00:00:00
كنت كاتب لسه يعني تغريده قريب يعني انه
00:00:04
انه المتعافين بيشعر ان هم بشخصيتين
00:00:07
مختلفتين واحد في العمل يعني طول ما هو في
00:00:10
العمل او مع الناس كويس جدا وما يفكرش في
00:00:13
الاباحيه وعايز يبقى عنده تطلعات واهداف
00:00:16
وعايز ينتج ويترقى ويبدا اول ما يروح
00:00:19
البيت ويقعد ويبقى لوحده يمسك الجوال يشوف
00:00:23
صوره الصوره تعلق في دماغه الشهوه تنتعش
00:00:27
يبدا ان هو يستمني وينتكس
00:00:31
فهو هنا المحفز بتاعه ان هو عد
00:00:34
لوحده هم قالوا يعني ان في حاجه اسمها
00:00:37
يعني
00:00:38
المحفزات المحفزات دي حتى انت لما تتعرف
00:00:41
على محفزات دي من اول طرق التعافي من
00:00:45
الادمان ان كل واحد ليه محفزات ههم يعني
00:00:48
في واحد اسمه مارك كاسلمان ليه كتاب اسمه
00:00:51
مخدر الالفيه
00:00:53
الحديثه اختصر المحفزات دي في هي نقدر
00:00:57
نقسمها
00:00:58
المحفزات بيئيه محفزات عاطفيه يعني عاطفيه
00:01:03
داخلي انا جوه الانسان وبيئيه في البيئه
00:01:06
اللي
00:01:09
حواليا قسمها الى اختصارها في كلمه ه اشي
00:01:14
هانري انجري
00:01:16
لونير هري اما اكون جعان لو انا جعان ده
00:01:21
محفز ان انا الجا للسلوك الادماني لان مخي
00:01:24
بيبقى في ريس فانا دربته حرفيا هو تدريب
00:01:28
الادمان ده تدريب
00:01:30
بدرب دماغي على ان انا لما تعرض لاي ستريس
00:01:34
ايا كان نوعه اروح للحاجه الاسهل يعني انا
00:01:37
معلش انا انا دلوقتي في ريس هل الاسل علي
00:01:41
انزل اروح البس واخد شنطتي واركب العربيه
00:01:44
واروح الجيم واجري والعب رياضه
00:01:48
واتالم ولا افتح السوشيال ميديا اعد اقلب
00:01:51
صح الاسهل للدماغ ان هو لان الدماغ هو ليه
00:01:56
بيسال حاجتين البحث عن المتعه تجنب الالم
00:01:59
فانا عشان اتجنب الالم ماهو الوحده دي الم
00:02:03
خلي بالك
00:02:05
البورينج اللي هو الملل الم فعشان اتجل
00:02:09
القلم دون اعمل ايه ابحث عن متعه الاسهل
00:02:13
ايه
00:02:15
للدماغ البورنوجرافي الاباحيه فهو يفتح
00:02:18
ويشوف اباحيه فهو درب دماغه على ان هو
00:02:21
يبعد عن اي سترس ف هانجري انجري انجري
00:02:25
اللي هو الغضب او اي موقف يضايق الانسان
00:02:28
هذه محفزات انه انت لازم تاخد متعه ايوه
00:02:31
انه ايو يداوي هذه المشاعر بان هو يلجا
00:02:36
الى حاجه تعوضه او تعالج الشعور ده عنده
00:02:41
و لونلي ان هو قاعد لوحده وتاير اللي هو
00:02:45
الايه ال التعب يكون تعبان يعني سهران ازك
00:02:50
الطلبه بينتكس ليه في امتحانات سترس اول
00:02:53
حاجه خايف الامتحان قلان تعبان ما بينامش
00:02:57
كويس فبت جي له الافكار الانتكاس كتير جدا
00:03:00
فلازم يفهم ان ده بسبب ان هو مش بينام
00:03:02
كويس وان هو لو اصلا يعني لجا الابحيه
00:03:05
الاباحيه مش هتعالج له المشكله ده بالعكس
00:03:07
الابحيه عكس ده كله بتترك الانسان وحيد
00:03:09
بتزيد تعبه بتزيد اكتئابه بتزيد
00:03:12
اجهاده بتتكلم على الحالات اللي الانسان
00:03:15
يكون فيها ضعيف وبعضها يدور على متعه
00:03:18
سريعه والعقل البشري صمم ان هو يجيب لك
00:03:21
المتعه في اسرع وقت اي الله يفتح عليك هو
00:03:23
بيضعف ايه بقى ايه اللي بيضعف اصلا اللي
00:03:25
بيضعف هو قشره الفص الجبهي اللي هو الجانب
00:03:27
العقلي ايوه هي قشره الفص الجبهي دي بتضعف
00:03:30
في اوقات الضعف دي بيسموها اوقات الضعف طب
00:03:33
ايه الحل ايه
00:03:35
يتجنبها جعان انت اما تكون جعان تفكر في
00:03:39
الاباحيه لا روح كل عطشان اشرب ميه عشان
00:03:43
كده دي من الحاجات الاساسيه في اداره
00:03:44
الغذاء والصحه تاثر اذا انت اكلك منضبط ا
00:03:47
طعا اكل صحي رياضه ده بيساعد كثير جدا جدا
00:03:50
في فهذا الهنجر انا بدي امر عليها لانه صح
00:03:53
يمكن هذا احد الاشياء الواحد لو تلاحظ انه
00:03:55
استهلاكنا الادمان بشكل عام او الاباحيه
00:03:58
في اوقات معينه ونفسيه معينه اما مشاعر
00:04:00
معينه اما وجودك في مكان معين اما
00:04:03
اشخاص اما اوقات معينه تلقى اخر الليل او
00:04:07
حتى يمكن برجع في بالي سؤال على موضوع انه
00:04:09
ليش العمل بعض الاحيان من تس لخمسه فانت
00:04:12
تكلمت عن الهنجر الانجر اللي هو الغ انجري
00:04:15
اه لما يكون واحد اه غاضب او الغضب ده
00:04:19
يشمل بقى ممكن مشاكل العمل يعني واحد
00:04:21
مداما عمل مشكله مع عميل مع مديره في
00:04:24
العمل اول تفكير بيطر على الشخص شوف ابحيه
00:04:28
انا كيف افر غضب في حاجه ثانيه يمكن ما
00:04:30
اقدر افرق هذا بين مديري فخليني افرقه في
00:04:32
الاباحيه ويمكن مشاهده العنف هذا جزء من
00:04:36
انه يسوي ليفين او يسوي مش عايزين
00:04:39
المديرين يزعلوا مننا ان انه كانه انا
00:04:43
اهند في عملي ولا اهند في حاجه معينه ف
00:04:45
اني اشوف والعياذ بالله شخصي يوهان هذا
00:04:48
بالنسبه لي راحه يعني ممكن هذا يكون
00:04:51
التفسير
00:04:52
ل ممكن بس ان هو انت تهين يعني تهين شخص
00:04:58
اهانك يعني تقصد اقصد لا يشاهد اقصد
00:05:00
الاباحيات فيها اهانه اه لا لا لا مش هي
00:05:05
مشه ده سؤال مهم ليه ليه اصلا هو الاباحيه
00:05:09
ايه تزيل المشاعر السلبيه دي ازاي عن طريق
00:05:12
المواد الكيميائيه اللي بتفرز يعني دي
00:05:14
نقطه مهمه قوي يعني هودي وده بنسميه
00:05:17
العامل الرابط اللي ما بين او اللي بيلتقي
00:05:20
مع ادمان المخدرات ايه بيلتقو في ايه رغم
00:05:23
ان الوسيله وسيله الادخال مختلفه هي
00:05:26
العامل الكيميائي يعني في مواد كيميائيه
00:05:28
بتفرز في الدماغ ده الدوبامين اللي احنا
00:05:30
حكينا عنه هو سبب الادمان ثم السيرتونين
00:05:35
الاوكستوسين برض بيفرز التستوسترون احيانا
00:05:39
الكورتيزول النور ادرينالين هذه المواد
00:05:42
الكيميائيه تتفاعل وبيكون كل واحده منهم
00:05:45
وده ذكرها برض مكس المن على فكره ازاي ان
00:05:48
كل ماده كميه من دي بتاثر تاثير سلبي من
00:05:51
خلال الادمان على الشخص يعني هو هو في
00:05:53
الظاهر ان السيرتونين ده مثلا بيسبب
00:05:56
السعاده في الحقيقه الاكستوسين بيديك راحه
00:05:59
وهدوء وحب حتى بيسموه هرمون الترابط وده
00:06:04
سبب ان ليه الشخص بيلاقي مع الوقت نفسه
00:06:06
مرتبط بالاباحيه في علاقه حب تخيل بدل ما
00:06:10
يكون في علاقات واقعيه مع زوجته وكده
00:06:15
ف لكن المشكله في ايه المشكله ان المواد
00:06:17
الكيميايه دي بتفرز
00:06:19
لحظيا وتزول سريعا اول ما بيحصل فيها
00:06:23
انخفاض يبدا الشخص يخش في اللي هو
00:06:26
الاكتئاب بقى وال وجلد الزاء وليه انا
00:06:30
عملت كده ويقعد اسبوع بقى لما يفوق تاني
00:06:33
ترجع الدوبامين لطبيعته الريسبتور شويه
00:06:36
تبدا تتجدد وتطلع تاني وتفتح تاني فتقريبا
00:06:39
بياخد اسبوع ف تثير الكيميائي المواد
00:06:42
الكيميائيه هي اللي بتحقق للشخص عايز
00:06:46
اقوللك بالضبط يعني انا بقولها كده كفر
00:06:48
بتغطي هي مش بتزل لا تزول شعور الملل اللي
00:06:52
عنده
00:06:53
شعور التوتر الغضب اللي جواه ايا كان
00:06:57
الشعور السلبي تيجي اللي باحيه بتاثيره
00:07:01
كيميائي يعمل كفر ولذلك خطوره التغطيه على
00:07:05
المشاعر دي ايه ان هو المدمن بيجد نفسه مع
00:07:08
الوقت ان هو ماب ما يكونش عنده اكسبيرينس
00:07:11
اختبر المشاع الحقيقيه ليه تخيل ان هو
00:07:15
لذاك لما تلاقيه مثلا يقوللك ايه انا اول
00:07:19
مره اضحك من قلبي انا اول مره احس بمتعه
00:07:23
ان انا اقعد مع عيلتي انا اول مره احس ان
00:07:27
انا يعني بمتعه ان انا احل مشكله انا واقع
00:07:31
فيها ما هو ما جرباش لانه دايما كان بيغطي
00:07:34
عليها
00:07:36
بيداري بيقفل بعض الحين التعايش مع الضغط
00:07:39
والتعايش مع القلق والتعايش مع بعض
00:07:41
المشاكل صحي ان انت تعيش الم معين في حاجه
00:07:45
معينه لكن لما انت على طول مباشره اول ما
00:07:48
يصير الموقف تروح تتجل لاباحيه فانت بتدر
00:07:51
انت جالس تعيش الله ايو القلقه الطبيعي
00:07:53
والالم الطبيعي والضغط الطبيعي وال ايوه
00:07:56
لانه وانا بقول دي صراحه يعني هو انت
00:07:58
وقوعك في مشكلات
00:08:00
حياتيه القلق بقى والاكتئاب والتوتر
00:08:03
والمشاكل موجوده في كل مكان بييه العمل
00:08:05
مليانه ولو رحتوا جرير ولا اي مكتبه
00:08:09
هتلاقوا مليانه قوي كتب انا كنت كيف تركت
00:08:12
الوظيفه واصبحت معرفش ايه كيف تركت كيف
00:08:15
كله
00:08:16
برو صح وسبه الموضوع ده كان في حد يعني
00:08:22
بيقول ايه ان انت يعني كان كتب نصيحه كده
00:08:24
على
00:08:25
تويتر ان انت يعني انصحك ان انت لا ترض
00:08:29
لاحتراق في العمل ان انت ما تقبلش اي شغل
00:08:32
زياده من مديرك ان انت مش عار صح بعد خمسه
00:08:34
مشي اذا ما زودو فلوس انتشر المقطع شفته ف
00:08:38
حد يعني قريت التعليقات ضحكت جدا والله
00:08:40
يعني واحد قال شكرا شكرا ص حقيقي انا نفذت
00:08:43
كل نصيحك دي
00:08:45
قت واخ بالك ف اي وصار في تسويق للاست في
00:08:49
توازن بصراحه يعني هو انت ما تقب كلام صح
00:08:51
ان انت فعلا يعني لكن بس قوه الاراده وعدم
00:08:56
تحمل الضغط تزاد بسبب يمكن المتع اللي
00:08:58
احنا نعيشها اليوم ولا الاباحيه جزء منه
00:09:01
نعود التناسل انا ما عندي القدره على
00:09:02
التحمل اه هو ده اللي انا عايز اقوله بس
00:09:05
انا اجيلك بس لفكره ان هو ان انت يعني
00:09:09
المشاكل في الحياه الضغوطات الحياتيه هي
00:09:13
لها دور كبير ربنا قدرها مش عشان يعذبك لا
00:09:16
هي ليها دور كبير في نموك الطبيعي في
00:09:18
الحياه مش هي طبيعي يعني انا مثلا و وانا
00:09:20
اذكر وانا شاب كنت بيقابلني مشاكل في
00:09:23
العمل اول ما توظفت كنت باخدها بشكل مختلف
00:09:27
عن الان
00:09:29
لكن انت لما بتتعرض لمشكله مع زميلك
00:09:32
وبعدين تحلها ومشكله تانيه من نوع تاني
00:09:35
وتحلها وتعرف تحلها وكده بتبدا تفهم
00:09:38
الاشخاص اللي معاك في العمل تبدا ازي ان
00:09:41
انت اصلا تتجنب حدوث المشكله قبل ما تحصل
00:09:44
لانه بعض الناس بيعتبر ان الصراع ده
00:09:47
والمواجهه هو هيوفر له امان اكتر من هو لو
00:09:52
تلفاه لا انت لما يعني الذكاء انك ما تمنع
00:09:56
المشكله منس لكن لو اذا حدثت واجه بقى
00:09:59
بايه بالقدر المقبول
00:10:02
و والصح الايجابي لكن انت حاول فانت لو
00:10:06
فعلا زي ما انت بتقول ما اختبرت هذه
00:10:10
المشاعر ودربت على انك تحلها هدلك طول
00:10:14
حياتك زي الطفل تعمل حاجات غريبه مش غير
00:10:17
ناضج ما هو يقوللك ده انسان ناضج ليه لما
00:10:20
واحد يروح بالعمل معلش يعني وان انت خبرتك
00:10:22
كام سنه والخبره السنه عليها كذا دي مش ع
00:10:26
سنوات وهو خبرته ست شهور اه ليه مثلا لما
00:10:29
يقولوا اما يكون واحد يعني جاي معار في
00:10:33
دوله اخرى يشتغل في دوله اخرى ياخذوا
00:10:35
يفضله من ضمن التفضل انه يش ان الشخص ده
00:10:38
يكون اشتغل في الدوله دي قبل كده ليه انه
00:10:41
فاهم طبائع الناس ويتعامل معها ازاي غير
00:10:43
لما واحد جاي من بلده لسه اول مره يجي فهم
00:10:46
ازاي فدي ليها عامل ليه لانها من باب
00:10:49
الخبره فتخيل انت ما اختبرت دي المشاهر
00:10:51
ومش عارف تحلها لكن ايه بديل
00:10:55
المتعه بديل المتعه انك تستمتع ب
00:10:59
بالمحفزات الطبيعيه اللي ربنا خلقها ليك
00:11:04
و لان انت تدرك مع الوقت ان انا لو انا
00:11:07
سمحت لنفسي ول دماغي ان هو يتاثر بهذه
00:11:10
المؤثرات الغير طبيعيه بتقتل السعاده
00:11:13
والمتعه عشان انا قلت لك نورمال دو جالي
00:11:15
ان هي خادعه يعني في البدايه
00:11:18
ممتعه ولكن مع الوقت بتفقد الشخص اصلا
00:11:21
متعه بالحاجه دي تماما لدرجه ان انت ممكن
00:11:24
تتمنى الانتحار مش عايز الحياه فهنا ايه
00:11:28
النتيجه النتيجه ان انت ما عشتش حياتك زي
00:11:30
ما انت بتقول ما استمتعت بيها وعايز اقول
00:11:34
ان حاجه ما دي من ضمن برض ان انت ما تكون
00:11:37
انت غارق في الادمان الشخص يعني غارق في
00:11:40
الادمان ما بيبقاش عنده مساحه تفكير ان هو
00:11:43
يجرب اللي هي بيسموها الكلوز ويندو يعني
00:11:47
كل واحد مننا عنده نافذه مغلقه هو مايعرفش
00:11:50
ما
00:11:50
يعرفهاش مفتاحها هو
00:11:54
التجارب يعني ها انت جربت تسافر دوله
00:11:58
تانيه جربت تسا سافر داخل بلدك تشوف مناطق
00:12:01
مختلفه جربت انك تخيم في
00:12:03
الصحراء وتبعد عن الجوال يوم كامل جربت ان
00:12:07
انت تخرج مع
00:12:08
عائلتك تمشوا مسافات طويله جربت انك
00:12:11
تروحوا
00:12:12
مثلا تقعدوا في حديقه جربت تلعب مع اولادك
00:12:15
لعبه معينه في البيت جربت تقعدوا تشوفوا
00:12:19
فيلم هادف مع بعض و وتعلقوا عليه مع بعض
00:12:24
جردت انك تخرج مع بنتك مع ابنك لوحدكم
00:12:27
وتكلموا في موضوع وتحلله مشكلته جربت انك
00:12:30
تمارس هوايه معينه
00:12:33
رياضه ما ازاي تعرف يعني الناس تعرف ازاي
00:12:37
ان هو ماهر في في الحاجه دي عنده شغف
00:12:41
بالهوايه دي
00:12:42
بالتجربه يعني ما انا مره قابلت واما كنت
00:12:47
مره في الاردن وقعد معايا شاب بيحكي لي عن
00:12:49
مشكلته فانا طبعا ن اسس التعافي انك
00:12:53
تستبدل يعني التوقف لوحده لا يكفي فلازم
00:12:56
تملا الفراغ اللي هتترك الاباحيه ب
00:12:59
سلوكيات ايجابيه عادات ايجابيه فانا قلت
00:13:01
له بتكلم معاه لازم ان انت تجد هوايات
00:13:04
وانشطه تملى بيها الفراغ اللي هتترك
00:13:07
الاباحيه لان الشخص هو كان بيعتمد على
00:13:10
الاباحيه زي عكاز في حياته بالظبط انا
00:13:11
بشبهه
00:13:13
بعكاز بيتك عليه وبسند عليه في كل مشاكله
00:13:16
في الحياه فاله كاز ده راح فدلوقتي انت
00:13:20
واجهت مشكله عندك فراغ وقت فاضي اللي كنت
00:13:23
بتقضي في الاباحيه بقيت فاضي هتعمل ايه
00:13:26
هترجع سريعا لكن لازم تملاه فقالي انا
00:13:30
ماليش هوايه طب ليه مالكش هوايه مافتكرش
00:13:34
وفي الجامعه قاللي مافتكرش ان انا مارست
00:13:36
هوايه في حياتي شفت تصور لحد فين حد وصل
00:13:40
حاجه و سنه م لعبش رياضه
00:13:45
معينه حتى م لعبش فمهم قلتله هو انتت صغير
00:13:48
حتى ما قاللي كنت اه اه افتكر قاللي كنت
00:13:52
بحب الزلز قلتله هات قال جيب اخواتي
00:13:56
اضحكوا عل قتله اضحك عليك ولا حاجه
00:13:59
دي انت اي انسان ممكن يمارس اي هوايه في
00:14:03
اي عمر طالما هو بيستمتع بيه ومش حرام
00:14:07
بالعكس لكن انت ما جربتش يعني جرب انك
00:14:11
مثلا تروح تلعب
00:14:15
بولينج تلعب مع اولادك اللي هو بيسموه ايه
00:14:18
انا نسيت اللي هو الليزر تمام انا بعمل
00:14:21
كده مع اولادي يعني عادي ف حتى لو م لقيتش
00:14:26
متعه في البدايه في المره الثانيه وت عشان
00:14:29
كده المدمن بيشوف حياته ابيض
00:14:31
واسود اسف اه بيشوف الحياه الواقعيه ابيض
00:14:34
واسود بالنسبه للاباحيه اي
00:14:37
مدمن فلما بيرجع للحياه اللي هي ابيض
00:14:39
واسود دي تبدا تلون بالتدريج لانه دماغه
00:14:45
متعود على الدوبامين
00:14:47
العالي لكن ايه اللي بيخليه بقى يتشبث
00:14:49
بالحياه الواقعيه المكاسب اللي هكسبها ايه
00:14:53
ده انا بقيت مرتبط باسرتي اكتررر مرتبط ا
00:14:59
بزميلي اكتر بحب عملي
00:15:02
منتج مديري بقى مبسوط مني في استقرار في
00:15:05
عملي مش كل يوم قناعات
00:15:08
وقلق انا عايز بدرس واسيب الشغلانات
00:15:11
الكشير اللي انا فيها
00:15:13
دي والاجر البسيط ده لا انا عايز اترقى
00:15:15
واشتغل في شركه واخد راتب اعلى عشان اقدر
00:15:18
اتزوج واعيش مرتاح وانش افكر بقى الراتب
00:15:21
ده ارتباط الواقع خليه يشوف واقع بشكل
00:15:24
اوضح يطوره اه ف المكاسب اللي بيشوفها
00:15:28
بتحفز ان هو يبعد عن الاباحيه دي او سلوك
00:15:31
الادماني العقب الاباح لا هو شايف المشكله
00:15:33
على حقيقتها ولا شايف المكسب انه هو مكسب
00:15:35
يعني حتى الاشياء بسيطه ان انا عندي صديق
00:15:38
انه انا عندي بنت انه انا عندي حاجه جميله
00:15:41
لا التفاصيل الجميله اقدر اشوفها ولا
00:15:43
التفاصيل المشاكل اللي ممكن لو تعامل معاه
00:15:46
بشكل واقعي انه هي تقويه وتكبره فيبعد عن
00:15:50
الواقع
