Teknik Dasar Senam Lantai (Media Pembelajaran Penjas)

00:05:37
https://www.youtube.com/watch?v=whF2WbYdBJk

الملخص

TLDRVideo ini memperkenalkan teknik dasar senam lantai yang meliputi 12 gerakan utama: sikap pesawat terbang, guling depan, guling belakang, guling lenting, kayang, sikap lilin, from all (bridging), handstand, headstand, split, dan lompat. Setiap gerakan diperinci dengan penjelasan cara melakukan. Penting untuk melakukan pemanasan sebelum memulai senam untuk mencegah cedera, serta melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga. Video ini memberikan panduan bagi pemula termasuk cara memulai dari posisi tidur atau dengan bantuan teman.

الوجبات الجاهزة

  • 🛩️ Sikap pesawat terbang: Gerakan pertama dalam senam lantai.
  • 🔄 Guling depan dan belakang: Teknik dasar berputar.
  • 🏋️‍♀️ Kayang: Latihan fleksibilitas dan kekuatan.
  • ✋ Handstand: Latihan keseimbangan dengan tangan.
  • 🤸 Split: Meningkatkan kelenturan kaki.
  • 🚀 Guling lenting: Kombinasi gerak guling dan loncatan.
  • 🕯️ Sikap lilin: Melatih keseimbangan tubuh terbalik.
  • 🔄 From all: Juga dikenal sebagai bridging, untuk kekuatan inti.
  • 🧘 Pentingnya pemanasan: Mencegah cedera selama latihan.
  • ❄️ Pendinginan: Tahap akhir untuk mengembalikan detak jantung.

الجدول الزمني

  • 00:00:00 - 00:05:37

    Video ini memperkenalkan 12 teknik senam lantai yang asas, bermula dengan sikap pesawat terbang, kemudian guling depan, guling belakang, guling lenting, dan seterusnya. Setiap teknik diterangkan secara ringkas dengan menekankan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga untuk mengelakkan kecederaan. Pengguna juga disarankan untuk melakukan latihan pemula dengan bantuan rakan jika perlu. Video ini diakhiri dengan peringatan untuk melakukan sesi pendinginan selepas bersenam.

الخريطة الذهنية

فيديو أسئلة وأجوبة

  • Apa isi video ini?

    Video ini menjelaskan teknik dasar senam lantai.

  • Berapa teknik dasar senam lantai yang dijelaskan?

    12 teknik dasar senam lantai.

  • Apa itu sikap pesawat terbang dalam senam lantai?

    Sikap pesawat terbang adalah gerakan pertama yang dijelaskan dalam video.

  • Apa perlengkapan yang diperlukan untuk senam lantai?

    Matras digunakan sebagai alat bantu.

  • Mengapa pemanasan penting sebelum olahraga?

    Pemanasan penting untuk mencegah cidera.

عرض المزيد من ملخصات الفيديو

احصل على وصول فوري إلى ملخصات فيديو YouTube المجانية المدعومة بالذكاء الاصطناعي!
الترجمات
id
التمرير التلقائي:
  • 00:00:00
    pai hwami cuma juga ngaji tolong
  • 00:00:10
    warahmatullah wabarakatuh salam olahraga
  • 00:00:12
    [Musik]
  • 00:00:14
    lagi dengan saya kali ini saya akan
  • 00:00:18
    ngejelasin tetap semangat semoga
  • 00:00:22
    bermanfaat bagi kalian yang baru
  • 00:00:26
    berkunjung ke channel ini jangan lupa
  • 00:00:28
    subscribe dan Nyalakan lonceng Ya ampun
  • 00:00:33
    video ini sampai akhir nah sebelum
  • 00:00:37
    olahraga jangan lupa pemanasan hebat
  • 00:00:39
    supaya nanti tidak terjadi juga enam
  • 00:00:45
    lantai adalah salah satu cabang dari
  • 00:00:47
    olahraga senam seperti namanya 6 ini
  • 00:00:50
    dilakukan diatas lantai dan kebanyakan
  • 00:00:53
    gerakannya membutuhkan matras sebagai
  • 00:00:56
    alat bantu
  • 00:01:00
    Hai di video ini saya akan menjelaskan
  • 00:01:02
    12 teknik dasar senam lantai Mari kita
  • 00:01:06
    simak
  • 00:01:08
    Hai yang pertama yaitu sikap pesawat
  • 00:01:12
    terbang kedua guling depan
  • 00:01:33
    [Musik]
  • 00:01:48
    Hai ketiga guling belakang keempat
  • 00:02:15
    guling lenting
  • 00:02:16
    [Musik]
  • 00:02:27
    hai hai
  • 00:02:31
    Hai yang kelima kayang
  • 00:02:40
    hai hai
  • 00:02:44
    yo yo
  • 00:02:46
    hai hai
  • 00:02:49
    hai hai
  • 00:02:50
    [Musik]
  • 00:02:57
    e-book untuk pemula bisa latihan
  • 00:03:04
    terlebih dahulu dari posisi tidur atau
  • 00:03:08
    bisa juga dengan bantuan dari temannya
  • 00:03:12
    TNI yang keenam sikap lilin yang ketujuh
  • 00:03:49
    [Musik]
  • 00:03:50
    Hai yang ke-8 yaitu from all
  • 00:04:12
    [Musik]
  • 00:04:20
    Hai tetap hantu 9 handstand yang ke-10
  • 00:04:42
    headband 11 yaitu split dan yang
  • 00:05:17
    terakhir yaitu lompat
  • 00:05:20
    Wow terima kasih sudah menyaksikan video
  • 00:05:33
    saya jangan lupa pendinginan ya sobat
الوسوم
  • senam lantai
  • pemanasan
  • teknik dasar
  • matras
  • gerakan senam
  • pemula