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deixa eu adivinhar você assiste um vídeo
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no YouTube sobre como aprender mais
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rápido fecha o vídeo acha incrível vai
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estudar mas aí 20 minutos depois você tá
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vendo um tutorial de como construir uma
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cabana com uma aprior de pau no meio da
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floresta seu cérebro estava empolgado
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mas não estava pronto e é por isso que
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você esquece tudo que aprende e muitas
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vezes perde o foco e não é porque você é
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burro é porque seu cérebro tá
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sobrecarregado mal treinado e dopado de
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estímulos inúteis mas fica tranquilo
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hoje eu vou te mostrar como você pode
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aprender qualquer coisa 10 vezes mais
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rápido sem perder a concentração e
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entender de uma vez por todas porque seu
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cérebro não retém nada do que estuda e
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também como usar o nosso ciclo natural
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de atenção para sermos mais organizados
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e produtivos então sem enrolação vamos
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ao primeiro
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[Música]
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passo o cérebro não foi feito para
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aprender do jeito que você está tentando
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vamos ser sinceros ninguém aprende de
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verdade vendo um vídeo na velocidade 2x
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respondendo mensagens no WhatsApp e com
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o TikTok aberto no segundo monitor você
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não está estudando tá assistindo um
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vídeo que você vai esquecer em 10
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minutos e achando que está aprendendo e
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o pior seu cérebro acredita nisso ele
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acha que tá ocupado que tá fazendo algo
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útil mas não está seu cérebro não é
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multitarefas ele é monotred igual aquele
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PC da Lan House em 2006 que travava só
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de abril MSN com uma música rolando no
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fundo ele faz uma coisa por vez e mal a
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atenção é um recurso escasso e cada vez
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que você divide ela entre múltiplas
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tarefas você não tá sendo eficiente você
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está sabotando a consolidação da memória
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ou seja entra de um lado sai do outro
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isso se chama carga cognitiva é um
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conceito da psicologia cognitiva que
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explica o seguinte: quanto mais
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estímulos simultâneos o seu cérebro
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recebe mais ele entra em colapso
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tentando processar tudo ao mesmo tempo é
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como tentar carregar oito sacolas de
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mercado com uma mão só a teoria da carga
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cognitiva foi desenvolvida por John
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Sweller e mostra que a memória de
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trabalho aquela que usamos enquanto
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processamos e aprendemos algo novo tem
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uma capacidade limitada tipo um HD de 2
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GB tentando rodar um jogo de 80 e quando
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você entope esse HD com multitarefas ele
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simplesmente trava sabe aquela sensação
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de nossa eu vi isso ontem mas esqueci
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tudo então não é a sua memória que é
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ruim é um ambiente de estudo que tá todo
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cagado e a ciência tá aí para te provar
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isso pesquisadores da Universidade de
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Stanford mostraram que pessoas que se
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dizem multitarefas acabam tendo um
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desempenho pior em tarefas cognitivas
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simples menos foco menor retenção de
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informação e até dificuldade em filtrar
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distrações irrelevantes como aquele
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barulhinho do vizinho quando você tá
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tentando estudar traduzindo quanto mais
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você tenta fazer tudo ao mesmo tempo
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menos você aprende de verdade e o que
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isso significa na prática que não
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adianta comprar um curso caro maratonar
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videoaulas no 2x com o celular na mão e
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o grupo da resenha bombando no WhatsApp
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você tá só criando a ilusão de que tá
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estudando mas na real tá só cansando sua
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mente e se sentindo culpado depois então
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antes de abrir o YouTube de novo faz um
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favor para você mesmo fecha as abas
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silencia o celular e escolhe uma coisa
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só para fazer com atenção plena é mais
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chato talvez mais lento provavelmente
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mais eficaz com certeza seu cérebro não
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foi feito para ser uma rave de estímulos
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o tempo todo às vezes o silêncio e o
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foco são exatamente o que ele precisa
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para finalmente aprender alguma coisa
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agora que entendemos como nosso cérebro
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funciona e por não devemos fazer mais de
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uma coisa por vez vamos para a
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verdadeira fórmula do aprendizado real e
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posteriormente também vou revelar as
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técnicas que utilizo para aprender 10
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vezes mais
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rápido segundo a neurociência existem
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três etapas fundamentais para você
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realmente aprender alguma coisa a
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codificação quando seu cérebro recebe a
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informação armazenamento quando ele
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organiza essa informação direitinho como
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se estivesse salvando numa pastinha
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chamado importante não apagar
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recuperação quando você consegue lembrar
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disso na hora certa tipo na prova na
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reunião ou quando seu cérebro resolve
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não travar só tem um probleminha aqui a
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maioria das pessoas só foca nas duas
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primeiras etapas e olhe lá você assiste
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a aula faz resumo colorido marca tudo
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com marca- texto inclusive o título da
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página e acha que entendeu mas se eu te
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perguntar daqui a uma semana o que você
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aprendeu você vai parecer aquele aluno
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que chega na prova olhando pro papel e
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pensando nunca vi essa matéria na minha
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vida o professor deve estar tirando com
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a nossa cara isso acontece porque você
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não treinou a etapa mais importante do
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aprendizado real a recuperação é igual
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ir pra academia ver os aparelhos tirar
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uma selfie no espelho e sair se sentindo
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forte olhar não é o mesmo que treinar
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ver o vídeo de estudo não é estudar a
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recuperação ativa ou seja puxar a
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informação do cérebro sem consultar
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material é o que realmente fortalece a
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memória de longo prazo é o que os
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neurocientistas chamam de efeito de
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teste ou testing effect estudos mostram
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que quando você se força a lembrar de um
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conteúdo sem olhar você ativa redes
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neurais que solidificam essa informação
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é como se cada tentativa de lembrar
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fosse um reforço muscular pra sua
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memória mas ninguém fala disso porque
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assistir vídeo é fácil fazer questão é
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chato escrever resumo dá aquela falsa
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sensação de produtividade e revisar sem
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olhar a resposta dá medo de perceber que
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você não sabe tanto quanto a chava mas é
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justamente esse desconforto que faz você
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aprender de verdade então quer sair da
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ilusão e realmente aprender treina a
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recuperação desliga a cola esconde o
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caderno responde sem consultar errou
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ótimo seu cérebro vai lembrar melhor da
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próxima vez porque o erro ativa o alerta
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de opa isso aqui é importante resumindo
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estudar sem praticar a recuperação é
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igual instalar o aplicativo e não
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configurar a conta a informação está lá
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mas na hora que você mais precisa o
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sistema não responde agora com essa
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nossa fórmula em mãos do aprendizado
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real vamos para as três técnicas que
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utilizo para aprender 10 vezes mais
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rápido mas antes se está curtindo o
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conteúdo deixa um like e um comentário
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vai ajudar demais
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[Música]
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primeira técnica a técnica de Fman
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ensine o que aprendeu richard Fman era
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um físico genial e com cara de tio do
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churrasco mas ele deixou um dos métodos
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mais poderosos para aprender de verdade
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ensine como se estivesse explicando para
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uma criança de 5 anos parece simples mas
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isso força seu cérebro a organizar a
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informação preencher as lacunas e
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transformar algo complexo em algo claro
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não precisa de plateia pode ser pro seu
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cachorro pro espelho ou até pro
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travesseiro se você trava na hora de
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explicar é porque ainda não entendeu e
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isso é ótimo agora você sabe onde
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revisar se você não consegue explicar de
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forma simples é porque não entendeu o
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suficiente segunda técnica revisão
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espaçada mais testes práticos se você
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revisa só no dia seguinte parabéns você
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já faz mais que 90% das pessoas mas quer
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acelerar de verdade use a dupla dinâmica
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da neurociência efeito de espaçamento
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que é revisar com intervalos de dias
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ativa melhor a consolidação de memória
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não adianta estudar tudo num dia só e
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esquecer no outro seu cérebro precisa de
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tempo para absorver é tipo academia
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ninguém cresce treinando braço 8 horas
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seguidas um único dia você espaça os
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dias ou divide eles em dia de treinar
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braço dia de treinar perna e isso é o
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que faz você ganhar músculos com estudo
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é a mesma coisa afinal nosso cérebro é
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um músculo também né então procure
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estudar em um dia revisar no outro ou
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mesmo estudar por uma semana e depois
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descansar por um dia inteiro sem ver
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nada do conteúdo e depois e só depois de
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descansar esse dia você volta para
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estudar novamente com força total até
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Deus descansou no sétimo dia porque você
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não vai descansar depois de ver um vídeo
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de 12 horas resolvendo questões do Enem
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de todos os anos e o segundo membro da
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dupla dinâmica efeito de teste reler 15
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vezes não vale uma tentativa de lembrar
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com a força do ódio e testar sua memória
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isso ativa o cérebro de um jeito que
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reler nunca vai conseguir é aquele
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slogan errar no treino acertar na hora
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certa por isso que até recomendo que
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você baixe aqueles joguinhos bestas de
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memória ou compre aquelas palavras
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cruzadas um sudoco para fazer ao longo
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do dia isso vai te ajudar a testar sua
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memória e raciocínio resumo da ópera:
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revisar no tempo certo mais testar de
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verdade é igual a aprender 10 vezes mais
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com metade do esforço mas calma que não
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acabou a terceira técnica aprendizado
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ativo aqui é onde a maioria se engana ah
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mas eu assisti 10 vídeos hoje tá e o que
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você criou com isso aprendizado não é
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consumo é produção seu cérebro aprende
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mesmo quando ele sai do modo Netflix e
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entra no modo mão na massa anota resume
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explica aplica faz um mapa mental um
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resumo em voz alta um post um exercício
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qualquer coisa que force o seu cérebro a
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processar e não só engolir lá ele e a
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regra de ouro a cada hora de estudo se
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você não sair pelo menos com uma coisa
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criada um inarte aplicado uma anotação
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prática uma explicação sua então você
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perdeu o tempo simples assim agora
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presta atenção eu sei que você quase
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saiu do vídeo mas preste bastante
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atenção no que eu vou te falar agora é
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talvez a parte mais importante do vídeo
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o verdadeiro segredo ritmo é melhor que
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intensidade se tem uma coisa que quase
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todo mundo faz errado quando tenta
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aprender algo é isso aqui estuda em
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rajadas a famosa maratona hoje eu vou
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estudar 8 horas direto resolver 50
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questões assistir três videoaulas fazer
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resumo correr uma meia maratona e ainda
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meditar no final e no dia seguinte nada
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seu cérebro está em coma você só vê
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TikTok fica no sofá e sente culpa o
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nosso cérebro não aprende por
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intensidade ocasional ele aprende por
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ritmo repetição e consistência estudar
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de vez em quando é igual malhar uma vez
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por mês e achar que vai ficar trincado
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não vai é como escovar os dentes você
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não fica 3 horas escovando no domingo
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para compensar a semana pelo menos eu
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espero você escova todo dia pouco tempo
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mas com regularidade porque você sabe
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que o estrago vem na ausência da rotina
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e não na falta de um grande esforço
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pontual com o cérebro é a mesma coisa
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aprender rápido é igual a aprender todos
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os dias mesmo que seja só 20 minutos mas
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com o foco total sem celular sem feed
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sem aba paralela só você o conteúdo e o
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compromisso a neurociência explica isso
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como um conceito de potenciação de longo
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prazo ou LTP um mecanismo biológico que
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fortalece as conexões entre os neurônios
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quando uma informação é repetida com
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frequência ou seja quanto mais você
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ativa uma memória mais forte ela fica
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isso só acontece com repetição espaçada
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frequente e atenciosa fazendo tudo que a
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gente já falou até agora então para de
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tentar aprender tudo de uma vez troca o
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turbo pela constância e lembra ritmo
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maior que intensidade sempre é melhor
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estudar 20 minutos por dia durante 30
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dias do que fazer uma maratona de 10
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horas uma vez por mês e esquecer tudo no
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dia seguinte e se você quiser
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transformar essa teoria em prática eu
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criei um template do Notion chamado
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Próximo Nível com ele você vai gamificar
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sua rotina usando missões recompensas e
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ciclos de hábito para manter o foco
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mesmo nos dias difíceis é como
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transformar sua vida num jogo onde o
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objetivo é evoluir de verdade com
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consistência e clareza eu fiz um vídeo
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explicando melhor como o template
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funciona o link tá na descrição se você
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curte esse conteúdo te convido a
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conhecer melhor o template ele foi feito
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com carinho
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continuando conclusão você não precisa
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ser um gênio para aprender rápido não
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precisa de que ir alto super memória ou
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tomar banho gelado às 5 da manhã
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enquanto recita os 118 elementos da
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tabela periódica você precisa de três
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coisas simples um ambiente sem
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distrações porque seu cérebro não é em
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tarefas lembra as técnicas certas porque
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estudar de verdade é treinar o cérebro
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não só assistir o vídeo no 2x ritmo
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constante porque estudar é como escovar
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os dentes todo dia não tudo num dia e
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acima de tudo algo que eu ainda não
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falei e não se comparar com os outros
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tem gente que aprende lendo tem gente
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que aprende ensinando tem gente que
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parece que voa mas só porque começou
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antes ou tá mostrando só o destaque não
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o bastidor aprender rápido não é saber
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tudo é só não desistir de aprender então
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vai no seu ritmo testa erra aprende de
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novo e se quiser que eu aprofunde esse
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tema com mais técnicas estratégias e
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reflexões deixa um quero parte dois aí
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nos comentários vai ser um prazer
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continuar essa conversa contigo até a
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próxima vai lá e aprende esse mundo
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porque ele ainda é seu
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[Música]
