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existe uma parada Renato assim que a
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gente tentava conversando sobre isso
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o nosso cérebro ele forma a memórias por
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meio de que a gente chama de em gramas
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Então quando você armazena uma
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informação tipo aquela explicação do
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vício ali a pessoa aprendeu em casa
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aquilo uma rede de neurônios se conecta
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no cérebro se as pessoas e gruda essa
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informação durante a sua vida você vai
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formando várias camadas metafóricas
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dessas redes de em gramas que constitui
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quem você é tá
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Por que que a galera admira tanto o
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trabalho de vocês por exemplo porque
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vocês estão formando redes de memórias
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experienciais nas pessoas que elas nunca
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mais Vão esquecer cara a pessoa que está
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em casa e começou a treinar e
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desenvolveu o hábito de treinar ou
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desenvolver o hábito de comer bem ou
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desenvolver qualquer hábito de estudar o
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hábito de sei lá qualquer coisa devido a
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vocês essa pessoa formou porque envolveu
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uma mudança de comportamento na prática
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um circuitinho no cérebro dela de
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memória que nunca mais vai ser esquecido
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é tipo andar de bicicleta assim sabe
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você vai sempre lembrar então é um é por
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isso que que as pessoas utilizam você
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por exemplo que que tá sempre na no
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YouTube como um ambiente virtual
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modulatório de comportamento você
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Exatamente esse amigo que eu duvido aí
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muita gente deve estar em casa e às
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vezes quando aperta e tá desmotivado
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para treino deve digitar lá e no seu
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canal para conseguir
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encontrar motivação agora baseado nisso
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tem uma pergunta por exemplo uma das
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coisas que eu Moser a galera que que tá
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na frente das redes sociais mais recebe
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é eu não tenho motivação Existe algum
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tipo de exercício que a pessoa pode
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fazer para melhorar
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essa situação de motivação dela porque a
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motivação mental não é física primeira
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coisa
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Muitas pessoas não têm motivação porque
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tem desorganização
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uma pessoa desorganizada dificilmente
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foi ser uma pessoa motivada
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muito difícil você ter motivação numa
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bagunça sem tamanho porque aí você tirou
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um horário para treinar você iria sair
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naquele horário e você tá respondendo um
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monte de pepino no WhatsApp tem um monte
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de coisa para resolver aqui as pessoas
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estão ali já bagunçou tudo porque o seu
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sistema intencional já não tá para
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encaixar naquele trem
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ou para fazer aquela dieta uma pessoa
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que quer fazer dieta e não faz as
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Marmitinha e não tem tudo na hora não
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faz dieta vai chegar em casa 8 horas da
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noite vai cozinhar os negocinho tem que
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deixar pronto tem que organizar
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motivação um dos pilares que sustenta
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uma motivação uma boa organização deixar
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as coisas mais fluidas
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hábito de fazer dieta exercício por
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exemplo tem uma pesquisadora chamada and
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I não vou lembrar o nome dela vou falar
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porque não vou falar merda não lembro
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ela fez um estudo querendo saber quanto
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tempo demora para formar um hábito
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e olha os três hábitos que Ela estudou
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com o bebê mais água comer uma fruta e
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fazer 30 minutos de exercício físico
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diário Isso já é uma grande mudança três
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hábitos que ela fez e que ela recrutou
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um pessoal e ela até desenhou Esse
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estudo com aquela ideia dos 21 dias se é
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mesmo 21 dias não sei se vocês já
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ouviram falar dos 21 dias para formar
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hábito tem que tinha uma uma coisa sendo
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propagada muito tempo atrás
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ela definiu o hábito como um
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comportamento automático então você
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passa um questionário para pessoa
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relatar quando que ela começou
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automatizado durante o dia aquele
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comportamento de que ela seja ela fazia
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sem pensar que fez tipo entrar no carro
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e ligar o som sem nem perceber o que
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ligou é um hábito ela encontrou
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e talvez os resultados também não seja
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muito animadores para muitas pessoas ela
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encontrou que na média dos participantes
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estudados
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levou 66 dias para automatizar os três
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comportamentos beber mais água comer uma
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fruta e fazer 30 minutos de exercício
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físico por dia isso com a pessoa com a
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missão com a missão 66 dias em média só
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que olha a variação tiveram algumas
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pessoas que conseguiram formar o hábito
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com 17 dias
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pouquinho mais de duas semanas e teve
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pessoas que levaram 260 quase um ano
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as pessoas de 17 dias percebiam mais
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recompensa naquele comportamento tudo é
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recompensa cara então a pessoa que vem
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treinar
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esperando e condicionando a recompensa
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uma mudança estética pode se frustrar
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principalmente se quer virar um Renato
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cariane não é do dia para noite agora a
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pessoa que vem para cá e condiciona o
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que é recompensa a um sono melhor uma
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disposição aumentada um apetite melhor
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ou mesmo uma pessoa que tem um pouco
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mais de conhecimento e deve pensar cara
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a minha insulina Deve estar um pouco
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melhor agora a minha resistência eu devo
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estar desenvolvendo mais mitocôndria
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mais angerogênese e a capacidade de
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cardiorrespiratória deve estar melhor eu
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até vejo quando eu caminho na rua que eu
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tô respirando um pouco mais devagar e
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não fico tão ofegante conversas mais
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rápidas a pessoa que percebe isso mas
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sacada assim ela tende a continuar
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executando aquele comportamento porque
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tá dando reforço tá tendo uma função
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tudo comportamento Tem uma função a
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pessoa que vem aqui esperando virar o
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Paulo Moser Renato cariani vai ficar
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dois meses aqui vai sair uma veinha no
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braço
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então o sujeito vai treinar ele posta lá
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tá pago você acha que quanto ele vai
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curtidas e comentários ele reconhece
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isso como se fosse um uma recompensa e
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isso pode motivar ele é uma faca de dois
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gumes porque se a pessoa ela pode
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perceber isso com uma recompensa o
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pessoal curtia aplaudir legal que você
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tá fazendo e tal mas e o problema e o
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dia que ela não conseguir vir e os dias
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que ela não conseguir colar aqui ou os
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dias que ela furou a dieta
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exato ou o dia que ela não vir e ela
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postar uma foto mentindo que fez e ainda
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assim receber a o reforço ela fala bom
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mas eu acho que esse comportamento falou
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uma coisa muito mais importante que não
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é a pessoa que que
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estresse pelo fato de receber uma
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crítica é a pessoa que passa mentir para
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garantir a recompensa exato Cara isso
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começa isso é muito comum a gente que
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vive esse meio isso é muito comum
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influenciador digital
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tem cara que a vida do cara é uma
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mentira mas é uma mentira na internet
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que às vezes se junta para dar risada
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cara quando a gente conhece o outro cara
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a gente olha e fala meu Deus do céu Fala
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aí irmão
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risada velho
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domingo a gente estava dando risada cara
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é [ __ ] velho não chega ao ponto de
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parecer uma psicopatia e carinho como é
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que você vai chegar e falar a verdade
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você tá [ __ ] essa pessoa ela é esse
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tipo de pessoa já andou tanto que ela
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não pode voltar mais ela acredita Deus
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vai ter que continuar daquele jeito
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Lotomania né não tem nada a ver comigo
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mitomania é a pessoa que acredita na
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própria mentira e eu acho que no final
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das contas é a faca de dois legumes que
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você falou né porque isso daqui ajuda a
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pessoa acreditar na mentira dela porque
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ela se olha na rede Ah então assim eu
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sou [ __ ] e as pessoas falam né cara as
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pessoas falam que é isso mesmo e na
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verdade cara aquilo ele não é não é a
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pessoa entendeu sim é assustador cara
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assim você vê como é o comportamento de
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alguns de algumas pessoas na internet
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que tem aí seu os seus milhões de
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seguidores você olha e fala assim cara é
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assustador
