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como se manter motivada por muito tempo
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tipo passar um ano estudando para o
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Enem olha
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Eh eu costumo dizer que concurseiros são
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super heróis da motivação porque o
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concurso ele é
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exatamente
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tudo inverso No que diz respeito tudo é
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é exatamente o contrário do que diz
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respeito eu não tô conseguindo formular
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direito as frases tá minha Comunicação
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tá uma porcaria porque eu tô num fuso
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horário e minha cabeça ainda tá meio
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bagunçada deve ser assim que a galera se
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sente quando dorme mal tô entendendo
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agora como é que é tô Relembrando na
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verdade como é que é realmente é
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impossível manter uma
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produtividade mais próximo do perfeito
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eh concurso é exatamente o inverso do
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que o nosso sistema de recompensa gosta
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a recompensa tá distante então is aí é
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só um ano daqui um ano e é difícil a
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gente se manter motivado quando a
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recompensa tá distante você tá motivado
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pro agora semana que vem no
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máximo é incerto né o grau de Recompensa
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é incerto você não sabe se vai passar
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então é distante é incerto e
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principalmente cara você
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precisa deslocar um amontoado gigantesco
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de esforço para conseguir chegar próximo
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aqui tá é tudo o contrário do que o
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nosso sistema de recompensa quer
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Inclusive eu não sei se é por isso
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que nos últimos 10 15 anos aí concurso
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público tem deixado de ser um objetivo
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do dos brasileiros né se você for pegar
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pesquisas de 15 20 anos atrás concurso
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público figurava no top 10 das
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motivações dos brasileiros e hoje não tá
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nem acho que no top 15 né
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Eh a galera tá mais voltada para
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empreender mesmo
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então como se manter motivado por muito
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tempo eu que quebraria essa agenda de
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recompensa e gamificar o processo acho
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que para mim esse seria o Santo Graal de
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realizar essas estratégias de estudos
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que envolvem muito tempo que que
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significa isso quando eu tava estudando
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pro mestrado era algo mais ou menos
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parecido eu comecei a estudar em
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fevereiro de um ano e a prova era só em
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março do outro ano 13 meses depois que
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que eu fiz eu parei um final de semana
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inteiro na época só estudar pro mestrado
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final de semana né durante a semana não
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tinha tempo eu parei um final de semana
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inteiro tá eu peguei um calendário e eu
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anotei o que que eu iria estudar do do
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livro que eu tava estudando era um livro
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grossão assim o que que eu iria estudar
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desse livro e Quais dias eu iria
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estudar eu peguei uma cartolina desenhei
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todo o calendário do ano e colei na
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parede do meu quarto e aí eu ia
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arriscando cada final de semana que
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passava eu ia arriscando então o meu
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objetivo era terminar aquele final de
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semana e não terminar o ano né E como eu
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sabia o que que eu ia estudar em cada
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final de semana eu tinha uma certeza que
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se eu pulasse um final de semana no
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outro final de semana eu teria o dobro
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de estudos deu certo para mim eu fui
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vencendo semana por semana e fui
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gamificando esse processo e funcionou né
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em concomitante a isso eu estava
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aumentando o meu volume de corrida foi
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quando eu comecei a correr e e fui
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parando de fumar né Na época eu fumava
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bastante cigarro fui parando de
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fumar então era bem legal assim porque o
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o final de semana era um momento tipo
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chegava a sexta eu terminava os afazeres
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da faculdade de de um estágio que eu
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fazia num café e chegava sexta assim eu
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já começava parece que virava uma chave
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pro final de semana inte eu nunca tive
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muito problema em trabalhar final de
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semana
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eh e assim não conheço ninguém que foi
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muito longe na vida sem trabalhar final
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de semana tá eh
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não tô aqui endeusando trabalho trabalho
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trabalho mas é verdade eu não conheço
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ninguém que assim Resolveu a vida o
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parte da vida sem trabalhar para
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final de semana pode me citar qualquer
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um aí que eu con eu não conheço nenhum
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tá então assim era o que eu fiz
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Felizmente eu fiz na verdade fiquei
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muito feliz com o eslin do passado por
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ter feito isso porque isso me abriu
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muitas portas e eu lembro que final de
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semana erae quase como se virasse uma
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chave onde eu eu começava a
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a a estudar um outro conteúdo então eu
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lembro que eu estudava de manhã em
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intervalos de 50 minutos né eu colocava
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50 minutos do despertador estudava 50
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descansava 10 estudava 50 descansava 10
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fazia três ou quatro blocos sábado de
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manhã depois eu ia fazer o almoço aí à
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tarde eu dormia um pouquinho uns 40
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minutos 30 minutos e pegava ali das 2as
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da tarde até umas 5 e fazia de novo mais
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uns dois blocos Três blocos com um
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intervalo um pouquinho maior de 20 25
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minutos Vale lembrar e as pessoas muitas
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vezes esquecem que descansar entre um
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estudo e outro não é ficar rolando o
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Instagram ok não é ficar rolando o
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Instagram é você descansar lave sua
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louça varra a casa dobre a roupa caminha
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até a esquina para comprar água Sei lá
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velho faça qualquer coisa menos
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ficar 40 minutos rolando teu teu reels
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no Instagram ou no na rede vizinha
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porque a última coisa que aí você vai
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terminar e vai voltar a estudar e vai
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est cansado então você não Descansou
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então descansaram na época eu nem vivia
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em rede social eu ia descansar de
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fato aí depois de tardinha no sábado eu
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ia fazer o meu longão né nossa cara que
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saudade do longão lá corria lá em Santo
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Ângelo e fazia meu longão na época era 8
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km longão é o maior treino da semana
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então não tem essa de Ah qual Quanto que
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é o longão de corrida longão é só depois
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de 15 km não longão é o maior treino da
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semana ponto final Então eu ia fazer o
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meu longão que era 8 km 9 km alguma
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coisa assim Aí voltava paraa casa de
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noite tomava um chá descansava ia dormir
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cedo porque eu acordei cedo e no outro
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dia domingo eu fazia a mesma coisa só
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que eu terminava mais cedo terminava
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umas 15 horas mais ou menos
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e fazia de tarde um bloco só de estudo
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de 50 minutos no máximo dois qual que
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era a estratégia que eu fazia eu
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eh no sábado eu estudava e no domingo eu
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revisava o que eu estudava então no
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sábado eu nunca falei isso aqui em lugar
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nenhum tá no sábado eu estudava por
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exemplo o livro que eu tava estudando
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pra prova de Mestrado chama é o livro
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que tem no RD vocês vão lá no RD para
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quem é aluno do RD tem um livro uma aba
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lá chamado livro neurociência aquele
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livro lá que a gente tá dando aula de
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cada capítulo eu dei aula Acho que até o
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capítulo sete oito e o Adriano tá dando
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meu colega de doutorado tá dando as
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outras aulas tem aulas sobre tudo desde
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neurofisiologia da membrana que foi eu
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que dei potencial de ação sinapse
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neurotransmissores neuroanatomia
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neurofisiologia da Visão neurofisiologia
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na audição controle motor eh memória
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enfim tem várias aulas lá e neste ano eu
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queria matar esse livro inteiro e aí eu
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lembro que eu eu colocava por exemplo no
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sábado eu estudei neur eh
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é olha aí mes Sei lá cara tô bugado aqui
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como é que vocês conseguem viver
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dormindo mal velho eu tô em Jet leg tô
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ferrado aqui eu não sei como é que vocês
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conseguem produzir alguma coisa dormindo
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mal por exemplo no sábado eu fiz uma eu
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estudei neurofisiologia da membrana
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celular potencial de membrana estudei lá
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bomba de sóo de potássio potencial
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eletroquímico blá blá blá blá blá blá no
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domingo eu revisava o que eu estudei no
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sábado Ok principalmente no domingo de
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manhã no domingo à tarde eu revisava eu
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fazia um resumo do resumo que eu fiz no
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final de semana anterior no sábado eh no
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domingo entendeu deixa eu tentar deixar
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mais
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claro sábado de manhã eu estudava sábado
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de sábado o dia todo eu estudava
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membrana celular
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ok Ok Esse era o tópico o conteúdo o
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capítulo né Capítulo dois aí
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nos domingo à tarde Opa no domingo à
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tarde eu revisava o que eu estudei no
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fim de semana anterior perfeito Ok e no
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domingo de manhã eu estudava o que eu
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estudei ontem sacou entenderam né e
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assim eu ia fazendo então eu sempre
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tinha uma sessão de estudo no outro dia
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eu tinha de manhã o resumo dessa sessão
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anterior do estudo que foi ontem no caso
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dia anterior e nesse dia à tarde eu
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fazia um resumo do que eu estudei no
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final de semana anterior Isso se chama
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revisão espaçada e é o que a gente tem
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hoje de melhor para você montar uma
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agenda de estudo tá é o que a gente tem
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hoje de mais evidência científica quem
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faz revisões passada tende a ficar
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lembrando mais
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tá neste ano eu vou ver se eu monto uns
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umas aulas enormes aí sobre técnicas de
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estudo e como você aprender mais e
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melhor baseado em evidência científica
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Tá perfeito
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mas era assim que eu fazia então assim
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cara eu me mantive motivado assim velho
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eu tinha uma agenda para vencer e essas
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coisas é me motivavam
