uma caneta do seu
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    lado e você senta em silêncio pá se
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    quiser botar uma musiquinha suave bota
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    tudo bem não tem problema nenhum Mas
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    você vai se sentar em silêncio e
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    perceber a cada momento que passar na
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    tua cabeça que você precisa fazer alguma
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    coisa no lugar de você fazer o que a
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    meditação vai te ensinar que é olhar
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    para esse pensamento e falar assim tá
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    isso é importante mas não agora e deixar
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    isso embora você vai olhar para esse
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    troço E tu vai anotar tu vai tirar ele
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    da tua cabeça você vai pá isso aqui é
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    importante preciso fazer tá anota Número
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    Um item um tá precisa fazer isso Volta
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    pro silêncio tá parece outra coisa
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    número dois tá faz uma mega lista pode
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    ser desde vender o teu carro até fazer a
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    reforma do banheiro até procurar emprego
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    até desenvolver o teu Currículo Até
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    entrar naquele curso lá que você quer
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    fazer e se aprofundar e reservar o bloco
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    de tempo para estudar pode ser o que for
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    mas você vai listar todo tipo de ação
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    todo tipo de pendência que você sente né
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    com uma angústia de que algo precisa ser
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    feito você vai listar todas elas no
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    papel dentro de um olhar sobre
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    produtividade e eficiência essa etapa do
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    processo se chama captura e isso é muito
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    importante você precisa diminuir a
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    velocidade com que você consegue
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    capturar suas ideias seus insights suas
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    tarefas suas necessidades que você
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    precisa resolver e se ter facilidade
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    para listar elas você pode fazer no
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    papel e caneta você pode fazer no
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    celular pode fazer num aplicativo de
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    gestão de tarefas pode fazer onde for
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    melhor mas o importante que você esvazia
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    sua mente para que pequenas pendências
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    saiam da sua cabeça e possam ser
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    rapidamente vistas e vistas todas ao
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    mesmo tempo porque isso te ajuda você a
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    organizar o que que é mais importante o
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    que que é menos importante o que que
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    leva mais tempo o que que leva menos
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    tempo uma vez que você se sentou ali por
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    10 minutos 20 minutos em silêncio e
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    conseguiu colocar para fora um monte de
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    coisa que você precisa fazer mensagem
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    que você tem que enviar pessoa que você
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    tem que sabe pedir desculpa e responder
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    e conversar e tudo mais beleza listou
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    tudo isso agora se fazer uma etapa de
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    priorização e de começar a elencar o que
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    que é importante e você vai aplicar uma
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    regra nisso aí chamada a regra dos 2is
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    minutos regra dos 2 minutos é a tarefa
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    que está diante de mim que eu falei
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    assim ó Isso aqui precisa ser feito ela
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    leva menos de 2 minutos para fazer se
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    sim Coloca ela na prioridade um vai ser
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    a primeira coisa você vai fazer nesse
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    dia de hoje ou nessa semana a primeira
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    coisa que você vai fazer vai ser
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    eliminar essa tarefa da sua cabeça e do
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    suas pendências tem pessoas que defendem
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    que você precisa começar o dia com as
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    tarefas mais complexas mais robustas eu
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    eu acredito que cada pessoa tem o seu
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    ritmo Cada pessoa tem os seus estímulos
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    se você concluir pequenas tarefinhas do
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    dia te gera um entusiasmo massa é o que
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    funciona para mim faz isso também faça
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    as coisas mais simples mais rápido para
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    você poder ter a energia de satisfação
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    para se dedicar aos projetos que são
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    mais complexos enquanto tem menos
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    distrações entende quando você chegar no
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    projeto que é mais complexo você não tá
  • 00:06:24
    pensando que ainda tem outras coisas
  • 00:06:25
    para fazer depois você já fez elas antes
  • 00:06:27
    então eu prefiro deixar as coisas mais
  • 00:06:30
    robustas para depois que eu já fiz as
  • 00:06:32
    coisas mais simples um dos livros de
  • 00:06:33
    neurociência que pode te ajudar a se
  • 00:06:35
    aprofundar mais nessa visão sobre como
  • 00:06:36
    funciona a mente de cada um é esse livro
  • 00:06:39
    aqui a mente organizada do Daniel
  • 00:06:40
    levitan que ele vai trazer alguns
  • 00:06:42
    conceitos sobre a neurociência e como
  • 00:06:44
    essa decupa como essa abertura de espaço
  • 00:06:47
    é um aspecto fundamental para que a
  • 00:06:50
    mente possa se manter num estado ótimo
  • 00:06:52
    num estado criativo fundamentalmente a
  • 00:06:54
    meditação pode ajudar muito com isso
  • 00:06:55
    também mas talvez você esteja num
  • 00:06:57
    estágio da sua vida num estágio da sua
  • 00:07:00
    jornada de desenvolvimento aonde existe
  • 00:07:02
    Muita ansiedade muita coisa ocupando o
  • 00:07:05
    espaço que você não consegue parar e
  • 00:07:07
    contemplar seus pensamentos com bons
  • 00:07:09
    sentimentos né com compaixão com
  • 00:07:11
    paciência sem estar gerando raiva e
  • 00:07:12
    angústia dentro de si então para te
  • 00:07:14
    facilitar nisso simplifica tua vida
  • 00:07:16
    primeiro uma próxima dica para você
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    simplificar bastante a sua vida é você
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    simplificar os espaços Aonde a sua vida
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    Acontece Ou seja a sua casa o seu quarto
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    o seu escritório os espaços por onde
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    você perambula o guarda a seguinte frase
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    ó a nossa mente cria os nossos espaços
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    mas os nossos espaços retribuem o favor
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    eles vão criando a nossa mente quanto
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    mais desordem coisas fora do lugar
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    coisas que não estão harmônicas ao seus
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    ao seu redor eles vão gerando
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    perturbações vão gerando alguns
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    sentimentos esquisitos dentro de você
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    Isso se chama neuroarquitetura e já é
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    provado que espaços mais clean espaços
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    mais limpos com menos acúmulo de coisas
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    e com mais estímulos naturais tem a
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    plantas na sua casa pelo amor de Deus
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    ajudam você a se manter num estado
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    mental num estado psíquico mais Pacífico
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    reduz o seu estresse redu o nível de
  • 00:08:07
    cortisol no teu sangue e te facilita ter
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    pensamentos com mais clareza hoje em dia
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    um grande problema que nós enfrentamos
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    coletivamente é a falta de clareza a
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    falta de saber o que fazer saber qual o
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    próximo passo saber qual a melhor
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    decisão essa grande dúvida que nós nos
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    colocamos né que o ser humano se coloca
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    essa grande dúvida sobre Cara o que que
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    eu faço na minha vida Qual é o próximo
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    passo a se dar se D também para uma
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    ordem coletiva que a gente vive enquanto
  • 00:08:31
    sociedade e aí acaba refletindo para
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    dentro das casas para dentro dos
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    ambientes Só que você é o rei do seu
  • 00:08:37
    reinado aí que você chama ou a rainha do
  • 00:08:40
    seu pedaço aí que você chama de casa
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    chama de apartamento chama de quarto que
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    seja o teu território aprenda a regular
  • 00:08:47
    e governar o teu território uma reflexão
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    simples para você saber se vale a pena
  • 00:08:51
    mudar alguma coisa de lugar é você olhar
  • 00:08:54
    pro espaço que você tá e falar assim
  • 00:08:55
    cara se eu tivesse 10 anos ou 20 anos a
  • 00:08:59
    mais do que eu tenho hoje eu estaria
  • 00:09:01
    satisfeito com a forma como as coisas
  • 00:09:03
    estão diagramadas e organizadas aqui
  • 00:09:05
    agora eu me sentiria bem dentro desse
  • 00:09:07
    espaço se não Arrume agora não espera
  • 00:09:09
    passar 10 15 anos não pô mas tem um
  • 00:09:11
    detalhe cognitivo e emocional que é
  • 00:09:14
    muito importante nesses processos todos
  • 00:09:16
    de organização organizar para algumas
  • 00:09:18
    pessoas pode ser muito doloroso né eu
  • 00:09:19
    conheço já tive que atender pessoas em
  • 00:09:21
    mentoria individual que essas pessoas
  • 00:09:23
    estavam em muita angústia e não
  • 00:09:25
    conseguiam sequer parar e olhar pro
  • 00:09:27
    próprio quarto para arrumar aquilo a
  • 00:09:28
    ideia de ter que arrumar as coisas
  • 00:09:30
    gerava um caos na cabeça da pessoa a
  • 00:09:31
    pessoa ficava completamente ansiosa se
  • 00:09:33
    esse é seu caso reflita o seguinte
  • 00:09:36
    organizar a sua vida organizar sua
  • 00:09:38
    rotina organizar suas tarefas organizar
  • 00:09:41
    a sua casa não deveria ser uma briga não
  • 00:09:44
    precisa ser uma briga observa como é que
  • 00:09:46
    o teu corpo responde ao ato ou a ideia
  • 00:09:49
    de que talvez você tenha feito alguma
  • 00:09:50
    coisa errada o autojulgamento de que
  • 00:09:53
    você é desorganizado que você é
  • 00:09:55
    bagunceiro Observe essa vozinha falando
  • 00:09:57
    dentro de você da sua cabeça e no lugar
  • 00:09:59
    de dar ouvidos a ela só ver que ela tá
  • 00:10:01
    acontecendo vê que F assim Hum tô eu
  • 00:10:03
    aqui me julgando me me me chibatado né
  • 00:10:06
    me ferindo e por isso que fazer essas
  • 00:10:08
    coisas me gera tanta dor observa essa
  • 00:10:10
    vozinha acontecendo de você e tu fala
  • 00:10:12
    assim cara pera aí tô escutando esse
  • 00:10:14
    troço aqui mas na verdade o que eu tô
  • 00:10:17
    fazendo é embelezar a minha vida pô eu
  • 00:10:19
    tô deixando as coisas mais bonitas que
  • 00:10:21
    massa que legal eu tô aqui me dedicando
  • 00:10:24
    a organizar mais o meu tempo eu podia
  • 00:10:25
    ter mais tempo livre para mim eu tô
  • 00:10:27
    deixando a minha casa mais arrumada tal
  • 00:10:29
    que que maneiro pô eu quero ver o
  • 00:10:30
    resultado disso ressignifica essa forma
  • 00:10:32
    como esse diálogo interno acontece
  • 00:10:34
    coloca entusiasmo coloca alegria coloca
  • 00:10:37
    gratidão pela oportunidade de você tá
  • 00:10:40
    reservando tempo para se organizar e ter
  • 00:10:42
    as recompensas os frutos que você vai
  • 00:10:44
    colher disso a autogestão não é uma
  • 00:10:46
    competição não é uma tarefa você não tem
  • 00:10:48
    que dar um checklist você não tem que
  • 00:10:49
    provar para Deus que você tá sendo
  • 00:10:50
    organizado pelo amor de Deus nada nem
  • 00:10:52
    paraa sua alimentação nem pra sua
  • 00:10:54
    academia para nada cara tem você não tem
  • 00:10:55
    que nada tá ligado você guarda assim eu
  • 00:10:58
    não tenho que nada
  • 00:11:00
    não tem ninguém te cobrando nada meu
  • 00:11:01
    amigo entendeu é você e você então
  • 00:11:04
    Observe como é que você tá lidando
  • 00:11:05
    consigo porque não há necessidade se
  • 00:11:08
    você não tem uma obrigação de nada você
  • 00:11:10
    tem a oportunidade de tudo você não tem
  • 00:11:12
    obrigação de nada você tem oportunidade
  • 00:11:13
    de tudo se esse é o caso Observe como
  • 00:11:16
    que você tá lidando com esse privilégio
  • 00:11:18
    de ter a oportunidade ser de um jeitinho
  • 00:11:20
    diferente de fazer alguma coisa de uma
  • 00:11:21
    nova forma e a alegria que existe nisso
  • 00:11:24
    de se Reinventar de mudar de pequena
  • 00:11:26
    mudar pequenas coisas e se você falhar
  • 00:11:28
    na semana seguinte cara a semana
  • 00:11:29
    seguinte eu não consegui ter o tempo
  • 00:11:31
    aqui de sentar e tal tudo bem se lembra
  • 00:11:33
    né você vai ter momento de se lembrar
  • 00:11:35
    assim pô Hoje eu não consegui parar e
  • 00:11:36
    organizar Aqui Quais as tarefinhas que
  • 00:11:38
    eu preciso fazer no dia e tal mas hoje
  • 00:11:40
    que eu lembrei que eu não fiz isso ontem
  • 00:11:42
    cara vou fazer isso agora pera aí agora
  • 00:11:43
    agora para tudo senta ali respira bota
  • 00:11:46
    tudo para fora lista tudo e mete bronca
  • 00:11:49
    sacou não precisa ficar tornando tudo
  • 00:11:51
    isso um grande problema uma grande
  • 00:11:53
    lamúria as coisas né o tamanho dos
  • 00:11:55
    problemas que a gente gera na nossa
  • 00:11:56
    cabeça né o tamanho do sofrimento
  • 00:11:58
    desconforto da complexidade que nós
  • 00:12:00
    geramos sobre as coisas são nossas
  • 00:12:02
    próprias percepções sobre as coisas e
  • 00:12:04
    não as coisas em si é a forma como a
  • 00:12:05
    gente tá filtrando interpretando e
  • 00:12:07
    colocando peso em tudo e não as
  • 00:12:09
    atividades em si que tão ser feitas e
  • 00:12:11
    isso que eu acabei de compartilhar com
  • 00:12:12
    você é uma forma de você colocar
  • 00:12:14
    gratidão pela oportunidade que você tem
  • 00:12:16
    de mudar alguma coisa é um sentimento
  • 00:12:19
    muito importante que gera diversos
  • 00:12:20
    hormônios do bem-estar dentro de você e
  • 00:12:22
    que muda a qualidade dos seus atos sabe
  • 00:12:26
    isso faz toda a diferença se você vai
  • 00:12:28
    pra academia com do seu corpo se você
  • 00:12:30
    arruma tua casa com raiva da bagunça vai
  • 00:12:33
    ser sempre um desafio e a tendência vai
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    ser você voltar para esse hábito a forma
  • 00:12:37
    de você quebrar o hábito é você mudar o
  • 00:12:38
    estado emocional pelo qual você se
  • 00:12:40
    dedica às atividades Esse é o segredo
  • 00:12:42
    mais uma dica importante para você
  • 00:12:44
    simplificar a tua vida é se desfaça de
  • 00:12:47
    tudo aquilo que não tá sendo utilizado
  • 00:12:50
    se você tem roupas que você não utiliza
  • 00:12:51
    h mais de se meses se você tem itens na
  • 00:12:54
    sua casa que já H um tempo você tá
  • 00:12:55
    querendo botar para fora se você tem
  • 00:12:57
    coisas que estão sendo acumuladas cara
  • 00:12:59
    bota para fora tipo você ocupando espaço
  • 00:13:01
    dentro de você dentro de você dentro da
  • 00:13:03
    sua cabeça que tá ali falando que essas
  • 00:13:05
    coisas precisam ir embora como também
  • 00:13:06
    não da sua casa e isso só te gera mais
  • 00:13:09
    caos interno é como se tivesse mais
  • 00:13:12
    coisinhas acumuladas dentro de você que
  • 00:13:15
    te impedem de ver as coisas com clareza
  • 00:13:18
    entende nesse momento que você vai
  • 00:13:20
    reservar para arrumar o teu espaço já
  • 00:13:22
    separa já bota pega joga tudo no canto
  • 00:13:24
    assim joga no chão mesmoa tudo isso aqui
  • 00:13:26
    vai embora Isso aqui vai embora Isso
  • 00:13:27
    aqui vai embora isso vai embora depois
  • 00:13:28
    você separa tudo tudo que precisa ir
  • 00:13:29
    embora tem a pilha de coisas que
  • 00:13:30
    precisam ir embora aí você organiza elas
  • 00:13:32
    aí tem coisas que vai querer vender tem
  • 00:13:34
    coisas que você vai querer dar Tem
  • 00:13:35
    coisas que vale a pena vender mas é
  • 00:13:37
    melhor dar isso é muito importante tem
  • 00:13:39
    coisas que valem ali um dinheiro mas
  • 00:13:40
    cara só você se desfaz sabe o tempo que
  • 00:13:44
    você vai ficar aqui pensando não mas
  • 00:13:45
    isso aqui Vale aqui r$ 50 vale R 30 e
  • 00:13:48
    tal de repente o esforço todo de você se
  • 00:13:51
    desfazer disso vai te dar mais bem-estar
  • 00:13:54
    você encontrar alguém que queira essa
  • 00:13:55
    coisa fala assim ó pô Quer para você
  • 00:13:56
    toma ó fica para ti aí ó passa bom uso
  • 00:13:59
    eu não tô mais fazendo uso quer para
  • 00:14:00
    você Faça bom uso e d sabe se disfarça
  • 00:14:03
    das coisas com alegria que eu tenho
  • 00:14:04
    certeza vai te fazer muito bem tudo isso
  • 00:14:06
    que a gente tá falando nesse vídeo
  • 00:14:07
    interfere na gestão do seu tempo porque
  • 00:14:09
    interfere na sua autogestão e na sua
  • 00:14:11
    capacidade de fazer escolhas e é simples
  • 00:14:14
    de fato é simples né Às vezes o difícil
  • 00:14:16
    é ser simples então diante disso Coloca
  • 00:14:19
    mais uma na sua lista Aí que é definir
  • 00:14:21
    as tarefas pra sua semana e um dos dias
  • 00:14:24
    da sua semana né tira o seu domingo ali
  • 00:14:25
    para você fazer esse Brain dump ali de
  • 00:14:28
    botar tudo para for ora e também de
  • 00:14:30
    noite antes de dormir você já pensar o
  • 00:14:32
    que você precisa fazer no dia seguinte
  • 00:14:33
    porque a pior coisa que tem é você
  • 00:14:35
    principalmente se você é autônomo se
  • 00:14:36
    você trabalha em casa é dono do seu
  • 00:14:38
    tempo dessa forma é você acordar e ter a
  • 00:14:42
    angústia de não saber o que você precisa
  • 00:14:43
    fazer você saber que você precisa fazer
  • 00:14:45
    um monte de coisa mas você não saber por
  • 00:14:47
    onde começar diante disso você tem que
  • 00:14:49
    fazer escolhas e é mais fácil você fazer
  • 00:14:51
    essa escolha No dia anterior para isso a
  • 00:14:54
    única coisa que você precisa é papel e
  • 00:14:56
    caneta é papel e caneta durante a noite
  • 00:14:58
    você você vai se deitar e colocar ali ó
  • 00:15:00
    pá amanhã é importante que a gente faça
  • 00:15:02
    isso isso isso aquilo por que que você
  • 00:15:04
    quer fazer isso amanhã porque no domingo
  • 00:15:07
    você já pensou Já sabia o que que aquela
  • 00:15:10
    semana precisava executar então durante
  • 00:15:12
    aquela semana todas as tarefas precisam
  • 00:15:14
    acontecer e você consegue decidir com
  • 00:15:16
    mais clareza que na quarta é o melhor
  • 00:15:19
    dia pra tarefa Y acontecer ou pra tarefa
  • 00:15:21
    B acontecer tudo mais então começa a ter
  • 00:15:24
    esse hábito de antes de dormir cara pode
  • 00:15:27
    ser no celular pode ser no seu
  • 00:15:29
    aplicativo pode ser no no papel e caneta
  • 00:15:31
    mas escrever cara amanhã é dia D A B C D
  • 00:15:34
    E F G hoje em dia gente a autogestão a
  • 00:15:37
    gestão do tempo vai ser uma coisa cada
  • 00:15:39
    vez mais importante essa produtividade
  • 00:15:41
    ela é cada vez mais importante ela
  • 00:15:42
    precisa permear todas as áreas da sua
  • 00:15:44
    vida tá bom porque a gente tá com cada
  • 00:15:46
    vez mais estímulo no mundo cada vez mais
  • 00:15:48
    complexo e se você não sabe regular
  • 00:15:51
    forma como você direciona a sua atenção
  • 00:15:53
    pode ter certeza que vai ter alguém que
  • 00:15:55
    vai fazer isso por você vai ter alguém
  • 00:15:56
    que vai captar sua atenção por você eu
  • 00:15:58
    comecei implementar todos esses hábitos
  • 00:16:00
    na minha vida na época que eu ainda
  • 00:16:01
    viajava o mundo e que eu tinha muito
  • 00:16:02
    mais estímulos acontecendo na minha
  • 00:16:04
    cabeça ao mesmo tempo conhecendo gente
  • 00:16:06
    com um monte de coisa acontecendo que
  • 00:16:08
    foi muito importante implementar isso e
  • 00:16:09
    é importante você entender que você está
  • 00:16:13
    implementando na sua vida um novo hábito
  • 00:16:15
    que talvez você não tinha o hábito de
  • 00:16:18
    fazer essas anotações de reservar esse
  • 00:16:20
    tempo para reflexão né Por que que você
  • 00:16:22
    preca fazer ou arrumar tua casa ou tudo
  • 00:16:24
    isso eu não tinha esses hábitos e tudo
  • 00:16:26
    bem eu também não tinha esses hábitos
  • 00:16:27
    quando eu tinha 27 anos implementa na
  • 00:16:29
    tua vida agora cara que bom que você tá
  • 00:16:30
    aprendendo isso e entenda que você vai
  • 00:16:32
    tomar tombo que você vai errar Que você
  • 00:16:34
    vai falhar que você vai parar de fazer o
  • 00:16:36
    importante é você saber o que que você
  • 00:16:37
    pode fazer e sempre retornar a eles Esse
  • 00:16:40
    é o processo outra coisa muito
  • 00:16:41
    importante para você simplificar a sua
  • 00:16:43
    vida é você simplificar a sua gestão
  • 00:16:46
    emocional e perceber que existem algumas
  • 00:16:48
    relações que podem estar machucadas
  • 00:16:50
    algumas relações que não estão tão
  • 00:16:52
    Claras algumas relações que não precisam
  • 00:16:53
    nem estar sendo perpetuadas que estão
  • 00:16:56
    drenando a tua energia que ocupam muito
  • 00:16:58
    espaço mental dentro de você e que você
  • 00:17:01
    pode solucionar isso você pode
  • 00:17:02
    desenvolver uma comunicação mais clara
  • 00:17:04
    ou você pode ir lá e tomar as decisões
  • 00:17:06
    precisam ser tomadas para que essa coisa
  • 00:17:08
    pare de ocupar tanto espaço Maravilha
  • 00:17:10
    para te ajudar nisso eu tenho o meu
  • 00:17:11
    curso gratuito de técnicas respiratórias
  • 00:17:14
    para o equilíbrio interno dentro desse
  • 00:17:16
    curso na fase nove do curso tem lá uma
  • 00:17:18
    respiração guiada de liberação emocional
  • 00:17:21
    que é muito poderosa e que vai te ajudar
  • 00:17:23
    a abrir esse espaço de clareza dentro do
  • 00:17:25
    seu coração dentro das suas emoções
  • 00:17:27
    dentro dos seus óg todos que estão
  • 00:17:29
    acumulando sentimentos diferentes para
  • 00:17:31
    você entender Qual o melhor caminho para
  • 00:17:33
    lidar aí com suas angústias que você
  • 00:17:35
    pode estar vivendo com algum tipo de
  • 00:17:36
    relação faça essa prática comenta lá me
  • 00:17:39
    mostra o que que foi que você sentiu tá
  • 00:17:40
    ten recebido comentários incríveis de
  • 00:17:42
    pessoas que estão fazendo
  • 00:17:43
    especificamente esse exercício que tem
  • 00:17:44
    essa função de abrir espaço e você vai
  • 00:17:47
    perceber o quanto de clareza que surge
  • 00:17:50
    em você depois que você se dedica a um
  • 00:17:52
    exercício como esse E também o Como que
  • 00:17:54
    você enxerga mais potencial mais tempo
  • 00:17:58
    mais capac ação mas carga energética
  • 00:18:01
    dentro de você quando você Reserva um
  • 00:18:03
    momento para você ativar a sua
  • 00:18:05
    respiração e preencher o seu corpo com
  • 00:18:07
    energia Vital que tá o tempo todo
  • 00:18:08
    disponível e às vezes a gente só não tá
  • 00:18:10
    sabendo como usar direito e para fechar
  • 00:18:12
    esse vídeo aqui que traz ideias muito
  • 00:18:14
    simples porque eu não quero complicar a
  • 00:18:16
    tua vida para você simplificar a tua
  • 00:18:17
    vida tá entendendo é importante você
  • 00:18:19
    saber de coisas simples que simplificam
  • 00:18:21
    a sua vida não de coisas complexas que
  • 00:18:22
    simplifica a tua vida então assim para
  • 00:18:24
    simplificar mais aind a tua vida faça um
  • 00:18:26
    detox digital serve alguns dias algum
  • 00:18:30
    período ou um feriado ou o Carnaval que
  • 00:18:32
    tá vindo aí que a gente vai fazer o flow
  • 00:18:34
    Camp a imersão de carnaval da escola do
  • 00:18:35
    fluxo vai acontecer do dia 1 a 5 de
  • 00:18:38
    Março pode tá se inscrever fazer a
  • 00:18:40
    aplicação no link aqui embaixo Mas
  • 00:18:41
    reserve um período pode ser um dia da
  • 00:18:43
    semana pode ser dois pode ser o final da
  • 00:18:44
    semana que seja para você ficar distante
  • 00:18:47
    disso aqui e você vai ver algumas coisas
  • 00:18:49
    você vai ver a quantidade de tempo que
  • 00:18:51
    você tem de verdade a quantidade de
  • 00:18:53
    tédio que você enfrenta ao longo do dia
  • 00:18:55
    sabe que você tá ocupando esses blocos
  • 00:18:57
    de tempo que você poderia cupar de
  • 00:18:59
    outras formas você vai perceber a
  • 00:19:00
    quantidade de pendências que você não
  • 00:19:02
    resolveu ainda e que no momento que você
  • 00:19:04
    se distancia da ferramenta que te dá
  • 00:19:06
    alívio e que te dá distração você
  • 00:19:08
    consegue ter mais clareza do que que tá
  • 00:19:10
    te ocupando entende porque o seguinte
  • 00:19:13
    você tá viciado nisso aqui não apenas
  • 00:19:15
    pelo sistema dopamin ético que isso aqui
  • 00:19:16
    gera Você tá viciado nisso aqui também
  • 00:19:19
    porque tem alguma coisa que faz o que
  • 00:19:21
    você queira se distrair mas se distrair
  • 00:19:23
    o quê a sua atenção tá indo para um
  • 00:19:24
    lugar e você quer que ela mire para
  • 00:19:25
    outro que lugar é esse que a sua atenção
  • 00:19:28
    tá indo que você não quer ir para lá
  • 00:19:30
    quando você abre espaço a sua atenção
  • 00:19:32
    ela vai ser direcionada para esses
  • 00:19:34
    lugares e você vai ser obrigado a olhar
  • 00:19:35
    e uma vez que você é obrigado a olhar
  • 00:19:37
    pode ser cara poxa eu quero me dedicar
  • 00:19:39
    mais na minha carreira Eu quero fazer
  • 00:19:40
    uma transição Pô tô com um desafio
  • 00:19:43
    quanto a isso quanto aqu aquilo Todos
  • 00:19:45
    nós temos desafios Todos nós temos
  • 00:19:46
    diversos problemas que a vida ela é
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    cercada deles não para ferrar a gente
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    para bagunçar Nossa nossas ideias não
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    mas para poder permitir a gente crescer
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    então a vida ela tá sempre apresentando
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    oportunidades para o nosso crescimento e
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    aprendizado quando você reserva momento
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    para não est distraído e olhar para
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    essas oportunidades de aprendizado e
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    crescimento elas vão ficar tão nítidas
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    que você não vai conseguir mais ignorar
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    e aí você tem a oportunidade de
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    transformá-las num plano de ação e
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    escrever sobre elas e transformar em
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    tarefas para sua semana pro seu dia pro
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    seu ano que seja então reservar um
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    momento de detox vai ser muito
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    importante para você ser capaz de
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    simplificar mais e mais a tua vida e aí
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    tem um conceito final assim que eu gosto
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    de trazer quando falo sub gestão de
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    tempo que é uma frase que a minha chefe
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    falou para mim há muito tempo lá na
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    época que eu trabalhava ainda com
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    sustentabilidade corporativa e meio
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    ambiente e ela falou assim Cadu quanto
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    mais e-mail você manda mais e-mail você
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    recebe eu nunca mais esqueci isso porque
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    era era desesperador né chegar no
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    trabalho lá e abrir a lista a caixa de
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    e-mail e tem aquela tanto de e-mail lá
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    para você responder e tal e aí às vezes
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    você continuar os ciclos de conversa
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    quando você poderia estar encerrando os
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    ciclos de conversa eu conheço pessoas
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    que quando abrem o WhatsApp é um
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    desespero só né porque elas vão olhar
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    ali aí tem centenas de mensagens não
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    respondidas porque elas entraram em
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    dezenas de grupos porque elas mandam
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    mensagem para um monte de gente deixa um
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    monte de coisa um monte de um monte de
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    aba aberta deixa um monte de ponta solta
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    cara começa a eliminar as pontas começar
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    a parar as coisas vai aparando tudo
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    porque você vai ter menos pedaços soltos
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    da tua cabeça tentando organizar a tua
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    vida entende quanto menos mensagens você
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    mandar menos mensagens você vai receber
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    eu não quero que você se isole eu não
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    quero que você se torne um antissocial
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    Não eu quero que você simplifique a tua
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    vida esse o objetivo desse vídeo aqui e
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    para te ajudar nisso Observe que ciclos
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    que você pode já amarrar e fechar com
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    uma conversa que mensagem que você pode
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    simplificar para você não ter caminhões
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    de textos e textos e Tex que grupos que
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    vale a pena você tá e que você pode sair
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    enfim Observe Como organizar isso a
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    partir do teu celular a partir da tua
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    lista de e-mail a partir das coisas que
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    você utiliza para se comunicar e vá
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    simplificando tudo isso é karma cada
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    ação que você gera gera com sequência
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    gera Eco perceba Onde você tá colocando
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    energia e se você tá fim de coletar
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    essas consequências esses ecos das
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    coisas Maravilha isso vai simplificar
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    muito isso aí vai simplificar em 100
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    vezes a tua vida nem 10 em 100 tá espero
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    que esse vídeo aqui tenha te ajudado te
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    vejo no próximo e vem pro Flow Camp no
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    carnaval do dia 1 a dia 5 de Março vai
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    ser incrível num lugar super paradisíaco
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    com diversas práticas de
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    autoconhecimento que nós vamos fazer lá
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    para te ajudar a voltar pro seu fluxo
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    natural voltar pro seu estado de Flow
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    que é o estado natural que todos nós
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    temos que é um estado criativo
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    entusiasta e de potência Esse é meu
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    principal objetivo com tudo que eu faço
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    aqui e com a escola do fluxo também te
  • 00:22:36
    beijo lá grande abraço
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