Apakah manfaat melakukan regangan?

Regangan membantu meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan risiko kecederaan, dan menenangkan otot selepas bersenam.

Berapa kerap kita perlu melakukan regangan?

Sebaiknya lakukan regangan setiap hari, terutamanya sebelum dan selepas senaman.

[LANGSUNG] Perhimpunan bulanan Jabatan Perdana Menteri | 3 Jan 2025

https://www.youtube.com/watch?v=Vt9Soulm-kA

Résumé

TLDRVideo ini memperkenalkan beberapa teknik regangan yang boleh meningkatkan fleksibiliti badan anda, membantu dalam pemulihan otot, dan mengurangkan risiko kecederaan. Teknik regangan tersebut sesuai untuk dilakukan setiap hari dan dimulakan dengan tahap yang mudah sehingga tahap yang lebih mencabar. Video juga menekankan kepentingan bernafas dengan betul semasa melakukan regangan untuk memaksimumkan kelebihannya.

A retenir

🧘‍♀️ Regangan adalah penting untuk fleksibiliti.
💪 Membantu mengurangkan risiko kecederaan.
🩺 Menyokong pemulihan otot selepas senaman.
🕒 Sesuai dilakukan setiap hari sebelum dan selepas senaman.
🌬️ Teknik pernafasan yang betul semasa regangan adalah penting.

Carte mentale

Vidéo Q&R

Apakah manfaat melakukan regangan?
Regangan membantu meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan risiko kecederaan, dan menenangkan otot selepas bersenam.
Berapa kerap kita perlu melakukan regangan?
Sebaiknya lakukan regangan setiap hari, terutamanya sebelum dan selepas senaman.