COMO O EXERCÍCIO FÍSICO MUDA O CÉREBRO?

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https://www.youtube.com/watch?v=cUnlir33rMI

摘要

TLDRO vídeo apresenta os efeitos do exercício físico no cérebro, destacando sua capacidade de prevenir doenças como diabetes, hipertensão e câncer. Bruno Marques, neurocientista, explica que a prática regular de exercícios aumenta a proliferação neuronal, melhora a cognição e o controle executivo, e contribui para a saúde mental, reduzindo sintomas de depressão. Ele menciona a importância de neurotrofinas, como IGF-1 e BDNF, na neuroplasticidade e apresenta a irisina, uma molécula que promove a saúde cerebral. O vídeo conclui enfatizando a importância do exercício para a saúde a longo prazo.

心得

  • 🏋️‍♂️ Exercício físico previne doenças como diabetes e câncer.
  • 🧠 Aumenta a proliferação neuronal e o tamanho dos neurônios.
  • 📈 Melhora a cognição e o controle executivo em todas as idades.
  • 😊 Ajuda a reduzir sintomas de depressão e melhora o humor.
  • 🔬 Neurotrofinas como BDNF são essenciais para a saúde cerebral.
  • 💪 Irisina é uma molécula que promove a neuroplasticidade.
  • 🗓️ Recomenda-se praticar exercícios de 3 a 4 dias por semana.
  • 🧩 O controle executivo é fundamental para multitarefas e planejamento.
  • 🧓 Exercícios ajudam na prevenção de doenças neurodegenerativas.
  • 📊 A prática regular de exercícios é vital para a saúde a longo prazo.

时间轴

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    O vídeo apresenta a relação entre exercício físico e saúde cerebral, destacando que a atividade física previne doenças como diabetes e hipertensão, além de promover alterações benéficas no cérebro. O apresentador, Bruno Marques, explica a diferença entre atividade física e exercício físico, enfatizando a importância de uma prática sistemática. Estudos mostram que exercícios regulares aumentam a proliferação neuronal, beneficiando tanto crianças quanto idosos, e ajudam na prevenção de doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer. Além disso, o exercício melhora a cognição, especialmente o controle executivo, e o estado de humor, sendo eficaz no tratamento da depressão, especialmente quando combinado com medicação. O vídeo também menciona a importância de neurotrofinas, como IGF-1 e BDNF, que promovem a neuroplasticidade e a capacidade de aprendizado. Por fim, é apresentada a irisina, uma molécula produzida pelos músculos que aumenta a produção de BDNF, reforçando a conexão entre exercício físico e saúde cerebral.

思维导图

视频问答

  • Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

    Atividade física é qualquer movimento que gasta energia, enquanto exercício físico é uma forma organizada e planejada de atividade física.

  • Como o exercício físico afeta o cérebro?

    O exercício físico aumenta o crescimento e a proliferação neuronal, melhora a cognição e o controle executivo, e pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas.

  • Quais neurotransmissores são afetados pelo exercício físico?

    O exercício físico aumenta a produção de serotonina, que está relacionada à melhoria do humor.

  • O que são neurotrofinas?

    Neurotrofinas são substâncias que se ligam aos neurônios e modulam sua atividade, aumentando a neuroplasticidade.

  • O que é irisina?

    Irisina é uma molécula produzida pelos músculos que aumenta a produção de BDNF, promovendo melhorias na memória e na saúde dos neurônios.

  • Qual a frequência recomendada de exercícios físicos?

    É recomendado realizar exercícios físicos de 3 a 4 dias por semana.

  • Como o exercício físico ajuda na depressão?

    O exercício físico pode melhorar os sintomas de depressão e tem um efeito sinérgico com medicações.

  • Quais áreas do cérebro são afetadas pelo exercício físico?

    O exercício físico aumenta o volume do córtex pré-frontal e temporal, que são importantes para o controle executivo.

  • O exercício físico pode prevenir doenças neurodegenerativas?

    Sim, a prática regular de exercícios pode ajudar na prevenção de doenças como Parkinson e Alzheimer.

  • O que é controle executivo?

    Controle executivo é a capacidade de processar informações, planejar e manter a memória de trabalho.

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    e já está mais do que claro que a
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    atividade física é capaz de prevenir
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    diversas doenças como a diabetes a
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    hipertensão e até mesmo câncer mas vocês
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    já pararam para pensar o que o exercício
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    físico causa no nosso cérebro Oi pessoal
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    tudo bem com vocês e meu nome é Bruno
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    Marques e a sua neurocientista e no
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    vídeo de hoje eu vou falar para vocês
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    Quais alterações que o exercício físico
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    promove no nosso cérebro eu já vou
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    dizendo que são muitas a e no final do
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    vídeo vou falar sobre as atualizações
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    mais recentes que a gente tem nessa
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    conexão entre o músculo e o Cérebro
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    então fiquem ligados e não vai começar a
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    falando sobre exercícios físicos é muito
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    importante a gente perguntou a que
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    atividade física e exercício físico
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    enquanto o a atividade física é
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    músculo faz que gasta energia o
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    exercício físico é mais uma organização
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    sistemática de atividades físicas que
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    requerem o planejamento pô
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    a educador físico Bem dito isso vamos
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    falar sobre Quais alterações que o
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    exercício físico causa na estrutura do
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    cérebro diversos estudos têm mostrado
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    que a realização de atividades semanais
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    entre 3 A 4 dias de exercícios físicos
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    aumenta o crescimento EA proliferação
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    neuronal ou seja aumentar o tamanho dos
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    neurônios EA quantidade de neurônios no
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    nosso cérebro enquanto quando somos
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    crianças esses exercícios nos auxiliam
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    no melhor desenvolvimento quando já
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    estamos mais velhos esse exercício ajuda
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    na prevenção de doenças
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    Alzheimer E é claro que nós estamos
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    falando de nada milagroso mas é bastante
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    efetivo falando agora sobre a capacidade
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    dos exercícios físicos de melhorarem a
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    nossa cognição são diversos estudos têm
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    mostrado uma melhoria positiva no
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    controle executivo tanto em crianças
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    quanto em idosos Esse controle executivo
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    é caracterizado pelo processamento dos
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    o que nos torna capazes de se anos
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    multitarefas sermos capazes de criar
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    planejamentos como por exemplo quando
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    você vai planejar o que você vai fazer
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    no dia ou que você vai cozinhar para
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    comer e por manter a memória de trabalho
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    que se vocês tiverem dúvida eu vou
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    deixar um link meu de um vídeo falando
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    sobre memória de trabalho do cargo e
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    acima a melhoria induzida pelo exercício
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    físico nessas capacidades de controle
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    executivo está relacionada com o aumento
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    do volume de duas áreas muito
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    importantes para essa função que é o
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    córtex pré-frontal e o temporal outra
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    coisa muito importante que o exercício
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    físico nos promovem é a melhoria do
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    nosso Estado de humor diversos estudos
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    têm mostrado que exercício físico pode
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    ser capaz de melhorar os sintomas
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    relacionados com quadros de depressão o
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    mais legal é que esses estudos mostram
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    que esse efeito é sinérgico com as
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    medicações ou seja pacientes que fazem
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    utilização de medicação e praticam
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    exercício físico tem um
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    a significativa quando comparados com
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    pacientes que apenas utilizam a
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    medicação os dados nos mostram que essa
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    melhoria que o exercício físico promove
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    sobre o nosso amor está relacionado com
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    o aumento da produção de um
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    neurotransmissor é muito importante para
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    o controle dessa função que a serotonina
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    agora vai explicar grande parte de todos
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    esses efeitos que eu já falei que o
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    exercício físico promove sobre o nosso
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    cérebro pesquisadores se concentram em
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    duas moléculas diferentes que são o
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    igf-1 insulin-like growth factor e o
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    bdnf que o rendering of neurotrophic
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    Factor O que é essencialmente são
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    chamadas de neurotrofinas Essas
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    neurotrofinas são substâncias que se
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    ligam aos nossos neurônios e são capazes
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    de modular a atividade dele essa
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    modulação aumenta o que chamamos
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    neurotoxicidade que a capacidade dos
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    nossos neurônios de fazer novas conexões
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    e de manter essas conexões quando elas
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    são viáveis essa característica de
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    neuroplasticidade que
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    que sejamos capazes de aprender e termos
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    memória Como dito no vídeo sobre memória
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    toda vez que estamos criando uma nova
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    memória nós estamos reorganizando as
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    conexões do nosso cérebro a fim de
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    armazenar que ela informação o mais
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    interessante é que essas neurotrofinas
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    são capazes de aumentar a capacidade dos
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    neurônios de armazenar informação por
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    aumentar essa capacidade de reconexão
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    agora antes de eu falar sobre as mais
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    recentes descobertas dessa conexão entre
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    músculos cérebro gostaria que vocês
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    comentassem em baixo qual a frequência
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    que vocês a praticam exercícios físicos
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    e quais exercícios vocês gostam de fazer
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    se academia ou algum Esporte específico
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    mas sem mais delongas vamos lá a
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    descoberta mais recente interessante
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    sobre a conexão entre o músculo e o
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    Cérebro foi a descoberta da irisina um
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    amor e produzido no músculo que têm
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    efeitos sobre o cérebro o nome irisina
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    vem da mitologia grega especificamente
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    da deusa íris que era a mensageira de
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    boas
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    e esse nome e se mostrou muito
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    apropriado para essa molécula tendo em
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    vista que ela é uma mensageira que traz
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    bons efeitos para o nosso cérebro o que
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    essa molécula é capaz de fazer é
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    aumentar a produção de bdnf a
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    neurotrofina que eu falei anteriormente
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    responsável por aumentar a
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    neuroplasticidade é através do aumento
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    de bdnf que a irisina consegue promover
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    melhorias não somente no nosso
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    aprendizado como até mesmo na memória e
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    na saúde dos nossos neurônios como
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    diversos estudos têm mostrado o aumento
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    de bdnf pela irisina em decorrência das
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    duas exercício físico está relacionado
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    com uma maior prevenção de diversas
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    doenças neurodegenerativas fazendo com
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    que fique mais claro a importância de se
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    exercitar para ter uma saúde um dia
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    então é isso pessoal se você gostou do
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    vídeo eu passo para você que deixe o
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    like aí e se inscreva se você não é
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    inscrito para poder conseguir ter mais
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    conteúdos de forma simples e
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    descomplicada de neurociência e se você
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    tiver alguma dúvida
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    E aí no comentário Ok muito obrigado e
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    até mais
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    E aí
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    [Música]
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    E aí
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    E aí
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