00:00:00
[موسيقى]
00:00:00
تنويه 15% بس من اللي بيشوفوا الفيديو ده
00:00:03
هم اللي هيقدروا يكملوا الفيديو ده للاخر
00:00:05
وده لان 85% من الناس في الوقت الحالي بقى
00:00:08
عندها تعفن في الدماغ والمفاجاه ان انا
00:00:11
واحد منهم عارف انت اللحظه اللي بتعدي
00:00:13
عليك وانت فاتح ابلكيشن تبدا تسال فيها
00:00:16
نفسك هو انا ايه اللي جابني هنا ولا انا
00:00:18
كنت عايز اعمل ايه خليني اطمنك واقول لك
00:00:21
ان الحمد لله ده مش زهايمر دي اعراض
00:00:23
لمشكله اكبر وهي ان للاسف مخك بدا يعفن
00:00:26
وخليني اكون صريح معاك انا بعمل الفيديو
00:00:28
ده لاني شخصيا مخ مخي كان بدا يعفن لقيت
00:00:31
ان انا بدات انسى مواعيد ومناسبات ما
00:00:33
ينفعش تتنسي بدا تركيزي يقل واحده واحده
00:00:36
ولاحظت ان انا بدات اتشتت من اقل حاجه
00:00:38
لقيت ان انا خلقي بقى ضيق وما بقاش عندي
00:00:41
القدره ان انا استنى حاجه لاخرها بقيت بمل
00:00:43
مثلا من قراءه الكتب او ان انا اتفرج على
00:00:46
فيلم او فيديو يوتيوب مدته ربع ساعه بقيت
00:00:49
بستصعب حتى التفكير لدرجه ان انا بقيت بحس
00:00:52
ان الحاجه اللي محتاجه مني مجهود ذهني
00:00:53
كبير بعتمد فيها على تشات جي بي تي علشان
00:00:56
هو اللي يفكر مكاني لو انت بتعاني من اي
00:00:59
حاجه من اللي انا قلتها دي فالف مبروك مخك
00:01:01
عفو وكلها كم ثانيه وهيجي لك نوتيفيكيشن
00:01:04
على موبايلك دلوقتي شتت انتباهك عن
00:01:05
الفيديو ده مع انك انت يا اخي اللي داخل
00:01:08
اصلا بنفسك على الفيديو ده لو انت مش فاهم
00:01:10
فمخك ومخي ومخ معظم الناس بيعاني من حاله
00:01:13
في الوقت الحالي اسمها البرين رات بشكل ما
00:01:16
حصلش في التاريخ قبل كده والموضوع ده ما
00:01:18
فيش فيه هزار لانك لو ما فهمتش ازاي مخك
00:01:20
متصمم او متبرمج على البقاء وازاي بيشتغل
00:01:24
وبيتفاعل مع كم التطورات اللي بتحصل
00:01:26
حوالينا دي فصدقني هتكون بتحكم على نفسك
00:01:29
بالدمار لانك هتبقى قررت تخسر اغلى واهم
00:01:32
حاجه بتميزك كانسان وهي مخك كمل معايا
00:01:36
الفيديو ده علشان تعرف بالضبط ايه اللي
00:01:38
بيحصل جوه دماغك وليه فعلا دماغك عفنت
00:01:41
وازاي ممكن نعالج مشكله
00:01:43
زي ولا ولا الفتره اللي فاتت بدات الاحظ
00:01:47
ان في نمط كده كان دماغي مصديه بقيت بصحى
00:01:50
من النوم حاسس ان انا ماليش نفسي ان انا
00:01:51
اشتغل او ان انا اعمل اي حاجه فيها انتاج
00:01:53
او انجاز بفضل قاعد على الموبايل واقلب
00:01:56
فيه في الساعات لقيت ان انا ما بقاش عندي
00:01:58
صابر ان انا اتعلم اي حاجه او اشوف اي
00:02:00
حاجه لفتره طويله حسيت ان خلقي بقى ضيق
00:02:03
عايز اوصل للهدف او للنهايه على طول يعني
00:02:06
بقيت عايز اعرف ايه الخلاصه بطلت استمتع
00:02:08
باي حاجه يعني اي حاجه بقيت حاسس ان هي
00:02:11
محتاجه مني مجهود ذهني او تركيز بدات احس
00:02:13
ان هي بقت ممله بل وبدا الموضوع يزيد
00:02:16
لدرجه ان انا ممكن اكون بتفرج على فيديو
00:02:17
على اليوتيوب مثلا وماسك الموبايل وقاعد
00:02:20
بقلب فيه على التيك توك لحد ما عرفت ان دي
00:02:23
كلها اعراض لان دماغي بدات تعفن البرين
00:02:26
روت او تعفن الدماغ دي مش حاجه من وحي
00:02:29
خيالي او مستوحى من فيلم زومبي مثلا ده
00:02:32
مصطلح حقيقي تم اعتماده من اوكسفورد
00:02:34
ديكشنري سنه 2024 كاكث مصطلح مهم في السنه
00:02:38
دي البرين روت او تعفن الدماغ ده مش مرض
00:02:40
لكن حاله دماغيه يمكن تكون اسوا من المرض
00:02:44
تعريف حاله تعفن الدماغ دي في معجم
00:02:46
اوكسفورد معناه تدهور الحاله العقليه او
00:02:48
الذهنيه بتاعه دماغ الانسان نتيجه
00:02:51
الاستهلاك المفرط للمحتوى التافه او اللي
00:02:53
مالوش قيمه او بما يسمى اللو كواليتي
00:02:56
كونتنت لما بنقعد على السوشيال ميديا
00:02:58
بالساعات دماغك بتبدا تستهلك كميات كبيره
00:03:01
من المحتوى التافه او الاخبار السلبيه او
00:03:04
الصور والفيديوهات اللي متعدله والمتفلطره
00:03:06
لاصحابنا او للموديلز اللي بيخلونا تقريبا
00:03:09
نحس اننا ولا حاجه محاولات دماغنا لان هي
00:03:12
تتاقلم على الكميات الكبيره من المحتوى
00:03:15
الرديء والضعيف ده بيعمل حاجه اسمها
00:03:18
المنتال فاتيج وده بسبب ان دماغنا بتدخل
00:03:20
في حاله كده بنسميها الاوفر ستيموليشن او
00:03:23
التحفيز المفرط للدماغ فبتبدا صحتك
00:03:26
العقليه تدهور لدرجه ل درجه ان انت هتلاقي
00:03:28
ما بقاش عندك القدره لا على التركيز او
00:03:30
المذاكره والشغل او حتى ان انت تفكر.
00:03:33
علشان تفهم الكارثه اللي انا بتكلم فيها
00:03:35
دي خليني الاول افهمك ازاي دماغ الانسان
00:03:38
اصلا متصمه ان هي بتشتغل على اساس زمان
00:03:41
وازاي دماغك في الوقت الحالي ومع كم
00:03:43
التطورات اللي احنا فيها دي بدات تشتغل.
00:03:46
خلينا نرجع لمخ العصر الحجري واللي
00:03:48
بالمناسبه ما يختلفش كتير عن مخنا في
00:03:50
الوقت الحالي. مخ الانسان زمان كان متبرمج
00:03:53
على حاجه واحده اساسيه وهي غريزه البقاء
00:03:56
يعني مخك المفروض متصمم على انه يركز على
00:03:59
المهم واللي يفرق في استمراريه حياته
00:04:02
ويفلتر اي حاجه ثانيه مالهاش لازمه او
00:04:05
هتشتته يعني على سبيل المثال لما الانسان
00:04:07
زمان كان بيخرج علشان يصطاد دماغه كانت
00:04:10
بتركز بس على الهدف ده دماغه في الحاله دي
00:04:12
بتكون مركزه على الفريسه اللي هو هيصطادها
00:04:15
واي خطر محتمل ممكن يقابله وهو بيصطاد
00:04:18
الفريسه دي وبيفضل يسعى في اتجاه الهدف ده
00:04:20
لحد ما بيمسك الفريسه وقتها دماغه بتبدا
00:04:24
تفرز دوبامين او هرمونات تخليه يحس
00:04:26
بالسعاده كمكافاه للنتيجه اللي هو وصل لها
00:04:29
نمشي بقى كام سنه قدام للعصر الحالي اللي
00:04:31
احنا فيه كده هتلاقي ان دماغك لسه بنفس
00:04:34
التصميم القديم اللي المفروض يركز على
00:04:36
البقاء لكن اللي اتغير هو المدخلات اللي
00:04:39
انت بتدخلها لدماغك بل ان دماغك في الوقت
00:04:41
الحالي بتاخد الدوبامين شوت اللي كان
00:04:43
الانسان زمان بياخده ولكن بكميات اشبه
00:04:46
بالاستيرويدز او المنشطات والمره دي مش
00:04:49
علشان انت تعبت ومسكت فريس او مسكت فرايس
00:04:51
كتير لكن دلوقتي بتروح تاخدها نتيجه ان
00:04:55
انت قاعد على السوشيال ميديا مثلا ولا
00:04:57
قاعد بتسكرول على الموبايل بتاعك ولا قاعد
00:05:00
بتلعب ولا قاعد بتعمل اي حاجه ممكن تكون
00:05:02
مالهاش لازمه ومالهاش اي علاقه بدماغك
00:05:04
وخلي بالك ان مخك للاسف ما بيقدرش يفرق في
00:05:07
افرازه للدوبامين ما بين الدوبامين اللي
00:05:09
بيجي نتيجه مجهود زي ان انت تروح تصطاد او
00:05:12
ان انت تنزل تتمرن مثلا والدوبامين اللي
00:05:14
بيجي من الاكرول اللي انت بتعمله على
00:05:16
السوشيال ميديا النتيجه في الاخر واحده ان
00:05:19
دماغك هتفرز ز دوبامين الفكره بس ان مده
00:05:22
الدوبامين اللي بيتفرز من حاجه زي الاكرول
00:05:24
بتاع السوشيال ميديا دي بسبب ان هو رخيص
00:05:27
فمدته بتكون قصيره فلما بيروح المفعول
00:05:30
بتاعه بتبدا دماغك تطلبه ثاني وثالث ورابع
00:05:34
فتفضل في دايره مفرغه من الاستهلاك
00:05:36
المستمر فبيتحول الموضوع لادمان ودي حاجه
00:05:39
بيسموها في علم الاعصاب النيوروبلاستيسيتي
00:05:41
او المرونه العصبيه وهي ببساطه ان دماغك
00:05:44
بتبدا تتاقلم على اي وضع هي بتتحط فيه
00:05:48
علشان تتعايش مع البيئه اللي هي موجوده
00:05:50
حواليها. الفكره بقى ان قبل وجود الموبايل
00:05:53
او خلينا نقول قبل وجود السوشيال ميديا
00:05:55
كانت عمليات التكيف اللي بتحصل في دماغك
00:05:57
دي بتتم كل فين وفين لكن للاسف بعد ما
00:06:00
دخلنا في عصر السوشيال ميديا بقت دماغك
00:06:03
بتتكيف وتتاقلم وتتغير في تكيفها ده بشكل
00:06:06
شبه يومي بل ومع دخولنا بقى في عصر الاي
00:06:09
اي والذكاء الاصناعي فانت فعليا قدرتك
00:06:11
العقليه ممكن تنتهي. الفكره ان خلال اخر
00:06:14
15 سنه مثلا خلينا نقول من 2015 يا سيدي
00:06:17
بدات للاسف دماغنا تتاقلم على ان
00:06:19
الدوبامين يجي من مصادر سهله زي السوشيال
00:06:21
ميديا الفيديو جيمز الافلام الاباحيه
00:06:24
ولذلك بدات معدلات الادمان تزيد للنوع ده
00:06:27
من المحتوى في اخر كم سنه لان دماغك بقى
00:06:29
عندها نهم اكبر لاستهلاك من النوع ده من
00:06:31
المحتوى لان الدوبامين اللي بيجي منها سهل
00:06:34
وبيحسسك ان انت مبسوط وتقريبا من غير اي
00:06:37
مجهود ولو على ان مفعوله بيقعد شويه
00:06:39
صغيرين فلما يخلص هناخد ثاني عادي ما هو
00:06:41
ببلاش فبدا بدات دماغك تتجاهل فكره وجود
00:06:44
الدوبامين الطبيعي الغالي فبدا التركيز
00:06:47
والصبر ومفهوم ان انت تتعب علشان تلاقي
00:06:50
حاجه يقل عندك جدا وفي المقابل بقى بدا
00:06:53
الكسل والتسويف والمماطله يحتلوا جزء كبير
00:06:56
جدا من حياتنا ولو انت مش عارف فمعظم
00:06:58
المدرسين في المدارس في الوقت الحالي بقى
00:07:00
عندهم شكوى عامه كده ان الطلاب ما بقوش
00:07:03
بيركزوا لمده طويله في الفتره دي وللاسف
00:07:05
جيل الفا او الجيل الجديد او خلينا نقول
00:07:08
الجيل اللي بيطلق عليه جيل الايباد ده بقى
00:07:10
دماغهم للاسف متاقلمه على الدوبامين
00:07:12
السريع لان هم اتولدوا للاسف في جيل ما
00:07:14
يعرفش يعني ايه دوبامين غالي ما يعرفوش
00:07:17
يعني ايه صبر ما يعرفش شكل الحياه قبل
00:07:19
الموبايل كانت عامله ازاي معظم الدراسات
00:07:21
بتثبت ان الجيل الجديد ده انتباهه ضعيف
00:07:23
جدا ما بيعرفش يشوف محاضره مدتها نص ساعه
00:07:26
مثلا من غير ما يمسك الموبايل او يقوم
00:07:28
يعمل حاجه ما يعرفش يقرا كتاب مثلا 200
00:07:31
صفحه وده للاسف زود من معدلات الكسل
00:07:34
والخمول لدرجه ان الجيل الجديد والقديم
00:07:36
كمان في الوقت الحالي بيتعاملوا مع فكره
00:07:39
الملل دي على ان هو بقى مرض اللي هو اصلا
00:07:41
يعني كان سبب لمعظم النجاحات والاختراعات
00:07:44
اللي بتحصل زمان. اصل ازاي ممكن تحس
00:07:46
بالملل وانت معاك في ايدك بوابه لكل ما
00:07:48
تشتهيه نفسك وعلى بعد زرار واحد بس انت
00:07:51
مجرد ان انت تعمل سوايب اب وتفتح الموبايل
00:07:53
بتاعك انت بقى عندك بوابه من كل اللي انت
00:07:55
بتتمناه وبسبب ان دماغك عندها المرونه
00:07:57
العصبيه اللي بتخليها تتاقلم على النوع ده
00:08:00
من الدوبامين بدا ان كتر التشتيت ده يدي
00:08:04
لدماغك ايحاء ان ده الطبيعي اصلا اللي
00:08:06
بيحصل ولو انت زيي مفكر ان الحاله دي ممكن
00:08:08
تقعد شويه مثلا وهتروح لحالها او دماغك
00:08:10
هترجع ثاني فخليني اقول لك ان للاسف لا
00:08:13
لان في دراسه اتعملت على 1051 شاب مدمنين
00:08:16
للسوشيال ميديا وجدوا فيها ان صحتهم
00:08:19
العقليه للاسف بقت ضعيفه جدا في الدراسه
00:08:22
دي لقوا ان الشباب فقدوا القدره على ان هم
00:08:25
يرجعوا يعرفوا يخططوا ثاني وان هم يعرفوا
00:08:27
ينظموا حياتهم او ان هم يحلوا مشاكل او ان
00:08:30
هم ياخدوا قرارات او ان هم يذاكروا او
00:08:32
يشتغلوا يعني لو كملت بالشكل ده يا معلم
00:08:35
يعني كمان كم سنه هلاقيك بطريق بس ماسك
00:08:37
موبايل يعني ما عادش هيبقى فيه مخ وده
00:08:39
للاسف لان كتر استخدامك للسوشيال ميديا
00:08:41
بيضعف البري فرونتال كورتكس او قشره الفص
00:08:44
الجبهي واللي بالمناسبه هي دي الجزء اللي
00:08:47
في المخ بيميزك كانسان عن اي حيوان ثاني
00:08:50
لو تفتكر انا قلت لك قبل كده ان احنا في
00:08:52
زمن اغلى حاجه فيه هي انتباهك وارخص حاجه
00:08:55
فيه هو المحتوى اللي انت بتشوفه على
00:08:57
السوشيال ميديا وبحسبه بسيطه كده لو قدرت
00:08:59
ان انا اجذب انتباهك بالمحتوى الرخيص ده
00:09:02
فانا قادر ان انا اتحكم في كل افعالك بل
00:09:04
ولو درست سلوكك شويه في ايه المحتوى اللي
00:09:06
بيكذب انتباهك فانا قادر اتحكم فيك انت
00:09:09
شخصيا وعلى قد ما ده شيء يدعو للخوف على
00:09:12
قد ما الانترنت كان اضافه كبيره جدا لينا
00:09:14
وسهل علينا حاجات كتيره جدا بس الفكره بقى
00:09:17
في الطريقه اللي دماغك بقت بتتعامل بيها
00:09:19
مع الانترنت او بتتعامل بيها على الانترنت
00:09:22
الاتيتيود بتاعك على الانترنت عامل ازاي
00:09:24
بتقعد تعمل ايه هل بتشتغل ولا عمال
00:09:26
بتسكرول على الفاضي يعني هل بتتعلم ولا
00:09:28
عمال بتتفرج على محتوى تافه مالوش اي 30
00:09:30
لازمه لان لو جينا للواقع فما فيش حد
00:09:32
بيضربك على ايدك علشان تستهلك المحتوى
00:09:34
التافه او تضيع وقتك على السوشيال ميديا
00:09:36
بالعكس انت في الوقت الحالي عندك كميه
00:09:39
مصادر للتعلم تقريبا ما بتنتهيش اليوتيوب
00:09:42
لوحده قادر يعلمك اي حاجه واي مهاره
00:09:44
دلوقتي وببلاش عمرك سالت نفسك قبل كده هو
00:09:47
دماغك اصلا ازاي بتطور يعني ازاي دماغك
00:09:50
بتتعلم او ازاي بتحسن من ادائها الوظيفي
00:09:53
ببساطه دماغك بتتعلم بالتكرار تكرار
00:09:56
المعلومه او ممارسه شيء معين بشكل متكرر
00:09:59
بيبدا يخلق جوه دماغك خلايا عصبيه جديده
00:10:02
ما كانتش موجوده قبل كده بخصوص المعلومه
00:10:04
او الشيء الجديد او المهاره اللي انت
00:10:06
بتتعلمها دي بس ماذا بقى لو انت عايش في
00:10:08
بيئه مش قادر تركز اصلا على الحاجه بسبب
00:10:11
ان انت كل شويه يجيلك نوتيفيكيشن او يجي
00:10:13
لك حاجه تشتتك عن اللي انت بتعمله في
00:10:15
الحاله دي دماغك عمرها ما هتعرف تكون
00:10:17
خلايا عصبيه قويه بالعكس انت هنا بتسبب
00:10:20
كارثه في دماغك لان دماغك وبسبب ضعف
00:10:23
قدرتها على تكوين خلايا عصبيه جديده بتبدا
00:10:26
تعتمد على الذاكره الخارجيه للتعلم
00:10:28
والذاكره الخارجيه دي اللي هي الموبايل
00:10:31
اللي في ايدك فبتعتمد على برامج زي
00:10:33
السوشيال ميديا وجوجل او شات جي بي تي او
00:10:35
نوشن على ان هم مصدر الذاكره بتاعك اصل
00:10:38
بالمنطق كده ايه اللي يخليني ممكن احفظ
00:10:40
حاجه اصلا او ابذل مجهود ان انا اسيف حاجه
00:10:42
في دماغي لما ممكن اعمل لها سيف على
00:10:44
الموبايل او في اسوا الاحوال يعني الاقيه
00:10:46
على بعد ضغطه زرار او اعمل عليها سيرش على
00:10:48
جوجل كتر الاستسهال ده خلى دماغك تتعود
00:10:51
على ان دي حاجه طبيعيه دماغك بقت ماشيه
00:10:54
برتم ان هي مضروبه على اين اكس هتلاقي ان
00:10:56
انت حتى في المحاضرات او في الافلام ممكن
00:10:59
تقعد تسكيب ممكن تقعد تعمل حاجه لمجرد ان
00:11:01
انت عايز تخلص خلاص ممكن تضرب الفيلم في
00:11:03
اثنين مع ان فيلم يعني عادي انت المفروض
00:11:05
ان انت بتتفرج علشان تستمتع لقيت ان انت
00:11:08
ما عادش عندك خلق والنتيجه ذاكرتك للاسف
00:11:11
بتبدا تبدا تضعف مزاجك بيبدا يتقلب بسرعه
00:11:15
انتاجيتك بتقل ابداعك بيختفي مخك
00:11:20
بيعفنف طيب يا عم وليد يعني كده خلاص يعني
00:11:22
ما فيش حل خلاص مخي عفن انت تعرف عني ان
00:11:24
انا ممكن اسيبك كده فاكر مصطلح
00:11:26
النيوروبلاستيسيتي اللي انا قلت لك عليه
00:11:28
من شويه بتاع المرونه العصبيه من نعمه
00:11:30
ربنا علينا ان مرونتنا العصبيه دي مش في
00:11:33
اتجاه واحد يعني بنفس الطريقه اللي مخك
00:11:37
عفن بيها تقدر ترجعه تاني لطبيعته لو مشيت
00:11:40
عكس الطريق ده يعني زي ما دماغك اتعودت
00:11:43
على الدوبامين الرخيص وكتر الاستهلاك فانت
00:11:45
النهارده قادر تعودها على الدوبامين
00:11:47
الغالي وتبدا تنفض او تنضف العفن ده واحده
00:11:51
بس طبعا خلينا متفقين ان الموضوع مش هيكون
00:11:54
سهل واللي انا وانت اكيد فاهمين انه هياخد
00:11:56
منك وقت ومجهود ومحاولات لانك مخك مركون
00:11:59
بقىه فتره عامل بالظبط زي لما تيجي ترجع
00:12:01
تنزل الجيم ثاني كده بعد فتره وانت مريح
00:12:04
بعد ما قعدت سنين مريح طبيعي اول ما هترجع
00:12:06
تنزل الجيم هتلاقي ان الموضوع ثقيل ورخم
00:12:09
وجسمك مكسر وعلشان صحتك العقليه هي اشبه
00:12:12
بعضلاتك اللي انت بتمرنها في الجيم فخليني
00:12:15
اقول لك ازاي انا عالجت المشكله دي في
00:12:16
حوالي 30 يوم عايزك تعتبر ان انت بالفعل
00:12:19
هتنزل دماغك دي او عقلك الجيم قبل ما تنزل
00:12:22
الجيم لازم تبدا تكون واعي لحجم المشكله
00:12:25
اللي انت فيها بل وواعي لحجم الضرر اللي
00:12:28
انت بتضرره على المدى القصير وعلى المدى
00:12:30
البعيد لانك لو مش واعي للمسببات عمرك ما
00:12:33
هتعرف تحل مشكله ودي حاجه بنسميها المنتال
00:12:36
بوستشر ببساطه مخك في الوقت الحالي وهو
00:12:40
معفن كده بيبقى يبقى على حاجه الاوتو
00:12:41
بايلت دماغك بقىها فتره مركونه وشغال على
00:12:44
الاوتو بايلت دماغك متعوده ان كل ما تحس
00:12:46
بالملل تمسك الموبايل اول ما تصحى من
00:12:48
النوم تمسك الموبايل وانت بتاكل او وانت
00:12:51
قاعد مع اصحابك هتلاقيك بتسكرول على
00:12:52
السوشيال ميديا وماسك الموبايل فاول خطوه
00:12:55
وقبل ما ترجع تنزل دماغك اني الجيم هو ان
00:12:58
انت ترجع تستعيد السيطره ثاني على افعالك
00:13:00
وما تبقاش عبد لمزاجك بان انت تكون واعي
00:13:04
هو انا امتى دماغي حاسه بالملل وفي تريجر
00:13:06
دلوقتي عايزني امسك الموبايل ممكن تبدا
00:13:08
تراقب ده عن طريق ان انت تبدا تستخدم
00:13:10
برامج بتكون موجوده في اي موبايل زي
00:13:12
السكرين تايم مثلا بتبدا تدي لك تفاصيل
00:13:15
بقى انت بتمسك الموبايل كل قد ايه في
00:13:17
اليوم ا بتمسكه كم مره ا ايه البرامج اللي
00:13:20
انت بتفتحها ايه الوسائل التواصل
00:13:22
الاجتماعي اللي انت بتستهلك عليها اكبر
00:13:24
وقت بتقضي كم ساعه اصلا وانت ماسك
00:13:26
الموبايل كل التفاصيل دي بتبدا تديك
00:13:29
معلومات اكث فبتفهمك اكث عن نفسك وعن
00:13:32
السلوك بتاعك فبتبدا كانك عامل زوم اوت
00:13:34
على نفسك من فوق وبتبدا تراقب نفسك في
00:13:37
الحاله دي دماغك هتبدا تركز على التريجرز
00:13:40
او المحفزات بتاعه الفعل ده واللي
00:13:42
بالمناسبه ما فيش حاجه اسمها انا مش عارف
00:13:44
اتحكم في نفسي لانك ببساطه مش حيوان انت
00:13:47
ممكن تكون ضعيف قصاد شويه الشهوات اللي
00:13:48
بتظهر قدامك بس خليني اقول لك ان ده بسبب
00:13:51
ان هم دارسين سلوكك وعارفين اصلا انت
00:13:54
بتضعف قصاد ايه وبتدور على ايه هم شاطرين
00:13:56
جدا في ان هم يسرقوا انتباهك واللي
00:13:59
بالمناسبه مش محتاجين اكت منه علشان
00:14:01
يكسبوا منك او يبيعوك للمعلنين لان هم
00:14:04
بيستخدموا معاك نفس الحيله اللي
00:14:06
بيستخدموها في العاب القمار بتاعه السلوت
00:14:08
ماشين لانك مع كل ضغطه زرار او مع كل
00:14:10
سوايب اب بتحفز مراكز الدوبامين على
00:14:13
الاستمرار في النوع ده من السلوك طيب بقيت
00:14:16
واعي بقيت عارف حجم المشكله قبل ما تنزل
00:14:19
دماغك الجيم لازم تنظف البيئه بتاعتك يعني
00:14:22
ببساطه امسح كل البرامج اللي بتبعت
00:14:24
نوتيفيكيشنز على الفاضي برامج مالهاش
00:14:26
لازمه امسح واقفل اي حاجه بتشتتك وانت
00:14:29
شغال او انت بتعمل حاجه محتاجه تركيز
00:14:32
وبالمناسبه مش لازم تمسح السوشيال ميديا
00:14:34
لان انا عارف ان انت هترجع تحملها ثاني
00:14:36
لان خلاص ده بقى وباء يعني شر لابد منه بس
00:14:39
على الاقل نظف السوشيال ميديا من المحتوى
00:14:42
التافه واللي مالوش لازمه اعمل انفولو
00:14:45
للناس اللي بتضيع وقتك واستبدلهم بناس
00:14:47
ومحتوى يساعدك تطور من نفسك او يساعدك ان
00:14:49
انت تشتغل على نفسك بسبب ان انت وقتها
00:14:51
هتكون واعي وانت قاعد على السوشيال ميديا
00:14:54
فلما هيظهر لك محتوى انت بتضعف قدامه
00:14:57
عايزك وقتها تدوس على الثلاث نقط اللي
00:14:58
بيكونوا موجودين في اي ابلكيشن وتدوس ام
00:15:01
نت انت انرستد علشان تبدا تعيد برمجه
00:15:04
المحتوى بتاعك للحاجه اللي انت مش بتضعف
00:15:07
قصادها تبدا تبدا تبرمجه على الحاجه اللي
00:15:09
انت فعلا عايزها مش بقول لك ما ترفهش عن
00:15:12
نفسك بس بدل ما المحتوى بتاعك 90% منه
00:15:14
تافه و10% اللي ممكن يكون في فايده واشك
00:15:17
اصلا ان في 10% حاول تعكس وتخلي ان ال 10%
00:15:20
دول هم اللي تافهين واخيرا من ضمن البيئه
00:15:23
نظف صحابك او البيئه اللي انت بتقعد معاها
00:15:26
حاول تصاحب ناس احسن واشطر منك حط نفسك في
00:15:29
وسط دايره بتاعه شغل وعايزه تنجح لان
00:15:31
صدقني وقتها هتلاقي دماغك من نفسها بتسعى
00:15:34
لوحدها ان هي تكبر وتنضف وتنجح يعني
00:15:36
ببساطه ما ينفعش تتشافى في نفس البيئه
00:15:39
اللي كانت سبب في مرضك فلازم تنظف البيئه
00:15:42
اللي دماغك بتتعامل معاها بشكل يومي
00:15:44
بالشكل ده هتبقى بتبرمج دماغك وهتنظفها
00:15:46
بالشكل اللي يساعدك ان انت تنزل الجيم
00:15:48
فعلا يعني ما ينفعش تبقى عايز تنزل الجيم
00:15:51
مثلا وانت في البيت عندك حلويات وفاست فود
00:15:53
وكل مغريات الدنيا موجوده عندك في البيت
00:15:56
ما طبيعي عمرك ما هتعرف تنزل الجيم ولا
00:15:58
هتلتزم وحتى لو افترضنا ان انت نزلت الجيم
00:16:00
فعلا وعارف تلتزم فالمجهود اللي انت
00:16:02
بتبذله في الجيم بيخرب ثاني بسبب الاكل
00:16:04
اللي انت بتاكله نزولك الجيم هنا بقى
00:16:05
مقصود ب ان انت ترجع لمصادر الدوبامين
00:16:08
الغاليه وتبطل تسترخص خدها قاعده كده اي
00:16:12
مصدر دوبامين مربوط بالموبايل فهو للاسف
00:16:14
مصدر رخيص حاول ترجع اكتر للطبيعه حاول
00:16:17
ترجع للحاجات اللي لازم تبذل فيها مجهود
00:16:19
علشان تلاقي منها نتيجه جرب حاجات جديده
00:16:22
اقرا كتب في مجال بتحبه جرب تلعب حاجه
00:16:25
تتحدى او تتشالنج دماغك بدل ما انت قاعد
00:16:27
على السوشيال ميديا بتسكرول جرب تتعلم
00:16:30
مهاره جديده جرب تتعلم مجال جديد جرب تقرا
00:16:32
عن حاجه اول مره تقرا عنها جرب تنزل تقعد
00:16:35
مع اصحابك لاول مره من غير ما يكون معاك
00:16:37
الموبايل او من غير ما تمسك الموبايل جرب
00:16:39
تلعب رياضه جديده جرب تنزل الجيم جرب ان
00:16:41
انت تشغل وقتك بعيد عن الموبايل حاول
00:16:44
تقاوم دايما احساس ان ايدك بتاكلك علشان
00:16:46
ترجع لمنطقه الراحه عود دماغك على الصبر
00:16:49
مناني وقله التشتت لان النقطه دي لو فضلت
00:16:52
تعاني منها فعليا حياتك هتتدمر لانك
00:16:55
ببساطه هتفضل بتسترخص وعمرك ما هتعرف
00:16:58
تستمر في حاجه لانك ما بقاش عندك صبر
00:17:00
دماغك عفنت فانت مش هتعرف تستمر في حاجه
00:17:03
زي الجيم مثلا لان الجيم محتاج وقت ومجهود
00:17:05
وصبر مش هتعرف ان ان انت تشتغل او تذاكر
00:17:08
لفتره طويله لان الشغل او المذاكره محتاج
00:17:10
منك وقت ومجهود وصبر هتبقى ضعيف قصاد
00:17:13
الشهوات لانك مش عارف تملك نفسك لانك
00:17:15
مستبعد الجنه فانت بالنسبه لك الحاجه
00:17:17
السهله الرخيصه ديت هتساعدني ان انا ابقى
00:17:19
احسن عايز اقول لك ان الموضوع ده ممكن
00:17:21
يوصلك لان انت تكفر بربنا لان ممكن ربنا
00:17:23
يبتليك بحاجه او يبتليك بمشكله وانت في عز
00:17:26
الازمه دي مش قادر تصبر على الابتلاء ده
00:17:28
فتبدا تشوف ان ربنا يعني عارف اللي هو ايه
00:17:31
يا رب انت ليه بتلتني بحاجه زي كده اصلا
00:17:33
ودي الحيله اللي بيلعبها معانا الشيطان
00:17:35
بيجهزنا كلنا لاننا نكون اضعف نفسيا واننا
00:17:39
نستلز بالمتعه السريعه علشان لما المعلم
00:17:41
المسيحي الدجال يجي ما ناخدش في ايده
00:17:43
غلوه.
00:17:45
لو انت كملت الفيديو لحد هنا فانت بالفعل
00:17:48
من القله القليله اللي قادره تستحمل تشوف
00:17:50
حاجه لحد الاخر وده معناه ان انت بشكل او
00:17:53
باخر لسه فيك امل وحاله زي حاله تعفن
00:17:56
الدماغ دي مش ثابته لان دماغنا زي العضلات
00:17:59
بالظبط انت بس محتاج تبطل تاكلها فاست فود
00:18:02
ومش لازم تبدا كبير بالمناسبه وتقطع كل
00:18:04
حاجه بقى وتمسح كل ابليكيشنز السوشيال
00:18:07
ميديا وتبدا تنزل جيم من بكره وتبدا تغير
00:18:09
حياتك كلها بنسبه 180 درجه لان اصلا غالبا
00:18:12
اللي بيبدا بسرعه وبيبدا كده زي ما انت
00:18:14
مفكر ومستعجل برده هتلاقي ان هو بيرجع
00:18:17
ثاني بسرعه بس يكفيني على الاقل ان انت
00:18:19
تكون واعي دلوقتي ان اللي انت بتعمله ده
00:18:21
بيدخل لدماغك زباله ودايما بقول ما ينفعش
00:18:24
تبقى بتاكل دماغك زباله وتستنى في المقابل
00:18:27
ان هي تنتج لك ذهب واه هتحس ان انت متضايق
00:18:30
واه هتحس ان الموضوع رخم في الاول بس اظن
00:18:32
انك برده مش مبسوط بالوضع الحالي اللي انت
00:18:34
عليه دلوقتي وبالمشاكل اللي انت هتعاني
00:18:35
منها قدام في المستقبل حاجه اخيره بقى ما
00:18:37
تنساش تعمل لايك للفيديو ده علشان تساعدنا
00:18:40
اننا ننظف المحتوى اللي بيظهر للناس على
00:18:42
السوشيال ميديا ولو مهتم تشوف اكث من
00:18:44
المحتوى ده ما تنساش تعمل لي فولو او
00:18:46
سبسكرايب وقول لي في الكومنتات ايه اكث
00:18:48
موضوع عايزني ان انا اتكلم عليه واكث
00:18:50
موضوع هيجيب لايكات هعمل عنه فيديو باذن
00:18:52
الله ولان اول طريقك للتغيير بيبدا بفهم
00:18:55
نفسك فخليني اقول لك ما تنساش تحب
00:19:02
نفسك ولا
