00:00:00
Bugün, vücudunuzun besin eksikliğine dair 21 işareti konuşacağız.
00:00:04
Biliyorsunuz, bazı insanlar ekstra besin almanıza gerek olmadığını ve tüm besinleri diyetinizden alabileceğinizi söyler.
00:00:11
Bu kişilerin vücuda giren besin miktarına hiç bakmadıklarından ve vitamin eksikliklerini test etmediklerinden eminim.
00:00:18
Çünkü bunu yapsalardı, çoğunluğun D -vitamini, magnesium, chinko, B1,
00:00:23
potasyum gibi şeylerde çok düşük olduğunu göreceklerdi.
00:00:26
Nüfusun yüzde ellisinden fazlası besin değeri sıfır olan ultra işlenmiş gıdalar tüketiyor.
00:00:32
Çoğunlukla keyif ve tat için yiyoruz, sağlık için değil.
00:00:35
Marketlerdeki yiyeceklerin büyük bir kısmı, yaklaşık on beş mineral içeren suda hidroponik olarak yetiştiriliyor.
00:00:42
Oysa, yüz altmış farklı minerale ihtiyacımız var.
00:00:46
Tamam, şimdi videoya dalalım, bir numarayla başlıyoruz,
00:00:49
ayak parmaklarınızda karıncalanma.
00:00:52
Ayak parmaklarındaki karıncalanmanın en büyük belirtisi B1 eksikliğidir.
00:00:57
B1 vitaminini düşündüğünüzde sinirlerle ilgili her şeyi düşünün.
00:01:01
Ve vücuttaki en uzun sinirin son ucu önce etkilenir, bu da ayak parmaklarınızdadır.
00:01:07
Sonrasında ayak tabanınızda yavaş yavaş yanma hissi fark edeceksiniz.
00:01:12
Ve bu ağrı çok yoğunlaşabilir.
00:01:14
Bu duruma periferik nöropati denir.
00:01:16
Bu durumu şeker hastalarında çok sık görürsünüz.
00:01:19
Çünkü birinin B1 eksikliğinin bir numaralı nedeni çok fazla şeker
00:01:23
veya karbonhidrat tüketmesidir.
00:01:25
Ve nedense gece, gündüze göre daha kötü olur.
00:01:29
Bu, uzandığınızda dolaşımın azalmasından kaynaklanabilir.
00:01:33
çok B1 hangi yiyecekler de var derseniz,
00:01:36
karaciğerden ve ayrıca tüm etlerden B1 alabilirsiniz.
00:01:40
Yumurtada B1 var, ay çekirdeğinde B1 var.
00:01:43
Ancak bu semptomu yaşıyorsanız, yağda çözünen özel bir B1 türünü öneririm.
00:01:48
Bu, benfot yemin olarak bilinir.
00:01:50
Bu özel olarak,
00:01:52
yağ tabakasına ya da mieline nüfuz eder ve dokuları iyileştirmeye yardımcı olur.
00:01:56
İkinci işaret ise, ağız köşelerindeki çatlaklar.
00:02:00
Bu B2 vitamini eksikliğidir.
00:02:01
Karaciğer,
00:02:02
kırmızı et veya yumurta yiyerek B -2 alabilirsiniz.
00:02:06
Üçüncü olarak, saçların incelmesi.
00:02:08
Bu genellikle, biotin eksikliğidir.
00:02:12
Biotin,
00:02:12
başka bir B -vitaminidir.
00:02:14
Bu, B -7'dir.
00:02:15
B -7 olmadan, saç yapımında yer alan keratini üretemezsiniz.
00:02:20
Bu nedenle saçlarınız incelir, kırılgan olur ve kırılır.
00:02:23
Ayrıca, saç uçlarınız çatallaşır.
00:02:26
Biotin, sadece saçlar için değil, tırnaklar ve cildiniz için de gereklidir.
00:02:31
Biotin 'i yumurta, kuru yemişler, tuhumlar,
00:02:34
organetleri ve hatta süt ürünlerinden alabilirsiniz.
00:02:38
Dördüncü olarak, saçın erken beyazlaması.
00:02:40
Mesela burada ya da burada,
00:02:42
erken yaşta saçların beyazlamasını görebilirsiniz.
00:02:46
Bunun başka bir B -vitamini olan B -9,
00:02:49
yani folat eksikliği olduğunu düşünebilirsiniz.
00:02:52
Folat, DNA 'nizi onarmanıza yardımcı olur.
00:02:55
Bu nedenle, kanseri önlemeye yardımcı olur.
00:02:58
Ancak, folatın yaptığı başka bir şeyde, melanini desteklemektir.
00:03:02
Melanin, saç ve cildinizin rengini veren pigment'tir.
00:03:07
Bu yüzden folat, melanini destekleyebilir.
00:03:10
Folat 'ı almanın en iyi yolu, yapraklı yeşilliklerden geçer.
00:03:14
Tamam, erken beyazlamadan bahsettik.
00:03:16
Peki ya ağız yaraları?
00:03:18
Bu, B -12 eksikliğidir.
00:03:19
B -12, mukozal zarları korumaya yardımcı olur.
00:03:22
Koruma olmadığında, ağız içindeki zarlar parçalanmaya başlar
00:03:26
ve bu küçük yaralara neden olur.
00:03:28
Ancak, B -12 çok şey yapar.
00:03:31
Aynı zamanda, anemiyi önlemek için, kırmızı kan hücrelerimizi destekler.
00:03:35
B -12, sinir sistemini desteklemekte de rol oynar.
00:03:38
Bu çok ama çok önemlidir.
00:03:40
B -12 eksikliğiniz varsa, ciddi sinir hasarı yaşayabilirsiniz.
00:03:44
Hatta bu kalıcı hale bile gelebilir.
00:03:46
yeterince B -12 aldığımızdan emin olmalısınız.
00:03:48
B12 'nin en iyi kaynağı, kırmızı et, karaciğer ve midye.
00:03:52
Peki hala, altıncı olarak derin pelvik kemik ağrısı.
00:03:56
Derin kemik ağrısından bahsettiğimde bel, kalça ve hatta uylukları da kapsayan ağrılardan bahsediyorum.
00:04:02
Bu, klasik bir D -vitamini eksikliğidir.
00:04:04
D -vitamini olmadan, kemikleriniz mineralize olamaz, kalsiyumu çekemezsiniz ve kemiklerinizi güçlendiremezsiniz.
00:04:12
Nüfusun, %80 'i D -vitamini eksikliği yaşıyor.
00:04:16
Ve D -vitamini, en önemli vitaminidir çünkü 2500 farklı gen gibi, birçok farklı gene etki eder.
00:04:23
D -vitamini bir bakım dozu olarak aldığınızda,
00:04:26
günde en az 10.000 IU almanızı öneririm, güneş almıyorsanız tabi.
00:04:30
Bu kesinlikle toksik bir miktar değildir.
00:04:32
Ancak, D -vitaminini engelleyen birçok faktör olduğu ve ona karşı çok fazla dirençe olduğu için,
00:04:38
iyi bir miktarda D -3 vitaminine ihtiyacımız var.
00:04:41
Sağlıklı bir insan için bu miktar 10.000 IU'dur.
00:04:44
Ancak, muhtemelen bundan daha fazlasına ihtiyacınız vardır.
00:04:49
Tamam, sıradaki ise ağır adet kanamaları.
00:04:52
Bu genellikle yüksek östürojen seviyelerinden kaynaklanır.
00:04:56
Ancak bu, aynı zamanda K -1 vitamini eksikliği olabilir çünkü K -1 vitamini kanamayı durdurmakla ilgilidir.
00:05:05
Yeterli miktarda K -vitamini almak size yardımcı olabilir.
00:05:10
Ancak genellikle K -1 vitamini koyu yeşil yapraklı sebzelerden gelir.
00:05:15
K -1 vitaminini kara ciğer tüketerek de alabilirsiniz.
00:05:18
Tamam.
00:05:19
8. madde yoğun adet kramplarıdır.
00:05:22
Bu, magnesium eksikliğidir.
00:05:24
Ancak kramplara gerçekten neden olan şey, kontrolsüz calcium durumudur.
00:05:29
Bu yüzden magnesium bir çözümdür.
00:05:31
Rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olması için buna ihtiyacınız var.
00:05:35
Magnezyum, kan basıncı ve birçok şey için iyidir
00:05:38
ve magnesium her şeyde özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
00:05:43
Ayrıca kabak çekirdeği ve susam tohumlarında da bulunur.
00:05:48
9. madde, miyomlar.
00:05:50
Bu da vücudunuzda çok fazla östürojen olduğu bir durum olabilir.
00:05:55
Miyom, rahimden büyüyen iyi huylu bir tümördür.
00:05:59
D -vitamini bunu kontrol altında tutabilir.
00:06:02
Ancak sorun şu ki, düşündüğünüzden çok daha fazla D -vitaminine ihtiyacımız var,
00:06:07
özellikle bunları küçültmek için.
00:06:10
nedenle,
00:06:11
bu miyomları küçültmek için günde yaklaşık 20.000 ila 30.000 uluslararası birim D -vitamini almanız gerekecek.
00:06:18
Bu yüzden bol miktarda magnesium, biraz çinko ve k2 vitamini ile birlikte bunu tavsiye ediyorum.
00:06:24
Bunlar kofaktörlerdir.
00:06:25
Ayrıca süt ürünleri tüketmediğinizden emin olun çünkü süt ürünleri bunları alevlendirebilir.
00:06:30
Süt ürünleri bir büyüme hormonudur ve aynı şekilde insülünde öyledir.
00:06:34
Eğer çok fazla karbonhidrat alıyorsanız, bu da bunların büyümesine neden olabilir,
00:06:39
D -vitamini alın ve ne olacağını izleyin.
00:06:42
10. madde gözün altındaki seyirme.
00:06:44
Bu, tetani olarak adlandırılır.
00:06:47
Bu, magnesium eksikliğinin ilk belirtilerinden biridir
00:06:50
ve her gün en az 400 mg almanızı tavsiye ederim.
00:06:53
Bunu düzeltmek biraz zaman alır,
00:06:55
ancak daha önce bahsettiğim gibi yeşil yapraklı sebzeler ve kabak çekirdiği sonunda bunu düzeltecektir.
00:07:02
Tamam.
00:07:02
11. madde çarpıntısı.
00:07:05
Kulaklarınızda nabzınız gibi bir çarpıntı duyarsınız,
00:07:08
boom, boom, boom, boom.
00:07:10
Bu, klasik bir potasyum eksikliğidir.
00:07:13
Bir keresinde ben de bunu yaşadım ve ne olduğunu bilmiyordum.
00:07:16
Ancak bir oturuşta, büyük miktarda şeker ve karbonhidrat tükettikten hemen sonra olmuştu.
00:07:22
Rafine karbonhidrat ve şeker tükettiğinizde ne olur?
00:07:25
Aslında potasyumu belirli yerlerden çeker ve onu şekere hapseder.
00:07:30
Bu da bir potasyum eksikliğine yol açar.
00:07:33
İhtiyacınız olan şey, 4700 mg potasyumdur.
00:07:36
Bunu salata tüketerek elde etmeyi deneyebilirsiniz,
00:07:39
ancak en azından 10 kase salata tüketmeniz gerekir.
00:07:43
Bu yüzden, ihtiyacınız olanı almak için çeşitli yiyecekler
00:07:46
ve belki bazen bir elektrolit tozu kullanmalısınız.
00:07:50
Potasyum, kan basıncı için ve kulaklarınızdaki çarpıntı hissi için gerçekten iyidir.
00:07:56
Tamam, buradaki şikayetten bahsedeceğiz.
00:07:58
Kronik öksürük
00:08:00
Bu, kalasyum eksikliğidir.
00:08:02
Genellikle bu gibi bir semtomunuz yoksa kalasyum takviyesi almanızı tavsiye etmem.
00:08:07
Ancak bence kalasyumun en iyi kaynağı süt ürünleri gibi besinlerdir.
00:08:12
Bazı insanlar süt ürünleri tüketemez.
00:08:15
Bu yüzden onlara bir takviye önermem gerekir ama büyük mitkarda alınmamalıdır
00:08:19
çünkü vücut kalasyumu kolayca atamaz.
00:08:22
Bu yüzden kalasyum laktat, kronik öksürüğü olan kişiler için iyi bir kaynak olabilir.
00:08:27
Ancak süt ürünleri tüketebiliyorsanız, yoğurt ya da kefir gibi ürünler oldukça iyi olacaktır.
00:08:34
Bir sonraki, buz yeme isteği demir eksikliğine işarettir.
00:08:37
Ve bazen insanların canı toprak ya da tebeşir gibi şeyler de çekebilir.
00:08:42
Bu durumu hamile bir kişide görebilirsiniz.
00:08:44
İşte bu demir eksikliğidir.
00:08:46
Demirin en iyi kaynağı bitki değil, kırmızı et ya da karaciğerdir.
00:08:51
Ancak demir, kanda oksijenin taşınmasına yardımcı olur.
00:08:55
Vücudumuz fazla demiri atma yeteneğine sahip değil, bu yüzden demiri aşırı tük etmeyin.
00:09:00
Sadece ihtiyacınız varsa alın.
00:09:02
Evet, bir sonraki konu, düşük libido.
00:09:05
Bu, çinko eksikliğidir.
00:09:06
Hormonlar çinkoya ihtiyaç duyar ve çinko, timus bezini korumada da rol oynar.
00:09:11
Bu, bağışıklık sistemimizin ana bezidir.
00:09:14
Kalbin üstünde yer alır ve atrofiye uğramasını engellemek için çinko gereklidir.
00:09:19
Kabuklu deniz ürünleri,
00:09:21
özellikle istiridye ve kırmızı et, çinko için iyi kaynaklardır.
00:09:25
Bir sonraki konu, işitme kaybı.
00:09:27
Bu, bir B12 eksikliğidir.
00:09:29
B12 sinirlerin ve özellikle işitme sinirlerinin desteklenmesinde önemlidir.
00:09:34
B12 eksik
olduğunda o sinirler zarar görebilir ve yüksek ve düşük frekansta titreşimlerle ilgili yavaş yavaş sorunlar yaşamaya başlayabilirsiniz.
00:09:44
Eğer yaşlanan birini tanıyorsanız, ona iyi bir B12 ve kırmızı et kaynakları önerin,
00:09:49
çünkü bunlar çinko bakımından zengindir.
00:09:52
Bir sonraki konu, fibrokistik göğüsler.
00:09:54
Bu, yeterince iyot almadığınız için fazla östrojen birikimidir.
00:09:58
Aslında bu, bir iyot eksikliğidir.
00:10:01
Bu da bu kişilerin, deniz yosunu,
00:10:03
ya da belki kabuklu deniz ürünlerine ihtiyaçları olduğu anlamına gelir.
00:10:07
Bir sonraki belirti kuru, pul pul dökülen cilt,
00:10:09
genellikle burun çevresinde olur ama aynı zamanda kaşların arasında da olabilir.
00:10:15
ortalama bir kişi,
00:10:16
yılda yaklaşık 42 litre tohum yağı tüketiyorlar.
00:10:19
Bu delice bir şey.
00:10:20
pul pul dökülen cilt ve başka sorunlara neden olacaktır.
00:10:23
Bu, kaliteli morina karaciğeri yağı veya balık yağı almaları gerektiği anlamına geliyor,
00:10:28
tamam mı?
00:10:29
Bir sonraki belirti kas zayıflığı.
00:10:32
Bu, klasik bir E -vitamini eksikliğidir.
00:10:35
Birçok insanın tırmandığı büyük dağların zirvesine bakarsanız,
00:10:38
E -vitamini boş şişeleri göreceksiniz çünkü E -vitamini yüksek irtifalarda oksijen alımına yardımcı olur.
00:10:45
E vitamini ayrıca kas atrofisini önler.
00:10:49
Tavsiye ettiğim E -vitamini türü tokotrienoller.
00:10:53
Bir sonraki belirti yağlı karaciğerdir.
00:10:55
Birçok karbonhidrat, abur cubur, alkol tüketiminden yağlı bir karaciğer geliştirebilirsiniz
00:11:01
ama aynı zamanda kolin eksikliğiniz varsa da olur.
00:11:05
Bunu ya karaciğerden ya da daha iyi bir kaynak olarak yumurta sarılarından alabilirsiniz.
00:11:11
Bir sonraki belirti uçuklar.
00:11:13
Bu, bir Lisin eksikliğidir ama aslında bir virüstür.
00:11:17
Fakat Llisin bu virüsü remisyona sokar.
00:11:19
Lisini, parmesan peyniri, hindi, tavuk ve balıktan alabilirsiniz.
00:11:24
Lisin ayrıca bağışıklık sistemi için iyidir ve collagen üretimini artırmak için de iyidir.
00:11:29
Ve burada, yüksek lipitler olarak atlandırılan son belirtiye geliyoruz.
00:11:34
Bu yüksek lipitleri düzenlemeye yardımcı olmak için iyi bir miktar niyasini almanız gerekiyor,
00:11:39
bu da B -3 vitaminidir.
00:11:41
Kolesterolün şeker ve rafine karbonhidratlardan gelebileceğini bilmiyor olabilirsiniz.
00:11:46
Bu yüzden diyetinizi değiştirerek bu profilleri iyileştirebilirsiniz.
00:11:50
Bu bilgiler ışığında sizin için en önemli şeyin hangi gıda veya gıdaları tüketmeniz gerektiğini
00:11:56
veya burada bahsedilen her şeyi önlemek için
00:11:59
besin açısından zengin hangi öğünleri tüketmeniz gerektiğini bilmek olduğunu düşünüyorum.
00:12:05
Bu bilgi için hemen burada bulunan bu videoya göz atmalısınız.
