00:00:00
e esse contraste dividido em algumas
00:00:02
partes tá quatro cinco seis partes não
00:00:05
sei ao certo ainda como eu vou acabar de
00:00:09
escorrendo uma das coisas que eu achei
00:00:11
um pedido de cada corpo que eu menciono
00:00:13
por mais que os slides utilizados sejam
00:00:15
um mesmo a forma de ser abordado acaba
00:00:18
que são sempre pega um modelo de um
00:00:20
pouquinho diferente forma de dizer a
00:00:25
forma de explicar o porquê alguma coisa
00:00:28
é uma pergunta que ocorre e acaba aqui
00:00:31
direcionando o outro caminho então não
00:00:34
sei bem ao certo quantas horas
00:00:36
praticamente vai durar esse curso não
00:00:38
será um curso um curso extremamente
00:00:39
Fashion Ah uma coisa muito massante mas
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vocês vão ver e te dar do conteúdo
00:00:45
extremamente importante esse curso nós
00:00:48
vamos entender o porquê que usava
00:00:52
quantidade uma determinada é número de
00:00:57
repetições em cada série A
00:01:00
a métodos metabólicos e métodos
00:01:03
tradicionais de Treinamento tem que tem
00:01:05
uma recurso resultado do treinamento de
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musculação é um mundo desses dois tipos
00:01:12
de estilo apareceram extrema importância
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na hora de prescrever e ajudar o teu
00:01:18
aluno seja você personal trainer servir
00:01:21
você instrutor de academia de musculação
00:01:25
bastante de de musculação Lembrando que
00:01:28
esse povo solteiro é muito mais
00:01:30
favorável e destinar a quem já é
00:01:34
educador físico ou aos estudantes de
00:01:36
educação física mas nada impede de uma
00:01:39
pessoa que goste muito de metodologia de
00:01:43
treinamento é aqueles ratos de academia
00:01:45
rápido de musculação e já tem um prévio
00:01:49
conhecimento de musculação possa também
00:01:52
está assistindo a todos esses vídeos e
00:01:55
que vai se obter um conhecimento
00:01:57
bastante favorável para o seu
00:01:59
treinamento
00:02:00
O porém é imprescindível para ganhar
00:02:03
profissional no desejo um dia vida na
00:02:05
aula de musculação para quem recebeu
00:02:07
aquela proposta que alguma academia
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ficar um pouco perdido esse canal aqui
00:02:13
vai ser um excelente porque esse apenas
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o primeiro de vários vídeos que eu tenho
00:02:17
interesse intenção de disponibilizar com
00:02:20
a maneira gratuita que para vocês no
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YouTube nos próximos vídeos eu vou
00:02:26
comprar a história do porque eu tomei a
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decisão de começar a fazer isso aqui
00:02:30
nesse canal mas isso aí fica frases para
00:02:33
outras visual esse aqui é um breve
00:02:37
currículo meu para vocês estão vendo na
00:02:39
tela aí OK precisa vencer cinco lá na
00:02:43
capa do vídeo e esse curso vai ser bater
00:02:47
o certificado exatamente galera Isso
00:02:52
aqui vai ser muito legal então
00:02:54
inicialmente nesse primeiro vídeo eu só
00:02:56
estou comentando com você espírito vai
00:02:58
ser vai você
00:03:00
a cidade a receber o certificado o
00:03:02
senhor tá o certificado digital de TV na
00:03:06
última aula desse vídeo da última parte
00:03:09
eu vou tá explicando para você um dia
00:03:11
muito mais ser pagos essas questões OK
00:03:15
então vamos lá vamos lá
00:03:18
e o para nós iniciarmos vamos começar
00:03:21
comentando sobre alguns objetivos em
00:03:25
prática a musculação e treinamento de
00:03:28
força o primeiro a melhora da estética
00:03:32
aumento da força e resistência muscular
00:03:34
a única do tecido óptico Isso é uma
00:03:37
característica muito importante
00:03:38
principalmente para as pessoas interesse
00:03:41
da idade não assim como a passo mais
00:03:44
jovem né a juventude adolescentes até
00:03:47
mesmo crianças é do que marcou consumido
00:03:50
e crianças não poderiam praticar
00:03:52
musculação Mas isso é lindo e também a
00:03:55
tema de uma outra palestra todo o
00:03:59
resultado é só mas esse aumento no
00:04:01
tecido ósseo é uma das características
00:04:02
mais importantes principalmente para
00:04:04
criança porque ela tá na página de
00:04:06
construção e esse bolacha e play-doh
00:04:10
aniversário em 50 uma fase de perca de
00:04:13
tecido ótimo momento do equilíbrio da
00:04:16
Coordenação deste
00:04:18
Olá pessoal também houve tem algum
00:04:20
problema de saúde já tive já vc por
00:04:24
exemplo estava paralisando uma parte do
00:04:26
teu série perde o povo essa parte da
00:04:28
Coordenação assim como outras doenças
00:04:31
neurológicas vamos coração vai melhorar
00:04:34
no efeito próprio idoso que vai perdendo
00:04:36
essas capacidades físicas né tratamento
00:04:39
da obesidade a musculação é a Jenifer
00:04:43
vai adiantar de usar aviso a vocês que
00:04:46
estou preparando o post para falar sobre
00:04:48
musculação emagrecimento são curso curto
00:04:52
mas bastante abrangente no sentido de
00:04:55
conhecimento de saber as metodologias
00:04:57
Cadê o pudim que a população as melhores
00:05:00
atividades dentro de um processo de
00:05:02
emagrecimento uma das atividades mais
00:05:04
importantes e saber principalmente como
00:05:07
os por isso para os seus alunos para os
00:05:09
meus clientes para os seus amigos
00:05:11
pessoas constituem por dentro da
00:05:13
academia não somente na academia mas em
00:05:15
todos os locais que realizam o
00:05:18
a força presidentes de Clubes e parques
00:05:23
quadra enfim momento de força um
00:05:26
casamento que dá para se realizar
00:05:28
diversas formas desde equipamentos de
00:05:31
última geração é realizada dentro da
00:05:34
academia primeiros exercícios de pernas
00:05:36
femininas são temos um exercícios no
00:05:38
utilizada por longos anos na época do
00:05:41
militarismo né é prevenção de doenças
00:05:46
preparação física para atletas população
00:05:50
ela é um esporte de base do
00:05:52
fortalecimento pela proporci ona é rosto
00:05:55
articular tendão ligamento o próprio
00:05:59
rosto a potência até o menor resistência
00:06:01
de melhor em todas essas características
00:06:04
servem como uma prevenção de lesão o
00:06:08
atleta de qualquer modalidade que seja
00:06:10
para que essas estruturas se torna mais
00:06:12
rígidas mais fortes é o presidente
00:06:14
também mais flexíveis assim a musculação
00:06:17
é muito
00:06:18
E aí você pode se tornar mais encurtado
00:06:22
muito pelo contrário indivíduos que já
00:06:25
tenham um comportamento muscular
00:06:27
iniciaram a prática da musculação
00:06:29
consegui ouvir até um aumento aqui para
00:06:34
que isso ocorra é necessário a Executar
00:06:36
a técnica correta do exercício
00:06:39
principalmente com a amplitude do
00:06:41
movimento sempre longas em âmbito máximo
00:06:46
de movimento Nesse contexto vai fazer
00:06:49
com que até mais sensível melhora da
00:06:53
autoestima aumento por melhorar a
00:06:56
estética e também por melhorar a
00:06:58
sensação de dever cumprido produção de
00:07:01
diversos hormônios ou nordestina seu
00:07:04
problemas automaticamente você vida mais
00:07:08
saudável o melhor convívio social
00:07:12
musculares se relacionam diretamente com
00:07:15
os objetivos e resultados obtidos
00:07:18
e essa frase tá querendo dizer e de
00:07:21
acordo com cada objetivo que se tem mas
00:07:24
se direcionar o treinamento voltado com
00:07:28
características mais específicas para
00:07:32
este exato objetivo Isso é uma questão
00:07:34
bastante importante os para hipertrofia
00:07:42
para desenvolver na um dos principais
00:07:46
objetivos de se praticar a musculação é
00:07:49
hipertrofia muscular tem nada presépio
00:07:51
ganho de massa muscular né o aumento do
00:07:54
volume da fibra muscular entramos aqui
00:07:59
então uma questões de fisiologia e quem
00:08:02
já tem conhecimento na área de
00:08:03
fisiologia do exercício vai ficar muito
00:08:06
fácil de entender esses vasos aqui porém
00:08:09
quem não tem vai passar entender agora
00:08:11
após a minha explicação que encontra
00:08:17
pela res
00:08:18
o bolso existe nervoso vem através do
00:08:23
iPhone atinge a fibra muscular o Goku o
00:08:26
Skater fibromuscular passa por uma se
00:08:30
Marques e na que é uma sinapse
00:08:32
neuromuscular ou seja uma revolução
00:08:35
entre sistema nervoso e músculo nossa
00:08:40
Senac de nós possuímos na glândula
00:08:43
cinemática e produz um hormônio
00:08:45
armazenavam chamado acetilcolina partir
00:08:49
do momento que a acetilcolina e
00:08:52
assassinatos e recebi as informação
00:08:54
nervosa ela vai liberar a ser um
00:08:56
problema para dentro da fibra muscular
00:08:59
pensar já deve tá lembrando da logo
00:09:01
cirurgia lá na faculdade que não vai ter
00:09:05
o alguma a partir do momento que o
00:09:07
último recebe essa sempre coluna através
00:09:11
das suas externas os canais de cálcio
00:09:14
então o cacho ele muda digamos assim
00:09:18
e a fibra muscular a partir desse
00:09:21
momento vai se iniciar tudo e para nível
00:09:24
de contração muscular vocês vão lá e vão
00:09:26
olhar o livro psicologia do exercício
00:09:29
falando sobre contração muscular Esse
00:09:34
aumento do canal de cálcio então só e o
00:09:38
quê
00:09:40
é simples ó deixa eu pegar aqui a
00:09:45
o computador tem aquela mais fácil Esse
00:09:49
aumento do canal de cálcio vai levar a
00:09:52
uma ativação de enzimas proteases e
00:09:55
sempre nossas mãos pro terras o próprio
00:09:57
nome já tá dizendo a gente quebra tá e
00:10:01
prática de proteína Então essas meninas
00:10:03
elas vão provocar uma quebra das
00:10:05
proteínas contráteis das fibras
00:10:08
musculares devem da cultura de fibra
00:10:13
muscular Então são micropinturas não
00:10:17
precisem se assustar eu não sou mais
00:10:19
mencionar numa ruptura muscular é uma
00:10:23
ruptura das fibras musculares não são
00:10:25
únicos filamentos de miosina com dentro
00:10:30
do seu pai fomos algumas pessoas podem
00:10:32
estar tão assustada ministério público
00:10:34
por isso não se preocupe você vai
00:10:36
entender o contexto geral do mesmo jeito
00:10:38
e aqueles que já são antigas mas que
00:10:42
você saber exatamente o
00:10:45
a dissolver agências anatomia funcional
00:10:50
e musculação precisa ter um grande
00:10:53
entendimento de fisiologia do exercício
00:10:55
prismático ideologia do treinamento de
00:10:57
força anatomia e biomecânica e se as
00:11:01
três ciências que é nós grandes
00:11:06
profissionais musculação exatamente de
00:11:09
sistemas que eu vou estar postando vídeo
00:11:11
para vocês aí Tá ok vamos lá essa micro
00:11:14
ruptura então de fibra muscular leva o
00:11:16
chamado catabolismo ou estilo catabólico
00:11:22
posteriormente vai nossas estruturas
00:11:26
corporais dos nossos hormônios com que
00:11:28
as nossas enzimas trabalho em prol da
00:11:31
recuperação dessa fibra muscular que
00:11:34
durante 30 ela foi danificada digamos
00:11:37
assim o catabolismo vai levar então a
00:11:40
processos inflamatórios por isso que nós
00:11:42
ficamos dormindo no dia seguinte depois
00:11:45
do treino
00:11:45
é automaticamente ou descanso boa
00:11:50
alimentação e um bom programa de
00:11:52
Treinamento que respeite a próxima
00:11:55
sessão ou seja o próximo espuma que vai
00:11:57
ser enviado dado a esse monstro se
00:12:02
próximos tem o intervalo para que se
00:12:05
tenha uma recuperação então três uma
00:12:10
corrente o alimentação descanso a recuar
00:12:13
o tempo de intervalo adequado entre
00:12:15
neste mundo louco vai levar o músculo ao
00:12:18
anabolismo muscular Então os estímulos
00:12:22
que a fibra muscular só para pegar o
00:12:26
desenvolvimento da massa muscular
00:12:28
hipertrofia é um através do aumento do
00:12:31
classf da contração muscular
00:12:33
propriamente vivo uma segunda edição e
00:12:38
em relação à parte da fisiologia vai ter
00:12:41
profecia é que quando essa fibra
00:12:44
Shopping impose
00:12:45
a tensão ela dura de fibras musculares
00:12:51
imposição de pensão nas miofibrilas nada
00:12:55
mais é os filamentos de actina e miosina
00:12:59
são as fibras musculares Shopping pensam
00:13:05
ou seja imagina piri músculo fazendo
00:13:08
força posso fazer força peso e para o
00:13:14
lado ou seja exercício livre o qual
00:13:18
devido à gravidade Mas o que o curso
00:13:21
consegue para o outro para cima esse
00:13:27
movimento estes movimentos Esse moço só
00:13:30
primo tensão muscular e essa pensa
00:13:34
muscular leva a ruptura das popular mais
00:13:42
seguro tipo de estimulação muscular
00:13:45
Oi Claro
00:13:47
a desenvolver a hipertrofia muscular o
00:13:51
primeiro essa rota né então a volta do
00:13:54
Caos ativação de proteases a segunda
00:13:57
volta em posição da tensão que leva
00:13:59
ruptura da em acabou mesmo e anabolismo
00:14:05
então temos também agora o aumento do
00:14:09
articular exemplos de códicos que o
00:14:13
treinamento de expansão provoca aumento
00:14:16
do ácido lático e resíduos metabólicos
00:14:18
quatro lados que esse sentimento que são
00:14:21
estâncias geradas através da queima dos
00:14:25
substratos energéticos o sejam alguns
00:14:29
precisa de appcp pessoal app fosfato na
00:14:36
CP e ATP adenosina trifosfato é o
00:14:40
moléculas de fogo são de energia então
00:14:43
todos os nutrientes energéticos
00:14:47
é através da Visão quais são proteínas
00:14:51
carboidratos gorduras o produto final
00:14:54
deles é fornecer ato e para todas as
00:14:57
células corporais manterão as suas
00:15:00
atividades as suas funções e durante
00:15:04
esse processo de produção de energia de
00:15:06
produção de ATP a se quebra de moléculas
00:15:10
cobras este estrada que vai produzir
00:15:14
algum máximos de resíduos metabólicos
00:15:17
aquela teoria de que a energia não se
00:15:20
gasta ela se transforma então a energia
00:15:23
do carboidrato outra potinho da gordura
00:15:26
ela não vai simplicidade EA com isso ela
00:15:33
vai virar ácido lático que alguns
00:15:35
resíduos metabólicos eu maneira mais
00:15:38
prática não vamos tirar fisiologia daqui
00:15:40
vou trazer para importante esse
00:15:44
entendimento Eu gosto muito de vocês que
00:15:46
voltar
00:15:47
é mais fácil de agora para frente me
00:15:49
conhecer eu gosto muito de trazer para
00:15:52
mim a companhia de tática e fisiologia
00:15:54
tem aqui comigo e a prática então Aquele
00:16:00
momento que eu tô na cadeira extensora
00:16:01
chupa Marcos no quadris começam a terra
00:16:07
fogo e no momento do ano rosca direta e
00:16:10
o PIS começa assim vai pegar fogo ele
00:16:12
tava que ele não consegue realizar a
00:16:14
compressão isso nada mais é devido ao
00:16:18
próprio ao a depleção de ATP CP creatina
00:16:22
fosfato né Nós vamos sair verificamos
00:16:25
mais adiante talvez cai até em outros
00:16:29
vídeos não sei que nesse primeiro é essa
00:16:36
afirmação devido à alta produção de
00:16:39
ácido láctico decisões livros informação
00:16:42
e essas cinco espumação de ácido lático
00:16:46
que vai
00:16:47
a partir para muscular pelo fato dessa
00:16:52
atividade especificamente são musculação
00:16:55
ela seja uma atividade aeróbica e isso
00:16:59
quer dizer que a quantidade de oxigênio
00:17:02
o nosso pulmão consegue a o sangue
00:17:07
transportar parte cardiovascular
00:17:09
transportar e a célula também receberam
00:17:13
né entrada para dentro das células
00:17:15
enorme mecanismo de respiração celular é
00:17:21
menor do que a quantidade de energia que
00:17:24
ele mostrou tá gastando não seja uma
00:17:26
atividade anaeróbica
00:17:28
é a maior óptica devido à falta do
00:17:32
oxigênio uma realização da produção de
00:17:35
ATP produce ácido lático você sabe muito
00:17:42
bem que eu tô falando então se eu tô ali
00:17:44
na hora daquele exercício sentindo
00:17:45
aquela tensão um aumento desse que é
00:17:48
provocado pelo aumento desse vascular
00:17:50
olha pertinho bem aqui vai ouvir mais
00:17:54
poder não sou o cálcio que vem cima sua
00:18:00
cunhada também a aumentos lá deve ser
00:18:05
muito com a cadeia né se a tipo a
00:18:07
proteases vai ter ruptura de fibra
00:18:10
muscular vai tentar tá bonito muscular e
00:18:13
depois vai levar a oportunidade de
00:18:17
anabolismo oportunidade porque se
00:18:21
alimentação a distância não fica melhor
00:18:23
o bairro Funcionários no mundo e o
00:18:27
bichinho Azul crochet
00:18:28
a massa muscular eu não sei se é O
00:18:31
esgotamento total dos estoques de ATP CP
00:18:35
adenosina trifosfato posso coisa não
00:18:40
escolar Pois é muscular que o
00:18:42
carboidratos tocado dentro do acabou de
00:18:47
alimentação e vai se converter
00:18:49
primeiramente glicose e depois aqui
00:18:51
nessa glicogênese ele vai o processo
00:18:55
chamado glicogênio ele vai se converter
00:18:57
na forma de micro-ondas dentro dessa
00:18:59
fibra muscular esgotamento Total desses
00:19:05
pote o quase Total algumas pessoas
00:19:07
algumas ciências né os cientistas
00:19:10
a temperatura coloca aqui chegou
00:19:13
recrutamento 100% mas chega sim muito
00:19:16
próximo disso e esse esgotamento do
00:19:18
depois de muito alto vai fazer com que
00:19:21
possa seção de recuperação esse e
00:19:26
correndo muscular vai te proporcionar na
00:19:29
dúvida ser feito por exemplo algumas
00:19:32
nozes entrada de água e aumento da
00:19:35
retenção de líquidos dentro da céu enfim
00:19:39
esse processo vão levar a um aumento da
00:19:42
fibra muscular maior então fiz na frente
00:19:50
são positivos para hipertrofia e nos
00:19:54
próximos slides nós vamos estar então
00:19:56
agora disse que mexendo cada espinho
00:19:59
desse coisa dentro do tipo de metros
00:20:04
higienopolis funcionar na parte 2 desse
00:20:07
vídeo do próximo vídeo nós vamos começar
00:20:09
pelo nome
00:20:10
e depois nós vamos ficar um pouco mais
00:20:13
existe inchado esses aqueles larga
00:20:16
interior nordestino de para hipertrofia
00:20:20
também no método metabólico Tá ok
00:20:23
pessoal gostou desse vídeo vai lá dá um
00:20:27
joinha não se esqueçam de inscrever no
00:20:29
canal dá uma força aí para gente
00:20:31
aumentar a diversão que eu gravar cada
00:20:33
vez mais vídeos e cursos procurar para
00:20:35
vocês tem problema para os amigos também
00:20:38
compartilhem na página do Facebook de
00:20:41
você tudo que vocês puderem fazer para
00:20:44
dar aquela força para gente ter mais
00:20:46
motivação para estar em cada vez
00:20:47
gravando mais tá espero que tenham
00:20:50
gostado e eu vou postar todos então
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podem lá parte 2 ou numa sala daqui a
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pouquinho 1
