Se você é AMBICIOSO mas PREGUIÇOSO, assista esse vídeo.

00:04:55
https://www.youtube.com/watch?v=ZWYheuFOq_g

الملخص

TLDRO vídeo explora a procrastinação e a falta de energia para realizar sonhos, explicando que a preguiça é um hábito que pode ser mudado. Sugere três passos: 1) Começar pequeno, dividindo grandes objetivos em tarefas fáceis; 2) Criar rotinas que facilitem a ação; 3) Usar a regra dos 2 minutos para iniciar atividades. O vídeo enfatiza a importância de celebrar pequenas vitórias e de não temer falhas, pois elas são parte do processo de crescimento e aprendizado.

الوجبات الجاهزة

  • 🌱 Comeza pequeno: divide os teus obxectivos en tarefas fáciles.
  • 🗓️ Crea rutinas: facilita a acción para que se converta en hábito.
  • ⏳ Usa a regra dos 2 minutos: comprométete a comezar con só 2 minutos.
  • 🎉 Celebra as túas pequenas vitorias: asociar pracer á acción é clave.
  • 🔥 Mantén viva a chama dos teus soños: cada pequena acción conta.
  • 💪 Non temas ao fracaso: é parte do proceso de aprendizaxe.
  • 🚶‍♂️ O progreso continuo é máis importante que a perfección inmediata.
  • 🧠 Engaña á túa mente: comeza con tarefas que non sexan intimidantes.
  • 📚 A lectura diaria pode comezar cunha só páxina ao día.
  • 🏔️ Cada paso conta: como escalar unha montaña, avanza pouco a pouco.

الجدول الزمني

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    O vídeo aborda a dificuldade de realizar sonhos e metas devido à percepção de que essas tarefas são muito difíceis. A mente tende a evitar esforços, buscando alternativas mais fáceis. A mensagem central é que a preguiça não é uma identidade, mas um hábito que pode ser mudado. Para superar essa barreira, é sugerido começar com pequenas ações, criar rotinas que facilitem a execução de tarefas e usar a regra dos 2 minutos para iniciar qualquer atividade. Celebrar pequenas conquistas é fundamental para manter a motivação e lembrar que todos começam pequenos e enfrentam dificuldades. O importante é persistir e não temer falhar, pois isso faz parte do processo de crescimento.

الخريطة الذهنية

فيديو أسئلة وأجوبة

  • Por que sinto que nunca tenho energia para realizar meus sonhos?

    Isso pode ser devido à sua mente ver as tarefas como enormes e desgastantes, levando à procrastinação.

  • Como posso começar a realizar meus objetivos?

    Comece pequeno, divida suas metas em tarefas fáceis e crie rotinas que facilitem a ação.

  • O que é a regra dos 2 minutos?

    É um método que sugere que você se comprometa a fazer algo por apenas 2 minutos para facilitar o início de uma nova atividade.

  • Como posso me motivar a continuar?

    Celebre suas pequenas conquistas e associe prazer às suas ações.

  • É normal falhar ao tentar mudar hábitos?

    Sim, falhar faz parte do processo. O importante é tentar novamente.

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الترجمات
pt
التمرير التلقائي:
  • 00:00:00
    Você tem grandes sonhos, mas sente que
  • 00:00:01
    nunca tem energia para realizá-los.
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    Sempre diz que vai começar amanhã, mas
  • 00:00:05
    se amanhã nunca chega? Você quer
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    conquistar coisas incríveis, mas até dar
  • 00:00:09
    o primeiro passo parece difícil demais?
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    Você pensa em escrever um livro, começar
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    uma alimentação saudável ou aprender uma
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    nova habilidade. Mas em vez disso, se
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    pega rolando o feed do celular ou
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    assistindo mais um episódio daquela
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    série. Mas por que isso acontece? Será
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    que você é simplesmente preguiçoso? A
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    verdade é que não se trata de falta de
  • 00:00:30
    ambição. O problema é que sua mente vê
  • 00:00:32
    essas tarefas como enormes e
  • 00:00:34
    desgastantes. Sempre que algo parece
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    muito difícil, seu cérebro entra em modo
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    de defesa e busca alternativas mais
  • 00:00:41
    fáceis e prazerosas. Isso não é um
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    defeito seu. É um mecanismo de
  • 00:00:45
    sobrevivência programado para evitar
  • 00:00:47
    esforço desnecessário. Mas aqui está a
  • 00:00:50
    boa notícia. Preguiça não é uma
  • 00:00:52
    identidade, é apenas um hábito. E
  • 00:00:54
    hábitos podem ser mudados. Pense em
  • 00:00:56
    quantas vezes você desistiu de algo
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    porque parecia impossível de alcançar.
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    Você quer economizar dinheiro, mas a
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    ideia de cortar todos os gastos parece
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    sufocante. Você quer ter um corpo mais
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    saudável, mas pensar em correr todos os
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    dias já te deixa exausto antes mesmo de
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    começar. A questão não é que você não se
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    importa com essas metas. O problema é
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    que seu cérebro prioriza o conforto e
  • 00:01:19
    evita qualquer sensação de dor ou
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    esforço. Mas a grande virada acontece
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    quando você percebe que pode enganar seu
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    próprio cérebro. Como? Passo um, comece
  • 00:01:29
    pequeno, faça tarefas fáceis. Grandes
  • 00:01:32
    objetivos podem ser intimidantes e é
  • 00:01:34
    exatamente isso que faz você adiar o
  • 00:01:36
    início. A solução: divida tudo em
  • 00:01:38
    pequenas partes. Se você quer ler mais
  • 00:01:40
    livros, não tente devorar 50 páginas de
  • 00:01:42
    uma vez. Comece com apenas uma página
  • 00:01:45
    por dia. Isso remove a resistência
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    inicial e com o tempo sua mente vai se
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    acostumar com o novo hábito, tornando-o
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    mais natural. Imagine escalar uma
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    montanha. Você não chega ao topo com um
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    único salto, mas sim dando um passo de
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    cada vez. Pequenos avanços geram grandes
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    resultados. A chave está no progresso
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    contínuo, não perfeição imediata. O
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    importante é seguir em frente, mesmo que
  • 00:02:09
    devagar. Com o tempo, esses pequenos
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    passos se transformam em conquistas
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    extraordinárias. Passo dois, crie
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    rotinas fáceis. Se você depende apenas
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    do seu poder de vontade para agir, mais
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    cedo ou mais tarde vai falhar. O poder
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    de vontade oscila, mas uma boa rotina
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    transforma ações em hábitos automáticos.
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    Por isso, em vez de contar com a
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    motivação, facilite o processo. Se você
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    quer começar a ler mais, deixe um livro
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    ao lado da sua cama ou na mesa onde toma
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    café da manhã. Assim, ao acordar, a
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    leitura se torna de opção mais natural.
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    Se quer beber mais água, encha um copo
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    antes de dormir e deixe-o ao lado da
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    cama. Quando acordar, ele já estará lá
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    pronto para você começar o dia bem
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    hidratado. Passo três, use a regra dos 2
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    minutos para dar o primeiro passo. O
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    grande obstáculo para qualquer mudança
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    não é o esforço necessário, é
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    simplesmente começar. Mas existe um
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    truque simples que pode te ajudar. A
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    regra dos 2 minutos. O conceito é
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    simples. Comprometa-se a fazer algo por
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    apenas 2 minutos. Quer ler mais? Leia
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    uma página. Quer organizar sua casa,
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    arrume apenas um canto. Quer começar a
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    treinar? Faça um único alongamento.
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    Parece pouco, mas é o suficiente para te
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    colocar em movimento, porque uma vez que
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    você começa, continuar se torna muito
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    mais fácil. Pense nisso, como empurrar
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    um carro parado. No início exige mais
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    força, mas depois que ele ganha impulso,
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    ele rola sozinho. O mesmo acontece com
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    seus hábitos e objetivos. Agora, aqui
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    está um detalhe importante. Se
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    recompense por começar. Terminou seus 2
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    minutos? Celebre. Pode ser ouvindo uma
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    música que gosta, tomando um café ou
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    dando um pequeno descanso. Quando você
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    associa prazer à ação, sua mente aprende
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    a enxergá-la de forma positiva e começa
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    a repetir o processo naturalmente. E
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    lembre-se, todo mundo começa pequeno. As
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    pessoas que você admira não nasceram
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    prontas. Elas também enfrentaram
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    dificuldades, também duvidaram de si
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    mesma, mas continuaram. Você não precisa
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    ser perfeito. Você só precisa dar o
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    primeiro passo. Pense nos seus sonhos
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    como uma chama fraca. Cada pequena ação
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    é como adicionar combustível. No começo
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    o fogo é pequeno, mas se você continuar
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    alimentando, logo terá uma fogueira
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    queimando forte. Então, o que você pode
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    fazer hoje para manter essa chama acesa?
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    E aqui vai um lembrete essencial. Falhar
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    faz parte do caminho. Todo mundo falha.
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    O que realmente importa não é errar, mas
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    sim voltar e tentar de novo. Agora vamos
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    simplificar. Passo um. Comece. Faça
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    tarefas fáceis. Passo dois, crie rotinas
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    para facilitar a ação. Passo três, use a
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    regra dos 2 minutos para dar o primeiro
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    passo. Não espere o momento perfeito.
الوسوم
  • procrastinação
  • motivação
  • hábitos
  • mudança
  • objetivos
  • rotinas
  • regra dos 2 minutos
  • pequenos passos
  • celebração
  • crescimento pessoal