Angst und negative Emotionen in 3 Schritten effektiv loswerden

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https://www.youtube.com/watch?v=McPHcuNeDwo

概要

TLDRDieses Video von Lina fokussiert auf die Überwindung von Angst und negativen Emotionen durch eine dreistufige Methode. Der erste Schritt besteht darin, die Emotionen zu akzeptieren und bewusst zu erleben. Der zweite Schritt erfordert, dass man die Kontrolle über diese Gefühle erkennt und sie loslässt. Im dritten Schritt wird empfohlen, die Aufmerksamkeit auf körperliche Aktivitäten zu lenken, um im Hier und Jetzt zu bleiben. Diese Methode zielt darauf ab, innere Anspannung zu reduzieren und Selbstbewusstsein aufzubauen, um langfristig besser mit Ängsten umzugehen.

収穫

  • 🌟 Akzeptiere deine Emotionen und fühle sie vollständig.
  • 💪 Du hast die Kontrolle über deine Emotionen und kannst sie loslassen.
  • 🚶‍♀️ Körperliche Aktivitäten helfen, die Aufmerksamkeit zu lenken.
  • ⏳ Angst existiert nur in der Zukunft, bleibe im Hier und Jetzt.
  • 😊 Selbstbewusstsein stärken, indem du deine Macht erkennst.
  • 🎉 Freude an körperlicher Bewegung hilft gegen Ängste.

タイムライン

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    Das Video beginnt mit der Entwicklung von Angst und innerer Anspannung im Alltag, die viele Menschen erleben. Lina, die Moderatorin, erklärt, dass sie selbst jahrelang mit diesen Herausforderungen zu kämpfen hatte und eine effektive Methode gefunden hat, um mit Angst und negativen Emotionen umzugehen. Die Methode besteht aus drei Schritten: 1. Akzeptiere die Emotion und lasse sie durch deinen Körper fließen anstatt dagegen anzukämpfen. 2. Erkenne deine Macht und entscheide dich, das Gefühl loszulassen. Die Angst ist nur ein Gefühl, und du hast die Kontrolle darüber, es loszulassen. 3. Lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes, idealerweise eine Bewegung oder Aktivität, die dir hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben, da Angst nur in Gedanken an die Zukunft existiert. Das Video schließt mit der Ermutigung, die Methode auszuprobieren und zu abonnieren.

マインドマップ

ビデオQ&A

  • Was ist der erste Schritt zur Überwindung von Angst?

    Akzeptiere die Emotion und werde dir bewusst, dass es nur ein Gefühl ist.

  • Wie kann ich die Angst loslassen?

    Entscheide dich dazu, das Gefühl loszulassen und erkenne deine Kontrolle über die Emotion.

  • Was ist der dritte Schritt zur Bewältigung von negativen Emotionen?

    Richte deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes, z.B. körperliche Aktivitäten.

  • Warum ist es wichtig, im Hier und Jetzt zu sein?

    Angst existiert nur in Gedanken an die Zukunft, deshalb hilft das Hier-und-Jetzt, Angst zu überwinden.

  • Welches Beispiel gibt es für eine körperliche Aktivität?

    Spazieren gehen, ein Workout machen oder tanzen.

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    kennst du das auch es trifft dich im
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    Alltag ganz plötzlich und auf einmal ist
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    da diese Angst diese innere Anspannung
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    die dich komplett aus dem Gleichgewicht
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    wirft auf einmal dreht sich alles nur
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    noch um dieses
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    Gefühl deine Gedanken kreisen immer mehr
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    und es fällt dir immer schwerer im
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    Moment zu sein und je mehr du dich
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    dagegen whrst je mehr du dagegen
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    ankämpfst desto schlimmer scheint es zu
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    werden du fühlst dich der Emotion
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    gegenüber machtlos
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    wenn auch dir diese Situation bekannt
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    vorkommt und du ein für alle mal schluss
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    machen möchtest mit der Angst und mit
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    den negativen Emotionen dann ist dieses
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    Video genau das richtige für dich hello
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    hello schön dass du da bist und ganz
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    herzlich willkommen zu meinem
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    YouTube-Kanal ich bin Lina und ich
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    möchte euch in diesem Video die
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    effektivste Methode aufzeigen wie ihr
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    Angst und auch andere negative Emotionen
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    ganz einfach in drei Schritt loswerden
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    könnt dieses Thema liegt mir sehr am
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    Herzen denn auch ich habe jahrelang
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    unter Angst und auch innerer Unruhe
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    gelitten und ich habe unzählige Bücher
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    gelesen zahlreiche Videos
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    angeschaut jeden Tag meditiert und es
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    hat nicht so richtig geholfen bis ich
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    diese eine Technik gefunden habe die bei
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    mir alles verändert hat also bleib dran
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    so kommen wir zu Schritt 1 Schritt 1
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    lautet akzeptiere die Emotion und werde
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    dir bewusst dass es nur ein Gefühl ist
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    was ich damit meine nehmen wir als
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    Beispiel die Angst wenn das Gefühl Angst
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    hochkmt kämpfe nicht dagegen an lasse es
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    einfach zu lass es durch deinen ganzen
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    Körper hindurchgehen spüre es so richtig
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    mit deinem ganzen Körper und stell dir
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    vielleicht die Frage an welchen Stellen
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    in meinem Körper spüre ich das Gefühl
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    besonders stark und konzentriere dich
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    darauf denn
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    die angst ist nur ein Gefühl das gefühlt
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    werden möchte nimm das Wort Gefühl mal
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    auseinander es ist geh und fühl geh und
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    fühle es und genau das müssen wir tun
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    damit wir uns davon befreien können und
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    mit der Zeit wenn du das Gefühl
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    zugelassen hast wirst du merken dass es
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    schwächer und schwächer wird und dann
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    wirst du wahrscheinlich realisieren ja
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    die Angst ist vielleicht noch ein
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    bisschen da ich spüre es in meinem
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    Körper aber ich kann damit leben es ist
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    okay es ergreift nicht Besitz über
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    mich und jetzt gehen wir zu Schritt zwe
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    rüber Schritt 2 lautet entscheide dich
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    dazu das Gefühl loszulassen und werde
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    dir deiner
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    machtbewusst und dieser Punkt ist ganz
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    ganz ganz wichtig ich erkläre jetzt
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    wieso sehr viele Menschen die an
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    Angstzuständen oder an wiederkehrenden
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    negativen Emotion und Gedanken
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    leiden denken häufig
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    fälschlicherweise dass sie keine
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    Kontrolle darüber haben und dass sie in
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    dem Moment wo die Angst z.B aufkommt
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    irgendeiner fremden Macht ausgeliefert
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    sind die stärker ist als sie selbst doch
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    ich kann dir mit Sicherheit sagen das
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    ist eine Illusion wieso ich das sagen
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    kann auch ich habe wie gesagt jahrelang
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    an diesem Problem gelitten und auch ich
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    habe diese Lüge geglaubt
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    aber das ist falsch denn du bist die
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    Person die die Angst schließlich
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    zugelassen hat dann bist du auch die
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    Person die die Macht hat diese Angst
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    loszulassen Punkt wer soll es denn sonst
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    gewesen sein der diese Angst zugelassen
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    hat und wer soll es denn sonst sein der
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    diese Angst wieder loslässt das bist
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    immer du nur hast du leider deine Macht
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    vergessen und wie kannst du nicht
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    mächtig sein wenn du bis jetzt jede
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    schwierige Situation in deinem Leben
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    überwunden und gemeistert hast denk
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    daran
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    oder wie kannst du nicht mächtig sein
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    wenn du doch die menschliche
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    Verkörperung des Universums bist ich
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    hoffe jetzt ist klar und deutlich
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    geworden dass du sehr wohl die Macht
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    hast dich von deinen negativen Emotionen
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    Ängsten und so weiter zu befreien und
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    ich hoffe dass du das jetzt nicht mehr
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    anzweifst und last but not least Schritt
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    Nummer 3 richte deine Aufmerksamkeit auf
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    etwas anderes das ist wahrscheinlich der
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    spaßigste Schritt von allen am besten
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    ist es wenn du hierbei irgendetwas tust
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    was deine Aufmerksamkeit von deinem Kopf
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    in dein Körper lenkt geh z.B spazieren
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    mach ein Workout oder tanze shake your
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    booty das ist z.B das was ich am
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    allerliebsten mache weil das ist für
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    mich perfekt um meine Aufmerksamkeit aus
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    meinem Kopf in meinen Körper und auch
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    gleichzeitig in die Gegenwart zu lenken
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    denn das Gute daran ist deine
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    Aufmerksamkeit wird nicht nur in dein
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    Körper gelenkt sondern eben in das Hier
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    und Jetzt und guess what wenn Du in der
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    Gegenwart bist wenn du im Hier und Jetzt
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    bist dann kann Angst nicht existieren
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    denn Angst existiert nur wenn du in
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    Gedanken in der Zukunft
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    bist deshalb beweg dich und du tust
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    nicht nur deinem Körper etwas Gutes
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    sondern auch deinem Geist ja das war's
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    jetzt schon mit der super effektiven
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    Methode mit der ihr all eure engste und
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    all eure negativen Emotionen auf ganz
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    einfache Weise loswerden könnt falls
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    euch das Video gefallen hat und falls
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    ihr etwas lernen konntet und nun
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    vielleicht besser mit euren Ängsten und
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    negativen Emotionen umgehen könnt dann
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    lasst doch gerne ein Like da und
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    vergisst auch nicht zu abonnieren das
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    wirürd mich sehr freuen schön dass ihr
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    da wart und und bis zum nächsten Video
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    macht's gut
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