00:00:00
بتعاني من النسيان كثره النسيان بتحس كده
00:00:03
ذاكرتك بتضعف مش مركز معظم الوقت بتعاني
00:00:07
من التشتت الذهني بقيت بتنصحك مش المفروض
00:00:11
اصلا انك تنساها كل الكلام ده بيكون بسبب
00:00:14
مشاكل وضغوط الحياه اللي بقينا فيها
00:00:16
دلوقتي واكيد عايز حاجه تساعدك على قوه
00:00:20
الذاكره والتركيز مره تانيه فالفيديو ده
00:00:23
لك يا عزيزي النهارده هعرف حضراتكم افضل
00:00:26
طعام او افضل غذاء للمخ علشان يساعدك في
00:00:30
استعاده قوه الذاكره والتركيز مره تانيه
00:00:33
وكمان تستعيد نشاطك وكمان تقدر تتخلص من
00:00:37
ضعف الذاكره والتشتت الذهني وتبقى ذاكرتك
00:00:41
فولاذيه وتركيز من حديد فعلشان كده بعد
00:00:44
اذنكم ركزوا معايا جدا لانها هتكون حلقه
00:00:47
مهمه جدا ومفيده اكتر من 60% من تكوين مخ
00:00:52
الانسان بيتكون من دهون وبالتالي لو كان
00:00:55
عندنا نقص في الاحماض الدهنيه ديه فمن
00:00:58
المستحيل يكون كده قوه ذاكرها ونركز اساسا
00:01:01
فبالتالي لازم نركز في اكلنا على اهم
00:01:05
المصادر للاحماض الدهنيه وكمان في عادات
00:01:09
لو غيرناها باذن الله الموضوع هيختلف
00:01:12
بنسبه ميه في الميه الذاكرتك هتبقى قويه
00:01:14
وداعا للنسيان لان معظم العادات ديه بتؤثر
00:01:18
بالسلب على المخ والخلايا العصبيه بتاعتنا
00:01:22
ومن هنا خلينا نتعرف مع بعض على اول جزء
00:01:25
في حلقه النهارده وهي ايه اهم او بعض
00:01:28
العوامل او الاسباب اللي بتؤدي الى ضعف
00:01:31
الذاكره والنسيان السريع بالمناسبه حلقه
00:01:34
النهارده متقسمه معنا الى ثلاث اجزاء كل
00:01:37
جزء مهم جدا مرتبط باللي بعده علشان كده
00:01:40
لو سمعت من الاول للاخر صدقني هتستفيد جدا
00:01:43
وباذن الله بعد ما تتفرج على الحلقه قل
00:01:46
وداعا لمشكله النسيان وضعفه الذاكره هي
00:01:49
بقى الحاجات اللي بنعملها وبتسحب مننا
00:01:52
الذاكره وقوه التركيز وبتسبب لنا تشتت
00:01:56
الذهني يعني كده في حاله توهان وبننسى
00:01:59
بشكل س ورا وقلم ونركز مع بعض جدا لان
00:02:02
الحلقه بدات بالفعل رقم واحد مشاكل النوم
00:02:05
او التراب النوم من احد اكبر الاسباب اللي
00:02:09
بتؤثر على اي شخص وبتخلي كده اي شخص مش
00:02:12
عارف يركز كويس ما فيش قوه ذاكره وكمان
00:02:15
بينسى بشكل سريع جدا بالاضافه الى ذلك ان
00:02:18
قله عدد ساعات النوم بتسبب كده الشعور
00:02:22
بالارهاق وكمان بتؤثر على الخلايا العصبيه
00:02:25
بتاعتنا الكلام ده بيسبب خلل في العمليات
00:02:29
الادراكيه وبالتالي لا تؤثر على الذاكره
00:02:31
والتركيز بالاضافه الى ذلك مشكله انقطاع
00:02:35
او توقف التنفس اثناء النوم من احد اكبر
00:02:38
الاسباب النسيان السريع وكمان بتاثر على
00:02:41
ضعف الذاكره بتسبب خلل في الوصول الاكسجين
00:02:45
للدماغ خلال النوم اللي بيؤدي لتراجع
00:02:48
القدرات الادراكيه وبالتالي حل المشكله دي
00:02:51
ايه الحل بتاعها كده هنقول سريع هنقول
00:02:53
الاسباب والحل بتاعها على طول ان انت تنام
00:02:56
عدد ساعات كفايه من ست لثمان ساعات خد نوم
00:03:00
عميق خد راحتك في النوم الكلام ده كله
00:03:02
هيساعدك على استعاده الذاكره والتركيز مره
00:03:05
تانيه بالاضافه كمان ممكن تتناول مكملات
00:03:08
المغنيسيوم اللي بتساعد كده على الاسترخاء
00:03:11
والنوم العميق وكمان كنت اتكلمت عنها في
00:03:14
حلقه مفصله اللي ما شافش الحلقه دي هسيبها
00:03:16
لكم اسفل الفيديو في صندوق الوصف رقم
00:03:19
اتنين من الاسباب كثره استخدام الاجهزه زي
00:03:22
الموبايلات والشاشات والحاسوب والكمبيوتر
00:03:26
واكيد دلوقتي الكبير والصغير بيبقى ماسك
00:03:29
الموبايل 24 ساعه صدقوني انا اعرف ناس
00:03:32
بتبقى ماسكه الموبايل ليه مع انهار صدقوني
00:03:34
الحاجات دي كلها بتؤثر على كيميا الدماغ
00:03:37
وعلى نواقل العصبيه اللي بتكون اصلا سبب
00:03:40
اساسي مباشر لحاجات كتيره ضعف الذاكره
00:03:44
التوهان النسيان السريع الغرف المبكر
00:03:48
والقرف الحل بكل بساطه نعمل ايه حاول
00:03:51
تتخلص من العاده السيئه دي ما تمسكش
00:03:54
الموبايل بس يكون كده فترات وفترات صدقوني
00:03:57
استعباد موبايل من الحاجات اللي بتخلي كده
00:04:00
يعاني من مشاكل اللي احنا ذكرناها خلينا
00:04:03
نقول لكم ان صدقوني اعرف ناس بتبقى ماسكه
00:04:05
الموبايل 24 ساعه وانتم اكيد برضو تعرفوا
00:04:08
ناس زي كده حتى بيجي ينام ويصحى على
00:04:11
الموبايل وبعد كده يشتكي من ايه من ضعف
00:04:14
الذاكره والنسيان رقم اتنين بتخلصوا من
00:04:17
مسك الموبايل او عموما الاجهزه رقم تلاته
00:04:20
المشاكل النفسيه وانا متاكد بنسبه كبيره
00:04:23
اي حد بيسمعني دلوقتي يقول لي فعلا يا
00:04:26
دكتور من اكتر الحاجات كده مش عارف اركز
00:04:28
بنسى بشكل سريع زي كده القلق والتوتر
00:04:32
وتحديدا كده لما بتتعرض الى التوتر الحاد
00:04:36
الكلام ده كله بيسبب لك مشاكل في الذاكره
00:04:40
وقوه التركيز وبيخليك تنسى بشكل سريع جدا
00:04:43
بالاضافه لو انت كنت بتتعرض الى توتر طويل
00:04:46
الامد يعني توتر كده لفترات طويله الكلام
00:04:49
ده كله بيسبب لك الخرف المبكر والزهايمر
00:04:52
اللي بيسبب طلبه في القدره على تكوين
00:04:55
الذكريات الجديده حاجات جديده لسه هتخزنها
00:04:58
في مخك
00:04:59
صعب جدا استرجاع الذكريات القديمه طيب
00:05:03
الحل بتاع المشكله دي نعمل ايه حاول على
00:05:06
قد ما تقدر تقلل من الضغوط ومشاكل الحياه
00:05:09
تقلل كده من القلق والاستريس طبعا انا
00:05:12
عارف الموضوع هيكون صعب شويه ولكن علشان
00:05:15
اقدر اساعدك في الموضوع ده لو انت مش عارف
00:05:17
تتحكم في النقطه ديت تقدر تستخدم عشبه
00:05:20
اسمها الاشواجن ده من الحاجات الفعاله
00:05:23
والقويه جدا بتقلل من الاسترس والقلق
00:05:26
والتوتر والحاجات دي كلها تقدر تجيبها من
00:05:29
عند العطار بس ممنوعه مع اشخاص الحوامل
00:05:32
والناس بتعاني من المرض القلب ايه بقى
00:05:34
مزايا عشبه الاشواجنجه اول حاجه ان هي
00:05:37
بتقلل من القلق والتوتر والاستريس بتحسن
00:05:40
من المود او المزاج بتزود عندك التركيز
00:05:43
بشكل كويس جدا وكمان الاهم ان هي بتقلل من
00:05:47
مستويات هرمون الكورتيزول اللي هو هرمون
00:05:49
التوتر دي بنعملها ازاي بكل بساطه بتجيب
00:05:52
نص معلقه صغيره من عشبه الاشواجندا على
00:05:55
كوب ماء وبالهناء والشفا هتحسن المول
00:05:58
والمزاج وهت من التوتر والاسترس رقم اربعه
00:06:02
قصه استخدام الادويه عمال على بطال لو
00:06:05
جالك كده شويه تعب شويه الم قد كده شويه
00:06:08
كده حموضه ايا كان بنجري بنعمل ايه بناخد
00:06:12
المسكنات مضادات الحموضه ومضادات الحيويه
00:06:15
الكلام ده كله مش بينفع الكلام ده كله
00:06:18
بيؤثر على خلايا المخ غير كمان هو بياثر
00:06:21
على المعده والكلى وبيؤثر على الجسم فلازم
00:06:24
نستخدم الدواء او العلاج تحت اشراف طبي ما
00:06:27
ينفعش ناخده يا جماعه عمال على بطال ده
00:06:30
غير ان كمان استخدام بعض الادويه زي ادويه
00:06:33
الضغط والمهدئات او ادويه مضاده للاكتئاب
00:06:37
اللي بيكون لها كده تاثير مهدئ للدماغ
00:06:39
اللي من الصعب في عمليه التركيز على
00:06:41
المهام الجديده فبالتالي تخليك كده عندك
00:06:44
كده تشتت ذهني وضعف ذاكره وتركيز لان
00:06:48
صدقوني كثره استخدام الادويه بيكون لها
00:06:50
كده تاثير سلبي وبكلها اثار جانبيه وكمان
00:06:54
مع قطره استخدامها بتسبب سموم في الجسم
00:06:57
اللي بتاثر على خلايا المخ
00:06:59
ان احنا نستخدمها تحت اشراف طبي عن ضد
00:07:02
ضروره الجزء التاني في حلقه النهارده ايه
00:07:05
هي بقى الحاجات الطبيعيه اللي هنعملها
00:07:07
والاستمرار عليها هتساعد على تحسين الدماغ
00:07:10
وتدعم خلايا المخ وبالتالي تساعدك على قوه
00:07:13
الذاكره والتركيز عباره عن غذاء طبيعي
00:07:17
للمخ رقم واحد زيت الزيتون البكر الممتاز
00:07:21
واتاكد وانت بتشتريه يكون بكر ممتاز طبعا
00:07:25
في انواع تانيه كتير بس اهمهم هو البكر
00:07:28
الممتاز المهم ليه زيت الزيتون زيت
00:07:31
الزيتون في كميه عناصر اساسيه وفيتامينات
00:07:33
كويسه جدا لصحه المخ والخلايا العصبيه زيت
00:07:37
الزيتون بيحتوي على فيتامين اي وفيتامين
00:07:39
اي اللي هو فيتامين ه وكمان في مضادات
00:07:42
اكسده وحطوا تحت كلمه مضادات الاكسده دي
00:07:45
100,000 خط مضادات اكسده يعني ايه يعني
00:07:47
بيحارب وبيقاوم او بيتخلص الجسم كده من
00:07:50
الشوارد الحره او من الحاجات السيئه في
00:07:53
الجسم لان اصلا مع تراكم الحاجات ديه ممكن
00:07:56
تتراكم كده في المخ تؤثر على
00:07:59
والذكاء والنشاط والحيويه وتسبب لك مشاكل
00:08:03
اما مضادات الاكسده اللي بتكون موجوده في
00:08:06
زيت الزيتون بتساعدك على التخلص من
00:08:08
الشوارد الحره اللي هي الفريره ده كده طيب
00:08:10
ده اعمل به ايه استخدمه ازاي ممكن تشربه
00:08:13
اه ممكن تاخده كده معلقه صغيره على الريق
00:08:16
روعه جدا بالاضافه الى ذلك قبل ما انسى
00:08:19
زيت الزيتون بيزود من عامل بيسمى
00:08:23
كنت اتكلمت عنه قبل كده ولكن
00:08:26
بيزود العامل ده العامل ده بيعمل ايه
00:08:30
بيحسن اداء المخ بيدعم خلايا المخ بيزود
00:08:34
النبضات او الوصلات العصبيه في المخ
00:08:36
وبالتالي بيساعد او بيقوي الذاكره
00:08:39
والتركيز وكمان بيعالج النسيان وكمان نقدر
00:08:42
نستخدم زيت الزيتون ضيفه كده لطبق السلطه
00:08:45
بتاعك في نظامك الغذائي طعمه حلو جدا
00:08:48
وكمان هيدي لك كل الفوائد رقم 2 تناول
00:08:52
الاسماك وتحديدا الاسماك الدهنيه ليه
00:08:55
علشان بتحتوي على الاحماض الدهنيه
00:08:58
الاساسيه هي الاوميجا 3 اللي للاسف الجسم
00:09:01
مش بيصنعها وبالتالي لازم ناخدها منه
00:09:04
مصادر الطبيعيه اللي هو الاكل او المكملات
00:09:07
الغذائيه ولكن خليني اقول لك ان احماض
00:09:10
الاوميجا 3 من الغذاء المفضل وبيكون رقم
00:09:13
واحد للمخ بيحبه جدا وكمان مش بس مفيد جدا
00:09:16
للمخ والقلب والاعصاب والشرايين خليني
00:09:19
اقول لك لو تفتكر في البدايه احنا قلنا ان
00:09:21
تكوين المخ بتتكون من اكتر من 60% من
00:09:25
الدهون وبالتالي لو انت عايز تساعد على
00:09:28
قوه الذاكره والتركيز زود من تناول
00:09:30
الاحماض الدهنيه الاساسيه اللي هي بتكون
00:09:33
موجوده في الاسماك الدهنيه لتنشيط الذاكره
00:09:36
وضعف التركيز وبيعالج النسيان ده غير ان
00:09:40
كمان خصائص الاوميجا 3 بتقوموا كده جدا
00:09:42
لتنشيط الدوره الدمويه وبتحمي من الزهايمر
00:09:45
طب الاسماك الدهنيه دي الاقيها فين
00:09:47
الاسماك الدهنيه غنيه جدا في سمك السلمون
00:09:50
السردين والرنجه والماكريل خليني اقول لك
00:09:54
انت لو اكلت مرتين في الاسبوع كويس جدا
00:09:56
خلينا كمان اقول لك ان انت لو اكلت 100 من
00:09:59
سمك السردين او الماكريل هيديك 1500 مللي
00:10:04
جرام من الاوميجا 3 اللي ممكن تكفيك لمده
00:10:07
اسبوع طب انا واحده دكتور مش بحب الاسماء
00:10:09
ممكن استخدم ايه كمان في الاوميجا 3 غني
00:10:12
جدا في المكسرات زي كده اللوز او الجوزه
00:10:16
حتى كمان الكاجو لو اكلت كده تلاته او
00:10:19
اربع حبات في اليوم ممتاز جدا اللي هيكون
00:10:21
روعه جدا للذاكره وقوه التركيز وهيعالج
00:10:24
النسيان رقم تلاته الكركم من افضل واقوى
00:10:28
مضادات الالتهاب وكذلك لو في اي التهاب
00:10:32
هيخلصه جدا من الجسم وكذلك المخ كمان
00:10:35
الكركم في اقوى مضادات الاكسده واحنا
00:10:38
عرفنا دول نضاره الاكسده اللي بتخلص الجسم
00:10:41
من الشوارد الحره اللي هي الفيكل وبالتالي
00:10:44
بتخلص الجسم كده من الحاجات السيئه في
00:10:46
الجسم بتعمل كده عمليه تنقيه بتصفي الجسم
00:10:49
من اي اجسام غريبه وبالتالي كمان المخ
00:10:52
علشان في ماده الكركم هو المكون الاساسي
00:10:56
في الكركم اللي بيكون من اقوى نقاط
00:10:58
الالتهاب الاكسده ده رقم واحد في الكركم
00:11:01
الحاجه التانيه في الكركم انه كمان بيعلي
00:11:05
من العامل اللي بيسمى
00:11:07
زيت الزيتون زي ما ذكرنا في النقطه اللي
00:11:10
فاتت انه بيحسن من اداء المخ وبيدعم خلايا
00:11:13
المخ والحاجات اللي احنا ذكرناها رقم
00:11:16
تلاته من الكركم ان هو اصلا بيعلي من
00:11:18
مناعه الجسم حلو جدا ده هستخدمه ازاي حطه
00:11:23
كده على طبق السلطه رشه كده او حتى كمان
00:11:26
ممكن تستخدمه كده في نظامك الغذائي في
00:11:29
الاكل بتاعك كمان ممكن جيت تستخدمه على
00:11:31
كوبايه الحليب في العصير اللي انت بتحبه
00:11:33
طب علشان نحصل على اقصى استفاده واحسن
00:11:36
امتصاص للكركم هقول لكم على حاجه كده
00:11:39
تركايه بسيطه حط كده مع الكركم في الاكل
00:11:42
يكون كده وسط دهني لو فصل دهني كده مثلا
00:11:45
مع البيض معه كده مثلا لحمه فراخ كويس جدا
00:11:48
وكمان افضل امتصاص للكركم لو خدت كده رشه
00:11:52
فلفل اسود بيزود الامتصاص بتاعه لالفين
00:11:56
مره الامتصاب بتاعها هيكون عالي جدا في
00:11:58
الجسم تقدر تحصل على اقصى استفاده من
00:12:01
الكركم بفكرك قبل ما تنسى لو فعلا بتستفيد
00:12:04
من كل فيديوهاتي يا ريت ما تبخلش علي
00:12:06
باللايك الجميل وتشاروا الحلقه دي في كل
00:12:08
مكان علشان غيركم يستفيد ولو انت لسه جديد
00:12:11
في القناه اهلا وسهلا بك انزل تحت عند
00:12:14
علامه الاشتراك او السبسكرايب اضغط عليها
00:12:17
هتلاقي كده جنبها علامه الجرس او زر
00:12:19
التنبيهات اضغط عليها علشان يوصل لك كل
00:12:21
الفيديوهات اللي بقدمها اول باول الجزء
00:12:24
الثالث لو انت عندك كده بعض الفيتامينات
00:12:26
والعناصر الاساسيه ناقصه في جسمك بالتالي
00:12:30
هتعاني من التوهان وعدم التركيز وقوه
00:12:33
التركيز هتبقى عندك قليله جدا وان الانسان
00:12:35
هيكون عندك بشكل سريع هم ثلاث عناصر
00:12:38
اساسيه رقم واحد نقص الحديد خليني اقول لك
00:12:42
انت لو عندك نقص الحديد في الجسم هتعاني
00:12:45
من ضعف الذاكره وحتى كمان قوه التركيز
00:12:48
هتبقى عندك صعبه جدا وهتنسى بشكل مستمر
00:12:51
ليه لان مع نقص الحديد بيكون عندك مشكله
00:12:54
في الدم بتسمى فقر الدم وبالتالي احنا
00:12:57
عارفين ان الدم ده يكون اساسي شايل
00:13:00
الاكسجين والمغذيات اللي بيحتاجها الجسم
00:13:03
وكمان بيحتاجها المخ فبالتالي مع نقص
00:13:07
الحديد هتعاني من المشاكل ديت طيب ايه
00:13:09
الحل اعمل ايه بكل بساطه هتعمل تحليل صوره
00:13:13
دم كامله بتسمى السي بي سي تست هتعملها
00:13:16
وتشوف لو كان عندك مستويات الحديد ناقصه
00:13:19
في الجسم تبدا بقى تزبط الموضوع ده تاخد
00:13:22
بقى المكملات او تاخد كده الاكل اللي غني
00:13:24
في الحديد زي كده كبده البقر السبانخ
00:13:28
والمحار والشيكولاته ادى كده الحاجات دي
00:13:31
كلها غنيه بعنصر الحديد اما لو انت عايز
00:13:34
تاخد مكمل غذائي تقدر تاخد مكمل اسمه
00:13:37
المكمل ده كويس جدا طب انا يا دكتور عايز
00:13:40
حاجه احسن من كده لو انت محتار تشتري ايه
00:13:43
اسال الصيدلي اول طبيب المختص اللي انت
00:13:45
بتتابع معاه رقم اتنين فيتامين دال وحط
00:13:48
تحته 100,000 خط فيتامين دال نقصه بيؤثر
00:13:52
على قوه الذاكره والتركيز والنسيان السريع
00:13:55
وكمان بيؤثر على ضعف وكسل وهمدان الج
00:13:59
فيتامين دال عامل كده زي الفيتامين وهرمون
00:14:02
في نفس الوقت لو قعدت اتكلم عن فوائده
00:14:04
كتيره جدا عايز حلقه لوحده المهم فيتامين
00:14:07
دال مهمته الاساسيه في صنع النواقل
00:14:09
العصبيه وبيكون مسؤول عن رده الفعل
00:14:12
الذاكره والنسيان والحركه كل الحاجات دي
00:14:16
مسئوله عنها فيتامين دال طب انا يا دكتور
00:14:18
فحصت السي بي سي عشان طبعا نعرف مستويات
00:14:21
الحديد افحص كمان معه مستويات فيتامين دال
00:14:24
لو طلع انضف ناقص يبقى ده احد اسباب
00:14:27
المشكله ان فيتامين دال كمان مهمته
00:14:30
الاساسيه بيحمي خلايا المخ وبيحسن اداء
00:14:33
المخ وكمان بيحمي الخلايا العصبيه من
00:14:37
التلف وبالتالي بيزيد عندك الذاكره
00:14:39
والتركيز طيب فيتامين ده يا دكتور لو ناقص
00:14:42
عندي ممكن اخده منين طبعا احنا عارفين
00:14:44
فيتامين دال فيتامين الشمس يعني تعرض خلال
00:14:48
النهار هيديك فيتامين دال والفوائد بتاعته
00:14:50
او كمان ممكن تقدر تاخده من الاكل في
00:14:53
المشروم في اللحوم في البيض وتحديده كده
00:14:56
صفار البيض والجبن اما لو انت عايز تحصل
00:14:59
من المكملات الغذائيه تابع مع الطبيب
00:15:01
علشان يدي لك الجرعات المناسبه لحالتك
00:15:04
الصحيه رقم 3 هي مش فيتامين ولا معدن هي
00:15:07
عشبه الجينكو عشبه الجينكو من الحاجات
00:15:11
وافضل الحاجات اللي بتساعد على تحسين
00:15:13
وتنشيط الدوره الدمويه في الجسم عموما
00:15:16
وبالتالي بتحسن الذاكره وبتنشط المخ
00:15:19
وبتغذي المخ لو قعدت اتكلم عن فوائد الجنك
00:15:21
كتيره جدا بس هنقولهم سريعا الجينكو بلوك
00:15:25
بتساعد على انها بتعالج ضعف الذاكره كمان
00:15:27
بتساعد على تنشيط الدوره الدمويه وبالتالي
00:15:30
بتقوي الذاكره والتركيز كمان فيها مضادات
00:15:33
الاكسده واهميه مضادات الاكسده اللي
00:15:36
ذكرناها من شويه كمان تاثيرها ومفعولها
00:15:38
سريع جدا كمان مضاده مش شيخوخه والاحلى من
00:15:42
كل ده ان عشبه الجينكو بتساعد على زياده
00:15:45
تدفق الدم للمتزوجين وبالتالي بتحسن من
00:15:48
الرغبه الجنسيه عند الاشخاص المتزوجين رغم
00:15:52
تلاته عشبه الجينكو بتساعد كده على علاج
00:15:55
طنين الاذن اللي بتساعد على تدفق الدم
00:15:58
لمنطقه رقم اربعه عشبه الجينكو بتقلل من
00:16:02
اعراض الهبات الساخنه اللي هو كده يكون في
00:16:05
ظهور الهابات الساخنه وصداع وتغيير المزاج
00:16:07
بعد انقطاع الطمس عند السيده رقم خمسه ودي
00:16:11
حاجه مهمه جدا الاشخاص اللي بتعاني كده من
00:16:14
بروده الاطراف علشان بتساعد على تنشيط
00:16:16
وتحفيز الدوره الدمويه خلينا نقول لكم
00:16:20
متوفره بشكل كبير جدا نقدر نشتريها من عند
00:16:23
العطار على شكل كده مطحون يعني زي البودر
00:16:26
او المسحوق او ممكن تكون متوفره بشكل كويس
00:16:29
جدا في الصيدليات لو هتجيبها من الصيدليات
00:16:31
متوفره في شكلين يا اما منتج اسمه
00:16:34
او التي وفي منها تركيزات المهم انت معك
00:16:39
في اليوم لحد 120 مللي جرام كحد اقصى تقدر
00:16:43
تستخدم عشبه الجينكوبيلوب علشان تساعد على
00:16:45
تحفيز الذاكره والتركيز وتعالج النسيان
00:16:48
الكلام ده كله ممكن تستخدمها معك من شهر
00:16:52
او شهرين بشكل مستمر اكتر من كده يكون تحت
00:16:55
اشراف طبي ولكن هتستخدمها كده كمس
00:16:59
وتستخدمها كده يعني هتعملها زي مغلي الشاي
00:17:01
بتاخد نص معلقه صغيره على كوبايه ميه
00:17:04
وبالهنا والشفاء بس مع العلم ان عشبه
00:17:07
الجينكو مش مناسبه مع الاشخاص اللي هم
00:17:10
المرضعات والحوامل والناس بتاخد ادويه
00:17:13
سيوله الدم والصرع والناس اللي عندها
00:17:16
مشاكل في القلب اما باقي الاشخاص مناسبه
00:17:19
جدا ليهم السؤال هيجي في بالكم دلوقتي طب
00:17:21
انا يا دكتور عندي نقص في الحديد وفيتامين
00:17:23
دال وعايز اخد معهم كمان عشبه الجينكو
00:17:25
اعمليه اخدهم كلهم مع بعض خليني اقول لك
00:17:28
هتاخد فيتامين دال وعشبه باخدهم بعد الاكل
00:17:32
او بعد الغدا ويكونوا كده في وسط دهني
00:17:35
طبعا زي ما قلنا طبعا زيت زيتون اللحوم
00:17:37
فراخ بيض ايا كان الحاجه التانيه لو هتاخد
00:17:41
الحديد خده كده في بدايه اليوم علشان يدي
00:17:44
لك طاقه في اليوم كده قبل الفطار بساعه
00:17:46
علشان يساعد على زياده الامتصاص طيب اخر
00:17:49
حاجه قبل ما نختم خليني اقول لكم احنا
00:17:51
عرفنا ان في البدايه قلت لكم في عادات
00:17:54
لازم نغيرها علشان نذاكرتك تكون قويه
00:17:56
وداعا للنسيان انسوا النسيان بعد كده
00:17:59
هنعمل ايه خليني اقول لك اول حاجه نعملها
00:18:02
ابعد عن الاكل المعالج السكريات الحلويات
00:18:06
صدقوني الحاجات دي كلها بتؤثر على المخ
00:18:09
وخلايا العصبيه وبالتالي بتقلل عندنا
00:18:12
الذاكره والتركيز وكمان ابعدوا عن الالم
00:18:15
والتوتر زي ما ذكرنا وكمان حاول تبعد عن
00:18:18
مشروبات الطاقه والمشروبات الغازيه ان
00:18:21
الكلام ده كله بيؤثر بالسلب فنبعد عن
00:18:24
الحاجات ديت نحاول كده نتعرض لشمس خلال
00:18:27
النهار وبالليل ننام بعمق ننام عدد ساعات
00:18:30
كفايه وكمان حاول كده نهتم بالحركه لعب
00:18:34
الرياضه وكمان نهتم بشرب الميه من الحاجات
00:18:37
اللي هتخلينا نتجنب الجفاف وقله المعادن
00:18:40
بس كده كونوا لحد نهايه الحلقه اتمنى
00:18:43
لحضراتكم الصحه والسلامه لو استفدتم من
00:18:45
الحلقه دي ومهتمين بموضوع تانيه كتير يا
00:18:47
ريت ما تبخلوش علي باللايك الجميل وتشيروا
00:18:49
الحلقه دي في كل مكان علشان غيركم يستفيد
00:18:52
ولو انت لسه جديد بشرفكم في القناه اهلا
00:18:54
وسهلا بك اعمل اشتراك او سبسكرايب وفعلوا
00:18:57
علامه الجرس او زر التنبيهات عشان يوصل
00:18:59
لكم كل الفيديوهات اللي بقدمها اول باول
00:19:02
ولو كان عند حضراتكم اي اسئله مستفسارات
00:19:04
ان كان الحلقه دي ولا حلقات قبل كده قديمه
00:19:07
فاتت اكتبوا لي كل اسئلتكم تحت في
00:19:09
التعليقات وانا هكون مبسوط جدا وسعيده
00:19:11
بالرد على كل اسئلتكم ولو في اقتراحات من
00:19:14
حضراتكم انا تحت امركم واشوفكم على خير
00:19:17
الحلقه اللي جايه
00:19:21
[موسيقى]
