00:00:05
pendiri Microsoft memiliki kebiasaan
00:00:07
yang disebut sebagai sing week
00:00:22
Lyn
00:00:24
Andreas What is the morning Microsoft
00:00:28
you
00:00:31
[Musik]
00:00:44
[Musik]
00:00:59
yang bergerak di berbagai sektor
00:01:02
memiliki kebiasaan membawa buku catatan
00:01:19
Apakah kamu melihat pola di sana
00:01:25
keunggulan yang dimiliki beberapa orang
00:01:27
entah itu dari segi finansial karya atau
00:01:30
Kesehatan tidak datang dari
00:01:31
ketidakteraturan tetapi dari
00:01:33
kesinambungan tidak dari pengecualian
00:01:36
tetapi dari aturan mereka tidak
00:01:38
menggantungkan kualitas hidup dari
00:01:40
keberuntungan tetapi dari kebiasaan
00:01:43
meskipun setiap rutinitas yang kita
00:01:45
lakukan tidak memberikan dampak yang
00:01:46
signifikan pada awalnya Seiring
00:01:49
berjalannya waktu makanan yang kita
00:01:51
konsumsi olahraga yang kita lakukan cara
00:01:54
kita membelanjakan uang atau bagaimana
00:01:56
kita mengelola waktu sangat mempengaruhi
00:01:58
kualitas kehidupan kita dari fisik
00:02:00
hingga psikis Itulah kenapa kita
00:02:03
berusaha membangun kebiasaan yang
00:02:04
efektif kebiasaan yang bisa memberikan
00:02:07
keuntungan dalam jangka panjang dan
00:02:09
sebisa mungkin mengurangi kebiasaan
00:02:11
Tidak Efektif kebiasaan yang merugikan
00:02:14
kita dalam jangka panjang
00:02:16
sayangnya itu selalu mudah dalam teori
00:02:19
karena Dalam praktiknya kita menyaksikan
00:02:21
hal yang berlawanan satu hari dua hari
00:02:24
tiga hari Kebiasaan Baru yang kita
00:02:26
usahakan berjalan dengan konsisten satu
00:02:29
minggu Dua minggu tiga minggu kita
00:02:31
merasa semakin dekat dengan apa yang
00:02:33
kita inginkan Semua terlihat dalam
00:02:35
kendali semua terasa mudah hingga
00:02:38
kemudian semua cerita itu berubah
00:02:42
apa yang salah dengan diriku hanyamu
00:02:45
Kita paham bahwa semua tindakan
00:02:48
sehari-hari yang kita lakukan akan
00:02:49
terakumulasi latihan public speaking
00:02:52
sekali Mungkin Terasa seperti kesuksesan
00:02:55
kecil Itulah kenapa kita mencoba
00:02:57
melakukannya berulang-ulang untuk
00:02:59
membuatnya berguna dalam jangka panjang
00:03:01
kita juga tahu bahwa tidak semua
00:03:03
kebiasaan mempengaruhi kualitas
00:03:05
kehidupan secara sama Itulah kenapa kita
00:03:08
mencoba berolahraga setiap hari daripada
00:03:10
merokok tapi entah kenapa semua
00:03:13
pemahaman itu masih tidak cukup daftar
00:03:15
Kebiasaan Baru yang kita usahakan tidak
00:03:18
bertahan komitmen yang awalnya kuat juga
00:03:21
memudah dari waktu ke waktu Akhirnya
00:03:23
bisa ditebak kan kita kembali melakukan
00:03:26
kebiasaan lama di saat perasaan Gagal
00:03:29
itu mulai menguat kita melihat sebuah
00:03:31
harapan baru
00:03:40
menemukan buku practical ini dibimbing
00:03:55
sebuah buku
00:03:59
yang terjual lebih dari 9 juta kopi di
00:04:02
seluruh dunia
00:04:05
dan telah diterjemahkan lebih dari 50
00:04:08
bahasa
00:04:11
[Musik]
00:04:15
di sinilah perjalanan baru kita dalam
00:04:17
membangun kebiasaan dimulai
00:04:27
[Musik]
00:04:29
pertanyaan pertama Bagaimana sebuah
00:04:32
kebiasaan terbentuk proses pembentukan
00:04:35
sebuah kebiasaan dapat dibagi menjadi
00:04:37
empat tahap isyarat keinginan response
00:04:40
dan hadiah
00:04:42
pertama adalah isyarat yaitu sesuatu
00:04:45
yang memicu otak untuk melakukan
00:04:46
perilaku tertentu dia menginformasikan
00:04:49
bahwa ada hadiah yang bisa kita dapat
00:04:51
kedua adalah keinginan yaitu motivasi
00:04:55
untuk mengubah perasaan internal kita
00:04:57
ketiga adalah respons yaitu kebiasaan
00:05:00
yang kita lakukan
00:05:02
keempat adalah hadiah yaitu Tujuan akhir
00:05:05
dari setiap kebiasaan Sekarang mari kita
00:05:09
lihat Bagaimana keempat tahap itu bisa
00:05:11
menjelaskan kebiasaan kita dalam
00:05:13
mengoperasikan HP
00:05:15
HPmu berbunyi dan menampilkan notifikasi
00:05:17
di mnstagram kamu ingin tahu isi DM nya
00:05:21
kamu kemudian membuka Instagram dan
00:05:23
membaca pesannya hasilnya kamu puas
00:05:26
karena telah mengetahui isi pesannya
00:05:29
artinya kebiasaanmu mengoperasikan HP
00:05:32
dipicu oleh HP yang berbunyi pertanyaan
00:05:35
kedua Bagaimana cara membangun Kebiasaan
00:05:38
Baru untuk membangun Kebiasaan Baru
00:05:41
keempat Habib itu diubah menjadi
00:05:43
kerangka praktikal yang disebut James
00:05:45
sebagai the for watch of your change
00:05:48
pertama kamu harus membuat itu jelas
00:06:02
kamu ingin membangun kebiasaan membaca
00:06:04
buku sebelum tidur kamu bisa menyiapkan
00:06:06
buku yang ingin kamu baca di sebelah
00:06:08
tempat tidurmu kedua kamu harus membuat
00:06:11
itu menarik
00:06:12
[Musik]
00:06:21
kamu hanya bisa mendengarkan musik dari
00:06:24
band favoritmu Jika kamu berolahraga
00:06:26
ketiga kamu harus membuat itu mudah
00:06:29
[Musik]
00:06:39
Jika kamu ingin membangun kebiasaan
00:06:41
menulis Mulailah dari 100 kata per hari
00:06:44
keempat kamu harus membuat itu memuaskan
00:06:52
kamu bisa makan es krim Setelah
00:06:54
menyelesaikan rutinitas belajar gitarmu
00:06:57
panduan itu seperti Kompas yang
00:06:59
menunjukkan arah yang tepat sekarang
00:07:01
kamu bisa menggunakannya untuk membangun
00:07:03
Kebiasaan Baru dan melakukannya secara
00:07:05
konsisten
00:07:07
setidaknya itulah yang kamu harapkan
00:07:14
[Musik]
00:07:16
tidak sulit bagi kita untuk menemukan
00:07:18
beberapa orang yang mengatakan bahwa
00:07:20
buku atau make Habits telah mengubah
00:07:22
hidup mereka
00:07:38
semangat untuk membangun Kebiasaan Baru
00:07:40
itu meredup dan kembali menjadi
00:07:42
kebiasaan lama Percayalah aku adalah
00:07:45
orang tersebut Jadi apa yang salah
00:07:48
kenapa the followers yang mudah untuk
00:07:51
diaplikasikan dalam kehidupan
00:07:52
sehari-hari masih tidak menjamin
00:07:54
Kebiasaan Baru untuk bertahan untuk
00:07:57
mengetahuinya mari kita mulai dari awal
00:08:02
menurut James clear tahap awal untuk
00:08:04
membangun kebiasaan yang bertahan bukan
00:08:06
dimulai dari hasil atau juga proses
00:08:09
tetapi dari membangun kebiasaan berbasis
00:08:12
identitas ini adalah mengubah
00:08:14
kepercayaan tentang siapa diri kita
00:08:16
dalam bukunya James menjelaskan sulit
00:08:20
untuk mengubah kebiasaan jika kamu tidak
00:08:22
pernah mengubah kepercayaan dasar yang
00:08:24
membuat perilaku masa lalumu terjadi
00:08:26
kamu memiliki tujuan baru dan rencana
00:08:29
baru tapi kamu belum mengubah Siapa
00:08:32
dirimu lebih lanjut dia menuliskan kamu
00:08:35
bisa melihat bahwa kebiasaan adalah
00:08:38
jalan untuk mengubah identitasmu hal
00:08:40
paling praktikal untuk mengubah Siapa
00:08:42
dirimu adalah dengan mengubah Apa yang
00:08:44
kamu lakukan secara sederhana ini adalah
00:08:48
proses dua arah Kita harus mengubah
00:08:50
identitas terlebih dahulu agar tergerak
00:08:53
untuk memulai kebiasaan dan ketika kita
00:08:55
bisa melakukan kegiatan itu berkali-kali
00:08:57
meskipun hanya kemenangan kecil itu bisa
00:09:00
menjadi bukti nyata yang semakin
00:09:02
menguatkan identitas yang kita inginkan
00:09:04
jika kamu ingin membangun kebiasaan
00:09:06
menulis kamu harus memulainya dengan
00:09:08
mengubah identitasmu sebagai orang yang
00:09:11
menulis 500 kata setiap hari dari sana
00:09:14
kamu akan lebih mudah untuk mulai
00:09:15
menulis setelah berhasil
00:09:17
menyelesaikannya identitas penulismu
00:09:20
menjadi semakin kuat yang artinya di
00:09:23
kesempatan berikutnya kamu semakin lebih
00:09:25
mudah untuk menulis
00:09:27
tapi bagaimana jika aku mengatakan bahwa
00:09:30
meskipun kamu sudah menerapkan semuanya
00:09:31
secara berurutan mulai dari kebiasaan
00:09:34
yang berbasis identitas hingga default
00:09:37
itu masih tidak menjamin hasil yang kamu
00:09:39
inginkan dan ini melibatkan sesuatu yang
00:09:42
jarang kita sadari konflik internal
00:09:46
[Musik]
00:09:57
tubuh kita dibangun dari sistem kompleks
00:10:00
yang diatur oleh kombinasi pikiran dan
00:10:02
emosi karena kedua hal itu dibentuk oleh
00:10:04
pengalaman hidup setiap dari kita akan
00:10:07
memiliki batas kemampuan dan pemahaman
00:10:09
secara berbeda dalam membangun kebiasaan
00:10:12
bayangkan ada dua orang yang tidak
00:10:14
pernah serius membaca buku dalam hidup
00:10:16
mereka tapi orang pertama dibesarkan di
00:10:19
lingkungan yang percaya bahwa membaca
00:10:21
buku bisa memberikan kontribusi besar
00:10:24
dalam kebahagiaan dan kesejahteraan
00:10:26
sedangkan orang kedua tidak mereka
00:10:29
memang dapat mengikuti rutinitas yang
00:10:31
sama persis dengan proses yang sama
00:10:33
persis tetapi komitmen hasil dan juga
00:10:37
waktu yang dibutuhkan untuk membuat
00:10:38
kebiasaan itu bertahan akan berbeda
00:10:41
orang pertama akan lebih mudah untuk
00:10:43
membaca buku bahkan konsisten dalam
00:10:46
melakukannya karena hubungan kognitif
00:10:48
dan emosional tentang manfaat membaca
00:10:50
sudah dari proses selama bertahun-tahun
00:10:53
sedangkan orang kedua yang tumbuh di
00:10:55
lingkungan yang tidak peduli tentang
00:10:57
pentingnya membaca buku akan memiliki
00:10:59
kesempatan yang lebih besar untuk
00:11:01
menjalani rutinitas itu sebagai hal yang
00:11:03
membebani diri Kenapa karena ada konflik
00:11:07
internal antara kebiasaan yang
00:11:09
membantunya berinteraksi dengan
00:11:10
lingkungannya dan kebiasaan baru yang
00:11:13
ingin dilakukannya
00:11:15
kita mengunduh persepsi dan keyakinan
00:11:17
tentang kehidupan bertahun-tahun sebelum
00:11:19
kita memperoleh kemampuan berpikir
00:11:21
kritis persepsi atau kesalahan persepsi
00:11:25
itu menjadi kebenaran kita
00:11:28
Apakah kamu pernah mencoba untuk
00:11:29
menyalin kebiasaan-kebiasaan orang
00:11:31
sukses
00:11:34
kamu mulai bangun pagi
00:11:39
kamu mulai membaca buku
00:11:46
mulai mengatur pola makan
00:11:55
kamu mulai membuat jurnal awal yang baik
00:11:58
itu kemudian berhenti di tengah
00:11:59
perjalanan diiringi perasaan Gagal dan
00:12:02
jauh dari kesuksesan yang kamu impikan
00:12:04
alur cerita yang tidak asing lagi kan
00:12:07
bagaimanapun kebiasaan yang membantu
00:12:09
kita berinteraksi dengan lingkungan kita
00:12:11
akan lebih sering kita gunakan bahkan
00:12:14
jika itu merugikan kita di masa depan
00:12:16
otak tetap Melihatnya sebagai keuntungan
00:12:18
untuk bertahan hidup dan tinggal secara
00:12:20
nyaman di lingkungan kita itu juga
00:12:23
menegaskan Kenapa meniru kebiasaan orang
00:12:25
lain mungkin hanya benar secara teknis
00:12:28
tapi ketika berbicara soal hasil itu
00:12:30
menjadi lebih rumit karena secara
00:12:32
kontekstual hampir semuanya berbeda
00:12:36
lingkungan kita dan mereka berbeda
00:12:38
keadaan emosi kita berbeda tingkat
00:12:40
kesehatan mental kita berbeda fasilitas
00:12:42
yang bisa menunjang usaha berbeda cara
00:12:44
pandang kita terhadap masalah juga
00:12:45
berbeda dan daftar terus berlanjut
00:12:48
selama konflik internal masih terjadi
00:12:50
kita akan dituntun oleh kebiasaan lama
00:12:52
alhasil apapun usaha yang kita lakukan
00:12:55
untuk membangun Kebiasaan Baru atau
00:12:58
menyalin kebiasaan orang lain hanya
00:12:59
menjadi tempat untuk memaksakan diri
00:13:02
Tentu saja tidak ada yang salah dengan
00:13:04
memaksakan diri tapi kamu juga harus
00:13:06
mengerti bahwa semakin kamu memaksa
00:13:09
semakin besar tekanan mental yang kamu
00:13:11
alami di kondisi seperti itu Apakah kamu
00:13:14
bisa menikmati setiap rutinitas yang
00:13:16
kamu lakukan
00:13:17
Aku tidak tahu kamu tapi yang aku
00:13:20
rasakan adalah itu hanya mendorong
00:13:22
semangat di awal sebelum akhirnya runtuh
00:13:24
dan menghidupkan lagi kebiasaan lama
00:13:27
pemaksaan diri jarang atau hampir tidak
00:13:30
pernah bisa membawa kita terlalu jauh
00:13:35
[Musik]
00:13:41
emosi memiliki peran dalam mempengaruhi
00:13:43
tindakan atau perilaku kita
00:13:52
ketika kita mendapatkan feedback positif
00:13:54
dari apa yang kita lakukan Ada
00:13:56
kemungkinan besar kita akan
00:13:58
mengulanginya lagi di masa mendatang
00:14:00
hingga kemudian itu menjadi kebiasaan
00:14:02
kebiasaan Itu disimpan dalam bagian otak
00:14:05
yang disebut pasal
00:14:08
gangliya adalah satu set inti
00:14:10
subkortikal di otak besar yang terlibat
00:14:13
dalam penggabungan dan pemilihan
00:14:15
perilaku sukarela
00:14:16
lalu apa pengaruhnya bagi kehidupan kita
00:14:34
sebuah kebiasaan sudah terbentuk otak
00:14:38
kita bisa bekerja dengan lebih efisien
00:14:39
kita tidak lagi harus memutuskan ini dan
00:14:42
itu dan bisa melakukan sebuah kegiatan
00:14:44
secara mudah Bukankah itu hal yang baik
00:14:47
tentu saja tapi kita juga dihadapkan
00:14:50
pada masalah baru Abraham Maslow seorang
00:14:54
sekolah Amerika menjelaskan dalam
00:14:56
bukunya berjudul motivational
00:14:57
personality bahwa kebiasaan adalah
00:15:00
reaksi yang sudah terbentuk terhadap
00:15:02
suatu situasi atau jawaban atau suatu
00:15:04
masalah karena sudah terbentuk ia
00:15:07
mengembangkan inersia dan resistensi
00:15:09
tertentu terhadap perubahan tetapi
00:15:12
Ketika suatu situasi berubah reaksi kita
00:15:15
terhadapnya juga harus berubah atau siap
00:15:18
untuk berubah dengan cepat Oleh karena
00:15:20
itu kehadiran kebiasaan mungkin lebih
00:15:23
buruk daripada tidak ada reaksi sama
00:15:25
sekali karena kebiasaan menjamin
00:15:27
penolakan dan keterlambatan dalam
00:15:29
membangun reaksi baru yang diperlukan
00:15:31
terhadap situasi baru
00:15:33
pertanyaannya kemudian adalah kenapa
00:15:35
kenapa rutinitas yang menjadi kebiasaan
00:15:38
membuat kita sulit berubah
00:15:41
jawabannya adalah karena bagian otak
00:15:44
yang bernama preferontal Cortex masuk ke
00:15:46
dalam mode tidur
00:16:03
[Musik]
00:16:09
Profesor biologi dan neurologi di
00:16:12
Universitas Stamford menjelaskan
00:16:17
[Musik]
00:16:24
tentang duniamu di sinilah proses mental
00:16:28
yang lebih rumit terjadi seperti
00:16:29
berpikir membayangkan dan merencanakan
00:16:34
saat prefrontal Cortex dalam Mode off
00:16:36
Setiap tindakan yang kita lakukan
00:16:38
terjadi tanpa melalui proses filtrasi
00:16:41
kita tidak lagi mempertanyakan apa yang
00:16:43
kita lakukan kita terputus dengan
00:16:45
realitas di sekitar kita dan terkunci
00:16:47
dalam pola pikiran lama misalnya
00:16:50
kebiasaan menyikat gigi kita tidak lagi
00:16:53
Harus berpikir di mana harus meletakkan
00:16:55
odol atau bagaimana cara memegang sikat
00:16:57
gigi atau Gigi mana yang harus kita
00:17:00
sikat terlebih dahulu semua aktivitas
00:17:02
yang ada ketika menyikat gigi terjadi
00:17:04
secara berurutan tanpa kita sadari
00:17:07
jika dilakukan secara benar kebiasaan
00:17:10
menyikat gigi bisa menjadi kebiasaan
00:17:12
efektif yang bisa membantu kita
00:17:14
mendapatkan keuntungan dalam jangka
00:17:15
panjang
00:17:16
cerita menjadi berbeda ketika kebiasaan
00:17:19
yang kita lakukan adalah kebiasaan yang
00:17:21
tidak efektif minum terlalu banyak
00:17:23
alkohol misalnya dimana keuntungan
00:17:26
tindakan justru semakin merugikan kita
00:17:29
kabar baiknya melalui pengetahuan dan
00:17:32
pengalaman setiap dari kita ingin
00:17:34
berubah kita ingin keluar dari kebiasaan
00:17:37
tidak efektif untuk mendapatkan sesuatu
00:17:39
yang lebih sehat dan seperti yang kita
00:17:41
tahu dalam proses mewujudkannya kita
00:17:44
akan menghadapi konflik internal di
00:17:47
sinilah kita membutuhkan kemampuan untuk
00:17:49
mengaktifkan kembali fungsi pray frontal
00:17:52
cortex caranya adalah dengan mengarahkan
00:17:55
ulang perhatian yang sebelumnya dibawa
00:17:57
ke otomatisan kebiasaan lama ke hal lain
00:18:00
yang sering kita abaikan seperti
00:18:02
bagaimana perasaan kita apa yang kita
00:18:04
lihat atau apa yang kita sentuh
00:18:06
sayangnya dalam penerapannya kita justru
00:18:10
terlalu fokus pada cara membangun
00:18:11
Kebiasaan Baru atau cara menghentikan
00:18:14
kebiasaan lama kita hanya sibuk bertanya
00:18:17
tentang How hingga melupakan hal dasar
00:18:19
yang lebih penting yaitu Why sebelum
00:18:22
bertanya tentang bagaimana cara
00:18:24
membangun kebiasaan menghemat uang
00:18:26
Bukankah lebih baik memulai dari
00:18:28
pertanyaan mengapa aku membeli sesuatu
00:18:30
yang sebenarnya tidak aku butuhkan
00:18:32
Apakah itu karena perasaan ingin
00:18:34
diterima di lingkaran pertemanan atau
00:18:37
karena ingin lari dari rasa sakit akibat
00:18:39
kejadian di masa lalu sebelum bertanya
00:18:42
tentang bagaimana cara membangun
00:18:43
kebiasaan yang produktif Bukankah lebih
00:18:45
baik memulai dari pertanyaan mengapa aku
00:18:48
menunda pekerjaan Apakah itu Karena rasa
00:18:51
takut dikritik orang lain atau tidak
00:18:53
percaya diri dengan kemampuan sendiri
00:18:56
menemukan alasan dasar tentang Mengapa
00:18:58
kita melakukan kebiasaan tidak efektif
00:19:00
adalah cara untuk memahami kondisi
00:19:02
mental dan apa yang kita butuhkan tanpa
00:19:05
kedua hal itu kita akan bergerak ke arah
00:19:07
yang kurang tepat bahkan salah
00:19:10
mengarahkan ulang perhatian bisa
00:19:12
membantu kita untuk terhubung lagi
00:19:13
dengan lingkungan sekitar dan diri kita
00:19:16
sendiri tapi apa yang membuatnya bekerja
00:19:20
otak berubah secara fisik karena respons
00:19:23
terhadap pengalaman baru dengan niat dan
00:19:25
usaha kita dapat memperoleh keterampilan
00:19:27
mental baru terlebih lagi saat kita
00:19:30
mengarahkan perhatian kita dengan cara
00:19:32
baru kita sebenarnya menciptakan
00:19:34
pengalaman baru yang dapat mengubah
00:19:36
aktivitas dan akhirnya struktur otak itu
00:19:39
sendiri intinya adalah arsitektur fisik
00:19:42
otak berubah sesuai dengan kemana kita
00:19:44
mengarahkan perhatian kita dan apa yang
00:19:46
kita latih
00:19:48
Jefri MS World seorang psikiater dan
00:19:50
peneliti Amerika di bidang neuro
00:19:52
plastisitas juga menjelaskan dalam
00:19:54
bukunya the mine and the brand bahwa
00:19:56
perubahan fisik De otak bergantung pada
00:19:59
keadaan mental di dalam pikiran keadaan
00:20:01
yang disebut perhatian memberikan
00:20:04
perhatian adalah hal yang penting itu
00:20:06
penting untuk struktur dinamis sirkuit
00:20:08
otak dan kemampuan otak untuk membuat
00:20:11
ulang dirinya sendiri dalam buku atau
00:20:14
make Habits kamu memang bisa menemukan
00:20:16
penjelasan dan tahapan tentang bagaimana
00:20:18
cara membangun Kebiasaan Baru itu cara
00:20:21
mengubah kebiasaan lama dan apa yang
00:20:23
menyebabkannya tapi ada satu hal yang
00:20:26
tidak aku temukan di sana sesuatu yang
00:20:29
sebenarnya kita butuhkan yaitu integrasi
00:20:33
Katakanlah ada seorang perokok yang
00:20:35
ingin menghentikan kebiasaan merokoknya
00:20:36
Jika dia hanya berfokus pada cara untuk
00:20:39
membangun Kebiasaan Baru atau cara
00:20:41
menghilangkan kebiasaan lama dia tidak
00:20:43
akan pernah tahu apa yang benar-benar
00:20:45
dia butuhkan seorang perokok harus tahu
00:20:49
alasan dasar mengapa dia merokok setelah
00:20:51
menemukan alasan paling dasar langkah
00:20:54
lanjutan yang harus dilakukan adalah
00:20:55
bekerja dari sana dengan kata lain dia
00:20:58
membangun Kebiasaan Baru dari apa yang
00:21:01
dia butuhkan bukan dari keinginan yang
00:21:03
ambigu atau menyalin kebiasaan orang
00:21:05
lain dia mengintegrasikan penyebab
00:21:08
kebiasaan lama dengan kebiasaan baru
00:21:10
yang akan dibangun jika Alasan seseorang
00:21:13
merokok adalah karena stress finansial
00:21:15
Apakah membangun kebiasaan olahraga
00:21:17
menjadi pilihan yang tepat
00:21:20
tidak salah tapi Bukankah kebiasaan baru
00:21:22
yang lebih sejalan dengan
00:21:24
permasalahannya adalah belajar skill
00:21:26
baru untuk mendapatkan pemasukan
00:21:27
tambahan jika Alasan seseorang merokok
00:21:30
adalah karena merasa kesepian Apakah
00:21:33
membangun kebiasaan meditasi bisa
00:21:34
membantu mungkin bisa tapi Bukankah
00:21:38
membangun kebiasaan untuk bertemu dengan
00:21:40
orang baru bisa membantunya lebih banyak
00:21:42
tujuan dari Integrasi adalah
00:21:45
memprioritaskan perasaan aman terlebih
00:21:47
dahulu untuk menghindari konflik
00:21:49
internal saat membangun Kebiasaan Baru
00:21:51
lainnya cara ini memang tidak akan
00:21:53
langsung membuat kita mencapai apa yang
00:21:55
kita mau tapi ini bisa membantu kita
00:21:58
menyadari bahwa ada pilihan lain yang
00:22:00
bisa kita lakukan kita tidak pasif dan
00:22:03
membiarkan diri sebagai korban dari
00:22:05
kebiasaan tidak efektif tetapi menjadi
00:22:07
peserta aktif dalam mempengaruhi cara
00:22:10
kita merasakan berpikir dan memutuskan
00:22:12
tapi ada sesuatu yang menarik dan ini
00:22:15
adalah cerita tentang salah satu
00:22:17
investor paling sukses di dunia
00:22:45
[Musik]
00:23:05
[Musik]
00:23:12
kebiasaan buffet untuk makan makanan
00:23:14
cepat saji membuat kita bertanya kenapa
00:23:16
di usianya yang tidak mudah lagi dia
00:23:19
secara sengaja melakukan kebiasaan yang
00:23:21
tidak menguntungkan dalam jangka panjang
00:23:38
[Tertawa]
00:23:45
jawabannya satu karena pada akhirnya
00:23:48
setiap individu lah yang menentukan
00:23:50
apakah kebiasaannya masuk dalam kategori
00:23:52
efektif atau tidak efektif bukan orang
00:23:55
lain bahkan jika mereka disodorkan
00:23:58
deretan fakta tentang berbahayanya
00:24:00
kebiasaan Tidak Efektif yang mereka
00:24:02
lakukan dalam jangka panjang itu tidak
00:24:04
akan banyak mengubah keadaan
00:24:07
manusia bukanlah komputer yang mengikuti
00:24:09
barisan kode kita memiliki pilihan dan
00:24:12
hak memilih jika pada akhirnya kita
00:24:15
memilih kebiasaan yang sebenarnya
00:24:16
merugikan kita dalam jangka panjang kita
00:24:19
harus bisa menjawab sebuah pertanyaan
00:24:20
Apakah kebiasaan Tidak Efektif yang aku
00:24:23
lakukan adalah bentuk pelarian masalah
00:24:25
yang belum selesai atau murni sebagai
00:24:28
bentuk ekspresi diri
00:24:30
jika yang pertama kita bisa mengusahakan
00:24:33
pilihan lain yang lebih menguntungkan
00:24:34
kita dalam jangka panjang jika yang
00:24:37
kedua pastikan bahwa kita memiliki
00:24:39
sumber daya atau kemampuan untuk
00:24:41
menghadapi konsekuensinya cara yang
00:24:44
lebih baik untuk melihat Ini semua
00:24:45
adalah bukan berfokus pada kebiasaan
00:24:47
perilaku tetapi berfokus pada kebiasaan
00:24:50
pola pikir terlebih dahulu kebiasaan
00:24:53
perilaku mungkin membantu kita
00:24:55
mempertahankan kebiasaan selama 2 minggu
00:24:57
3 bulan atau bahkan setahun tetapi
00:25:00
kebiasaan pola pikir akan membuat kita
00:25:03
mempertahankan kebiasaan seumur hidup
00:25:05
terlepas itu efektif atau tidak
00:25:08
[Musik]
