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10 hábitos que vão fazer você viver mais
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e melhor se você não me conhece sou Dr
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rada sou médico há 10 anos atuando na
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medicina integrativa a medicina que Visa
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a longevidade e principalmente trata as
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doenças na causa desenvolvendo saúde e
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quem de nós não quer viver mais e melhor
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né porque a gente tem aquela falsa
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crença que envelhecer é sinônimo de
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adoecer Então você tem que adoecer
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quando você envelhecer isso não é
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verdade hoje em dia a medicina evoluiu
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tanto e com esses 10 anos de te prática
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e resultados eu consegui chegar à
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conclusão que realmente a gente pode
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envelhecer sem adoecer E é isso que eu
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quero propor para você porque eu te
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coloco diante de uma reflexão Se você
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fosse escolher entre viver sua terceira
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idade dependente tomando remédio cansado
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dando trabalho pros outros e você poder
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viver independente sem tomar remédio com
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energia para curtir tudo que você
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construiu nesses anos Qual dos dois você
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vai escolher obviamente ente você vai
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escolher a segunda opção mas o grande
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problema que 99% das pessoas respondem
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que é a segunda opção que eles querem
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mas o que elas fazem hoje levam elas a
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viver a primeira opção Então nesse vídeo
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eu quero te ensinar como você faz para
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entrar nessa segunda opção viver sua
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terceira idade onde você pode curtir
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tudo aquilo que você construiu antes e
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mais nesse período de construção você
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ter energia você tá presente você
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aproveitar essa jornada eu separei 10
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hábitos infalíveis
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científicos que eu pratico ensino
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milhares de pessoas a praticarem terem
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resultados para você viver mais e melhor
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que é o mais importante porque não
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adianta nada você viver mais dando
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trabalho pros outros dependendo de
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remédio e não conseguir curtir a vida
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que você construiu Então vamos para
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esses Passos então presta atenção no
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primeiro passo cuide melhor do seu sono
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comece a dormir mais cedo porque quando
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a gente passa a dormir tarde você tá
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desregulando toda uma fisiologia do Sono
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a produção de melatonina a redução da
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produção de cortisol então o dormir ele
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precisa ser transformado em algo sagrado
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que as pessoas não fazem mais isso
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porque a gente sabe que esses relógios
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não existiam antigamente então o relógio
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que existia que move o ser humano que o
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relógio biológico a gente estuda isso na
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cronobiologia que vou fazer um vídeo
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sobre isso ele é movido através da do
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Sol então quando quanto mais tarde você
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dorme depois do pô do sol menor é a
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produção de melatonina e
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consequentemente pior é a qualidade do
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seu sono e assim quando você fica com
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sono ruim você acorda cansado você cansa
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na metade do dia diminui a produção
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hormonal diminui a produtividade a
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clareza mental a memória e seu dia já
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não é mais o mesmo consequentemente você
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aumenta a carga inflamatória e você
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envelhece mais rápido e adoece com mais
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facilidade infelizmente a gente não
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enxerga mais o sono como algo tão nobre
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a gente só olha para quantas horas a
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gente precisa dormir não é só sobre
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quantidade é mais importante que isso é
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a qualidade do seu sono e a qualidade do
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seu sono ela mora no que você faz antes
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de dormir a hora que você dorme como é
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que tá sua mente antes de dormir o que
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que tem no seu estômago antes de dormir
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isso faz total diferença número dois o
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alimento que você so eu falo isso sempre
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o alimento é o combustível dessa máquina
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né Se eu te fazer refletir um pouquinho
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se você tivesse o carro dos seus sonhos
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uma Ferrari uma Lamborghini um um um
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você o carro que você quiser você acabou
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de comprar Imagina ele tá lá na sua
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garagem e você precisa abastecer ele
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qual posto de gasolina você vai você vai
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no primeiro posto que você encontrar ou
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você vai naquele posto que você sabe que
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a qualidade da gasolina é de qualidade
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obviamente a segunda opção por qu é um
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carro caro valioso Por que que você não
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tem esse mesmo olhar para essa máquina
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que é muito mais valiosa que um carro
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carro você pode comprar se estragar com
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você troca compra outro seu corpo não
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seu corpo é único se a gente passar a
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olhar essa máquina com uma visão mais
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cuidadosa você começa a selecionar
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melhor o que você coloca para dentro o
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que que você consome Qual é a gasolina
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qual gaz que se põe para dentro a
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qualidade da comida é muito importante
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tem pessoas que se entopem de pão
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farinha industrializados açúcar e vivem
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a vida assim e vivem a vida assim você
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acha mesmo que você não vai adoecer você
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acha mesmo que sua produtividade vai
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continuar mesma Ah mas até lá eu mudo
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não muda pega essa esse bônus no vídeo
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aqui mudança acontece quando você
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executa a mudança na hora porque quando
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você coloca uma data futura paraa
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mudança ela não acontece porque sua
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mente entende que o amanhã não existe
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ele realmente não existe então quando
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você delega uma função para uma amanhã
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para momento que não existe essa tarefa
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também não existe a mudança acontece
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agora então presta bem atenção você
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precisa começar a monitorar o que você
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tá colocando para dentro e isso
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realmente não é nada demais para quem
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realmente valoriza esse corpo número
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três exercício físico de frequência é o
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que eu sempre falo bato na tecla
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exercício físico não é para ficar corpo
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bonito apenas né Pode até ser para você
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mas hoje na medicina a gente enxerga o
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músculo os músculos do corpo como
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glândulas produtoras de hormônios e
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estimuladoras de neurotransmissores
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cerebrais o músculo ele libera
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substâncias que vão reduzir a carga de
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inflamação e quando reduz a carga de
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inflamação UZ a expressão dos genes da
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doença ou seja por mais que você tenha
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genes de câncer que seus pais tiveram
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avós tiveram isso diminui drasticamente
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o risco de você ter também então a
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atividade física ela ativa a circulação
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melhorando a oxigenação do cérebro Então
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você quer crescer a sua empresa quer
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crescer financeiramente quer crescer em
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qualquer área da sua vida só que o
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crescimento ele precisa de produtividade
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produtividade precisa de um corpo
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fortalecido condicionado essa é a
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palavra
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então o exercício físico de repetição
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ele cria um condicionamento tá certo ah
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mas eu não tenho vontade de me exercitar
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eu faço uma pergunta para você tem
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muitos dias que você não tem vontade de
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tomar banho você tá cansado você vai
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dormir fedido Lógico você não faz isso
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você vai lá e toma banho sem vontade o
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exercício físico é a mesma coisa você
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não tem vontade Você tem que ir lá
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obviamente respeitando o descanso
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respeitando a o
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planejamento da sua necessidade mas se
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você precisa precisa ir naquele
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planejamento você não vai você tá
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perdendo a oportunidade de viver mais e
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melhor tá certo quatro uma coisa que
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muitas pessoas fogem e hoje a gente
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sofre um problema grande que é
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heliofobia o medo do sol se expor ao sol
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é fundamental hoje A ciência é Clara em
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relação ao Sol lógico todo o excesso faz
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mal assim como o excesso do sol também
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faz mal mas você se expor ao sol
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principalmente no os três momentos
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cruciais do dia que é o sol nascendo
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meio-dia e o pôr do sol tem benefícios
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tremendos do seu relógio biológico
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consequentemente na sua imunidade e
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assim faz você retardar o processo de
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envelhecimento e prevenir você de ter
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doenças Então se exponha ao sol sem
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protetor solar inicialmente vai ficar
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mais tempo usa o protetor Se necessário
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pega um de boa qualidade que eu posso
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falar outra oportunidade mas tome banhos
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de sol porque o primeiro momento que
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você olha pro sol primeiro momento do
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dia isso vai melhorar a produção de
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cortisol no meio do dia vai melhorar a
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produção do hormônio D conhecida como
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vitamina D3 hormônio da imunidade e o pô
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do sol olhar pro Pôr do Sol isso vai
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começar a estimular sua GL glândula
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pineal a produzir melatonina e fazer
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você ter um sono excelente
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Experimenta cinco ter contato com
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natureza andar de escal na terra o andar
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descalço na terra a gente chama de
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grounding andar descalço na terra na
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areia na praia estar com contato Porque
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isso é uma ferramenta terapêutica
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cientificamente comprovada que isso vai
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regularizar a carga elétrica energética
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do seu corpo Porque todo o corpo
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funciona através de eletricidade e o
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excesso de elétrons no seu corpo ele vai
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criar disfunção celular que futuramente
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vira uma doença porque esse órgão para
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de funciar ial adequadamente você pode
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regularizar isso em contato com a
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natureza muito legal número seis água
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quem não se hidrata se mata beber água é
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muito importante deixe uma garrafinha de
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vidro sempre do seu lado esteja em
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contato tenha dificuldade para beber
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água pega seu celular põe despertador
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para tocar de hora em hora você vai
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tomar 200 ml por hora inicialmente
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porque mais de 60% da população anda
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desidratado como eu sei que desidratado
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urinou tá amarelo tá faltando água então
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você precisa prestar atenção porque água
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tá em todas as suas células 70% do seu
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peso é água Você escutou isso e o mais
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importante você entender o nutriente
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mais abundante no seu corpo é água então
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passa a ingerir mais água de preferência
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água de PH mais alto ph alcalino que tem
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muitos estudos comprovando que a água
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alcalina ela tem um nível de hidratação
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muito mais poderoso bibba mais mais água
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crie esse hábito sem água você reduz a
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neuroplasticidade atrapalha a sua
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memória Quantos pacientes que fizeram o
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desafio de 10 dias hidratando
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rigorosamente melhoraram a pele
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melhoraram a memória se sentiram mais
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inteligentes conseguiram emagrecer
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aquilo que elas não estavam
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emagrecimento emagrecendo porque uma das
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causas de falta de emagrecimento é
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desidratação Você sabia disso enxaqueca
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pode ser por desidratação dor lombar
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quem dor tem dor lombar eu te convido a
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10 dias você beber água o suficiente
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para o xixi sair clarinho some a dor
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lombar tudo isso é o poder da água então
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seis beba mais água para você vi mais e
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melhor número sete o jejum tem um
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obviamente o jejum é um assunto que a
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gente tem um curso inteiro sobre o jejum
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chama jejum uma ferramenta milenar que a
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gente vai colocar aqui na descrição vale
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muito a pena você fazer Qual que é a
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ideia do jejum é você dar um descanso
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pro seu corpo principalmente seu sistema
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de digestivo que é a porta de entrada
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pro seu sistema que é o que tá sendo
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danificado quando você descansa seu
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sistema digestivo você melhora o nível
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de destoxificação intestinal e aumenta o
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nível imunológico para combater vírus
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fungo bactéria quando você tá resfriado
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Você tem vontade de comer você vê que
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você não tem vontade de comer por quê
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seu corpo tá recrutando o seu sistema
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imunológico para combater esse vírus
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então o jejum seu corpo usa de uma forma
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natural mas esse assunto eu sugiro que
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você Mergulhe no curso de jejum uma
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ferramenta milenar para você usar essa
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ferramenta de uma forma adequada o
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protocolo certo a quantidade certa tudo
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tá ali bem desenhadinho para você número
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oito suplementar que que é suplementar é
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repor aquilo que falta que suplemento
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precisa tomar pris entender o que que tá
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faltando para você só que hoje em dia
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nosso estilo de vida ele exige que todos
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nós precisemos suplementar a gente não
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se expõe mais adequadamente ao sol né na
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nossa alimentação não tem mais iodo não
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tem mais omega-3 o solo não sofre o
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processo de remineralização pelo excesso
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de uso o solo tá cansado não tem
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magnésio não tem zinco a gente chama
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isso de nutraceuticos que você precisa
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né começar a suplementar vou fazer uma
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aula sobre suplementação para vocês ou
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lá na comunidade também em várias aulas
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sobre suplementação Tá eu vou colocar
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também o link da comunidade aqui para
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você né R 29,90 né Não sei que hora você
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vai ver o vídeo preço que vai tá mas é a
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suplementação eu ensino em várias aulas
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lá tá é importante você suplementa não
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suplementa então vai ser muito mais
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difícil você viver mais e
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melhor número nove Estamos chegando na
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parte mais importante J eu escolher
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melhor suas conexões seus
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relacionamentos muitas vezes a gente
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adoece pelas pessoas o qual estão ao
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nosso redor mas não só as nossas
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conexões agora nossas amizades nosso
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cônjuge nossos colegas de trabalho
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nossas conexões com o nosso passado que
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muitas vezes a gente tá bloqueado com
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traumas emocionais envolvendo nossos
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pais nossos avós nossos tios por
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abusos psicológicos inconscientes que
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aconteceram na nossa infância que a
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gente reproduz eles até hoje que
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bloqueiam a gente de prosperar que fazem
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a gente enxergar a vida da forma que a
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gente enxerga e por isso a gente vive a
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vida que a gente
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vive se libertar tirar esse peso das
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costas que Drena sua energia que faz
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você viver menos e ficar doente é
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fundamental bu em terapia em
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autoconhecimento todo o nosso conteúdo
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que a gente trabalha isso no método do
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CMA a gente trabalha nos e nossas
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imersões e tudo mais isso é fundamental
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e o 10 momentos de autodesenvolvimento
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momentos de autodesenvolvimento eu te
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faço uma pergunta quanto tempo do seu
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dia vai por semana você usa para se
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desenvolver para você se desenvolve
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fisicamente mentalmente espiritualmente
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se não tem desenvolvimento não tem
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crescimento por isso sua vida não
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progride por isso sua vida não não não é
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mais aquele mais que você quer não chega
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porque você não tá se desenvolvendo no
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seu dia é é sobre sobrevivência acorda
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correndo vai pro trabalho dia pesado
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chega em casa é óbvio que você tá
00:14:17
cansado você não vai treinar você não
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vai curtir sua família você não vai ler
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um livro você não vai estudar você vai
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chegar a querer ficar no sofá vendo uma
00:14:23
tv esperar a hora de dormir vai dormir e
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vai reproduzir esse ciclo todos os dias
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você precisa começar se organizar
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trabalhar o autodesenvolvimento buscar
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em terapia destravar o que impede você
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de buscar o autodesenvolvimento porque
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isso é fundamental se você quer viver
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mais e principalmente melhor de verdade
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se Esse vídeo foi legal para você curte
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aqui para eu saber que foi legal para
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você e deixa seu comentário que eu tenho
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certeza se você trazer esses 10 hábitos
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para sua vida certamente Como diz a
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ciência e os resultados você viver mais
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e melhor espero coração que esse vídeo
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tenha te transformado uma pessoa melhor
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e até a
00:15:05
próxima
