Harvard Professor: REVEALING The 7 Big LIES About Exercise, Sleep, Running, Cancer & Sugar!!!

Daniel Lieberman, forfatter og professor ved Harvard, snakker om hvordan mennesker utviklet seg for å være fysisk aktive. Bare 50% av amerikanerne trener, til tross for fordeler som reduksjon i kreft- og depresjonsrisiko. Systemet bruker lite på forebygging av sykdommer, som ofte kan forebygges.

Lieberman understreker viktigheten av styrketrening, spesielt med alderen, for å hindre muskeltap og opprettholde aktivitet. Ideen om pensjonering kan bidra til inaktivitet, noe som skader helsen.

Lieberman diskuterer myter innen trening og understreker at mange sykdommer kan forebygges. Han har studert urfolk globalt for å forstå hvordan menneskekroppen er ment å fungere.

Lieberman oppdaget at begrepet 'trening' ikke finnes i noen kulturer fordi fysisk aktivitet var en del av dagliglivet. Det moderne fokuset på trening som isolert aktivitet er dermed kunstig.

Han diskuterer misforståelsene om søvn og sitting. Sitting er ikke nødvendigvis skadelig, men konstant sitting uten avbrudd kan være det. Trening avbryter inaktivitetens negative effekter.

Moderne forestillinger om å sove 8 timer er feil. Mange kulturer sover mindre uten negative konsekvenser. 10,000 skritt om dagen er en markedsføringsstrategi, men noen fordeler finnes ved 7-8,000.

Lieberman forplikter seg til styrketrening etter å ha forsket på aldring og muskeltap. Han påpeker hvor viktig fysisk aktivitet er for å forhindre raskere aldring.

Aldring handler om de biologiske endringene i kroppen. Fysisk aktivitet motvirker disse endringene ved å redusere aldringstegn som muskeltap. Vi har utviklet oss til å leve som aktive besteforeldre.

Lieberman beskriver tapet av en partner eller pensjonering som faktorer som kan redusere fysisk aktivitet og dermed fysisk og mental helse, noe som gjør eldre mer sårbare for sykdommer.

Han fremmer ideen om at pensjonering er en moderne oppfinnelse og bevegelse som ikke eksisterte tidligere. Derfor kan det gi konsekvenser for helsen hvis man velger passivitet i pensjonstiden.

Redusert aktivitet etter pensjonering korrelerer med høyere dødsrater. Studien ved Harvard viste at eldre som fortsetter å trene, har lavere dødsrisiko, noe som understreker aktivitetens viktighet.

Samtalen skifter til hvordan miljøet påvirker genetikk og helse, og hvordan livsstilen kan styres for å minimere genetisk predisponering for sykdommer som diabetes og hjerteproblemer.

Trening og livsstilsvalg påvirker helse mer enn genetikk alene. Moderne komfort fører ofte til inaktivitet, og det krever innsats å motvirke dette. Lieberman diskuterer hvordan trening påvirker mental helse.

Lieberman understreker viktigheten av å bekjempe det fundamentale instinktet om å være inaktiv. Han gir eksempler fra studier som viser hvordan tilpasninger i livsstil kan oppnå helsefordeler.

Samfunnet fokuserer på behandling fremfor forebygging av sykdommer som kan unngås med enkle helsetiltak. Lieberman fremmer fysisk aktivitet som et middel for forebygging.