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Oi tudo bem com vocês se você é novo por
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aqui que é de paraquedas neste canal
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seja muito bem-vindo eu sou Jéssica
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Garcia nutricionista e nesse vídeo eu
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vou explicar o passo a passo da
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modulação intestinal para você então se
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você gosta desse tipo de assunto se você
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quer cuidar da sua microbiota mas não só
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isso da sua saúde eu trago orientações
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nutricionais para vocês aqui no canal
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então para você não me perder aqui no
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YouTube já se inscreve aqui no canal e
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se gostar desse vídeo não esquece de
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deixar o joinha Então agora eu vou falar
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um pouquinho para que serve a modulação
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intestinal
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a modulação serve para restabelecer o
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equilíbrio do nosso intestino o nosso
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intestino ele já foi
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considerado o nosso segundo cérebro
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Então a gente tem o cérebro que a gente
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dá muita importância mas a gente acaba
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esquecendo de dar importância para o
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nosso segundo cérebro que é o intestino
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não necessariamente a gente precisa
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fazer uma modulação intestinal para ter
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um estilo de vida mais saudável não
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adianta nada você fazer a modulação
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intestinal e voltar aos seus velhos
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hábitos porque o que mais causa
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o desequilíbrio na nossa microbiota
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intestinal ou flora intestinal como você
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preferir chamar são os
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ultraprocessados e industrializados em
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excesso então mesmo que você não faça
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essa modulação intestinal Mas você cria
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hábitos mais saudáveis diminua usam para
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processados os processados Com certeza
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você vai ter um equilíbrio Mas se a sua
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forma intestinal microbiota intestinal
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já estiver afetada você pode sim fazer
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uma modulação intestinal com ajuda de um
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profissional
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você vai entender porque agora Então
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como que funciona eu tô com um PDF aqui
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para eu falar exatamente passo a passo
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para vocês de como que funciona isso
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para você entender de uma vez por todas
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os primeiros três dias eu fiz um vídeo
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aqui no canal Acredito que muitos de
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vocês tenham visto e mostram passo a
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passo lá é realmente aquilo não tem
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segredo e as maiores dúvidas que vocês
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tiveram naquele vídeo foi sobre tintura
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que que acontece nos primeiros três dias
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vou dar uma resumida aqui
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você come tudo cru porque os alimentos
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Crush eles têm muito mais vitaminas do
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que quando o alimento ele tá cozido não
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quer dizer que o alimento cozido não tem
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a vitaminas quer dizer que ele sofre ali
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naquele momento de cocção e tem uma
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perna ali de vitaminas que é normal
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porém
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nesses três dias como a gente quer
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equilibrar cuidar olhar para essa fora
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intestinal pela essa microbiota
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intestinal a gente vai usar esses
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alimentos para dar aquela ajuda né com
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os nutrientes com as fibras E então isso
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tudo vai ajudar muito aí nessa
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microbiota
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comendo esses alimentos crus tem que ser
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uma grande quantidade se não você vai
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passar fome vai ficar com dor de cabeça
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vai passar mal vai dar problema então
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por isso que é bom ter sempre ajuda de
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um profissional E por que que a gente
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tira os outros alimentos para a gente
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reequilibrar e a proteína principalmente
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tanto de origem animal quanto de origem
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vegetal a gente vai tirar porque as
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bactérias gram-negativas que ficam no
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nosso intestino elas usam essas
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proteínas para
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fortalecer elas Então quando você fica
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sem comer essas proteínas elas vão se
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desgrudando ao passar dos dias do
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intestino da parede do intestino e
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depois desses três dias elas vão estar
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mais enfraquecidas
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depois disso a gente vai usar aquele sal
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que eu já mostrei no vídeo também o sal
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amargo e com isso vai eliminar a
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quantidade de bactérias que tiverem aí
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no organismo Como eu disse isso acontece
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no protocolo não necessariamente
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dependendo do paciente a gente vai
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precisar desse protocolo
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mas no protocolo é isso que acontece E
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aí a gente vai também durante esses dias
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vai usar tinturas como que funciona
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essas tinturas a gente vai olhar
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paciente por paciente o que que é aquele
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paciente tem quais são as queixas desse
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paciente e aí você vai fazer as tinturas
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tintura normalmente você não precisa
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tomar somente na modulação intestinal
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você pode tomar por exemplo Ah eu quando
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eu almoço Minha digestão não vai muito
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bem uma coisa que ajuda Alecrim então a
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gente pode fazer uma tintura de alecrim
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para esse paciente específico mas ele
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pode ter outras causas outros sintomas
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Então você vai fazer
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outras tinturas
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E aí você vai usar sempre a tintura
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Antes das refeições principais refeições
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e também vai usar o probiótico o
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probiótico para que que serve probiótico
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ele serve para
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colonizar as bactérias boas então a
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gente quando tem esse desequilíbrio no
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nosso organismo no nosso intestino é
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porque a gente tem mais quantidade de
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bactérias ruins do que de bactérias boas
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então a gente fica com esse
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desequilíbrio fica estufada várias
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coisas acontecem também Lembrando que é
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importante saber a causa do estufamento
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a gente pode ser várias causas de
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barriga inchada então não se deve
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simplesmente ai você tem isso é muito
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importante pedir exames
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Tá acompanhado de um gastro também não
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somente no nutricionista e exames em
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tudo nessa vida gente a gente tem que
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pedir passado esses três dias né a gente
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vai continuar com esse probiótico aí
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pelo menos por 30 dias
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tem pessoas que usam no protocolo o
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probiótico tanto para essa parte que eu
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falei para vocês de colonizar o nosso
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intestino quanto para fortalecer as
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bactérias boas que já estão no intestino
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tem uma outra forma de usar o probiótico
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outra coisa nos próximos dias né que já
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passaram três dias tem que tomar muito
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cuidado com esse sal porque quando eu
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tomei eu passei mal por conta que a
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quantidade de água ela tem que ser
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exatamente o que tá na embalagem e
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também tem que tomar bastante água
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naquele momento não adianta você tomar
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bastante água na sua vida no seu dia e
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naquele momento não tomar porque aí não
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faz efeito é como se fosse um laxante
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aquele sal
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depois que passou os três dias mandei
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para vocês aqui o meu PDF tá ó do quarto
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dia ao décimo quarto dia você vai poder
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consumir chás de volta porque não pode
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nos três primeiros dias café legumes e
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verduras cozidos aí já entra essa parte
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mais de legumes cozidos aí e você pode
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também de colocar de proteína o peixe e
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os ovos no caso eu não consumo peixe nem
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ovos e comecei a consumir o tofu então
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se você é vegetariano vegano você pode
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consumir o tofu a partir do 15º dia você
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pode acrescentar carne de frango que a
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carne as carnes brancas lá só que vocês
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percebem que nesse protocolo ele tem
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falhas porque tem pessoas que não
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consomem carne então
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como é que essa pessoa vai ter um aporte
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de proteína porque ela precisa comer as
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leguminosas então assim já nesse quarto
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dia
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já tem que voltar a comer lentilha
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coisas que não sejam por exemplo como
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feijão porque o feijão ele é fermenta
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mais feijão grão de bico então é legal
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colocar uma lentilha aí porque senão
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aporte de proteína ele vai ficar muito
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baixo então por isso que eu falei para
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vocês precisa ter ajuda de um
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profissional porque senão isso aqui pode
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causar fácil uma desnutrição
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aí depois do décimo quinto dia
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aí tá falando aqui que pode consumir
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carnes vermelhas uma ou duas vezes na
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semana que na verdade isso aqui nada
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mais é do que o ideal né gente a carne
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vermelha não é para ficar consumindo
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toda hora porque não faz bem o nosso
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organismo Ele não consegue absorver e
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outra a gente precisa variar os
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alimentos tanto quem é vegano
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vegetariano quanto quem não é é muito
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importante variar os alimentos e não é
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só proteína todos os grupos alimentares
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é preciso a gente variar porque a gente
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precisa ter o aporte de vitaminas e
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minerais através da alimentação e se a
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gente não variar a nossa alimentação
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como a gente vai ter essa parte de
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vitaminas e minerais
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Então isso é o mais importante E aí
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depois de tudo isso se a pessoa voltar a
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consumir os ultraprocessados e
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processados sem moderação
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sempre não vai adiantar nada então
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praticamente isso a modulação intestinal
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não tem muito segredo só tem que tomar
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um cuidado né porque
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é algo assim que
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pode trazer um malefício aí e aí para
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ter uma alimentação mais saudável a
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gente pode
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olhar o caso daquele paciente se ele tem
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uma endometriose seria tem alguma outra
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coisa um ovário policístico diabetes e
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acrescentar outras coisas
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individualmente
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nada de cardápio de gaveta porque cada
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pessoa tem suas necessidades
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principalmente
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o ômega 3 para quem tem doenças
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autoimune endometriose algum tipo de
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inflamação por essas doenças é legal
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colocar também então assim são várias
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várias coisinhas que a gente pode aí
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mexer nessa alimentação e não
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necessariamente só fazer o protocolo de
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modulação intestinal eu diria que isso
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ao menos importante o protocolo de
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modulação intestinal porque porque não
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adianta você ter uma vida desregrada
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porque o protocolo não vai te ajudar só
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naquele momento e você vai viver sua
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vida não tem como você quer ter saúde
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você tem que ter uma rotina equilibrada
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não quer dizer que você nunca mais vai
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consumir
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as coisas que você gosta mas você
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precisa dessa E aí a gente precisa ver
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casos né específicos porque tem alguns
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casos que a gente precisa se excluir
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alguns alimentos Então é isso espero
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muito que vocês tenham gostado desse
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vídeo qualquer dúvida deixa aqui embaixo
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nos comentários e eu vou ver me falem aí
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se vocês querem vídeo tirando as dúvidas
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de vocês tem mais alguma dúvida porque
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lá no outro vídeo eu vi que tinha
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algumas dúvidas e é isso espero muito
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que vocês tenham ficado esclarecidos
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porque agora deu para entender eu acho
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como que faz a modulação intestinal no
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passo a passo na parte dos 30 dias um
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beijo fiquem com Deus e até o próximo
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vídeo tchau
