Como lidar com a dificuldade em tomar decisões?

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https://www.youtube.com/watch?v=iOB4Tl47e3c

Sintesi

TLDRO vídeo discute a dificuldade em tomar decisões, explicando que esse processo é cognitivo e pode ser aprimorado. Fatores como crenças pessoais e transtornos mentais são abordados, destacando a importância de entender os pensamentos que dificultam a decisão. Dicas práticas incluem a análise das crenças, a definição de prazos para decisões e a aceitação de que toda escolha envolve renúncia. O vídeo sugere que, se a dificuldade for crônica, buscar terapia pode ser benéfico.

Punti di forza

  • 🧠 A tomada de decisão é um processo cognitivo.
  • 💡 Crenças pessoais podem dificultar decisões.
  • ⏳ Defina prazos para suas decisões.
  • 🔍 Analise prós e contras antes de decidir.
  • 🛑 Aceite que toda escolha envolve renúncia.
  • 🤔 Se a dificuldade for crônica, busque terapia.
  • 📈 A habilidade de decidir pode ser treinada.
  • 🔄 A prática leva à autoeficácia.
  • 📅 Coloque um tempo razoável para decidir.
  • 💪 Enfrente o desconforto ao tomar decisões.

Linea temporale

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    O vídeo aborda a dificuldade de tomar decisões, destacando que esse processo é cognitivo e pode ser treinado. Algumas pessoas têm mais facilidade devido à experiência, enquanto outras enfrentam desafios, especialmente se não lidam com transtornos mentais. O apresentador sugere que a análise das crenças pessoais é fundamental para entender as inseguranças que dificultam a decisão. Além disso, enfatiza a importância de ponderar as opções disponíveis e estabelecer prazos para a tomada de decisões, evitando a procrastinação. O vídeo conclui com a recomendação de buscar terapia se a dificuldade for crônica, ressaltando que a prática e a exposição a decisões podem ajudar a fortalecer a autoeficácia.

Mappa mentale

Video Domande e Risposte

  • O que causa a dificuldade em tomar decisões?

    Fatores como crenças pessoais, inseguranças e transtornos mentais podem influenciar a tomada de decisão.

  • Como posso melhorar minha habilidade de decisão?

    Entender suas crenças, definir prazos para decisões e aceitar que toda escolha envolve renúncia são algumas dicas.

  • Quando devo buscar terapia para dificuldades em decidir?

    Se a dificuldade for crônica e persistente, buscar terapia pode ajudar a superar esses desafios.

  • Qual é a relação entre crenças e decisões?

    Crenças pessoais podem criar inseguranças que dificultam a tomada de decisões.

  • Como posso lidar com a procrastinação na tomada de decisões?

    Defina um prazo para suas decisões e analise os prós e contras antes de decidir.

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Sottotitoli
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    Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo
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    de hoje a gente vai falar sobre
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    dificuldade em tomar decisões se esse é
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    um tema que te interessa fica aqui até o
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    final mas antes da gente entrar no tema
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    do vídeo se você não tiver inscrito aqui
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    no canal já se inscreva e ativa também o
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    Sininho de notificações para você sempre
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    ser avisado quando tiver um vídeo novo
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    por aqui então vamos lá muitas pessoas
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    relatam dificuldade em tomar decisões o
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    processo de tomada de decisão é um
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    processo cognitivo ele envolve várias
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    funções do nosso cérebro principalmente
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    funções executivas isso também significa
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    que isso pode ser treinado é uma
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    habilidade que pode ser mais
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    desenvolvida para algumas pessoas e
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    menos para outras aquelas pessoas que
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    estão constantemente submetidas expostas
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    a ter que tomar decisões por vezes elas
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    já têm mais habilidades o que pode ser
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    mais difícil para outras pessoas que
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    dificilmente precisam tomar grandes
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    decisões é importante ressaltar também
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    que alguns transtornos
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    interferem grandemente na tomada de
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    decisão Então o que eu vou falar aqui no
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    vídeo de hoje É voltado para pessoas que
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    não estão passando por um transtorno
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    mental isso porque os transtornos
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    mentais eles influenciam muito o
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    julgamento eles podem trazer um viés
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    muito negativo pra tomada de decisão
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    entre outros alguns exemplos bem típicos
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    seriam um transtorno depressivo ou até
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    mesmo um transtorno de personalidade
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    dependente em que a tomada de decisão é
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    muito prejudicada porque é alguém que
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    precisa sempre da validação do outro que
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    o outro resolva e tome decisões por ela
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    bom mas vamos lá se você é uma pessoa
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    que sente dificuldade em tomar decisões
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    vamos entender Quais fatores podem
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    influenciar isso e e como melhorar Esse
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    aspecto o primeiro aspecto fundamental
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    que pode interferir nesse processo são
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    as suas crenças ou seja o primeiro
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    aspecto é você parar e fazer uma análise
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    do que dificulta a sua tomada de decisão
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    num sentido cognitivo mesmo ou seja
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    Quais são os seus pensamentos
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    inseguranças receios que estão
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    envolvidos com essa tomada de decisão
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    cada pessoa vai se deparar com um tipo
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    de dificuldade Pode ser que você tenha
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    muita necessidade de controle de ter
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    certeza de como as coisas vão caminhar e
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    aí você fica realmente procrastinando
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    adiando querendo ter muita certeza de
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    que a sua decisão vai ser a certa ou tem
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    medo de se arrepender de perder B se
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    você tomar uma decisão por a pode ser
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    devido uma crença de incapacidade você
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    não se sente capaz para tomar uma
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    decisão confiante para tomar uma decisão
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    então aqui é realmente importante você
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    analisar Quais são os pensamentos que
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    vemm na tua cabeça que dificultam a sua
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    tomada de decisão muitas vezes a pessoa
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    só coloca atenção só percebe o lado
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    emocional da dificuldade de tomar uma
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    decisão quando ela fica muito preocupada
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    muito ansiosa ou até mesmo muito
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    estressada e o comportamento né de adiar
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    de não conseguir decidir de ficar
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    ruminando muito sobre aquilo aqui
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    realmente o convite é para você ir além
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    disso e fazer uma análise para entender
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    Quais são os pensamentos que mais vem na
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    tua cabeça anote esses pensamentos até
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    para ficar mais clara a tua percepção do
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    que que tá impactando a tua dificuldade
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    de tomar uma decisão feito isso vamos
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    então para algumas dicas práticas além
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    dessa que eu acabei de falar de você
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    entender as suas crenças de como sair
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    desse impasse como conseguir ser uma
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    pessoa mais decidida principalmente mais
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    resolutiva que coloca em ação que faz os
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    teus projetos e a tua vida caminhar
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    porque no final das contas é isso uma
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    pessoa que não decide coisas ela fica
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    empacada é alguém que não anda não gera
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    movimento aqui a gente já tem que partir
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    da ideia que a decisão você já deve ter
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    ouvido essa frase toda escolha é uma
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    renúncia então decidir até a palavra
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    decisão ela vem com essa palavra dentro
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    dela ó cisão significa que você vai
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    precisar escolher entre duas coisas e
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    aceitar aquela escolha que você fez sem
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    querer ter aquela sensação de ter tudo
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    realmente a gente precisa ponderar os
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    elementos que vão te levar a uma melhor
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    opção a melhor opção não é que é a
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    melhor por si é a melhor para você no
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    teu contexto na tua vida na tua análise
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    o primeiro aspecto sobre isso é você
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    entender que você pode e deve ponderar
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    sobre todos os elementos
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    disponíveis todos aqueles que você
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    consegue ter acesso porque muita gente
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    fica esperando infinitas informações
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    indefinidamente para que consiga tomar
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    uma decisão é aquela história daqui um
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    mês pode ser que existam elementos novos
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    que hoje você não tem para considerar
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    Mas se não for algo essencial para que
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    você tome uma decisão Realmente você
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    sempre vai precisar ponderar hoje com
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    aquilo que você tem disponível o que é a
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    melhor decisão baseado nesses elementos
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    para isso já vem a segunda dica coloque
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    um tempo um prazo para você tomar suas
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    decisões tudo isso que a gente tá
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    falando é para quem tem dificuldade o
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    contraponto disso é a pessoa impulsiva
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    que não Pondera não Analisa não se dá
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    tempo e já sai decidindo muitas coisas
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    então esse é um aspecto importante se
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    dar um tempo para decidir algo é
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    fundamental até para que você consiga
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    fazer o passo anterior ponderar analisar
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    entender pró e contras vantagens
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    desvantagens tudo que tá disponível só
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    que coloa um tempo porque tudo aquilo
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    que a gente não coloca tempo a gente
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    realmente fica
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    indeterminadamente pensando sobre se
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    dando mais espaço para chegar numa
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    decisão E aí às vezes essa decisão nunca
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    chega e são aquelas pessoas que se
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    percebem nunca tomando decisões Então
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    coloca um tempo razoável um tempo
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    razoável não significa um ano Depende
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    qual é o objetivo para alguns Pode ser
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    que seja um ano para você pensar com
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    muita clareza se você vai fazer uma
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    grande modificação na tua vida para
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    outras coisas Du horas é suficiente um
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    dia é suficiente uma semana pode ser que
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    seja suficiente então analise
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    relacionado com aquilo que você precisa
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    para tomar a decisão no final das contas
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    essas dicas vão ser essenciais mas é
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    fundamental que você tenha uma coisa em
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    mente que de de qualquer forma se você
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    não está acostumado a ser uma pessoa que
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    prontamente consegue tomar decisões de
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    maneira assertiva Isso vai ser um
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    exercício no começo pode ser que seja
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    desconfortável Você ainda vai sentir
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    alguma insegurança E aí é o ponto de
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    você conseguir vencer isso se expor
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    fortalecer a tua autoeficácia na medida
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    que você vai tomando decisões mesmo
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    ainda com esse desconforto Inicial é
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    importante também destacar que se isso
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    já for algo muito crônico no teu
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    funcionamento e com essas dicas Por mais
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    que você se esforce você não tá
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    conseguindo evoluir e não tá conseguindo
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    tomar decisões de fato seria muito
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    interessante você buscar uma
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    psicoterapia por conta daquele aspecto
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    Inicial que eu falei no vídeo muitas das
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    suas crenças ou esquemas podem tá
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    interferindo de uma forma muito
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    importante nisso a ponto de você não
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    conseguir superar ou transpor esses
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    desafios eu espero muito que esse vídeo
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    tenha ajudado tenha sido útil de alguma
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    forma que você consiga colocar em
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    prática é o mais importante se você
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    gostou desse vídeo deixa seu like aqui
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    para eu saber se você não tiver inscrito
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    aqui no canal ainda já se inscreva e
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    envia esse vídeo também para outras
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    pessoas a gente se vê no próximo vídeo
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    um beijo
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    [Música]
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