4 ejercicios para mejorar tu vuelta de campana. Giros a crol

00:02:06
https://www.youtube.com/watch?v=oixUZNW3Ylw

الملخص

TLDREl video presenta un tutorial para mejorar las vueltas de campana en la piscina mediante cuatro ejercicios esenciales. El primero es la 'pared imaginaria', que se centra en girar rápidamente sin preocuparse por los pies. El segundo, 'vuelta bajo el agua', enfatiza la compactación del cuerpo para facilitar el giro. El tercer ejercicio, 'salto vertical', se realiza empujando el suelo con los pies y doblando las rodillas. Finalmente, las 'vueltas pausadas' permiten reflexionar sobre la técnica y ajustar el aterrizaje. Estos ejercicios son fundamentales para desarrollar memoria muscular y mejorar la técnica de las vueltas de campana.

الوجبات الجاهزة

  • 🏊‍♂️ Practica la vuelta de campana para mejorar tu técnica.
  • ⚡️ Usa todo tu cuerpo para girar rápidamente.
  • 💧 Mantén las rodillas cerca del pecho en la vuelta bajo el agua.
  • ⬆️ Empuja el suelo con fuerza en el salto vertical.
  • ⏳ Tómate un momento para ajustar tu aterrizaje en las vueltas pausadas.

الجدول الزمني

  • 00:00:00 - 00:02:06

    El video presenta cuatro ejercicios esenciales para mejorar las vueltas de campana. El primero es la 'pared imaginaria', donde se busca girar rápidamente sin preocuparse por los pies. El segundo ejercicio, 'vuelta bajo el agua', enfatiza la compactación del cuerpo para facilitar el giro. El tercer ejercicio, 'salto vertical', se centra en la técnica de empujar el suelo y crear memoria muscular. Finalmente, las 'vueltas pausadas' permiten reflexionar sobre la técnica y ajustar el aterrizaje. Se destaca la importancia de la práctica y la correcta postura en cada ejercicio.

الخريطة الذهنية

فيديو أسئلة وأجوبة

  • ¿Cuáles son los ejercicios para mejorar las vueltas de campana?

    Los ejercicios son: pared imaginaria, vuelta bajo el agua, salto vertical y vueltas pausadas.

  • ¿Qué se busca con el ejercicio de pared imaginaria?

    El objetivo es hacer un giro rápido utilizando todo el cuerpo.

  • ¿Cómo se realiza la vuelta bajo el agua?

    Se debe mantener las rodillas cerca del pecho para hacer la vuelta más compacta.

  • ¿Qué se debe hacer en el ejercicio de salto vertical?

    Concentrarse en empujar el suelo y doblar las rodillas cerca de 90 grados.

  • ¿Cuál es el propósito de las vueltas pausadas?

    Permiten ajustar el aterrizaje y mejorar la posición para el empuje.

عرض المزيد من ملخصات الفيديو

احصل على وصول فوري إلى ملخصات فيديو YouTube المجانية المدعومة بالذكاء الاصطناعي!
الترجمات
es
التمرير التلقائي:
  • 00:00:00
    [Música]
  • 00:00:02
    Si quieres llevar tus vueltas de campana
  • 00:00:04
    al siguiente nivel, ver tutoriales no es
  • 00:00:07
    suficiente. Hay que sentir cómo hacerlo
  • 00:00:09
    correctamente. Por eso, los ejercicios
  • 00:00:11
    son tan importantes. Practica estos
  • 00:00:14
    cuatro ejercicios hasta que tu vuelta de
  • 00:00:16
    campana se sienta
  • 00:00:19
    rápida. Pared imaginaria. El punto de
  • 00:00:22
    este ejercicio es hacer un giro rápido.
  • 00:00:25
    Olvídate de llevar tus pies a la pared.
  • 00:00:27
    Solo gira lo más rápido posible. Usa
  • 00:00:30
    todo tu cuerpo para girar. Haz esto un
  • 00:00:32
    par de veces y presta atención a cómo se
  • 00:00:36
    siente. Vuelta bajo el agua. Mientras
  • 00:00:39
    más compacta sea tu vuelta, más fácil
  • 00:00:41
    será este ejercicio. Ten cuidado de no
  • 00:00:44
    pegarte en la cabeza con el suelo. Pega
  • 00:00:46
    tus rodillas lo más cerca de tu pecho
  • 00:00:48
    como sea posible. Mientras mejor te
  • 00:00:51
    salga la vuelta, más fácil se vuelve
  • 00:00:53
    este
  • 00:00:57
    ejercicio. Salto vertical.
  • 00:01:00
    Puedes hacer este ejercicio dentro o
  • 00:01:02
    fuera de la piscina. Concéntrate en
  • 00:01:04
    empujar el suelo con esta parte del
  • 00:01:07
    pie. Dobla las rodillas cerca de 90 gr y
  • 00:01:11
    empuja tan alto como te sea posible,
  • 00:01:13
    haciendo una flecha rápida en el
  • 00:01:17
    proceso. Haz esto varias veces para
  • 00:01:19
    crear memoria
  • 00:01:25
    muscular. Vueltas pausadas.
  • 00:01:29
    Para hacer este ejercicio, simplemente
  • 00:01:30
    haz una vuelta normal, pero adhiérete a
  • 00:01:33
    la pared dos o tres
  • 00:01:34
    segundos. Esto te dará tiempo para
  • 00:01:37
    pensar y ajustar tu aterrizaje. También
  • 00:01:39
    te dará tiempo para fijarte en una buena
  • 00:01:41
    posición para el empuje. Recuerda,
  • 00:01:44
    flecha fuerte, abdomen rígido, las
  • 00:01:47
    rodillas a 90 gr y empuja con fuerza. Si
  • 00:01:50
    quieres comprar una de nuestras gorras,
  • 00:01:53
    da clic aquí. Hasta la próxima. Nada
  • 00:01:56
    rápido.
  • 00:01:58
    [Música]
الوسوم
  • vueltas de campana
  • ejercicios
  • piscina
  • técnica
  • memoria muscular
  • giro rápido
  • salto vertical
  • vuelta bajo el agua
  • entrenamiento
  • natación