Aktivitas Fisik Dalam Pencegahan Penyakit - MATERI PEMBELAJARAN DARING PJOK KELAS 9

00:08:17
https://www.youtube.com/watch?v=b_sUKf3v-lw

Ringkasan

TLDRVideo ini menyoroti peranan aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit. Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan, memperbaiki sirkulasi darah, serta mengurangi risiko stres. Faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik meliputi usia, komposisi tubuh, pola makan, dan kondisi kesehatan. Terlebih lagi, aktivitas fisik yang teratur dapat membantu dalam mencegah penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Penting untuk melakukan aktivitas dengan terstruktur dan terencana bagi kesehatan yang optimal.

Takeaways

  • 💪 Aktivitas fisik penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
  • 📅 Usia mempengaruhi kadar aktivitas fisik yang dapat dilakukan.
  • 🍽️ Pola makan seimbang mendukung aktivitas fisik yang efektif.
  • 🏃‍♂️ Aktivitas aerobik membantu mencegah penyakit jantung.
  • 🧠 Olahraga meningkatkan kinerja otak dan kesehatan mental.
  • 🚴‍♀️ Aktif bergerak dapat mengurangi risiko stres.
  • ⚕️ Aktivitas fisik reguler memperkuat daya tahan tubuh.
  • 🏊‍♀️ Berbagai jenis olahraga dapat mencegah obesitas dan diabetes.
  • ⚖️ Memperhatikan komposisi tubuh untuk menyesuaikan olahraga yang tepat.

Garis waktu

  • 00:00:00 - 00:08:17

    Pembelajaran ini membahas tentang aktivitas fisik dan perannya dalam pencegahan penyakit. Aktivitas fisik adalah gerakan fizikal yang dilakukan oleh otot dan tulang yang memerlukan tenaga. Aktivitas ini meningkatkan daya tahan tubuh ketika dilakukan secara teratur. Beberapa faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik termasuk usia, komposisi tubuh, pola makan, dan penyakit. Memasuki usia dewasa, kapasiti fungsional tubuh cenderung menurun tetapi dapat dikurangkan dengan aktiviti fizikal yang konsisten. Juga, komposisi tubuh dapat dinilai melalui Indeks Massa Tubuh (IMT) dan pola makan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, penyakit tertentu boleh mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan aktiviti fizikal secara optimum.

Peta Pikiran

Video Tanya Jawab

  • Apa itu aktivitas fisik?

    Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang dilakukan oleh otot dan sistem penunjangnya yang memerlukan pengeluaran energi.

  • Apa saja faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik?

    Faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik antara lain usia, komposisi tubuh, pola makan, dan adanya penyakit.

  • Mengapa pola makan penting untuk aktivitas fisik?

    Pola makan yang baik membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, yang penting untuk kesehatan dan aktivitas fisik.

  • Apa manfaat aktivitas fisik bagi tubuh?

    Manfaat aktivitas fisik termasuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan kinerja otak, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Apa saja jenis aktivitas fisik yang dapat mencegah penyakit?

    Jenis aktivitas fisik yang dapat mencegah penyakit termasuk aerobik, jogging, bersepeda, dan berenang.

Lihat lebih banyak ringkasan video

Dapatkan akses instan ke ringkasan video YouTube gratis yang didukung oleh AI!
Teks
id
Gulir Otomatis:
  • 00:00:00
    Hai assalamualaikum warahmatullah
  • 00:00:03
    wabarakatuh sudah melakukan aktivitas
  • 00:00:06
    fisik apa hari ini kembali lagi dalam
  • 00:00:09
    pembelajaran Pendidikan jasmani olahraga
  • 00:00:11
    dan kesehatan untuk pertemuan kali ini
  • 00:00:15
    kita akan membahas tentang aktivitas
  • 00:00:18
    fisik dalam pencegahan penyakit tujuan
  • 00:00:23
    pembelajaran kali ini yaitu
  • 00:00:27
    mengidentifikasi menjelaskan serta
  • 00:00:30
    menerapkan konsep aktivitas fisik dan
  • 00:00:36
    perannya dalam pencegahan berbagai
  • 00:00:38
    penyakit setiap orang melakukan
  • 00:00:41
    aktivitas fisik yang berbeda sesuai
  • 00:00:43
    dengan gaya hidup masing-masing
  • 00:00:46
    aktivitas fisik adalah gerakan fisik
  • 00:00:50
    yang dilakukan oleh otot tubuh dan
  • 00:00:52
    sistem penunjangnya aktivitas fisik juga
  • 00:00:57
    dimaknai setiap Gerakan tubuh yang
  • 00:01:00
    kirimkan oleh otot dan tulang yang
  • 00:01:02
    memerlukan pengeluaran energi aktivitas
  • 00:01:09
    fisik juga dapat memperbaiki dan
  • 00:01:12
    meningkatkan daya tahan tubuh apabila
  • 00:01:15
    dilakukan dengan terstruktur
  • 00:01:18
    faktor-faktor yang mempengaruhi
  • 00:01:20
    aktivitas fisik antara lain usia
  • 00:01:28
    komposisi tubuh pola makan dan juga
  • 00:01:36
    penyakit atau kelainan yang ada di tubuh
  • 00:01:40
    kita faktor yang mempengaruhi aktivitas
  • 00:01:44
    fisik yang pertama adalah usia atau umur
  • 00:01:47
    aktivitas fisik pada manusia umumnya
  • 00:01:50
    meningkat pada remaja sampai dewasa
  • 00:01:54
    peningkatan tersebut mencapai titik
  • 00:01:56
    maksimal pada usia 25-30 tahun
  • 00:02:00
    Hai selanjutnya akan terjadi penurunan
  • 00:02:04
    kapasitas fungsional dari seluruh tubuh
  • 00:02:07
    kira-kira 0,8 sampai satu persen per
  • 00:02:10
    tahun akan tetapi penurunan tersebut
  • 00:02:14
    dapat dikurangi sampai 50% jika
  • 00:02:17
    seseorang rajin berolahraga atau
  • 00:02:20
    melakukan aktivitas fisik yang
  • 00:02:22
    terstruktur dan teratur Faktor yang
  • 00:02:26
    kedua adalah komposisi tubuh komposisi
  • 00:02:30
    tubuh adalah perbandingan berat tubuh
  • 00:02:32
    berupa lemak dengan berat tubuh tanpa
  • 00:02:35
    lemak untuk mengetahui komposisi tubuh
  • 00:02:38
    dapat dihitung dengan menggunakan rumus
  • 00:02:41
    indeks massa tubuh rumus indeks massa
  • 00:02:46
    tubuh adalah berat badan dibagi tinggi
  • 00:02:49
    badan kuadrat dalam
  • 00:02:51
    Hai dibawah ini adalah tabel nilai
  • 00:02:54
    indeks massa tubuh beserta kategorisasi
  • 00:02:57
    [Musik]
  • 00:02:59
    Hai Coba kalian Hitung berapa indeks
  • 00:03:04
    massa tubuh kalian faktor yang ketiga
  • 00:03:08
    adalah pola makan makanan menjadi salah
  • 00:03:13
    satu faktor yang sangat berpengaruh pada
  • 00:03:16
    kesehatan dan aktivitas fisik seseorang
  • 00:03:20
    makanan hendaknya dikonsumsi sesuai
  • 00:03:23
    dengan kebutuhan tubuh masing-masing
  • 00:03:27
    Tubuh memerlukan nutrisi yang diperoleh
  • 00:03:31
    dari asupan makan setiap hari Mengapa
  • 00:03:37
    asupan nutrisi sangat penting bagi tubuh
  • 00:03:39
    kita
  • 00:03:43
    Hai kekurangan gizi dapat menyebabkan
  • 00:03:46
    sejumlah penyakit serius yang
  • 00:03:49
    Hai termasuk penyakit jantung dan
  • 00:03:56
    Berikut ini adalah nutrition dia harus
  • 00:04:00
    masuk ke dalam tubuh kita yang pertama
  • 00:04:03
    adalah Vitamin kedua karbohidrat mineral
  • 00:04:09
    lemak protein dan serat faktor yang
  • 00:04:16
    ke-empat adalah penyakit dan kelainan
  • 00:04:19
    pada tubuh tubuh dapat melakukan
  • 00:04:23
    aktivitas fisik secara optimal jika
  • 00:04:26
    dalam kondisi sehat jika seseorang
  • 00:04:29
    memiliki penyakit tertentu sudah pasti
  • 00:04:32
    mempengaruhi aktivitas fisiknya dengan
  • 00:04:35
    adanya gangguan pada organ-organ tubuh
  • 00:04:37
    seseorang tidak dapat melakukan
  • 00:04:39
    aktivitas fisik secara optimal
  • 00:04:42
    Hai sekarang kita membahas manfaat
  • 00:04:52
    aktivitas fisik bagi kinerja tubuh yang
  • 00:04:55
    pertama adalah memperlancar peredaran
  • 00:04:57
    darah aktivitas fisik dapat mengaktifkan
  • 00:05:02
    otot pembuluh darah pun terpacu untuk
  • 00:05:04
    bekerja secara optimal Oleh karena itu
  • 00:05:08
    aktivitas fisik yang dilakukan secara
  • 00:05:10
    teratur dapat memperlancar peredaran
  • 00:05:12
    darah darah membawa oksigen dan zat-zat
  • 00:05:16
    penting keseluruh tubuh aktivitas yang
  • 00:05:19
    dilakukan secara berkala akan membuat
  • 00:05:22
    tubuh makin sehat sehingga terhindar
  • 00:05:23
    dari berbagai penyakit nih yang kedua
  • 00:05:27
    adalah meningkatkan kinerja otak
  • 00:05:29
    aktivitas fisik dapat memperlancar
  • 00:05:32
    aliran darah ke otak yang membawa suplai
  • 00:05:35
    oksigen aktivitas fisik juga melatih
  • 00:05:38
    ketangkasan dan keseimbangan otak kanan
  • 00:05:41
    dan juga
  • 00:05:42
    kiri Oleh karena itu olahraga teratur
  • 00:05:45
    dapat meningkatkan konsentrasi
  • 00:05:47
    kreativitas koordinasi serta kesehatan
  • 00:05:50
    mental yang ketiga dapat mengurangi
  • 00:05:53
    resiko stress stress merupakan kondisi
  • 00:05:57
    seseorang yang merasa gelisah terhadap
  • 00:06:00
    sesuatu kegelisahan tersebut dapat
  • 00:06:02
    dikurangi dengan melakukan olahraga
  • 00:06:04
    karena konsentrasi akan beralih pada
  • 00:06:07
    aktivitas fisik aliran darah yang
  • 00:06:10
    membawa oksigen ke otak dapat membantu
  • 00:06:12
    meregenerasi sel-sel otak sehingga
  • 00:06:14
    meringankan beban pikiran pada otaknya
  • 00:06:17
    yang keempat adalah meningkatkan daya
  • 00:06:20
    tahan tubuh aktivitas fisik sangat
  • 00:06:24
    berpengaruh terhadap daya tahan tubuh
  • 00:06:26
    orang yang sehat dan bugar memiliki
  • 00:06:28
    kekebalan tubuh lebih baik akibat dari
  • 00:06:31
    peningkatan kemampuan hormon hormon
  • 00:06:32
    dalam tubuhnya Oleh karena itu orang
  • 00:06:36
    yang senantiasa sehat dan bugar akan
  • 00:06:38
    jarang terkena penyakit
  • 00:06:40
    Hi Haqeeqat aktivitas fisik aktivitas
  • 00:06:44
    fisik yang tidak dilakukan secara
  • 00:06:46
    terstruktur dan terencana disebut
  • 00:06:49
    aktivitas fisik sehari-hari Adapun
  • 00:06:52
    aktivitas fisik yang dilakukan secara
  • 00:06:54
    terstruktur dan terencana disebut
  • 00:06:57
    aktivitas kebugaran jasmani hakikat
  • 00:07:00
    aktivitas fisik dibagi menjadi dua yang
  • 00:07:02
    pertama adalah aktivitas fisik yang
  • 00:07:05
    meningkatkan kekuatan dan daya tahan
  • 00:07:07
    otot sedangkan yang kedua adalah
  • 00:07:10
    aktivitas fisik untuk mencegah berbagai
  • 00:07:13
    macam penyakit tivitas fisik untuk
  • 00:07:18
    mencegah berbagai macam penyakit yang
  • 00:07:20
    pertama adalah mencegah penyakit jantung
  • 00:07:22
    dan paru-paru dapat dilakukan dengan
  • 00:07:25
    melakukan aktivitas aerobik contohnya
  • 00:07:29
    adalah jogging bersepeda berenang
  • 00:07:33
    ataupun melakukan senam aerobik
  • 00:07:36
    Hai selanjutnya dapat mencegah nyeri
  • 00:07:38
    tulang dan persendian
  • 00:07:41
    Hai yang ketiga
  • 00:07:43
    Hai mencegah terjadinya obesitas atau
  • 00:07:45
    kegemukan merupakan
  • 00:07:47
    Hai mencegah terjadinya penyakit
  • 00:07:50
    diabetes mencegah Osteoporosis menjaga
  • 00:07:54
    kadar kolesterol dan mencegah terjadinya
  • 00:07:57
    hipertensi demikian adalah materi
  • 00:08:01
    tentang aktivitas fisik untuk mencegah
  • 00:08:04
    berbagai macam penyakit jangan lupa
  • 00:08:07
    untuk selalu beraktifitas semoga
  • 00:08:09
    bermanfaat Wassalamualaikum
  • 00:08:10
    warahmatullah wabarakatuh
Tags
  • aktivitas fisik
  • kesehatan
  • pencegahan penyakit
  • olahraga
  • manfaat aktivitas
  • sirkulasi darah
  • stres
  • kekuatan tubuh