【クレアチニン1.4→0.8】夜寝る前これ飲んで！水の代わりに1日1杯飲む腎臓にも血糖値にもいい飲み物【現役泌尿器科専門医】

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https://www.youtube.com/watch?v=6mxHYV2zGe4

摘要

TLDRこの動画では、腎臓と血糖値に良い飲み物を紹介しています。特に夜寝る前に飲むべき6つの飲み物を提案し、それぞれの健康効果を詳しく解説しています。緑茶、クランベリージュース、ブルーベリージュース、トマトジュース、アーモンドミルク、レモン水が推奨されており、これらは腎臓を保護し、血糖値を安定させる効果があります。特にカフェインレスの緑茶や、砂糖無添加のジュースを選ぶことが重要です。

心得

  • 💧 夜寝る前に飲むべき飲み物を紹介
  • 🍵 カフェインレスの緑茶は腎臓に良い
  • 🍒 クランベリージュースは血糖値を安定させる
  • 🫐 ブルーベリージュースは抗酸化作用が強い
  • 🍅 トマトジュースは低カロリーで腎臓を保護
  • 🥛 アーモンドミルクは低リンで腎臓に優しい
  • 🍋 レモン水は尿路結石の予防に役立つ

时间轴

  • 00:00:00 - 00:05:00

    腎臓の健康を守るために、夜寝る前に飲むべき飲み物について紹介。水分の取り方や量が重要で、特に寝る前の飲み物が腎臓や血糖値に影響を与えることを強調。朝のむくみや食後の眠気が気になる方は注意が必要。今回紹介する飲み物は、簡単に手に入るもので、腎臓や血糖管理に良い影響を与えるもの。

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    夜寝る前におすすめの飲み物として、カフェインレスの緑茶、クランベリージュース、ブルーベリージュース、トマトジュース、アーモンドミルク、レモン水を紹介。これらは腎臓を保護し、血糖値を安定させる効果がある。特に、クランベリージュースやブルーベリージュースは抗酸化作用が強く、腎臓の健康に寄与する。レモン水は尿路結石の予防にも役立つ。

思维导图

视频问答

  • 夜寝る前に何を飲むべきですか？

    腎臓や血糖値に良い飲み物として、緑茶、クランベリージュース、ブルーベリージュース、トマトジュース、アーモンドミルク、レモン水をおすすめします。

  • 緑茶はなぜ良いのですか？

    カフェインレスの緑茶は腎臓を保護し、血糖値の変動を抑える効果があります。

  • クランベリージュースの効果は？

    クランベリージュースは腎臓を守り、血糖値を安定させる効果があります。

  • トマトジュースはなぜおすすめですか？

    トマトジュースは低カロリーで、リコピンが腎臓を保護し、血糖値の急激な変動を抑えます。

  • アーモンドミルクの利点は？

    アーモンドミルクは低リンで、ビタミンEが豊富で腎臓に優しいです。

  • レモン水の効果は？

    レモン水は腎臓の機能を助け、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

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    腎臓の細胞をから守ってくれて人機能の
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    低下を防ぐことができますよかれと思って
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    飲んでたお水そのお水があなたの体にとっ
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    て悪い作用を引き起こしてたとしたらどう
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    でしょうかこんにちは命をつぐ予防医療
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    チャンネルドクターの磯野です今回は夜
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    寝る前にこれ飲んで水の香りに1日1杯
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    飲む腎臓にも血糖値にもいい飲み物6線
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    これについてお伝えしていきますお水って
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    いうのは体にとっていいものですが水分の
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    取り方や量に問題があると取り返しのつか
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    ないことになるかもしれないんですあなた
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    は夜寝る前にどんな飲み物を口にしてます
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    かお水レモン水炭酸水ですかお茶ですか
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    牛乳ですかコーヒーですかお酒ですか
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    スポーツドリンクですか野菜ジュースです
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    かあるいは何も飲まない寝る前に何を飲む
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    かによってあなたの腎臓や血糖の数値に
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    大きな影響を与えます朝起きた時顔が
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    むくんでるとか靴下の跡がくっきり残っ
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    てる強い検体感食後の強い眠気これらの
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    症状が出てる方は要注意ですこの動画を
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    最後までしっかり見てください今回紹介
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    する飲み物は水の代わりに取り入れるだけ
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    で腎臓や血糖管理にいい影響を与えるもの
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    です難しい材料とか手間をかける必要が
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    なく簡単に作れますまた簡単に手に入れる
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    ことができますしかも美味しいんです論文
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    やデータ今までまでの診療の経験を生かし
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    て夜寝る前に飲むべき腎臓にも血糖値にも
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    いい飲み物6000これをお伝えしていき
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    ますそれではやってまいり
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    ましょう今回どういう観点からその飲み物
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    を選んだかっていうのをまず説明しますね
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    3つありますまず1つ目は毎日飲んでも体
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    にとって害はないものですこういう動画を
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    見てくださる方ってこの飲み物いいなって
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    気に入ってくださったらそれをひたすら
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    飲む方いらっしゃるんですよね飲み物に
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    よっては飲みすぎて良くない場合もあり
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    ます今回紹介する飲み物1日1杯寝る前に
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    毎日飲むそれぐらいだったら体に害がない
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    ものを紹介します2つ目直接的あるいは
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    関節的に腎臓や血糖管理にとっていい影響
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    のあるもの3つ目お手軽に手に入れられる
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    もの紹介されたはいいけどこれどこで手に
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    入れればいいんだどこに売ってんだよって
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    いうものを紹介されても困りますよね手軽
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    にコンビニとかスーパーとか
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    インターネットとかでも手に入るものを
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    紹介していきますこの動画を見てくださっ
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    てる方の中にはもしかすると夜寝る前に
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    水分をたくさん取っておかないと寝てる間
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    に血液がドロドロになっちゃうよねって
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    思ってらっしゃる方いらっしゃるかもしれ
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    ません暑い夏の夜とか冬であっても室内の
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    暖房をガンガンにつけてる場合脱水になっ
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    てしまうリスクはあるかもしれませんただ
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    夜寝る前に水分ガンガン取ればいいって
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    わけではないんです他の動画でもお話しし
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    たんですけど夜寝る前に水分をたくさん
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    取っても朝起きた時の血液の浸透圧変わん
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    ないんですよねどういうことかって言うと
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    水分を寝る前たくさん取ったところで朝の
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    血液サラサラにならないんです過剰に水分
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    取ればその分夜寝てる間のおしっこの回数
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    が増えるんです水分摂取っていう観点で
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    言うと朝とか日中にしっかり取って
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    くださいどれぐらい取ればいいかって言う
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    と心臓とか腎臓に病気をお持ちで水分制限
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    がかかってる方でなければ体重1kg
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    あたり大体30ccから40ccぐらい
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    取ればいいって言われてます体重60kg
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    だとすると1日トータルで2Lぐらいの
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    水分を取ればいいって言われてますそれを
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    日中に取ってくださいこの動画で言いたい
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    ことは夜寝る前に水分取りまくって体の中
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    に水分貯めておきましょうっていう話では
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    ないんです水の代わりに夜寝る前にこれを
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    飲んでっていうそういう飲み物を紹介し
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    ます腎臓にも優しくて血糖管理にもいいっ
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    ていうまさに一石日長のドリンクです寝る
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    前におすめのドリンク1つ目緑茶特に
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    カフェインレスの緑茶です夜寝る前に緑茶
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    意外っって思いますよねでもね夜寝る前に
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    飲むことで腎臓への負担を減らして夜間の
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    血糖値の変動を抑えることができるんです
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    緑茶の家庭金っていうのは高酸化作用って
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    いうのがあって腎臓を保護する効果がある
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    と言われてます酸化ストレスっていうのは
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    腎臓にダメージを与えるって言われてるん
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    ですけど家庭金ってのはその酸化ストレス
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    を抑えることで腎臓を守ってくれるんです
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    また緑茶に含まれるポリフェノールが
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    インスリンの働きを助けて寝てる間の血糖
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    の変動を抑えてくれるんです寝てる間も
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    血糖値をなるべく一定に保つことが大事
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    ですただあなたもご存知の通り一般的な
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    緑茶にはカフェイン含まれてますよね
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    カフェインっていうのは眠りを妨げる要因
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    になりますなのでカフェインが入ってい
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    ない緑茶をお勧めしますカフェインレスの
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    緑茶って家少ないんじゃないのって思い
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    ますよねおっしゃる通りその可能性もあり
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    ますただその差っていうのは製造の
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    プロセスとかあと使用されているチバに
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    よって異なってくるんですねですので全て
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    の製品においてカフェインレスの緑茶が
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    一般の緑茶よりも家庭金の量が少ないって
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    わけじゃないんですより多くの家庭金を
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    摂取したい場合は商品のラベルだったり
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    成分表示ってのを参考にしていただくと
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    いいかと思います寝る前におすすめの
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    ドリンク22目クランベリージュースです
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    クランベリースって知ってますか
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    もしかするとよく暴行炎を繰り返す女性と
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    かだと1回や2回飲んだことあるかもしれ
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    ませんクランベリースっていうのは
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    高行炎とか尿路感染症の予防に有効だって
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    言われてる飲み物なんですけどもそれだけ
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    じゃないんです腎臓を守り血糖値を安定さ
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    せる効果もあるんですクランベリー
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    ジュースに含まれている有効成分は
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    プロアントシアニジンて言われてる強い
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    抗酸化物質ですこの成分がが腎臓を保護
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    する作用があるんですクランベリー
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    ジュースの抗酸化作用っていうのは血糖値
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    の管理にも有効なんですインスリンの感受
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    性を上げて血糖値の上昇を抑えるそんな
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    作用もあるんですクランベリージュース
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    今日持ってきたんですこれ飲みかけなん
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    ですけどどうして飲みかけかって言うと
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    うちのスタッフ全員で味見をしたんですね
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    これ100%のクランベリージュース飲ん
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    でみますねこれ見えますかねどうして
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    こんなに少ない量かって言うと
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    むちゃくちゃ酸っぱいんですよね飲みます
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    ね酸っぱ本当酸っぱいです酸っぱ口に入れ
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    た直後はそんなに酸っぱさ感じないんです
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    けど口に入れてから0.1秒ぐらいすると
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    ガンてきますね100%はすごい酸っぱい
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    んですけど50%っていうのを売ってて
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    それだとね意外と美味しいんです水入れて
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    50%にしてみます
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    ね全然違います美味しいうちのクリニック
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    日にき化なのでしょっちゅう炎を繰り返す
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    患者さんって多いんですよねそういう方に
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    このクランベリージュースお勧めしてるん
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    ですけど今回の動画では腎臓の機能を保護
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    するのに役立ちますよとか血糖値の関連に
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    役立ちますよっていう意味で紹介しました
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    寝る前におすめのドリンク3つ目
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    ブルーベリージュースですブルーベリーっ
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    て言うと目にいいだけなんじゃないのって
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    思いますよねそれちょっともったいない
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    考えなんですブルーベリージュースの中に
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    は強力な高参加作用を持ってる
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    ポリフェノールとかアントシアニンって
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    いうのは豊富に含まれてるんですこれらの
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    成分が腎臓を保護して血糖値の安定にも
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    役立つんですアントシアニンっていうのは
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    高参加作用が非常に高くて体内のフリー
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    ラジカルを除去してくれることでよく知ら
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    れてますフリーラジカル何ですかて言うと
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    体の中で酸化ストレスを引き起こして細胞
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    とかDNAを傷つけるんですブルーベリー
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    に含まれるアントシアニンが腎臓の細胞を
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    酸化ストレスから守ってくれて腎臓を保護
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    する働きをしてくれるんですそれによって
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    人機能の低下をぐことができますさらに
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    ブルーベリーを摂取することによって
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    インスリンの感受性が上がり血糖値を安定
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    させる作用があります夜寝る前に
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    ブルーベリージュースを飲むことで寝てる
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    間の血糖値の変動を抑えることができます
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    当分の少ないブルーベリージュースを選ぶ
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    ことがポイントです夜のリラックスタイム
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    に小さなカップでいいですので
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    ブルーベリージュース1杯飲むのはいいか
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    なと思いますこれからの寒い季節は
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    ブルーベリージュースあっためてホット
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    ブルーベリージュースにすると体もリ
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    ラックスできて素敵ですよね寝る前にお
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    すめなドリンク4つ目トマトジュースです
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    意外かもしれないんですけどトマト
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    ジュースも夜寝る前に飲むのおすめなん
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    ですじゃあ他の野菜ジュースでもいいん
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    じゃないですかって言うとそういうわけ
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    じゃないですどうしてかって言うと以前の
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    他の動画でも説明したんですけど一般の
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    野菜スっていうのは飲みやすくする
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    ために砂糖糖分とかフルーツジュースこれ
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    を結構含んでるんですね夜寝る前に一般の
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    野菜ジュース飲むことによって頭部分摂取
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    が多くなっちゃって血糖が上がって糖尿病
  • 00:09:03
    のリスクが増えたりとか肥満のリスクが
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    増えるそういう可能性があるんですじゃあ
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    トマトジュースどうなんだって言うと砂糖
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    とか塩分無天下のトマトジュースオッケー
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    ですその理由としては2つあるんですけど
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    1つ目の理由は糖質とかカロリーが一般の
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    野菜ジュースに比べて明らかに少ないです
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    2つ目の理由はリコピンっていう成分です
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    ねトマトに含まれるリコピンっていうのは
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    強い高酸化作用がありますこれが腎臓の中
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    のフリーラジカルを除去してくれるんです
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    これがまたインスリンの感受性を改善さ
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    せる働きがあって寝てる間の血糖値の急激
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    な変動を抑えてくれるんですトマト
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    ジュースも今回持ってきたんですけど実は
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    僕はトマトジュースね本当に嫌いだったん
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    ですよね最後飲んだのが小学校の時に
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    トマトジュース飲んで本当に口に合わなく
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    てそれ以降30年以上ですよね全くトマト
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    ジュース飲まなかったんですね今回この
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    動画を作るにあたってトマトジュース紹介
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    するから久しぶりに飲んでみるかと思って
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    飲んでみましたしたらね味覚が変わったの
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    かトマトジュースの味が美味しくなったの
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    かわかんないですけどこれすごい美味しい
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    ですよ
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    ねこれ本当に美味しい青臭さってのも抑え
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    られてますし口の中にドロっと残る感じも
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    全然ないんですよねま今常温で飲みました
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    けど冬の寒い夜なんかはトマトジュースを
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    あっためて50ccとか100ccぐらい
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    飲むと体もリラックスできます熱も良く
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    なりますね少しハーブとかを加えてあげて
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    も美味しいかもしれませんただ1つ注意が
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    必要なのはトマトスってカリウム
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    含まれてますなのですでに腎臓が悪い方は
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    1回かかり付けの先生に相談してからにし
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    てもいいかもしれないです寝る前にお
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    すすめなドリンク5つ目アーモンドミルク
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    です最近人気のアーモンドミルクも腎臓と
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    か血糖値の安定にとってとても優れた
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    ドリンクなんですアーモンドミルクって
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    いうのは乳製品ではないのでリのが有料が
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    低いです腎臓病の患者さんっていうのは瓶
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    の摂取を抑える必要があるんですけど
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    アーモンドミルクはその点でも優れてます
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    でまたビタミンEっていうのが豊富です
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    これが高酸化作用があって体のストレスを
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    和らげてくれますさらに無HVタイプで
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    あれば血糖値に悪影響を与える可能性も
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    低いと思いますこれもね飲んでみますね
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    砂糖入ってないやつですさっきの
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    クランベリージュースとトマトジュース
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    飲んじゃったんでまあまあ胃袋パンパンな
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    んですけど
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    ああミルクって名前が付いてるからもう
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    ちょっと濃厚かなってイメージあると思う
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    んですけど実際これ乳製品じゃないので
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    イメージよりだいぶ薄めな感じはします
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    すごく飲みやすくて美味しいですこの
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    アーモンドミルクですけど寝る前にどの
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    ような飲み方がおすすめかホットにして
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    飲むのがいいかなと思いますアーモンド
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    ミルクにシナモンとかをちょっと一振り
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    かけてみてもいいかもしれないです自然な
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    甘さが増してまより美味しくなるかなと
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    思いますシナモンっていうのはこれまた
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    血糖値を安定させる作用があるって言われ
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    てるんです相場効果が期待できますので
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    是非試してみてくださいアーモンドミルク
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    なんですけどこれもね1点ちょっと注意が
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    あってナッツに対してアレルギーの方は別
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    の飲み物を試してください砂糖が入って
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    ないタイプを選ぶのが重要です寝る前にお
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    すめなドリンク6つ目レモン水ですこれ
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    すごくシンプルなんですけど意外とどれ
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    ないんですレモン水ってのはクエ酸とか
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    ビタミンCってのを豊富に含まれてる
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    ドリンクです腎臓の機能を助けて血糖値の
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    管理に役立ちます寝る前に1杯飲むことに
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    よって体の調整をサポートしてくれます
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    レモンにはクエ酸が含まれていてこれが
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    腎臓の機能を助けてくれますクエ酸なん
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    ですけど尿路欠席の予防にいいって言われ
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    てるんです尿路欠席っていうのは尿の
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    通り道おしっこの通り道に石ができる病気
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    でこれができることによって腎臓に負担を
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    かけるんですでまた尿路欠席ね尿管欠席と
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    なると血が出たりとかものすごい強い痛み
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    が背中とか腰に現れたりもします僕も3年
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    ぐらい前に左側の尿管欠席になったことが
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    あるんですこれ夜中になったんですけど
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    これもうむっちゃくちゃ痛くていても立っ
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    てもいられないあの時はもう本当にもう
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    患者さんの痛みが分かりましたでもうそれ
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    以降患者さん対してもなるべく優しくする
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    ようにしてます尿関血石絶対に書かりたく
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    ないですよねレモン水飲むことで尿の
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    ペーハー賛成とかアルカリ性ってのを調整
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    してくれるんですねでそれによって血石が
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    できるのを予防してくれるんですさらに
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    レモン数に含まれてるビタミンCが血糖値
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    の急激な上昇を抑えてくれるそんな働きも
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    ありますでは寝る前にどのようにレモン水
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    を取り入れればいいか作り方本当簡単です
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    ぬるま湯にレモン半分切ったのをギュっと
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    絞るだけですまそれすらも面倒な方だっ
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    たら今スーパとかコンビニにカットレモ
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    ンって売ってますのでそれを買ってきて
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    塗る前に放り込むだけですただねお湯の
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    温度が高すぎるとビタミンCが壊れて
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    しまうので大体40°から50°ぐらいに
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    しておくのがポイントですレモン水の注意
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    点としては賛成が強いので胃袋が弱い方は
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    ちょっと負担に感じるかもしれないです
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    そういう場合は夕食後にレモン水を
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    ちょっと飲むのがいいかなと思います賛成
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    が強いので歯のエナメル質を守るために
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    レモン水飲んだ後にしっかり口をゆすぐか
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    ストロを使って飲むかこれはおすめです
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    最後までご視聴いただきありがとうござい
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    ましたこの動画では尿機か内科を中心に
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    幅広い医療情報の提供を行ってまいります
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    チャンネル登録高評価をいただけますと
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    今後の励みになりますではまた次の動画で
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    お会いしましょう
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