00:00:00
hey
00:00:01
innere unruhe auflösen dazu sollten wir
00:00:05
erstmal unterscheiden was innere unruhe
00:00:08
ist denn es gibt auch äußere unruhe und
00:00:10
es gibt noch einen dritten begriff
00:00:12
perfektionismus diese drei begriffe sind
00:00:15
im äußeren erst mal gleich also wenn man
00:00:18
jemand von außen anschaut wird er so
00:00:20
hektisch oder die ganze zeit arbeiten
00:00:23
sich über last man sagen macht doch mal
00:00:25
eine pause die ursachen sind aber
00:00:28
vollkommen verschieden und
00:00:29
dementsprechend aber auch die mittel um
00:00:32
es aufzulösen ich meine es mal deutlich
00:00:34
an dem beispiel äußerungen nur äußere
00:00:37
unruhe entsteht in erster linie dadurch
00:00:40
dass ich selber keine priorität habe
00:00:42
sage das ist mein ziel das ist mir
00:00:45
wichtig das ist nicht so wichtig oder
00:00:47
das den anderen aber das nimmt mir
00:00:49
ressourcen deck und interessiert mich
00:00:51
eigentlich nicht dieses nicht
00:00:53
unterscheiden können das ist etwas das
00:00:55
man wenn man führung lernt mit als
00:00:58
erstes lernt abc-analyse nennt man das
00:01:00
und
00:01:02
die zweite ebene ist dass ich nicht in
00:01:05
der lage bin mich abzugrenzen also eine
00:01:07
zu sein nein also ganz klar nicht in der
00:01:10
lage acht ist man möchte gefallen und da
00:01:12
nimmt man das noch auf und dies kommt
00:01:13
hinzu das heißt bei der äußeren unruhe
00:01:17
sind die ursachen creme mehr auch im
00:01:20
außen das heißt ich bin zu sehr dann
00:01:23
mehr und mehr reaktiv und es häuft sich
00:01:25
auf und es wird eher mehr
00:01:27
perfektionismus ist wieder etwas völlig
00:01:30
anderes und ich würde gerne äußere
00:01:32
unruhe um perfektionismus ein anderes
00:01:35
mal behandeln bei perfektionismus ist
00:01:38
die ursache ein inneres programm wie zb
00:01:40
nur wer leistet wird geliebt dass man
00:01:43
versucht zu gefallen und etwas eine
00:01:45
unglaubliche form zu bringen die man
00:01:47
aber nie erreichen kann das ist das
00:01:49
programm
00:01:50
wir wollen uns heute aber mal mit
00:01:53
innerer unruhe beschäftigen innere
00:01:56
unruhe ist nämlich etwas sehr
00:01:58
interessantes ist es erstmal
00:02:00
grundsätzlich
00:02:01
reine energie es ist chaotisch reiner
00:02:05
energie dennoch kann genau diese
00:02:09
chaotische energie eben zu gleichen
00:02:11
problemen führen nämlich zur
00:02:13
vollkommenen überlastung in uns selber
00:02:15
wie auch die äußere ruhe die innere
00:02:18
unruhe verbindet sich nämlich mit
00:02:22
unserer gedanken und emotionen sie
00:02:24
verstrickt sich und verwirrt sich immer
00:02:26
mehr und mehr und wird dann sozusagen
00:02:27
ein getriebenes sein die schwierigkeit
00:02:31
ist diese innere unruhe überhaupt zu
00:02:34
erkennen
00:02:34
wie spüren sie in uns aber sofort in dem
00:02:38
moment wie wir sie spüren sind wir
00:02:40
sofort im außen und suchen objekte das
00:02:42
heißt wir suchen beschäftigung sind wir
00:02:44
in der freizeit machen wir irgendwelche
00:02:46
machen bei freizeitstress also wir
00:02:49
suchen diese unruhe sucht ein gegenüber
00:02:52
nimmt das und verstrickt sich dann in
00:02:54
den äußeren und so ist das ist der grund
00:02:57
warum die innere unruhe im ersten moment
00:03:00
genauso aussieht wie die äußere ruhe
00:03:02
aber ihre ursache ist eine völlig andere
00:03:05
ich meine dass wir zwei beispiele woran
00:03:07
wir innere unruhe erkennen können das
00:03:09
erste ist noch mal zurück zur äußeren
00:03:13
unruhe wir setzen keine prioritäten wir
00:03:16
sind zu reaktiv und wir können uns nicht
00:03:18
abgrenzen hier läuft es etwas anders ab
00:03:22
das bedeutet jemand arbeitet die ganze
00:03:25
zeit um macht und tut man sagt zu ihm
00:03:27
ich hole ich doch mal kurz moment ich
00:03:29
übernehme deine sachen machen eine halbe
00:03:30
stunde pause eine viertelstunde kommt
00:03:33
man rein sieht die personen es wird
00:03:34
irgendwie da irgendwas beschäftigt
00:03:36
genauso verrückt genauso ist jemand
00:03:39
verstand wie in den vorherigen prozess
00:03:42
ein anderes beispiel ist dass man etwas
00:03:45
macht es das schafft etwas tut und es
00:03:48
irgendwann zu ende ist aber in dem fall
00:03:50
enden von irgendwas im freizeitbereich
00:03:53
im beruflichen bereich
00:03:55
der inneren bestimmung finden wir keine
00:03:57
freude die freude ist nicht da es geht
00:03:59
immer weiter und weiter weil wie soll
00:04:01
freude gefunden werden weil von im
00:04:03
inneren sozusagen die armut immer weiter
00:04:07
läuft und läuft die
00:04:09
auflösung von äußerer und innerer oose
00:04:12
sehr unterschiedlich ich will es nun mal
00:04:14
in kurz darin illustrieren es gibt
00:04:17
nämlich ein punkt wo der unterschied
00:04:18
zwischen beiden sehr deutlich wird wenn
00:04:21
das ganze extrem wird dh wenn wir in
00:04:24
äußerer unruhe oder innerer unruhe in
00:04:27
eine wirkliche überlastung kommen dann
00:04:29
kippt das sind zwei völlig verschiedene
00:04:31
dramen um die äußere unruhe wird
00:04:34
irgendwann mal zu einer vollkommen
00:04:37
überlastung einer passivität sozusagen
00:04:39
ein zusammenbrechen und geht er in eine
00:04:42
ebene sage ich mal die depression
00:04:45
die innere unruhe die bleibt dabei immer
00:04:49
also selbst wenn wir nicht mehr können
00:04:50
selbst wenn es uns schlecht geht selbst
00:04:53
hin wir uns schlecht fühlen denn diese
00:04:55
maschine läuft und läuft und läuft und
00:04:56
deshalb kommt es dort eher zu so etwas
00:04:59
wie eine panikattacke eine total steve
00:05:03
schlecht sein sich selbst selber mal
00:05:05
kaum noch fühlen kaum noch wirkende
00:05:08
passivität und eine panikattacke sind
00:05:11
deutlich was anderes eine panikattacke
00:05:13
ist er etwas wie eine unglaubliche
00:05:16
energie die fast in einem gefroren ist
00:05:18
und die dann das objekt sozusagen der
00:05:22
angst sucht oder sozusagen auch eine art
00:05:23
ausweglosigkeit in dieser erleben ich
00:05:27
möchte gerne sicher in ist derzeit auch
00:05:29
zu den ersten beiden themen äußere
00:05:31
unruhe und perfektionismus ein video
00:05:34
machen aber jetzt wollen wir uns diese
00:05:36
inneren uhr widmen denn sie ist schon
00:05:38
etwas besonderes in meinem 30 jahren
00:05:41
liegen ich mit menschen arbeite finde
00:05:43
ich die innere unruhe am allermeisten
00:05:46
bei menschen die verantwortungsträger
00:05:48
sind die kreativ sind die schöpferische
00:05:52
die es beruflich
00:05:53
wirken nach außen gehen um das aufbauen
00:05:56
also die auch sehr energetisch wird also
00:05:58
die auch viel energie haben und ich habe
00:06:01
die erfahrung gemacht
00:06:03
das ist das interessante an diesem thema
00:06:05
des menschen die
00:06:08
über eine innere unruhe verfügen die
00:06:11
häufig aber auch in einem gesellschaft
00:06:13
kompatibles system von sich selbst
00:06:16
schreibt spricht gleich karriere
00:06:18
eingebunden ist dass diese menschen
00:06:21
relativ schnell kennenlernen können
00:06:23
während bei denen mit der äußeren unruhe
00:06:26
da braucht es gewisse handlungen also
00:06:28
gewisse konsequenzen ein einsicht um
00:06:32
überhaupt erstmal diesen ersten schritt
00:06:34
hin zu kriegen die grenzen zu setzen
00:06:35
also grenzen zu werden das ist hier erst
00:06:38
mal bei der inneren unruhe nicht
00:06:40
notwendig die innere unruhe ist freie
00:06:43
energie wie schon sagte was bedeutet ist
00:06:46
dazu sollten wir das konzept
00:06:49
des zen von körper geist verstehen der
00:06:53
körper die ich habe und der leite ich
00:06:56
bin und der geist der denkende geist der
00:07:00
fühlende geist der wahrnehmen der geist
00:07:03
bis hin zu dem geist der vollkommen
00:07:06
befreiung ist
00:07:08
der geist und der körper stehen oft im
00:07:10
widerspruch und zwischen beiden und das
00:07:12
ist das besondere im gegensatz zum
00:07:14
besten er auch die beiden begriffe
00:07:16
körper und geist kennt zwischen diesen
00:07:18
beiden gibt es eine brücke eine synthese
00:07:20
und diese synthese ist die energie also
00:07:23
korrekt ist sie nicht nur ein körper
00:07:26
geist training sondern ein körper
00:07:27
energie geist training das wird sehr
00:07:30
deutlich auch wenn man sich shaolin kung
00:07:32
fu anguckt wo diese energie bewusst
00:07:34
genutzt wird im harmonischen zustand ist
00:07:39
diese energie im einklang von körper und
00:07:42
geist sie bildet die brücke zwischen
00:07:44
körper und geist die verbindung die
00:07:46
synthese
00:07:48
unruhe ist aber freie energie also ist
00:07:52
erstmal was sehr positives ist das freie
00:07:54
energie die wir zur verfügung haben die
00:07:57
wir aber irgendwie nicht greifen können
00:07:59
und die in erster linie unruhe im
00:08:03
geistigen bereich also in der ebene des
00:08:05
denkens der ebene der der gefühle
00:08:08
sozusagen diese
00:08:10
überdimensioniert anträge so dass wir
00:08:13
immer ein bisschen zu schnell denken
00:08:15
immer bisschen zu schnell in eine
00:08:17
emotionen sind und gleichzeitig aber
00:08:19
auch immer in action wo von außen ist
00:08:22
auch manchmal auffällt weil so ein
00:08:23
bisschen drüber
00:08:25
und so kann diese positive grundsätzlich
00:08:28
freie energie schon dazu führen dass wir
00:08:31
uns körperlich und das ist er meistens
00:08:33
körperlich der fall aber auch auf der
00:08:35
geistigen ebene uns ganz schön an die
00:08:37
wand fahren kann also geht es darum
00:08:39
diese energie einzufangen und zu
00:08:43
fokussieren oder in einklang zu bringen
00:08:46
mit dem geist und dem körper
00:08:50
und das ist grundsätzlich sehr einfach
00:08:53
wenn man die leere der drei tagen kennt
00:08:57
also die drei zentren des menschen und
00:09:00
weiß dass unsere zentrum das
00:09:01
energiezentrum ist wichtig aber in
00:09:03
unserem teil der inneren unruhe ist dass
00:09:07
wir erst über den körper gehen
00:09:10
und erst später folgt der einklang von
00:09:13
körper geist und so wollen wir die
00:09:16
meditation noch aufbauen in drei
00:09:18
schritten ich werde natürlich immer
00:09:19
wieder gefragt warum kann man nicht im
00:09:22
sessel meditieren oder im liegen oder im
00:09:24
liegestuhl und so weiter das wird jetzt
00:09:27
noch mal ganz besonders deutlich um
00:09:30
weise diese freie energie einzufangen es
00:09:32
ist notwendig dass unser system
00:09:34
von energie als unsere meridiane der
00:09:38
sona die kleine kreislauf der unten im
00:09:41
bauch beginnt und hinten hoch und runter
00:09:44
läuft dass der nicht schräg oder
00:09:47
verstellt oder eingeknickt ist sondern
00:09:49
das der quasi in seiner harmonischen
00:09:51
form ist und die erreichen wir dadurch
00:09:54
dass wir auf einem kissen oder bänken
00:09:58
sitzen die knie ganz wichtig tiefer als
00:10:00
die hüften ich finde es immer ich werde
00:10:03
auch mal einen beitrag machen es ist
00:10:06
inzwischen mode geworden dass man im
00:10:08
schneidersitz meditiert das ist maximal
00:10:10
ist ungünstig dann kann ich wirklich
00:10:12
liebe auf dem stuhl sitzen wenn die knie
00:10:15
höher sind als die hüfte ist mein rücken
00:10:17
eingeknickt ist vorne die lunge
00:10:19
eingeknickt das heißt es ist sehr sehr
00:10:21
schwierig in einer aufrechten
00:10:23
harmonischen haltung zu sein und vor
00:10:26
allem gerade der bauch becken raum
00:10:27
bereich um den es hier geht in denen
00:10:31
wollen wir diese energie einfangen zu
00:10:33
sammeln das nennen wir das in japan
00:10:37
dieser muss sozusagen frei sein und in
00:10:41
einer schneider sitzposition können wir
00:10:44
nicht in den bauch hatten richtig komme
00:10:45
kein netzwerk verladen und kombis im
00:10:47
yoga ist aber nicht in eine bauchatmung
00:10:49
wie es im januar oder im tourismus
00:10:52
rensing ist das heißt der erste teil ist
00:10:55
dass der körper in der richtigen haltung
00:10:58
ist die wirbelsäule ist gerade
00:11:01
die schultern sind entspannt
00:11:05
der kopf und nacken auch der kopf ist
00:11:09
nicht runter und ist auch nie nach oben
00:11:10
sondern jetzt ist wirklich wichtig dass
00:11:13
die wirbelsäule von alleine auf sich
00:11:16
selbst rot
00:11:19
dann können wir die hände zusammen
00:11:22
nehmen und unter dem bauchnabel die dann
00:11:24
haben wir die haltung
00:11:26
dass der erste teil
00:11:30
der zweite teil ist dann
00:11:36
dass wir zum ersten mal diese unruhe
00:11:40
wahrnehmen das heißt wenn es wirklich um
00:11:42
innere unruhe geht dann kann es sein
00:11:45
dass wenn wir jetzt meditieren das nur
00:11:47
selber ja das hört sich also ich hab ich
00:11:50
was anderes machen das ist ein indikator
00:11:52
für diese innere energie
00:11:54
und deshalb kann es auch sehr wichtig
00:11:56
sein dass man das nicht zu hause
00:11:58
versucht es ist schon schwierig sondern
00:12:01
dass man auf ein session geht oder auf
00:12:03
ein seminar ganz speziell 1 dort wo hart
00:12:07
trainiert wird weil wenn man erst mal
00:12:09
hinein kloster führt wie hier und hier
00:12:11
eingecheckt hat und sich wie schön das
00:12:13
ist und dann auch meditiert dann wird
00:12:16
man am anfang verstell hoch das ist
00:12:18
schon schwierig aber man sieht es durch
00:12:20
und man wird motiviert durch die anderen
00:12:22
und durch die energie und die harmonie
00:12:24
des ortes selbst das heißt in diesem
00:12:28
zweiten teil wo wir jetzt die
00:12:31
körperhaltung ist kabel und entspannt
00:12:36
ich bin mit zum ersten mal diese energie
00:12:38
in uns diese unruhe und sie hat ein
00:12:40
hybrid zwischen
00:12:42
innerer energie die sich bewegt die noch
00:12:45
gedanken was machen müssen können
00:12:46
sollten hier noch da und da handys und
00:12:48
gedankensprünge mindest ein bisschen
00:12:51
durchgehend sind tiefe gemerkt wie sie
00:12:53
ist aber auch in katar sie ist ein
00:12:54
bisschen kribbelig im körper so da wird
00:12:58
es auch gefährlich mit der energie wenn
00:13:00
die dauerhaft in den körper geht
00:13:02
dann fängt sie an den körper zu
00:13:05
verspannen und das ist absolut
00:13:09
schwierig es hält der körper auf dauer
00:13:11
nicht aus und es kaum zu verschiedenen
00:13:14
krankheiten die durch überspannung des
00:13:16
körpers ausgelöst werden aber primär
00:13:18
werden wir verstellen diese energie ist
00:13:21
frei wie bewegt sich sie ist eine unruhe
00:13:24
sie will irgendwas und wir denken wir
00:13:25
müssten jetzt irgendwas tun müssen dies
00:13:27
machen wir nichts machen so und deshalb
00:13:29
ist es jetzt wichtig
00:13:31
unabhängig von dieser unruhigen energie
00:13:33
unseren körper zu betrachten
00:13:37
und zwar den bereich von capa suchen
00:13:43
der honig ist das so ist
00:13:47
häufig ist es eher so die schienbeine
00:13:50
und knie dass er nicht tief sitze im
00:13:52
lotus oder im caesar oder auf dem
00:13:54
bänkchen kissen burmesischen
00:13:58
dann ist deutlich mehr spannung ist sehr
00:14:00
ungewohnt vor uns so zu sitzen und
00:14:02
dadurch finden wir hier
00:14:05
eher ein starkes körpergefühl ist nicht
00:14:09
von dieser energie betroffen ist wir
00:14:13
suchen also jetzt
00:14:17
sein körper betrachten sein körper und
00:14:20
schauen was der körper ruhig
00:14:24
wo sie sehr körper nicht von einer
00:14:26
unruhigen energie betroffen
00:14:30
sydney
00:14:32
können sie uns auch unsere hände
00:14:37
recken sap auch weiter unser gesehen
00:14:45
an diesen aspekten betrachten wir
00:14:50
lassen uns so ein bisschen reinfallen
00:15:09
umso mehr dass nacht
00:15:13
soja wird das spürt die flirrende
00:15:16
energie nach oben
00:15:19
sie wird immer weniger zeit energie die
00:15:21
ich muss ich muss noch hier und jetzt
00:15:23
muss ich wieder los und das hat sie mir
00:15:25
alles so lange das verschwinden
00:15:35
so ist meist kopf schulter bereich
00:15:37
häufig im brustbereich ist den
00:15:40
solarplexus
00:15:43
ja beobachten
00:15:46
den bereich von unserem körper der
00:15:49
körperlich ein hoher ist
00:15:53
an gewisse wärme ausstrahlt dort lässt
00:15:58
ihn einfach
00:16:12
dieser teil heißt das gefäß power neues
00:16:15
gefäß
00:16:17
ist unser körper
00:16:35
das ist eine weile diesen teil verfolgen
00:16:44
das gefäß eröffnen
00:16:56
das kann nun einmal das ist eine weile
00:16:59
macht dass plötzlich so ein
00:17:00
ach so was jetzt will sich loest
00:17:05
spannung ein plötzlicher
00:17:21
der dritte teil der meditation ist dann
00:17:24
das gefäß füllen
00:17:29
jetzt sagen wir diese hunde energie
00:17:33
dann lassen sie in dieses gefäß in den
00:17:36
körper hinein fließen
00:17:39
optimal ist es wenn
00:17:42
es der ort ist wo eure hände liegen
00:17:45
unter den brauchen handel das ist
00:17:48
eigentlich der karte dafür geschaffen
00:17:50
ist
00:17:51
unruhiger energie
00:17:54
einzusammeln ist
00:17:58
einsammeln geschieht jetzt
00:18:00
dadurch
00:18:02
sehen langsam
00:18:05
man dann spannend
00:18:21
einatmen natürlich und
00:18:25
wieder seien sei das einlösen von
00:18:28
spannung
00:18:34
merkte was für die mengen energie das
00:18:36
sind die wollen wir für uns
00:18:39
was meint ihr was für schöne dinge im
00:18:41
dunkeln
00:18:47
langsam aus
00:20:36
muss ich selbst feiern lassen
00:20:51
dann kehren wir zurück
00:20:54
spüren den körper dort wohl wo sich der
00:20:59
körper sehr angenehm eine flotte
00:21:23
diese übung ist medizin
00:21:26
die voraussetzung ist dass man sie immer
00:21:29
dann einsetzt wenn die unruhe der heiß
00:21:31
und das kann vielleicht am anfang sein
00:21:33
dass man sechs sieben mal am tag diese
00:21:35
übung macht vielleicht auch zehnmal
00:21:37
das ist noch mal so
00:21:40
aber dafür ist es auch ein weg
00:21:43
und es quasi auch nebenbei eine übung
00:21:48
die in die berühmte haare atmung des zen
00:21:51
führt dort lernen wir dann diese energie
00:21:54
die wir sammeln
00:21:55
zu fokussieren einzusetzen also die drei
00:22:00
schritte waren die richtige haltung die
00:22:03
entspannung gerade wirbelsäule ist
00:22:05
zweite das gefäß öffnen den körper dort
00:22:08
wahrnehmen was ich war angenehm und
00:22:12
ruhig anschütz und das gefäß füllen
00:22:15
durch das ausatmen
00:22:20
loslassen im hause
00:22:23
natürlich ein
00:22:25
hai
00:22:34
[Gelächter]
00:22:35
[Musik]
00:22:41
[Musik]
