Apa yang dimaksud dengan sehat jiwa?

Sehat jiwa adalah keadaan di mana seseorang mampu menerima diri dan orang lain, mengekspresikan perasaan, memiliki citra diri positif, dan dapat beraktivitas dengan baik.

Apa saja tantangan yang dihadapi mahasiswa baru?

Mahasiswa baru menghadapi tantangan seperti adaptasi dengan lingkungan baru, belajar mandiri, dan mengatur tanggung jawab ekonomi.

Bagaimana cara mengatasi stres?

Mengatasi stres dapat dilakukan dengan teknik relaksasi, mencari dukungan sosial, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Apa itu mekanisme koping?

Mekanisme koping adalah upaya yang dilakukan untuk mengurangi distress, yang bisa berupa mekanisme sehat atau tidak sehat.

Kapan sebaiknya mencari bantuan profesional?

Jika mengalami gejala gangguan jiwa yang mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera mencari bantuan profesional.

TANTANGAN MENJADI MAHASISWA YANG SEHAT JIWA oleh dr. Fransiska

00:41:18

https://www.youtube.com/watch?v=lgHlk3fsKJg

Résumé

TLDRVideo ini disampaikan oleh Dr. Fransiska Kaligis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, membahas tantangan dan peluang bagi mahasiswa baru dalam menjaga kesehatan jiwa. Mahasiswa baru sering menghadapi stres akibat perubahan lingkungan, tanggung jawab baru, dan interaksi sosial. Penting untuk memahami perubahan fisik dan psikologis yang terjadi selama masa transisi ini. Dr. Kaligis juga menjelaskan tentang sehat jiwa menurut WHO, mekanisme koping yang sehat dan tidak sehat, serta cara mengatasi stres. Jika mengalami kesulitan, mahasiswa disarankan untuk mencari bantuan profesional agar dapat mengatasi masalah kesehatan jiwa dengan baik.

A retenir

🧠 Pentingnya menjaga kesehatan jiwa sebagai mahasiswa baru.
🌱 Adaptasi dengan lingkungan baru dapat menimbulkan stres.
💪 Keterampilan sosial perlu dilatih untuk membangun hubungan.
📚 Manajemen waktu yang baik sangat penting dalam perkuliahan.
🤝 Mencari dukungan sosial dapat membantu mengatasi stres.
🧘‍♀️ Teknik relaksasi dapat membantu mengurangi kecemasan.
📈 Mengatur tujuan belajar dapat meningkatkan motivasi.
🩺 Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
💡 Resiliensi membantu kita menghadapi situasi sulit.
🌈 Setiap orang memiliki cara belajar yang berbeda.

Chronologie

00:00:00 - 00:05:00
Dr. Fransiska Kaligis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia membahas tantangan dan peluang menjadi mahasiswa yang sehat jiwa. Mahasiswa baru berada dalam tahap transisi dari remaja ke dewasa muda, yang sering kali disertai dengan stres akibat perubahan lingkungan, cara belajar, dan hubungan sosial.
00:05:00 - 00:10:00
Perubahan biologis pada remaja, termasuk perkembangan hormon dan otak, mempengaruhi perilaku dan pengambilan keputusan. Hormon seperti testosteron dan estradiol berperan dalam perilaku berisiko, sementara perkembangan otak yang belum sempurna dapat menyebabkan keputusan yang impulsif.
00:10:00 - 00:15:00
Mahasiswa baru harus beradaptasi dengan kehidupan mandiri, termasuk tanggung jawab ekonomi dan hubungan sosial baru. Keterampilan sosial dan belajar yang baik sangat penting untuk mengatasi tantangan ini, termasuk mengatur waktu dan mengatasi kesulitan belajar.
00:15:00 - 00:20:00
Kesulitan belajar adalah hal umum yang tidak selalu berkaitan dengan kecerdasan. Mahasiswa disarankan untuk berkomunikasi dengan pembimbing akademik dan mencari bantuan profesional jika diperlukan. Mengatur waktu dan menetapkan tujuan belajar juga penting untuk mencapai kesuksesan.
00:20:00 - 00:25:00
Konsep sehat jiwa menurut WHO mencakup kemampuan untuk menerima diri sendiri dan orang lain, mengekspresikan perasaan, dan beraktivitas dengan baik. Stres adalah bagian dari kehidupan yang perlu dihadapi dengan cara yang sehat, termasuk mengenali perbedaan antara stres positif dan distres.
00:25:00 - 00:30:00
Mekanisme koping yang sehat, seperti berdoa, mencari dukungan sosial, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, dapat membantu mengurangi stres. Sebaliknya, mekanisme koping yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi mental dan fisik.
00:30:00 - 00:35:00
Mahasiswa sering mengalami burnout akibat stres. Untuk mengatasi ini, penting untuk menjalin hubungan sosial, berolahraga, dan mengikuti kegiatan yang mendukung kesehatan mental. Meningkatkan toleransi terhadap stres juga dapat dilakukan dengan sikap positif dan menerima kenyataan.
00:35:00 - 00:41:18
Gangguan jiwa, seperti depresi dan kecemasan, sering muncul pada masa remaja dan dewasa muda. Penting untuk mengenali gejala dan mencari bantuan profesional jika diperlukan, serta memahami bahwa dukungan sosial dan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan jiwa.

Afficher plus

Carte mentale

Vidéo Q&R

Apa yang dimaksud dengan sehat jiwa?
Sehat jiwa adalah keadaan di mana seseorang mampu menerima diri dan orang lain, mengekspresikan perasaan, memiliki citra diri positif, dan dapat beraktivitas dengan baik.
Apa saja tantangan yang dihadapi mahasiswa baru?
Mahasiswa baru menghadapi tantangan seperti adaptasi dengan lingkungan baru, belajar mandiri, dan mengatur tanggung jawab ekonomi.
Bagaimana cara mengatasi stres?
Mengatasi stres dapat dilakukan dengan teknik relaksasi, mencari dukungan sosial, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Apa itu mekanisme koping?
Mekanisme koping adalah upaya yang dilakukan untuk mengurangi distress, yang bisa berupa mekanisme sehat atau tidak sehat.
Kapan sebaiknya mencari bantuan profesional?
Jika mengalami gejala gangguan jiwa yang mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera mencari bantuan profesional.

Voir plus de résumés vidéo

Accédez instantanément à des résumés vidéo gratuits sur YouTube grâce à l'IA !

Sous-titres

Défilement automatique:

00:00:00
[Musik]
00:00:08
Halo adik-adik mahasiswa semua,
00:00:11
Saya dr. Fransiska Kaligis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia
00:00:15
Departemen Psikiatri pada kesempatan ini akan membawakan materi yang berjudul
00:00:20
Tantangan dan Peluang Menjadi Mahasiswa Yang Sehat Jiwa sebagai materi pendukung
00:00:24
modul pengembangan kepribadian terintegrasi sebagai mahasiswa baru
00:00:31
kalian semua berada pada satu milestone atau tahap perkembangan kehidupan yaitu
00:00:35
tahapan remaja dan dewasa muda tahapan ini merupakan tahapan transisi dari usia
00:00:41
anak ke dewasa dan sering menemui berbagai tantangan
00:00:45
sebagai mahasiswa baru kalian perlu beradaptasi dengan situasi yang baru
00:00:50
seperti sekarang di lingkungan yang baru memulai studi lebih mandiri kemudian
00:00:56
bertemu orang baru bertemu teman baru berhadapan dengan cara belajar yang baru
00:01:01
masa perkuliahan ini merupakan latihan untuk menghadapi perubahan yang akan
00:01:05
dialami selama hidup dan beradaptasi terhadapnya
00:01:10
remaja usia transisi menuju dewasa merujuk pada usia 17 hingga 24 tahun
00:01:16
periode ini mengalami banyak perubahan fisik perkembangan neurobiologis dan
00:01:20
psikososial mahasiswa di tingkat awal merupakan
00:01:24
kelompok remaja usia transisi yang akan menghadapi situasi baru dan ini seringki
00:01:30
menimbulkan stres kita akan melihat bagaimana perubahan biologis di masa
00:01:35
ini pada tahap ini terjadi serangkaian perubahan hormonal dan perkembangan otak
00:01:42
hormon reproduksi misalnya menjadi lebih aktif dan berdampak juga pada perilaku
00:01:47
seperti hormon testosteron yaitu hormon yang lebih dominan pada laki-laki namun
00:01:52
juga ada pada wanita berkaitan dengan perilaku yang berisiko dan perilaku yang
00:01:57
senang mendapatkan perhatian sementara estradiol hormon yang dominan pada
00:02:02
perempuan dikaitkan juga dengan perilaku yang impulsif sementara itu perkembangan
00:02:07
otak remaja juga masih belum sempurna dikatakan sampai dengan usia 24 tahun
00:02:14
masih akan terus berkembang regio subkortikal seperti amikdala dan sistem
00:02:19
limbik itu akan berkembang lebih cepat pada remaja sementara prefrontal cortex
00:02:24
berkembang lebih lambat pada bagian otak prefrontal ini sangat
00:02:29
berperan pada fungsi kognitif untuk mengambil keputusan dengan lebih
00:02:33
rasional mengorganisasi atau mengontrol perilaku jadi gap perkembangan di kedua
00:02:39
regio inilah yang berhubungan dengan perilaku yang berisiko pada remaja
00:02:44
sehingga remaja di usia ini cenderung mengambil keputusan secara emosional dan
00:02:49
impulsif ingin pemuasan segera kurang dapat mengontrol perilakunya dan
00:02:54
mempertimbangkan konsekuensi nah apa saja tantangan yang dihadapi
00:02:59
saat memasuki masa perkuliahan saat menjadi mahasiswa di
00:03:03
tahun pertama kita semua akan memulai kehidupan yang lebih mandiri banyak
00:03:08
mahasiswa yang pindah kota misalnya pindah rumah ke tempat lain dari rumah
00:03:13
orang tua kemudian pindah ke tempat yang baru kemudian memulai studi baru
00:03:17
kemandirian ada tanggung jawab ekonomi mengatur keuangannya sendiri ada
00:03:22
hubungan yang baru dan kemudian ada berakhirnya hubungan dengan pertemanan
00:03:27
yang lama hal itu bisa menyenangkan tapi juga menantang buat seseorang nah ini
00:03:33
penting kita pahami bahwa periode transisi ini perlu kita persiapkan untuk
00:03:38
dapat berkembang kemudian harinya mahasiswa juga mulai belajar
00:03:43
membangun hubungan sosial sebagai mahasiswa baru akan bertemu dengan
00:03:47
orang-orang baru seperti teman tetangga dosen nah interaksi ini akan
00:03:52
mengembangkan kita dan membawa kepada ee situasi yang tidak menyenangkan
00:03:57
kadang-kadang berikut beberapa cara untuk melatih keterampilan sosial
00:04:01
misalnya kita bisa mencoba untuk sosialisasi dan merasa nyaman dengan
00:04:06
orang-orang baru kemudian kita juga perlu meningkatkan keterampilan untuk
00:04:11
memahami perasaan orang lain membentuk batasan mana yang masih bisa kita
00:04:15
lakukan mana yang tidak kemudian kadang-kadang kalau ada konflik yang
00:04:20
dialami tidak apa kita perlu melewatinya sebagai satu proses yang normal
00:04:26
nah keterampilan belajar dalam perkuliahan kita bebas dalam menentukan
00:04:31
waktu dan cara belajar dalam perkuliahan ini kadang-kadang kita juga perlu
00:04:36
meningkatkan rasa tanggung jawab dan mengaturnya agar bisa mencapai target
00:04:40
dalam pembelajaran di masa kuliah pengawasan dalam belajar menjadi
00:04:45
berkurang sehingga kesadaran yang tinggi itu perlu sekali kita miliki untuk
00:04:50
belajar mandiri beban studi juga nanti akan semakin meningkat sehingga kita
00:04:55
perlu nanti mencoba cara belajar yang lebih mendalam misalnya kita perlu
00:05:00
memahami materi yang kita baca bukan hanya sekedar menghafal
00:05:06
keterampilan belajar yang baru nanti akan kita pelan-pelan pelajari dengan ee
00:05:12
cara yang dimiliki oleh masing-masing karena setiap orang mungkin punya
00:05:15
keterampilan belajar masing-masing dan kita juga perlu menguasai manajemen
00:05:22
waktu nah apa yang sebaiknya dilakukan jika kita mengalami kesulitan belajar
00:05:29
kesulitan belajar itu merupakan satu hal umum yang mungkin tidak ada hubungannya
00:05:33
dengan kecerdasan gitu ya kesulitan belajar dapat mempengaruhi kemampuan
00:05:38
untuk memproses dan menerapkan pengetahuan yang kita dapatkan nah
00:05:42
kesulitan itu bukan halangan untuk memperoleh kesuksesan banyak juga
00:05:46
mahasiswa yang sering mengalami kesulitan dalam belajar ini bisa dibantu
00:05:50
apabila kalian mengkomunikasikannya dengan misalnya pembimbing akademik atau
00:05:54
mencari bantuan ke tenaga
00:05:58
profesional berikut beberapa cara yang dapat mendukung proses keterampilan
00:06:02
belajar sendiri misalnya kalian percaya bahwa kita semua sebetulnya memiliki
00:06:07
peluang untuk berhasil kita bisa membuat tujuan atau target yang ingin dicapai
00:06:12
saat belajar melatih keterampilan belajar yang cocok untuk kita kemudian
00:06:18
kita lihat kemajuan yang sudah kita capai kemudian kita cari cara untuk
00:06:22
meningkatkan kemampuan belajar yang sebetulnya cocok dengan kita tadi dan
00:06:27
melatih juga cara belajar mendalam misalnya menghubungkan topik dan konsep
00:06:32
baru yang kita pelajari dengan apa yang kita sudah pelajari sebelumnya kemudian
00:06:37
kita juga bisa mengalami peran emosi dan kepercayaan diri dalam motivasi belajar
00:06:42
nah dari situ kita cari juga teknik belajar apa yang cocok untuk diri kita
00:06:48
sendiri nah kita akan belajar untuk mengatur penggunaan waktu di sini nanti
00:06:54
kita akan belajar untuk ee apa mengatur waktu kita karena ini merupakan satu hal
00:06:59
yang sangat penting dalam ee perkuliahan mungkin awalnya sulit tapi ini bisa
00:07:05
dilatih ya bisa kita pelajari gitu ya semakin dengan berjalannya waktu kalian
00:07:09
akan semakin terampil gitu ya kita bisa mengevaluasi dulu penggunaan waktu kita
00:07:14
sehari-hari contohnya misalnya saat belajar satu
00:07:18
subtopik kemudian kita lihat berapa lama waktu yang kita gunakan kemudian waktu
00:07:24
makan misalnya waktu tidur itu kita atur misalnya berapa lama kemudian kita akan
00:07:29
buat ee manajemen waktunya setelah itu kita bisa tetapkan dulu tujuan dan
00:07:35
target jangka pendek untuk belajar dari situ kita bisa prioritaskan tujuan mana
00:07:42
yang mau dicapai untuk saat ini dan untuk jangka panjangnya kadang-kadang
00:07:47
untuk ee produktivitas dalam belajar tidak bisa sama dalam setiap harinya
00:07:52
kalau misalnya hari ini menjadi kurang produktif dibandingkan kemarin hal itu
00:07:56
tidak apa-apa bisa kita upayakan lagi untuk keesokan
00:08:01
harinya ketika mengalami saat sulit untuk mulai belajar kita bisa membuat
00:08:06
skala prioritas dan akan lebih mudah untuk membuat keputusan jika waktunya
00:08:11
sangat terbatas kita bisa pilih dulu yang paling penting dan mendesak yang
00:08:15
kira-kira deadline-nya paling dekat kemudian kita rencanakan apa yang
00:08:20
dipelajari dan saat sedang belajar kita kadang-kadang ee mungkin tergoda ya
00:08:25
untuk menunda-nunda dulu misalnya mengerjakan hal-hal lain yang kita malah
00:08:30
senangi gitu ya namun demikian menunda seringki menyebabkan stres dan
00:08:35
kecemasan dan memperlambat proses belajar untuk menghindari prokrastinasi
00:08:41
ini bagilah tugas belajar dalam bagian yang lebih kecil-kecil mulai dari tugas
00:08:46
yang mudah dulu kemudian ke yang sulit lebih baik untuk melakukan satu hal
00:08:52
kecil meskipun sedikit gitu ya daripada tidak sama sekali hindari juga distraksi
00:08:58
atau hal-hal yang bisa mengganggu atensi kalian dalam belajar pilihlah tempat
00:09:04
yang tenang untuk belajar kemudian kita bisa tutup ponsel dan browser internet
00:09:08
kita kalau itu sangat mengganggu contoh cara mengatur waktu misalnya kita
00:09:14
bisa menentukan dari skala prioritas prioritaskan apa ya pada ee
00:09:20
saat itu yang paling mendesak kemudian harus segera diselesaikan untuk hal yang
00:09:25
penting namun kayaknya kurang mendesak kita bisa jadwalkan di kemudian hari
00:09:30
gitu ya sementara hal yang mendesak tapi tidak penting kita bisa
00:09:35
mendelegasikannya ke orang lain gitu ya hal terakhir misalnya kalau tidak
00:09:39
penting dan tidak mendesak mungkin untuk saat ini kita bisa tunda dulu kita
00:09:42
abaikan dulu nanti aja kita kerjakan gitu ya misalnya aktivitas browsing atau
00:09:47
main sosial media yang waktunya sangat panjang mungkin bisa kita lakukan nanti
00:09:52
di akhir pekan setelah mempelajari tantangan pada
00:09:56
masa perkuliahan dan cara menghadapinya selanjutnya kita akan
00:10:00
mempelajari mengenai konsep sehat jiwa stres dan bagaimana cara menghadapinya
00:10:06
nah kita bisa lihat di sini apa yang dimaksud sehat jiwa menurut WHO menurut
00:10:12
WHO atau organisasi kesehatan dunia sehat jiwa adalah keadaan di mana
00:10:17
seseorang itu mampu untuk menerima dirinya dan orang lain apa adanya bisa
00:10:23
mengekspresikan perasaannya dan memiliki citra diri yang positif bisa bertahan
00:10:28
pada tekanan kehidupan yang memang akan dialami ya oleh kita sehari-hari dan
00:10:33
bisa beraktivitas harian dengan baik seperti bekerja atau belajar dan bisa
00:10:39
menjalin hubungan dengan orang lain serta memiliki rasa peduli dengan orang
00:10:43
lain dan bisa berkontribusi sebagai bagian dari komunitas
00:10:49
kita nah apakah kamu pernah merasa tidak bisa mengerjakan sesuatu karena misalnya
00:10:55
stres atau menjadi lebih stres lagi ketika tidak ada yang terselesaikan nah
00:11:00
dari situ kita akan lihat apakah tadi ya kita mengalami sehat jiwa atau bagaimana
00:11:06
ee stres itu sebetulnya dan bagaimana kita ee melihat stres itu untuk bisa
00:11:14
menghadapinya stres sebetulnya adalah bagian dari kehidupan kita semua stres
00:11:19
dapat bersifat baik untuk kita dalam kehidupan sehari-hari sebetulnya stres
00:11:24
itu merupakan sinyal ya dari otak dan ee tubuh tentang satu kondisi yang kita
00:11:30
persepsikan sebagai satu ancaman atau satu situasi yang kita anggap sebagai
00:11:36
stresor yang perlu kita hadapi gitu ya dan ini semua sebetulnya memerlukan
00:11:41
proses adaptasi sebetulnya stres itu tidak sama
00:11:45
ya dengan gangguan jiwa kalau kita lihat dengan ee piramida ini di sini terlihat
00:11:51
sebenarnya kondisi stres itu berbeda dengan gangguan jiwa atau masalah
00:11:56
kesehatan jiwa stres sebetulnya bisa dibedakan
00:12:00
menjadi dua jenis e stres itu merupakan satu respons yang positif kondisi ini
00:12:05
sebetulnya malah akan dapat meningkatkan motivasi kita ya mendorong kita untuk
00:12:11
berupaya mencapai kesuksesan dalam menjalani perkuliahan gitu ya kita jadi
00:12:15
lebih bersiap misalnya untuk menghadapi situasi yang tidak
00:12:19
menyenangkan tapi ada juga yang namanya distres ya distres itu merupakan respon
00:12:25
negatif karena stres sangat berat dan sulit diatasi gitu ya kondisi ini yang
00:12:31
bisa membahayakan kesehatan misalnya ada gangguan fisik gitu ya ada gangguan
00:12:36
kesehatan kemudian ada kecemasan ada depresi sampai kadang-kadang juga
00:12:40
mahasiswa seringkiali merasa lelah gitu ya atau burn
00:12:44
out ketika kita menghadapi stres biasanya ada yang namanya coping
00:12:50
mechanism ya coping mechanism itu adalah segala upaya yang dilakukan dengan
00:12:56
tujuan untuk mengurangi distress ya coping mechanism itu terdiri atas
00:13:02
mekanisme yang sehat atau yang tidak sehat nah mekanisme koping yang sehat
00:13:07
ini bisa kita pelajari dan kita latih nah bagaimana misalnya ya ee mekanisme
00:13:13
koping yang sehat itu misalnya ee mencoba menenangkan diri ya dengan
00:13:19
mengatur nafas bicara pada diri sendiri memberikan afirmasi yang positif dan
00:13:25
juga bisa dengan berdoa misalnya atau kita bisa juga mencari dukungan
00:13:30
sosial misalnya terbuka dan membicarakan masalah dengan teman
00:13:36
melakukan aktivitas sosial lainnya kemudian kita juga bisa melakukan
00:13:40
aktivitas yang sesuai dengan hobi kita misalnya melakukan aktivitas seperti
00:13:45
olahraga atau aktivitas yang membuat kita rasanya tuh nyaman gitu ya kemudian
00:13:50
mencari bantuan profesional kesehatan jiwa jika dirasa masih kurang dapat
00:13:54
menyelesaikan permasalahan secara sendiri dan ini merupakan sebetulnya
00:13:58
cara yang baik untuk mekanisme coping yang tidak
00:14:02
sehat misalnya kita seringki menyampaikan kata-kata negatif kepada
00:14:06
diri kita sendiri misalnya saya kurang saya tidak seperti orang lain dan itu
00:14:11
membuat kita menjadi overthinking gitu ya kemudian kita melakukan perilaku yang
00:14:16
membahayakan bagi diri kita sendiri misalnya makan berlebihan menggunakan
00:14:20
obat-obat terlarang mengonsumsi alkohol menyakiti diri sendiri atau merusak
00:14:25
barang misalnya ya atau bisa juga mekanisme coping seperti kita menarik
00:14:31
diri menghindar dari aktivitas sosial atau kadang-kadang yang berat bisa juga
00:14:36
memiliki ide untuk mengakhiri hidup atau upaya untuk bunuh
00:14:41
diri sering sebagai mahasiswa di tahun awal kita merasa lelah ya menghadapi
00:14:47
situasi yang berubah tadi gitu ya sehingga kadang-kadang ini membuat
00:14:51
menjadi ee burn out cara untuk mengatasi burnout pada mahasiswa kadang-kadang
00:14:56
bisa dilakukan juga dengan mengikuti berbagai kegiatan yang ee apa ya banyak
00:15:03
kelompok dukungannya banyak teman-teman yang ee mungkin sama dengan kita
00:15:07
menjalin hubungan dengan teman sebaya kemudian kalau memang diperlukan juga
00:15:12
bisa mengikuti proses konseling kemudian juga bisa melakukan aktivitas fisik
00:15:17
secara rutin nah kiat-kiat untuk meningkatkan
00:15:21
toleransi stres adalah yang pertama kita bisa belajar dari kegagalan
00:15:27
kemudian kita bisa meningkatkan sikap yang positif dan ini akan ee membantu
00:15:32
kita dalam menghadapi situasi stres kita menerima kenyataan sebagai bagian dari
00:15:38
hidup kita dan terbuka serta fleksibel terhadap perubahan ya ini juga akan
00:15:43
meningkatkan toleransi kita terhadap stres dengan aktif berkegiatan kita juga
00:15:49
ee semakin bisa menyelesaikan masalah secara langsung dan objektif juga bisa
00:15:54
mengembangkan relasi dengan orang lain sehingga juga itu akan membantu kita
00:15:59
menghadapi situasi secara bersama-sama dan ini juga akan mengembangkan rasa
00:16:03
percaya diri dan merasa bahwa kita bisa menghadapi situasi dengan lebih baik
00:16:08
kita juga bisa memprioritaskan kesejahteraan kita sendiri
00:16:13
misalnya dengan kita bisa membantu orang lain kita juga rasanya bisa menjadi ee
00:16:19
apa ya bermakna untuk kita sendiri sebaiknya juga kita ee menghindari sikap
00:16:25
untuk membanding-bandingkan diri kita sendiri dengan orang lain lebih baik
00:16:29
kita bisa membandingkan diri kita saat ini dengan diri kita yang
00:16:34
sebelumnya bagaimana cara menoleransi di stres nah kalau kita mengalami satu
00:16:39
kondisi di stres kita pertama-tama mungkin bisa menerima dulu kondisi kita
00:16:44
saat itu memberikan validasi kepada kita tentang situasi yang tidak menyenangkan
00:16:48
yang kita alami beri waktu dulu kepada diri kita untuk menyelesaikan masalah
00:16:54
jadi ee kita percaya bahwa penyelesaian masalah itu mungkin tidak bisa
00:16:59
berlangsung cepat sehingga kita tidak bertindak impulsif kita bertahan dulu
00:17:05
dan mencoba melatih untuk menenangkan diri berfokus pada saat ini dan di sini
00:17:11
serta apa yang bisa kita kontrol mungkin kita enggak bisa mengontrol masa lalu
00:17:15
atau masa depan kita tapi yang saat ini mungkin bisa membantu kita untuk lebih
00:17:21
mengurangi penilaian yang negatif pada diri kita sendiri
00:17:26
nah di sini ada teknik mengatasi stres yang mendorong adaptasi untuk membantu
00:17:32
membangun kekuatan mental kita kurva berikut menunjukkan tiga hal ya yang
00:17:38
perlu dilakukan sebagai respon stres yang pertama berpikir rasional atau
00:17:43
berpikir positif tentang pengalaman kita ada ee contoh misalnya ketika memecahkan
00:17:50
satu masalah kita bukan berpikir bahwa ee ini satu masalah yang akan kita alami
00:17:58
tapi kita sepertinya sedang ditantang untuk memecahkan masalah dan kita akan
00:18:03
ee naik kelas jika bisa menghadapi situasi ini gitu ya nah kemudian ee
00:18:08
masalah yang ee dikembangkan untuk kita tentukan dulu bagaimana cara
00:18:15
menyelesaikannya nah dari kita tentukan ini kita bisa membantu untuk beradaptasi
00:18:21
kemudian juga ee respon stres kita kita tentukan mungkin tidak perlu juga
00:18:27
berlebihan reaksinya tapi kita hadapi dengan
00:18:31
ketenangan nah bagaimana menghadapi situasi yang tidak menyenangkan tapi
00:18:35
juga harus tetap tenang gitu ya nah ini caranya mungkin dengan teknik mengatasi
00:18:40
stres kita biasakan gaya hidup yang sehat ya seperti diet yang teratur diet
00:18:46
yang sehat tidur yang cukup olahraga aktivitasnya juga yang bermakna memiliki
00:18:52
manajemen waktu yang baik ya kemudian kita cukup realistis ya menempatkan
00:18:57
hal-hal yang proporsional apa yang masih bisa saya lakukan apa yang tidak gitu ya
00:19:02
kemudian belajar untuk menerima keadaan karena kita enggak bisa mengontrol
00:19:07
semuanya kemudian kita identifikasi dan terima semua jenis emosi yang kita alami
00:19:14
dan kita coba bisa cari juga hal-hal yang menyenangkan buat kita mungkin dari
00:19:19
setiap situasi atau hal-hal kecil yang kita alami dalam ee kehidupan kita
00:19:23
sehari-hari kita bisa cari hal apa yang positif dari kejadian tersebut kita juga
00:19:29
bisa melatih ya pernafasan kita agar ee kita jadi terbiasa untuk tenang ketika
00:19:36
menghadapi situasi yang tidak menyenangkan dan ini akan menurunkan
00:19:39
juga detak jantung kita ketika kita menghadapi
00:19:43
stres ini adalah teknik ya untuk melatih pernafasan dinamakan teknik 4* 4 jadi
00:19:49
kita bisa memulai dengan menarik nafas 4 detik
00:19:54
kemudian saat ee menahan napas selama 4 detik kita menunggu dulu dan ketika kita
00:20:02
membuang nafas itu kita juga bisa menghitung 4 detik dan tahan kembali 4
00:20:07
detik sebelum memulai kembali menarik nafas jadi 4 * 4 seperti
00:20:13
itu nah stres juga dapat berdampak positif ya tadi kita sudah pelajari ini
00:20:19
juga bisa memperkuat kita untuk menghadapi situasi yang tidak nyaman
00:20:24
konsep ini disebut sebagai resiliensi dan ini merupakan kemampuan untuk
00:20:28
kembali ke kondisi awal setelah berhadapan dengan situasi yang sulit
00:20:33
resiliensi ini sebetulnya sangat kompleks dan terdiri atas beberapa
00:20:37
faktor misalnya optimisme yang realistis memiliki cara pandang yang berbeda
00:20:43
terhadap rasa khawatir ada sikap altruisme dan moralitas kita juga
00:20:49
dipengaruhi oleh ee spiritualitas atau agama dipengaruhi juga oleh dukungan
00:20:55
sosial tokoh-tokoh panutan yang ee memiliki resiliensi baik yang
00:21:00
kadang-kadang menjadi contoh buat kita bagaimana cara menyelesaikan masalah
00:21:04
kesehatan fisik kita juga sangat mempengaruhi kekuatan mental kita
00:21:09
dan kemampuan kita untuk berpikir secara rasional fleksibel dalam cara berpikir
00:21:15
dan fleksibel dalam menyikapi segala sesuatu dengan emosi kemudian kita
00:21:20
memiliki makna dan tujuan hidup ada yang disebut sebagai
00:21:26
keterampilan mindfulness ini merupakan satu
00:21:30
keterampilan yang bisa kita latih untuk menjalani ee situasi secara saat ini dan
00:21:39
di sini jadi kita berfokus pada here and now ketika misalnya kita berada di masa
00:21:45
lalu kita terpikir untuk masa-masa yang tidak menyenangkan misalnya ya tapi kita
00:21:52
saat ini sedang bertumbuh menuju kedewasaan sehingga kita bisa berfokus
00:21:57
menerima kondisi saat ini dan memperhatikan serta menerima pikiran
00:22:02
kita perasaan kita dengan pengalaman kita sendiri pada saat ini saja mungkin
00:22:07
hal-hal yang ee muncul dalam pikiran kita tentang masa depan kita
00:22:11
kekhawatiran kita kita hilangkan dulu kita stop dulu dan kita berfokus pada
00:22:16
yang saat ini mungkin itu akan membantu kita juga untuk meredakan
00:22:21
[Musik] ketegangan nah penggunaan minuman keras
00:22:25
yang berlebihan juga kadang-kadang bisa digunakan oleh orang-orang ya yang ee
00:22:31
mengalami stres itu bisa mengurangi stres untuk sementara waktu
00:22:36
tapi itu akan mengurangi kemampuan seseorang untuk membuat keputusan secara
00:22:42
rasional kenapa karena ee sangat mengganggu kognitif seseorang gitu ya
00:22:49
minuman keras narkoba rokok itu tidak menghilangkan masalah tetapi justru
00:22:54
nanti ke depannya akan membawa lebih banyak masalah yang nanti akan justru
00:22:58
menimbulkan stres kembali untuk kalian penggunaan yang berlebihan akan
00:23:04
menyebabkan masalah pada kesehatan fisik dan juga jiwa
00:23:08
nah ini sering juga ya dialami oleh mahasiswa ketika ee kita berhadapan
00:23:14
dengan banyak orang kita seringkiali stres karena merasa ee terlewat
00:23:20
kesempatan untuk ee sama seperti orang-orang lain nah ini kita menjadi
00:23:26
tidak fokus ya ee pada kondisi saat ini sehingga kita juga jadi stres dan
00:23:32
cenderung ingin segera menyelesaikan dengan hal-hal yang tadi negatif
00:23:37
nah fear of missing out ini harus kita atasi ya kita ee bisa ikut dengan ee
00:23:43
teman-teman kita kita bisa mungkin ee bersama kecepatannya dengan gaya hidup
00:23:49
orang lain tapi kita juga perlu ee menyadari ya bahwa saat ini kita ee
00:23:56
berada pada kondisi yang seperti apa dan hadir di setiap momen itu kita bisa
00:24:01
menggunakan gadget kita media sosial kita itu secara ee tepat gitu ya
00:24:06
proporsional jangan juga berlebihan dan harus sama gitu selalu dengan
00:24:10
teman-teman kita nah kemudian ee gangguan jiwa tadi
00:24:15
kita sudah belajar ya ee masalah kesehatan jiwa gangguan jiwa dan stres
00:24:19
itu satu kondisi yang berbeda pada piramida hierarki ee sehat jiwa kita
00:24:25
bisa melihat ya bahwa kondisi tersebut berbeda-beda kalau masalah kesehatan
00:24:30
jiwa itu merupakan masalah emosional pikiran perilaku dalam jangka
00:24:36
waktu yang pendek namun ee cukup signifikan ya sehingga mungkin bisa
00:24:40
menimbulkan dampak ya pada seseorang tapi umumnya masih bisa diatasi dan ee
00:24:46
mungkin bisa dengan ee dukungan dari orang-orang sekitar kita bisa
00:24:50
melewatinya sementara pada gangguan jiwa gejalanya sudah berlangsung lebih lama
00:24:56
lagi dan mempengaruhi kehidupan kita secara signifikan ya ee fungsi
00:25:02
sehari-hari kita jadi terganggu misalnya ee kita jadi sulit untuk kuliah
00:25:06
sosialisasi kita juga jadi terganggu dan ini kadang-kadang juga memerlukan tata
00:25:11
laksana yang ee baik ya mungkin bisa mendatangi e profesional dan juga bisa
00:25:17
di ee nanti ada pengobatan atau mungkin dengan mengikuti proses
00:25:22
terapi nah gangguan jiwa yang umum dialami oleh mahasiswa bisa berupa ee
00:25:28
bermacam-macam ee baik pada mahasiswa pria maupun mahasiswa yang
00:25:34
wanita manifestasi sementara dari gejala kesehatan jiwa dalam situasi kehidupan
00:25:39
itu bisa terjadi namun kalau sudah berlangsung lama dan mengganggu maka
00:25:46
perlu juga kita mencari bantuan gitu ya misalnya ini 50% dari gangguan jiwa pada
00:25:52
orang dewasa itu ternyata juga sudah dimulai ya pada usia 14 tahun dan ee
00:25:58
muncul juga sebelum usia 24 tahun gitu ya nah masa remaja atau dewasa muda ini
00:26:04
seringki merupakan masa yang rentan untuk muncul gangguan jiwa misalnya dari
00:26:09
riset kesehatan dasar Indonesia dari Kementerian Kesehatan menemukan sekitar
00:26:14
hampir 10% ya penduduk berusia di atas 15 tahun itu mengalami gangguan jiwa ya
00:26:19
termasuk di dalamnya bipolar depresi atau gangguan cemas
00:26:26
nah di sini yang termasuk gangguan jiwa misalnya gangguan ee mood tadi ya
00:26:30
gangguan cemas gangguan makan gangguan bipolar gangguan jiwa yang berat seperti
00:26:36
skizofrenia perilaku menyakiti diri dan bunuh diri serta gangguan penggunaan zat
00:26:42
nah pada usia remaja gangguan mood dan cemas itu banyak dialami gitu ya kita
00:26:48
mau lihat ya gangguan mood yang mana yang paling banyak ya seringki depresi
00:26:52
misalnya ya depresi ini sering digunakan oleh kita semua ya di
00:26:57
masyarakat mengatakan ee ketidakbahagiaan kesedihan atau perasaan
00:27:02
sedih dengan terminologi depresi tapi kalau gangguan depresi itu sebetulnya
00:27:07
berbeda ya dari ee kondisi tersebut kalau gangguan depresi itu mungkin ada
00:27:12
gejala-gejala sedih ketidakbahagiaan namun biasanya
00:27:17
gejalanya lebih banyak ya biasanya ee perlu diagnosis tertentu gitu ya
00:27:22
misalnya gejalanya disertai juga dengan berkurang minat berkurang energi rasa
00:27:29
lelah yang terus-menerus ada rasa rendah diri kemudian ada rasa pesimistis nafsu
00:27:35
makan dan tidur juga jadi terganggu ada perasaan putus asa dan pikiran tentang
00:27:40
kematian atau mengakhiri hidup ya kalau gejala ini berlangsung terus-menerus
00:27:46
sampai mungkin setidaknya 2 minggu seperti itu itu baru kita sebut sebagai
00:27:51
satu kondisi gangguan depresi kalau yang dimaksud dengan
00:27:56
kecemasan saat ujian misalnya ya atau presentasi kita merasa cemas gitu ya
00:28:02
takut khawatir nah itu satu hal yang normal
00:28:06
sebetulnya dialami oleh semua orang ya namun berbeda dengan gangguan cemas
00:28:13
kalau gangguan cemas itu disertai dengan juga perasaan ee yang tidak nyaman pada
00:28:19
tubuh kita sensasi fisik ya seperti jantung berdebar sesak nafas
00:28:25
berkeringat gemetar pusing yang sangat mengganggu sampai
00:28:29
juga aktivitas kita sehari-hari jadi terganggu ya kalau kecemasan ini tidak
00:28:35
diatasi kadang-kadang bisa berlanjut menjadi gangguan cemas ya yang
00:28:40
kadang-kadang itu bisa sampai mengganggu fungsi kehidupan normal kita
00:28:45
nah beberapa yang termasuk dalam gangguan cemas antara lain gangguan
00:28:49
cemas menyeluruh misalnya kalau ini ee kita alami terus-menerus sepanjang hari
00:28:55
ya kita rasanya tegang terus mungkin gugup sulit konsentrasi sulit tidur gitu
00:29:01
ya atau bisa juga ada yang namanya gangguan panik kalau gangguan panik
00:29:06
biasanya dialami oleh seseorang berupa serangan panik yang berulang serangan
00:29:12
panik itu merupakan satu kondisi tiba-tiba ya muncul rasa cemas yang
00:29:16
sangat memuncak dan sangat kuat disertai tadi ya dengan gejala-gejala fisik
00:29:21
seperti berdebar kepala pusing gemetar sesak nafas berkeringat sampai rasanya
00:29:27
takut menjadi serangan jantung ya atau takut menjadi ee meninggal kemudian ada
00:29:34
yang namanya gangguan obsesif kompulsif nah ini juga termasuk gangguan kecemasan
00:29:38
ditandai dengan pikirannya yang berulang-ulang atau ada dorongan untuk
00:29:42
melakukan perilaku kompulsif berulang-ulang yang juga termasuk
00:29:47
kecemasan misalnya fobia sosial ini adalah suatu kondisi rasa cemas yang ee
00:29:53
dihadapi pada situasi tertentu misalnya berbicara di depan umum karena
00:29:59
kekhawatiran akan penilaian orang lain kemudian ada juga fobia spesifik
00:30:05
yaitu cemas yang tidak proporsional yang berlebihan terhadap satu objek atau
00:30:10
situasi sehingga kita cenderung untuk menghindarinya gitu ya misalnya
00:30:14
ketinggian atau objek-objek yang lain gitu ya kemudian ada juga stres pasca
00:30:20
trauma atau post traumatic stress disorder ini biasanya dialami ketika
00:30:26
seseorang mengalami satu situasi yang sangat berat ya yang katastrofik atau
00:30:30
mengancam nyawa misalnya bencana alam kecelakaan misalnya kekerasan seksual
00:30:37
atau penyerangan nah ini satu kondisi yang ee traumatis dan menimbulkan satu
00:30:42
manifestasi kecemasan yang cukup berat untuk orang yang menghadapinya
00:30:48
nah untuk gangguan makan gangguan makan juga sering dialami oleh ee remaja dan
00:30:53
dewasa muda ditandai oleh ee apa asupan makan yang terganggu gitu ya kemudian
00:31:01
ada ee pemikiran pada ee berat badan atau tubuhnya gitu ya sering juga ee
00:31:06
dialami lebih banyak pada wanita kadang-kadang juga sering berkaitan
00:31:11
dengan gangguan mental yang lain seperti depresi gangguan kecemasan atau ee bisa
00:31:16
juga berdampak pada penggunaan atau penyalahgunaan zat nah ini ee yang
00:31:22
termasuk dalam ee tipe-tipe gangguan makan ya misalnya kalian bisa lihat di
00:31:26
sini ada anorreksia nervosa kemudian bulimia nervosa dan
00:31:31
beach eating disorder itu memang berbeda-beda kondisinya gitu ya tapi ee
00:31:37
bisa dialami oleh ee mahasiswa pada umumnya perilaku menyakiti diri sendiri
00:31:44
merupakan tindakan yang disengaja ya ee ini merupakan satu tindakan misalnya
00:31:50
kita melakukan upaya memukul bisa juga menyayat gitu ya membakar atau mencakar
00:31:56
diri kita dan ini sering dialami ya oleh ee remaja atau dewasa muda yang ee
00:32:02
sebetulnya agak kesulitan untuk menyelesaikan permasalahan yang dihadapi
00:32:06
sebetulnya kondisi ini bukan untuk mencari perhatian ya pada umumnya orang
00:32:11
tersebut memang memerlukan bantuan biasanya sering dilakukan untuk
00:32:16
mengendalikan emosinya ya kalau memiliki ee pemikiran terkait ee
00:32:22
kematian atau bunuh diri ini merupakan satu kondisi yang
00:32:26
lebih serius ya yang seringkiali memang dikaitkan dengan gangguan mood seperti
00:32:30
depresi pada kondisi ini penting untuk mencari
00:32:34
bantuan nah jenis gangguan jiwa lain yang mungkin bisa kita kenali yaitu
00:32:38
bipolar ya bipolar itu sebetulnya gangguan mood yang ee biasanya
00:32:44
berlangsung untuk jangka yang panjang ada beberapa episode yang dialami kita
00:32:49
tadi sudah lihat ada episode yang depresi misalnya gejala-gejala kita
00:32:53
sudah ee pelajari tadi dan di sini juga ada episode lain yang misalnya
00:32:58
berkebalikan dari depresi itu pada gangguan bipolar orang yang mengalaminya
00:33:04
pernah mengalami episode depresi dan juga ada episode yang meningkat misalnya
00:33:10
hipomania atau mania di sini ditandai dengan peningkatan suasana hati yang
00:33:15
berlebihan ya ee yang ee beda dari sebelumnya bisa juga berupa rasa yang
00:33:23
euforia rasanya senang yang sangat berlebihan sangat bersemangat atau bisa
00:33:29
berupa kemarahan gitu ya dan kepercayaan dirinya juga kadang-kadang ee kurang
00:33:35
realistis sehingga gejala-gejala ini juga sangat mengganggu fungsi
00:33:40
sehari-hari gangguan psikosis merupakan juga
00:33:44
gangguan jiwa ya yang ee merupakan gangguan jiwa yang berat namun bisa
00:33:48
diatasi bisa diobati dan bisa sembuh psikosis ini sering dijumpai awalnya di
00:33:54
usia remaja dan dewasa muda ya dan ee psikosis yang jangka pendek itu seringki
00:34:01
ee karena penggunaan alkohol atau penggunaan zat-zat terlarang gitu ya
00:34:07
kadang-kadang itu bisa menimbulkan gejala-gejala psikosis misalnya ada
00:34:12
keyakinan yang salah tentang satu realita tertentu atau kita mengalami
00:34:17
halusinasi misalnya seperti itu ya dan ini ee merupakan kondisi yang berat
00:34:24
menurut riset kesehatan dasar di Indonesia sekitar
00:34:29
1,8/1000 penduduk itu mengalaminya gitu ya namun memang kondisi ini bisa diatasi
00:34:35
ya bisa disembuhkan kondisi gangguan jiwa itu bisa juga ee
00:34:40
muncul dalam kondisi yang emergency atau gawat darurat ya contoh-contohnya
00:34:45
misalnya overdosis ee obat-obat terlarang misalnya ya alkohol atau ada
00:34:51
perilaku percobaan bunuh diri misalnya ya nah kalau kita menemukan ee
00:34:56
orang-orang yang mengalami seperti ini atau misalnya ada teman-teman atau orang
00:35:00
yang kita kenal nah kita bisa ee lihat tanda bahayanya ya misalnya kita lihat
00:35:05
di sini ada ee daftar gejala-gejalanya kemudian kalau dia
00:35:10
akhirnya ee memang sebelum ada gejala ini ada penggunaan ee apa namanya
00:35:17
narkoba atau alkohol ini kita bisa segera hubungi orang terdekat ya atau
00:35:24
UGD rumah sakit yang terdekat atau bisa juga menghubungi ee nomor 119
00:35:32
nah kegawat daruratan jiwa lain yaitu percobaan bunuh diri ini tanda-tandanya
00:35:37
ya kalian bisa lihat di sini tadi kita sudah bahas juga tanda-tanda depresi
00:35:41
gitu ya kalau ada tanda-tanda seperti ini ada percobaan untuk mengakhiri hidup
00:35:47
dari orang-orang yang kita kenal segera ee cari bantuan ya
00:35:53
nah gaya hidup sehat manajemen stres hubungan baik orang terdekat itu bisa
00:35:58
membantu kita ya untuk menjaga kesehatan jiwa yang baik tapi kadang-kadang ee ini
00:36:04
semua belum tentu berhasil ya ada situasinya kadang-kadang kita memang
00:36:09
tidak bisa menyelesaikan masalah kita sendiri gitu ya terutama kalau ini sudah
00:36:15
sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari misalnya perkuliahan juga
00:36:19
jadi terganggu ee hubungan sosial kita jadi terganggu nah ini saatnya deh
00:36:24
kalian jangan ragu-ragu untuk cari bantuan
00:36:28
profesional kenapa ya kita harus cari bantuan karena ini akan bisa membantu
00:36:34
kalian untuk pulih gitu ya ee percaya bahwa kondisi kalian itu bisa dibantu ya
00:36:41
kualitas hidup akan juga meningkat dengan segera mencari bantuan ya kita
00:36:46
tidak perlu malu untuk mencari bantuan dan dukungan karena masalah kejiwaan ini
00:36:51
bisa diatasi nah ini kalau kita ee memiliki
00:36:57
tanda-tanda seperti ini ya misalnya ee rasa sedih yang berlebih-lebihan
00:37:02
sehingga perkuliahan kita terganggu kemudian ee juga teman atau anggota
00:37:08
keluarga kita melihat ada perbedaan dari kita sebelumnya gitu ya segera cari
00:37:13
bantuan ya mungkin ee orang-orang terdekat yang kita percaya bisa ke
00:37:17
pembimbing akademiknya terlebih dahulu atau ke teman kita atau dewasa lain dan
00:37:22
mungkin juga bisa ee mencari bantuan ke profesional kesehatan
00:37:26
jiwa nah kemudian kalian bisa juga mengakses layanan kesehatan ya yang ada
00:37:31
di mahasiswa di universitas misalnya kalian bisa datang ke klinik ee
00:37:36
mahasiswa misalnya di UI ada klinik Makara atau mungkin di UI juga ada rumah
00:37:42
sakit UI gitu ya kalau kalian dekat dengan Puskesmas kalian bisa juga datang
00:37:46
ke Puskesmas ya untuk mencari bantuan yang bisa diakses dengan BPJS ya atau
00:37:52
asuransi kesehatan sehingga tidak berbayar gitu ya
00:37:56
kemudian nanti kalau diperlukan kalian juga akan dirujuk ke ee spesialis pada
00:38:01
kondisi yang emergency atau darurat kalian perlu datang ke UGD rumah sakit
00:38:07
terdekat nah di lingkungan UI dukungan itu ee akan sangat besar ya terhadap
00:38:14
mahasiswa misalnya ee dukungan dari tutor konselor akademik P konselor ada
00:38:20
kakak tingkat gitu ya semua akan mendukung kalian di UI juga ada student
00:38:25
support gitu ya tim student support akan membantu kalian ya eh terhadap kebutuhan
00:38:31
kalian apakah kebutuhan akademis atau non akademis ya seperti misalnya masalah
00:38:36
psikologis yang dialami nanti akan dirujuk ke tim konseling dan ini semua
00:38:42
sifatnya dirahasiakan kalau kita mendapati teman kita justru
00:38:48
ya yang memiliki ee masalah yang cukup berat gitu ya seperti memiliki pikiran
00:38:53
untuk mengakhiri hidup nah kira-kira kita bisa juga ikut membantu ya dengan
00:38:58
cara mencoba mendengarkan dulu kemudian kita juga jangan memberikan penghakiman
00:39:04
ya kepada mereka atau malah menuduh mereka misalnya kurang iman atau hal-hal
00:39:09
yang negatif lain misalnya ya tapi kita dorong dulu kita pahami dulu dorong
00:39:14
mereka untuk bisa ee menceritakan ee apa yang mereka alami kemudian kita pahami
00:39:20
situasinya dan kita bantu mereka untuk mencari pengobatan yang efisien kemudian
00:39:26
kita juga bisa ee memberikan harapan ya untuk ee apa dukungan sebetulnya ya
00:39:33
untuk masa depan mereka yang lebih baik gitu ya dan kita juga ee mungkin sebagai
00:39:38
teman kita juga perlu menjaga diri kita ya kalau pada saat itu kita sedang
00:39:43
mungkin kurang siap untuk menghadapi teman yang memiliki masalah emosi yang
00:39:47
cukup berat kita juga perlu ee mawas diri gitu ya mungkin kita bisa ee
00:39:53
meminta bantuan kepada ee tim konselor yang lain untuk bisa membantu teman kita
00:39:58
ini nah sebaiknya kita jangan tinggalkan mereka sendiri ya singkirkan juga
00:40:04
benda-benda yang berbahaya seperti ee apa ya alat-alat atau ee
00:40:10
cairan-cairan yang kemungkinan bisa membahayakan buat mereka gitu ya
00:40:15
kemudian segera bawa ke ee apa bantuan darurat misalnya ke UGD rumah sakit atau
00:40:22
fasilitas kesehatan yang terdekat apabila kamu atau orang yang
00:40:28
kamu kenal ini mengalami rasa putus asa yang terus-menerus ya nah itu tadi ya
00:40:33
jangan ragu-ragu untuk meminta dukungan orang-orang di sekitar kamu bisa teman
00:40:37
orang dewasa yang kamu kenal atau datang langsung ke tenaga kesehatan ya nah
00:40:42
mungkin sekian ee materi yang bisa saya bawakan untuk hari ini semoga
00:40:47
pembelajaran ini bisa menjadi motivasi untuk adik-adik semua dalam menjalani
00:40:52
tantangan di masa perkuliahan yang baru ini dan ini menjadikan peluang ya untuk
00:40:56
kita belajar menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih sehat jiwa salam sehat
00:41:02
jiwa sekali lagi buat adik-adik semua terima kasih sampai ketemu ya
00:41:08
[Musik]