Senam Lantai-roll depan, roll belakang, sikap lilin, kayang, meroda, loncat harimau, handstand-roll
Ringkasan
TLDRVideo ini adalah tutorial senam lantai yang memperagakan beberapa gerakan dasar seperti guling depan, guling belakang, sikap lilin, meroda, loncat harimau, dan handstand roll. Setiap gerakan diberikan petunjuk langkah demi langkah dan tips bagi pemula untuk memperbaiki kesalahan umum. Contohnya, pada guling depan, penting untuk tidak menggunakan kepala sebagai tumpuan. Untuk sikap lilin, disarankan untuk menggunakan tangan sebagai sokongan agar badan bisa tegak lurus. Video juga menekankan pentingnya awalan yang benar, seperti pada gerakan meroda yang memerlukan posisi awal menghadap arah gerakan. Penjelasan disertai demonstrasi visual untuk setiap gerakan yang dipraktikkan.
Takeaways
- 🤸♂️ Guling depan harus dilakukan tanpa menggunakan kepala sebagai tumpuan.
- 🤸♀️ Lakukan guling belakang dengan dorongan kaki yang kuat dan gunakan tangan untuk bantu berguling.
- 🔎 Sikap lilin memerlukan sokongan tangan agar badan dapat lurus.
- 🌀 Awalan yang betul penting dalam meroda untuk hasil gerakan yang baik.
- 🐯 Loncat harimau dilakukan tanpa awalan lari yang panjang.
- 🧘♂️ Penting untuk rileks saat melakukan kayang agar tidak cedera.
- 💪 Handstand roll memerlukan keseimbangan sebelum berguling ke depan.
Garis waktu
- 00:00:00 - 00:04:41
Pengajar memperkenalkan beberapa gerakan dasar senam lantai, termasuk guling depan, guling belakang, meroda, dan lain-lain. Guling depan diperkenalkan terlebih dahulu, dengan dua awalan: jongkok dan berdiri, memfokuskan pada gerakan yang melibatkan menepuk kedua siku dan menggunakan dagu ke dada untuk berguling tanpa menggunakan kepala sebagai tumpuan. Kesalahan umum dalam guling belakang termasuk kurangnya dorongan kaki dan tangan yang tidak membantu. Gerakan sikap lilin diajar dengan menumpukan tangan untuk menyokong badan agar lurus, dan kesalahan sering kali adalah leher kaku tidak rileks. Untuk meroda, penting untuk memulakan menghadap arah gerakan.
Peta Pikiran
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu guling depan?
Guling depan atau rol depan adalah gerakan berguling ke depan menggunakan bahu sebagai tumpuan dan dilakukan dari posisi jongkok atau berdiri.
Bagaimana cara melakukan guling belakang?
Lakukan guling belakang dari posisi jongkok atau berdiri, dengan dorongan kaki yang kuat dan gunakan tangan untuk membantu berguling ke belakang.
Apa kesalahan umum saat melakukan guling depan?
Kesalahan umum adalah menggunakan kepala sebagai tumpuan saat berguling ke depan.
Bagaimana cara melakukan sikap lilin yang benar?
Mulai dari posisi terlentang, angkat kaki ke atas dengan bantuan tangan sebagai tumpuan agar badan lurus.
Mengapa penting untuk rileks saat melakukan kayang?
Rileks penting untuk menghindari ketegangan otot leher dan memastikan kelenturan dan keindahan gerakan.
Apakah awalan penting dalam gerakan meroda?
Ya, awalan menghadap arah gerakan penting untuk memudahkan dan memperindah gerakan meroda.
Apa itu loncat harimau?
Loncat harimau adalah lompatan yang dilakukan dengan awalan untuk melompat jauh ke depan.
Bagaimana cara menyelesaikan handstand roll?
Mulai dengan handstand, tahan sesaat, kemudian gulung ke depan untuk menyelesaikan gerakan.
Lihat lebih banyak ringkasan video
- senam lantai
- guling depan
- guling belakang
- sikap lilin
- meroda
- loncat harimau
- handstand
- olahraga
- kebugaran
- tutorial