【コスパ最強】１日の筋肉系フル食を大公開です。お忙しい方は特に必見です。

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https://www.youtube.com/watch?v=xNdYXaaQMCg

概要

TLDRこの動画では、筋肉をつけるためのコストパフォーマンスに優れた食事法が紹介されています。手作りの食事を通じて、筋トレやダイエットに役立つ美味しい料理を提案し、特に朝食や昼食の具体的なメニューが詳しく説明されています。プロテインや鶏肉、野菜を使った栄養バランスの良い食事が強調され、さらにシェフによる出張料理サービスも紹介されています。

収穫

  • 🍽️ 手作りの食事で筋肉をつける！
  • 💪 プロテインを朝食に取り入れる
  • 🥗 鶏肉と野菜のバランスが重要
  • 🍊 フルーツを加えて美味しさアップ
  • 👨‍🍳 シェフによる出張料理サービスが便利
  • 💰 1食あたりのコストは約600円から840円
  • 🥦 栄養バランスを考えた食事が大切
  • 🍽️ 食材を冷凍保存して好きな時に食べる
  • 🥚 高タンパク低脂肪の料理が楽しめる
  • 🍽️ ダイエット中でも美味しい食事が可能

タイムライン

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    この動画では、コストパフォーマンスに優れた筋肉をつけるための食事法が紹介されています。手作りの食事を通じて、筋トレやダイエットに対する偏見を払拭し、美味しくて栄養価の高い食事を提案しています。最初の食事はプロテインドリンクで、温めた豆乳とプロテインパウダーを混ぜて作ります。

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    次に、鶏の胸肉と野菜のセットが紹介され、毎日食べているというこの食事は、事前に準備しておくことで手間を省き、栄養バランスを考えた美味しい食事が実現できることが強調されています。特に、果物を加えることで味が引き立つことがポイントです。

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    最後に、シェフによる出張サービスを利用した高タンパク質の料理が紹介され、手作りで栄養バランスの取れた食事を自宅で楽しむことができるという利点が説明されています。忙しい人でも手軽に健康的な食事を取れる方法として、このサービスの利用が推奨されています。

マインドマップ

ビデオQ&A

  • この動画の主なテーマは何ですか？

    コストパフォーマンスに優れた筋肉をつけるための食事法です。

  • どのような食材が使われていますか？

    プロテイン、鶏肉、野菜、果物などが使われています。

  • シェフによる出張料理サービスとは何ですか？

    自宅でプロのシェフが高タンパク低脂肪の料理を作ってくれるサービスです。

  • 朝食のポイントは何ですか？

    消化吸収に負担をかけず、血糖値を急激に上げないことです。

  • この食事法はどのくらいのコストがかかりますか？

    1食あたり約600円から840円程度です。

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    はいというわけで本日はコスパ最強筋肉を
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    つけて体脂肪を燃やせ1日のフル燭台公開
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    でございますよ所
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    しかもすべて手作りです筋トレダイエット
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    の食事といえば味気なくて美味しくない
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    ものと皆さんイメージしておられるんでは
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    ないでしょうかそんなことはございません
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    私が毎日食べている食事と皆さんにオ
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    ススメのめちゃくちゃコスパが良くです
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    最強の珍肉めしサービスがあるんですけど
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    もそちらのほうですね紹介させていただき
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    たいと思いますただいまですね
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    朝日7:20でございますちょっと髪の毛
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    もねまだまだ何も市字上たいなんです
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    けれどもまず第一食目でございますこちら
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    ですっ
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    ブービーアーリールーム ender
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    [音楽]
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    まずはやっぱりプロ邸ですねうん購入で
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    飲んでおります投入をまず100ml 入れ
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    ますそしてお水を100mm こちらは
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    ですねトッドであっためます朝というのは
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    ですねやはり a 4が枯渇しております
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    のでまずはプログインパウダーで消化吸収
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    も早いでございますので朝の退職日は私は
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    プロ dあがくするかでしょ
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    このお湯を投入に入れまして
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    ぬるい投入を作ります進めたい豆乳とか
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    牛乳でそのまま飲みますとお腹が冷えて長
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    にも負担がかかりますので必ず温めて温め
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    のやつで飲んでおります
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    えっ
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    新 sinsei 新婦新婦それが第一食
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    目プロテインいただきます
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    [音楽]
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    ここですね
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    ちなみに私が飲んでるのは山プロテイン
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    ホエイプロテイン wpi でございます
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    [音楽]
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    ごちそうさまでした
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    最高です
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    はいというわけで先ほどから約40分程
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    経ちまして今午前8時です第2食目で
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    ございます
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    こちらですドン鳥の胸肉といつもの野菜
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    セットでございますこちら毎日毎日食べて
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    いるあの鶏肉野菜セットでございます鳥の
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    胸肉約150g そしてオクラ
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    ブロッコリーゴーヤアスパラにんじん
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    トマト
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    トマトっ
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    玉と玉と
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    トマトは一粒ずつトマトと言いたい
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    いやー
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    これをですねもう前の日の夜3準備して
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    冷蔵庫に入れてあります最近めちゃくちゃ
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    美味しくアレンジして食べておりますそれ
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    では準備しましょうか
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    鳥の胸肉はもうめちゃくちゃ細かく切って
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    おりますのでこのまま5皿に入れます
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    野菜を細かく刻んできます
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    [音楽]
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    そしてこちらに1分バナナとみかんを入れ
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    ますこれがポイントなんですよこれを入れ
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    たらめちゃくちゃ美味しいんです
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    [音楽]
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    はいこういう感じになっておりますここに
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    さらにこれを入れてくださいドンブドウ
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    ストリングスでございますうんそして岩塩
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    を入れてくださいこれを入れたらもう
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    めちゃくちゃ美味しくなります
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    [音楽]
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    あとはこれを混ぜますまあ吸えるだけあっ
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    て頂ければといったける
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    はいというわけで完成いたしましたこちら
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    でございます見てくださいこの色とりどり
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    のね綺麗な色収書どんな野菜が入って果物
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    が入って鶏肉があると
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    これを毎朝毎朝食べております
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    めちゃくちゃ美味しいですじゃあここで
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    いただいてもよろしいですか普段は
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    ちゃんと座って食べてるんですけどねだけ
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    です
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    このね果物と野菜とね売りに来で一緒に
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    食べるんです
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    [音楽]
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    最高です
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    はい野菜とが鶏肉とか苦手な方これはオ
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    ススメですよこの年みかんと一緒に食べる
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    時がもうサービスタイムこれぐ褒美タイム
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    です
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    ぬーん
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    [音楽]
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    やっぱりみかんはサービスタイム
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    朝食のポイントとしましてはやはり消化
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    吸収に負担をかけないということと血糖値
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    を急激に上げすぎないそして一口一口
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    しっかりよくかんで食べるこの3つをです
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    ね私は朝食のポイントにしております
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    ドンというわけでいただきましたこちらは
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    ですねだいたいではございますけれども約
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    600円から650円くらいじゃないかな
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    と思います
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    もちろんこちらは自分で食材を買いに行っ
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    て自分で調理しないといけませんこういっ
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    た時間なかなか取れないんだよなっていう
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    方もいらっしゃるんじゃないでしょうか
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    そういう方この3色目はご覧ください
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    とんでもない良いものがありますどうぞ
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    はいというわけで続きましての低価格の高
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    タンパク質筋肉ご飯でございますがなんと
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    シェア第遺産というですねシフの出張
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    サービスをされているそういった会社が
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    ございましてそこのサービスを利用させて
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    いただきたいと思いますこれはすごいです
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    よ手作りで高タンパク低脂肪の美味しい
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    料理を陛下弱で作ってもらえるというそう
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    いったサービスでございますこちら
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    ちょっとキッチンスタジオを借りしており
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    ますけれどもご自宅にシェフの方を選んで
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    ご自宅にある食材でも料理してもらえる
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    さらには皆さんが日クエストして買い物
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    代行サービスもついているというそういっ
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    たサービスでございます私もね注文させて
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    いただきましたのでそろそろシェイクの方
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    が来ると思います
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    [音楽]
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    鬼無里
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    いうわけでシェア員さんからプロのシェフ
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    の鈴さんに来ていただきましたお願いし
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    ます
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    まあこちらですね私がリクエストさせて
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    頂いた食材をかけていただいたんですね
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    とりあえず私のリクエストですね兵士棒で
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    高タンパク質そして硬くまでできるだけ
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    抑えてくださいでもバランスいいみたいだ
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    ねそういったリクエストさせていただき
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    ました
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    チャンパ別豊富ですかはいやっぱ
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    しかし私はまだ中を見ていません本当に
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    タンパク質が入っているんですかって皆
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    さんも思われたと思います
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    こういう場合はやはり筋肉センサーで調べ
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    てみるのはどうだいそれ
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    キン肉星さあで調べます
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    [音楽]
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    ああああああ
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    me入っていますかこれが近づいて考え
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    たら入ってますよ入ってますよ
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    よし
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    それは
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    入ってません全体ん
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    さあそれではどんな食材を買って生きて
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    いただいたのか見せてもらってもよろしい
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    でしょうか
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    はいっ
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    [音楽]
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    はいこちらね卵でございます
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    大
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    マダラ
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    いっそして鮭の切り身です
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    個性は鳥の胸肉
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    んん
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    さあどんどんの筋肉食材が並んでます
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    wh
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    tan
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    購入ドンにんにく等
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    うわぁ凄いちょっとこれ並べただけでも何
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    種類ありますよこれ
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    から23
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    23品買ってきていただいてこれでお値段
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    いくらぐらいでしたほんと多く
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    連絡がいいですね総勢を派遣ジャック
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    ブラックいやーこれねあの置換ない方ね
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    こんな食材何を選んだらいいんだっていう
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    分からないですし
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    料理の知識なかったらこれはちょっと買わ
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    ないな自分であってもありますのでいや
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    楽しみですね
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    作っていますん
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    can you do
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    [音楽]
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    さあ
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    完成いたしました頃
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    [音楽]
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    4日にピックが採用
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    この品数
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    これ全部で16ぴあるんですか gop
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    いやー今で走っすごいですよいや鳥の胸肉
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    打ってお魚あってお野菜やって豆料理あっ
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    てキノコもあってパプリカがこういう感じ
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    になったんですね
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    これは何ですか
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    キッシュで
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    キッスん
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    はこふでぱプロの技ですさあこちらを1食
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    分に分けますと pfc バランスは
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    どんなもんなんでしょ関白必要ない
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    ジャッジ暗いったが2.9本体1辛くなら
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    ないうわぁ凄いですね例えばこのたんぱく
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    質に突破したものを作ってくださいと言え
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    ばもっとタンパクするを増やしたりする
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    こともできるわけですね
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    今回はこのいろんなもお野菜とかきのこ類
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    とか色々なあのまで it あふれる撮っ
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    たものも作ってもらったんでそういう家系
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    しばらくなりましたけれどもそれはもう
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    オーダーによって対応させて頂いていると
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    いうことですねねんこれをだから小分けに
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    して冷凍保存とかしておけば
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    レンジであっためて好きな時に食べたいっ
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    て言うですね
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    私実際にいただきたいと思いますじゃまず
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    はこのいつも食べている鳥の胸肉推奨頂き
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    ます
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    ブーン
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    んま
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    鬱憤ですねいや高齢は一人では作れない
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    ですよ
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    めっちゃくちゃうまいですなんか真似して
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    作ったりの感じなく本当にもプロが高級
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    レッサーで出すようなそんな感じですよ
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    一理ではなくというの胸肉散りそうです
  • 00:10:25
    [音楽]
  • 00:10:27
    me
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    これはやばいですねやっぱ
  • 00:10:33
    音痴で食べたり小分けにして弁当でもって
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    いけるって考えたら
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    クチャお得ですね
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    を探した alize ますいや本当に
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    いろんな種類もあるしお野菜張って記録の
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    かバランスも良いのでこれを家で食べられ
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    たら最高だなって思うと思いました今回は
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    僕はその tsc バランス
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    をちょっとメインでいろんな食材もって
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    いうことで理系させてもらいましたけれど
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    も
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    だかこれは食の見るとかイタリアンでとか
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    グルテンフリーだったりとか色々サービス
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    なんですよね
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    食事の種類もそうですしカロリー計算だっ
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    たりとか原文の憧憬賛成だとかいろんな
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    パターンがありそれぞれ
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    内容で計測がいますのでそうですよねなん
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    か今だったら
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    出前頼んで幼稚で食べるってもあるんです
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    けどもすごい手作りしかも経験のあるプロ
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    の方が作ってくれるおうち食べるびっくり
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    する答えてくれるというこれはね本当にね
  • 00:11:41
    ちょっとダイエットちょっとやってみよう
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    からとかそう2もちろんですけどもキン
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    トリは仕事で忙しくてちょっと料理まで息
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    ずまでは管理できるという方はもう是非
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    こちらサービスを利用してもらいたいです
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    ねはい残った食材をですねタッパに詰め
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    ましてこれを持って帰って冷蔵庫や冷凍庫
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    に入れて保存して自分の好きなタイミング
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    で食べるということになっておりますこれ
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    はまさに
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    [音楽]
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    筋肉の
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    ための
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    食材と言ってもいいんじゃないのか
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    じゃあ
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    [音楽]
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    [拍手]
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    [音楽]
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    ん
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    さあ今脚のトレーニングが終わりですので
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    今からプロというので卵食べたいと思い
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    ます
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    [音楽]
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    おにぎり3個食べます
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    [音楽]
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    ごちそうさまでしたコーン
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    はいというわけでただいま午後7時で
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    ございます5色目になりますシェア第3で
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    作っていただいた料理がまだまだたくさん
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    ありますのでこんなから自分でチョイスし
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    て選んで好きなものを食べたいと思います
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    ちょっとずつね自分の好きな子の詰めれる
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    その日の良いをバランスによってちょっと
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    多めにたんぱく質を取ろうかな少なめでも
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    いいからこの調整ができるところがサイコ
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    さぁ本日はこういう感じになりましたドン
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    はいこちらですねガーリックシュリンプ
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    からねネギソースの鳥の胸肉とかお野菜も
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    あってで最高のものを盛り付けました
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    そしてこちらですねなんとかちゃっちゃ
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    これなーとかっちゃっちゃー投入で南下し
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    たやつなんだかチャッチャ名前とか覚え
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    トナー
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    レンジだったんです
  • 00:13:41
    さあそれではてぃます
  • 00:13:43
    これはいるプッシュ運搬年度
  • 00:13:47
    ヌールこれがお家で食べるのは最高です
  • 00:13:50
    ですとラジオデリバリーとかでもいいです
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    けれどもイタリアレス型イタリア料理とか
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    和食と母ファーストフードとかもうそこの
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    レストランのものしか頼めないですけれど
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    もこれは手作りでございまして自分の
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    オーダーメイドのものを作って頂きますの
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    でさらに栄養バランスも整えてもらったり
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    と最高ですね
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    こちらが豆乳と鳥の胸肉
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    そしてキノコが入っておりますけれども
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    なんとかカーチャ
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    何とか勝っちゃ覚えてねー
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    名前覚えてねえよ
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    なんとかっ
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    豆乳クリームソース最高ですね
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    マジおいしいあんこ
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    ごちそうさまでした
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    ダイエットは減量するにあたっては
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    味気ないものしか食べれないそういった
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    概念が覆りますしかもい連リオ小分けする
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    量にもよりますが1食あたり約
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    840円くらいと食材を買ってきて貼って
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    料理もしてもらってその価格ですよ筋肉
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    ご飯の歴史が変わりますさあというわけで
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    みなさんもですね便利なサービスにをして
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    みてくださいこの後僕は寝るちょっと前に
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    プロペンドリンクを飲んで最後これで骨ば
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    最強1日のフル食筋肉ごはんのメニューで
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    ございました最後は一緒に締めましょう
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    いきますよ
  • 00:15:06
    乗っ
  • 00:15:06
    パー
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    [拍手]
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