00:00:07
[Música]
00:00:09
sí
00:00:12
[Música]
00:00:15
a mí
00:00:18
e
00:00:19
[Música]
00:00:36
hola que tal bienvenidos y bienvenidas
00:00:38
una vez más a vivir mejor la revista de
00:00:41
bienestar de la universidad de costa
00:00:43
rica el día de hoy nos encontramos en
00:00:45
las afueras de la organización para
00:00:47
estudios tropicales a quienes les
00:00:49
agradecemos el espacio le acompañará su
00:00:52
servidora fabiola fernández trejos y
00:00:54
para el día de hoy vamos a conversar
00:00:57
sobre los cambios corporales en el
00:01:00
proceso de envejecimiento que
00:01:02
experimentamos los seres humanos el
00:01:05
cuerpo humano definitivamente cambia y
00:01:08
con la adultez mayor o con el proceso de
00:01:11
envejecimiento se hacen más vulnerables
00:01:14
los cambios entonces vamos a conversar
00:01:17
al respecto
00:01:18
para ello nos acompaña el doctor
00:01:20
fernando contó iglesias él es médico
00:01:22
especialista en gerontología y geriatría
00:01:24
y en gerencia de los servicios de salud
00:01:26
y trabaja en el hospital nacional de
00:01:30
geriatría doctor bienvenido nuevamente
00:01:33
muchas gracias la verdad que es un honor
00:01:35
siempre compartir con ustedes y poder
00:01:37
colaborar en lo que yo pueda muchísimas
00:01:39
gracias y bueno entremos en materia el
00:01:41
ser humano está en constante cambio pero
00:01:45
cuando empiezan esos cambios corporales
00:01:47
hay varios puntos desde los que se puede
00:01:50
abarcar la pregunta sin embargo desde el
00:01:52
punto de vista biológico los 30 años el
00:01:55
momento donde se alcanza el máximo
00:01:57
desarrollo del cuerpo de ahí en adelante
00:01:59
todo va a depender de los procesos de
00:02:00
mantenimiento que tengamos y eso desde
00:02:03
el punto de vista biológico es a los 30
00:02:05
años de edad sí bueno no podría esperar
00:02:08
hasta los 65 digamos es como uno tiende
00:02:11
a pensar qué
00:02:14
como en estas edades pero el proceso
00:02:16
envejecimiento de varias formas de verlo
00:02:18
desde el punto de vista de lo que le
00:02:19
llamaríamos la senilidad que es la
00:02:22
pérdida de función asociada simplemente
00:02:24
al paso del tiempo en donde los
00:02:26
diferentes tejidos van cambiando y van
00:02:29
funcionando de manera diferente pero
00:02:31
también hay algunos otros procesos que
00:02:33
son procesos que se llaman mecanismos
00:02:35
homeostáticos y que lo que hacen es
00:02:37
mantener el equilibrio y hacer que
00:02:39
tengamos más vida útil en cada uno de
00:02:41
los de los órganos tal vez es más
00:02:43
marcado y aquí hay una diferencia
00:02:44
importante de acuerdo de acuerdo al sexo
00:02:46
en el caso de las mujeres por la parte
00:02:49
oral tal vez es muy marcado el proceso
00:02:50
de envejecimiento y lo que lo viene dar
00:02:52
en la etapa fértil de la mujer y la
00:02:54
menopausia y hay cambios tremendos que
00:02:57
marcan cuáles son los cambios más
00:03:02
comunes que experimentamos con proceso
00:03:05
de envejecimiento claro realmente
00:03:07
ocurren a todo nivel y hay a nivel
00:03:09
físico también hay cambios a nivel en la
00:03:12
forma en la que trabaja nuestro cerebro
00:03:13
cambios también en la esfera emocional
00:03:15
hay muchos que van a depender de la
00:03:17
parte
00:03:18
llamaríamos hormonal de la parte del
00:03:21
sistema nervioso pero también afecta
00:03:23
muchísimo los hábitos de alimentación el
00:03:25
hábito de ejercicio porque eso afectará
00:03:27
la forma en la que trabajan nuestros
00:03:28
huesos nuestros músculos y bueno básicas
00:03:32
básicamente son todos los órganos y esto
00:03:35
es como muy común popularmente decir que
00:03:37
aumentamos de grasa que el hueso se va
00:03:40
desgastando que lo del tema del agua lo
00:03:44
la parte del muscular eso es cierto
00:03:46
claro eso es muy importante esos son los
00:03:49
cambios que hay con respecto a la
00:03:50
composición corporal nuestro cuerpo está
00:03:53
organizado de acuerdo a varios
00:03:54
compartimentos uno de esos como se lo
00:03:56
mencionaba es el agua también está el
00:03:58
compartimiento graso está el
00:03:59
comportamiento y el compartimiento del
00:04:01
músculo y está la parte de tejido magro
00:04:03
que también incluye el músculo y el
00:04:05
hueso por ejemplo entonces con el parte
00:04:08
normal del proceso de envejecimiento lo
00:04:10
que tenemos es por ejemplo que nuestra
00:04:11
agua corporal disminuye y disminuye de
00:04:14
manera significativa hasta un 15% menos
00:04:16
de agua conforme el proceso de
00:04:17
envejecimiento qué cosas son importantes
00:04:19
es importante por ejemplo porque con la
00:04:22
edad
00:04:22
nos deshidratamos muy fácilmente
00:04:24
entonces hay que estar atentos también
00:04:27
porque con la edad se quita la sed la
00:04:29
sed la sed viene regulada de acuerdo a
00:04:31
un es un reflejo en donde en a nivel del
00:04:34
cuello tenemos unos receptores que bien
00:04:36
que tan que tan concentrados que tan
00:04:39
diluida hasta nuestra sangre y entonces
00:04:41
esos receptores mandan una señal al
00:04:43
cerebro si estamos muy concentrados nos
00:04:45
da sed consumimos más agua y entonces
00:04:47
nos hidratamos mejor ese ese mecanismo
00:04:49
es el receptor de concentración en la
00:04:52
sangre que se va se va deteriorando con
00:04:54
la que nos da menos sed ingerimos menos
00:04:57
agua por otro lado aumenta la grasa y en
00:05:00
todos nos damos cuenta que con la edad
00:05:02
comienza a aumentar la grada sobre todo
00:05:03
alrededor de los brazos de las piernas y
00:05:06
ahora bien la parte en la parte
00:05:07
abdominal y tal vez el cambio más
00:05:09
importante ocurre a nivel del músculo en
00:05:11
donde el músculo que es importantísimo
00:05:13
para nuestra fuerza y nuestra movilidad
00:05:15
también va perdiendo función y se va
00:05:17
desgastando con el proceso de
00:05:18
envejecimiento y nos puede llevar a una
00:05:21
condición que se llama la sarcopenia que
00:05:23
esos otros otro tema muy diferente
00:05:26
y entonces podríamos decir que el cuerpo
00:05:27
se va desgastando a nivel de tejidos a
00:05:30
nivel de células algo pasa con el
00:05:32
proceso de envejecimiento claro lo que
00:05:34
vamos tal vez perdiendo es como la
00:05:36
capacidad de respuesta de ajuste en
00:05:38
nuestro cuerpo es una máquina
00:05:39
maravillosa que se puede ajustar a un
00:05:42
sinnúmero de situaciones y sin embargo
00:05:45
esos mecanismos que hacen que el cuerpo
00:05:47
se ajuste se pueden ir perdiendo con la
00:05:49
edad y entonces por ejemplo a nivel de
00:05:51
las defensas nuestras defensas van
00:05:53
cambiando con el proceso del tiempo esto
00:05:54
que esto que provoca por un lado que
00:05:56
entonces las cosas que hacemos en edades
00:06:00
más tempranas como por ejemplo las
00:06:01
vacunas en las personas mayores y luego
00:06:03
cuando ya estamos mayores no responden
00:06:05
de la misma forma hay que usar dosis
00:06:07
diferenciadas o hay que usar dosis más
00:06:09
prolongadas porque las defensas no
00:06:10
funcionan de la misma forma con respecto
00:06:13
a las defensas también tienen un
00:06:14
mecanismo de supervisión y nuestros
00:06:16
nuestros glóbulos blancos ciertos tipos
00:06:19
de glóbulos blancos son los encargados
00:06:20
de monitorear nuestro cuerpo y estar
00:06:22
revisando nuestras células de que no
00:06:24
solamente estén bien sino que parezcan
00:06:25
normales
00:06:27
si esos mecanismos de mantenimiento de
00:06:29
supervisión de control fallan entonces
00:06:32
se permiten que sobrevivan células que
00:06:34
tienen alteraciones la mayoría en tres
00:06:36
alteraciones le llamaríamos mutaciones y
00:06:39
es muy probable que esos cambios
00:06:40
celulares a nivel de mutación puedan
00:06:43
generar un cáncer y esa es una de las
00:06:45
razones por las que se piensa que con la
00:06:46
edad también hay ciertos tipos de
00:06:48
tumores que comienzan a aparecer de
00:06:49
manera más frecuente ligado a que el
00:06:51
sistema inmunológico no está funcionando
00:06:53
ya de la forma en la que funciona cuando
00:06:55
éramos más jóvenes puede ser bueno hemos
00:06:58
conversado un poquito más del cuerpo
00:06:59
digamos como la parte física lo que
00:07:02
vemos pero lo que pasa a nivel interno a
00:07:04
nivel de órganos eso también se va
00:07:06
envejeciendo claro supongo claro tal vez
00:07:09
los órganos más importantes son los
00:07:10
órganos que nos ayudan a limpiar y
00:07:12
mantener una limpieza adecuada del
00:07:14
cuerpo a ese sentido estamos hablando
00:07:16
del hígado y los riñones estos cambios
00:07:19
que ocurren a nivel del riñón el riñón
00:07:21
es un filtro elba también tiene
00:07:24
funciones donde produce ciertas hormonas
00:07:26
por ejemplo es el que produce una
00:07:27
hormona que se llama eritropoyetina que
00:07:28
es la que manda una señal a la médula
00:07:30
ósea para que se produzca sangre pero
00:07:32
también el riñón dentro
00:07:33
es el encargado de mantener la sal el
00:07:36
sodio el potasio lo que sea la llamamos
00:07:38
los electrolitos en el cuerpo y también
00:07:40
la cantidad de agua pero cuando nosotros
00:07:42
por ejemplo tomamos un medicamento los
00:07:44
riñones son los encargados de limpiar
00:07:46
nuestro cuerpo de ese medicamento pues
00:07:49
con el proceso de envejecimiento ese
00:07:50
proceso de limpieza comienza también a
00:07:53
disminuir a ser menos efectivo y
00:07:55
entonces nos exponemos y tiene y debemos
00:07:57
tener más cuidado
00:07:58
por ejemplo cuando consumimos
00:07:59
medicamentos hay dosis de medicinas que
00:08:01
hay que cambiar hay frecuencias de
00:08:03
medicinas que hay que cambiar por
00:08:05
ejemplo desde el punto de vista del
00:08:06
hígado del hígado también es encargado
00:08:08
de limpiar nuestro cuerpo de muchas
00:08:09
sustancias pero el hígado además de
00:08:11
limpiar medicamentos es el encargado de
00:08:13
procesar muchos de los nutrientes y
00:08:16
entonces hay ciertos nutrientes que con
00:08:17
la edad no se procesan de manera de
00:08:20
manera de manera apropiada la salud del
00:08:23
hígado es importantísima mantenerla
00:08:26
porque con el proceso de envejecimiento
00:08:28
nuestro hígado puede verse expuesto a un
00:08:31
sinnúmero de cosas y esto es muy
00:08:32
importante también y creo que en algún
00:08:33
momento lo habíamos comentado por las
00:08:35
probables interacciones que pueden
00:08:37
ocurrir entre lo que comemos
00:08:39
que consumimos no podemos aparecer con
00:08:42
un dedo con el paso del tiempo una de
00:08:43
las cosas que también vamos a comenzar a
00:08:45
acumular es las enfermedades comienzan a
00:08:48
aparecer las enfermedades y con de la
00:08:51
mano con las enfermedades vienen los
00:08:52
medicamentos bueno ese es también otro
00:08:55
tema que desde con nosotros vamos a
00:08:57
hacer una pausa y ya regresamos con más
00:08:59
de vivir mejor
00:09:03
[Música]
00:09:14
gracias por continuar con nosotros en
00:09:16
vivir mejor el día de hoy conversando
00:09:18
acerca de los cambios corporales en el
00:09:21
proceso de envejecimiento
00:09:23
para ello nos acompaña el doctor
00:09:25
fernando coto iglesias él es médico
00:09:27
especialista en geriatría y gerontología
00:09:29
y además labora en el hospital nacional
00:09:32
de geriatría doctor conversamos en el
00:09:35
primer bloque acerca de todo lo que son
00:09:37
cambios físicos pero qué pasa a nivel
00:09:40
mental mental emocional bueno esto es un
00:09:45
esto es muy importante porque cada vez
00:09:47
con el envejecimiento de la población es
00:09:49
más frecuente que los médicos que
00:09:51
atendemos personas mayores nos consulten
00:09:53
por problemas de memoria pues hay
00:09:55
ciertos cambios desde el punto de vista
00:09:57
cognitivo y le llamamos que es la forma
00:09:58
en la que trabaja en el cerebro que
00:10:00
vamos a ir ocurriendo con la edad por
00:10:02
ejemplo y no necesariamente son ninguna
00:10:04
enfermedad simplemente en nuestro
00:10:07
cerebro tiene más información acumulada
00:10:08
pues trabaja más lento procesa un poco
00:10:12
más lento nos es un poco más difícil
00:10:13
también aprender nuevas tareas sobre
00:10:16
todo
00:10:17
donde haya un aparato de por medio como
00:10:20
por ejemplo un teléfono nuevo o una hora
00:10:23
o un computador o una caja de televisión
00:10:27
que tiene un control muy sofisticado eso
00:10:30
con la edad es más difícil de aprender
00:10:33
una nueva información no es que no se
00:10:34
pueda la velocidad de procesamiento que
00:10:37
es la velocidad con la que nosotros
00:10:38
recibimos una orden la manipulamos y
00:10:42
ejecutamos lo que queremos con respecto
00:10:45
a esa orden también es un poco es un
00:10:46
poco más lento sin embargo por ejemplo
00:10:49
el vocabulario el vocabulario
00:10:50
normalmente aumenta con la otra cosa es
00:10:53
no la velocidad lo que nosotros
00:10:55
llamaríamos la prudencia la prudencia
00:10:58
también aunque eso es algo que va a
00:10:59
aumentar con la edad la habilidad de
00:11:02
frenar el impulso automático por
00:11:04
responder por ejemplo eso eso mejora con
00:11:07
la edad pero por otro lado eso genera
00:11:09
también cambios emocionales porque todo
00:11:11
yo puedo reprimir más puedo guardar más
00:11:13
y también y en la en esta etapa de la
00:11:16
vida cambian y sobre todo va a depender
00:11:18
mucho de la sociedad pero una sociedad
00:11:20
como la como la nuestra es una sociedad
00:11:22
que todavía está basada
00:11:23
en la familia entonces es muy importante
00:11:26
que yo me siento útil y me siento
00:11:28
contento y me siento alegre de acuerdo a
00:11:30
los triunfos y las situaciones que
00:11:33
estamos viviendo en la familia y si
00:11:34
estas situaciones no ocurren eso también
00:11:36
se asocia que con la edad haya una alta
00:11:38
frecuencia de síntomas emocionales
00:11:40
relacionados no necesariamente con la
00:11:42
depresión pero sí que afectan en la
00:11:44
espera emotiva y es muy frecuente
00:11:46
el doctor el tema del descanso el sueño
00:11:50
ese es como otro tema que tiende a
00:11:53
parecer que se va como no se desgastando
00:11:57
en el proceso de envejecimiento no sea
00:11:59
mejor mejor verdad parece ser esto es
00:12:02
muy muy muy interesante en nuestro
00:12:04
cuerpo trabaja con una con un reloj
00:12:07
biológico que nosotros llamamos los
00:12:08
ciclos circadianos y eso es que hay
00:12:10
ciertas hormonas que tienen que estar
00:12:11
altas en un momento del día y bajas en
00:12:13
otro momento del día y dependemos de un
00:12:15
montón de cosas como por ejemplo los
00:12:17
ciclos de luz y oscuridad entonces con
00:12:21
el proceso de envejecimiento sí es muy
00:12:23
importante que dependemos mucho del
00:12:25
descanso que nosotros que nosotros
00:12:26
podamos hacer y de manera paradójica se
00:12:30
ha tratado de vender la idea que como
00:12:32
que con la edad nosotros no es necesario
00:12:34
que durmamos tanto que con que tomamos
00:12:35
menos ya ocupamos menos porque tenemos
00:12:37
menos ejercicio tenemos menos hacemos
00:12:39
menos actividades tal vez la gente ya
00:12:41
está retirada no está en un momento
00:12:43
productivo de edad y eso es una falacia
00:12:45
eso es una mentira y esto es con
00:12:48
respecto a que durante el sueño es el
00:12:50
momento donde las neuronas tienen la
00:12:52
capacidad
00:12:53
y de sacar todos los desechos acumulados
00:12:55
del día los tiran en una zona que se
00:12:57
llama el intersticio que es como el
00:12:59
espacio que está entre ellas y de ahí
00:13:01
eso es limpiado y sacado del sistema
00:13:03
nervioso llevado al al resto del cuerpo
00:13:05
para ser limpiado como hablamos en el
00:13:07
segmento anterior a nivel de hígado a
00:13:09
nivel de a nivel a nivel de riñones si
00:13:11
uno no duerme suficiente o si duerme mal
00:13:14
ese proceso de limpieza no ocurre y eso
00:13:17
se ha relacionado con que el día
00:13:18
siguiente después de una noche de sueño
00:13:21
corto o de sueño inapropiado la persona
00:13:23
tiene dificultades para concentrarse
00:13:25
dificultad hay dificultades de memoria y
00:13:27
también se relaciona con que haya más
00:13:29
síntomas relacionados como con la
00:13:31
ansiedad y el nerviosismo e incluso se
00:13:34
ha relacionado problemas que se
00:13:36
presentan durante el sueño con el
00:13:38
desarrollo de enfermedades unos años
00:13:40
después como el alzheimer
00:13:42
el doctor es común o por lo menos
00:13:45
popularmente parece ser común el tema de
00:13:47
perder altura en el proceso de
00:13:49
envejecimiento es un real sí sí es real
00:13:51
y eso y eso es algo que secuencia de
00:13:53
escribir desde los 40 años de edad
00:13:55
resulta que después de los 40 años de
00:13:57
edad cada diez años perdemos un
00:13:59
centímetro
00:14:01
entonces claro llegamos a los 80 años y
00:14:03
es normal que se midan más o menos 4
00:14:06
centímetros menos de altura una pérdida
00:14:08
mayor que eso sobre todo después de los
00:14:11
60 años de edad tiene que alertar nos de
00:14:13
que algo está ocurriendo
00:14:15
con nuestro sistema esquelético porque
00:14:17
porque el sistema esquelético puede
00:14:21
desarrollar una cosa que se llama
00:14:22
osteopenia que es poca calcificación en
00:14:25
los huesos y el grado máximo de eso es
00:14:27
la osteoporosis
00:14:28
cuando hay osteoporosis las vértebras en
00:14:30
la espalda pueden aplastar se y entre
00:14:32
cada vértebra hay un disco que es como
00:14:34
un colchón que da protección a las
00:14:36
vértebras ese se seca y entonces ahí hay
00:14:38
mucha pérdida de altura entonces una
00:14:39
pérdida mayor de 4 centímetros en una
00:14:43
persona mayor debería hacernos pensar si
00:14:46
lo que lo que está ocurriendo es un
00:14:48
desgaste
00:14:48
acelerado al nivel a nivel esquelético y
00:14:51
que tengamos que diagnosticar y tratar
00:14:52
alguna condición porque de no hacerlo
00:14:54
aumenta el riesgo de una fractura y ya
00:14:57
para cerrar este bloque nada más me
00:14:59
gustaría como reza rescatarlo de la
00:15:01
parte sensorial o audición la vista esto
00:15:05
también los sentidos y los sentidos los
00:15:08
sentidos en general hay ciertas
00:15:10
condiciones naturales y es muy común que
00:15:12
uno pueda ir donde el oculista y le haga
00:15:15
una revisión y encuentre que hay un
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problema visual pero lo que le dice es
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presbicia y esto lo que significa es
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cambios normales del envejecimiento en
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la vista a nivel del oído se llama
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presbiacusia ahora el olfato de eso
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nunca se pierde con la edad
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perder el olfato con la edad eso es un
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marcador de que hay una enfermedad
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ocurriendo generalmente enfermedades que
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se llaman neurodegenerativas son
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enfermedad del sistema nervioso el gusto
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tampoco debería perderse con la con la
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edad ni la discriminación de sabores sin
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embargo cuando hay problemas nasales que
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afectan el olfato como por ejemplo una
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rinitis entonces eso sí genera que haya
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cambios cambios en el gusto
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tacto y la sensibilidad es algo que
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nunca se pierde y de manera muy
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interesante incluso pacientes que tienen
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una enfermedad de alzheimer o una
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demencia muy avanzada pierden un montón
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de cosas sin embargo nunca pierden el
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sentido del tacto bueno doctor es
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momento entonces de hacer una pausa que
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desee con nosotros ya regresamos con más
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de este interesante tema en vivir mejor
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[Música]
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hola bienvenidos a salud movimiento mi
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nombre es josé enrique brenes alfaro soy
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educador físico y el día de hoy les voy
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a mostrar variantes de la sentadilla
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la sentadilla es uno de los ejercicios
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principales para el desarrollo de la
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musculatura del tren inferior de las
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piernas para esta primera variante
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necesitamos un cajón un banco o una
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silla que no supere la altura de la
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rodilla de la persona ejecutante como
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posición inicial necesitamos que la
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persona se coloque frente al banco
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cercano a él posteriormente vamos a
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realizar una sentadilla con la intención
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de sentarnos con un completo apoyo
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siempre debe permanecer con la espalda
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completamente recta sin que la rodilla
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sobrepase la punta del pie seguidamente
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me voy a colocar de pie y otra vez me
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vuelvo a sentar me coloco de pie y otra
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vez me vuelvo a centrar y así
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continuamos realizando la ejecución se
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debe realizar más o menos
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aproximadamente unas 20 repeticiones
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otra de las variantes en la ejecución de
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la sentadilla que vamos a realizar es la
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sentadilla con apoyo primero necesitamos
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una base una persona una una viga algún
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instrumento que nos permita apoyarnos
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con fuerza en este caso yo voy a hacer
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el apoyo
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seguidamente realizó las sentadillas
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apoyándome firmemente
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de igual manera debo de cuidar en la
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ejecución que la espalda esté recta y
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que la rodilla no sobrepasen la punta de
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los pies
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de igual manera puedo realizar similar a
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la sentadilla anterior unas 20
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repeticiones
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sin embargo si mi condición nos permite
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poder realizar una mayor sobrecarga
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recuerden que es importante al momento
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de realizar las ejecuciones mantener una
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postura correcta esto con la finalidad
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de evitar lesiones los invitamos a
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continuar con vivir mejor
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[Música]
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gracias para continuar con nosotros en
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vivir mejor el día de hoy conversando
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acerca de los cambios que se dan en el
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proceso de envejecimiento y para ello
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nos acompaña el doctor fernando coto
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médico especialista en geriatría y
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gerontología y además
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que elabora en el hospital nacional de
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geriatría doctor bueno ya conversamos un
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poquito de lo físico luego de lo mental
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y ahora le voy a le voy a hacer la
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pregunta del millón cómo podemos atenuar
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ese proceso natural de envejecimiento el
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desgaste también y de todo lo que hemos
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conversado cómo se puede atenuar
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yo pienso que la pregunta es
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importantísima idea tan es así que con
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solo pensar en la vida de ponce de léon
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y buscando la fuente de la eterna
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juventud son siglos que tiene la
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humanidad tratando de resolver ese
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problema y yo no pretendo en un par de
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minutos tener tener la respuesta
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entonces en términos generales el
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proceso de envejecimiento no se puede
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evitar yo no puedo evitar envejece lo
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que yo sí puedo manipular la forma en la
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que envejezco ahora a qué me refiero por
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ejemplo
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y buenos hábitos de alimentación con
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buenos hábitos de ejercicio y con buenos
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hábitos de reposo como mail como
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conversábamos antes uno puede hacer que
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el reloj biológico avance más lento los
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cambios que ocurría en que hablamos que
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se pierde músculo que se aumenta grasa
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que se pierde agua se pueden
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contrarrestar si aumentamos nuestro
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consumo de agua si aumentamos nuestro
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ejercicio que tenga un enfoque en ganar
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masa muscular y disminuimos nuestro
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consumo de grasa en la alimentación
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vamos a estar frenando los cambios del
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proceso de envejecimiento del punto de
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vista físico mantenernos aprendiendo
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siempre algo nuevo
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buscar algún aparato interesante que nos
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resulte que tengamos que aprender nuevas
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tareas que estar relacionándonos cada
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vez mejor con nuestro entorno con
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nuestras otras con otras personas que
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sean significativas desarrollar
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relaciones que sean importantes en cada
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uno de nosotros eso se ha visto que
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disminuye la probabilidad de progresar a
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una demencia y por lo tanto lo que hay
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detrás de eso es que estamos manipulando
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para bien el proceso de envejecimiento
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llamémoslo socio emocional pero
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psicoemocional por otro lado
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el descanso también por lo que
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hablábamos que es el momento en el que
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el cuerpo se desintoxica es
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importantísimo y frenar el ritmo de vida
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que llevamos por otro lado el consumo de
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cigarrillos el consumo de tabaco el
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consumo excesivo de licor el
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sedentarismo el consumo real de grasas
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el alto en grasas en la alimentación son
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cosas que se ha visto que aceleran el
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proceso de envejecimiento los genes son
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importantes no es que no son importantes
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hay familias en donde el proceso
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envejecimiento es más lento y esto
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nosotros podríamos tener una luz si
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tenemos pues
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abuelos o tatarabuelos o bisabuelos o
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gente que cumplió más de 100 años hay
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familias donde eso es muy común es muy
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probable que estas familias tengan genes
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de longevidad y que los protejan y o que
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hagan que sus mecanismos sean más lentos
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pero bueno al final de cuentas cuando
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usted tiene 20 años de graduado de la
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universidad y se reúne con sus
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excompañeros se da cuenta quién está
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envejeciendo bien y quién está
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envejeciendo mal
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sí es cierto la doctor el rol de la
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familia el papel de la familia o del
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entorno inmediato qué papel para
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finalmente estamos conversando de un de
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una adultez mayor con calidad de vida
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verdad pero que volverá en estos en el
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entorno es importantísimo la parte
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social tan tan es así que yo recuerdo
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cuando tenía pocos años de graduado y me
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llamaba mucho la atención en este tema y
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entonces me fui me senté con la doctora
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maría de los ángeles solís que en ese
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momento era la jefe del servicio de
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geriatría
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yo lo que veía era que había ciertos
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pacientes que evolucionaban mal tenían
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los mismos diagnósticos se habían
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ingresado al hospital por lo mismo pero
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que duraban más en curarse y en sanar si
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comenzamos a trabajar junto con ella a
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ver por qué era esto y nos dimos cuenta
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que la parte social era un factor
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importantísimo gente que los iban a
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visitar todos los días al hospital que
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le daban frases de cariño que tenía un
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contacto y que eran importantes para su
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familia era más probable que se
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recuperarán más rápido y que regresaran
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a la casa que la gente que estaba en
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condición de abandono o que no habían
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familiares cercanos que los llegaran a
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visitar ni nada se quedaban y se
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quedaban hasta una semana más de tiempo
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en el hospital y la probabilidad de
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morir con el mismo diagnóstico con la
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misma complejidad con la misma severidad
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de la enfermedad con el mismo
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tratamiento y era casi el doble si no
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había un componente social eso en el
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caso extremo de un paciente mayor que ya
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está hospitalizado por una condición
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médica eso todavía más en la gente que
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está en la casa la familia y los
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vínculos
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activos significativos son
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importantísimos en el proceso de
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envejecimiento y no solamente es en el
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pronóstico y en la expectativa de vida
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que uno que uno va a tener y ahora que
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está nombrado por la parte social por
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ejemplo la pertenencia a grupos la
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posibilidad de estar activos con con
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amigos supongo que también es otro
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factor protector claro y esto tal vez
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donde hay más evidencia detrás es cuando
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hablamos con respecto a la enfermedad de
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alzheimer cómo hacer para que una
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persona no desarrolle enfermedades a jmr
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o que nuestro cerebro se proteja y que
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nunca tengamos un deterioro y se han
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intentado un montón de cosas vitaminas
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medicamentos cosas inyectadas locuras y
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una y eso ha sido la propuesta a través
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de la medicina antienvejecimiento de la
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anti aging que sé que en algunos
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momentos se ha puesto de moda y que esta
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hormona de crecimiento queremos darle a
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las personas y demás y realmente lo que
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hemos visto es que nada de eso sirve lo
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que sirve es buena alimentación en la
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dieta el ejercicio pero estar en
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contacto social no aislarse manners
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mantenerse activo tener un vínculo
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tener también creencias espirituales
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fuertes eso son cosas que se han
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relacionado con que haya una mejor
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calidad de vida cuando uno ya está mayor
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bueno agradecer el doctor el espacio y
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el poder compartir este tema tan tan
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bonito y muchísimas gracias muchísimas
00:24:49
gracias por la invitación
00:24:53
hemos llegado al final del capítulo de
00:24:55
hoy esperamos que tomen nota para poder
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tener un envejecimiento más saludable si
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tiene alguna sugerencia por favor
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escribirnos por vivir mejor canal luther
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en la red social facebook hasta pronto
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[Música]
