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souvent du bonheur on en dit tout un tas
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de choses
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on dit que le bonheur est un état
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d'esprit on dit aussi du bonheur
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on dit aussi du fait d'être heureux que
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c'est parfois comme un verre rempli à
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moitié
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certains le voient à moitié plein
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d'autres le voient à moitié vide
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j'ai tendance à dire que ça se travaille
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ça se travaille derrière le fait de dire
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que le bonheur est un état d'esprit il y
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a un peu plus que ça et c'est ce que
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j'aimerais vous expliquer aujourd'hui je
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travaille sur l'entraînement cérébral
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mais travaux de recherche portent sur
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l'entraînement cérébral par les jeux
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alors j'aimerais commencer avec vous
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aujourd'hui pour vous faire un jeu et ce
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jeu commence par le fait de regarder un
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cube vous allez voir apparaître à
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l'écran
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le voici j'aimerais savoir comment vous
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voyez ce cube
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certains vont le voir avec la face avant
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en bas à droite certains ne verront avec
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la face avant en haut à gauche et
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certains verront les deux pas en même
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temps ça c'est une capacité que votre
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esprit à que votre cerveau à de passer
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d'un état à un autre
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vous pourrez dire que ces cantiques
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certains s'y penche aujourd'hui et je
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pense qu'on en saura de plus en plus
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durant les années qui viennent on peut
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déjà dire qu'en faisant cette expérience
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là si vous arrivez à voir les deux états
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du cube vous fait déjà preuve de
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flexibilité
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la flexibilité c'est une capacité qu'a
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votre cerveau et vous pouvez la
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travailler si vous vous efforcez de
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regarder une seule d'une seule manière
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le cube sans par l'autre à ce moment là
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vous essayé de bloquer une vision ce
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blocage
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on appelle ça l'inhibition
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d'inhiber ce que l'on voit une partie de
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ce que l'on voit sur notre capacité qu'a
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votre cerveau et ses deux capacités la
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flexibilité et l'inhibition peuvent vous
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aider à voir la vie différemment et
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c'est ce que j'aimerais vous expliquer
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aujourd'hui
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alors pour vous expliquer ça je vais
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vous raconter une histoire qui s'est
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passé il ya pas longtemps
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c'est une véritable histoire cette
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histoire je l' ai vécu il ya un mois
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quand j'étais à grenade en espagne
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je suis allé présenter mes travaux de
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recherche un colloque international
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j'étais super fier mais au-delà d'être
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super fier eh bien on avait la
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possibilité d'aller le troisième jour
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visiter un monument extraordinaire tout
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le monde m'avait dit moi je ne
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connaissais pas tout le monde m'avait
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dit elisabeth si tu vas à grenade
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tu dois voir l'alhambra peut-être
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certains d'entre vous connaissent cet
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édifice ce monument exceptionnel 23e
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jour à la fin des conférences j'ai fait
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mon maximum pour assister à toutes les
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conférences
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mais à la fin je suis allé à l'alhambra
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j'ai pris le bus le bus espagnol me
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débrouillant comme je pouvais avec les
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restes de ce que j'avais en espagnol et
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je suis arrivé à lembras il était il
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était à peu près 17 heures et j'ai
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commencé la visite de l'alhambra par les
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jardins ses jardins lorsque je suis
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rentré il y avait une grande ali
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tapissez d'arbres immenses immense ces
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arbres étaient ouverts quoi parce qu'il
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fut il pleuvait il pleuvait pas mal à ce
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moment là il y avait encore beaucoup de
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feuilles c'était début du printemps en
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avançant je me suis véritablement senti
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entrer dans un univers au bout de
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l'allée il y avait un parterre de fleurs
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c'est un véritable jardin on est passé
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d'un d'un espace vertical un espace
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horizontale avec un des parterres de
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fleurs extrêmement colorés et en avant
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sont encore un petit peu je suis passé à
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côté d'une rose l'a3 lma ap pourquoi
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elle m'a appelé parce qu'elle avait une
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couleur une couleur qui était intense
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forte et lorsque je me suis approché
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autre chose m'a happé et plus sa couleur
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mais son parfum et le parfum en le
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sentant il était subtil
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l'idée intense aussi ce moment à ce
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moment là j'étais avec la fleur et
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j'étais avec rien d'autre
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j'ai continué ma visite et en continuant
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ma visite
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je me suis aperçu qu'il y avait une
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autre odeur qui se dégageait dans cet
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endroit là c'est 37 je n'arrivais pas
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véritablement à la dc avait
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véritablement à savoir ce qu'était cette
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odeur et en regardant un petit peu
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autour de moi je me suis dit mais qu'est
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ce que c'est ça sent bon ça sent bon et
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va un goût d'été il y avait une odeur
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d'été c'était le chèvrefeuille le
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chèvrefeuille et hélas il était
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l'alhambra d'été dans les mains de
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l'alhambra et il me créer du bien-être
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j'en étais juste là je continue la
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visite est là cette fois si j'accède
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homonyme aurait alors que cet espace-là
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l'alhambra le palais de l'alhambra est
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constitué de différents de différents
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espaces de différents bâtiments et ses
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bâtiments ont tous une spécificité ceux
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qui sont à la fois immense et en même
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temps dans cette immensité
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il y à du détail énormément de détails
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le détail va de la sculpture que l'on
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peut voir sur le mur et cette sculpture
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elle est partout partout sur le mur
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jusqu'au plafond
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on a une forme d'immensité qui est mêlé
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à une précision extraordinaire ça
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c'était assez étonnant j'étais
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émerveillé
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alors quand je suis passé à côté du
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magasin parce que dans tous ces beaux
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sites touristiques il ya toujours un
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magasin le magasin où on peut acheter
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des souvenirs je me suis dit oui j'ai
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envie d'acheter quelque chose parce que
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même si moi j'ai été à cet endroit là
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pour des raisons professionnelles sans
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emmener ma famille sans emmener mon mon
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conjoint sans emmener mes enfants mais
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j'avais envie de rapporter quelque chose
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à mon chéri de rapporter quelque chose à
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mes loulous
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et là je suis entré dans ce magasin et
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j'avais vraiment envie de choisir
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quelque chose qui alors qu'ils puissent
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retranscrire l'émotion que j'avais
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à voir ce palais à ressentir tout ce que
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je ressentais ici et j'ai réussi à
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trouver
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en feuilletant un petit peu partout un
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bouquin et dans ce bouquin il y avait
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des belles photos il y avait les photos
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qui était celle que mes yeux avait vu il
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y avait une forme d'émotion qui
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ressemblait à celle que j'avais ressenti
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je sortis de ce magasin j'étais heureuse
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mais pas j'avais pas dépenser énormément
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mais j'étais heureuse même si j'avais
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dépensé quand même un peu d'argent
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j'avais pas fait pour moi j'avais fait
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pour ce que j'aime et à la fin de à la
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fin de la visite
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je me suis rendu compte que j'avais pas
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passer une heure au palais de l'alhambra
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j'avais pas passer deux heures je vais
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pas passer trois heures avait passé
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quatre heures
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j'avais passé quatre heures à crapahuter
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d'endroit en endroit à monter des
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marches sans véritablement m'en rendre
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compte enfin il ya certaines marchand
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même on s'en rend compte
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on monte on monte on monte au monde et
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puis on se dit finalement ça être
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infinie sable et à chaque fois aller au
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bout des marches valait le coup à chaque
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fois il y avait un paysage un magnifique
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paysage qui étaient là où un magnifique
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bâtiment qui était là où un magnifique
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jardin qui étaient là et à chaque fois
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l'effort en valait la peine
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à ce moment là durant toute cette
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période j'ai véritablement vécu ce que
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j'appelle le bonheur ce que j'enseigne
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beaucoup ce dont je parle beaucoup je
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l'est véritablement vécu je l' ai vécu
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de différentes manières et ses
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différentes manières s'exprime et
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explique s'exprime par l'émotion et
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s'explique grâce aux mécanismes du
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cerveau est un mécanisme en fin du mois
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j'aimerais vous présenter aujourd'hui ce
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qui me semble expliquer ce que j'ai vécu
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et ça s'appelle la dose est ce que
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j'appelle la 12 alors qu'est ce que
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c'est la dose c'est ce que j'ai reçu est
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ce que mon cerveau a reçu durant toute
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cette balade
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cette dose comprend différents
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neurotransmetteur qui ont été déversées
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mon cerveau et ces neurotransmetteurs va
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s'appelle la dopamine
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l'ocytocine la sérotonine et
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l'endorphine alors qu'est ce que c'est
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la dopamine bas la dopamine c'est ce
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qu'on peut appeler une neuro
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transmetteur de la réussite ce
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neurotransmetteur je m'en suis rendu
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compte après mais je l' ai vécu quand je
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montais les marches monter les marches
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faisait l'effort et puis j'étais
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peut-être un petit peu fatigué mais
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j'avais envie j'avais envie de monter
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ses marges pourquoi parce qu'à chaque
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fois je savais que au bout du compte il
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y avait quelque chose et ce quelque
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chose m'apporterait du bien-être je le
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savais cette dopamine vous l'avez à
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chaque fois que vous faites un effort ou
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que vous vous sentez que vous allez vers
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la réussite moi j'appelle un petit peu
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le neurotransmetteur de la réussite
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parce que c'est celui qui va vous donner
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des ailes c'est celui qui va vous dire
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allez vas-y vas-y ça vaut le coup ce que
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tu vas voir tu vas pouvoir y aller dans
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le magasin lorsque j'ai acheté des corps
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ce que j'ai acheté un livre et des
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petits objets pour ma famille à ce
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moment là j'ai fait l'expérience de
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l'activation de l'ocytocine l'ocytocine
00:09:33
ces neurotransmetteurs de l'attachement
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à chaque fois que vous rouliez à
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quelqu'un à chaque fois ça peut être vos
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enfants votre famille ça peut aussi être
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un bon copain que vous voyez puis voilà
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vous ne l'avez pas vu depuis un certain
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temps et vous leurs voiliers et vous
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vous dites mais mince qu'est ce que ça
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fait du bien de te voir mais ça s'est un
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peu d'ocytocine un peu de liens que vous
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avez avec lui quand j'étais dans ce
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magasin n'était pas là ma famille
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n'était pas là mais j'étais en lien avec
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eux pourquoi parce que je pensais à eux
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pourquoi parce que j'étais avec eux à ce
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moment là j'étais là mais il était là
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aussi dit tu es en moi
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la sérotonine c'est quand j'ai réalisé
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qu'à la fin à la fin mon autre à la fin
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de 2 to 2 to long périple
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j'avais bien coché toutes les cases je
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suis allé voir quand je suis allé voir
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tous les éléments de l'alhambra que
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j'avais voulu aller voir
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j'étais contente de moi j'étais fier de
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moi je n'ai pas perdu mon temps j'avais
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fait les choses j'avais suivi
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j'étais pleinement présent c'était fier
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j'étais satisfait
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un peu de sérotonine et enfin
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l'endorphine l'endorphine vous savez
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c'est les sportifs particulièrement
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cette ce neurotransmetteur ces
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neurotransmetteurs qui porte très bien
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son nom d'ailleurs il endort la douleur
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en fait il agit par contraste
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vous êtes fatigués mais vous avez quand
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même qu'en fait vous avez quand même
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envie de continuer et puis un long
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moment
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vous êtes fatigués vous ne l'êtes plus
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et vous ne l'êtes plus pourquoi parce
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que votre corps c'est très bien géré
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l'effort et vous permet de pouvoir
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continuer tout en ayant un petit peu
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moins mal et à ce moment là vous sentez
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un petit peu de bien-être
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selander film qui va donner alors au
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delà de ça c'est dose la c4
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neurotransmetteur qui sont là qui sont
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là alors ils agissent de plein d'autres
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manières mais ils agissent aussi pour
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votre bien-être de ses manières là vous
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avez la possibilité de les activer
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et c'est là où l'entraînement cérébral
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peut vous aider et l'entrée de maple
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l'entraînement cérébral peut vous aider
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grâce à trois mots trois mots simples
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lorsque vous les mettez tous les jours
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dans votre quotidien vous activer un
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petit peu de cette dose de bien-être qui
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va vous apporter du bonheur de
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différentes manières et ces trois mots
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c'est le beau c'est le bien et le bout
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trois mois c'est ça 6
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alors qu'est ce que c'est le beau balbo
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ces savoirs s'émerveiller lebossé savoir
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s'émerveiller lorsque j'étais avec cette
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fleur je l' ai senti que je les ai vus
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j'ai eu une forme d'émerveillement cette
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forme d'émerveillement dans mon corps
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qu'est ce que ça a fait ça a fait
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réguler un niveau de cytokines lauréats
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sont des termes biologique mais qui vont
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simplement permettre à la dopamine de
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mieux pouvoir être présente dans mon
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cerveau et 7 dopamine pam a apporté un
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petit peu de bien-être m'apporte du
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bien-être quand vous avez un petit peu
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d'émerveillement long quand vous
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apportez de l'émerveillement va vous
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activer un petit peu de votre dose et
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cet énervement bonne nouvelle
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vous pouvez la voir grâce à vos cinq
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sens vous voyez quelque chose qui vous
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émerveille
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vous pouvez avoir le d de votre dose
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vous vous sentez quelque chose qui vous
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fait plaisir
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vous aimez cette odeur tout à l'heure
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franck parlait d'une odeur qui sont
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beaux vous vous aimez cette odeur mais
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vous avez le d de votre dos vous prenez
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vous allez au restaurant vous prenez du
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temps à goûter vous allez dans un bon
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restaurant vous fait le choix d'aller
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dans un bon restaurant et vous savourez
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chaque cuiller savourer chaque
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fourchette va vous avez le d de votre
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dose prenez un bon verre de vin
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vous avez le d de votre dose vous
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écoutez alexis et sa musique toute
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particulière vous avez là aussi le d de
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votre dose à chaque fois que vous vous
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émerveiller un petit peu vous permettez
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à votre corps de pouvoir générer du
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bien-être du bien-être dans votre
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cerveau grâce à ces neurotransmetteurs
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le bien qu est-ce que c'est le bien le
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bien c'est le fait de s'appliquer et de
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s'impliquer
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alors ça c'est magique lorsque vous vous
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appliquez et lorsque vous vous impliquez
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à faire quelque chose là c'est la
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sérotonine anbar vous avez cette
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satisfaction qui va pouvoir arriver dans
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votre cerveau et la satisfaction qu'est
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ce que c'est c'est un booster à estime
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de soi et ça c'est très simple vous avez
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la possibilité de faire avec un tout
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petit rien le simple fait d'avoir coché
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les cases sur mon plan et me dire allez
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j'avais envie d aller voir ça j'ai envie
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d'aller voir ça j'ai envie d'aller
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ouvrir ça et avoir scrupuleusement suivi
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mon plan est à la fin me dire ouais je
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les fais j'étais fier de moi et c'est
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rien j'étais bien le simple fait d'avoir
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tenu voilà tout le temps c'était rien
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mais c'était bien et au quotidien vous
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avez la possibilité de le faire
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vous avez tous dans vos vies des petits
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riens qui peuvent vous permettre de
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développer ce bien est ce bien
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ça peut être voilà pour une fille le
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fait de bien s'appliquer à mettre son
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vernis voilà vous avez réussi super fier
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de vous ça pourrait être moi je le fais
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de temps en temps quand j'ai su inverse
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j'essaye de les suivre et bien c'est
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rien safran quoi ça prend une minute et
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bien une minute c'est une minute de
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bonheur c'est du petit bonheur mais ça
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suffit
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votre corps n'a pas besoin de plus
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record a juste besoin d'un petit peu de
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bien-être au quotidien et le dernier
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c'est le bon est ce bon là je les
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trouvais quand je suis allé au magasin
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me suis tourné vers les autres et les
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autres c'était les miens à ce moment là
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j'ai pas pensé à moi si je pensé à moi
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parce que je voyais j'étais encore avec
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eux j'étais encore avec avec ce
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sentiment de d'émerveillement que
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j'avais envie de faire partager
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mais j'étais pas tourné vers moi j'étais
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tournée vers les autres et quand on se
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tourne vers les okapis psychologie
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positive nous l'enseignent aujourd'hui
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on augmente son propre niveau de
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bien-être
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alors certains me disent parfois oui
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c'est bien enfin bon encontre tout en
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tournée vers les autres ont fini par
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être les esclaves des autres eh bien je
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dis ok ok on peut aussi être un ami pour
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soi même et pas prendre soin de soi et
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prendre soin de cette année qui est là
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et qu'on accompagne au quotidien
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j'ai un petit peu contre le
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développement autocentré je trouve qu'il
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ya un petit peu trop de narcissisme
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parfois dans dans le développement
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personnel qui serait un peu trop centré
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sur soi même moi je dis non
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quand on regarde bien le l'augmentation
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du niveau de bien-être dans le corps il
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se fait en étant en lien en étant en
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lien avec les autres en étant en lien
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avec l'environnement par nos cinq sens
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en étant en lien avec ce que l'on fait
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c'est pas soit c'est ce que l'on fait
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oui c'est ce que l'on a fait on peut
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leur apporter à soi mais c'est dans le
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faire on trouve son bonheur et c'est
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aussi en étant en lien avec les autres
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qu'on trouve son bonheur
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voilà alors c'est avec le bo c'est avec
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le bien et c'est avec le bon
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que vous pouvez développer votre
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bien-être au quotidien en activant votre
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dose alors pour pouvoir vous en souvenir
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parce que ça c'est tout le problème le
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cerveau n'est pas fait pour se souvenir
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du niveau de bien-être
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vous trouverez à la sortie des cartes
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qui vous permettront de vous le rappeler
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et moi je voudrais simplement vous
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montrer que votre cerveau c'est ça et
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qu'il est juste magnifique
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regardez comment il fonctionne c'est pas
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n'importe quel cerveau c'est votre
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cerveau
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au quotidien vous tous qui êtes ici
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il
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non
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m
