00:00:04
Apa itu cedera olahraga
00:00:06
cedera olahraga adalah kerusakan yang
00:00:09
terjadi pada sistem
00:00:11
muskuloskeletal atau organ tubuh yang
00:00:13
terjadi akibat kegiatan olahraga baik
00:00:16
secara langsung maupun tidak langsung
00:00:18
sehingga menimbulkan gangguan pada
00:00:20
fungsi sistem tersebut
00:00:23
selanjutnya terdapat klasifikasi cedera
00:00:26
dalam olahraga yang dibedakan menjadi
00:00:29
tiga bagian yang pertama berdasarkan
00:00:31
waktu terjadi yang kedua penyebabnya
00:00:34
kemudian yang ketiga jenis cedera pada
00:00:37
olahraga
00:00:38
selanjutnya kita akan membahas Cedera
00:00:42
yang disebabkan oleh waktu terjadinya
00:00:43
dimana waktu terjadi dalam olahraga
00:00:46
dibedakan menjadi dua yaitu cedera
00:00:50
kronis cedera kronis disebabkan oleh
00:00:52
gerakan yang berulang dan berkepanjangan
00:00:55
yang umumnya terjadi dalam olahraga daya
00:00:58
tahan seperti berlari berenang dan
00:01:01
bersepeda Oleh karena itu cedera kronis
00:01:04
sering kali disebut sebagai cedera
00:01:06
penggunaan yang berlebihan atau overius
00:01:08
injury yaitu Cedera yang disebabkan oleh
00:01:11
penggunaan pada satu bagian tubuh secara
00:01:13
berlebihan atau aktivitas fisik yang
00:01:17
dilakukan dalam jangka yang lama
00:01:19
selanjutnya yaitu cedera akut
00:01:23
adalah Cedera yang terjadi secara
00:01:24
tiba-tiba yang biasanya dikaitkan dengan
00:01:27
trauma seperti tulang retak otot sobek
00:01:30
atau memar Hal ini dapat terjadi akibat
00:01:34
terjatuh atau bertabrakan dengan pemain
00:01:37
lain saat berolahraga
00:01:40
selanjutnya berdasarkan penyebabnya
00:01:44
cedera berdasarkan penyebabnya dibagi
00:01:47
menjadi dua faktor yang pertama faktor
00:01:49
eksogen
00:01:51
atau Faktor dari luar yaitu Cedera yang
00:01:54
disebabkan oleh beban berlebih seperti
00:01:56
over training perlengkapan olahraga yang
00:01:59
tidak sesuai dengan jenis olahraga yang
00:02:01
dilakukan kemudian fasilitas olahraga
00:02:04
yang tidak memadai dan jenis olahraganya
00:02:06
yang kedua terdapat faktor endogen atau
00:02:10
faktor dari dalam yaitu faktor yang
00:02:12
disebabkan oleh riwayat keluarga seperti
00:02:15
riwayat penyakit kondisi kesehatan
00:02:17
seperti sedang sakit demam flu atau
00:02:22
penyakit yang lainnya
00:02:24
selanjutnya usia tingkat kebugaran
00:02:27
seseorang jenis kelamin riwayat cedera
00:02:30
dan psikologis
00:02:32
selanjutnya yaitu berdasarkan
00:02:34
jenis-jenis cedera olahraga yang sering
00:02:36
dialami yang pertama ada kram otot kram
00:02:40
otot terjadi karena adanya kontraksi
00:02:42
otot secara tiba-tiba yang membuat otot
00:02:45
menjadi tegang Hal ini disebabkan oleh
00:02:47
kurangnya asupan cairan atau dehidrasi
00:02:49
penggunaan otot yang berlebihan dalam
00:02:52
waktu yang lama suhu cuaca yang ekstrem
00:02:55
yang dapat menyebabkan terjadinya
00:02:56
ketegangan otot
00:02:58
yang kedua memar memar disebabkan oleh
00:03:03
benturan dengan benda keras atau tumpul
00:03:07
rasa rasi atau robek yaitu luka yang
00:03:10
disebabkan oleh benda tajam selanjutnya
00:03:12
ada sprint yaitu Cedera yang disebabkan
00:03:15
oleh tarikan atau robekan pada ligamen
00:03:17
sendi Contohnya seperti cedera engkel
00:03:20
lalu strain yaitu robekan atau tarikan
00:03:22
pada otot atau tendon contohnya cedera
00:03:25
hamstring
00:03:27
kemudian ada fraktur yaitu kerusakan
00:03:30
pada tulang akibat benturan
00:03:33
dislokasi yaitu posisi sendi tidak pada
00:03:36
tempat yang seharusnya
00:03:38
dan yang terakhir concussion yaitu
00:03:40
Cedera yang terjadi pada bagian kepala
00:03:43
yang disebabkan oleh benturan yang
00:03:45
sangat keras gejala ini dapat
00:03:47
menyebabkan seseorang menjadi melentur
00:03:49
tidak sadarkan diri hingga menyebabkan
00:03:52
kematian
00:03:55
setelah kita belajar mengenai
00:03:56
klasifikasi penyebab dan jenis-jenis
00:03:59
cedera kali ini kita akan membahas
00:04:01
mengenai Penanganan pada cedera olahraga
00:04:03
penanganan cedera olahraga khususnya
00:04:06
cedera akut seperti memar pembengkakan
00:04:09
pada bagian tubuh tertentu dapat
00:04:11
ditangani dengan metode rice
00:04:14
metode rice
00:04:16
berguna untuk mengurangi rasa sakit dan
00:04:20
pelebaran pada pembuluh darah serta
00:04:22
dapat melancarkan peredaran darah
00:04:24
yang disebabkan oleh cedera akut itu
00:04:27
sendiri yang pertama yaitu rest
00:04:31
istirahatkan atau hentikan aktivitas
00:04:33
pada saat terjadi cedera atau rasa sakit
00:04:37
atau nyeri ketika melakukan aktivitas
00:04:40
fisik yang kedua Ice compres area cedera
00:04:45
dengan menggunakan es selama 10-20 menit
00:04:48
dan ulangi prosedur tersebut
00:04:52
dengan interval 2 jam setelahnya perlu
00:04:56
diingat ketika mengkompres dengan
00:04:57
menggunakan es harus dilapisi dengan
00:04:59
kain Hal ini dapat memberikan Efek
00:05:02
dingin untuk membantu menurunkan suhu di
00:05:04
sekitar Jaringan yang mengalami cedera
00:05:07
compression berikan penekanan pada area
00:05:11
cedera dengan menggunakan kain yang
00:05:13
dibalutkan pada area cedera
00:05:15
kemudian yang terakhir elevation yaitu
00:05:18
meninggikan pada bagian yang mengalami
00:05:21
cedera melebihi ketinggian jantung
00:05:23
sehingga dapat membantu peredaran darah
00:05:26
dari area cedera untuk kembali ke
00:05:28
jantung
00:05:31
selanjutnya
00:05:34
pencegahan cedera olahraga
00:05:37
yang pertama hindari latihan ketika
00:05:39
lelah yang kedua konsumsi karbohidrat
00:05:42
sesuai dengan aktivitas yang dilakukan
00:05:44
konsumsi air mineral dengan minimal 8
00:05:48
gelas per hari hentikan ketika tubuh
00:05:51
sedang tidak fit atau sakit lakukan
00:05:54
pemanasan sebelum olahraga dan
00:05:56
pendinginan setelah olahraga
00:05:58
Pilihlah lokasi yang aman hindari
00:06:01
kerumunan dan tingkat transportasi yang
00:06:03
padat
00:06:04
selalu mengganti pakaian dan mandi
00:06:06
setelah berolahraga dan yang terakhir
00:06:08
lakukan recovery dengan cara sport
00:06:11
massage agar otot kembali rileks
00:06:13
selanjutnya terdapat faktor yang dapat
00:06:16
menurunkan performa selain dari cedera
00:06:18
olahraga itu sendiri
00:06:20
yang pertama adalah Lifestyle atau gaya
00:06:22
hidup yaitu kebiasaan negatif yang
00:06:25
sering dilakukan diantaranya seperti
00:06:26
kurang tidur merokok konsumsi alkohol
00:06:30
jarang konsumsi air putih
00:06:33
dan terlalu banyak konsumsi makanan yang
00:06:35
tidak sehat yang kedua faktor lingkungan
00:06:38
dalam faktor lingkungan dibedakan
00:06:40
menjadi dua
00:06:42
yaitu eksternal dan internal eksternal
00:06:45
sebagai contoh seperti cuaca dan suhu
00:06:47
sekitar sedangkan internal seperti
00:06:50
masalah keluarga serta gangguan mental
00:06:53
yang dapat mempengaruhi psikologisnya
00:06:54
yang ketiga yaitu faktor kesehatan
00:06:59
diantaranya mengalami sakit demam flu
00:07:02
penyakit akut maupun kronis sehingga
00:07:04
dapat menurunkan performanya ketika
00:07:06
sedang latihan dengan demikian Jika
00:07:09
ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan
00:07:11
terhindar dari cedera lakukanlah
00:07:13
tahapan-tahapan olahraga dengan baik dan
00:07:15
benar dan jika mengalami cedera yang
00:07:17
ringan Segera lakukan metode rise agar
00:07:20
dapat membantu meringankan rasa nyeri
00:07:22
serta dapat membantu dalam mencegah
00:07:25
terjadinya pembengkakan dan pelebaran
00:07:27
pada pembuluh darah pada area cedera
00:07:30
tersebut
00:07:31
demikian segmen video materi hari ini
00:07:33
semoga dapat bermanfaat terima kasih
