Essaye Ces 6 Habitudes Pendant 7 Jours – Ta Vie Ne Sera Plus Jamais La Même

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https://www.youtube.com/watch?v=DSSaSMp619Y

Resumen

TLDRDans cette vidéo inspirante, l'auteur présente un défi de sept jours pour introduire six habitudes essentielles visant à transformer sa vie. Le défi commence par se lever à 5h du matin afin de préparer mentalement la journée, suivi de la prise de douches froides pour stimuler la résilience mentale. Les participants sont encouragés à travailler intensément pendant 2 heures sur leurs passions, à pratiquer une activité sportive quotidienne, à se déconnecter des écrans une fois par semaine et à lire au moins une heure par jour. L'auteur explique que ces habitudes, bien qu'elles soient difficiles à maintenir, peuvent profondement changer votre manière de penser et vous préparer au succès sur le long terme. Un appel à l'action est lancé pour que les spectateurs partagent leurs expériences et défis dans les commentaires.

Para llevar

  • ⏰ Réveillez-vous chaque jour à 5h du matin pour commencer votre journée en avance.
  • 💧 Essayez les douches froides pour renforcer votre résilience mentale.
  • 📚 Consacrez 2 heures par jour au travail concentré sur vos projets personnels.
  • 🏋️‍♂️ Faites du sport au moins 30 minutes chaque jour pour entretenir votre corps.
  • 📵 Déconnectez-vous des écrans une fois par semaine pour recharger votre esprit et réduire l'addiction.
  • 📖 Lisez au moins une heure par jour pour enrichir vos connaissances et réduire le stress.

Cronología

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    Dans cette vidéo inspirante, l'orateur propose un défi de six habitudes à adopter pendant sept jours pour transformer sa vie. Il insiste sur l'importance de la discipline mentale, en suggérant que la réussite commence par un entraînement mental. Par ailleurs, il souligne que ces habitudes ne sont pas seulement des conseils, mais des outils pratiques et accessibles qui peuvent enrichir notre quotidien, tout en impatience de voir qui relèvera ce défi.

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    Le premier défi consiste à se réveiller à 5h du matin, permettant ainsi de bien commencer la journée avec des activités revigorantes, et le second propose des douches froides qui favorisent la résilience et l'énergie. L'orateur évoque également l'importance de travailler intensément sur ses propres projets sans distractions, de faire du sport quotidiennement, de s'autoriser à s'ennuyer pour se déconnecter des écrans, et enfin, de lire régulièrement pour nourrir son esprit. Ces habitudes, bien que difficiles à maintenir, sont présentées comme des clés vers une vie épanouie et réussie.

Mapa mental

Vídeo de preguntas y respuestas

  • Comment mettre en place ces habitudes au quotidien ?

    Commencez par sélectionner une habitude que vous souhaitez intégrer et définissez un planning pour la suivre chaque jour durant les 7 jours.

  • Quels sont les bénéfices de se lever tôt ?

    Se lever tôt permet de gagner du temps pour se concentrer sur soi-même, pratiquer des activités enrichissantes et démarrer la journée avec une meilleure énergie.

  • Comment faire face à la difficulté de prendre une douche froide ?

    Commencez par des douches écossaises, en alternant entre chaud et froid, afin d'acclimater progressivement votre corps.

  • Pourquoi est-il important de vivre sans téléphone un jour par semaine ?

    Cela aide à réduire l'addiction aux écrans, à clarifier l'esprit et à se concentrer sur des activités enrichissantes.

  • Quel type de livres lire pour en tirer le plus de bénéfices ?

    Lisez des livres qui vous intéressent, enrichissent vos connaissances ou développent vos compétences professionnelles.

  • Comment garantir que je tiendrai ces habitudes pendant 7 jours ?

    Établissez un planning détaillé, impliquez un ami pour le challenge et restez engagé envers vos objectifs.

  • Quelle activité sportive est recommandée pour les débutants ?

    Commencez par des exercices simples comme la marche, le jogging léger ou des vidéos d'exercices à la maison.

  • Combien de temps devrais-je passer à lire chaque jour ?

    Essayez de lire au moins une heure par jour ou commencez par 30 minutes si c'est plus gérable.

  • Que faire si je n'ai pas le temps ?

    Organisez-vous pour lire pendant les pauses ou intégrez des moments de lecture à votre routine journalière.

  • Comment le deepwork est-il bénéfique ?

    Il permet de maximiser votre productivité et de réaliser des progrès significatifs sur vos projets sans interruption.

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    j'adore cette citation qui dit que si
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    vous faites une chose pendant 21 jours
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    cela risque de devenir une habitude et
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    si vous faites une habitude pendant 90
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    jours cela se transforme carrément en
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    style de vie dans cette vidéo
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    aujourd'hui je vaux vous lancer un défi
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    avec six habitudes très difficile j'en
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    suis conscient à tenir seulement pendant
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    7 jours qui vont transformer votre vie
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    on parle souvent de comment devenir
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    riche comment changer sa vie les
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    nouvelles résolutions beaucoup de belles
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    choses qu'on veut mettre en place mais
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    tout commence d'abord par un trîner son
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    cerveau à la réussite j'ai donc décidé
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    de vous partager ici six habitudes que
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    moi-même je mets en place pour essayer
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    de me fçonner de me préparer de me
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    discipliner à la réussite et parfois
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    même de purifier mon âme et mon cerveau
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    que je vais vous partager ici et comment
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    les mettre en place bien évidemment
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    c'est pas seulement je vous les cite
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    mais c'est comment vous les implémenteer
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    dans votre vie quels sont les avantages
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    que cela va vous procurer tout cela dans
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    cette belle et magnifique vidéo c'est la
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    première vidéo de 2025 bonne année déjà
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    pour commencer meilleur vux et ces
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    meilleurs vux- là commencent par
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    l'application de C cette habitude là
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    donc je vous lance le défi à la fin de
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    cette vidéo de commencer jour 1 à
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    essayer ces défi là pendant 7 jours j'en
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    suis sûr que 95 % des gens ne tiendront
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    pas pendant les 7 jours parce que
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    aujourd'hui notre cerveau est programmé
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    à ne pas être focus ne pas tenir
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    certaines choses sur la durée parce
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    qu'on est déconcentré par 100 millions
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    de choses est-ce que c'est prêt c'est
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    parti sans plus tarder la première
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    habitude que je vais te lancer ici comme
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    défi je sais que c'est une habitude qui
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    est très difficile mais imagine
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    supposons que d'habitude tu te réveilles
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    à 7h pour aller soit à l'université soit
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    à l'école soit au boulot peu importe
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    imaginons maintenant que tu décides de
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    te réveiller un petit peu plus tôt donc
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    2h plutôt à 5h du matin quand tu te
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    réveilles à 5h tu prends une douche tu
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    pries tu lis tu vis faire un jogging tu
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    travailles un petit peu où tu fais ton
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    planning de la journée et enfin quand
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    tout le monde sera réveillé à 7h toi
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    aussi tu es réveillé mais tu as déjà
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    fait beaucoup de Ch chose avant ce
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    moment-là donc cette première habitude
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    là c'est très simple c'est de te
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    réveiller à 5h du matin pendant 7 jours
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    tu ne fais pas ça parce que c'est fun
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    même si tu n'as absolument rien à faire
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    entraîne-toi à te réveiller à 5h du
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    matin pendant 7 jours ça veut dire
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    forcément que tu vas devoir te coucher
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    un petit peu plus tôt mais faire cette
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    habitude là va te permettre de te
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    discipliner d'une certaine manière et
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    surtout il y a une magie dans le fait de
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    se réveiller à 5h du matin pendant que
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    tout le monde dort toi tu es réveillé tu
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    vas voir le lev du soleil tu fais ta
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    prière et c'est exactement ce que j'ai
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    fait ce matin avant de me retrouver ici
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    aujourd'hui à faire cette vidéo réveil à
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    5h prière lecture jogging et ensuite
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    planifier la journée même faire un petit
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    déjeuner de qualité et ensuite venir
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    travailler et là tu vas te retrouver
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    beaucoup plus en forme voici une
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    première habitude que je te conseille un
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    premier défi que je te lance est-ce que
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    tu vas pouvoir tenir pendant 7 jours à
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    te réveiller à 5h ce qui veut dire que
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    tu vas devoir te coucher un petit peu
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    plus tôt 22h au max 23h te réveiller à
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    5h et essayer de tenir cette habitude là
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    pour t'entraîner à la discipline mais
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    aussi te préparer à la réussite parce
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    que tout commence là la deuxième
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    habitude le deuxième gros défi que je te
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    lance ici c'est de prendre une douche
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    froide les douches froides sont bien sûr
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    très inconfortables mais ça booste notre
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    résilience mentale mais aussi notre
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    circulation sanguine winhof surnommé
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    l'homme des glaces a affirmé que prendre
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    des douches froides permet de réduire le
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    stress mais aussi d'augmenter ton niveau
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    d'énergie je te recommande quoi ici moi
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    j'adore faire des douches froides parce
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    que au début c'est très difficile de
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    commencer une douche froide surtout
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    quand tu es en Europe en Amérique en
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    plein hiver je sais que c'est une folie
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    quand je dis ça aux gens ils disent mais
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    caramo tu es fou mais c'est vraiment
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    quelque chose de hyper important pour
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    t'entraîner à la discipline à la
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    résilience mentale de dire je peux faire
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    quelque chose de difficile mais au début
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    moi j'ai commencé par des douches
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    écossaises douches écossaise c'est quoi
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    c'est-à-dire tu vas commencer par une
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    douche chaude et au fur à mesure
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    progressivement tu vas aller sur le
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    froid donc tu t'entraînes comme ça à
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    t'habituer et ensuite je suis passé de
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    douche écossaise à douche écosaise
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    choquante c'est-à-dire je suis au chaud
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    et là d'un seul coup j'amène au froid et
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    tu vas voir ta respiration monter tu
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    seras la mode mais c'est hyper important
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    de t'entraîner à ça et enfin la partie
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    la plus difficile c'est ensuite
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    embrasser une douche froide mais lorsque
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    tu embrasseras une douche froide les
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    effets sur ton corps tu vas directement
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    commencer à les ressentir et surtout
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    l'énergie que ça va te procurer durant
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    toute la journée elle est indescriptible
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    essaye les douches froides et le défi il
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    est là pendant 7 jours tu essayes les
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    douches froides si tu n'as pas encore
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    fait des douches écossaises je te
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    recommande alors de faire des douches
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    écossaises pendant 7 jours est-ce que tu
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    tiendras ce défi là seulement 7 jours je
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    suis persuadé que non parce que 90 % ne
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    peuvent plus tenir leur propres
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    promesses troisième défi ici que je te
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    lance c'est de faire minimum 2 he de
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    deepw chaque jour 2 he de deepwk c'est
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    quoi c'est travailler ta passion ton
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    business même si tu es salarié étudiant
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    de travailler pendant 2h sans
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    interruption sur ton projet 2hur de
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    travail concentré focus c'est deux fois
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    plus bénéfique que une semaine de
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    travail sans être focus par-ci par là
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    moi pour faire mon deepwk j'ai ceci même
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    pour faire c vidéo j'ai dû mettre en
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    timing donc forcément je prends ça je me
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    dis pendant 2h je vais faire du diport
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    pendant ces 2hures là je me permets 5
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    minutes de pause quand je travaille 30
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    minutes je fais 5 minutes de pause pour
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    respirer aller boire un coup boire un
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    petit café et je reprends encore mais
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    2hur de cela c'est deux fois plus
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    effectif que si tu avais fait une
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    semaine à bosser un peu scroller un peu
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    regarder les réseaux sociaux ainsi de
  • 00:05:21
    suite donc je te recommande 2hur de DIW
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    chaque jour pendant seulement une
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    semaine Joline c'est celle qui a écrit
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    le livre Harry Potter pour écrire le
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    dernier tomme de son livre elle s'est
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    isolée pendant une semaine dans un hôtel
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    toute seule pour rester concentré et
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    faire ça toutes les grandes choses que
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    vous devez faire vous devez apprendre à
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    être focus d'une certaine manière et
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    c'est ce qui manque aujourd'hui à la
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    plupart des gens on est distrait par le
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    téléphone les réseaux sociaux ainsi de
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    suite faire du deor c'est s'éloigner de
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    tout ça et travailler intensement sur
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    quelque chose qui fait sens pour toi qui
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    va te permettre d'atteindre ta liberté
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    financière ou de bâtir ton empire je te
  • 00:05:54
    le recommande et je te lance le défi
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    avant d'amener la 4ème habitude juste
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    pour information si tu n'as pas encore
  • 00:05:59
    mon liv livre Les mot pour les mot un
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    récit de poème et de développement
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    personnel qui est conçu pour t'apaiser
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    te permettre de trouver des clés des
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    solutions à beaucoup de douleurs que tu
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    as l'intérieur de toi ce livre a été
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    vendu à plus de dizaines de milliers
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    d'exemplaires en seulement quelques mois
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    parce que c'est sorti bientôt ça va
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    faire un an donc je te le recommande il
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    est disponible sur Amazon tu vas sur
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    Amazon tu tapes les mot pour les mot
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    pour aller commander ton exemplaire si
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    ce n'est pas encore fait et si tu es en
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    Afrique que tu n'as pas Amazon ce n'est
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    pas compliqué il y a un numéro dans la
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    description que tu peux appeler sur
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    WhatsApp contacter envoyer un message ce
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    numéro là pourra te rediriger vers nos
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    différents dists distributeur au Congo
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    par exemple en Guinée au Burkina Faso en
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    Côte d'Ivoire au Sénégal dans plus de 10
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    pays c'est disponible le numéro se
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    trouve dans la description donc sans
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    plus tarder la 4ème habitude le 4ème
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    défi que je te lance ici c'est de faire
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    du sport le sport c'est le premier
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    pilier du développement personnel Tony
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    Robins disait lorsque j'ai été à sa
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    conférence en septembre dernier je pense
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    le refaire d'ailleurs il parlait de
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    quelque chose qui était très puissant il
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    disait que tout est énergie et comment
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    on fait pour avoir cette énergie là
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    c'est par le mouvement le mouvement
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    c'est le sport je ne sais pas ce que tu
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    fais comme sport est-ce que c'est la
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    natation est-ce que c'est la musculation
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    est-ce que c'est le cardio juste pour
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    aller courir peu importe fais en sorte
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    de t'entraîner au moins 30 minutes par
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    jour de te bouger ça va te permettre
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    d'avoir de l'énergie et d'entretenir ton
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    corps ton corps c'est le plus beau des
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    vêtements que tu peux porter si je ne
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    suis pas bien physiquement même si je
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    mets le plus beau des costumes ça ne
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    m'irait pas le plus beau des vêtements
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    que tu peux porter c'est ton corps alors
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    prends- en soin donne-toi le défi
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    pendant 7 jours il y en a qui font déjà
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    le sport tant mieux pour eux mais si tu
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    n'es pas régulier tu commences une fois
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    ensuite tu arrêtes ainsi de suite
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    donne-toi un défi de 7 jours d'habitude
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    je suis exigeant je te dis 21 7 jours à
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    t'entraîner tous les jours tu fais du
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    sport tu prends peut-être un jour de
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    repos parce que là c'est le sport c'est
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    le corps il faut que ça se repose un
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    jour de repos et tu t'entraînes 3 jours
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    tu fais un jour de repos et 3 jours et
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    vois qu'est-ce que ça peut t'apporter en
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    terme d'énergie le sport renforce non
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    seulement ton corps mais aussi ton
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    esprit 5è habitude celleelà pour moi
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    c'est l'une des plus difficiles ici à
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    tenir et c'est quelque chose que je
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    m'efforce même moi personnellement à
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    mettre en place au quotidien très
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    souvent parce qu'on en a réellement
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    besoin c'est de t'entraîner à l'annuie
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    c'est-à-dire accepter de t'annuyer de
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    temps en temps en te coupant au moins
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    une fois par semaine de ton téléphone je
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    suis entrepreneur mon téléphone sonne
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    dans tous les sens même là je suis
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    obligé de le mettre sur ne pas déranger
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    et tout ça mais au moins une fois par
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    semaine je me permets de mettre mon
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    téléphone de côté de vivre une journée
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    sans les réseaux sociaux parce que
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    aujourd'hui si tu veux faire mal à
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    quelqu'un qui fume qu'est-ce que tu fais
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    tu lui prives de fumer pendant une
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    journée il va avoir l'impression d'être
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    fou aujourd'hui un humain normal les
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    gens ne se rendent pas compte parce que
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    c'est la pire des addictions étant donné
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    qu'elle est pas visible directement tu
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    prends le téléphone de quelqu'un
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    aujourd'hui pendant une journée la
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    personne aura tendance à devenir fou je
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    connais des gens c'est chaque minute ils
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    ont leur téléphone à main entraîne-toi
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    pendant 7 jours les 7 jours tu te prives
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    un jour déjà pendant les 7 jours tu peux
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    t'entraîner 1 heure par jour vraiment
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    hors de ton téléphone déjà quand tu fais
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    du diort quand tu fais ton sport tu peux
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    t'éloigner mais le plus important c'est
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    de prendre une journée dans la semaine
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    un samedi un dimanche tu te dis ok là
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    c'est dimanche je vais laisser mon
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    téléphone je je vaux du piano je vais
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    aller faire de la natation je vais aller
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    faire du foot je vais lire tout ça va te
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    permettre de te déconnecter de cette
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    dopamine infinie qui n'est jamais
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    terminé j'ai fait pas mal de vidéos
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    là-dessus internet et les téléphones
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    c'est la plus belle révolution qui n'est
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    jamais existé mais en même temps c'est
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    la chose qui détruit le plus de
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    personnes parce que c'est la pire
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    addiction dans le sens où on ne peut pas
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    se rendre compte que c'est une addiction
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    quelqu'un qui fume tout le monde voit
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    directement oh il fume quelqu'un qui
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    boit de l'alcool ou qui se drogue on
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    voit directement mais quelqu'un qui
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    scrollle et qui addicte à son téléphone
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    tout le monde le laisse passer parce
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    qu'on se dit ouais c'est juste ton
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    téléphone et ça les conséquences sont
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    deux fois plus dangereuses que les
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    autres et la dernière habitude ici que
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    je te recommande c'est le dernier défi
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    que je te lance sur 7 jours je sais que
  • 00:09:39
    c'est peu 7 jours c'est de lire minimum
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    1 heure seulement par jour 1 heure par
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    jour tu prends un livre et tu essayes de
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    faufiner ça pour lire sans distraction
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    achète un truc comme ça parce que si tu
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    mets le réveil sur ton téléphone ou
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    l'alarme tu vas encore prendre ton
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    téléphone non tu laisses ton téléphone
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    tu prends un minuteur comme ça tu mets 1
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    heure et tu te mets à lire quand ça fini
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    ça va faire Tun Tun et puis c'est
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    terminé tu je peux passer à autre chose
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    la lecture c'est la nourriture de
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    l'esprit le fait de lire déjà en étant
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    concentré comme ça va te permettre de
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    t'éloigner encore de ton téléphone de
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    purifier encore et encore ton cerveau
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    selon une étude réalisée par
  • 00:10:11
    l'Université de susex seulement 6
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    minutes de lecture peut reduire le
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    stress à plus de 68 % 6 minutes
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    seulement de lecture imagine 1 heure de
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    lecture et moi je me lance le défi cette
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    année par exemple l'une de mes
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    résolutions c'est quoi c'est de lire un
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    livre par semaine donc 54 livres d'ici
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    la fin de l'année après je peux être à
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    50 quelque chose comme comme ça mais
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    j'essaie de lire tous les soirs avant de
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    dormir c'est-à-dire je suis dans mon lit
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    j'ai fini ma journée j'étends la lumière
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    j'allume la petite lampe je mets un
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    chrono de 30 minutes et après je vais
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    dormir le matin aussi quand je me
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    réveille là aujourd'hui j'ai lu le matin
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    alors que j'avais déjà lu aussi la nuit
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    donc je lis ça me permet d'enrichir mon
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    vocabulaire ma connaissance et aussi
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    c'est ce qui va me permettre d'accumuler
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    plus de richesse dans ma vie parce que
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    je le dis et je le répète plus tu lis
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    plus tu sais plus tu sais plus tu es et
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    plus tu es plus tu as le défi il est là
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    seulement 7 jours je ne te dis pas de
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    faire comme moi 50 L par an et moi aussi
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    c'est un défi pour moi j'essaie de tenir
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    mes habitudes et mes engagements mais je
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    te conseille et je te recommande je te
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    lance le défi d'essayer pendant 7 jours
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    de lire au moins 1 heure par jour bon si
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    1 heure c'est beaucoup alors vas-y sur
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    30 minutes mais au moins fais la lecture
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    pendant 7 jours et vois comment cette
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    habitude là va s'implémenter dans ta vie
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    voici des habitudes simples je dirais en
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    même temps un peu difficilees à l'airure
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    où on est aujourd'hui mais qui vont te
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    permettre de te préparer mentalement à
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    la richesse à l'accomplissement de tes
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    objectifs et à faire de 2025 ta
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    meilleure année parmi ces six habitudes
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    ici laquelle de ces habitudesl te paraît
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    plus simple que tu peux mettre en place
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    et que tu es sûr de tenir laquelle des
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    habitudes ici va te paraître plus
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    difficile que tu ne penses pas pouvoir
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    tenir et par quoi tu veux réellement
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    commencer partage-moi tout ça dans les
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    commentaires je serai très ravi de
  • 00:11:45
    pouvoir te lire et même de répondre à
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    ton commentaire et puis j'ai un lien
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    dans la description qui vous permet par
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    exemple pour les coach les créateurs de
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    contenu des entrepreneurs qui veulent
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    développer leur business via les réseaux
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    sociaux ou qui veulent même travailler
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    leur art oratoire on a plusieurs
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    programmes là-dessus il y a un lien qui
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    te permet de réserver un appel avec moi
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    ou un membre de mon équipe on pourra en
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    discuter c'est un appel qui est presque
  • 00:12:02
    gratuit parce que c'est juste une petite
  • 00:12:03
    barrière qu'on a mis le lien se trouve
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    dans la description si vous êtes en
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    Afrique vous voulez accéder aussi à nos
  • 00:12:07
    programmes il y a un numéro qui permet
  • 00:12:09
    d'acheter les livres et en même temps ce
  • 00:12:10
    même numéro là vous pouvez le joindre
  • 00:12:11
    pour poser toutes les questions sur nos
  • 00:12:13
    formations on pourra vous accompagner et
  • 00:12:14
    vous aider à devenir cette meilleure
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    version de vous c'était caramo merci
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    d'avoir suivi cette vidéo n'hésitez pas
  • 00:12:19
    à la partager ça pourra aider quelqu'un
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    d'autre et puis moi je vous dis à très
  • 00:12:22
    bientôt pour une nouvelle vidéo et comme
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    toujours suivez vos rêves ils
  • 00:12:26
    connaissent le chemin
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