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imagina vivir sin que nada ni nadie
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logre sacarte de tu centro sin
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explosiones de ira sin rabia contenida
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sin permitir que los demás tengan el
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poder de arruinar tu día con una simple
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palabra o acción suena imposible verdad
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Pero no lo es lo que hoy voy a compartir
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contigo cambiará por completo la forma
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en que ves la vida no es magia no es
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positivismo vacío es filosofía práctica
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es el mismo conocimiento que usa Los
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Grandes estoicos como marco Aurelio ceca
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y epicteto para enfrentar la adversidad
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sin perder la calma piensa en la última
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vez que te enojaste tal vez alguien te
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faltó al respeto traicionó tu confianza
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o simplemente el tráfico te hizo perder
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la paciencia Qué pasaría si te dijera
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que todo ese enojo fue una elección Sí
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una elección y que si haces lo que te
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voy a enseñar hoy jamás volverás a
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reaccionar de la forma pero hay una
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clave un principio fundamental que lo
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cambia todo y en este video te lo voy a
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revelar paso a paso pero antes de
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empezar quiero que tomes acción de
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inmediato y escribas en la caja de
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comentario nunca jamás me enojaré por
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nada ni con nadie este simple acto es el
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primer paso hacia una transformación
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verdadera y es el momento en que decides
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comprometerte contigo mismo sin más
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Comencemos estrategia uno acepta el
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flujo de la vida la vida es una
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corriente constante con altas y bajas
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momentos de calma y tormenta los
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estoicos nos enseñan que luchar contra
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lo Inevitable solo genera sufrimiento
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Por qué Porque cuando te resistes a lo
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que ya es te enfrentas a una batalla
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perdida de antemano en cambio aceptar el
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flujo de la vida es abrazar la realidad
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tal como es no como desearías que fuera
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esto no significa resignarte ni ser
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pasivo sino entender que aunque no
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puedas controlar los eventos externos
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siempre tienes poder sobre tu actitud y
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tus acciones cuando adoptas esta
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mentalidad dejas de cargar con el peso
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de frustraciones innecesarias imagina
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que enfrentas un problema inesperado
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puedes estancarte en el por qué a mí o
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enfocarte en qué puedo hacer ahora esta
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aceptación te da Claridad para tomar
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decisiones más sabias y te libera del
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tormento emocional además aceptar el
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flujo de la vida también significa
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reconocer que todo es transitorio ni la
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alegría ni la tristeza duran para
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siempre esta comprensión te permite
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disfrutar los buenos momentos sin
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aferrarte a ellos y enfrentar los malos
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con la certeza de que también pasarán en
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esencia fluir con la vida es encontrar
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paz en el cambio constante sabiendo que
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siempre puedes elegir Cómo Navegar tu
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camino estrategia dos para de juzgar a
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los demás juzgar a los demás es como
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cargar una mochila llena de piedras que
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no te pertenecen los estoicos nos
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enseñan que los juicios hacia los demás
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suelen ser un reflejo de nuestras
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propias inseguridades o expectativas no
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cumplidas cada vez que criticas o
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etiquetas a alguien te desvías de lo que
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realmente importa tu propia mejora
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personal imagina que alguien acta de
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manera que no entiendes o que te molesta
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antes de emitir un juicio pregúntate
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realmente conozco su historia completa
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sé qué batalla está librando
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internamente probablemente no adoptar
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esta perspectiva te permite responder
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con empatía en lugar de crítica dejar de
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juzgar no significa ignorar
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comportamientos inapropiados sino
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entender que lo que los demás hacen o
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dicen tiene más que ver con ellos que
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contigo Este cambio de enfoque no solo
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alivia tus emociones sino que también
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mejora tus relaciones además cuando
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dejas de juzgar a otros también te
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liberas del miedo a ser juzgado al
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soltar esa carga encuentras una paz
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interior que no depende de la aprobación
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externa en lugar de desperdiciar energía
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en criticar utiliza ese tiempo para
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reflexionar sobre cómo puedes crecer y
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evolucionar recuerda todos somos
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imperfectos y estamos en constante
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aprendizaje cuando eliges la comprensión
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sobre el juicio te das la oportunidad de
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construir un mundo más amable y al mismo
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tiempo te liberas de cargas emocionales
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innecesarias En este acto encuentras
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serenidad y Claridad para enfocarte en
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lo que realmente importa antes de
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continuar Te agradecería que por favor
00:04:50
le des like y compartas este video para
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que así le pueda llegar a muchas más
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personas y si no quieres perderte
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ninguno de mis futuros videos suscríbete
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y activa la campanita estrategia tres
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controla tu mente tu mente es tu mayor
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aliada o tu peor enemiga dependiendo de
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cómo la uses los estoicos sabían que
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todo empieza en los pensamientos lo que
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piensas determina cómo te sientes y en
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última instancia Cómo actúas si no tomas
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el control de tu mente esta se llenará
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de distracciones preocupaciones y
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pensamientos negativos que te dominarán
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controlar tu mente no significa suprimir
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los pensamientos sino aprender a
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dirigirlos una técnica clave es
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practicar la observación consciente
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cuando surja un pensamiento negativo no
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lo alimentes ni te identifiques con él
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en lugar de eso obsérvalo como un
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espectador y Deja que se disuelva la
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meditación Es una herramienta poderosa
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para este propósito dedica unos minutos
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al día a concentrarte en tu respiración
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o en un mantra positivo
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este simple ejercicio fortalece tu
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capacidad de mantener la calma en
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situaciones desafiantes además entrenar
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tu mente para enfocarse en lo que
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realmente importa te ayuda a evitar
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distracciones y a ser más productivo
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otra clave estoica es cuestionar tus
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pensamientos No todo lo que pasa por tu
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mente es verdad si te encuentras
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pensando en lo peor o preocupándote por
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cosas fuera de tu control pregúntate
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este pento me está ayudando o
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perjudicando la mayoría de las veces
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descubrirás que puedes reemplazarlo por
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algo más útil y positivo cuando logras
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controlar tu mente te conviertes en el
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dueño de tus emociones y reacciones no
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importa lo que ocurra a tu alrededor
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siempre tendrás la capacidad de
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mantenerte sereno Y enfocado recuerda
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dominar tu mente es el primer paso para
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dominar tu vida estrategia cu a
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perfección del mundo el mundo no es
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perfecto y pretender que lo sea solo te
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traerá frustración los estoicos nos
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recuerdan que los errores fallos y
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desafíos son parte inherente de la
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naturaleza humana y de la vida misma
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cuando dejas de luchar contra esta
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realidad descubres una fuente inagotable
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de calma y comprensión imagina que
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alguien comete un error que te afecta tu
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primera reacción podría ser enojarte o
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sentirte decepcionado
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Pero qué pasó si eliges ver ese error
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como una oportunidad para practicar la
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paciencia y la empatía esta perspectiva
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no solo reduce Tu malestar sino que
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también fortalece tus relaciones aceptar
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la imperfección también significa soltar
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la necesidad de controlarlo todo nadie
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tiene el poder de prevenir cada problema
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o garantizar que las cosas salgan
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siempre como esperan en lugar de gastar
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energía en intentar cambiar lo inmutable
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enfócate en lo que sí puedes controlar
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tu actitud y tus acciones esta
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aceptación no es sinónimo de conformismo
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puedes trabajar para mejorar el mundo y
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a ti mismo pero sin esperar que todo sea
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impecable la clave es aprender a
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encontrar Paz en medio de la
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imperfección tanto en los demás como en
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ti mismo al adoptar esta mentalidad te
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liberas de la frustración constante y
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del peso de expectativas irreales en su
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lugar puedes disfrutar el momento
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presente y enfrentar los desafíos con
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serenidad y sabiduría estrategia cco
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ASUME la responsabilidad de tus
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sentimientos tus emociones no son
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causadas por los demás ni por las
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circunstancias externas son el resultado
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directo de cómo interpretas Y reaccionas
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a lo que sucede este principio estoico
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es transformador porque te devuelve el
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control sobre tu vida emocional en lugar
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de culpar a los demás o a los eventos te
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invita a mirar hacia adentro y asumir la
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responsabilidad de cómo te sientes
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imagina que alguien te hace un
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comentario hiriente tienes dos opciones
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permitir que esas palabras te afecten y
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reaccionar con enojo o tristeza O
00:09:16
decidir que su opinión no define tu
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valor ni controla tu paz interior la
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clave está en recordar que nadie puede
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hacerte sentir algo sin tu
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consentimiento asumir la responsabil de
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tus sentimientos también significa dejar
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de Buscar validación externa muchas
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veces nuestras emociones negativas
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surgen porque Esperamos que los demás
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actúen de cierta manera o cumplan con
00:09:42
nuestras
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expectativas cuando comprendes que esas
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expectativas son tuyas y no una
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obligación de los demás te liberas de
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decepciones innecesarias esto no
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significa reprimir tus emociones sino
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entenderlas y gestionarlas de manera
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saludable si te sientes frustrado en
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lugar de culpar a alguien más pregúntate
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Qué pensamiento o creencia está
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generando esta emoción este ejercicio de
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autoconciencia te permite Identificar y
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desafiar las narrativas que te están
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afectando cuando asumes la
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responsabilidad de tus sentimientos te
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conviertes en el autor de tu propia
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historia emocional no importa lo que
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ocurra a tu alrededor siempre tienes el
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poder de elegir Cómo responder esta
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práctica diaria no solo te brinda paz
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interior sino que también te ayuda a
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construir relaciones más saludables y
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significativas Recuerda tu bienestar
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emocional está en tus manos estrategia
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se el arte de no reaccionar No todo en
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la vida merece una respuesta inmediata
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en un mundo donde se espera que actuemos
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o respondamos con rapidez el verdadero
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poder reside en saber detenerse
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practicar la pausa ese breve pero
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poderoso
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antes de actuar o hablar Es una
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herramienta invaluable que te permite
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recuperar el control de tus emociones y
00:11:06
acciones cuando algo te provoca ya sea
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una crítica un desacuerdo o una
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situación desafiante tu primera reacción
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suele estar influenciada por impulsos
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responder desde el impulso puede
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llevarte a malentendidos
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arrepentimientos o incluso a
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intensificar el conflicto por el
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contrario al hacer una pausa te da la
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oportunidad de analizar la situación con
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Claridad Desactivar tus emociones y
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elegir una respuesta más sabia el arte
00:11:37
de no reaccionar no se trata de ignorar
00:11:40
o reprimir tus emociones sino de darles
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espacio para ser entendidas y
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procesadas esta práctica fomenta la
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paciencia el autocontrol y la sabiduría
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permite que tus palabras y acciones se
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conviertan en herramientas constructivas
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en lugar de armas que hieren o destru
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la pausa también envía un mensaje
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poderoso a quienes te rodean demuestra
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que no eres fácilmente manipulable y que
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tienes la capacidad de mantener tu
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centro Incluso en situaciones tensas es
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una señal de madurez emocional y
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fortaleza interior Recuerda que no
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siempre es necesario defenderte
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justificarte o reaccionar a veces El
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silencio es la respuesta más elocuente y
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efectiva aprender a elegir tus batallas
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y tus palabras con intención puede
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transformar tus relaciones y tu
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perspectiva de la vida cultiva el arte
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de no reaccionar en la pausa encontrarás
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la claridad para actuar desde tu mejor
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versión y en esa Claridad reside el
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verdadero poder estrategia siete cultiva
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la gratitud diaria la gratitud tiene el
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poder de transformar profundamente tu
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vida en un mundo que a menudo te empuja
00:12:55
a enfocarte en lo que te falta cultivar
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la gratitud diaria te permite reconocer
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lo que ya tienes y cambiar tu
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perspectiva de manera radical la clave
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está en hacer de la gratitud un hábito
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constante no un pensamiento ocasional
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cada día dedica unos minutos para
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reflexionar sobre tres cosas por las que
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te sientas agradecido estas pueden ser
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grandes logros o simples momentos
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cotidianos como una sonrisa de un amigo
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o el sol brillando después de la lluvia
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La idea es enfocarte en lo positivo
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en lo que te nutre y te da paz en lugar
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de quedarte Atrapado en la negatividad
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este simple acto de gratitud te permite
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ver el mundo con otros ojos reconociendo
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la abundancia que ya está presente en tu
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vida la gratitud no solo te ayuda a
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encontrar paz interior sino que también
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mejora tus relaciones Porque te permite
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apreciar a las personas y situaciones
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que de otro modo podrías dar por
00:13:55
sentadas además al practicarla
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diariamente creas una mentalidad de
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abundancia en lugar de una de escasez
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Cuanto más agradeces más encuentras
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razones para agradecer generando un
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ciclo positivo que se expande la
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gratitud tiene un impacto directo en tu
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bienestar emocional disminuye el estrés
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la ansiedad y la frustración y te
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conecta con un sentido más profundo de
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propósito y satisfacción no se trata de
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ignorar los desafíos de la vida sino de
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encontrar la luz Incluso en medio de la
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oscuridad haz de la gratitud una
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práctica diaria es un hábito sencillo
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pero de enorme poder al centrarte en lo
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que tienes transformas tu forma de vivir
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creando una vida más plena y consciente
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estrategia ocho enfócate en lo que
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puedes controlar la vida está llena de
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incertidumbres y factores fuera de tu
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alcance no puedes cambiar el clima
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controlar las opiniones de los demás ni
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Modificar el pasado Sin embargo hay algo
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que siempre está bajo tu control tus
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pensamientos tus emociones y tus
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acciones al centrarte en lo que puedes
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controlar te liberas de la frustración
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que proviene de intentar manipular lo
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incontrolable el primer paso es
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reconocer que la ansiedad y el estrés a
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menudo surgen cuando te aferras a lo que
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no puedes cambiar preocuparte por el
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futuro por lo que los demás piensan de
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ti o por lo que ocurrió hace a
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te aleja de lo que realmente importa tu
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capacidad para responder con sabiduría
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al momento presente en lugar de
00:15:37
enfocarte en lo que está fuera de tu
00:15:39
alcance redirige tu energía hacia lo que
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sí puedes influir tienes poder sobre tus
00:15:45
decisiones sobre cómo respondes a las
00:15:47
situaciones y sobre cómo te enfrentas a
00:15:49
los retos puedes elegir cómo reaccionar
00:15:52
ante los desafíos Cómo aprender de tus
00:15:55
errores y Cómo crecer a través de las
00:15:57
adversidades
00:15:59
centrarte en lo controlable tomas las
00:16:01
riendas de tu vida te conviertes en la
00:16:03
fuente de tu propia paz y bienestar sin
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depender de factores externos para
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sentirte equilibrado este enfoque te
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permite ser más resiliente Ya que en
00:16:15
lugar de resistirte a lo Inevitable
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aprendes a adaptarte y actuar dentro de
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lo que está a tu alcance Recuerda tu
00:16:23
energía es limitada en lugar de
00:16:25
desperdiciarla en lo que no puedes
00:16:27
cambiar invierte en lo lo que depende de
00:16:29
ti así vivirás de manera más consciente
00:16:33
enfocada y serena estrategia nueve
00:16:37
practica la empatía la empatía es una de
00:16:40
las habilidades más poderosas para
00:16:42
construir relaciones fuertes y resolver
00:16:44
conflictos de manera efectiva todos
00:16:47
enfrentamos nuestras propias luchas
00:16:50
muchas veces ocultas detrás de las
00:16:52
máscaras que mostramos al mundo antes de
00:16:55
dejar que la ira o el enojo tomen el
00:16:57
control Tómate un momento para
00:16:59
reflexionar sobre lo que el otro podría
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estar viviendo practicar la empatía no
00:17:04
significa estar de acuerdo con la otra
00:17:06
persona sino intentar comprender su
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perspectiva Sus emociones y sus
00:17:12
circunstancias cuando te enfrentas a una
00:17:14
situación conflictiva en lugar de
00:17:16
reaccionar impulsivamente pregúntate qué
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podría estar sintiendo esta persona Qué
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desafíos o preocupaciones podrían estar
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influyendo en su comportamiento
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este ejercicio te ayudará a ver más allá
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de la superficie y a abordar la
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situación desde un lugar de compasión en
00:17:37
lugar de juicio la empatía disuelve el
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enojo y la frustración ya que te permite
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conectarte con los demás a un nivel más
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profundo al comprender el contexto de
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las emociones ajenas te liberas de la
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necesidad de tener la razón o de
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imponerte lo que fortalece tus
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relaciones personales y profesionales
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esta práctica también promueve la
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paciencia y la tolerancia reconocer que
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cada individuo tiene su propia historia
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sus propias dificultades te permite
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reaccionar de manera más calmada y
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constructiva en lugar de alimentar el
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conflicto lo resuelves con mayor
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comprensión y respeto mutuo practicar la
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empatía no solo te beneficia a ti sino
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también a quienes te rodean te convierte
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en una persona más consciente más
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conectada y sobre todo más humana al
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hacer de la empatía una parte esencial
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de tu vida diaria crearás un entorno más
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armonioso y lleno de apoyo estrategia 10
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abraza la transitoriedad de todo nada en
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esta vida es eterno las personas los
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momentos y las emociones son efímeros
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todo está en constante cambio cuando
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abrazas la transitoriedad de la vida
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desarrollas una profunda apreciación por
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el presente en lugar de aferrarte a lo
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que ya pasó o temer lo que vendrá
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aprendes a disfrutar del aquí y el ahora
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el reconocimiento de la impermanencia
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también tiene el poder de liberar tu
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mente y tu corazón de cargas emocionales
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innecesarias el resentimiento el enojo y
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la ira Aunque naturales se intensifican
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cuando te aferras a situaciones pasadas
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al comprender que todo tiene un final
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puedes dejar ir esos sentimientos más
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fácilmente dejas de cargar con el peso
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de lo que ya no puedes cambiar y te
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liberas para avanzar con mayor ligereza
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este entendimiento de lo transitorio te
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permite vivir con una mentalidad más
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abierta y flexible en lugar de aferrarte
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a expectativas rígidas o planes
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inflexibles te adaptas mejor a las
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circunstancias cambiantes
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reconoces que el dolor también es
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pasajero así como Las alegrías y los
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desafíos lo que te da una mayor paz
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mental al abrazar la transitoriedad
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aprendes a valorar lo que tienes en el
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momento te más consciente de la belleza
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en lo cotidiano en Los pequeños momentos
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que suelen pasar
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desapercibidos en lugar de vivir
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esperando el futuro o lamentando el
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pasado vives plenamente en el presente
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aceptando la impermanencia con serenidad
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Recuerda que todo lo que experimentas ya
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sea bueno o malo es solo un capítulo en
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una historia en constante
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evolución acepta este flujo de la vida y
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permite que te lleve hacia nuevas
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experiencias dejando ir lo que ya no te
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sirve 11 el amor y la gratitud el enojo
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es un fuego que consume desde dentro
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pero hay dos antídotos infalibles el
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amor y la gratitud no se trata de
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sentimentalismos vacíos sino de una
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verdadera filosofía de vida marco
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Aurelio decía cuando te levantes por la
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mañana piensa en el privilegio de estar
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vivo de respirar de pensar de amar si
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empiezas cada día desde esa perspectiva
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el enojo pierde su poder sobre ti
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primero el amor No el amor romántico ni
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el amor dependiente sino el amor
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profundo por la humanidad la comprensión
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de que cada persona actúa según su
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entendimiento y sus circunstancias
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Cuando alguien te ofende en lugar de
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reaccionar con rabia pregúntate acaso
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esta persona sabe realmente lo que hace
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la mayoría de las veces la respuesta
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será no
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no te tomes nada como algo personal
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porque rara vez lo es luego la gratitud
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no es posible estar agradecido y enojado
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al mismo tiempo si practicas la gratitud
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de manera consciente tu mente dejará de
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Buscar agravios te cortaron el paso en
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el tráfico en lugar de maldecir agradece
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que tienes un vehículo y la oportunidad
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de moverte alguien habló mal de ti
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agradece que tienes la oportunidad de
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demostrar con acciones quién Eres
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realmente la clave está en elegir cómo
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interpretas cada situación no puedes
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controlar el mundo exterior pero si
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puedes decidir qué significado le das la
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gratitud convierte los problemas en
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lecciones y el amor transforma la
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frustración en paciencia si adoptas esta
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mentalidad el enojo no tendrá cabida en
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tu vida 12 la falacia de buenos y malos
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vivimos en un mundo donde nos enseñan a
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dividirlo todo en dos bandos buenos y
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malos creemos que hay personas justas e
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injustas nobles y viles correctas e
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incorrectas pero esta forma de ver la
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realidad es infantil y te condena a
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vivir en un estado de frustración
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constante los estoicos entendieron una
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verdad fundamental nadie es enteramente
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bueno ni enteramente malo cada persona
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actúa según su percepción su historia
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sus heridas y sus limitaciones cuando
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alguien te traiciona miente o te trata
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mal lo hace porque en su mente está
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justificando su acción Quizás lo mueve
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el miedo la ignorancia o sus propias
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luchas internas pero etiquetarlo como
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malo solo genera resentimiento en ti y
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no soluciona nada epicteto lo dijo con
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Claridad si alguien te hace daño no es
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la persona quien te daña sino el juicio
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que tienes sobre su acción no te enojas
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por lo que sucede sino por la historia
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que te cuentas al respecto imagina que
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alguien te insulta en la calle si
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piensas Esta persona es un imbécil me ha
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faltado el respeto te llenará de ira
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pero si en su lugar te dices quizás está
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teniendo un mal día quizás no sabe lo
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que hace te liberas de La carga del
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enojo el verdadero poder está en aceptar
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la realidad sin dividirla en blanco y
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negro no esperes que el mundo se
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comporte según tus expectativas la las
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personas actúan según sus propias
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razones no las tuyas cuando entiendes
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esto dejas de sufrir por las acciones
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ajenas no te enojas porque comprendes
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que todos de alguna manera están
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haciendo lo mejor que pueden con lo que
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tienen si has llegado hasta aquí
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Felicidades no solo has aprendido Cómo
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liberarte del enojo sino que has dado un
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paso hacia una vida más serena y
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poderosa Ahora sabes que la clave está
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en cambiar tu perspectiva y no dejar que
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lo externo controle tu paz interior
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Gracias por ver el video hasta el final
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si te ha servido Dale me gusta y
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Porque todos merecen vivir con más calma
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estoicismo y crecimiento personal
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recuerda toma acción de inmediato y
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escribe en la caja de comentario nunca
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jamás me enojaré por nada ni con nadie
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ya que este simple acto pero poderoso es
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el primer paso hacia una transformación
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verdadera y es el momento en que decides
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comprometerte contigo mismo y ahora te
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invito a ver el próximo video donde
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descubrirás otra enseñanza estoica que
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puede transformar tu vida nos vemos allí
