ازاي تنقذ نفسك من “تعفن الدماغ” 🤯 !! (قبل فوات الأوان)
概要
TLDRيتحدث الفيديو عن تأثير الاستهلاك المفرط للمحتوى التافه عبر السوشيال ميديا على الصحة العقلية، حيث يؤدي إلى "تعفن الدماغ"، مما يؤثر على التركيز والإنتاجية. يناقش كيفية استعادة السيطرة عبر تقليل التعرض للمحتوى الرخيص وتبني سلوكيات أكثر فائدة مثل القراءة والتعلم الدائم. يشدد على أهمية التعرف على سلوكياتنا من خلال متابعة استخدامنا للتكنولوجيا وكيفية تحسين بيئتنا الاجتماعية والنفسية.
収穫
- 🧠 دراسة مشكلة "تعفن الدماغ" وتأثيرها السلبي على الحياة اليومية.
- 📱 السوشيال ميديا كسبب رئيسي للتشتت وضعف التركيز.
- 📚 أهمية العودة لقراءة الكتب والمحتوى المفيد.
- 🔍 كيفية مراقبة سلوكيات الاستخدام التكنولوجي.
- 💪 التعرف على دور المرونة العصبية في تحسين النشاط العقلي.
- 🌱 التحدي لتعليم المهارات الجديدة والمفيدة.
- 🛑 تقليل مصادر الدوبامين السهل والرخيص.
- 🤝 تحسين البيئة الاجتماعية للأصدقاء والمحتوى المستهلك.
タイムライン
- 00:00:00 - 00:05:00
في بداية الفيديو، يتحدث المتحدث عن مشكلة تدهور التركيز والانتباه التي يعاني منها الكثيرون، مشيرًا إلى أن هذه الحالة تُعرف باسم "تعفن الدماغ". يوضح أن هذه الحالة ليست مرضًا، بل نتيجة للاستهلاك المفرط للمحتوى التافه على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية.
- 00:05:00 - 00:10:00
ثم يتناول المتحدث كيف أن دماغ الإنسان مصممة للبقاء والتركيز على الأهداف المهمة، لكن مع تطور التكنولوجيا، أصبح الدماغ يتعرض لتحفيز مفرط من مصادر سهلة مثل وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى ضعف التركيز والإنتاجية. يشير إلى أن هذا التحفيز السريع يسبب الإدمان ويؤثر سلبًا على القدرة على التفكير واتخاذ القرارات.
- 00:10:00 - 00:19:07
في النهاية، يقدم المتحدث نصائح حول كيفية استعادة السيطرة على العقل وتحسين الصحة العقلية، مثل تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتنظيف البيئة المحيطة، والبحث عن مصادر دوبامين طبيعية تتطلب مجهودًا. يشدد على أهمية الصبر والتركيز على الأهداف طويلة الأمد بدلاً من الاستمتاع بالمتعة السريعة.
マインドマップ
ビデオQ&A
ما هو "تعفن الدماغ"؟
هو حالة عقلية ناجمة عن الاستهلاك المفرط للمحتوى التافه، مما يؤدي لضعف القدرة على التركيز والتفكير.
كيف يؤثر السوشيال ميديا على الدماغ؟
السوشيال ميديا تسبب تحفيز مفرط وعادة ما تؤدي إلى الاعتماد على مصادر المعلومات السريعة بدلاً من التعلم العميق.
ما هي خطوات معالجة مشكلة "تعفن الدماغ"؟
تحتاج إلى تقليل استهلاك المحتوى الرخيص، وزيادة النشاط العقلي عبر قراءة الكتب أو ممارسة الرياضة.
كيف يمكن تحسين الانتباه والتركيز؟
من خلال تقليل الملهيات، ووضع خطط ولايقاف العادات الضارة.
هل يمكن للدماغ العودة لطبيعته بعد التعرض لهذا التعفن؟
نعم، من خلال العمل على تغيير السلوكيات والعادات اليومية.
ما هي التأثيرات السلبية للاعتماد على التكنولوجيا؟
تؤدي لتقليل المرونة العقلية وضعف القدرة على اتخاذ القرارات وحل المشكلات.
كيف يمكنني مراقبة سلوكي على السوشيال ميديا؟
يمكن استخدام برامج مثل "سكرين تايم" لمراقبة استخدام الهاتف والوقت المستهلك في التطبيقات.
هل الجيل الجديد أكثر عرضة لمشكلة "تعفن الدماغ"؟
نعم، بسبب الاعتماد المطلق على التكنولوجيا والسوشيال ميديا.
ビデオをもっと見る
زمان الإخوان طوني خليفه أصالة نصري .الجزء الأول كاملة
تعليق على مقالة «وَأَتِمُّوْا الْحَجَّ وَالْعُمْرَةَ للهِ» للسعدي
أنا أعشق نفسي . أنا استحق | قاطرة بودكاست
فلسطين حكاية قضية.. الحكاية السادسة "تأسيس منظمة التحرير الفلسطينية"
دراسات نحوية في القرآن الكريم ( الفصل بين المتضايفين )
ونس هيومان #3 بناء البيت الجديد ! Once Human
- 00:00:00[موسيقى]
- 00:00:00تنويه 15% بس من اللي بيشوفوا الفيديو ده
- 00:00:03هم اللي هيقدروا يكملوا الفيديو ده للاخر
- 00:00:05وده لان 85% من الناس في الوقت الحالي بقى
- 00:00:08عندها تعفن في الدماغ والمفاجاه ان انا
- 00:00:11واحد منهم عارف انت اللحظه اللي بتعدي
- 00:00:13عليك وانت فاتح ابلكيشن تبدا تسال فيها
- 00:00:16نفسك هو انا ايه اللي جابني هنا ولا انا
- 00:00:18كنت عايز اعمل ايه خليني اطمنك واقول لك
- 00:00:21ان الحمد لله ده مش زهايمر دي اعراض
- 00:00:23لمشكله اكبر وهي ان للاسف مخك بدا يعفن
- 00:00:26وخليني اكون صريح معاك انا بعمل الفيديو
- 00:00:28ده لاني شخصيا مخ مخي كان بدا يعفن لقيت
- 00:00:31ان انا بدات انسى مواعيد ومناسبات ما
- 00:00:33ينفعش تتنسي بدا تركيزي يقل واحده واحده
- 00:00:36ولاحظت ان انا بدات اتشتت من اقل حاجه
- 00:00:38لقيت ان انا خلقي بقى ضيق وما بقاش عندي
- 00:00:41القدره ان انا استنى حاجه لاخرها بقيت بمل
- 00:00:43مثلا من قراءه الكتب او ان انا اتفرج على
- 00:00:46فيلم او فيديو يوتيوب مدته ربع ساعه بقيت
- 00:00:49بستصعب حتى التفكير لدرجه ان انا بقيت بحس
- 00:00:52ان الحاجه اللي محتاجه مني مجهود ذهني
- 00:00:53كبير بعتمد فيها على تشات جي بي تي علشان
- 00:00:56هو اللي يفكر مكاني لو انت بتعاني من اي
- 00:00:59حاجه من اللي انا قلتها دي فالف مبروك مخك
- 00:01:01عفو وكلها كم ثانيه وهيجي لك نوتيفيكيشن
- 00:01:04على موبايلك دلوقتي شتت انتباهك عن
- 00:01:05الفيديو ده مع انك انت يا اخي اللي داخل
- 00:01:08اصلا بنفسك على الفيديو ده لو انت مش فاهم
- 00:01:10فمخك ومخي ومخ معظم الناس بيعاني من حاله
- 00:01:13في الوقت الحالي اسمها البرين رات بشكل ما
- 00:01:16حصلش في التاريخ قبل كده والموضوع ده ما
- 00:01:18فيش فيه هزار لانك لو ما فهمتش ازاي مخك
- 00:01:20متصمم او متبرمج على البقاء وازاي بيشتغل
- 00:01:24وبيتفاعل مع كم التطورات اللي بتحصل
- 00:01:26حوالينا دي فصدقني هتكون بتحكم على نفسك
- 00:01:29بالدمار لانك هتبقى قررت تخسر اغلى واهم
- 00:01:32حاجه بتميزك كانسان وهي مخك كمل معايا
- 00:01:36الفيديو ده علشان تعرف بالضبط ايه اللي
- 00:01:38بيحصل جوه دماغك وليه فعلا دماغك عفنت
- 00:01:41وازاي ممكن نعالج مشكله
- 00:01:43زي ولا ولا الفتره اللي فاتت بدات الاحظ
- 00:01:47ان في نمط كده كان دماغي مصديه بقيت بصحى
- 00:01:50من النوم حاسس ان انا ماليش نفسي ان انا
- 00:01:51اشتغل او ان انا اعمل اي حاجه فيها انتاج
- 00:01:53او انجاز بفضل قاعد على الموبايل واقلب
- 00:01:56فيه في الساعات لقيت ان انا ما بقاش عندي
- 00:01:58صابر ان انا اتعلم اي حاجه او اشوف اي
- 00:02:00حاجه لفتره طويله حسيت ان خلقي بقى ضيق
- 00:02:03عايز اوصل للهدف او للنهايه على طول يعني
- 00:02:06بقيت عايز اعرف ايه الخلاصه بطلت استمتع
- 00:02:08باي حاجه يعني اي حاجه بقيت حاسس ان هي
- 00:02:11محتاجه مني مجهود ذهني او تركيز بدات احس
- 00:02:13ان هي بقت ممله بل وبدا الموضوع يزيد
- 00:02:16لدرجه ان انا ممكن اكون بتفرج على فيديو
- 00:02:17على اليوتيوب مثلا وماسك الموبايل وقاعد
- 00:02:20بقلب فيه على التيك توك لحد ما عرفت ان دي
- 00:02:23كلها اعراض لان دماغي بدات تعفن البرين
- 00:02:26روت او تعفن الدماغ دي مش حاجه من وحي
- 00:02:29خيالي او مستوحى من فيلم زومبي مثلا ده
- 00:02:32مصطلح حقيقي تم اعتماده من اوكسفورد
- 00:02:34ديكشنري سنه 2024 كاكث مصطلح مهم في السنه
- 00:02:38دي البرين روت او تعفن الدماغ ده مش مرض
- 00:02:40لكن حاله دماغيه يمكن تكون اسوا من المرض
- 00:02:44تعريف حاله تعفن الدماغ دي في معجم
- 00:02:46اوكسفورد معناه تدهور الحاله العقليه او
- 00:02:48الذهنيه بتاعه دماغ الانسان نتيجه
- 00:02:51الاستهلاك المفرط للمحتوى التافه او اللي
- 00:02:53مالوش قيمه او بما يسمى اللو كواليتي
- 00:02:56كونتنت لما بنقعد على السوشيال ميديا
- 00:02:58بالساعات دماغك بتبدا تستهلك كميات كبيره
- 00:03:01من المحتوى التافه او الاخبار السلبيه او
- 00:03:04الصور والفيديوهات اللي متعدله والمتفلطره
- 00:03:06لاصحابنا او للموديلز اللي بيخلونا تقريبا
- 00:03:09نحس اننا ولا حاجه محاولات دماغنا لان هي
- 00:03:12تتاقلم على الكميات الكبيره من المحتوى
- 00:03:15الرديء والضعيف ده بيعمل حاجه اسمها
- 00:03:18المنتال فاتيج وده بسبب ان دماغنا بتدخل
- 00:03:20في حاله كده بنسميها الاوفر ستيموليشن او
- 00:03:23التحفيز المفرط للدماغ فبتبدا صحتك
- 00:03:26العقليه تدهور لدرجه ل درجه ان انت هتلاقي
- 00:03:28ما بقاش عندك القدره لا على التركيز او
- 00:03:30المذاكره والشغل او حتى ان انت تفكر.
- 00:03:33علشان تفهم الكارثه اللي انا بتكلم فيها
- 00:03:35دي خليني الاول افهمك ازاي دماغ الانسان
- 00:03:38اصلا متصمه ان هي بتشتغل على اساس زمان
- 00:03:41وازاي دماغك في الوقت الحالي ومع كم
- 00:03:43التطورات اللي احنا فيها دي بدات تشتغل.
- 00:03:46خلينا نرجع لمخ العصر الحجري واللي
- 00:03:48بالمناسبه ما يختلفش كتير عن مخنا في
- 00:03:50الوقت الحالي. مخ الانسان زمان كان متبرمج
- 00:03:53على حاجه واحده اساسيه وهي غريزه البقاء
- 00:03:56يعني مخك المفروض متصمم على انه يركز على
- 00:03:59المهم واللي يفرق في استمراريه حياته
- 00:04:02ويفلتر اي حاجه ثانيه مالهاش لازمه او
- 00:04:05هتشتته يعني على سبيل المثال لما الانسان
- 00:04:07زمان كان بيخرج علشان يصطاد دماغه كانت
- 00:04:10بتركز بس على الهدف ده دماغه في الحاله دي
- 00:04:12بتكون مركزه على الفريسه اللي هو هيصطادها
- 00:04:15واي خطر محتمل ممكن يقابله وهو بيصطاد
- 00:04:18الفريسه دي وبيفضل يسعى في اتجاه الهدف ده
- 00:04:20لحد ما بيمسك الفريسه وقتها دماغه بتبدا
- 00:04:24تفرز دوبامين او هرمونات تخليه يحس
- 00:04:26بالسعاده كمكافاه للنتيجه اللي هو وصل لها
- 00:04:29نمشي بقى كام سنه قدام للعصر الحالي اللي
- 00:04:31احنا فيه كده هتلاقي ان دماغك لسه بنفس
- 00:04:34التصميم القديم اللي المفروض يركز على
- 00:04:36البقاء لكن اللي اتغير هو المدخلات اللي
- 00:04:39انت بتدخلها لدماغك بل ان دماغك في الوقت
- 00:04:41الحالي بتاخد الدوبامين شوت اللي كان
- 00:04:43الانسان زمان بياخده ولكن بكميات اشبه
- 00:04:46بالاستيرويدز او المنشطات والمره دي مش
- 00:04:49علشان انت تعبت ومسكت فريس او مسكت فرايس
- 00:04:51كتير لكن دلوقتي بتروح تاخدها نتيجه ان
- 00:04:55انت قاعد على السوشيال ميديا مثلا ولا
- 00:04:57قاعد بتسكرول على الموبايل بتاعك ولا قاعد
- 00:05:00بتلعب ولا قاعد بتعمل اي حاجه ممكن تكون
- 00:05:02مالهاش لازمه ومالهاش اي علاقه بدماغك
- 00:05:04وخلي بالك ان مخك للاسف ما بيقدرش يفرق في
- 00:05:07افرازه للدوبامين ما بين الدوبامين اللي
- 00:05:09بيجي نتيجه مجهود زي ان انت تروح تصطاد او
- 00:05:12ان انت تنزل تتمرن مثلا والدوبامين اللي
- 00:05:14بيجي من الاكرول اللي انت بتعمله على
- 00:05:16السوشيال ميديا النتيجه في الاخر واحده ان
- 00:05:19دماغك هتفرز ز دوبامين الفكره بس ان مده
- 00:05:22الدوبامين اللي بيتفرز من حاجه زي الاكرول
- 00:05:24بتاع السوشيال ميديا دي بسبب ان هو رخيص
- 00:05:27فمدته بتكون قصيره فلما بيروح المفعول
- 00:05:30بتاعه بتبدا دماغك تطلبه ثاني وثالث ورابع
- 00:05:34فتفضل في دايره مفرغه من الاستهلاك
- 00:05:36المستمر فبيتحول الموضوع لادمان ودي حاجه
- 00:05:39بيسموها في علم الاعصاب النيوروبلاستيسيتي
- 00:05:41او المرونه العصبيه وهي ببساطه ان دماغك
- 00:05:44بتبدا تتاقلم على اي وضع هي بتتحط فيه
- 00:05:48علشان تتعايش مع البيئه اللي هي موجوده
- 00:05:50حواليها. الفكره بقى ان قبل وجود الموبايل
- 00:05:53او خلينا نقول قبل وجود السوشيال ميديا
- 00:05:55كانت عمليات التكيف اللي بتحصل في دماغك
- 00:05:57دي بتتم كل فين وفين لكن للاسف بعد ما
- 00:06:00دخلنا في عصر السوشيال ميديا بقت دماغك
- 00:06:03بتتكيف وتتاقلم وتتغير في تكيفها ده بشكل
- 00:06:06شبه يومي بل ومع دخولنا بقى في عصر الاي
- 00:06:09اي والذكاء الاصناعي فانت فعليا قدرتك
- 00:06:11العقليه ممكن تنتهي. الفكره ان خلال اخر
- 00:06:1415 سنه مثلا خلينا نقول من 2015 يا سيدي
- 00:06:17بدات للاسف دماغنا تتاقلم على ان
- 00:06:19الدوبامين يجي من مصادر سهله زي السوشيال
- 00:06:21ميديا الفيديو جيمز الافلام الاباحيه
- 00:06:24ولذلك بدات معدلات الادمان تزيد للنوع ده
- 00:06:27من المحتوى في اخر كم سنه لان دماغك بقى
- 00:06:29عندها نهم اكبر لاستهلاك من النوع ده من
- 00:06:31المحتوى لان الدوبامين اللي بيجي منها سهل
- 00:06:34وبيحسسك ان انت مبسوط وتقريبا من غير اي
- 00:06:37مجهود ولو على ان مفعوله بيقعد شويه
- 00:06:39صغيرين فلما يخلص هناخد ثاني عادي ما هو
- 00:06:41ببلاش فبدا بدات دماغك تتجاهل فكره وجود
- 00:06:44الدوبامين الطبيعي الغالي فبدا التركيز
- 00:06:47والصبر ومفهوم ان انت تتعب علشان تلاقي
- 00:06:50حاجه يقل عندك جدا وفي المقابل بقى بدا
- 00:06:53الكسل والتسويف والمماطله يحتلوا جزء كبير
- 00:06:56جدا من حياتنا ولو انت مش عارف فمعظم
- 00:06:58المدرسين في المدارس في الوقت الحالي بقى
- 00:07:00عندهم شكوى عامه كده ان الطلاب ما بقوش
- 00:07:03بيركزوا لمده طويله في الفتره دي وللاسف
- 00:07:05جيل الفا او الجيل الجديد او خلينا نقول
- 00:07:08الجيل اللي بيطلق عليه جيل الايباد ده بقى
- 00:07:10دماغهم للاسف متاقلمه على الدوبامين
- 00:07:12السريع لان هم اتولدوا للاسف في جيل ما
- 00:07:14يعرفش يعني ايه دوبامين غالي ما يعرفوش
- 00:07:17يعني ايه صبر ما يعرفش شكل الحياه قبل
- 00:07:19الموبايل كانت عامله ازاي معظم الدراسات
- 00:07:21بتثبت ان الجيل الجديد ده انتباهه ضعيف
- 00:07:23جدا ما بيعرفش يشوف محاضره مدتها نص ساعه
- 00:07:26مثلا من غير ما يمسك الموبايل او يقوم
- 00:07:28يعمل حاجه ما يعرفش يقرا كتاب مثلا 200
- 00:07:31صفحه وده للاسف زود من معدلات الكسل
- 00:07:34والخمول لدرجه ان الجيل الجديد والقديم
- 00:07:36كمان في الوقت الحالي بيتعاملوا مع فكره
- 00:07:39الملل دي على ان هو بقى مرض اللي هو اصلا
- 00:07:41يعني كان سبب لمعظم النجاحات والاختراعات
- 00:07:44اللي بتحصل زمان. اصل ازاي ممكن تحس
- 00:07:46بالملل وانت معاك في ايدك بوابه لكل ما
- 00:07:48تشتهيه نفسك وعلى بعد زرار واحد بس انت
- 00:07:51مجرد ان انت تعمل سوايب اب وتفتح الموبايل
- 00:07:53بتاعك انت بقى عندك بوابه من كل اللي انت
- 00:07:55بتتمناه وبسبب ان دماغك عندها المرونه
- 00:07:57العصبيه اللي بتخليها تتاقلم على النوع ده
- 00:08:00من الدوبامين بدا ان كتر التشتيت ده يدي
- 00:08:04لدماغك ايحاء ان ده الطبيعي اصلا اللي
- 00:08:06بيحصل ولو انت زيي مفكر ان الحاله دي ممكن
- 00:08:08تقعد شويه مثلا وهتروح لحالها او دماغك
- 00:08:10هترجع ثاني فخليني اقول لك ان للاسف لا
- 00:08:13لان في دراسه اتعملت على 1051 شاب مدمنين
- 00:08:16للسوشيال ميديا وجدوا فيها ان صحتهم
- 00:08:19العقليه للاسف بقت ضعيفه جدا في الدراسه
- 00:08:22دي لقوا ان الشباب فقدوا القدره على ان هم
- 00:08:25يرجعوا يعرفوا يخططوا ثاني وان هم يعرفوا
- 00:08:27ينظموا حياتهم او ان هم يحلوا مشاكل او ان
- 00:08:30هم ياخدوا قرارات او ان هم يذاكروا او
- 00:08:32يشتغلوا يعني لو كملت بالشكل ده يا معلم
- 00:08:35يعني كمان كم سنه هلاقيك بطريق بس ماسك
- 00:08:37موبايل يعني ما عادش هيبقى فيه مخ وده
- 00:08:39للاسف لان كتر استخدامك للسوشيال ميديا
- 00:08:41بيضعف البري فرونتال كورتكس او قشره الفص
- 00:08:44الجبهي واللي بالمناسبه هي دي الجزء اللي
- 00:08:47في المخ بيميزك كانسان عن اي حيوان ثاني
- 00:08:50لو تفتكر انا قلت لك قبل كده ان احنا في
- 00:08:52زمن اغلى حاجه فيه هي انتباهك وارخص حاجه
- 00:08:55فيه هو المحتوى اللي انت بتشوفه على
- 00:08:57السوشيال ميديا وبحسبه بسيطه كده لو قدرت
- 00:08:59ان انا اجذب انتباهك بالمحتوى الرخيص ده
- 00:09:02فانا قادر ان انا اتحكم في كل افعالك بل
- 00:09:04ولو درست سلوكك شويه في ايه المحتوى اللي
- 00:09:06بيكذب انتباهك فانا قادر اتحكم فيك انت
- 00:09:09شخصيا وعلى قد ما ده شيء يدعو للخوف على
- 00:09:12قد ما الانترنت كان اضافه كبيره جدا لينا
- 00:09:14وسهل علينا حاجات كتيره جدا بس الفكره بقى
- 00:09:17في الطريقه اللي دماغك بقت بتتعامل بيها
- 00:09:19مع الانترنت او بتتعامل بيها على الانترنت
- 00:09:22الاتيتيود بتاعك على الانترنت عامل ازاي
- 00:09:24بتقعد تعمل ايه هل بتشتغل ولا عمال
- 00:09:26بتسكرول على الفاضي يعني هل بتتعلم ولا
- 00:09:28عمال بتتفرج على محتوى تافه مالوش اي 30
- 00:09:30لازمه لان لو جينا للواقع فما فيش حد
- 00:09:32بيضربك على ايدك علشان تستهلك المحتوى
- 00:09:34التافه او تضيع وقتك على السوشيال ميديا
- 00:09:36بالعكس انت في الوقت الحالي عندك كميه
- 00:09:39مصادر للتعلم تقريبا ما بتنتهيش اليوتيوب
- 00:09:42لوحده قادر يعلمك اي حاجه واي مهاره
- 00:09:44دلوقتي وببلاش عمرك سالت نفسك قبل كده هو
- 00:09:47دماغك اصلا ازاي بتطور يعني ازاي دماغك
- 00:09:50بتتعلم او ازاي بتحسن من ادائها الوظيفي
- 00:09:53ببساطه دماغك بتتعلم بالتكرار تكرار
- 00:09:56المعلومه او ممارسه شيء معين بشكل متكرر
- 00:09:59بيبدا يخلق جوه دماغك خلايا عصبيه جديده
- 00:10:02ما كانتش موجوده قبل كده بخصوص المعلومه
- 00:10:04او الشيء الجديد او المهاره اللي انت
- 00:10:06بتتعلمها دي بس ماذا بقى لو انت عايش في
- 00:10:08بيئه مش قادر تركز اصلا على الحاجه بسبب
- 00:10:11ان انت كل شويه يجيلك نوتيفيكيشن او يجي
- 00:10:13لك حاجه تشتتك عن اللي انت بتعمله في
- 00:10:15الحاله دي دماغك عمرها ما هتعرف تكون
- 00:10:17خلايا عصبيه قويه بالعكس انت هنا بتسبب
- 00:10:20كارثه في دماغك لان دماغك وبسبب ضعف
- 00:10:23قدرتها على تكوين خلايا عصبيه جديده بتبدا
- 00:10:26تعتمد على الذاكره الخارجيه للتعلم
- 00:10:28والذاكره الخارجيه دي اللي هي الموبايل
- 00:10:31اللي في ايدك فبتعتمد على برامج زي
- 00:10:33السوشيال ميديا وجوجل او شات جي بي تي او
- 00:10:35نوشن على ان هم مصدر الذاكره بتاعك اصل
- 00:10:38بالمنطق كده ايه اللي يخليني ممكن احفظ
- 00:10:40حاجه اصلا او ابذل مجهود ان انا اسيف حاجه
- 00:10:42في دماغي لما ممكن اعمل لها سيف على
- 00:10:44الموبايل او في اسوا الاحوال يعني الاقيه
- 00:10:46على بعد ضغطه زرار او اعمل عليها سيرش على
- 00:10:48جوجل كتر الاستسهال ده خلى دماغك تتعود
- 00:10:51على ان دي حاجه طبيعيه دماغك بقت ماشيه
- 00:10:54برتم ان هي مضروبه على اين اكس هتلاقي ان
- 00:10:56انت حتى في المحاضرات او في الافلام ممكن
- 00:10:59تقعد تسكيب ممكن تقعد تعمل حاجه لمجرد ان
- 00:11:01انت عايز تخلص خلاص ممكن تضرب الفيلم في
- 00:11:03اثنين مع ان فيلم يعني عادي انت المفروض
- 00:11:05ان انت بتتفرج علشان تستمتع لقيت ان انت
- 00:11:08ما عادش عندك خلق والنتيجه ذاكرتك للاسف
- 00:11:11بتبدا تبدا تضعف مزاجك بيبدا يتقلب بسرعه
- 00:11:15انتاجيتك بتقل ابداعك بيختفي مخك
- 00:11:20بيعفنف طيب يا عم وليد يعني كده خلاص يعني
- 00:11:22ما فيش حل خلاص مخي عفن انت تعرف عني ان
- 00:11:24انا ممكن اسيبك كده فاكر مصطلح
- 00:11:26النيوروبلاستيسيتي اللي انا قلت لك عليه
- 00:11:28من شويه بتاع المرونه العصبيه من نعمه
- 00:11:30ربنا علينا ان مرونتنا العصبيه دي مش في
- 00:11:33اتجاه واحد يعني بنفس الطريقه اللي مخك
- 00:11:37عفن بيها تقدر ترجعه تاني لطبيعته لو مشيت
- 00:11:40عكس الطريق ده يعني زي ما دماغك اتعودت
- 00:11:43على الدوبامين الرخيص وكتر الاستهلاك فانت
- 00:11:45النهارده قادر تعودها على الدوبامين
- 00:11:47الغالي وتبدا تنفض او تنضف العفن ده واحده
- 00:11:51بس طبعا خلينا متفقين ان الموضوع مش هيكون
- 00:11:54سهل واللي انا وانت اكيد فاهمين انه هياخد
- 00:11:56منك وقت ومجهود ومحاولات لانك مخك مركون
- 00:11:59بقىه فتره عامل بالظبط زي لما تيجي ترجع
- 00:12:01تنزل الجيم ثاني كده بعد فتره وانت مريح
- 00:12:04بعد ما قعدت سنين مريح طبيعي اول ما هترجع
- 00:12:06تنزل الجيم هتلاقي ان الموضوع ثقيل ورخم
- 00:12:09وجسمك مكسر وعلشان صحتك العقليه هي اشبه
- 00:12:12بعضلاتك اللي انت بتمرنها في الجيم فخليني
- 00:12:15اقول لك ازاي انا عالجت المشكله دي في
- 00:12:16حوالي 30 يوم عايزك تعتبر ان انت بالفعل
- 00:12:19هتنزل دماغك دي او عقلك الجيم قبل ما تنزل
- 00:12:22الجيم لازم تبدا تكون واعي لحجم المشكله
- 00:12:25اللي انت فيها بل وواعي لحجم الضرر اللي
- 00:12:28انت بتضرره على المدى القصير وعلى المدى
- 00:12:30البعيد لانك لو مش واعي للمسببات عمرك ما
- 00:12:33هتعرف تحل مشكله ودي حاجه بنسميها المنتال
- 00:12:36بوستشر ببساطه مخك في الوقت الحالي وهو
- 00:12:40معفن كده بيبقى يبقى على حاجه الاوتو
- 00:12:41بايلت دماغك بقىها فتره مركونه وشغال على
- 00:12:44الاوتو بايلت دماغك متعوده ان كل ما تحس
- 00:12:46بالملل تمسك الموبايل اول ما تصحى من
- 00:12:48النوم تمسك الموبايل وانت بتاكل او وانت
- 00:12:51قاعد مع اصحابك هتلاقيك بتسكرول على
- 00:12:52السوشيال ميديا وماسك الموبايل فاول خطوه
- 00:12:55وقبل ما ترجع تنزل دماغك اني الجيم هو ان
- 00:12:58انت ترجع تستعيد السيطره ثاني على افعالك
- 00:13:00وما تبقاش عبد لمزاجك بان انت تكون واعي
- 00:13:04هو انا امتى دماغي حاسه بالملل وفي تريجر
- 00:13:06دلوقتي عايزني امسك الموبايل ممكن تبدا
- 00:13:08تراقب ده عن طريق ان انت تبدا تستخدم
- 00:13:10برامج بتكون موجوده في اي موبايل زي
- 00:13:12السكرين تايم مثلا بتبدا تدي لك تفاصيل
- 00:13:15بقى انت بتمسك الموبايل كل قد ايه في
- 00:13:17اليوم ا بتمسكه كم مره ا ايه البرامج اللي
- 00:13:20انت بتفتحها ايه الوسائل التواصل
- 00:13:22الاجتماعي اللي انت بتستهلك عليها اكبر
- 00:13:24وقت بتقضي كم ساعه اصلا وانت ماسك
- 00:13:26الموبايل كل التفاصيل دي بتبدا تديك
- 00:13:29معلومات اكث فبتفهمك اكث عن نفسك وعن
- 00:13:32السلوك بتاعك فبتبدا كانك عامل زوم اوت
- 00:13:34على نفسك من فوق وبتبدا تراقب نفسك في
- 00:13:37الحاله دي دماغك هتبدا تركز على التريجرز
- 00:13:40او المحفزات بتاعه الفعل ده واللي
- 00:13:42بالمناسبه ما فيش حاجه اسمها انا مش عارف
- 00:13:44اتحكم في نفسي لانك ببساطه مش حيوان انت
- 00:13:47ممكن تكون ضعيف قصاد شويه الشهوات اللي
- 00:13:48بتظهر قدامك بس خليني اقول لك ان ده بسبب
- 00:13:51ان هم دارسين سلوكك وعارفين اصلا انت
- 00:13:54بتضعف قصاد ايه وبتدور على ايه هم شاطرين
- 00:13:56جدا في ان هم يسرقوا انتباهك واللي
- 00:13:59بالمناسبه مش محتاجين اكت منه علشان
- 00:14:01يكسبوا منك او يبيعوك للمعلنين لان هم
- 00:14:04بيستخدموا معاك نفس الحيله اللي
- 00:14:06بيستخدموها في العاب القمار بتاعه السلوت
- 00:14:08ماشين لانك مع كل ضغطه زرار او مع كل
- 00:14:10سوايب اب بتحفز مراكز الدوبامين على
- 00:14:13الاستمرار في النوع ده من السلوك طيب بقيت
- 00:14:16واعي بقيت عارف حجم المشكله قبل ما تنزل
- 00:14:19دماغك الجيم لازم تنظف البيئه بتاعتك يعني
- 00:14:22ببساطه امسح كل البرامج اللي بتبعت
- 00:14:24نوتيفيكيشنز على الفاضي برامج مالهاش
- 00:14:26لازمه امسح واقفل اي حاجه بتشتتك وانت
- 00:14:29شغال او انت بتعمل حاجه محتاجه تركيز
- 00:14:32وبالمناسبه مش لازم تمسح السوشيال ميديا
- 00:14:34لان انا عارف ان انت هترجع تحملها ثاني
- 00:14:36لان خلاص ده بقى وباء يعني شر لابد منه بس
- 00:14:39على الاقل نظف السوشيال ميديا من المحتوى
- 00:14:42التافه واللي مالوش لازمه اعمل انفولو
- 00:14:45للناس اللي بتضيع وقتك واستبدلهم بناس
- 00:14:47ومحتوى يساعدك تطور من نفسك او يساعدك ان
- 00:14:49انت تشتغل على نفسك بسبب ان انت وقتها
- 00:14:51هتكون واعي وانت قاعد على السوشيال ميديا
- 00:14:54فلما هيظهر لك محتوى انت بتضعف قدامه
- 00:14:57عايزك وقتها تدوس على الثلاث نقط اللي
- 00:14:58بيكونوا موجودين في اي ابلكيشن وتدوس ام
- 00:15:01نت انت انرستد علشان تبدا تعيد برمجه
- 00:15:04المحتوى بتاعك للحاجه اللي انت مش بتضعف
- 00:15:07قصادها تبدا تبدا تبرمجه على الحاجه اللي
- 00:15:09انت فعلا عايزها مش بقول لك ما ترفهش عن
- 00:15:12نفسك بس بدل ما المحتوى بتاعك 90% منه
- 00:15:14تافه و10% اللي ممكن يكون في فايده واشك
- 00:15:17اصلا ان في 10% حاول تعكس وتخلي ان ال 10%
- 00:15:20دول هم اللي تافهين واخيرا من ضمن البيئه
- 00:15:23نظف صحابك او البيئه اللي انت بتقعد معاها
- 00:15:26حاول تصاحب ناس احسن واشطر منك حط نفسك في
- 00:15:29وسط دايره بتاعه شغل وعايزه تنجح لان
- 00:15:31صدقني وقتها هتلاقي دماغك من نفسها بتسعى
- 00:15:34لوحدها ان هي تكبر وتنضف وتنجح يعني
- 00:15:36ببساطه ما ينفعش تتشافى في نفس البيئه
- 00:15:39اللي كانت سبب في مرضك فلازم تنظف البيئه
- 00:15:42اللي دماغك بتتعامل معاها بشكل يومي
- 00:15:44بالشكل ده هتبقى بتبرمج دماغك وهتنظفها
- 00:15:46بالشكل اللي يساعدك ان انت تنزل الجيم
- 00:15:48فعلا يعني ما ينفعش تبقى عايز تنزل الجيم
- 00:15:51مثلا وانت في البيت عندك حلويات وفاست فود
- 00:15:53وكل مغريات الدنيا موجوده عندك في البيت
- 00:15:56ما طبيعي عمرك ما هتعرف تنزل الجيم ولا
- 00:15:58هتلتزم وحتى لو افترضنا ان انت نزلت الجيم
- 00:16:00فعلا وعارف تلتزم فالمجهود اللي انت
- 00:16:02بتبذله في الجيم بيخرب ثاني بسبب الاكل
- 00:16:04اللي انت بتاكله نزولك الجيم هنا بقى
- 00:16:05مقصود ب ان انت ترجع لمصادر الدوبامين
- 00:16:08الغاليه وتبطل تسترخص خدها قاعده كده اي
- 00:16:12مصدر دوبامين مربوط بالموبايل فهو للاسف
- 00:16:14مصدر رخيص حاول ترجع اكتر للطبيعه حاول
- 00:16:17ترجع للحاجات اللي لازم تبذل فيها مجهود
- 00:16:19علشان تلاقي منها نتيجه جرب حاجات جديده
- 00:16:22اقرا كتب في مجال بتحبه جرب تلعب حاجه
- 00:16:25تتحدى او تتشالنج دماغك بدل ما انت قاعد
- 00:16:27على السوشيال ميديا بتسكرول جرب تتعلم
- 00:16:30مهاره جديده جرب تتعلم مجال جديد جرب تقرا
- 00:16:32عن حاجه اول مره تقرا عنها جرب تنزل تقعد
- 00:16:35مع اصحابك لاول مره من غير ما يكون معاك
- 00:16:37الموبايل او من غير ما تمسك الموبايل جرب
- 00:16:39تلعب رياضه جديده جرب تنزل الجيم جرب ان
- 00:16:41انت تشغل وقتك بعيد عن الموبايل حاول
- 00:16:44تقاوم دايما احساس ان ايدك بتاكلك علشان
- 00:16:46ترجع لمنطقه الراحه عود دماغك على الصبر
- 00:16:49مناني وقله التشتت لان النقطه دي لو فضلت
- 00:16:52تعاني منها فعليا حياتك هتتدمر لانك
- 00:16:55ببساطه هتفضل بتسترخص وعمرك ما هتعرف
- 00:16:58تستمر في حاجه لانك ما بقاش عندك صبر
- 00:17:00دماغك عفنت فانت مش هتعرف تستمر في حاجه
- 00:17:03زي الجيم مثلا لان الجيم محتاج وقت ومجهود
- 00:17:05وصبر مش هتعرف ان ان انت تشتغل او تذاكر
- 00:17:08لفتره طويله لان الشغل او المذاكره محتاج
- 00:17:10منك وقت ومجهود وصبر هتبقى ضعيف قصاد
- 00:17:13الشهوات لانك مش عارف تملك نفسك لانك
- 00:17:15مستبعد الجنه فانت بالنسبه لك الحاجه
- 00:17:17السهله الرخيصه ديت هتساعدني ان انا ابقى
- 00:17:19احسن عايز اقول لك ان الموضوع ده ممكن
- 00:17:21يوصلك لان انت تكفر بربنا لان ممكن ربنا
- 00:17:23يبتليك بحاجه او يبتليك بمشكله وانت في عز
- 00:17:26الازمه دي مش قادر تصبر على الابتلاء ده
- 00:17:28فتبدا تشوف ان ربنا يعني عارف اللي هو ايه
- 00:17:31يا رب انت ليه بتلتني بحاجه زي كده اصلا
- 00:17:33ودي الحيله اللي بيلعبها معانا الشيطان
- 00:17:35بيجهزنا كلنا لاننا نكون اضعف نفسيا واننا
- 00:17:39نستلز بالمتعه السريعه علشان لما المعلم
- 00:17:41المسيحي الدجال يجي ما ناخدش في ايده
- 00:17:43غلوه.
- 00:17:45لو انت كملت الفيديو لحد هنا فانت بالفعل
- 00:17:48من القله القليله اللي قادره تستحمل تشوف
- 00:17:50حاجه لحد الاخر وده معناه ان انت بشكل او
- 00:17:53باخر لسه فيك امل وحاله زي حاله تعفن
- 00:17:56الدماغ دي مش ثابته لان دماغنا زي العضلات
- 00:17:59بالظبط انت بس محتاج تبطل تاكلها فاست فود
- 00:18:02ومش لازم تبدا كبير بالمناسبه وتقطع كل
- 00:18:04حاجه بقى وتمسح كل ابليكيشنز السوشيال
- 00:18:07ميديا وتبدا تنزل جيم من بكره وتبدا تغير
- 00:18:09حياتك كلها بنسبه 180 درجه لان اصلا غالبا
- 00:18:12اللي بيبدا بسرعه وبيبدا كده زي ما انت
- 00:18:14مفكر ومستعجل برده هتلاقي ان هو بيرجع
- 00:18:17ثاني بسرعه بس يكفيني على الاقل ان انت
- 00:18:19تكون واعي دلوقتي ان اللي انت بتعمله ده
- 00:18:21بيدخل لدماغك زباله ودايما بقول ما ينفعش
- 00:18:24تبقى بتاكل دماغك زباله وتستنى في المقابل
- 00:18:27ان هي تنتج لك ذهب واه هتحس ان انت متضايق
- 00:18:30واه هتحس ان الموضوع رخم في الاول بس اظن
- 00:18:32انك برده مش مبسوط بالوضع الحالي اللي انت
- 00:18:34عليه دلوقتي وبالمشاكل اللي انت هتعاني
- 00:18:35منها قدام في المستقبل حاجه اخيره بقى ما
- 00:18:37تنساش تعمل لايك للفيديو ده علشان تساعدنا
- 00:18:40اننا ننظف المحتوى اللي بيظهر للناس على
- 00:18:42السوشيال ميديا ولو مهتم تشوف اكث من
- 00:18:44المحتوى ده ما تنساش تعمل لي فولو او
- 00:18:46سبسكرايب وقول لي في الكومنتات ايه اكث
- 00:18:48موضوع عايزني ان انا اتكلم عليه واكث
- 00:18:50موضوع هيجيب لايكات هعمل عنه فيديو باذن
- 00:18:52الله ولان اول طريقك للتغيير بيبدا بفهم
- 00:18:55نفسك فخليني اقول لك ما تنساش تحب
- 00:19:02نفسك ولا
- تعفن الدماغ
- التركيز
- السوشيال ميديا
- المحتوى التافه
- الصحة العقلية
- المرونة العصبية
- التكنولوجيا
- التشتت الذهني