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eu te desafio a desaparecer sumir por se
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meses deixar os arredores familiares
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deixar a sua rotina atual bloquear todo
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o drama e a negatividade e simplesmente
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sumir faz com que as pessoas se
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perguntem aonde ele foi aonde ela foi e
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depois volte irreconhecível novo e
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melhorado o que eu tô falando é o que
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hoje é chamado de modo caverna ou Monk
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modes modo Monge e por que modo monge um
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monge tradicional ele escolhe deixar a
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sua vida confortável para viver em
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solidão para se conectar com algo mais
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profundo algo maior eles escolhem a
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solidão porque é muito difícil
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conectar-se com essas partes mais
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profundas de nós mesmos quando estamos
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preso nas distrações mundanas o nome
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modo caverna remete a mesma coisa você
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se isolar e imergir em algo no vídeo de
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hoje eu vou te explicar tudo que eu sei
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sobre o modo caverna o que que eu penso
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sobre isso e quando ou se vale a pena
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você aplicá-lo na sua vida ou
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não antes de tudo vamos conceituar esse
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tal modo caverna ele nada mais é do que
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um protocolo de imersão completa não é
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sobre equilíbrio é justamente o
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contrário é você desequilibrar algumas
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partes da sua vida para se desenvolver
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em outras partes em específico tem uma
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frase que eu gosto muito que diz o
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seguinte a intensidade distorce o tempo
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o que que isso quer dizer muitas vezes
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quando você aumenta a intensidade em
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algo o tempo natural para que aquilo se
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desenvolvesse é acelerado
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exponencialmente eu vou te dar um
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exemplo imagina que você quer aprender
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um novo idioma inglês por exemplo você
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pode se matricular em um cursinho fazer
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ali duas aulas por semana uma hora mais
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ou menos cada aula e talvez em uns 7 o
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10 anos você esteja fluente naquele
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idioma no segundo cenário você vai para
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o país você emerge na cultura local você
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escuta lê e fala o idioma o tempo
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inteiro as chances são que em cerca de 6
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meses ou até menos você aprenda e fique
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fluente no idioma em resumo a
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intensidade distorcer o tempo de 10 anos
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para 6 meses é sobre isso que se trata o
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modo caverna um ponto crucial no modo
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caverna é o foco no interior quando você
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tá focado internamente é muito mais
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difícil você ser distraído ou controlado
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o seu poder reside no interior O
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problema é que hoje nós nos distraímos
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tanto que acreditamos que o ruído é o
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nosso estado natural um estudo que eu
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diria chocante da Universidade da
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Virgínia deu aos participantes 15
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minutos de paz completa em uma sala sem
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nenhum estímulo externo Mas eles
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permitiu que eles se distraísse com uma
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única coisa administrando um choque
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elétrico doloroso em si mesmo antes do
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estudo todos os participantes receberam
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o choque de amostra para saber o que
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esperar e todos eles falaram que pagar
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para não serem eletrocutados novamente
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mesmo assim 67% dos homens preferiram
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receber o choque do que ficar em
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silêncio sem fazer nada inclusive teve
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um homem que se deu o choque 190 vezes
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nesses 15 minutos como eu falei os
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resultados foram chocantes é Como disse
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o filósofo francês Pascal no século
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todos os problemas da humanidade vem da
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incapacidade do homem de sentar-se
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sozinho em Silêncio em um quarto
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existe uma regra da vida que diz que as
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pessoas são recompensadas em público
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pelo que elas passam anos fazendo em
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privado O problema é que nós passamos
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tanto tempo tentando se aceito tentando
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nos encaixar que nunca passamos tempo
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realmente sozinhos e não me entenda mal
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nós somos seres sociais isso é
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importante para nós mas existem períodos
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da vida que a solidão pode nos ajudar a
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conquistar nossos objetivos Isaac Newton
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costumava se retirar para uma fazenda da
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família para pensar e com isso fazer
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descoberta significativas o grande
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Nicola Tesla ele passava longos períodos
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em isolamento muitas das contribuições
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de Einstein pra física vieram de
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devaneios e solidão períodos de solidão
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são necessários pro Sucesso porque
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quando você tá num mundo cheio de
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distrações com ladrões de atenção você
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nunca tem tempo para desenvolver o seu
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verdadeiro potencial no modo caverna
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você tira um tempo da sua rotina normal
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para focar no seu crescimento em alguma
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ou alguma áreas em específico algumas
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pessoas recomendam 6 meses outras mais
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outras menos eu digo para você começar
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com menos vai ser muito mais fácil de
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você não desistir faça por um mês um mês
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passa rápido e não obviamente que você
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não precisa se isolar numa caverna numa
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montanha no meio do mato mas você
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precisa dar uma sumida e criar essa
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própria Caver artificial em volta de
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você para que você possa começar a fazer
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o trabalho interior e desenvolver novos
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hábitos
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a primeira coisa que você precisa fazer
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é se perguntar como é a versão mais
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desenvolvida de mim mesmo como que ela
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pensa Qual é o seu nível de Inteligência
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Emocional como é a sua saúde física como
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é a sua saúde mental você precisa
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construir uma imagem Cristalina dessa
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versão colocá-la no papel porque se não
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tá no mundo físico se não tá no papel se
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só tá na sua cabeça é fumaça uma vez que
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você escreve agora você tem a sua linha
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de chegada você tem um alvo a primeira
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coisa que você precisa entender é que
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você é quem você é muito por conta do
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seu ambiente muito por conta do que
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entrou na sua mente com ou sem o seu
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consentimento você pode mudar quem você
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é mudando o que você deixa entrar aqui
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na sua mente primeiro passo do modo
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caverna é remover todo o lixo que tá
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entrando na sua mente na sua vida como a
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maioria de nós não consegue se retirar
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para uma aldeia para uma montanha pro
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meio do mato a gente precisa dar um
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jeito de remover as distrações tóxicas
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em nosso ambiente Sim todas elas não
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permita nenhum lixo nela nem um pouco
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por menor que pareça você não quer ser
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influenciado por nada de baixa vibração
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nesse momento Então você deve se
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proteger e desviar Todo o lixo que
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quiser entrar na sua mente e Isso inclui
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amigos e familiares qualquer pessoa na
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sua vida que seja uma influência
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negativa ou mesmo neutra você precisa
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dizer não a eles esse é o momento para
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você ficar por conta própria e crescer
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tornando-os de fato a pessoa que você
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quer ser deixe-os numa sala de espera
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fala assim ei eu vou est inacessível por
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algumas semanas tô trabalhando num
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grande projeto eu quero que você saiba
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disso pessoalmente e Não crie
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expectativas sobre mim nesse período
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Conversa com eles fala eu sei que você
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quer o melhor para mim então eu sei que
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você vai entender segundo passo no modo
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caverna agora você precisa substituir os
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programas o software que tem aí dentro
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da sua mente isso significa perguntar ae
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mesmo o que a versão mais desenvolvida
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de mim ler todos os dias você não quer
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ler qualquer livro você quer ler os
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melhores livros escritos pelos melhores
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especialistas em suas Áreas comece
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fazendo uma lista ali dos três melhores
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livros na área que você quer ser
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especialista isso é exatamente o que eu
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faço quando eu quero me desenvolver em
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qualquer área que seja Quais são os
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melhores livros os melhores
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especialistas nessa área em específico é
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aquela coisa se você atualiza o seu
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conhecimento você atualiza a sua vida o
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estudo ele deve ser diário no modo
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caverna um pouco mas todos os dias
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defina qual habilidade você quer
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desenvolver qual vai agregar mais na sua
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vida um novo idioma programação Finanças
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enfim escolha qual área você quer
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desenvolver nesse período e todos os
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dias reserve um horário para estudar
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sobre aquilo de preferência pela manhã
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antes do trabalho antes do dia começar
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terceiro passo no modo caverna o corpo
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Como que você pode ser verdadeiramente
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bem-sucedido se você não gosta do corpo
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em que está seu corpo ele foi projetado
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para se mover como você se vê na maioria
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das vezes se manifesta na sua aparência
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no seu corpo se você não gosta do que vê
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mude E como que você muda nutrição e
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exercício tem uma imagem Clara do corpo
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que você quer ter qual corpo a sua
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melhor versão teria se possível Imprima
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essa imagem coloca em algum lugar que
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você tenha contato todos os dias quando
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sua mente tem uma imagem Clara ela
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começa a trabalhar para manifestá-la na
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realidade física agora com relação à
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dieta no modo Caverna primeiro de tudo
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coma alimentos reais apenas coloque
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alimentos naturais e não processados no
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seu corpo nada de salgadinho
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refrigerantes alimentos super
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industrializados A ideia é descascar
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mais e desembalar menos no modo Caverna
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livre-se de todas as comidas tentadoras
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aí na sua casa isso é fundamental o
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segundo ponto que tá dentro da nutrição
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é a hidratação no modo caverna a maioria
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das pessoas está cronicamente
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desidratada para resolver isso é simples
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beba uma média de 35 a 45 ml de água
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para cada quilo corporal se você pesa 80
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kg você deve consumir no mínimo 3 A 3,5
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de água por dia carrega uma garrafa de
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água térmica com você o dia todo para
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facilitar o processo agora com relação
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ao plano de exercícios no modo caverna
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busca exercitar-se pelo menos de 30
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minutos a 1 hora todos os dias e que
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tipo de exercício algo que você goste de
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fazer para mim seria o jujitsu com o
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passar das semanas você vai começar a
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gostar mais do que você vê no espelho
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você vai começar a sentir o resultado E
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essa confiança se expande para outras
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áreas na sua vida a depender do
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treinamento da intensidade do
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desconforto isso vai te ajudar a lidar
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com outras situações estressantes na
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vida outro ponto importante no modo
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caverna é todos os dias você praticar um
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pouquinho de meditação ou uma prática de
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consciência por alguns minutos que seja
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e o que que seria a prática de
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consciência é simplesmente você observar
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os seus pensamentos indo e vindo
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encontra um lugar tranquilo e Apenas
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observe os seus pensamentos Não tente
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mudá-los nem julgá-los se você se pegar
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sendo arrastado pelos pensamentos apenas
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traga-as de volta sem julgamentos e foca
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na sua respiração em apenas uma semana
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fazendo isso você já vai encontrar muito
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mais paz e controle sobre as coisas que
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acontecem na sua vida você não será mais
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tão reativo você passa a ser mais
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responsivo coisas que costumavam te
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incomodar vão passar a ser mais
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insignificantes Porque Você atingiu um
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estado maior de presença de paz e
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solidez outra prática de consciência que
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você pode integrar no modo caverna é a
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oração ou gratidão ao acordar e antes de
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dormir se você acordasse hoje apenas com
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as coisas pelas quais foi grato ontem o
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que você teria simplesmente traga se ao
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momento presente e agradeça por algo
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traga a gratidão pro momento eu garanto
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que o seu dia vai ser muito
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melhor agora vamos para alguns Pilares
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inegociáveis no modo caverna sono Esse é
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um pilar fundamental dormir pelo menos 7
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horas por noite se a sua rotina permitir
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suba isso para 8 horas isso é
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inegociável e quando eu falo de dormir é
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dormir à noite e não ficar madrugada em
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claro e dormir a manhã inteira Coloca o
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despertador para 5 6 horas da manhã e 8
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horas antes já esteja na cama para
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dormir outro Pilar inegociável o jejum
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de dopamina o modo caverna vai exigir
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certo grau de jejum de dopamina
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cortar o uso de redes sociais por um
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tempo videogames até mesmo de séries que
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você gosta que você é viciado deixar sua
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vida um pouco mais chata para que você
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tenha prazer em outras atividades que
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vão te desenvolver nesse período como eu
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citei o estudo a leitura o treino o
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trabalho o jejum de dopamina é
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fundamental Vamos fazer uma
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recapitulação do protocolo modo caverna
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começamos com a mente nós queremos
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remover todas as distrações amigos e
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familiares tóxicos limpar p o sistema e
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em seguida instalar novos programas
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novos softwares ler livros de
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especialistas sobre os assuntos que a
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gente quer se desenvolver na nutrição a
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gente quer comer alimentos de verdade
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também Queremos nos hidratar de maneira
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adequada quanto ao corpo pelo menos 30
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minutos a 1 hora de atividade física
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todos os dias seja um treinamento de
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força resistência arte marcial no Pilar
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espiritual reserve um tempo para
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trabalhar esse lado e também pratique
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ali uma meditação ou um momento de
00:12:27
consciência sentado em silêncio
00:12:30
observando os pensamentos indo e
00:12:32
voltando gentilmente e focado na sua
00:12:34
respiração e passe a ter um hábito de
00:12:36
gratidão ao acordar e antes de dormir
00:12:39
como eu falei alguns Pilares
00:12:40
inegociáveis como no mínimo 7 horas de
00:12:42
sono por noite e cortar os estímulos
00:12:44
hiper dopaminérgicos da sua rotina redes
00:12:47
sociais videogames fast food
00:12:49
refrigerantes doces e afins em suma o
00:12:53
modo caverna é um protocolo no qual você
00:12:55
vai se isolar de muita coisa colocar
00:12:57
alguns Pilares negociáveis na sua vida
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para focar no seu próprio crescimento
00:13:03
por um tempo existem muitas variações
00:13:05
desses Pilares que eu citei nesse vídeo
00:13:07
Esses são apenas alguns que eu considero
00:13:10
fundamentais mas cada um vai acrescentar
00:13:12
outros particulares de acordo com cada
00:13:14
objetivo pessoal por exemplo durante o
00:13:17
meu estudo para passar no concurso da
00:13:18
Polícia Federal lá em 2018 eu estudei
00:13:21
por 1 ano e meio dos quais um ano foi em
00:13:24
isolamento Total modo caverna versão
00:13:26
Hardcore e entre os hábitos inegociáveis
00:13:29
estava obviamente o estudo fato é que o
00:13:32
modo caverna ele pode ser um grande
00:13:34
acelerador de resultados na vida de quem
00:13:37
sabe aplicá-lo como eu falei no início
00:13:39
do vídeo a intensidade distorce o tempo
00:13:42
Experimente ficar um mês sem falhar no
00:13:45
modo caverna e veja a transformação que
00:13:47
isso traz na sua vida e antes de sair do
00:13:49
vídeo deixa aqui embaixo uma sugestão de
00:13:51
tema pros próximos vídeos Não esquece
00:13:53
também de deixar aquele like que
00:13:55
fortalece demais aqui esse canal e se
00:13:57
inscrever para não perder os próximos
00:13:58
vídeos
00:13:59
muito obrigado por assistir e até o
00:14:01
próximo vídeo
