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herzlich willkommen zu einem neuen video
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und zwar soll es in diesem video um die
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ersten zwölf wochen einer
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schwangerschaft gehen um das erste
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training wie man immer so schön sagt und
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was für beschwerden dort auftreten
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können was für befindlichkeiten genau
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darauf gehe ich in diesem video ein viel
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spaß beim zuschauen
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also das erste trimester oder er auch
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erste trimenon genannt geht von woche 1
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bis woche 13
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die schwangerschaft wird ja in drei
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quasi abschnitte unterteilt und das ist
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quasi das erste trimester über das werk
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sprechen
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das ist eine sehr intensive zeit die
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ersten 13 wochen einfach vom
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schwangerschaftstest positiv zu den
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ersten beschwerden die einen vielleicht
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erwarten können man geht das erste mal
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zum frauenarzt man bespricht sich mit
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seinem partner oder kommuniziert erstmal
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hey wir sind schwanger wie geht es jetzt
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weiter also von daher ist das eine sehr
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intensive zeit und ich gehe jetzt in
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diesem video auf die beschwerden ein die
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dich in den ersten zwölf wochen oder 13
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wochen begleiten könnten
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und ich würde jetzt mal anfangen mit dem
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thema übelkeit dass es ja auch ein thema
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was viele frauen sehr stark betrifft in
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den ersten wochen also das thema
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übelkeit ist ja bei vielen schwangeren
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frauen ein riesenthema gerade in den
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ersten 13 wochen danach verschwindet es
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häufig aber nicht immer
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und es ist so dass die übelkeit zu
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verschiedenen tages- und nachtzeiten
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auftritt also es ist nicht immer so wie
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man hört so typische morgenübelkeit gibt
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es natürlich auch aber es gibt auch
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viele frauen die erst am nachmittag oder
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frühen abend dann die übelkeit überkommt
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und die ausprägung der übelkeit ist sehr
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sehr unterschiedlich manchen frauen ist
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einfach nur den ganzen tag latenz
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schlecht und es wird besser dadurch dass
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sie häufig kleine mahlzeiten zu sich
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nehmen andere frauen müssen sich ständig
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übergeben und sobald sie nur ein schluck
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wasser trinken hängen sie wieder über
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der kloschüssel um müssen sich halt
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übergeben bis zu zehn mal am tag am tag
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oder häufiger
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also da gibt es eine große bandbreite
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quasi zum thema übelkeit und übergeben
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was auf jeden fall hilfreich ist ist
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ruhe und stress vermeiden das ist immer
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leichter gesagt als getan ich weiß die
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meisten frauen arbeiten ja auch noch in
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den ersten 13 wochen und wollen es auch
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ihrem arbeitgeber nicht so früh sagen da
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stellt sich dann auch manchmal so eine
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psychische problematik dass
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halt von der psyche belastet ist das
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unterstützt die übelkeit natürlich auch
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noch
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und da muss man einfach gucken dass man
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wirklich bei sich bleibt auf sich schaut
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und versucht halt ruhe und stress zu
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vermeiden sich regelmäßig hin zu legen
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wenn einem wirklich danach ist und wenn
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ihr merkt es geht gar nicht oder ich
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kann einfach wegen der übelkeit nicht
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arbeiten gehen dann geht gerne zu ihrem
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frauenarzt ihrer frauenärztin
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kommuniziert dass offen die sind ja auch
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eigentlich dann immer sehr offen und
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schreiben einen dann auch großzügig
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krank wenn sie wirklich sehen okay der
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schwangeren geht es richtig schlecht
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weil manchen frauen lädt so schlecht die
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können dann nicht arbeiten gehen dann um
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die übelkeit ein bisschen zu verringern
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ist immer gut am besten schon morgens im
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web 23 kekse zu sich zu nehmen dass der
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blutzucker ein bisschen hoch fährt der
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kreis noch ein bisschen hochfährt und
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dass man gar nicht erst in diese
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morgendliche übelkeit quasi rhein
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geleitet und dann hilft das ich gerade
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schon gesagt habt über den tag verteilt
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immer kleine mahlzeiten zu sich zu
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nehmen um den blutzucker nach
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möglichkeit möglichst konstant zu halten
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und dass er nicht so runter rauscht und
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wieder hoch aus deswegen guckt man auch
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dass man so ein bisschen schon kurz zu
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sich nimmt also nicht so extrem fettige
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speisen stark gewürzte speisen speisen
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die extrem stark riechen
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davon wird auch vielen frauen sehr übel
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deswegen schaut man dass man so ein
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bisschen schonkost macht um wirklich
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magen verträgliche sachen nimmt und wie
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gesagt mehrere kleine mahlzeiten über
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den tag verteilt und dadurch dass der
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blutzuckerspiegel konstant ist kommt
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diese übelkeit nicht so extrem auf
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zusätzlich dazu kann man natürlich noch
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tees trinken die die übelkeit ein
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bisschen nehmen und halt magen
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verträglich sind zum beispiel fenchel
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kümmel anis so ein typischer tee trinken
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ja auch viele wenn sie krank werden
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das hilft wenn das immer ganz gut gegen
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bauchweh
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von daher ist das in tegel nicht
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empfehlen würde oder halt kamillentee
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kann ja auch viele wenn sie krank sind
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es drohe also wirkt sich so ein bisschen
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beruhigend auf den magen darm trakt aus
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dann gibt es natürlich auch noch
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präparate die man zusätzlich nehmen kann
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dies eine apotheke gibt und wie man sich
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kaufen kann gegen übelkeit zum beispiel
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thema ist ein sehr bekanntes präparator
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vitamin c und vitamin b12 drin ist was
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sich auch positiv quasi auf die übelkeit
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auswirkt und die ein bisschen verringern
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kann und es gibt auch globuli also
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homöopathische mittel wie zum beispiel
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knox komiker welche man verwenden kann
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lasst euch dafür aber gerne auch in der
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apotheke richtig beraten
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wenn ihr wirklich ganz extremen übelkeit
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hat mit richtig doll übergeben so wie
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ich das vorhin beschrieben habe dann
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geht bitte zu ihrem frauenarzt oder
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frauenärztin sprich darüber weil es gibt
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natürlich auch medikamente die man
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bekommen kann in der schwangerschaft
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gegen diese übelkeit und es gibt auch
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phasen bei frauen in der schwangerschaft
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oder so schlimm ist dass man das zuhause
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nicht mehr behandeln kann und dass die
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frauen tatsächlich dann in der klinik
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aufgenommen werden müssen gepäppelt
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werden auch infusionen bekommen auch mit
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medikamenten die halt helfen diese
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übelkeit zu nehmen
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wenn euer gynäkologen gynäkologin euch
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das empfiehlt oder euch quasi in die
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klinik überweist dann auf jeden fall
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auch in die klinik fahren und euch dort
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behandeln lassen und toi toi toi bei den
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meisten frauen ist der ganze spuk nach
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zwölf bis dreizehn wochen vorbei weil
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manche nicht bei manchen zieht sich das
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auch noch länger und wiederum andere
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haben gar keine übelkeit also das ist
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jetzt auch wenn man keine übelkeit hat
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kein schlechtes zeichen das finde ich
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auch noch mal wichtig an dieser stelle
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zu sagen und die übelkeit im kommt
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zustande man sagt immer 50 durch den
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hormonspiegel also der batter hcg
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spiegeln steigt ja in der
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schwangerschaft das ist das
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schwangerschaftshormon es steigt
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logischerweise der verursacht übelkeit
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deswegen wenn man zum beispiel mehr
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gekriegt bin länge drillinge vierlinge
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ist der wetter hat cd spiegel noch höher
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die frauen haben sind meistens noch mehr
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von übelkeit gefallen und man sagt 50
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prozent setzt sich auch die übelkeit aus
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der psyche zusammen also auch dass man
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muss sich natürlich erstmal die
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schwangerschaft gewöhnen muss erstmal
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damit zurechtkommen okay ich bin jetzt
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wirklich schwanger
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auch wenn es einen plan der
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schwangerschaft war muss man sich
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trotzdem damit identifizieren für die
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frauen ändert sich quasi das leben von
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jetzt auf gleich
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und deswegen sagt man immer 50 prozent
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psyche 50% hormonspiegel
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dann das thema müdigkeit ist auch ein
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riesen thema für alle schwangeren also
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ganz häufig wissen die frauen zum teil
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noch nicht mal dass sie schwanger sind
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aber sie sagen unbewusst oder zum
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partner oder zu freundinnen
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ich bin so müde in letzter zeit und so
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abgeschlagen das liegt bestimmt am
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wetter oder an der jahreszeit
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tatsächlich ist das ja auch ein ganz
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eindeutiges schwangerschafts indiz
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müdigkeit also wirklich man ist schon
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irgendwie nachmittags um zwei müde würde
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sich gerne ins bett legen das liegt
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einfach daran dass der körper den ganzen
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tag arbeitet riesige prozesse quasi
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einfach mal nebenbei fertig stellt ein
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embryo produziert der dann aus reift und
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das ist einfach super zerrt und super
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anstrengend für einen selber weil man
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noch kein bauch sieht und so weiter
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fühlt sich das ja noch nicht so an als
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würde der körper so großartiges leisten
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aber gerade die ersten 12 13 wochen
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da entsteht ja super viel an
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entwicklungen im bauch und der embryo
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entwickelt sich wie gesagt die organe
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werden ausgebildet und so weiter das ist
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einfach für den körper sehr sehr
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anstrengend sehr sehr zehren
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deswegen auch da wirklich wichtig wenn
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du müde bist versucht die auszeiten zu
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schaffen ich weiß es ist leichter gesagt
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als getan wenn ihr noch keine kinder hab
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versucht dich wirklich nach der arbeit
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hin zu legen oder wie gesagt wenn es gar
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nicht geht und du so wie du bist geh mal
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früher nach hause baum paar überstunden
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ab oder im zweifel lass dich auch krank
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schreiben wenn man schon kinder hat das
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problem kenne ich von mir selber auch
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ist es schwierig sich also aus zeiten zu
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schaffen dann muss man wirklich gucken
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dass wenn die in der kita sind wenn sie
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nach schule sind dass man dann sich
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morgens mal hinlegt oder nachmittags mal
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die oma oder der partner oder eine
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freundin die kinder abholt und dass man
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dann quasi sich ein bisschen die auszeit
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schaffen kann
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guckt dass du dich regelmäßig entspannt
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sich ins bett legt vielleicht mal warm
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duschen gehst einfach auch so in
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spannende sachen die dir selber gut tun
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machen ein bisschen sport machen ein
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bisschen quasi entspannungsübungen wie
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yoga pilates solche sachen die so
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entspannt auch auf den körper auch den
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geist wirken sind gerade am anfang der
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schwangerschaft total viel wert einfach
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weil man sich auch so viel mit sich
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selbst auseinandersetzt während dass man
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auch solche dinge macht also guckt
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einfach dass du da auf dich 8 ist
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dann ein weiterer eine weitere
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beschwerde die viele kennen ist halt
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abgeschlagenheit und
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konzentrationsschwäche hängt ja auch mit
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der müdigkeit zusammen ihr werdet sehen
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viele prozesse bedingen sich auch oder
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hängenden der schwangerschaft
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miteinander zusammen alles beeinflusst
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sich natürlich auch durch die
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hormonumstellung ausgelöst und einfach
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durch den prozess der im körper
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stattfindet dadurch dass ein baby in
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deinem bauch entsteht ist man halt
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einfach müde abgeschlagen und man kann
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sich nicht so gut konzentrieren
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das liegt natürlich auch daran dass man
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mit anderen dingen im kopf beschäftigt
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ist also wie gesagt man macht den
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schwangerschaftstest ob geplant oder
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ungeplante schwangerschaft egal
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auch die frauen die eine schwangerschaft
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lange planen wenn man den
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schwangerschaftstest hat ist man erst
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mal kurz positiv geschockt oder auch
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negativ geschockt und muss das erstmal
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verarbeiten das muss erst mal ankommen
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im kopf jede frau überlegt sich wie geht
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es weiter für mich was für veränderungen
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finden in meinem körper statt also der
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ganze körper wird sich verändern der
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körper ist ja nie wieder so wie ihr mal
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vor der ersten schwangerschaft war
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daran muss man sich einfach gewöhnt und
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damit auseinandersetzen auch wenn diese
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schwangerschaft geplant war darüber sind
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manchmal die partner etwas irritiert und
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sagen dann ja was wir haben das doch
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geplant ja klar aber trotzdem jetzt ist
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es so und jetzt ändert sich alles
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und dann muss man sich in dem moment
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damit auseinandersetzen und sich damit
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quasi auch identifizieren und das ist
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einfach ein prozess auch berufliche
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ändert sich bei vielen frauen dann ganz
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ganz viel man überlegt sich wie haben
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wie läuft das weiter kann ich bis zum
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ende arbeiten wie sag ich's meinem chef
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meiner chefin die arbeit die ich danach
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also wir frauen ich bin ja auch immer
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sehr weit das ist auch ganz normal man
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denkt dann quasi schon 12 jahre weiter
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aber ich denke das ist auch ein ganz
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normaler prozess hatte ich auch
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vielleicht hat man auch existenzängste
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auch solche dinge kommen natürlich dazu
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und jede frau reagiert halt auch anders
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und am ende ist es so dass sich die
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meisten dann wirklich auch nach einer
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weile wenn sie sich daran gewöhnt haben
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dass sie schwanger sind auch freuen
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aber wenn die erste reaktion erst mal
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keine freude ist oder verzweiflung oder
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auch tränen ist das auch völlig in
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ordnung und eine ganz normale reaktion
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hatte ich auch mal bei meiner ersten
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schwangerschaft zum beispiel obwohl mir
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ganz klar wir hätten nicht okay und es
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kann auf jeden fall passieren
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und trotzdem war ich erst mal schockiert
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und mein mann war etwas erstaunt so okay
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aber du wirst es doch was auf dich
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zukommt genau aber das ist wie gesagt
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ein ganz normaler prozess
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dann ist es so dass auch der eisen wert
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eine rolle spielt in der schwangerschaft
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die ganze schwangerschaft und frauen
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haben meistens nicht so hohen eisen wird
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das ist nicht ungewöhnlich liegt auch
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daran dass wir uns vielleicht nicht so
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eisenreich ernähren und vielleicht nicht
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so viel fleisch essen wie männer und
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natürlich regelmäßig unsere periode
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haben bluten et cetera und bei der
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ersten vorsorge beim gynäkologen bei der
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gynäkologin wird der eisen wert also der
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hb wert gecheckt und dann wird geguckt
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wie hoch oder niedrig da ist und ob man
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eventuell eisen dazu supplement ihren
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muss aber niedrige eisenwerte führt auch
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zu konzentrationsschwäche auch zu
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müdigkeit und abgeschlagenheit also
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dahin gehen könnte man dann auch etwas
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unterstützen wenn man sieht ich bin sehr
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müde
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kann man das beim frauenarzt kann auch
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noch mal extra kontrollieren lassen und
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dann vielleicht sich ein präparat
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besorgen was den eisen wert wieder ein
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bisschen post und einfach schauen dass
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wenn man einigermaßen gut essen kann und
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einem nicht zu übel ist dass man sich
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auch ein bisschen eisenreich ernährt
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dann eine weitere beschwerde die viele
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frauen kennen ist das thema
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kopfschmerzen also kopfschmerzen treten
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auch in den ersten 12 13 wochen auf
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natürlich auch manchmal darüber hinaus
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ist auch der hormonumstellung quasi
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geschuldet und was immer hilft ist
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wirklich ausreichend und viel trinken
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schaut mal dass ihr eure trinkmenge
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etwas erhöht vielleicht auf zwei bis
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drei liter gerne auch mal ein spritzer
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zitrone mit ins wasser machen und was
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auch positiv sich quasi auf den
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kopfschmerz auswirkt ist magnesium also
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wenn ihr wirklich toll mit kopfschmerzen
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belastet so dass ihr denkt morgens ich
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kann nicht zur arbeit gehen mein kopf
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brummt so richtig doll dann holt euch
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magnesiumcitrat in der apotheke lasst
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euch dort beraten fragt auch gerne euren
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frauenarzt vielleicht schreibt ihr euch
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auch ein präparat auf und nimmt dann
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magnesium hoch dosiert da muss man ein
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bisschen schauen ich würde immer
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empfehlen kapseln zu nehmen einfach weil
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das pulver sehr säurehaltig ist es ja
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meistens mit zitrus geschmack oder
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orangen geschmack et cetera
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und das schlägt ziemlich auf den magen
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und wenn einem schon übel ist und man
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dann immer noch diese päckchen oder
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dieses auflöse pulver trinkt
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mit manchen noch schlechter oder sie
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müssen sich übergeben das ist natürlich
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dann er entgegenwirken und contra
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initiiert also von daher schaut mal nach
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hochdosierten magnesiumcitrat kapseln
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und lasst euch dazu beraten
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es kann auf jeden fall helfen den
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kopfschmerz etwas zu lindern und dann
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ein weiteres anzeichen in der
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schwangerschaft oder beschwerde ist das
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ziehen im unterleib das haben viele
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frauen schon wirklich in den ganz frühen
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schwangerschaftswochen dritte vierte
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woche sind sie gerade ganz frisch
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schwanger wissens zum teil noch nicht
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mal denken oh ich habe so ein ziehen im
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unterleib jeden tag könnte meine periode
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kommen so fühlt sich das nämlich genau
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an aber sie kommt nicht und irgendwann
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denkt man dann wenn man überfällig ist
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ist ja seltsam ich mache meinen test und
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dann ist er positiv
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und man ist sichtlich irritiert obwohl
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man ja dieses leisten ziehen hatte und
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er ausgeprägter als normalerweise wenn
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man seine periode bekommt das ist ganz
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typisch gerade bei den erstgebärenden
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die gebärmutter hat noch nie eine
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schwangerschaft quasi in sich getragen
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die bänder sind extrem straff gerade bei
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der ersten schwangerschaft ist alles
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noch extrem straff und dadurch dass die
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gebärmutter sich aufrichtet und wächst
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und sich auf lockert die bänder gedehnt
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werden die ganze muskulatur beansprucht
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wird
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es ist so dass man dieses unterleibs
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ziehen hat auch sehr ausgeprägt manche
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frauen sagen auch nie das ist so
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deutlich kann gar nicht zur arbeit gehen
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ich kann nicht normal spazierengehen ich
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kann nicht weiter zum sport gehen so wie
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vorher
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das ist ganz typisch auch dort hilft
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magnesium weil es einfach die muskulatur
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entspannt und generell die gebärmutter
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ein bisschen ruhig hält auch so dass man
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nicht kontrakt zudem kontraktionen hat
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die man noch nicht als solche wahrnimmt
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aber deshalb sind und auch dort ist dort
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ist magnesium citrat empfohlen fragt
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auch da gerne euren frauenarzt nach
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einer empfehlung und ansonsten lasst
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euch in der apotheke wie gehabt beraten
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auch da würde ich lieber auf kapseln
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umsteigen anstatt auf pulver weder
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aufgrund dessen damit euer wagen nicht
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so beeinträchtigt wird und ihr nicht
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irgendwie euch übergeben müsste oder
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dollar im bild bekommt dann noch ein
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thema was sie auch ansprechen wollte ist
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so sinneswahrnehmung also häufig ist es
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so dass man in den ersten
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schwangerschaftswochen sehr empfindlich
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ist durch die hormonumstellung entweder
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extrem nah am wasser gebaut oder extrem
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schnell reizbar also auch da liebe
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partner nimmt es euch nicht so sehr zu
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herzen das ist ganz normal das kommt
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durch die hormonumstellung und wie
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gesagt daran dass man sich erstmal an
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diese schwangerschaft gewöhnen muss und
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dass ich alles im körper umstellt und
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viele frauen sind auch geruchs
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empfindlich und können das nicht mehr
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riechen wenn irgendwas was ihr sonst
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immer gekocht habt gekocht wird zum
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beispiel bei mir waren es eierspeisen
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ich hätte mich im flur übergeben können
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wir nicht nur gerockt
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es gibt am netz und war auch tierisch
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sauer wenn mein mann dann irgendwie
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sowas gekocht hat also das ist ganz
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normal diese überempfindlichkeit
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gegenüber geräuschen auch zum beispiel
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von parfum- und deo das ist auch
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manchmal so dass die frauen dann sagen
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schatz kannst du bitte ein anderes
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verfügen ich kann es nicht mehr riechen
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das liegt daran dass wirklich einfach
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die sensibilität steigt das verschwindet
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auch wieder mit der zeit im laufe der
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schwangerschaft nimmt das dann wieder ab
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also da macht euch keine gedanken
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und genau so ist das mit
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geschmackswahrnehmung dass man was ist
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und denkt du hast ja extrem stark
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gewürzt oder doll gesalzen
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auch das verändert sich also die
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sinneswahrnehmung werden einfach ein
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bisschen mehr geschärft und man ist
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sensibler und deswegen fühlt man sich so
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also nicht irritiert sein also wie man
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sieht alles ist irgendwie miteinander
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verbundenen körper und alles bedingt
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dass eine oder begünstigt das andere
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mich würde total interessieren wie eure
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ersten 12 13 wochen in der
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schwangerschaft verlaufen sind wie ich
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es euch gegen was ihr für beschwerden
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hatte oder ob die ja auch gar keine
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beschwerden hatte auch sie zu den
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glücklichen zählt die gar keine
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beschwerden hatten es gibt es auch immer
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wieder schreibt es super gerne in die
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kommentare
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und ja wenn ihr das zweite training nun
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auch noch sehen wollt also quasi der
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zweite schwangerschaft so abschnitt der
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dann von woche 13 bis woche 26 geht
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schreibt auch das gerne in den
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kommentaren
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dann drehen wir dafür nämlich auch noch
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im video gebt dem video gern daumen hoch
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lasten aber da und dann sehen wir uns
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schon bald wieder im neuen video bis
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dann
