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o e Protein só toma depois do treino só
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nos dias que treina e mistura com o quê
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mistura só com água ou pode misturar com
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leite o aprin é fundamental para você
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construir um físico bacana e você pode
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estar sim tomando Protein errado a vida
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inteira e jogando seu dinheiro fora por
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conta disso existem vários tipos de whe
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e você pode estar tomando aquele que não
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é a melhor escolha para você mas pra
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gente deixar isso claro eu preciso te
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explicar esses tipos de whe E aí você
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vai entender Qual é o melhor para você o
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whe proteí é uma proteína que é extraída
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do soro do leite então quando a gente
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olha para um leite normal existe ali a
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parte mais nobre desse leite que é
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chamado de soro e dentro desse soro
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existe uma proteína quando a gente fala
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de whe Protein aquele concentrado que é
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o mais simples vamos dizer assim é a
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proteína que tem dentro desse soro
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concentrada e desidratada porque o a
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Protein ele vem um pó esse o a
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concentrado essa proteína concentrada
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ela pode passar por um processo de
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deixar a proteína em si mais isolada
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quando a gente pensa no a Protein
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concentrado ele tem carboidrato tem um
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pouco de gordura o a Protein Isolado
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isola essa proteína por isso que algumas
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pessoas que têm intolerância à lactose é
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interessante consumir o e isolado pelo
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fato de o carboidrato do leite o açúcar
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do leite se chama lactose e o e
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concentrado está com essa essa lactose o
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e isolado ainda pode passar por mais um
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processo para deixar as suas partículas
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ainda menores de mais fácil absorção e a
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isso damos o nome de processo de
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Hidrólise Esse é o Ei hidrolizado a
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gente tem o concentrado o isolado o
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hidrolizado e no mercado você vai
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encontrar um 3W os três tipos de whe
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juntos qual desses é o melhor para você
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e já se perguntou se a gente pensar que
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o a concentrado é o primeiro do processo
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ele é o mais barato pensando que o ISO
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olado vem depois ele se torna mais caro
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o hidrolizado é o último é ainda mais
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caro ainda mas será que você precisa do
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hidrolizado quanto será que você tá
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gastando nesse wayi Será que precisa
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mesmo e eu vou te dizer de forma muito
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clara e categórica se você não tiver
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nenhum tipo de intolerância a lactose o
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e concentrado é o melhor dos mundos para
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você por dois motivos porque ele vai
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atender as suas necessidades e dois você
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vai pagar menos por ele muitas pessoas
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consomem o isolado hidrolizado porque
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são mais caros achando que são os
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melhores não esses produtos eles são
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direcionados para pessoas específicas
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com facilidade você vai encontrar em
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loja de suplementos potes que estão
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escrito na frente o a é porque eles
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contém o a e muitas pessoas são
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enganadas por conta disso você saber o
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que o produto contém na parte de trás no
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rótulo próximo ali da tabela nutricional
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você vai achar os ingredientes desse
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produto e a Anvisa regulamenta isso de
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uma maneira que obriga o fabricante a
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colocar numa ordem de maior concentração
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para menor concentração o primeiro
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ingrediente é o que mais tem no produto
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seguindo do segundo seguindo do terceiro
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e por aí vai e aí na hora que você olha
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os ingredientes proteína de soja
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proteína do ovo e tá com não sei o que e
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piriri pororó e depois tem um pouquinho
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de whei lá dentro e o cara ele pode
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muito bem colocar o Way lá na na frente
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do rótulo porque tem whe mas tem uma
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quantidade pequena de Way ali você tem
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ficar esperto com isso porque você pode
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estar comprando produtos que são muito
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mais baratos para serem produzidos
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porque a proteína de soja por exemplo
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ela é muito mais barata do que o a e
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você tá achando que tá comprando o a
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Protein puro uma coisa que eu posso
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fazer para facilitar muito a sua vida é
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indicar os ways da Grove Quando você
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olhar os ingredientes dos ways da Grove
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você vai encontrar única e
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exclusivamente wayi e dentro do site da
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Grove que tá aqui embaixo o site oficial
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você vai encontrar para todos os tipos
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Então você encontra o concentrado o
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isolado o hidrolizado 3W encontra várias
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formas diferentes lá de Way E como agora
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você já sabe qual funciona melhor para
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você você já vai certeiro nele Tem cupom
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de desconto lá no site também então
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aproveita pega seu Way ainda paga menos
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por isso agora que você já sabe o a que
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você vai tomar em qual momento que você
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faz isso porque é muito comum a gente
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ver as pessoas falando sobre tomar o Ei
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depois do treino é muito comum também as
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pessoas levarem até a própria
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coqueteleira já pra academia com a dose
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de Way ali dentro que aí já termina o
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treino já põe água e já Toma essa é uma
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visão antiga você pode tomar o seu wayi
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a qualquer momento do dia eu vou falar
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para você que em várias situações eu
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termino meu treino e almoço faço uma
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refeição completa sólida porque ela
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encaixa no meu dia melhor E aí eu deixo
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para tomar minha dose de we Em outro
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momento porque no final das contas o we
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ele vai te fornecer uma quantidade de
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proteína e hoje a gente sabe que você
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não precisa fornecer essa quantidade de
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proteína no momento específico e sim que
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você a forneça no seu dia se você tiver
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num processo de construção de um físico
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legal é até interessante que você tenha
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essa oferta de proteína acontecendo de
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forma fracionada durante todo o seu dia
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porque a todo o tempo o seu corpo vai
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estar construindo proteína vai est
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construindo o músculo e outros tecidos
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também então é interessante que você
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esteja sempre fornecendo para ele e a
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quantidade certa para o seu corpo dentro
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de um dia não importa você pode tomar se
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de manhã antes do treino depois do
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treino antes de dormir no meio da tarde
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não faz diferença os dias que você
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treina Toma os dias que você não treina
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E aí se encontrou a resposta que você
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precisa tomar o a que é interessante
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para você você precisa entregar essa
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quantidade de proteína pro seu corpo
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todos os dias você já deve ter ouvido
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falar que você precisa descansar o
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músculo depois de um treino em média 48
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até 72 horas certo esse 48 a 72 horas
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que é só uma ideia e no final das contas
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a gente nem usa isso mais mas a ideia de
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você ter que descansar esse músculo é
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válida porque esse músculo vai tá se
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recuperando mas o processo de
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recuperação um processo que a gente
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chama de síntese proteica é construção
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de proteína proteína que você ingere a
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proteína que ela pode estar vindo do seu
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a imagina que você fez um treino na
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sexta-feira E aí no sábado você não
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treina e no domingo você também não
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treina mas esse músculo da sexta-feira a
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ainda vai est se recuperando no domingo
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vai ele vai estar precisando de proteína
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E aí você já entendeu que tomar o Ei não
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é só tomar no dia que treina e sim tomar
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no momento em que o seu corpo precisa se
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recuperar de algum treino ou se tá ali
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dentro da sua quantidade de proteínas do
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dia e eu vou te dizer que muito
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Raramente eu vejo pessoas consumindo Ei
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nos dias que elas não treinaram porque
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meio que fica aquela parada treinei eu
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tem que tomar não treinei então não
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tenho que tomar Mas agora você entendeu
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o eii ele faz parte da sua recuperação e
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o seu corpo tá se recuperando inclusive
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nos dias que você não treinou Muitas
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pessoas acreditam que o eii deve ser
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consumido somente com água algumas
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pessoas falam que se você misturar o eii
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com leite por exemplo Você estraga o eii
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a indústria vai lá ela pega o leite ela
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tira a proteína lá do soro que é a parte
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mais nobre com toda aquela parte menos
00:07:25
nobre do leite ela descarta manda para
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outro lugar e ela te entrega essa
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proteína mais trabalhada e etc e aí você
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pega essa proteína Nobre e mistura com o
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leite bruto aquele leite com coisas e a
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indústria tirou para entregar esse wayi
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para você Você vai est meio que sujando
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essa proteína e eu vou te dizer que faz
00:07:45
até sentido né mas aí a pergunta que
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fica para você é se você misturar ele
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com água você vai est adicionando o que
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a ele você vai est adicionando
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carboidrato não proteína não gordura não
00:07:55
zero tudo zero agora se você misturar
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ele com leite você vai est adicionando
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carboidrato dependendo da sua dieta isso
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pode ser ruim ou pode ser bom você vai
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tá adicionando alguma dose Zinha ali de
00:08:05
proteína mesmo porque o ex sau do leite
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você tá pondo o leite e você vai est
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adicionando um pouco de gordura
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dependendo do leite que você tá
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colocando e isso pode ser ruim também
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agora a questão é você precisa analisar
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para saber se essas coisas adicionadas
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elas são boas para você fazem sentido
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com a sua dieta ou não mas agora eu vou
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te trazer uma questão que faz com que
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fique interessante você utilizar o leite
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com a ele vai te dar Mais cremosidade e
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Mais Sabor essa dose de whei vai ficar
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muito mais palatável tomar whei com
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leite não é um problema e sim pode ser
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uma solução para muitas pessoas mas você
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tem que ter Claro na sua cabeça que você
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vai estar adicionando essas coisas se
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for um leite integral você vai est
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adicionando gordura ali também e aí você
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quer adicionar essa gordura você quer
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adicionar esse carboidrato é esse o
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ponto e de verdade você pode tomar o seu
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a com qualquer coisa se quiser bater ele
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com algum suco com alguma vitamina com
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leite o Ei ele não precisa ser consumido
00:09:03
somente com água a proposta dele é te
00:09:06
entregar uma quantidade Extra de
00:09:09
proteína e de verdade isso tanto faz
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mano com o que você vai est tomando E aí
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lógico você pode lançar mão de coisas
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que vai te deixar com ele mais saboroso
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mas de nada adianta tudo isso que eu te
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falei no decorrer do vídeo inteiro se
00:09:21
você não precisar tomar mano e de
00:09:23
verdade algumas pessoas não precisam
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consumir o a Protein como definir isso o
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nosso corpo ele precisa de uma
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quantidade de proteína para se manter
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vivo e para que as suas funções sejam
00:09:34
feitas da melhor maneira por isso que é
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recomendado que uma pessoa que não
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treina consuma uma média de 0,8 g de
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proteína por dia o nosso corpo ele tá
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precisando de proteína pros seus
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processos o tempo todo uma pessoa que
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treina principalmente musculação que é
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muito tema aqui do nosso canal ela
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precisa de uma média que vai gerar em
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torno de
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1,6 a 2 g de proteína por dia e aqui
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aqui a gente tá falando de muito mais
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proteína do que a pessoa sedentária
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certo a questão é se você conseguir
00:10:05
consumir os 2 g de proteína por quilo de
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peso durante o seu dia com carnes ovos
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peixes você não precisa consumer o ai
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porque você já vai estar suprindo a
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necessidade de proteína do seu corpo
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agora Se ficar difícil você consumir
00:10:24
essa quantidade aí o eii vai te ajudar
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bastante mesmo porque uma dose de o vai
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te entregar uma média de 25 30 g de
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proteína de forma muito fácil a ser
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consumida e principalmente pessoas que
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estão fazendo um processo de
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emagrecimento precisam de uma quantidade
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maior de proteína você sabia que uma
00:10:45
pessoa que tá fazendo processo de
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hipertrofia são essa quantidade que eu
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te passei de 1,6 a 2 mas quem tá no
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processo de emagrecimento pode consumir
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até 3 G
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3,5 de proteína por kgo de peso porque o
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corpo vai est num processo catabólico
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num processo de redução de tecido e se
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você não fornecer essa quantidade de
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proteína alta Muito provavelmente o
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corpo vai tirar peso do músculo vai
00:11:13
reduzir o músculo o consumo mais alto de
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proteína vai ajudar nisso o que a gente
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tem visto muito nesse aspecto é o
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consumo do osen Pique as pessoas
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efetivamente elas perdem muito peso
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quando usam ozen pique porque elas param
00:11:26
de comer mas boa parte desse peso é de
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massa no muscular porque elas não
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conseguem consumir a quantidade de
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proteína necessária fazendo assim com
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que o a se torne um potente aliado nesse
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processo Porque a pessoa que tá tomando
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Oz pique ela não consegue comer ela não
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tem apetite como é que ela vai comer
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carne peixe ovos etc agora ela toma uma
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dose de U já facilita já ajuda percebe
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Não é questão de Ah o suplemento é
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necessário o suplemento é fundamental e
00:11:53
sim entender Qual o papel dele nesse
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mecanismo todo o papel dele é e entregar
00:11:59
proteína Você já está consumindo a
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quantidade de proteína que você precisa
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já ele perdeu a sua função não tem
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necessidade mas se você não estiver
00:12:08
consumindo aí ele se faz Interessante
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porque ele vai suprir essa necessidade e
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tem um outro suplemento super utilizado
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que é a creatina e nesse vídeo eu falo
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para você sobre os erros que as pessoas
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normalmente cometem utilizando ela
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fazendo assim com que o dinheiro esteja
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sendo jogado fora clica nesse vídeo aí
