The 7-Day Challenge That Changed My Life (You Can Do It Too!)

00:09:42
https://www.youtube.com/watch?v=apy6jGoSxyM

الملخص

TLDRVideyo sa a prezante yon pratik diferan ak enpòtan pou swa kreyativite ak sante mantal - fè yon "jour nal ilistrasyon". Kreye yon abityid nan la pli zan ki konbine tèks avèk desen kapab bay yon chanjman pozitif nan vi w, retire estrès, epi fè refleksyon pandan ou met accent sou plis konsyan nan aktivite w chak jou. Ew ka fasilman eksplore santi w ak eksperyans w atravè plent eleman kreyatif sa yo san gen konpetisyon oswa gen enfliyans lòt moun. Envèstisman nan tan tou senpleman pran kèk minit chak jou, soti nan 7 jou, chak gen yon sijè fasil eksplwatab ki geri alèz nan rit nalo, tiek kò a ak kle ki souliye lavi w.

الوجبات الجاهزة

  • 🎨 Konbine tèks ak ti desen nan yon jounal pou chanje lavi ou.
  • 🖊 Tout sa ou bezwen se yon plim ak yon kaye senp pou kòmanse.
  • ⌛ Li pran sèlman kèk minit chak jou pou pratike.
  • 💼 Ou pa bezwen skil ekstraòdinè - tout moun ka jwi li.
  • 🧘 Pratik sa ede diminye estrès epi anseye konsyans.
  • 📚 Evite dedi tan a kreasyon listwa vizyèl pèsonèl ou.
  • 🌄 Konplètman pran plezi nan moman w yo san estrès.
  • 🧠 Louvri kreyativite ou san okenn presyon.
  • 🖼 Fè yon woutin chak jou ki elaji konpreyansyon ou.
  • 🎉 Aprann fason pou fè yon istwa vizyèl endividyèl ak esans.

الجدول الزمني

  • 00:00:00 - 00:09:42

    Lè m te a laj de plus pase 30 lan, mwen te devlope yon abitid ki chanje lavi mwen nèt ale. Mwen vle pataje abitid sa a avèk ou, eksplike poukisa ou ta dwe devlope li tou, epi mwen pral pran ou nan yon defi 7 jou ki pral fè ou dejwe. Mwen te vin pasyone de jounal ilistre, yon fòm jounal ki enkòpore desen senp. Se pa sou fè atizay parfe, se sou kaptire moman, lide, ak santiman vizyèlman. Pwosesis la aji tankou yon fòm meditatif pou mwen, sa ki pèmèt m diminye estrès ak jwi kè poze.

الخريطة الذهنية

فيديو أسئلة وأجوبة

  • Ki jan li ilistre yon jou nal ka ede w?

    Li ede w souke tchenn kreyativite, redui estrès, epi reflechi sou lavi w.

  • Èske mwen bezwen skil nan desen?

    Non, ou pa bezwen yon gwo skil nan desen. Menm desen senp ka sèvi.

  • Ki sa espesyal sou jou nal ilistre?

    Li konbine mo ak desen pou kaptire moman, lide, ak santiman de fason vizyèl.

  • Ki materyèl mwen pran bezwen pou kòmanse?

    Ou jis bezwen yon plim epi yon kaye oubyen yon cahier de note pou fè eskiz.

  • Konbyen tan mwen dwe pase sou sa chak jou?

    Li pran sèlman 10 pou 15 minit chak jou.

  • Kisa ki konsèy 7 jou a nan vidéo a?

    Se yon seri ak 7 jou tematik pou ede w kòmanse ekri yon jou nal ilistre.

  • Ki jan yon jou nal ilistre ede ak kreyativite?

    Li se yon chèn kreyatif ki pa mande pou ou etabli plan detay ni pafenksyonis patikilyèman.

  • Poukisa se yon bon abitid pou gen?

    Paske li bay yon mwayen pou reflechi sou lavi w, redui estrès, epi kreye yon bestièstory vizyèl ki gen sans.

  • Ki sa ki preske dilè a mete aksan sou?

    Li mete aksan sou enpòtans pwosesis la plis ke rezilta kreyatif yo.

  • Kouman jou nal la amelyore trouvement kreyatif ou?

    Li pèmèt ou libere kreyativite san presyon, ofri yon espas pou reflechi epi diminye estrès.

عرض المزيد من ملخصات الفيديو

احصل على وصول فوري إلى ملخصات فيديو YouTube المجانية المدعومة بالذكاء الاصطناعي!
الترجمات
zh
التمرير التلقائي:
  • 00:00:00
    当我三十多岁的时候，我养成了一个
  • 00:00:02
    习惯，这个习惯彻底改变了我的生活。
  • 00:00:06
    我想告诉你这个习惯是什么，为什么你应该养成
  • 00:00:10
    它，然后我将带你完成一个 7 天的挑战
  • 00:00:14
    ，让你着迷。
  • 00:00:16
    我对插图日记很上瘾。
  • 00:00:20
    这意味着它是一种日记形式，一种
  • 00:00:24
    还包含简单图画的日记形式，而且确实如此。
  • 00:00:28
    非常强大，因为你有文字和图画的结合
  • 00:00:32
    ，简单的图画。
  • 00:00:35
    这不是创造完美的艺术。
  • 00:00:37
    这并不是要创造
  • 00:00:39
    其他人可能会看到的东西。
  • 00:00:40
    它实际上是捕捉瞬间、捕捉想法、
  • 00:00:43
    捕捉感受并以视觉方式进行。
  • 00:00:47
    最棒的是任何人都可以做到。
  • 00:00:50
    当我开始的时候，我从小就没有画过画。
  • 00:00:54
    我相信你也能做同样的事情。
  • 00:00:55
    如果您恰好非常
  • 00:00:58
    擅长，这并不重要，这是应用您的技能的好方法，因此它
  • 00:01:01
    易于使用、灵活，并且您今天就可以开始。
  • 00:01:06
    保留插图日记不仅仅是一个。
  • 00:01:09
    嗯，写下你做了什么，天气怎么样
  • 00:01:12
    ，午餐吃了什么，尽管你也可以将所有
  • 00:01:16
    这些内容都包含在其中。
  • 00:01:17
    它不仅仅是一个创意渠道。
  • 00:01:19
    这不仅仅是沉思，嗯，你知道，放弃
  • 00:01:24
    你的想象力。
  • 00:01:25
    虽然也是这样，但
  • 00:01:28
    今天发生的事情确实是你认为重要的事情。
  • 00:01:32
    这也是一个令人难以置信的过程。
  • 00:01:36
    我想我会用“治疗”这个词，
  • 00:01:38
    至少一直是这样。
  • 00:01:39
    对我来说，这是关于正念，因为你反思
  • 00:01:42
    你的一天，你思考你经历过的事情。
  • 00:01:46
    你也会，嗯，冥想你所处的那一刻
  • 00:01:53
    ，我不知道冥想的无聊。
  • 00:01:56
    它可以帮助您减轻压力。
  • 00:01:58
    我的意思是，看着我。
  • 00:01:59
    我，我看起来像25岁了，感谢这个习惯
  • 00:02:04
    ，让我可以。
  • 00:02:06
    关闭我心中的焦虑，将我的经历集中
  • 00:02:11
    在这一页上，然后翻过这一页，继续我的生活。
  • 00:02:14
    这种
  • 00:02:18
    自由流动的文字流以及你的绘画中自由流动的线条
  • 00:02:24
    是非常美丽的 ，而不是那些充满压力或评判的绘画
  • 00:02:31
    或任何类似的东西。
  • 00:02:33
    这真的只是为了放松。
  • 00:02:36
    并反思。
  • 00:02:38
    好的。
  • 00:02:39
    物质方面你需要什么？
  • 00:02:41
    笔不多。
  • 00:02:43
    任何笔。
  • 00:02:44
    您可以使用圆珠笔。
  • 00:02:45
    我就是这样开始的。
  • 00:02:46
    还有一本素描本和前，它不一定是
  • 00:02:49
    一本昂贵的素描本。
  • 00:02:49
    它可能是一本笔记本，也可能是，呃，
  • 00:02:53
    你家里挂着的一些便宜的东西。
  • 00:02:55
    它可能是您在药店买的东西。
  • 00:02:57
    再说一遍，我们不是在这里创作伟大的艺术。
  • 00:03:00
    我们只是记录自己的生活。
  • 00:03:02
    最主要的是不要。
  • 00:03:03
    想多了。
  • 00:03:05
    你知道，不要想出详尽的计划。
  • 00:03:09
    不要变得完美主义者。
  • 00:03:10
    只需快速捕捉您的瞬间和想法即可。
  • 00:03:13
    我会告诉你如何做。
  • 00:03:14
    不用担心它看起来如何。
  • 00:03:16
    不用担心你写的字。
  • 00:03:17
    I.
  • 00:03:18
    这是关于做这件事的过程，而不是
  • 00:03:23
    创造令人惊叹的东西的结果。
  • 00:03:25
    好的？
  • 00:03:26
    我想给你一个为期 7 天的挑战，
  • 00:03:28
    帮助你开始写插图日记，并
  • 00:03:31
    开始把它变成一种习惯。
  • 00:03:33
    不会花很长时间。
  • 00:03:35
    您可以花 10 或 15 分钟。
  • 00:03:37
    每天都要做这个。
  • 00:03:39
    我将在 7 天内逐步引导您完成七个
  • 00:03:42
    提示。
  • 00:03:44
    呃，每个提示都设计得既快速又简单，
  • 00:03:47
    并且专注于您日常生活中的时刻。
  • 00:03:49
    你不需要停止你正在做的事情来做到这一点。
  • 00:03:52
    您只需
  • 00:03:53
    随身携带素描本和笔即可。
  • 00:03:55
    抓住它，敲掉一页，然后继续。
  • 00:03:58
    好的？
  • 00:03:59
    第一天，早餐。
  • 00:04:01
    从画出你的早餐开始你的一天。
  • 00:04:07
    你的咖啡杯，你的盘子，呃，你正在
  • 00:04:12
    吃的任何东西，嗯，也许写下你在想什么？
  • 00:04:16
    这是怎么回事？
  • 00:04:18
    呃，今天早上你在想什么？
  • 00:04:21
    全部写下来。
  • 00:04:22
    你完成了。
  • 00:04:25
    第二天，你今天穿什么衣服？
  • 00:04:30
    根据您的喜好，将其设置为详细或简单。
  • 00:04:32
    你可以画一些图案。
  • 00:04:35
    你可以画出衣服的褶皱。
  • 00:04:38
    我喜欢画出我和
  • 00:04:41
    我穿的所有东西的完整图表，以及我对它们的感受。
  • 00:04:45
    为什么我选择穿这件特别的衣服？
  • 00:04:48
    给它贴上标签。
  • 00:04:49
    你完成了。
  • 00:04:49
    第三天，阅读一本你正在阅读的书或一
  • 00:04:55
    首你喜欢的音乐。
  • 00:04:57
    这就是我们今天的主题。
  • 00:05:00
    你可以画书的封面，或者你可以做一些，呃，
  • 00:05:05
    你可以听一段音乐，然后让你的手
  • 00:05:09
    根据音乐的动机画出图案和线条。
  • 00:05:15
    这就是今天的全部作业。
  • 00:05:17
    你最喜欢的书，你最喜欢的歌曲？
  • 00:05:20
    第四天，你的宠物。
  • 00:05:23
    如果您有宠物，它们是快速、
  • 00:05:26
    松散的草图的绝佳拍摄对象，并且不用担心它们是否四处移动，
  • 00:05:29
    只需捕捉它们的本质即可。
  • 00:05:30
    你不是在制作一幅要装框的肖像。
  • 00:05:32
    你只是在和你的宠物交往。
  • 00:05:35
    在这里，我正在画我的朋友，当她
  • 00:05:39
    在我的工作室小睡时，用树枝来画它。
  • 00:05:41
    然后写下一些关于你的狗、
  • 00:05:44
    猫、鸟或植物的想法。
  • 00:05:47
    或者你最喜欢的奥斯曼，无论是什么都
  • 00:05:49
    符合条件。
  • 00:05:51
    快速画一下它并写一些笔记。
  • 00:05:55
    嘿，已经是第五天了，今天的提示是
  • 00:05:58
    我今天访问的一个地方。
  • 00:06:00
    它可能是您当地的咖啡馆，也可能是巴黎圣母院。
  • 00:06:05
    它可能是你家里的一个房间。
  • 00:06:08
    我要去超市，所以我要画那个。
  • 00:06:12
    画一张你去过的地方的图，然后
  • 00:06:14
    写下一些笔记。
  • 00:06:16
    你在那儿做什么？
  • 00:06:17
    呃，你遇见了谁？
  • 00:06:19
    在那里感觉如何？
  • 00:06:21
    您访问 期间有发生什么有趣或有趣的事情吗
  • 00:06:23
    ？
  • 00:06:25
    好吧，今天我们就轻松一下。
  • 00:06:27
    今天我们的主题是给我自己一个安静的时刻。
  • 00:06:31
    记录您 为自己创造的
  • 00:06:34
    平静、安静的时刻
  • 00:06:36
    。 也许你正在喝一杯茶，看着窗外。
  • 00:06:41
    也许你会看日落。
  • 00:06:43
    也许您会在椅子上放松几分钟并
  • 00:06:46
    进行深入的思考。
  • 00:06:48
    画一下那一刻的小图。
  • 00:06:50
    你可以自己画。
  • 00:06:51
    你可以画出这个场景。
  • 00:06:53
    只需用几句
  • 00:06:57
    话描述一下这一刻的宁静就可以了。
  • 00:06:59
    嘿，恭喜。
  • 00:07:00
    现在是第七天。
  • 00:07:01
    我们的挑战即将结束，今天
  • 00:07:03
    您将在一天结束时在床上画画。
  • 00:07:06
    本周结束。
  • 00:07:08
    就坐在床上吧。
  • 00:07:11
    拿起放在
  • 00:07:13
    床头柜上的素描本，画出你想要的任何东西。
  • 00:07:16
    你可以画出你本周的经历。
  • 00:07:19
    你可以把你的脚从被子里伸出来。
  • 00:07:21
    你可以在你的床伴熟睡时画下他们，
  • 00:07:25
    然后写一些关于这次经历的经历
  • 00:07:27
    以及你对此的感受，以及你如何
  • 00:07:30
    在未来的几天、几周和几年里继续这个习惯。
  • 00:07:35
    就这样，7 天，7 个提示。
  • 00:07:38
    您可以每天按照这些提示进行操作。
  • 00:07:41
    您可以按照自己的节奏完成它们。
  • 00:07:43
    你可以在早上、晚上或下午做。
  • 00:07:46
    只要随身携带你的素描本，这样当那一刻
  • 00:07:49
    到来时，你就可以捕捉到这些类型的提示之一。
  • 00:07:52
    关于你的生活、你独特的故事、你特殊的日子，
  • 00:07:54
    你还有很多其他的事情可以画和 捕捉。
  • 00:08:00
    这一切都旨在快速、简单且有趣。
  • 00:08:04
    但也形成了习惯。
  • 00:08:06
    图画日记的美妙之处在于它适合
  • 00:08:08
    你的日常生活。
  • 00:08:10
    您不需要参加研讨会。
  • 00:08:12
    你不需要很多很多的时间。
  • 00:08:14
    你不需要工作室。
  • 00:08:15
    你不需要很多很多的材料。
  • 00:08:17
    一、
  • 00:08:18
    我每天只需要几分钟来记录一下
  • 00:08:22
    你身上发生的事情。
  • 00:08:23
    随着时间的推移，这种简单的练习会成为一种习惯
  • 00:08:27
    ，帮助你放慢速度，帮助你欣赏
  • 00:08:29
    小事，帮助你减轻压力，帮助
  • 00:08:32
    你使用艺术和文字。
  • 00:08:36
    享受自己，让生活变得更加丰富。
  • 00:08:39
    对我来说，按照我
  • 00:08:43
    告诉过你的方式开始这个习惯，让我变得越来越致力于我的艺术，
  • 00:08:48
    尝试越来越多的东西，结识其他
  • 00:08:51
    创作艺术的人，呃，教其他人如何做这。
  • 00:08:54
    这是令人难以置信的生活改变。
  • 00:08:57
    活动。
  • 00:08:59
    嗯，再次记住，这是关于过程的。
  • 00:09:03
    这是关于保持正念、建立正念
  • 00:09:05
    练习、重新发挥你的创造力、放慢
  • 00:09:10
    脚步、以积极的方式反思你的生活。
  • 00:09:15
    它有助于减轻压力，有助于营造平静的感觉。
  • 00:09:19
    它给你一些有意义的东西来回顾
  • 00:09:21
    你自己的视觉故事。
  • 00:09:23
    我有一个很大的架子，里面有数百本带有插图的
  • 00:09:26
    期刊，这些期刊是我多年实践中积累的。
  • 00:09:29
    这真是太棒了，我想传播这个信息，告诉
  • 00:09:33
    你们和其他人，为什么这
  • 00:09:39
    与你们的时间、你们的艺术用品、嗯、你们的生活 有关 。
  • 00:09:44
    我希望你喜欢它。
  • 00:09:45
    我希望你能加入我。
الوسوم
  • Illustrated journaling
  • Creativity
  • Mindfulness
  • Art therapy
  • Stress reduction
  • Daily habit
  • Personal growth
  • Visual storytelling
  • Simple practice
  • Reflective exercise