9 Proven Tips to Last Longer in Bed | 30 Minute तक मज़े लो !

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https://www.youtube.com/watch?v=wu5qnsrMbPo

摘要

TLDRIn this video, Dr. Imran Khan, a sexologist, discusses how men can prolong their sexual performance and enhance their sexual health. He emphasizes the importance of a good diet, regular exercise, and Kegel exercises to strengthen pelvic muscles. The video also highlights the significance of foreplay and offers techniques like 'Stop and Squeeze' to help manage premature ejaculation. Dr. Khan encourages viewers to focus on their partner's satisfaction and to adopt a holistic approach to sexual health, addressing both psychological and physical factors that contribute to sexual performance.

心得

  • 🕒 Prolong sexual intercourse to enhance satisfaction.
  • 💪 Maintain physical fitness for better performance.
  • 🍏 A good diet is crucial for sexual health.
  • 🔄 Regular Kegel exercises strengthen pelvic muscles.
  • 🧠 Psychological factors affect sexual performance.
  • 💞 Focus on partner's pleasure during intimacy.
  • ⏳ Avoid rushing during sexual activities.
  • 🔍 Understand the role of zinc and magnesium.
  • 🛑 Use techniques like 'Stop and Squeeze' to control ejaculation.
  • 📈 Confidence improves with partner satisfaction.

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    The video discusses how men can extend their sexual performance to 30 minutes, emphasizing the importance of foreplay and understanding the psychological and physical factors that contribute to premature ejaculation. It highlights the significance of maintaining a healthy diet and regular exercise, as well as the role of zinc and magnesium in sexual health. The speaker, Dr. Imran Khan, a sexologist, encourages viewers to focus on their partner's pleasure and to engage in techniques that can help prolong sexual activity, such as Kegel exercises and specific methods to manage arousal during intercourse.

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    The video further elaborates on practical techniques to enhance sexual performance, including the 'stop and squeeze' method and the 'stop and hold' technique. These methods involve managing arousal levels to prevent premature ejaculation. Dr. Khan stresses the importance of communication and mutual satisfaction in a sexual relationship, urging viewers to prioritize their partner's pleasure and to practice these techniques consistently for better results. He also mentions ongoing research into new methods for improving sexual performance without medication.

思维导图

视频问答

  • What is the main focus of the video?

    The video focuses on techniques for men to prolong sexual intercourse and improve sexual health.

  • Who is the speaker in the video?

    The speaker is Dr. Imran Khan, a sexologist with 15 years of experience.

  • What are some daily practices suggested in the video?

    Daily practices include maintaining a good diet, regular exercise, and performing Kegel exercises.

  • What is the significance of zinc and magnesium?

    Zinc and magnesium are linked to sexual performance; deficiencies may lead to premature ejaculation.

  • What is the importance of foreplay according to the video?

    Foreplay is crucial for enhancing sexual experience and should not be rushed.

  • What is the 'Stop and Squeeze' technique?

    It involves stopping penetration and squeezing the base of the penis to prevent ejaculation.

  • How can one improve confidence during sex?

    By ensuring the partner is satisfied before focusing on one's own climax.

  • What is the 'Dr. Imran Technique'?

    It involves tightening pelvic floor muscles during penetration to enhance control.

  • What should one avoid during sex to prevent premature ejaculation?

    Avoid rushing or being preoccupied with external pressures.

  • What is the overall message of the video?

    The video encourages a focus on mutual satisfaction and offers practical tips for improving sexual performance.

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    क्या अपने टाइम को आधे घंटे तक या 30 मिनट
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    तक लेके जा सकते हैं वैजाइना में एंटर
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    किया दोती चार स्ट्रोक आपने दिए जब आपको
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    यह लगे कि इससे ज्यादा अगर मैंने वजाइना
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    में मूव किया तो मैं डिस्चार्ज हो जाऊंगा
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    जिनके अंदर जिंक और मैग्नीशियम कम है तो
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    यह समझा गया कि शायद ऐसे मर्द जल्दी
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    डिस्चार्ज होते हैं आपको अपना फोर प्ले
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    लंबा करना है इसकी परवा ही नहीं करनी है
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    कि आपको अभी एंटर करना है या नहीं करना यह
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    वीडियो सिर्फ उन लोगों के लिए जो जेनुइनली
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    ट्रूली अपनी पत्नी को और खुद को खुश करना
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    चाहते हैं और एक अच्छा सेक्स करना चाहते
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    हैं मेरी नजर में इस जमीन पर मियां बीवी
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    से ज्यादा खूबसूरत रिश्ता कोई नहीं है और
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    इस खूबसूरत रिश्ते की दूसरी सबसे खूबसूरत
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    चीज है एक अच्छा सेक्स अच्छा सेक्स तो तब
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    हो कि जब आपके पास कुछ वक्त हो सेक्स के
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    लिए यह क्या हुआ कि चंद सेकंड में एक दो
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    मिनट में आप डिस्चार्ज हो गए और अब एक
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    दूसरे का मुंह ताक रहे हैं कि अब क्या
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    होगा नाखुश आपकी बीवी भी है नाखुश आप भी
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    है और परेशान है आज इस वीडियो में हम
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    डिस्कस करने की कोशिश करते हैं कि क्या
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    अपने टाइम को आधे घंटे तक या 30 मिनट तक
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    लेकर जा सकते हैं इसकी कोशिश रहे ये
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    नामुमकिन नहीं है मुमकिन है घर बैठे कैसे
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    अपने टाइम को बढ़ा सकते हैं उससे पहले दो
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    एक बातें बहुत इंपॉर्टेंट है याद रखिए
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    शिग्रपतन कई वजह से हुआ करता है कई इसके
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    कारण होते हैं मानसिक शारीरिक और भी बहुत
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    सारी चीजें एक क्वालिफाइड सेक्सोलॉजिस्ट
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    से मिल लेने में हमेशा फायदा होता है
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    हमेशा फायदा होता है बीमारी की जड़ पता लग
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    जाती है उसका इलाज किया जा सकता है हाय
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    फ्रेंड्स दिस इज डॉक्टर इमरान खान जैसा आप
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    जानते हैं सेक्सोलॉजिस्ट हूं दिल्ली
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    एनसीआर में पिछले 15 सालों से काम कर रहा
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    हूं और एक चीज आपसे कहना चाहूंगा कि जो
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    चैनल पर नए हैं इस वीडियो को देख रहे हैं
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    वह अगर ऑथेंटिक ओरिजिनल इंफॉर्मेशन अपनी
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    जिंदगी में चाहते हैं सेक्स के बारे में
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    या मर्द अपनी सेहत के बारे में असल बात
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    जानना चाहते हैं तो इस चैनल को सब्सक्राइब
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    करिए आइए टॉपिक की तरफ लौटते हैं दो चीजें
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    बहुत इंपॉर्टेंट हैं मेरी इस वीडियो को
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    बताने से पहले कि कैसे मैंने उसको डिवाइड
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    किया है कुछ काम वो है जो आपको डेली करने
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    हैं अगर शीघ्र पतन से निकलना है बाहर
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    निकलना है अपने टाइम को बढ़ाना है 10 मिनट
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    15 मिनट 20 मिनट 30 मिनट तक लेकर जाना है
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    तो कुछ काम ऐसे हैं जो आपको करने हैं डेली
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    वो तीन पॉइंट्स में मैं समेट दूंगा छह
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    पॉइंट ऐसे हैं जो बीवी के साथ सेक्स में
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    करने हैं तो याद रखिए तीन पॉइंट जो डेली
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    करने हैं रोजमर्रा की जिंदगी में करने हैं
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    और छह पॉइंट ऐसे हैं जो बेड के अंदर बीवी
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    के साथ ड्यूरिंग सेक्स करने हैं सेक्स के
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    दौरान करने वो तीन पॉइंट क्या है जो आपको
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    डेली करने हैं याद रखिए कोई भी बीमारी हो
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    चाहे वो सेक्स की बीमारी हो कोई दूसरी
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    बीमारी हो अगर आप उससे बचना चाहते हैं या
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    बीमारी के आने के बाद भी उसे ठीक करना
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    चाहते हैं तो आपको अपना शरीर और अपना मन
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    यानी कि यह दिमाग और अपनी साइकोलॉजी और
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    अपना शरीर यह दोनों फिट रखने पड़ेंगे और
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    इसका वाहिद तरीका यह है अकेला तरीका यह है
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    कि आपकी डाइट भी अच्छी हो आपकी एक्सरसाइज
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    रूटीन भी अच्छे हो ये इंतहा जरूरी है दैट
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    इज वेरी वेरी इंपॉर्टेंट अगर ये दो काम
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    आपकी लाइफ में नहीं है अच्छी डाइट और
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    अच्छी एक्सरसाइज नहीं है तो आप एक अच्छा
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    सेक्स भी हासिल कभी नहीं कर सकते चाहे कोई
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    भी टेक्नीक हो कोई भी दबाओ याद रख लीजिए
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    नंबर दो कीगल एक्सरसाइज रेगुलर कीजिए मैं
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    आपको बता नहीं सकता कि कीगल एक्सरसाइज
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    आपके सिक्स के लिए चमत्कारी एक्सरसाइज है
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    इसे अंडर एस्टीमेट किया जाता है इसे
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    मामूली समझा जाता है तो अगर सेक्स अच्छा
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    करना है तो कीगल एक्सरसाइज कीजिए और मेरी
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    वीडियोस में आगे जाक आपको डिटेल में मिल
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    जाएगा जब जाएंगे कि कीगल एक्सरसाइज कैसे
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    करनी है तीसरा पॉइंट है जिंक और
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    मैग्नीशियम 2019 में एक स्टडी की गई थी
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    उसके अंदर यह पता लगा कि जो मर्द जो मर्द
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    जल्दी डिस्चार्ज हो जाते हैं वजाइना के
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    अंदर जल्दी डिस्चार्ज होते हैं उनमें
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    अक्सर यह देखा गया कि मैग्नीशियम और जिंक
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    की कमी मिली उनके ब्लड के अंदर तो कहीं से
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    यह हाइपोथेसिस और थ्योरी जन्म ली के अगर
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    ऐसे मर्दों को जिनके अंदर जिंक और
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    मैग्नीशियम कम है तो यह समझा गया कि शायद
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    ऐसे मर्द जल्दी डिस्चार्ज होते हैं कुछ और
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    स्टडीज यह बताती हैं कि जिन लोगों के अंदर
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    जिंक और मैग्नीशियम कम होता है उनकी वीर्य
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    की क्वांटिटी और क्वालिटी भी कमजोर हो
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    जाती है तो ये दोनों चीजें इंटरलिंक मिलती
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    हैं तो कहीं ना कहीं आपके वीर्य पेन दो
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    एलिमेंट्स का बड़ा इंपॉर्टेंट रोल है तो
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    इसके अच्छे सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं
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    किसी डॉक्टर के सुपरविजन में और जिन डाइट
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    के अंदर यह मौजूद है जैसे लीफ वेजिटेबल्स
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    हैं कुछ ग्रेस हैं कुछ ड्राई फ्रूट्स हैं
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    तो अपनी कैलोरीज कंटेंट को नजर में रखते
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    हुए और अपने पूरे ओवरऑल हेल्थ को नजर में
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    रखते हुए डाइट में ऐसी चीजें इंक्लूड की
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    जा सकती है मैं रिपीट कर रहा हूं तीन
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    पॉइंट नंबर वन बॉडी को भी फिट रखना है
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    माइंड को भी फिट रखना है नंबर दो नंबर दो
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    की ग एक्सरसाइज रेगुलर करनी है बिल्कुल
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    नहीं छोड़नी नंबर तीन आपने जिंक और
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    मैग्नीशियम सप्लीमेंट की तरफ जाना है आइए
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    लौटते हैं उन छह पॉइंट की तरफ जो आपको बेड
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    में करने हैं सबसे पहला पॉइंट सबसे पहला
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    और बहुत इंपॉर्टेंट कि अगर आपके दिमाग में
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    किसी भी किस्म की कोई जल्दबाजी है मान
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    लीजिए आपको यूरिन का प्रेशर है पर्टी का
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    प्रेशर है आपको कोई कॉल लेनी है कोई
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    मीटिंग करनी है तो सेक्स प्लान मत कीजिए
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    यहां से सबसे पहली शुरुआत होती है खराब
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    सेक्स की कि जब आप सेक्स के अंदर जल्दबाजी
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    में होते हैं या आप सोच रहे होते हैं किसी
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    तरह बस इस काम को जल्दी-जल्दी मैं
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    निमटाला आप जल्दबाजी में सेक्स करने वाले
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    आदमी है तो इस वीडियो को यहीं छोड़ दीजिए
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    आपके लिए नहीं ये वीडियो सिर्फ उन लोगों
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    के लिए जो जेनुइनली ट्रूली अपनी पत्नी को
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    और खुद को खुश करना चाहते हैं और एक अच्छा
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    सेक्स करना चाहते हैं ये वीडियो उन्हीं
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    लोगों के लिए है
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    जल्दबाजी बात मैं देखता हूं अपने मरीजों
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    में भी और हम इसको देखते आ रहे हैं कि एक
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    सर्टेन टाइम के बाद जब मियां बीवी नए होते
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    हैं तो उस वक्त तो फोर प्ले को लंबा कर
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    लेते हैं लेकिन जैसे ही उनकी शादी को कुछ
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    महीने गुजरते हैं वह फोर प्ले को बहुत
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    सेकेंडरी टर्च बनाना शुरू कर देते हैं और
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    सारा का सारा फोकस वजाइनल एंट्री पेनिस को
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    एंटर करने की तरफ चला जाता है इससे बहुत
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    बड़ा नुकसान यह होता है कि आपका ब्रेन
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    सिर्फ उसी को तलाश करता है और बहुत
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    जल्दी-जल्दी डिस्चार्ज होने की टेंडेंसी
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    को डेवलप करता चला जाता है यह बिहेवियरल
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    एक चेंज आता है आपके अंदर तो आपको नहीं
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    आने देना आप आपको अपना फोर प्ले लंबा करना
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    है सारा फोकस आपको अपने पार्टनर पर हो और
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    आपके पार्टनर का आपके ऊपर हो इसकी परवा ही
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    नहीं करनी है कि आपको अभी एंटर करना या
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    नहीं करना एक लंबा फोर प्ले कीजिए नंबर
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    तीन नंबर तीन अगर मुमकिन हो तो पहले अपनी
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    बीवी को डिस्चार्ज करने की कोशिश कीजिए
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    फिंगरिंग के जरिए लॉन्ग फोर प्ले के जरिए
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    उसके ट्रिगर पॉइंट्स को दबाने के जरिए
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    उनको प्रेस करने के जरिए उसको
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    स्टिमुलेटिंग के अंदर जो क्लिटरिस एक
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    इंपोर्टेंट पार्ट है जो तकरीबन पेनिस के
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    जैसा होता है आप उसको अगर स्टिमुलेटिंग से
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    तो बहुत सारी औरतें इसके स्टिमुलेशन से
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    सही स्टिमुलेशन से जल्दी डिस्चार्ज हो
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    जाती हैं किसी मौके पर हुआ तो मैं
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    क्लिटरिस को कैसे
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    स्टिमुलेटिंग जिससे आपके लिए रास्ता आसान
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    हो जाए अगर आप अपनी वाइफ को डिस्चार्ज कर
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    लेते हैं अपने से पहले एंटर करने से पहले
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    तो आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है एक डर कम
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    होता है फियर ऑफ फेलर कम होता है कहीं
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    आपके ब्रेन के अंदर एक ये भरोसा आ जाता है
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    कि मेरी वाइफ अब अभी पूरी डिस्चार्ज हो
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    चुकी है वह पूरी सेटिस्फाइड है तो उस
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    कॉन्फिडेंस से आपका टाइम बढ़ जाता है बहुत
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    सारे मरीजों में ये टेक्नीक काम करती है
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    बहुत सारों में नहीं करती पर आप जरूर
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    कीजिएगा घर में करने में तो कोई नुकसान
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    नहीं है इसको जरूर कीजिए चौथा पॉइंट है
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    डॉक्टर इमरान टेक्नीक अब इस टेक्निक को
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    मैंने एक वीडियो में भी समझाया वहां जाके
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    भी डिटेल में समझ सकते हैं डिटेल में
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    बताने का वक्त नहीं है सिर्फ शॉर्ट में
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    आपको समझाऊं डॉक्टर इमरांस टेक्निक क्या
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    है कि जब आप अपने पेनिस को वजाइना के अंदर
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    एंटर कर देते हैं इस एंटर करने के बाद आप
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    कीगल एक्सरसाइज वाला जो पश्चर है अपने
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    पेल्विक फ्लोर मसल्स का जो मैं सिखाता हूं
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    उसको खींच के रखना है टाइट और अंदर रखना
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    और यहां हल्के हल्के स्ट्रोक देने हैं
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    यानी कि इसे यूं भी कह सकते हैं कि कीगल
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    ड्यूरिंग पेनिट्रेशन यानी कि जिस वक्त
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    आपने पेनिस को एंटर कर दिया है अब आप अपनी
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    वो पेल्विक फ्लोर मसल्स खीच लें टाइट कर
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    लें वो जो पोटी के आसपास का रास्ता है लटन
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    के आसपास का जो रास्ता है उसको टाइट खींच
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    के रखें और फिर हल्के हल्के स्ट्रोक दें
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    इस टेक्नीक को जब आप रिपीटिटिवली महीनों
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    करते हैं तो आपका पेल्विक फ्लोर मसल
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    स्ट्रांग होने लगता है और आहिस्ता आहिस्ता
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    आपका प्रोस्टेट ग्लैंड स्ट्रांग होने लगता
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    है समाइल वेजाइल स्ट्रांग होने लगती हैं
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    जिसकी वजह से आपके होल्ड करने की ताकत
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    वैजाइना में रुकने की ताकत बढ़ती चली जाती
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    है मेरा पांचवा पॉइंट है स्टॉप एंड
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    स्क्वीजी वीडियो में बताया है पहले यहां
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    रिपीट कर रहा हूं स्टॉप एंड स्क्विज तरीका
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    क्या है इसका वजाइना में एंटर किया दो तीन
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    चार स्ट्रोक आपने दिए जब आपको यह लगे कि
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    इससे ज्यादा अगर मैंने वजाइना में मूव
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    किया तो मैं डिस्चार्ज हो जाऊंगा तो आप
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    अपने पेनिस को बाहर निकाल ले और अपनी वाइफ
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    से कहें कि आपके पेनिस का जो ये कैप है इस
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    कैप के जो जस्ट नीचे वाला हिस्सा है इस
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    नीचे वाले भाग को वो जोर से दबाए प्रेस
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    करें 3 सेकंड के लिए प्रेस करें छोड़ दे
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    फिर 3 सेकंड के लिए प्रेस करें छोड़ दे जब
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    आपको ये लगने लगे कि जो वीर्य जो सीमेंट
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    जो बाहर आने वाला था वो नीचे बैठ गया अब
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    आप फिर से एंटर करें और मेरे वही पॉइंट
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    शुरू कर दें जो मैं ऊपर से बता रहा रहा
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    हूं उनको फॉलो करना शुरू कर दें और फिर जब
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    आपको लगे कि आप डिस्चार्ज होने वाले हैं
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    इसको बाहर निकालें करें याद रखिए इस सबके
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    करने से आपका सेक्स डिस्टर्ब नहीं होगा
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    आपका मजा बढ़ने लगेगा सुनने में ये लग
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    सकता है कि या तो सेक्स डिस्टर्ब हो जाएगा
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    हम परेशान होंगे क्या इसी चीज में लगा ऐसा
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    नहीं है आप तजुर्बा करके तो देखिए कुछ दिन
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    के बाद कुछ महीनों के बाद आप अपने आप को
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    पाएंगे कि बिना इन टेक्नीक के आपके पास
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    अच्छा खासा टाइम है अच्छा खासा टाइम है और
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    मेरा लास्ट पॉइंट है स्टॉप एंड होल्ड
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    स्टॉप एंड स्क्विज और स्टॉप एंड होल्ड
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    दोनों एक ही तरह की चीज है फर्क इतना है
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    कि इस स्टॉप एंड स्क्विज में जो मेरा
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    पांचवा पॉइंट था उसमें आप पेनिस के इस
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    नीचे ले कैप के नीचे वाला जो हिस्सा है
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    इसको प्रेस करते हैं स्टॉप एंड होल्ड में
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    आप क्या करते हैं स्टॉप एंड होल्ड में आप
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    इसको दबाते नहीं है बल्कि पेनिस को बाहर
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    निकाल लेते हैं और तब तक फोर प्ले करते
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    रहते हैं जब तक आपके डिस्चार्ज होने वाला
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    जो फील आया था आपको वो पूरी तरह से ठंडा
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    नहीं पड़ जाता नीचे नहीं बैठ जाता कुछ
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    लोगों को इससे भी बहुत फायदा होता है तो
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    जब आप तजुर्बा करके देखेंगे इन पॉइंट्स पर
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    तो आपको मिलेगा कि आपके लिए सबसे ज्यादा
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    सूटेड कौन सा है जो आपको बेस्ट सूट करता
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    है उसी को जब आप करते चले जाएंगे दो-तीन
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    पॉइंट मिलाकर तो आपका टाइम बढ़ता चला
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    जाएगा और मजे की बात बताता हूं यह पहले
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    दिन से होगा जी जनाब ऐसा नहीं है कि आपको
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    इंतजार करना पड़ेगा पहले दिन से होगा
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    मैंने इन टेक्निक्स को पहले अप्लाई किया
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    है पर्सनली भी देखा और जगह भी देखा जब
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    इनकी एफीकेसी को प्रूव किया तब आप लोगों
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    को बताना शुरू किया है तो आप इसे करके
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    देखिए बिना किसी नुकसान के आप फायदा
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    उठाएंगे एक बात और भी कहूंगा मजे की मैं
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    एक और टेक्नीक पर काम कर रहा हूं उसे
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    अप्लाई करके देख रहा हूं अपने मरीजों पर
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    भी खुद पर भी एक नई टेक्निक है प्री मैचर
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    एजैकुलेशन को ठीक करने की अगर इसमें मुझे
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    सक्सेस मिल गई तो फा चमत्कारी फायदा आप
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    लोगों को बताऊंगा और आपका दिल खुश कर
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    दूंगा कि बिना दवा के टाइम वैसे भी बढ़
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    सकता है ये टेक्निक बस जरा मैं प्रूव कर
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    लूं इसको 90 पर काम हो चुका है उसके बाद
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    आप भी दुआ करते रहिए उम्मीद है मेरी बात
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    समझ में आई होगी और मैं अपनी बात को बता
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    पाया हूं कह पाया हूंगा और मैं कुछ
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    वीडियोस रिकमेंड करता हूं आपको जो इस
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    टॉपिक को क्लियर करने में बहुत मदद करेंगे
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    तो उनको जरूर देखिएगा मैं एक बात और कहता
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    हूं कि हमारी वीडियो अगर आपको पसंद आती है
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    आपको अच्छी लगती है और आपको लगता है कि
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    सही इंफॉर्मेशन मिली तो मैं समझता हूं यह
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    भले का काम है इसे शेयर करें या लाइक करें
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    आप इससे दूसरे लोगों का भी फायदा होगा जो
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    भटक रहे हैं उनको रास्ता मिल जाएगा मुझे
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    उम्मीद है बात समझ आई होगी बहुत-बहुत
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    शुक्रिया
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